增加枕头 孕21周的孕妈妈子宫已经相对增大很多，这时候在床上适当增加一点枕头的高度有利于改善睡眠。还可以用枕头来支撑腹部和背部，放一个枕头在腿部之间可以承托下沉的背部有助入睡。 放松心情 怀孕期间保持愉快轻松的心情对胎儿发育能起到积极作用。实在睡不着，可以看看报纸或书，不要强迫自己睡觉，这样反而会让自己变得紧张。还可以听听舒缓的音乐，一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和、安静入睡。 按摩 孕妇失眠可用按摩的方法，如撸耳垂操作大拇指在后，两手同时动作，轻轻拉拽耳垂50次，帮助镇静，有催眠效果帮助提高睡眠质量。 喝杯牛奶 孕妇睡觉之前喝杯牛奶，牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。孕妇失眠还可以可吃干果，补充铁及其他

最近，网上盛传：“张嘴睡觉的人越长越丑!”，并给出了非常直观的对比图。 (左图：女孩6岁时;右图：女孩9岁时) 但随后，有些媒体却发声表明：“张嘴睡觉会变丑” 并无科学依据。 那么， 张嘴睡觉到底会不会影响孩子日后的颜值呢? 别急，袋鼠小编这就为您解答。 其实，网上盛传“张嘴睡觉会越长越丑”的说法是有一定道理的。不过，人变丑的原因并不是张嘴睡觉，而是导致张嘴呼吸的腺样体肥大。 什么是腺样体肥大? 在人鼻咽后壁的一群淋巴组织，叫腺样体(又称咽扁桃体)，它对人体有一定的免疫功能，从外观上很像半个剥了皮的橘子，表面凹凸不平，有5～6条纵形沟裂，这些沟裂易存留病毒和细菌，常引发上呼吸道感染。 正常情况下，腺样体自出生后即开始发育，6～7 岁发育至最大，之

馋嘴孕妈必备的健康零食，让怀孕期间不再压抑 都说女人天生就是一个吃货，这一点相信女性朋友们也不会反对，因为日常生活中各种零食已经证明了一切。在女人怀孕之后，这种吃货的特质会被再次放大，因为肚子中增加了一个小吃货。孕妈们通常都会食欲增加，很容易感到饥饿，刚吃过饭不久，很快就会感到自己的肚子又在咕噜咕噜的叫了。 由于担心胎儿的健康问题，孕妈们不得不节制一下自己吃零食的习惯，因为很多零食对于胎儿的发育都会造成一些负面的影响。这样一来，对于孕妈们来说，是一件非常压抑的事情，时常会感叹：“尘世间最痛苦的事莫过于想吃不能吃！”如果实在是馋的慌的话，以下这些食品孕妈们倒是可以放心食用的，既能解馋，又能补充营养，可谓是一举两得，就算是经常吃也没事。 孕妈咪健康小零食推荐 葡萄干 对于很多人来说，葡萄干是一种非常美味的零食，

作为备孕的主体，年龄成为了生育最大的问题 17,18有点小 27,28刚刚好 37,38还凑合 47,48已太老 我们都知道，大龄人怀孕不容易，怀上后更需要小心呵护。据国家卫生计生委副主任王培安表示：据测算，符合全面两孩政策的妇女约有60%在35岁以上，政策实施后高龄孕产妇会明显增加，发生孕产期合并症、并发症的风险增大......所以大龄备孕的夫妻更应当学习孕育知识，增强自我保健能力。 年龄是生育路上最大的阻碍！ 大龄妇女想要更好的孕育二胎，首先需要补充的营养素肯定是叶酸。抛却钙片、孕妇奶粉、铁、锌、复合维生素那些，我们只讲最重要的。 叶酸需要从孕前3个月开始服用最好蔓延整个孕期，它是一种水溶性维生素所以你大可不必担心孕期补充会对胎儿不好，况且就你每天吃的那400微克还远远没

