为了有一个健康的宝宝，你还没有怀孕，就开始筹备补钙大计。没错，补钙的确要从怀孕前开始。可你知道，怀孕前如何补钙才科学吗？ 该做的，不该做的，有哪些要注意，又有哪些好主意，一检，二忌，三戒，四式，五标准，为你有一一揭晓。 一检 “全国居民营养与健康状况调查”显示，中国人每日平均膳食钙摄入量仅为389毫克，与中国营养学会推荐量相差400~600毫克左右。对照下表，检查一下，你是否摄入了足够的食物，满足每天的钙量需求？ 二忌 忌草酸 摄入含有大量草酸、植酸或脂肪酸的食物，如菠菜、油菜、厥菜等，会影响膳食中钙的吸收。 忌盐 研究发现，饮食中盐摄入量越多，尿中排出钙量越多，钙的利用也就越差。从某种意义上来说，少吃盐就相当于帮助补钙。

在产后通常困扰妈妈们的大多是排恶露，担心恶露异常，担心恶露排不干净。因此很多产后妈妈会寻找能促进排恶露的方法。那么用艾叶水熏蒸可以排产后恶露吗？艾叶水是否都有助于排恶露？ 熏蒸具有减除疲劳、睡眠改善、缓解关节痛、促进血液循环、消毒杀菌的作用，但熏蒸不适宜孕妇以及月经期妇女。同理，熏蒸也不适合恶露期的产妇。在产后恶露期，产妇胞宫里的残留物经阴道排出，说明子宫在自行修复中，用熏蒸的方式去消毒杀菌会阴有（很有）可能会造成会阴感染，影响子宫修复。另外，熏蒸时水温较高，容易造成皮肤烫伤，在产褥期内更是需要多加注意。 而且用艾叶草熏蒸排出恶露并无太多的科学依据，产妇在产褥期内均衡饮食，做好适当的运动，保持良好的心情，坚持母乳喂养，恶露期基本会正常度过。艾叶具有活血的功效，在恶露期间服用艾叶水有可能会导致恶露增多，若需服用艾叶水应咨询医生，结合自身情况再选择是

现在很多年轻女性对于坐月子非常不屑，认为坐月子对于自己来说是没有太大的必要的。如果持有这种想法，那么就大错特错了。因为女性在产后是比较虚弱的，所以月子对于产妇来说是一个休养调理的时间段。同时，在此期间女性还会排恶露，所以更需要良好的照顾和休息，因此月子还是非常必要的。对于产妇来说，恶露42天快干净或者干净了几天突然又有鲜血是什么原因造成的呢？我们一起了解一下吧。 通常情况下，女性在42天时恶露会结束的。若是这种情况：恶露42天快干净了，又出现鲜血。这种情况表明产妇的子宫恢复情况不是很理想，可能是太过于劳累引起的；另外也有可能产妇的子宫内还存在残留物，所以就又有鲜血出现，对于这一种情况产妇一定要及时就医，去医院检查病因后进行相应治疗。若是另一种情况：即恶露干净了几天突然又有鲜血，此时多考虑是月经来了。如果有腹痛、身体发热、恶露有臭味等异常症状，那么不能排除是健

人们婚后不孕，常喜服强壮滋补品，却不知药不对症反会使病情加剧。其实，造成不孕、不育的原因很多，有虚、有实，有因湿热、痰淤引起的，盲目乱补反而雪上加霜。 专家提示 虚证要补虚，但又有阴虚、阳虚、气虚、血虚等不同，阴虚病人服了补阳的“参茸丸”、“全鹿丸”，好比火中加油，可能越演越烈。 药是为治病而设，即使服滋补强壮剂也有针对性，所以调补要辨证，进补最好在医师指导下，合理地、有目的地选用。 古人说“食也，性也”，就是说食物是有性味的。祖国医学记录了很多能补肾、健脾、生精和提高性功能作用的食品。如何运用饮食增补生殖细胞呢？生殖细胞的营养成分主要是优质蛋白质、精氨酸、维生素和微量元素。所以调补生殖细胞，应认真考虑食物中的这些营养含量，以适当进食。①进食优质蛋白与精氨酸。如瘦精肉、猪脊髓、鱼、虾、牛羊肉等均含优质蛋白；鳝、海参、墨鱼、蹄筋等含精氨酸

