产妇的月子餐中可以加入奇异果、苹果、山竹、榴莲、木瓜、葡萄、草莓、西瓜、橙子、香蕉、龙眼、大枣、桃子、雪梨、雪莲果、莲雾等等。只要是当季、新鲜、营养丰富的水果，产妇都可以适当的吃一些，为身体补充维生素。 建议产妇在吃水果的时候应该要能够根据体质来选择，比如本身容易上火的人，就要少吃榴莲等热性的水果。如果是寒性体质的，过于寒凉的香蕉跟杨桃等也要能够少吃。在吃水果的时候可以将其放在微波炉里面加热，然后再吃口感就会比较好。 热牛奶水果 准备新鲜的水果，比如草莓、雪梨、苹果、蓝莓、奇异果等等。将它们都准备好切成小块状后，准备一瓶热牛奶将其煮开后，放入到一个碗里放凉，在牛奶倒入到碗里面的时候可以直接将切好的水果也放在里面浸泡，牛奶温度到温热时就可以吃了。

胡萝卜 胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其他营养成分。美国新泽西州罗特吉斯医学院的妇科专家研究发现，妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，欲生育的妇女不宜多吃胡萝卜。 酒精 科学研究证明，酒的主要成分是乙醇，乙醇能使身体里的儿茶酚胺浓度增高，血管痉挛，睾丸发育不全，甚至使睾丸萎缩，生精功能就会发生结构改变，睾丸酮等雄性激素分泌不足，会出现声音变细，乳房增大等女性化表现。这种人易发生男性不育，即使生育，下一代发生畸形的可能性也较大。女性可导致月经不调、闭经、卵子生成变异、无性欲或停止排卵等。 毛棉籽油 长期食用毛棉籽油，可使人患日晒病，表现症状为晒后发作，全身无力或少汗、皮肤灼热、潮红、心慌气短、头昏眼花、四肢麻木、食欲减退。更严重的影响是对生殖系统的损害。实验研究

产妇如果想要吃夜宵的话，可以选择清汤面、低脂牛奶配苏打饼、燕麦片、红豆粥、红豆汤、咸粥、小米粥、白粥，甚至是可以一些水果。只要是容易消化的清淡类型的食物，都可以当做产妇的夜宵，没有在种类上特别限制的。 但产妇所选择的夜宵不能是油腻、烧烤、辛香料丰富的食物，尤其是现在夏季的时候小龙虾是夜宵上的主角，很多女性看到红彤彤的小龙虾后也想要吃，但小龙虾对产妇身体恢复不利，如果是麻辣小龙虾更有可能会让产妇哺乳收到影响，必须要好哈留意。 同时提醒有些产妇是有身材恢复的想法，那么在夜宵上就应该要克制，如果真的觉得肚子太饿了，自己必须要吃夜宵的话，就一定要能够选择低脂、低油、健康的食物，同时吃了后不要马上躺下睡觉，最好是能站着消化一段时间。

妈妈在生孩子的是很辛苦的，所以产后要得到好好地休养才行。如果说家人工作忙、没时间做月子餐，或者说不会也不知道怎么去做月子餐，加上家庭经济情况也还可以的话，可以考虑一下在网上买月子餐，比如在美团就能订到月子餐了。成本方面的话，其实请月嫂加上买食材的价钱，跟在网上订月子餐的价钱也差不多了，去月子中心坐月子的话就更贵了。 市面上是有专门做月子餐的店的，会由营养师等专业人士来根据产妇产后的营养需求来设计月子餐食谱，食材也是新鲜的，会当天先做，然后每日三次定时配送，对产妇身体的更快恢复还是有用的。只是要选择好靠谱的月子餐店铺，并且在订餐前好好向店家咨询清楚就好，建议产妇可以先去试吃一下，看口味等合不合适自己。