随着肚子一天一天变大，家里老人会过来照顾你。当然，婆婆再好也不如亲妈好，对你来说，婆媳关系难处，总有吵不完的架和化解不了的矛盾，心情或多或少会受到影响。 1.不要来之前就拒绝 很多媳妇不愿意和婆婆住在一个屋檐下，姑且不讨论这个观点是对是错。既然老人要来照顾你，肯定是一番好意，不要婆婆一开口就马上拒绝。如果真的十分不情愿，可以把这个问题扔给老公。 2.既然来了，就把家里“大权”暂时交给婆婆 家里都是琐事，但是两个人的观点稍有不同，在家里就可能会产生矛盾。聪明的媳妇在怀孕期间会把“大权”交出来，安心养胎，既不用操心，又不用费力，何必为了一些小事斤斤计较。 3.需要什么就说出来 比如婆婆做了一道菜，你不喜欢吃，首先不要挑剔甚至指责，其次也不要不好意思

多喝温开水 拉肚子会导致体内的水分和电解质缺失，所以孕妇怀孕一周拉肚子可以多喝一些温开水，水里稍微加入一些食盐(以尝不出咸味为好)。能够有效的补充丢失的电解质和水分，当体内水分和电解质达到饱和时，也就不会再拉肚子了。 注意保暖 大多数轻微拉肚子都是由受凉引起，所以孕妇一定要注意日常保暖，可以用热水袋热敷一下肚子，注意不要太烫，用毛巾将热水袋包起来再放到肚子上，一天热敷3-5次，每次大约持续一刻钟即对受凉拉肚子有一定的作用。热敷的时候不妨准备一碗红糖姜水，暖暖胃将事半功倍。 吃止泻食物 怀孕了不能随便吃药，可以试试食疗的方式来止泻。怀孕拉肚子可以多喝小米粥，既养胃安神，还对止泻有辅助作用;或者来点小块胡萝卜熬汤，每天坚持喝，既不影响胎儿健康，还能有效减轻拉肚子的症状;其实最好的止泻食物是蒸熟的苹

孕激素的改变 怀孕后，孕妇体内会分泌出大量的孕激素使得血管扩张充血。同时，孕妇的血容量比非孕期增高，而人的鼻腔黏膜血管比较丰富，血管壁比较薄，所以容易破裂引起出血。尤其是当人体经过一个晚上的睡眠，起床后，体位发生变化或擤鼻涕时，就更可能容易引起流鼻血。 代偿性月经 有一部分孕妇比较容易流鼻血，是因为怀孕时因为月经不会来，所以有的人会代偿性的经由鼻黏膜出血。被称之为“代偿性月经”。这个是个人体质的关系引起的，只要出血量不是太多，对身体是无害的。 维生素K的缺乏 若孕21周的孕妇维生素K吸收不足，血液中凝血酶元减少，易引起凝血障碍，不但鼻出血，还可引起胎儿先天性障碍，不但鼻出血，还可引起胎儿先天性视力和智力发育障碍。应多吃富含维生素K的食物，如菜花、白菜、菠菜、莴芹、芷蓿、酸菜等。

宝宝常吃这个长得高，却是“慢性毒药”，妈妈造吗？ 看着宝宝最快的时间长大长高，是每一个妈妈的心愿，我们总是希望把最好的给留给孩子，可是，爱太多也会伤害，你看着宝宝吃得开心在健康长大，可是不知不觉中埋下了隐患。 不少妈妈为了让孩子长得快，拼命的补充蛋白质补充钙，蛋、奶、肉是供大于求的给，在宝宝1-2岁期间，确实能明显的看出来在快速的长身体，可这是预支了未来几年的健康，增加了以后肥胖的可能。 鸡蛋补充蛋白质，吃多了也不好？ 鸡蛋是仅次于母乳能够最好的补充人体所需蛋白质的食物，而且性价比又高，可谓辅食首选。可是过多的蛋白质补充，是侵害了宝宝的未来健康。 宝宝3岁了，到了上幼儿园的年龄，可却成了一个小胖墩，1-2岁的时候瘦小，担心他长不高吃不胖，每天都2-3个鸡蛋，牛奶酸奶更是不忌口，眼看着长高了，现在倒好，反而担