很多准妈妈在分娩之前都会纠结是顺产好还是剖腹产好，对于这个问题，其实不用太纠结，这两种方法都各有优势，顺产和剖腹产都是公认的比较安全的方法，只要听从医生指导，调整好自己的情绪和身体状态，都是可以顺利生产宝宝的。而且产后都会经历恶露排出的生理现象。那么有准妈妈问剖腹产也会有恶露吗？顺产恶露多还是剖腹产恶露多？ 首先，不论是剖腹产还是顺产，都会出现恶露排出的情况，这是正常的生理现象。虽说有个体差异，但是一般情况下，顺产的恶露和剖腹产的恶露是差不多的，不过顺产恶露持续时间较长，一般是4周，但有些人恶露排出的时间会更长，不过一般也不会超过42天左右；而剖腹产排恶露的时间较短，一般是20天。可是每位产妇的身体因素和其他的饮食习惯、哺乳方式、运动情况等等都不相同，所以都有可能会影响到恶露的排出。我们需要关注的是在产后观察恶露的颜色和持续周期或者是气味，如果其中有一项出现

膳食结构导致叶酸缺乏 叶酸是一种维生素，它对红细胞分裂、生长、核酸的合成具有重要作用，是人体的必需物质。科学家发现，孕妇缺乏叶酸，可导致胎儿出现神经管畸形，如常见的无脑畸形和脊柱裂等。新生儿先天性心脏病及唇腭裂，也可能与叶酸缺乏有关。 北京大学医学部陈新教授告诉记者，我国孕妇缺乏叶酸的情况比较普遍，饮食习惯是其中一个重要原因。在国外，人们吃蔬菜以生食为主，而我国却煎炒烹炸。有研究表明，圆白菜做熟后叶酸会损失80%。 陈新表示，现在我国孕妇叶酸缺乏，主要呈现出三个特点：北方孕妇的叶酸水平比南方低，农村孕妇叶酸水平比城市低，冬春季怀孕的女性叶酸水平低。陈新表示，出现这样的情况主要是孕妇的膳食结构差别造成的。通常南方比北方蔬菜种类更多，尤其是到了冬季，北方相对更加缺乏；且北方人的主要烹饪习惯更不利叶酸摄入，比如东北人喜欢炖菜，这样容易让B族维生素大量损失

女人在生完孩子后，体内的垃圾还要排出体外，所以便会经历一个叫作恶露的时期。同时，产妇的恶露期分为三个阶段，不同阶段其恶露的颜色、形状有所不同。对于一些产妇来说，她们处于恶露后期时，她们的恶露会流黄水，且带有腥臭味，那么当产妇恶露颜色发黄且发臭时是为什么呢？ 正常情况下，恶露是不会有臭味的。同时，当恶露期处于第一个星期时，产妇的恶露颜色为正红色，带有血腥味；进入第二个星期的时候，产妇的恶露颜色会变淡一些，呈现淡红色；最后进入到最后阶段时产妇的恶露则会慢慢变成褐色，最终呈现黄色液体状。所以对于产妇来说，恶露流黄水但是仅有正常腥味，那么是正常的。若流黄色且发臭，产妇则要高度重视，这样的症状是提示产妇身体出现了感染症状，需要及时检查就医，严重者还需要用药才可缓解相关病症。 所以对于产妇们来说，切不可忽略自己在恶露期间的卫生问题。产妇们除了每日清洗下体以外

经期保持良好饮食习惯 在月经不正常的妇女中，多数人要么经常饥一顿饱一顿，要么干脆患有厌食症，而月经不正常容易增加妇女患骨质疏松症的风险，并可能影响生育能力，因此经期女性应该保持良好的饮食习惯。专家建议，无论多忙，现代女性还是应养成良好的饮食习惯，按时进餐，饮食应以新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物为主，保持每天都吃一定量的水果，以补充体内的水分和营养。 房事前多喝水 有些女性抱怨，在结婚前，从来没有得过尿道炎；可是结婚后，尿道炎几乎就成了她们身体的常客。女性尿道炎反复发作与性生活有一定关系，因为性生活时，女性尿道口的细菌向上逆行，经尿道口、膀胱、输尿管、肾盂，引起尿道炎。为了防止尿道炎，女性在性生活前适当多喝些水，使在过完性生活后，有足够的尿意而排尿。排尿可以起到对尿路的冲洗，这对预防尿道炎的发生有很好的作用。如果发生了尿道炎，女性最好在