1、山药羊肉汤 原材料：羊肉、胡萝卜、山药、姜片、葱、料酒、盐 做法：先将买回来的羊肉切成一小块一小块，也可以是一条条的，尽量是块状这样吃起来才有口感。山药去皮之后弄成小段。准备一个汤锅将羊肉冷水入锅，水沸后焯水捞出来后，另起锅加入温开水烧开后，放入焯过水的羊肉、姜片、料酒慢慢煲一个小时，然后再加入胡萝卜、山药煲20分钟后，放入一点盐巴调味就可以了。 2、番茄黄豆牛肉汤 原材料：牛腩、黄豆、西红柿、葱、姜、料酒、盐 做法：黄豆要提前一个晚上泡好，这样第二天煲的时候才能够煲的很烂又入味。牛肉切成小肉丁，汤锅里面准备好开水，水开之后放入牛肉过滤出血水后，再放入盘子里面备用。西红柿、葱、姜洗干净处理好。准备一个锅放入色拉油，油热差不多时放入葱、姜、料酒、牛肉然后一桶爆炒，炒到牛肉输了之后就放入压力锅里面，稍微加点儿水

第一、妇女每个月只排一次卵（教你自测排卵期）。女子月经正常者，月经周期一般为28天左右，经期一般为3--7天，血量适中，颜色正常。相当于月经周期的中间即排卵期。 排卵期往往阴道分泌物突增，性感增强，亦即“乐育之时”。卵子排出后一般只能存活1～2天，若不受精，就会自动灭亡。 由此可见，只有在排卵期性交，才有怀孕可能。否则，房事再多，也是“义务劳动”。所以每个月经周期内在排卵前后2天内性交容易受孕。如果性交过稀，则易失去受孕时机。 一般来说，性生活以每周1--2次为适中，女子排卵期前后可适当增多。 延伸阅读：公式法计算你的排卵期28天哪天是你的最佳受孕日 第二、要受精，就要保证一定的精子数量和质量。性交次数过多，不但精子数量减少，而且质量还会变差，都是些幼稚不成熟的精子。 如果每日性交或者不只1次射精，

难道“不当人流术”竟是“绝育术”？ 专家们呼吁广大女性朋友：挥霍自己身体的后果只会自食恶果。虽然人工流产是一种小手术，但频繁无度、操作不当会导致一系列并发症或后遗症，如子宫穿孔、不孕症等。 导致不生育女性因素多于男 据广州女子医院不孕不育诊疗中心吴芙蓉主任介绍，目前不孕不育症有增高趋势，据调查资料显示，已婚人群中由于男方因素造成不孕不育8%~22%，女方因素占25%~37%。 女性不孕症的发病原因是非常复杂的，有些是后天疾病引发，有些是先天发育不足，也有些是不良习惯所为。对于前两种情况，人们似乎已经司空见惯，而对不良的生活习惯所导致的不孕，许多女性朋友还没有充分的认识，在此，广州女子医院不孕不育诊疗中心吴芙蓉主任介绍几种透支女性生育能力的不良行为。 多次不当人流 流产的次数与发生不孕的几率成正比。一些年轻女性

1、阴道因素 因阴道闭锁或阴道中隔等先天因素引起性交障碍或困难，从而影响精子进入女方生殖道。再者，由于霉菌、滴虫、淋球菌等感染造成阴道炎症改变了阴道生化环境，降低精子活动力和生存能力，从而影响受孕机会。 2、宫颈因素 宫颈狭窄、息肉、肿瘤、粘连等均可影响精子通过；宫颈糜烂，其炎性渗出物有杀精作用；宫颈粘液中存在抗精子抗体，不利于精子穿透宫颈管或完全使精子失去活动能力，其中值得引起注意的是未婚先孕人工流产后所致的宫颈粘连，尤其是反复人流时更容易造成这一严重合并症，把精子拒之于宫颈口之外。宫颈管的先天性异常多伴有月经异常或痛经，女孩子在初潮后就会去医院检查。而淋球菌等所致宫颈炎则是通过性生活感染的，常导致宫颈管闭锁或狭窄。 宫颈内口松弛症是引起习惯性晚期流产而致不育的常见原因之一。当妊娠月份增大胎囊重量增加超过宫颈管的承受能力时，颈管扩张，