我的孕期我做主 爱热闹的你不会甘心让十月怀胎变成一件孤单的事，而参加日常聚会又有诸多不便。唱K是不能去了，饭局有烟枪无疑戕害腹中的宝宝，湘菜川菜刺激性太强，重庆火锅……怎么办呢? 与其勉强让别人适应你或者你适应别人，不如和同样要求的人厮混在一起哦，组织孕妈聚会!在身边找出几个怀孕朋友一定不是难事，何况还有孕妈妈论坛与孕妈学校，只要想到七八个孕妈妈聚在一起吃饭，都已经兴趣盎然;再想想吃完饭大家鱼贯而出，满大厅的人一脸愕然，齐齐行注目礼，你简直都要乐疯了。 玩归玩，安全第一 聚会形式可以学插画、学习传统文化为主，也可以以饭局为主;以饭局为例，菜式以清淡的粤菜、潮菜为好，西餐也不错。 聚会环境要好，一定要事先定包房。中餐馆大厅不要太吵杂喧哗，否则孕妈妈聊天会容易

我们因为孩子哭 知道怀孕的时候哭了，孕期难受的时候哭了，生宝宝的时候痛哭了，看到生下的宝宝时哭了，宝宝生病难受时哭了，孩子淘气不听话时哭了，我们为孩子哭过无数次，或开心，或痛苦，但都是为了孩子而哭。 我想做你心中最完美的妈妈 孩子不喜欢听父母说别人家的孩子比自己强，同样，妈妈也不喜欢孩子说别人的妈妈比自己好。我们都想做孩子心中最完美的妈妈，我们学厨艺，让孩子吃到美味的饭菜；我们学习医护知识，为了不耽误孩子突来的疾病；可妈妈终究是个普通人，十全九美尚且达不到何来完美，我只能一步一步努力做你心中完美的妈妈。 孩子你要好好的 曾看过一个影视剧的桥段，一位正在坐月子的二孩妈妈，当得知家人把大孩子送到了老家去，不顾当时正值夜晚，不顾当时的自己正在坐月子，坚持自己去把大孩子从老家接了回来。我们无法总

苹果 苹果升糖指数比较低，孕期吃一些苹果有助其吸收到丰富的维生素、矿物质和果胶，果胶合纤维素均有吸收细菌和毒素的作用，从而减少孕妇某些疾病的发生。此外苹果的芳香还可以是起到缓解孕吐的功效。 樱桃 一般100g樱桃果肉的含糖量在8g左右，樱桃对于血糖的作用在于，它可以分泌一种类似胰岛素的成分，可以起到治疗血糖过高的功效。此外樱桃中含有丰富的铁元素，既能促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。孕妇孕期吃适量樱桃可以预防孕期贫血。 柚子 孕妇高血糖是可以吃柚子的，柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，有降血降压的功效，而且柚子中含有一种生理活性物质叫柚皮甙，它可以降低血液的黏稠度，减少血栓的形成。此外柚子的含钾量也非常高，也是2型糖尿病患者的理想食品。

太早添加辅食，加重消化负担 有些妈妈觉得自己母乳不足，所以会提前给宝宝添加辅食，希望给孩子更多的营养。其实，家长这样做反而适得其反，宝宝消化系统和肾功能尚未健全，过早添加辅食会加重肠胃和肾脏负担。而且，吃辅食必然会减少宝宝对奶的摄入量，蛋白质的缺少不利于宝宝体格和大脑发育。 一般育儿书资料显示，宝宝在4-6个月的时候就可以添加辅食了。混合喂养和人工喂养的宝宝可以在4个月以后添加，而纯母乳喂养的宝宝可相对晚一些，可延迟到6个月左右。因每个宝宝存在个体差异，因此添加时间也不可一概而论。 宝宝第一口辅食首选蛋黄 老一代在给宝宝添加辅食的时候，一直以蛋黄为首选辅食。总以为这种辅食经济且营养价值高。虽然，蛋黄没有蛋白那么容易导致过敏，但依然有极大的概率，并且营养成分单一，常会出现消化不良。 所以，建议宝宝的第一口辅