女性在生完孩子后，需要多关注恶露的情况，不论是恶露排出的时间，还是恶露的颜色等，如果恶露排出有异常，是一定要引起重视的。最近有些产妇咨询这样的问题：产后十几天恶露还是红色的，不知道这样正常不正常。下面给大家详细介绍产后16天还有红色恶露正常吗、能吃红糖么？下面就随小编一起来看看吧。 产后16天还有红色恶露是不正常的，因为一般情况下，产后血性恶露最多持续一周左右，之后就会变成浆性恶露，持续两周的时间，最后会变成白色恶露，所以产后16天恶露还是红色的话，就说明子宫收缩欠佳，也有可能是有宫腔残留物没有及时排出等原因导致的，建议去医院做相关检查后，在医生的指导下服用一些能促进子宫收缩以及促进宫腔残留物排出的药物，这样的话对促进恶露排出也是有帮助的。 产后16天还有红色恶露是可以喝红糖水的，适量吃是没问题的，不要过量喝就行，同样能促进恶露的排出，饮食上避免

很多宝妈产后排恶露都有异常情况，尤其是剖腹产的宝妈更容易出现问题情况。那么剖腹产两周后恶露鲜红正常吗？剖腹产半个月了恶露暗红色正常不？ 虽然剖腹产排恶露总体会比顺产的慢一些，但是两者情况大体是差不多的，都是分为三个阶段。第1阶段3-7天排的是红色血性恶露，第2阶段10天左右排的是淡红色的浆液性恶露，第3阶段3周左右排的是白色或者淡黄色的白色恶露。剖腹产和顺产恶露持续时间都是4-6天，一般都要在42天内排完。 因此剖腹产两周后恶露还是鲜红色是不太正常的，因为一般血性恶露持续时间3-7天，后面颜色就会变淡，有的可能会呈现暗红色、褐色，但是总体颜色会变浅，一般两周后红色恶露都会基本排完，颜色应该会比较淡了。 如果剖腹产两周后或者半个月了，恶露颜色还是鲜红，而且量比较大的话，很有可能是子宫复旧不良或者子宫内还残留有胎盘或胎膜导致，建议去去意见

在精子和卵子结合那一刻前的3个月，甚至6个月，就开始了孕育准备，因此生命的孕育不仅只是10个月。在的最佳状态下，让最健康最富活力的精子和卵子在开时地利人合时，把父母双方的精良基因如容貌、智慧、个性、健康在受精卵中高度融合。新的科学研究发现，精子的生存需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素，精氨酸及多种维生素等，如果偏食，饮食中缺少这些营养素，精子的生成会受到影响，或许会产生一些”低质”精子。受孕之前半年内夫妇双方就可以作好饮食上的准备净化自身的内环境，要多吃含叶酸、锌、钙的食物。多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜、时令水果。男性多吃鳝鱼、泥鳅、鸽子、牡砺、麻雀、韭菜。 为了产生优质量的精子和卵子并一朝结合成受精卵，以下的食品不妨多吃： 海带：对放射性物质有特别的亲和力，其胶质能促使体内的放射性物质随大便排出，从而减少

产妇在月子期间和排恶露期间是禁止食用大补的食物，比如人参、虫草、阿胶以及鹿茸等，因为这些都是有可能导致恶露增多的。那么，在恶露结束后，可以吃阿胶糕吗？吃了后又出血该怎么办呢？产后多久才能吃阿胶糕呢？ 阿胶糕主要是由阿胶、红糖、芝麻、花生、红枣、枸杞等制作出来的食品，它可以益气补血、美容养颜、以及提高抵抗力等。但在恶露期和恶露结束后的妈妈是不能立即食用阿胶糕的，除了会导致恶露增多之外，是还延长恶露排出时间、不利于恶露排出等，而且对产妇的身体恢复没有帮助。 如果在恶露结束后，吃了阿胶糕又出血的话，妈妈们应该及时到医院进行B超检查，检查宫内是否还有胎膜等坏死组织，因为宫内滞留物也有可能引起恶露突然出血。 那么，多久才能吃阿胶糕呢？一般情况下，是在产后两个月，而且医院复查结果显示是子宫恢复好了、恶露排出干净了的时候。这个时候是可以食用阿胶糕来