常用的检查排卵的方法有： 1。基础体温测定： 在月经来潮第一天开始每天早晨起床活动前将体温表放在舌下试表5分钟并记录下来，一直试到下次月经来潮。正常在月经第14天左右排卵，排卵后体 温上升0.3-0.5℃，持续12天左右，如果体温没有上升或上升的慢、持续的时间短或上升不到0.3℃，说明没有排卵或黄体供能不足。 2。子宫内膜活检： 在月经前或月经来潮12小时之内作一个小手术，取一些子宫内膜检查，如果有分泌改变说明有排卵，如果是增生改变说明没有排卵，还可以检查有没有内膜结核等其它病变。 3、内分泌检查： 在排卵后也就是在月经来潮前一周左右抽血化验孕酮，有升高说明有排卵。 4、B超卵泡监测： B超卵泡监测要在非月经期进行检查，最好事先根据日期推算法推算出大概的排卵期，然后在这个时期

一、选择适当时机。提高人工授精成功率的关键之一是选择准确的授精时间：排卵前48小时至排卵后12小时内人工授精最容易成功。常用的方法有： 1、基础体温（BBT）测定：即机体在静止状态下的体温。将月经周期每日测量的基础体温记录，画成曲线，进行观察。卵泡期基础体温较低，排卵日最低，排卵后至下次月经前1～2天，或月经当天，体温恢复正常。 2、宫颈粘液检查：排卵时，宫颈粘液稀薄透明，粘液丝可拉长达10cm以上。排卵后宫颈粘液变得浑浊、粘稠，拉丝度降低。排卵前宫颈粘液涂片可见羊齿样结晶。 3、激素测定预测排卵：排卵前的黄体生成素峰值可预测排卵时间。 4、B超监测卵泡的发育和子宫内膜厚度。 二、精液的制备 夫精人工授精前，丈夫应禁欲3～5天，当日取精前丈夫清洗手及阴茎周围，用手淫方法取精，注意避免接触无菌、无毒的

在产后的月子期间在饮食上应稍加注重，饮食以清淡为主，妈妈们产后食欲不佳，应尽量避免辛辣油腻的食物。分娩后不应该着急大补，按照身体情况而进行，注意散瘀活血，养血补气，还要保证身体营养均衡。 去淤血，可以喝益母草，养脾健胃可以从小米和山药入手，简单的汤面也能促进妈妈们的食欲，除此外还可以多吃含维生素A的胡萝卜、西红柿等，还有养血止血的花生，强化肾脏的猪腰，以及富含蛋白质的鸡蛋瘦肉等等。妈妈们只有把自己身体养好了才能照顾好自家宝宝，所以产后护理要多加注意。 那么产后促进恶露的排出除了饮食上的方法外还可以通过以下方法： 1、适当的下床走动。在月子期间，妈妈们不能够仅仅是“坐月子”，还要劳逸结合，在身体允许的条件下适当的下床走动有利于子宫的收缩排出体内的恶露。 2、私密处的卫生。贴身衣物勤换洗，选择透气性较好的衣物，保持私密处的干净

产后恶露没干净能吃香蕉吗 香蕉含有丰富的蛋白质、维生素和铁质等成分，营养价值是比较高的，香蕉可以平稳人体内的血清素和黑色素，还可以缓解压力，是比较适合压力大的工作者食用。而产后的产妇食用是可以促进产后增强抵抗力，促进乳汁分泌等。但是不能过量的食用，因为香蕉是高热量的水果，食用过量是很容易上火的，而且宝宝喝了高热量的奶水也会跟着上火。另外，香蕉是不能空腹吃的，空腹吃香蕉会加快血液的循环，如果在产后恶露期间空腹吃香蕉的话，恶露排出是会增多的。 那么，产妇在产后恶露没干净的时候可以适当的吃一些热量比较低、营养比较丰富的水果，比如苹果、木瓜、猕猴桃以及山楂等，来促进恶露的排出干净。其中，木瓜含糖量不高，不会引起产妇产后高血糖，而且木瓜维生素丰富，可以促进乳汁分泌，让宝宝有充足的奶水喝。而山楂可以降血脂、血糖等，可以预防产妇产后高血压，还可以缓解食欲不振、

