奶水质量的好坏直接影响到宝宝的健康成长，所以每个新妈妈也都非常重视奶水质量，本文，就我们请专家帮大家指导一下，到底如何提高奶水质量，新妈妈们赶紧来学习一下吧。 专家教你如何提高奶水质量 　　专家提醒：母乳是最好的营养来源! 　　告诉导报记者，母乳被公认为是婴儿最适宜的营养来源，是婴儿最完美的食物。母乳喂养不仅不会导致宝宝脑瘫的发生，而且还对宝宝脑部发展非常有利。 　　母乳中含有促进大脑迅速发育的优质蛋白、必需的脂肪酸和乳酸，另外，在脑组织发育中起重要作用的牛磺酸的含量也较高。专家表示，哺乳期的妈妈们可以多吃些深海鱼和坚果。 　　如何提高奶水质量? 　　妈妈们在哺乳期间应重视合理的营养摄入，这直接关系到母乳的质量。哺乳期的女性一定要注意饮食健康。乳母的食物应尽量做到种类齐全，以保证能够摄入足够的营养素。 　　专家说，哺乳期的妈妈每天必须保证吃1个鸡蛋、1杯牛奶、1两禽鱼

　　处于哺乳期的妈妈，加强日常饮食的营养是理所当然的，因为只有妈妈只的营养了，分泌的母乳才会更有营养，那么在哺乳期间，新妈妈的饮食应该注意些什么?有哪些是新妈妈必须知道的常识呢? 　　哺乳期妈妈的饮食要求富含营养，容易消化。哺乳期妈妈的饮食须知，分别如下： 哺乳期妈妈的饮食须知 　　一、增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品的摄入。 　　要保证妈妈摄入充足的优质蛋白质，如果蛋白质缺乏，会影响乳汁的质与量。动物性食品如鱼、禽、蛋、瘦肉等可提供丰富的优质蛋白质，妈妈每天应增加总量100g—150g的鱼、禽、蛋、瘦肉。 　　二、适当增加奶类，多喝汤水。 　　妈妈要增加奶类等含钙丰富食物的摄入，奶类含钙量高，易于吸收利用，是钙最好的食物来源。妈妈每天饮用牛奶500ml，则可从中得到约600mg优质钙。奶类及其制品含丰富的钙质，可以预防骨质疏松、婴儿佝偻病。妈妈还要多喝汤水，摄入

专家指出，在怀孕期间进行一些适当的运动是有好处的，不仅能促进胎宝宝的正常发育，对产后的恢复也提供了极大帮助，所以准妈妈们动起来吧。有哪些运动适合孕妈妈，一起来阅读本篇资讯吧。 孕期运动有助于产后恢复 专家提醒，孕期体重决定产后体形! 据东方女子医院主任医生赵晓玲介绍，想要产后恢复苗条身材，孕期的体重控制最重要。首先要饮食均衡。一般孕期饮食合理、增重比较少的孕妇，产后就比较容易恢复身材。像陈慧琳那样，从怀孕到生产，除后期肚子稍微隆起，其他包括手、脚部分都很纤细，脸部也不像一般孕妇那样会浮肿，从网上发布的食谱来看，早餐是脱脂奶、蛋白、麦片，午餐有牛肉、白饭、鱼汤，下午茶是苏打饼干、奶酪，晚餐则有蒸肉饼、白饭、草莓等，饮食结构非常均衡，没有油炸食物，热量很低，因此，她在产后6天即恢复苗条身材，也是很正常的。 适当运动助产

在怀孕的不同阶段，准妈妈都会出现或多或少的尿频现象，对于这一尴尬症状，孕妈妈应该注意些什么呢?本文就为孕妈妈举列出孕妇尿频需要注意的几点，正确的掌握这些知识，能让你外出时少受尴尬。 孕妇尿频需要注意的几点 首先我们来看看，正常孕妇的尿频是指有以下表现： 1、小便次数增多，白天解尿超过7次，晚上解尿超过2次，且解尿的间隔在2个小时以内。 2、小便时没有尿急、尿痛、发热、腰痛等现象。 3、尿色正常，不浑浊，没有血尿现象。 4、尿液检查没有红细胞或白细胞量异常等炎症表现。 上述情况尽管属于正常现象一般在分娩几天后消失，可是发生尿频常严重影响孕妇睡眠。怀孕初期可能有一半的孕妇尿频，到了后期，有将近80%的孕妇为尿频困扰，给生活带来极大不便。晚上会起床跑厕所，严重影响了睡眠质量。就算是正常的尿频