精子是繁殖后代的重要媒介，是决定男子生育能力的关键，目前，因精子量太少而造成不育的病人占相当大的比例。男性由于精子量少而引起不育的原因较为复杂，但除已查明属功能障碍的原因外，均可在日常生活中通过饮食来调养。 精子形成的必要成分是精氨酸。精氨酸含量较高的食物有：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼、蜗牛等，其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。精子量少的男性多食此类富含精氨酸的食物，有利于精子量增加，从而促进生殖功能。 另外，体内缺锌亦可使性欲降低，精子减少。精子量少的男子，可先作体内含锌量检查。若因缺锌所致，应多吃含锌量高的食物。据营养学研究报告，每100克牡蛎含锌100毫克，每100克牛肉含锌4—8毫克，同样量的鸡肉则含3毫克，鸡蛋含3毫克，鸡肝含2.4毫克，花生米含2.9毫克，猪肉含2.9毫克。这些都是补充锌量的理想食物。

一、咖啡 美国全国环境卫生科学研究所的研究人员对104位希望怀孕的女性进行研究得出结论：咖啡对受孕有直接影响。在这些女性中，每天喝一杯咖啡以上的女性，怀孕的可能性只是不喝此种饮料者的一半。因此，他们提出，女性如果打算怀孕，就应该少饮咖啡。 二、胡萝卜 胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其它营养成分。美国新泽西州罗特吉斯医学院的妇科专家研究发现，妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，欲生育的妇女不宜多吃胡萝卜。 三、酒精 科学研究证明，酒的主要成分是乙醇，乙醇能使身体里的儿茶酚胺浓度增高，血管痉挛，睾丸发育不全，甚至使睾丸萎缩，生精功能就会发生结构改变，睾丸酮等雄性激素分泌不足，会出现声音变细，乳房增大等女性化表现。这种人易发生男性不育，即使生育，下一代发生畸形的可能性也较

相信产妇朋友都知道，排恶露是需要一定时间的，一般正常来说恶露排出时间持续是两到三周，最晚是不超过六周的，而有些产妇在产后一星期内，恶露就排干净了，很担心是不是身体有问题。下面给大家详细介绍产后恶露一个星期就干净、排完了正常吗。 产后恶露一个星期就干净、排完了正常的，产后恶露排干净需要的时间是因人而异。如果产妇发现这种情况，不用太纠结，可以关注下自己的身体情况，看是否出现下面瘙痒有异味，或者看看有没有腹痛的情况，如果产妇一切正常的话，这种情况也就是没有问题的。当然对于大多数产妇来说，产后恶露的持续时间在4-6周左右，只要在6周内，都是正常的。 如果产后排恶露超过6周时间的话，就要引起重视，可能就是恶露不尽引起的，引起恶露不尽的原因有很多，一般是子宫收缩不好导致的，也可能是子宫里有一些残留物引起的，建议做B超检查来明确病因，根据详细的检查结果来治疗。

排恶露是每个妈妈生完宝宝后必须要经历的一个阶段，排恶露对妈妈的产后恢复是有利的。虽然每个妈妈恶露持续时间不同，但是在正常情况下都是在一个月左右就会排完恶露，可是有的妈妈问：产后40多天了恶露怎么还没干净、产后49天还有恶露怎么办？我们一起了解一下吧。 妈妈们产后49天恶露不尽时，千万不要忽视，恶露没干净的原因可能是子宫恢复不好，子宫感染、子宫内有残留物质等；另外恶露排出伴随有臭味或者腹痛、发热等现象的话，有可能是子宫、阴道、输卵管等受到了细菌感染。 建议妈妈们立刻去医院做检查，如果是子宫有残留物的话，可能要做清宫术；如果是产后子宫恢复不好的话，可能要服用药物来促进子宫收缩治疗；如果是子宫感染的话，则需要进行抗感治疗。无论是哪种病因，妈妈们都不要擅自服药，并且遵从医生的意见积极治疗。除了治疗外，平时要多休息不要过度劳累、注意个人卫生、适当补充营养。