在胎儿和胎盘分娩出来后，产妇进入产褥期，产褥期内阴道会随着子宫的收缩恢复而排出恶露。恶露期可分为三个阶段，第一阶段血性恶露，第二阶段浆液性恶露以及第三阶段白色恶露。 血性恶露阶段内的恶露量最多，出现在产后的第一周；第二阶段是浆液性恶露，主要成分是蜕膜组织和粘液，且持续的时间为10天左右；浆液性恶露后随着白细胞的增加，逐渐转为第三阶段的白色恶露，这一阶段可以持续2到3周。总体上，整个恶露期持续的时间一般为4到6周。 木瓜牛奶对排恶露基本上是无影响的，木瓜有健脾消食、补充营养的功效，而牛奶能给产妇起到补钙的作用。恶露增加的原因跟多种因素相关，要结合产后恶露所处的时间段，若是处于血性恶露阶段或是浆液性恶露阶段，恶露偶尔的增加是属于正常范围的，只要恶露的气味没有异常，一般正常的恶露是带有血腥味而无臭味。若是在白色恶露阶段恶露偶尔增加，很有可能是因为产

女性不孕不育的原因大致可以概括为两大类：一种是先天性生理缺陷引起，另一种是后天性病理变化引起。专家介绍：这两种情况均可造成女性生殖器官本身的器质性病变或内分泌功能障碍而造成不孕不育。具体内容如下： 临床上常见的导致女性不孕不育的原因有： 1、性传播疾病不孕：由性生活传播的疾病总称为疾病，包括淋病、梅毒、衣原体感染、支原体感染及弓形虫感染等。这些疾病，有的可以引起输卵管梗阻、有的引起子宫内膜炎、子宫肌壁损害、内分泌功能紊乱等而导致不孕;有的引起重要脏器的损害，危及生命;有的在患病期间妊娠可发生流产、早产或死胎。 2、内分泌失调性不孕：排卵障碍与促排卵治疗：正常排卵周期的建立需下丘脑—垂体—卵巢轴功能正常。其中任何一个部位功能障碍都可能导致不排卵，因而引起无月经、月经稀发、功血等，导致不孕。 3、卵巢性不孕：卵巢是生殖腺器官，在生育年龄

在卸货后的第一周，因为子宫需要把里面残留的物质排出量，所以第一周的恶露排量较多，妈妈们的肠胃较弱，食欲有所欠佳。第一周主要以利水消肿、排毒为主，所以食物以清淡、易消化的为主，并不适宜进食各大补汤。 正常分娩后，妈妈们可以适量地吃一些易消化的食物，如鸡蛋花汤、鸡蛋羹等一些半流质的食物。第二餐可以根据产妇的状况进食一些稀软的食物，如鸡蛋花面、混沌、粥食等。 产后的第一周是产妇排恶露的重要时期，这一周的饮食主要为了促进子宫的收缩以便子宫内的分泌物排出体外从而达到子宫的修复。 在月子期间，稀软但有营养的食物是首选，可以喝一些蛋汤、鱼汤等清淡的汤类，油汤应少喝；还可以吃一些清淡的荤食，如瘦肉、鱼肉等来补充优质蛋白质。下面提供了几种食物供大家参考： 藕粉：易消化，养脾健胃，益气补血 生化汤：有活血散瘀的作用

产后便秘可以喝蜂蜜水的，适量喝是没有问题的，蜂蜜中丰富中含有多种营养成分，有维生素、矿物质、氨基酸、蛋白质等，对产妇身体恢复是有帮助。当然蜂蜜水还有良好的润滑肠道的作用，能润肠通便，改善大便干燥的情况，所以产后便秘喝蜂蜜水有用的。 但如果产妇有糖尿病的话，要少喝蜂蜜水，如果喝太多的话，会导致血糖升高，从而会加重糖尿病的情况。产后便秘的话，产妇饮食上要多吃含有纤维素的蔬菜和水果，比如芹菜、萝卜、西红柿、苹果之类的，还有也可以吃些粗粮，对改善便秘是有效果的。注意辛辣刺激的食物不要吃，否则会导致上火，从而加重便秘的情况。还有产妇要多喝水，在早上起床后喝一杯温开水，具有润肠的效果。