孕妇便秘是大部分准妈妈都会遇到的事情，特别到了孕晚期，日常运动相对减小就容易发生便秘，本篇资讯就针对这一现象，为大家举列出5个减轻孕妇便秘的好办法，一起来学习下吧。 减轻孕妇便秘的5个好办法 首先我们来看看，为什么孕妇常发生便秘? 怀孕后体内孕激素增多，孕激素具有抑制肠蠕动的作用，所以孕期肠蠕动减弱。又因子宫逐渐增大可压迫直肠，使粪便在肠内停留的时间延长，所以孕妇常发生便秘。 要防治便秘，首先要养成每天定时排便的良好习惯，同时适当增加身体的活动量;安排合理的饮食，多吃含纤维多的食物，如苹果、萝卜等蔬菜、水果、豆类等;多食含水分多的食品也很重要。 如果通过调节饮食不能缓解便秘的话，必须在医生的指导下，使用药物解决。切不可自己使用通便药物，这是很不安全的。 专家提醒，生活规律、多摄取纤维素食品和

对于相当一部分孕妈妈来说，都会出现不同程度的早孕反应，最常见的就是恶心呕吐，对于这一现象，大家知道如何解决吗?本篇资讯，就为大家一一列举出，应对孕早期恶心呕吐的小窍门。 如何解决孕早期的恶心呕吐 这些小窍门分别如下： 1.黑芝麻糊 怀孕后出现了便秘和呕吐的不良反应，可以用开水冲黑芝麻粉来喝，会得到一定程度的缓解。 2.用凉毛巾按摩眼睛 开始出现呕吐时，头前部和两侧都很痛，眼睛甚至觉得睁不开，尽量避免看书，并作眼部按摩。将凉毛巾放到头和眼部也是很有效的。 3.酸梅 呕吐阶段会比较喜欢吃酸的东西，不过，最好将酸梅在水中泡一泡再吃，这样可以防止摄入过多的盐分。 4.菜花 多吃菜花，菜花中维生素C的含量极为丰富，相当于大白菜的4倍，维生素B2与胡

宝宝健脑食谱精选推荐   　　父母最大的心愿莫过于宝宝既聪明又健康了，那就要从营养饮食开始下手。健脑食谱有哪些?儿童益智健脑食谱有哪些?本文中，小编罗列了多款宝宝健脑食谱推荐，妈妈们可以多给宝宝做着吃。   　　鲜滑鱼片粥 　　食谱原料 　　优质粳米、草鱼净肉各100g，猪肉200g，腐竹40g，味精1g，精盐、姜丝、葱、太白粉各5g，香菜10g，胡椒粉0.5g，麻油20g。 　　制作方法 　　1.猪骨洗净敲碎。 　　2.腐竹用温水泡软。 　　3.粳米淘洗干净。 　　4.将猪骨、粳米、腐竹放入砂锅，加水(约1500g)，先用大火烧开，改用小火慢熬1个半小时左右，放入盐(3g)，味精(0.5g)，调好味，拣出猪骨。 　　5.草鱼9(或鲩鱼)洗净，斜刀切成大片，厚以0.3cm为宜，用盐、太白粉、姜丝、麻油拌匀，倒入滚开的粥内轻轻拨散，待粥再滚起

　　许多准妈妈都知道，在怀孕中后眼睛会变得容易干涩，其实这都是正常的生理反应，但有些也是病理，特别对于3种特殊的孕妈妈来说更需注意，下面我们就来看看，哪3种孕妇需特别注意眼睛症状。 3种孕妇需特别注意眼睛症状  　　专家提醒，下面三种孕妇应特别注意眼睛症状： 　　1.患有糖尿病的孕妇： 　　怀孕前一定要控制好病情，因为怀孕后常会出现青光眼、白内障、斜眼、复视和视网膜病变等并发症。特别是患有增殖性糖尿病视网膜症的妇女，在怀孕后有可能会恶化，容易导致失明，因此怀孕前要先治疗视网膜病变。 　　2.第一次怀孕、年纪太大或太小的孕妇： 　　在怀孕后期可能会出现子痫前症，导致视网膜剥离，因此要密切注意。 　　3.患有高血压的孕妇： 　　怀孕对血管所产生的压力，容易产生高血压并发症。眼睛是借由视网膜中许多细小的血管传达视觉现象的，这些细小的血管若产生并发症，会造成&ldqu

