厕所烘手机 烘手机虽然环保，但是如果把手放在裡头太久，它可是比擦手巾细菌量多27倍，最重要的还是吃饭前一定要用肥皂或洗手乳将手洗乾净 菜单 到底有多少人摸过，前一个人有没有感冒，或是店员用不洁的抹布擦过，其实真的不知道，而且应该没有定期消毒吧! 桌上附的调味料罐 盐罐、胡椒粉，蕃茄酱…，吃饭总少不了加点料，店家要固定清洁每一个瓶子，其实应该很难。 饮料上的装饰品 樱桃、柠檬片，这些可能都藏有大肠桿菌，建议不要配着吃。 试衣间 看起来乾净的试衣间，其实都暗藏细菌，新闻曾报导有男女朋友上演激情戏。所以试完的衣服买回家，还是先洗过。 ATM提款机 几乎人人都会用的提款

正确的站姿和坐姿 准妈妈要避免或缓解腰痛，正确的站姿和坐姿非常重要。准妈妈在站立和行走时要收小腹，挺直后背，绷紧臀部。准妈妈坐在椅子上时，要先慢慢坐在靠边部位，然后再向后移动，直至后背笔直地靠在椅背上，大腿与地平线保持平行。 准妈妈应避免长期维持久坐或久站的姿势，只要坐或站了一段时间，就应该变换姿势。从站姿改为坐姿或者从坐姿改为站姿时，最好用双手支撑，缓慢变换姿势，以减轻腰部的负荷。准妈妈不要再传高跟鞋，以减轻脊柱的负担。 椅子要适合 孕妇可以用专用椅子了，身为孕妈妈要选择适合自己的椅子，要尽量往里坐，后背下部紧贴椅背，这样才能减少腰酸背疼。 孕妈妈在平躺的时候，可以准备一个枕头放在双膝下做垫枕，这样子孕妈妈的腰可贴于床上，得到放松。侧着睡觉的时候可以将枕头放在两腿中间，可减轻坐骨神经的张力。

和老公2014年底结婚，一直没想要宝宝，想在过几天二人世界在生孩子，可是家里的老人都住不住了，都说趁着年轻要赶紧要孩子，现在二胎都放开了，生了以后，过两年在接着生个二胎，到时候两个一块看。刚开始我和老公的意见很统一，刚结婚，再玩上一段时间，可是受不了亲人朋友们的唠叨，这年头，结婚不抓紧要孩子，在亲人，朋友眼里都是一件极其不正常的事情，弄的过年，过节，还有家庭聚会的时候都抬不起头来。 实在受不了家人们的唠叨，15年3月份，我们准备要宝宝，老公提前3个月戒烟戒酒，我也吃了3个月的叶酸，和老公提前做了孕前检查，这些准备好了，就开始备孕了。起初的几个月，感觉有点紧张，主要是要算排卵期，由于月经不是很准，只能买了排卵试纸，每个月的都提前测好，经常测不准，有闺蜜说可以量体温来测排卵，也尝试了几次，也没成功，关键一个月就排卵一次，错过了就能在等下个月。就这样搞了几个月，弄

增加枕头 适当增加一点枕头的高度有利于改善睡眠。还可以用枕头来支撑腹部和背部，放一个枕头在腿部之间可以承托下沉的背部有助入睡。 洗一个舒服的澡 睡前洗一个舒服的澡能使全身放松，有一定的催眠作用。冬天的时候，一定要保证足部保暖，可以泡脚改善，还能请家人帮忙热敷和按摩来防止抽筋。 睡前3-4小时内不宜运动 睡觉前运动会让人的精神变得兴奋，不利于睡眠。孕妇可以在白天适当做一些简单的运动如舒展肢体、瑜伽、按摩和深呼吸，这样有利于晚上睡眠。 放松心情 怀孕期间保持愉快轻松的心情对胎儿发育能起到积极作用。实在睡不着，可以看看报纸或书，不要强迫自己睡觉，这样反而会让自己变得紧张。还可以听听舒缓的音乐，一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和、安静入睡。