职场竞争和经济的双重压力下，使越来越多的年轻女白领、职场骨干与精英(简称“白骨精”)将“宝贝计划”一拖再拖。然而错过了最佳生育期，怀孕就不像年轻时那么自然而容易。那么，大龄女性为何怀孕难呢? 年龄增大生育力下降 济南妇科医院院长贾蕊菡，北京大学研究生，长期致力于女性生殖医学的研究。她告诉记者，生育力和年龄成反比，生殖系统的老化在女性不育中起着关 键作用。女性的生殖由性轴决定，它是个“不稳定分子”，精神的压力、药物等都可能诱发性轴的改变，造成该排卵时不排卵。女性年龄增大，性轴更为脆弱，孕激 素产生减少，不足以维持良好的子宫内膜环境，“土地”不好，受精卵自然也难以着床。 都市女白领们长期节食，长期摄入的蛋白质含量低下，也易致生殖机能变异，造成婚后不孕。35岁是女性生育力不可逆降低的界限。因此，告诫一些事业心较重的女性，最好不要把“宝贝计划”拖到35岁之

1、香蕉：香蕉是一种不错的通便食物，因为香蕉中含有大量的膳食纤维，可以增强肠道的蠕动作用，具有促进排便的功效。而且香蕉中含有的其它营养成分也能够通过母乳进入宝宝体内，对宝宝成长发育也是有好处的。 2、酸奶：酸奶也有助于促进肠道蠕动，还可以帮助消化，对于顺产的妈妈来说是不错的一个选择，而且刚分娩之后的女性食欲不是很好，酸奶口感很好，受到不少宝妈们的喜欢。 3、蜂蜜水：蜂蜜也有很不错的润肠通便效果，顺产妈妈便秘之后，其实可以选择适量喝一些蜂蜜水的。 4、绿色蔬菜：顺产便秘严重的产妇可以多吃一些通便的绿色蔬菜，如菠菜、大白菜、芹菜等，这些蔬菜中含有丰富的膳食纤维，对于改善便秘是有一定作用的。 总之，顺产后便秘严重的产妇可以多吃一些促进肠道蠕动的食物，如果饮食没有办法改善便秘的情况，建议在医生指导下服用一些润肠通便的药物。

女性在产后严重的时候，可以选择吃铁质、植物蛋白、碘、维生素、纤维素、蛋白质等等含量丰富的食物，比如黄豆、蛋类、黑豆、带鱼、海带、青色卷心菜、紫菜、虾、菠菜、鲤鱼、马铃薯、大豆、黑芝麻、香蕉、胡萝卜、玉米、牡蛎、鲜莴苣、黑芝麻、熟花生等等。尽量要选择新鲜、有营养的天然食物，少吃添加剂多或是腌制、油炸等类型的食物。 具体在产后掉发需要补充哪种微量元素，如果女性朋友不能够确定的话，也可以考虑去医院做微量元素的检查，看看自己身体到底缺乏什么才导致掉发严重的问题。 另外，产后掉发问题是很多女性都会出现的症状，它也会持续一段时间，可能在产后半年之后掉发的问题就能够慢慢好转，直到完全恢复正常。因此女性在做好食补的同时，别那么紧张，放轻松才利于改善掉发问题。

产后便秘应该吃一些含有纤维素的水果，比如苹果、梨、香蕉，除了这些，还可以吃火龙果，火龙果中也是含有膳食纤维的，能改善便秘的情况，所以产后便秘可以吃火龙果。 除了吃水果，饮食上要荤素搭配，不要挑食，营养均衡，避免吃重口味的辛辣的食物，否则会引起上火，加重便秘的情况，还有新鲜的蔬菜也要多吃，比如萝卜、芹菜、洋葱之类的，这些蔬菜中也是含有纤维素的，能促进大便排出。 产妇还要多喝水，当然喝蜂蜜水也可以，水可以空腹喝也会具有润肠通便的作用，还能改善大便干燥的情况发生。 平时也要适当的运动，养成定时排便的好习惯，不要总躺着坐着，对于促进肠胃蠕动都是有帮助的。