　　随着胎儿的日益增大，孕妈妈的身体变得越来越笨重，因此做好孕期各项保健工作非常的重要，本文就为孕妈妈列举出，孕期最重要的12个保健常识，孕妈妈赶紧参考一下吧。 孕妇要知道的12个保健常识 　　孕妇要知道的12个保健常识，分别如下，另外最后还有关于孕妈妈眼睛的保健! 　　一、洗澡： 　　怀孕时皮肤的机能加强，因为这时水分和废料的排泄增加了，所以必须要保持皮肤清洁卫生。 　　二、牙齿： 　　在孕期中这也是要特别加以注意的。 　　三、饮食： 　　妇女怀孕以后，无疑地需要比普通人为多的食物。孕妇的食物应该是多方面的，要时时更换，不要单吃两三种食物，这样才能得到较多的维生素和矿物质。 　　四、精神方面： 　　孕妇的精神状况不但对胎儿有影响，对她自己的影响更大。 　　五、大便： 　　怀孕时容易便秘，尤其平时已经有便秘习惯的人更易发生。 　　六、小便： 　　孕期中肾脏

准妈妈们知道吗?日常生活你们的有些行为是胎儿惧怕的，因此做好日常保健工作相当的重要，下面我们就一起来总结一下，胎儿最怕妈妈的哪些行为?如果你也经常有这些行为，就赶紧改过来吧。 胎儿最怕准妈妈的哪些行为 行为一：怕妈妈滥用药物 许多药物可以通过妈妈血液进入胎儿体内，对胎儿造成不同程度的损害，甚至引起胎儿畸形，其中尤以一些抗生素、解热镇痛药、催眠药、抗癌药等对胎儿危害大。 行为二：怕妈妈心情不舒畅 如果孕妇长期精神忧虑、苦闷，不仅对胎儿发育不利，而且还影响胎儿出生后心理、生理及智力发育，也可给胎儿出生后带来遗传性焦虑。 行为三：怕妈妈酗酒 酒精会通过母血进入胎儿体内，对胎儿造成损害，甚至引起早产、流产、死胎或畸形，还会影响孩子出生后的智力发育。 行为四：怕妈妈吸烟

许多孕妈妈都辐射对胎儿危害，因此在怀孕期间也都努力做好防辐射工作，很早就穿上了防辐射服，那大家除了知道穿防辐射服之外，还有什么其它办法可以有效防辐射吗?如果你还不知道的话，就请看看下面的资讯，看看专家给出的，孕妇防辐射的几个实用妙招。 孕妇防辐射的几个实用妙招 首先我们来看看，怀孕期间胎儿最怕辐射的时期： 科学家发现，还未分化的、比较原始的或快速成长的细胞，对于辐射比较敏感，因此准妈妈们要特别注意，别让胎儿大量地接触到辐射线。尤其在怀孕前4个月内，胎儿器官还未发育完成，特别容易受到外界影响而造成伤害;4个月以上的胎儿，虽然发展得比较稳定，但仍要留意勿长时间暴露在辐射环境中。怀孕的各个阶段，胎儿有不同的发育状况，对辐射线的敏感度也不同： 怀孕0—4周： 细胞分裂期，只有4—8个细胞在进行分裂，万一接触了辐

健脑的食物有哪些   　　多给宝宝吃健脑的食物，能够让宝宝的脑部发育更迅速，让宝宝更聪明。生活中有哪些健脑的食物呢?宝宝健脑的食物有哪些呢?本文中，小编就来介绍生活中一些健脑的食物。 　　芝麻 　　芝麻可补肾益脑、养阴润燥，对肝肾精气不足兼有口舌干燥、肠燥便秘等症状较为适宜。 　　莲子 　　莲子可补脾益胃、养心安神、益智健脑，兼能益肾固精。 　　花生 　　有明显的抗衰老作用，多食可延缓脑功能衰退，抑制血小板凝聚，防止血栓形成，降低胆固醇，预防动脉硬化。 　　核桃 　　含有丰富的不饱和脂肪酸—亚油酸，被机体吸收后会明显改善脑功能。 　　松子 　　用于防治早老性痴呆，尤其适用肝肾精亏伴有肺燥阴虚、干咳少痰及肠燥便秘者。 　　鱼 　　多吃鱼对预防痴呆有好处。因为鱼肉尤其是金枪鱼中不饱和脂肪酸含量很高，此物质对大脑细胞有好处。 　　动物内脏