注意休息 小产一周内尽量不要出门，总之要好好休息，注意一个月之内不要从事重体力劳动和大运动量的活动。 补充营养 人工流产后应该吃些营养丰富、均衡的饮食给以补养，使身体快速恢复健康。可多吃肉、蛋、奶、豆类食物，五谷杂粮，新鲜蔬菜，补充恢复时所需要的蛋白质、叶酸、维生素等物质，这些在一日三餐中就可以做到。同样还要补肾气，多吃补血的食物，如喝红糖水，吃大枣，还可以吃一些党参、当归、白芍、牛膝、益母草等。这些中药草的作用都在于补气血、益肝肾、加速子宫快速恢复，避免不孕不育。 调节心理 小产对于女性来说一般是一件很愧疚的事，往往会造成心理阴影，觉得自己做了一件极其不应该的错事，有的女性甚至终生自责，但是一定要调节好自己的心情。女性身为弱势群体，在没有建立正确的价值观下意外怀孕，我们应该给予更多的

暂时不要进食，优先补液 怀孕23周拉肚子的孕妈妈此时应该先补足因拉肚子而丢失的水分和电解质，尤其是钾离子，还要补充失去的热量。可以给孕妇准备一些流体易消化的稀饭，倘若不是很严重，空空肚子就好了。在补液的同时，要密切观察胎儿的情况是否良好，有无流产或早产的征兆。 如果胎儿的情况异常，应马上到医院就诊，不得大意，以防耽误病情导致流产或早产。 慎重用药 如果排除了流产或早产的可能，可以根据孕妇拉肚子的程度慎重用药。 此时须慎用药物。常用的多种抗生素与抗原虫药物，除有不良反应外，有的还可能导致胎儿畸形。例如常用的甲硝唑，对实验动物有致畸作用，所以在妊娠期，特别是怀孕前3个月禁用!其他抗菌药物，如磺胺类、四环素类、喹诺酮类等对母亲和胎儿均有不良影响，也应禁用。 我们可以用较缓和的抗腹泻剂解决孕妇拉肚子现象，如高岭土、果胶可以放心使

我不想要有人来!(除非你要来教我餵母乳/亦或可以帮我带小孩) 我只想一有空就补眠休息!(有了小孩后=跟一觉到天亮say 88，白天根本常精神不济) 因为我得几乎一整天坦胸露背餵母乳or挤奶(有客人来，就打乱了我的亲餵时间/挤奶时间，还得花时间挤出笑容陪你们开槓!) 第一胎到后来….根本也顾不了那么多，奶都分大家看也不稀奇=口=(到底是来看我?还是来看「上空餵奶秀」的…),所以第二胎～～我警告老公「不準发佈消息」!= =+(虽然明明是喜事)，如果你真的迫不及待想先分享的话也ok~，但叫你的亲烕朋友们等我坐完月子再来，包括我自己也没第一时间在脸书上公告(等到了快坐完月子，一切顺手后才跟大家公佈这个好消息)，为什么要封锁消息??因为我只想好好休息+跟这两颗奶拚了啊～～! ▼虽然生二个好累好累～～但是看到老大对老二细心嗬护，一

在这项研究中，研究人员询问468名受测者有关其财务、沟通方式、对配偶的感谢程度等问题。结果发现，对配偶的感激之意与相信对方重视自己，直接影响人们在婚姻中的行为与表现，而感激之意也能用来预测婚姻的美满程度。 该校主导这项研究的研究人员巴顿(Allen Barton)表示，这项研究展示了说「谢谢」的力量，即便夫妻处于压力或困难时期，向对方表示感谢也能为婚姻带来正面结果。 这项研究同时发现，常说「谢谢」可以预防男女之间因争执而发生裂痕，它能对双方的负面衝突起到缓衝或反制的作用。 巴顿说，这是第一次有研究发现，感受配偶的感激之意能对婚姻产生保护性的效果。这项研究之所以重要，是因为它指出一个实际的方法，协助夫妻改善婚姻，特别是当两者都不擅于在衝突中沟通时。 在这项研究中，所谓感激之意是当受测者为配偶做了好事，受测者感受被配