需求量： 未准妈妈在日常饮食之外补充至少400微克叶酸，而孕妈咪每天至少要额外补充600毫微叶酸，但是不能超过1000微克。 补充时间： 怀孕的前六周是补充叶酸的重要时期。 增加摄入蔬菜和水果的量 叶酸片中的叶酸是身体更加容易吸收的形式，但是叶酸含量高的食品也是必不可少的，富含叶酸的食品有肝脏、豆类、芦笋、菠菜、牛油果、橙汁，一般黄绿色蔬菜和水果中较多，因此怀孕后蔬菜和水果应该适当增加。 Tips1：叶酸不耐热，易溶于水，所以一般不需要担心从食物中摄取过量的问题。 Tips2：通过凉拌沙拉或者榨汁的方式能够提高叶酸的摄入有效率。 Tips3：叶酸在构建细胞时需要维生素B12补充，但是维生素B12可以从膳食中的肉类、鸡蛋以及奶制品中获得，不需要额外吃补充片。 高含量食物Top10(每100克食物所含量) 卷心菜 240微克

女性在生产完之后多多少少都会有一些恶劣的情况，而所谓的恶露其实就是从阴道里面排出来的分泌物，不过因为大家的体质不同，所以持续的时间也是不一样的。那剖腹产恶露断断续续怎么回事？下面我们就一起来了解一下吧。 1、组织物残留 因为孩子月份太大或者是出现了子宫畸形，子宫肌瘤等这些原因就会导致剖腹产之后恶露总是断断续续的出现。除此之外也有可能是因为在手术的过程中操作者不熟练导致妊娠组植物没有完全清除干净。对于这种情况，同时还会伴随着出血量时多时少出血的时候还会夹杂着一些血块，并且还会伴随着阵阵的腹痛感。 2、宫缩乏力 手术对于产妇的体力消耗是特别大的，而且会给身体造成一定的损伤，如果在产后没能好好的休息或者平日自己的身体本身就是比较虚弱多病的，那么在经过手术之后就会导致自己的宫缩乏力，因此导致恶露断断续续。 3、宫腔感染

恶露是什么？虽然这名字听起来不那么友好，不过恶露却是标准的生理现象，而且是产褥期专有的。恶露是分娩后残留在子宫的细胞组织碎片和胎盘剥离的血液，产后经阴道慢慢排出，一般在产后的2-6周内干净，恶露是产褥期特有的。那么恶露少了又突然多了是怎么回事呢？ 看体质每个人恢复速度不同，恢复时间会有长有短，还有少数人会持续到6-8周。一般来说第一周的量最大，鲜红色血，可能有血块；第二周逐渐变成褐色浆液状；第三周逐渐变成淡红色，再变成黄白色，最后变成白色分泌物，并渐渐减退。恶露少了又多了，只要还在恶露排出的这8周内，都是正常的。 但是各位宝妈要注意了，如果出现以下情况，就要及时就医了。 1、出血一直为鲜红色，且量很大，在最初几天后，依然每小时需要换卫生巾，连续超过4小时。 2、恶露浑浊，带有恶臭气味，或出现腹痛或发烧症状。 3

咖啡 美国全国环境卫生科学研究所的研究人员对104位希望怀孕的女性进行研究得出结论：咖啡对受孕有直接影响。在这些女性中，每天喝一杯咖啡以上的女性，怀孕的可能性只是不喝此种饮料者的一半。因此，他们提出，女性如果打算怀孕，就应该少饮咖啡。 需要说明的是，咖啡、胡萝卜、向日葵籽等食物中的营养成分是人体必需的，本文只是限制食量，而烤牛羊肉、毛棉籽油等则应列入禁食范围。 胡萝卜 胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其他营养成分。美国新泽西州罗特吉斯医学院的妇科专家研究发现，妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，欲生育的妇女不宜多吃胡萝卜。 向日葵籽 向葵花籽的蛋白质部分含有抑制睾丸成分，能引起睾丸萎缩，影响正常的生育功能，故育龄青年不宜多食。