孕妇穿衣一般都不太受大家的重视，一般说来，怎么舒服就怎么穿，本文就收集了几个有关孕妈妈关衣服的误区，一起来看看吧，看看你有没有闯入这些误区，如果有的话，就赶紧改正过来吧。 孕妇穿衣服要注意的误区 孕妇穿衣有四个误区，希望准妈妈们引以为戒! 误区一：妊娠末期凑合穿 家住南宁市江南区的林女士怀孕已有8个月了。由于刚怀孕的时候，肚子不是很大，所以在穿着方面，也就没有太在意。等到怀孕5个月之后，她肚子开始慢慢大起来了。那时正在冬天，她里面穿着比较宽松舒适的毛衣、毛裤，外穿一些比较大的裤子和外套，因此一直没有去买专业的孕妇装。 到了三四月了，气温慢慢回升的时候，她发现自己以前的那些衣服都穿不了了。起初她曾想买孕妇装来穿，但是又考虑到还有2个月就分娩了，如果花钱去买一些面料比较好的棉质孕妇装，等生完孩子后又穿不了，

亲亲宝贝小编提醒广大孕妈妈们，怀孕期间一定要保持正确的睡姿，因为如果你的睡姿不正确，很可能会引发产后腰疼，专家提醒，孕妇睡姿应随胎儿生长发育而变，下面我们就一起来看看，孕妈妈应该采用怎样的睡姿。 孕妇睡姿不正确引发产后腰疼 专家呼吁：孕妇睡姿应随胎儿生长发育而变! 妊娠期，孕妇睡觉得姿势对胎儿的生长发育有着重要的影响。 妊娠早期(1-3个月) 胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。如趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。 妊娠中期(4-7个月) 此期应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这可以让孕妇舒服些，其它的睡姿会产生压迫症

　　如何选购对准妈妈来说，孕期营养饮食是关键，因此许多准妈妈除了日常饮食外，还会选择一些滋补品来补充营养，由此引出问题，准妈妈需额外补充滋补品吗?你知道如何选购孕妇滋补品吗? 准妈妈需额外补充滋补品吗 　　准妈妈需额外补充滋补品吗? 　　专家提醒，如果你能够做到每天有计划地全面摄取营养，那么根本不需要额外补充孕妇滋补品。 　　你知道如何选购孕妇滋补品吗? 　　但是，如果你条件有限，也可以征求医生意见后吃一些营养补充剂。自己有段时间因为工作的关系，每天两餐都只能吃统一配送的饭菜，我担心营养补充不够全面，所以吃了一段“玛特纳”，这种适合孕妇的营养补充剂含有多种营养元素，但是含量又都很小，所以比较安全。我知道很多准妈妈也都在服用。 　　此外在孕晚期的检查中，发现我出现了贫血症状，所以在医生的建议下服用了一段时间补铁剂，待指标正常后立刻停止了，不过会刻意多吃

宝宝益智补脑粥推荐   　　粥类食品不仅味美营养丰富，而且柔软易咀嚼，是宝宝的绝佳食谱。有一些营养粥喝了不仅增加营养，还能益智健脑。那么益智补脑粥有哪些呢?补脑的粥有哪些呢?小编精心选择了几款美味益智健脑粥给大家。 　　长生果粥 　　主料：粳米100克 花生仁(生)100克 　　调料：冰糖50克 　　做法： 　　1.　花生仁洗净，用冷水浸泡回软 　　2.　粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分 　　3.　锅中加入约1000毫升冷水，将粳米和花生仁放入 　　4.　用旺火煮沸，然后改用小火熬煮成粥 　　5.　粥将成时以冰糖调好味，再稍焖片刻，即可盛起食用。 　　营养提示：花生含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、烟酸、维生素K、钙、镁、锌、硒等营养元素，有增强记忆力 　　核桃仁粥 　　原料：山核桃仁20克(3-5个)，粳米或糯米30克。