青春痘是青春期发育的一个特征，相信很多朋友都有长青春痘的烦恼。而有传言说性生活可以治愈青春痘，通过性爱来缓解青春痘这种说法是怎么来的，到底正确不正确?为什么会有这样的说法出现呢? 其实，多数人到了25岁以后都不会再长青春痘，这是因为生长发育基本成熟，性腺的分泌也逐步稳定了，如果没有其他因素影响内分泌系统，痤疮就会自然减轻或消失了，而这个年龄也恰恰是青年男女谈婚论嫁的时候，所以有些人就错误地认为，结婚后有了性生活就可以消除青春痘。实际上，即使是已婚的成年人，如果不注意饮食习惯、精神情绪、遗传素质的影响，仍然会因为内分泌的失调发生痤疮。 还没有到法定结婚年龄的青少年过早地开始性生活，由于性器官、性心理尚未完全发育成熟，不但不会有助于性激素分泌趋于稳定，而且还会给青少年的身心发育带来伤害。 青少年防治痤疮，首先，应该合理安排学习生活起居，避免过度劳累、精

宝贝究竟该怎样补钙? 旧版膳食指南和新版(2013版)对钙元素适宜摄入量的推荐值分别为： 建议在专业人士指导下，参考宝贝的缺乏情况，结合饮食摄入量来估算额外补充量。这里给家长一个计算公式： 宝贝饮食摄入钙量=(奶中含钙量+固体食物含钙量)×吸收率(%) ★配方奶中含钙量，通过查阅奶粉外包装上的营养成分表来计算，例如，宝贝全天奶量600毫奶，若每100毫升奶含钙50毫克，则全天能够从奶中获得300毫克的元素钙。 ★固体食物的含钙量，可以查阅食物成分表(新华书店有售)。 TIPS: 你了解钙吸收吗? 不同食物的含钙量及吸收率大不相同，且受个体因素和膳食因素的影响较大，吃进去的钙不一定能够被身体完全吸收。一般来说，婴儿每日肠道钙吸收量，为食入总量的60%。 什么样的钙剂更易吸收?

很多家长对于补钙效果的疑虑，其实应从维生素D上寻找答案—越补钙越缺钙，有可能是因很多宝贝的缺钙症状是因缺维生素D导致的，因此，在补钙之前首先需要确定：宝贝每日维生素D的摄取量是否达标了?因为宝贝真正缺的是维生素D而不是钙! 按各种指南的要求，宝贝从生后两周左右开始，就应当补充维生素D——每日400IU(国际单位)。 母乳的宝贝更易维生素D补充不足 配方奶喂养的宝贝比母乳喂养的宝贝发生维生素D摄入不足的几率要低，原因在于：配方奶中强化了维生素D的含量，而母乳中维生素D的量很少，每1000ml母乳仅含25～78IU。这距离宝贝的每日最低需求量还有很大差距。 有家长会问：“给宝贝晒太阳不就能补充维生素D了吗?” 是的，晒太阳确实能够增加宝贝皮肤转化维生素D的量，但不意味着转化量足够满足需求量。因为：肤色、光照强度(冬

宝贝钙缺乏通常没有明显的临床症状及体征，不同的宝贝会有不同的表现 有的宝贝表现为多汗、烦躁、爱发脾气、枕秃、出牙延迟(如：1岁左右乳牙还未萌出)、囟门晚闭以及睡眠不安、生长痛、关节痛、经常抽筋、表情呆滞、动作和语言发育落后于同龄儿等症状。严重钙缺乏还可能导致运动机能及语言发育落后或迟缓，免疫力低下，以及因骨矿化障碍而出现骨骼的改变，如：鸡胸、手脚镯症(手腕和脚踝部骨端圈状隆起，似手镯)、O/X型腿等。新生儿期可因暂时性甲状旁腺功能不足和钙缺乏而导致低钙血症，致使神经肌肉兴奋性增高，出现手足抽搐、喉痉挛，甚至全身性惊厥。 真正缺钙时，症状往往是综合出现的，很多家长受广告宣传和非专业人士舆论的影响，容易将单一的表现如枕秃、夜间睡眠多汗等误当成缺钙症状，盲目给宝贝服用钙剂，不仅没有起好作用，反而搅乱了正常代谢。 怎么判断宝贝缺钙了?