1.妈妈的脑筋开动起来 妈妈知道为什么宝宝不喜欢吃蔬菜吗?可能是因为你的饭菜中蔬菜做得不够美味或者宝宝平时没见过这个颜色的蔬菜，所以吃起来口感不好或没有味道，宝宝就开始拒绝吃蔬菜。 妈妈应该有计划地把黄瓜啊、胡萝卜啊、芹菜啊等可生吃的蔬菜洗净切成各种宝宝喜欢的形态，让宝宝能随时用手抓来当零食吃，口感清脆、嚼劲十足，色彩分明，一定会让宝宝养成饭前饭后来两块的习惯。 2.妈妈的小发明 妈妈可以把蔬菜用榨汁机榨汁，掺在面粉里面做成面条、小馒头等，色彩好、形状多也能够激发宝宝的食欲。 另外，还可以把蔬菜水果掺和一起榨汁，可以用青苹果、番茄和胡萝卜，先后打出掺在一起，搞了一杯口感好的蔬果汁，宝宝也会喜欢的不得了，妈妈也可以试试。 3.动物模型蔬菜丸子

宝宝睡觉蹬腿的原因 其实，宝宝在睡觉出现抽搐蹬腿的现象属于“入睡抽动”，这种现象经常发生在宝宝即将入睡的时候。表现为全身肌肉突然不自主的抽动，有些成人还因伴随自由坠落感和惊醒。宝宝蹬腿或摇头其实是因为他们的神经系统发育还不完善，大脑皮质受到限制，高级中枢对皮质下的中枢控制不足，让宝宝的身体功能和状态还不够稳定。所以，当宝宝的心跳和呼吸减慢、体温下降、肌肉放松的时候，就容易出现手脚抽动和摇头的现象。 那么，当宝宝出现蹬腿或摇头的现象到底需不需要医治呢?儿科专家鲍秀兰也认为，宝宝睡觉中，出现不睁眼的摇头或蹬腿，都是浅睡眠的表现，属于正常睡眠状态，家长无需做任何处理。另外，蹬腿也是宝宝自我调整神经组织的过程，随着年龄的增长会有所缓解。 睡觉蹬腿可能是缺钙 由上可知，宝宝如果睡眠中指出现蹬腿的现象，属于正常身体反应。可如果除

孕妈有必要要做四维彩超吗？ 四维彩超是很重要的筛查手段，是可以多角度、多方位地对胎儿的体表进行检查，能够检查到胎儿是否有先天性畸形。并且可以对胎儿进行宫内“写真”，让准爸妈像观看4D电影一样，亲眼目睹胎儿在肚子里的一举一动。 四维彩超最佳检查时间？ 做四维彩超的最佳时间是在怀孕24-28周之间，因为24周左右时，正是胎儿大脑突飞猛进的发育时期，这个时候胎儿结构已经基本形成，宝宝大小以及羊水适中，胎儿骨骼回声比较小，做出来的图像也会比较清晰。而孕28周之后，宝宝的头可能会进入你的骨盆，这样你就会看不到他的脸。但孕妇个体存在差异，个人的具体检查时间还需遵医嘱确定。 四维彩超的作用 1、查看胎儿的活动：可以检查到胎儿在孕妈肚子里是否缺氧，胎儿的吞咽动作、肢体运动等，能够很好的看到胎儿在母体

自从有了女儿，小忆妈张口闭口都是女儿，尤其是女儿那张干净、嫩滑如蛋清的小脸更是让她夸不绝口，每天都要好好抚摸，好好亲吻才行。 这回，小忆妈却变了。 “平时看女儿的时候，注意的是她的笑容有多美。那天迎着光，我看到她的脸上多了两个褐色小斑点。她才5岁呀,是要长雀斑了吗?”小忆妈慌了神。她家小忆生出来的时候可是白白净净，一个小点点都没有。 她四处查找资料，有的说是雀斑，不能消除;有的说是色斑，慢慢会淡化。看得小忆更没了主意，她不愿看到长得很干净的女儿脸上多了那些难看的小斑点，只好带女儿去看医生。 听了医生的话，小忆妈明白了，女儿脸上的斑不是遗传，都怪自己“太大方”，对女儿的要求没有抗拒力，才让小斑点有机可乘。 斑的形成是因为体内毒素积累过多，无法及时排除造成的。而毒素的累积多半与不良的饮食习惯、不正常的作息规律有关，