　　酸味能刺激胃分泌胃液，促进消化，因此许多准妈妈都爱吃酸味水果，特别对于处于早孕反应的孕妈妈，但你知道哪些酸味水果最适合准妈妈吗?专家提醒，孕妇吃对酸味水果，能让你的胎宝宝变的更结实。 孕妇多吃酸水果让胎儿更结实 　　首先我们看看，孕妇为何爱吃酸的? 　　人们都知道，一般妇女怀孕后会出现恶心、呕吐，食欲下降、四肢无力、疲劳等症状。这是因为妇女怀孕后，胎盘分泌一种“绒毛膜促性腺激素”。这种激素能够抑制胃酸分泌，使胃酸减少。由于消化酶活性的降低，影响了胃肠的消化吸收功能，从而使孕妇产生恶心、呕吐等一系列的症状。酸性食物能刺激分泌胃液，又能提高消化酶的活性，促进肠蠕动，增加食欲，有利于食物的消化和吸收，所以多数孕妇喜爱吃酸的东西。从营养学的角度来看，孕妇适当吃些酸性食物有利于母亲和胎儿的营养需要。一般胎儿2～3个月后，骨骼开始形成。构成骨骼的主要成分是钙，但必

　　水是生命的源泉，对于准妈妈来说更为得要，但你知道怀孕期间如何正确的喝水吗?喝多少水才适合呢?相信许多准妈妈都不清楚，本篇资讯，就让专家详细的为广大孕妈妈如何正确喝水进行指导。 准妈妈喝水大有讲究  　　首先我们看看：怀孕为什么要多喝水? 　　水对于健康怀孕是非常重要的。应把水看成是你身体中的运输系统。它可以通过血液把营养带给孩子。水还可以防止膀胱感染，这在怀孕期间是很常见的。如果你饮用足够的水，你的尿液会保持较稀的浓度，从而减少感染的风险。 　　水还可以改善便秘，并有助于防止痔疮。尽管这似乎与直觉有出入，但怀孕期间你喝水越多，你身体中保存的水分越少。而且，喝足够的水能防止脱水，这在怀孕第三阶段尤为重要，因为脱水能引起宫缩，导致早产。 　　怀孕喝多少水才合适? 　　喝多少水就够了呢?你每天至少应喝6-8杯8盎司的水(共计48-64盎司，1盎司等于28.35克)

宝宝补脑汤精选   　　汤品一向营养丰富，并且美味可口，某些汤更有益智补脑的效果。补脑汤有哪些?喝什么汤补脑?这里小编精心准备了几款呢宝宝补脑汤。家长们可以替换着给宝宝喝。   　　鲫鱼汤 　　材料：鲜活鲫鱼150克，葱姜适量，鲜薄荷适量。 　　做法：把鲫鱼去肚杂洗净，加适量猪油、盐调味，水煮熟，再加葱白一根，生姜一片，鲜薄荷20克，水沸即可。汤、肉一起吃，鲫鱼有健脾利润止咳的功效。   　　西红柿猪肝汤 　　材料：切碎的猪肝2小匙、西红柿2小匙、葱头1小匙、盐少许。 　　做法：把西红柿剥皮并切碎;将切碎的猪肝和切碎的葱头同时放入锅内，加水或肉汤煮，然后再加入西红柿和少许盐。   　　紫菜汤 　　材料：20克左右的紫菜， 　　做法：把紫菜洗净，切碎，烧煮成汤，分次喂宝宝吃，紫菜含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁元素及碘、硒、

哪些食物易损害宝宝脑部发育   　　饮食能提供给宝宝脑部足够的营养，但是不合理的饮食同样会伤害到宝宝脑部发育。那么哪些食物会损害到宝宝脑部发育?本文中就让我们一起来看看哪些食物易损害宝宝脑部发育。   　　含味精多的食物 　　医学研究表明，孕妇如果在妊娠后期经常吃味精会引起胎儿缺锌，周岁以内的孩子食用味精过多有引起脑细胞坏死的可能。世界卫生组织提出：成人每天摄入味精量不得超过4克，孕妇和周岁以内的孩子禁食味精。即使孩子大了也尽量少给孩子吃含味精多的食物。   　　过咸食物 　　过咸食物不但会引起高血压、动脉硬化等疾病，而且还会损伤动脉血管，影响脑组织的血液供应，造成脑细胞的缺血缺氧，导致记忆力下降、智力迟钝。人体对食盐的需要量，成人每天在7克以下，儿童每天在4克以下。日常生活中父母应少给孩子吃含盐较多的食物，如咸菜、榨菜、咸肉等。 &nb