给秀发饮食一次盛大颁奖礼

 　人人都梦想能拥有一袭乌黑亮丽的秀发，为使你的秀发拥有万千风情，不如从饮食着手，注意营养吸收和饮食均衡，尽量不吃让你秀发失“色”的食品。 

　　护发美食之奥斯卡奖 

　　胡萝卜、芒果、核桃、黑豆、鸡蛋、花生……统统摆在你面前，你知道哪一种对你的秀发最有帮助？或许它对你的秀发美黑有作用，又或许它对你的秀发亮丽有好处，无论是哪一种，分清不同食物拥有的不同特性，才是最正确的护发之道。  

　　最佳光泽奖  

　　评委观点：维生素 E、β-胡萝卜素，对于保持头发光泽很有帮助。

　　胡萝卜(best)37kcal/100g  
　　胡萝卜素4130 mg/100g；蛋白质1g/100g  
　　芒果32 kcal/100g  
　　胡萝卜素897 mg/100g；蛋白质0.6g/100g是含胡萝卜素最多的水果。  
　　油菜23 kcal/100g  
　　胡萝卜素620mg/100g；蛋白质1.8g/100g，其胡萝卜素和钙的含量都很高，维生素B1、B2、PP、C和铁含量也比较高。  
　　西瓜25 kcal/100g  
　　胡萝卜素450 mg/100g；蛋白质0.6g/100g  

　　最佳美黑奖  

　　评委观点：泛酸（维生素B5）可加速黑色颗粒的合成，这是使头发乌黑的重要营养原料之一 。 

　　核桃(best)627 kcal/100g  
　　泛酸9 mg/100g；蛋白质14.9g/100g  
　　黑芝麻531 kcal/100g  
　　泛酸5.9mg/100g；蛋白质19.1g/100g  
　　黑豆381 kcal/100g  
　　泛酸2 mg/100g；蛋白质36 g/100g  
　　黑木耳21 kcal/100g  
　　泛酸2 mg/100g；蛋白质1.5g/100g  

　　与前三种食物相比，拥有较低的卡路里，泛酸含量也是同类食品中最高的。
      最佳坚韧奖
  
　　评委观点：头发以蛋白质为主要成分构成，而蛋白质的高低直接决定了头发生长的坚韧度。  

　　黄豆(best)359 kcal/100g  
　　蛋白质35g/100g；脂肪16 g/100g  
　　对虾93 kcal/100g  
　　蛋白质18.6 g/100g；脂肪8 g/100g  
　　鸡蛋144 kcal/100g  
　　蛋白质13.3 g/100g；脂肪8.8 g/100g  
　　花生298 kcal/100g  
　　蛋白质12 g/100g；脂肪25.4 g/100g&n