要不要打疫苗一直都有正反两面的论述，在前几年新流感疫苗(H1N1)的风波后，阿包医生更是在门诊，开始遇到一些完全不让孩子打疫苗的父母，可分为以下几种： 1. 第一种是忙碌的父母，照顾孩子日常生活都有问题，更没时间顾及小朋友的健康，以至于错过疫苗接种的时间。 2. 第二种是在外地(非台湾)工作的父母，孩子随着父母工作不断转换住所，使得疫苗无法接续按时施打。 3. 第叁种是过度自信的父母，认为孩子生活环境单纯，得到传染病的机率很低。 4. 第四种是人云亦云的父母，因为听说隔壁老王家的孩子打完疫苗，发烧烧很久还住院，所以没事不要去打疫苗。 5. 第五种是崇尚自然医学的父母，认为人类最初都是靠自己的免疫系统来对抗病菌，但施打疫苗却破坏塬本的平衡，让我们的抵抗力变弱，所以不打疫苗才能训练孩子的免疫力! 6

物理降温 当孕妇的体温不超过38.5度的时候，且无明显的不适症状，可以选择物理退烧法。用30%-50%的酒精或家中的60度白酒加等量白开水后擦洗额头、手足、腋下和腹股沟等处。或者用毛巾浸温水为准妈妈擦洗全身。擦时要注意保温，如果发冷、脉搏与呼吸改变要立即停止。 及时就医找出病因 当孕妇发烧温度过高，或者高烧不退时，就要及时去医院就医，查找出发烧的原因，对症下药，这样病才能好的快。 多喝水 发烧会使人体内水分蒸发、盐分丢失、热量消耗，所以应及时补充水分。鼓励准妈妈多多饮水，既帮助退烧又利于体内代谢物和毒素的排泄，并可缩短病愈的时间。出汗过多的准妈妈，还应在水中加入适量的盐和白糖，以保持体内所需的盐分和糖分。 保持室内流通 孕妇发烧后，一般都是要多休息，这时室内要

怀孕23周咳嗽食疗方法一 当发现轻微咳嗽时，可多喝凉开水，能缓解咳嗽症状，一般来讲，多喝温开水会使孕妇略微发汗，还可补充孕妇咽喉部水分，从而减轻咳嗽症状。正常情况下医生不提倡使用药物治疗轻度感冒、咳嗽。如果症状较为严重，并伴有头痛、咽痛、气喘等现象，建议尽快辨明是风寒感冒还是风热感冒，在医生指导下对症用药，常见的治疗感冒咳嗽的药物有苦甘颗粒、感冒清热颗粒等，均为中成药，相对毒副作用较小。 怀孕23周咳嗽食疗方法二 喝盐水对缓解支气管炎、咽喉炎和呼吸道感染引起的咳嗽有较好的效果，并能起到预防作用。另外准妈妈宜补充适量的维生素C提高自身免疫力，对抗感冒等疾病。 怀孕23周咳嗽食疗方法三 制作姜汤，鲜姜两片放入500亳升凉水中，煮沸后放入红糖一勺，给孕妇服用。这主要是由于姜具有温中散寒的作用，而红糖

今天不卖关子，我想告诉大家的是：这450个奶睡的日子，虽然幸福，却充满着血泪，如果泡菜、泡麵、泡泡糖来报到，我想我未必会选择全亲喂!不过!如果妳可以贯彻吃玩睡守则，有把握不让宝宝奶睡的话，那这篇文章妳就可以不用看了!(喂!霸气什么XD) 首先!我必须再次强调的是：我非常支持哺喂母乳，否则我就不会全亲喂泡芙到现在了，你说是吧!我也并不是说亲喂母乳不好，想当初为了亲喂我也是差点产后忧郁，还上台大医院泌乳谘询。 只能说自己做的功课不够多，一开始对于睡过夜这件事表现得太豁达!最后真的都没办法睡过夜，所以长期follow我们的人应该都有发现，这部份的文章在我们这完全看不到希望泡菜、泡麵、泡泡糖来报到时，我可以跟大家分享这些! 不过，记得在怀孕时就看!像我到3、4个月泡芙俨然奶睡成瘾时才发现，完全为时已晚啊!接着，我想再说的是：母奶很棒，可以喂母