睡前奶粉是关键 相信从宝宝还没出生开始，医院和不少教科书都会强调纯母乳喂养的重要性。但很多人不知道，奶粉对于改掉宝宝吃夜奶的问题起着至关重要的作用。 儿子从出生第一天开始，奶爸和媳妇儿就会在儿子睡前最后一顿奶用奶粉替代母乳，开始理论意义上的混合喂养。在儿子出生后的前两周，儿子还是会在每晚3-4点之间饿醒吃奶，但从月子后半段开始，这种情况已经完全消失，开始了幸福的睡整觉的习惯，这种习惯一直保持到了现在。 要问为什么要吃奶粉，还是因为奶粉喝母乳相比，更解饱，让宝宝接的时间延长，也就是俗话的“盯时候”。不过，对于那些不吃奶粉的宝宝来说，这个方法似乎就很难实现了。 按需喂养 不少妈妈生完后住院期间，都遇到过半夜护士查房，检查有没有每个2-3个小时给孩子 喂奶。虽然从科学的角度来讲，医院让妈妈没2-3个

想生女宝宝 受孕时注意姿势 国外研究表明，受孕时精子少的易生女儿（这可不是说的生女儿就是不优秀的哟~！）。如果打算生女宝宝的话，则无需禁欲，保持正常的性爱频率(如每隔3天)即可，最好受孕日选择在排卵日的前2日（都会算排卵期不？）。在姿势上，建议尽量采用传统的男上女下姿势，插入需浅，同时要避免性·高潮。 避免夏季或高温的环境 研究表明，男女在性生活发生前的一个月所处环境的温度，是影响宝宝性别的重要因素。高温会影响精子的X染色体，让女宝宝不容易出生;低温会影响精子的Y染色体，让男宝宝不容易出生。所以建议想生女宝宝的女性可以选择天气凉爽的时候怀孕，这样的几率更大一些。 吃素、吃甜食易生女宝宝 英国科学家发现，吃素的孕妇比较容易生女儿。尽管目前还没有其它研究探讨孕前女性饮食对子女性别的影响，但研究

怀孕一周体温会升高吗 怀孕一周孕妇体温会升高。 怀孕初期症状之一就是体温升高，这是因为卵巢排卵后，卵泡形成黄体，分泌孕激素，孕激素可使体温升高，如果卵子受精怀孕，则黄体继续分泌孕激素，所以体温便一直维持在较高水平。孕妇体温升高的情况会持续至孕中期，到孕中期(孕13周)以后，体温就会恢复到原来的正常体温状态。怀孕初期，孕妇的体温在会保持在36.9℃-37.2℃之间。 如何测量孕妇体温 怀孕早期体温变化可以采用体温测量法测量早孕体温有没有升高。每晚睡前将体温表水银柱甩至36℃以下，第二天清晨清醒后，不讲话，不活动，取体温表放于舌下，测口腔温度5分钟，每天测体温时间最好固定不变，将测得结果逐日记录在基础体温单上，并连成曲线。将生活中出现可能影响体温的情况如月经期、失眠、感冒等也随时记录在体温单上，一般要至少连续测量3个月经周

适当补液 补足因拉肚子丢失的水分和电解质，尤其是钾离子，补充因拉肚子而失去的热量，同时要密切观察胎儿情况是否良好，有无早产或流产的征兆。 检查胎儿情况 如果检查胎儿的情况异常，应马上到医院就诊，不得大意，以防耽误病情导致流产或早产。如果排除了流产或早产的可能，可以根据孕妇拉肚子的程度酌情考虑。 用药特别注意 孕妇使用抗生素当特别小心，常用的多种抗生素与抗原虫药物，除有不良反应外，不少还有潜在的致畸可能，亦应禁用。某些较缓和的抗腹泻剂，可吸收水分减少肠蠕动，可尝试使用。不要用鸦片类药物止泻，因这类药物可能造成细菌过度生长与重复感染，反而会加重腹泻。 饮食清淡 在拉肚子第一天内，孕妈咪要保持饮食清淡，多喝水，多吃小米饭，不要吃辛辣刺激的食物和生冷油腻的食物，每