孕妇血糖高能吃蓝莓吗 孕妇血糖高是可以吃蓝莓的，蓝莓属于低升糖指数的水果，蓝莓所含有丰富的花青素，有调节血糖，抗氧化的功效。 此外蓝莓中的花青素能够修复受伤的胶原蛋白和弹性纤维，能清除体内有害的自由基、防止皮肤皱纹的提早生成，减少皮肤病和波纹，甚至消除疤痕、祛除色斑、美白肌肤，并且使皮肤长期光滑，富有弹性，低于孕期禁用化妆品的准妈妈来说绝对是天然的护肤品。 健康小贴士：由于蓝莓汁液中的某些成分会导致蛋白质的凝固，所以不可与牛奶等乳制品同食。 蓝莓的健康吃法 1、当作早餐麦片粥的食材：在最爱吃的麦片粥里或粥上，加上半杯的蓝莓。如果已经冰冻过，则必须摆上五分鐘以后再吃。 2、豪华英式松饼：在热松饼上，涂上一层软淡的煳式乳酪，顶部再加一层蓝莓即成。 3、蓝、白、红沙拉：把蓝莓加在拌好的沙拉上

面食 面食的主要营养成分包括蛋白质、脂肪、碳水化合物等，且孕妇吃面食更容易消化吸收，还具有改善贫血、降低血脂、增强免疫力、平衡营养吸收等作用。所以此时孕妇应以面食为主食，比如玉米面、白薯面。 坚果 此时孕妇也要加强多种微量元素的摄取。因为 锌、铜等也参与了胎儿中枢神经系统的发育。因此孕妇在均衡饮食的同时，也要适当多吃一些瓜子、花生、松子等坚果类食物，这些食品中富含锌元素。 含叶酸的蔬菜水果 虽然备孕的时候补充了叶酸，但是孕早期还是需要继续补充叶酸的，因为它关系着胎儿的神经系统发育。所以，孕妇除了吃医生开的补充叶酸的药剂，还可以多吃含叶酸的食物。蔬菜类有莴苣、菠菜、油菜等，水果类有樱桃、柠檬、橘子等。 怀孕3周营养餐单 早餐：用酵母粉、黑芝麻粉、奶粉、杏仁粉

宝宝补钙，各种食物慢慢来 4-6个月，是宝宝辅食添加的初级阶段，初期以淀粉类、蔬菜汤、水果汁为主，之后陆续加入植物性蛋白质、鱼肉。6个月左右可加入水煮蛋的蛋黄约八分之一的份量，调水给宝宝食用。蛋黄并不是要补充钙质，而是其中含有的胆固醇可提高钙质的吸收率。另外，母乳喂养的宝宝最好每天额外补充75mg元素钙，以满足生长需求。 宝宝辅食要少量、均衡、多样 此阶段的钙质主要来源是奶，但仍要让宝宝多接触各类食物。因为很多营养素之间有密切的调和作用，少量、均衡、多样是这个时期的饮食重点。此时，妈妈除了提供宝宝多样丰富的蔬菜水果，调味也要尽量清淡，并以蒸煮食物为佳，让宝宝养成不偏食的习惯。未来，他才能从不同的食物中充分摄取所需的营养素哦。 促进钙吸收，烹饪有妙招 补钙有两个关键的步骤，第一是摄取，第二是吸收。摄

洗澡温度 婴幼儿皮肤娇嫩，水一定不能太烫，38-40度即可，温度低了水很快就会凉，过高又会让宝宝难以下水，一旦烫到，让宝宝以后不愿意下水洗澡，就得不偿失了。 洗澡时间 研究和实践表明，让宝宝最舒服、最不易抵触的时间最好控制在10-15分钟，水温也不至于很快凉，而且长时间泡在水里，春季干燥，还会让宝宝皮肤容易失水。 洗澡步骤 ①洗前温度调好，可以开电暖气或者浴霸，等温度上来之后再给宝宝洗，注意，洗的时候一定关上浴霸，避免强光伤害宝宝眼睛。 ②洗澡水要完全盖住躺下来的宝宝身子，有褶皱平时擦不到的地方，如手足腿弯，股沟，一定要好好除垢。 ③及时给宝宝擦干水，可以适当涂一些润肤霜，防止皮肤干燥，再穿上舒适的衣服，告成。 洗澡这些不得不注意的东