多吃豆制品 很多人都知道豆制品能促进排卵，其实除此之外豆制品还有很好的延缓更年期以及绝经作用。这是由于在豆制品中含有大量的异黄酮，这种植物类雌激素与人体内的雌激素非常相似，经常食用便可大量补充。除了各种豆制品之外，还有像各种大豆中同样含有丰富的异黄酮，经常食用都可延缓绝经。 富含钙质的食物 快要绝经的妇女大多数都会有一些骨质疏松的症状，因此补充钙质同样非常重要。含钙的食物喝多，而乳类食品则是补钙的最佳首选，并且乳类食品中所含有的钙质还非常容易被人体所吸收利用，建议大家每天都喝一杯牛奶，平时也要适当地吃一些奶制品补钙。 坚果类食物 平时多吃坚果类食物也能延缓绝经，这是因为坚果类含有不饱和脂肪酸及维生素E，同时也是镁的来源之一，这些营养素能让更年期女性体内的代谢活动得到平衡

保证和谐的夫妻生活 夫妻生活不仅是夫妻之间感情的润滑剂，而且还是一种很好的保养方式，健康的夫妻生活，这不仅体现夫妻之间的关系多么的融洽，同时这一反映着其延缓衰老的情况，建议大家每周保持2次左右的夫妻生活，频率不宜过高也不宜过低，这样能有效地推迟绝经期的到来。 坚持体育锻炼 坚持体育锻炼对女性来说也是一种很好的保健方式，随着年龄的增长，很多女性开始出现衰败的情况。一个无病少痛的人，外貌比其实际年龄小很多。人吃五谷杂粮，难免会生病，但是为了能够增强体质减少生病的几率，那么大家不妨每天坚持锻炼身体，增强抗病御病能力。 饮食要注意 其实现代女性绝经的时间与上半个世纪的女性来说已经推迟了很多，这是因为现在的营养状况比以前有了明显的提高。因此，欲想推迟绝经期的到来，就得增加营养，尤

对女人来说，来大姨妈难受，不来大姨妈更心焦。每月都来拜访的大姨妈，不仅难受的要死，关键是有各种禁忌，想吃也不能随便吃，什么都要小心翼翼，生怕留下什么病根。 其实，在大姨妈期间，女人小心是很有必要的。因为在大姨妈造访期间，女性身体因受内分泌影响抵抗力会大大降低，如果稍不注意就会引起感染及其他妇科疾病，而有妇科疾病的女性怀孕就比较难，所以在月经期女性一定要注意，这几件事一定不要做，以防给自己增加不孕的几率。 1、着凉 不管是夏天还是冬天，女性在月经期间身体的抵抗力会大幅度下降，御寒能力也变差了。如果穿的过于单薄，人体毛孔就会容易被寒气入侵，容易造成月经失调、经期不规律，甚至宫寒等。而且一定要记着在月经期间一定不要吃生冷的食物，因为生冷的食物会使子宫内膜的温度下降，影响子宫附近的血液循环，严重还会导致痛经。 2、穿紧身裤

皮肤出现变化 快要绝经时皮肤会出现一定的变化，由于皮下组织及水份开始逐渐减少，皮肤会慢慢地变干变薄，失去光泽，皱纹也开始逐渐增多，有时还会出现瘙痒等，毛发也开始变白或者脱落。 月经周期出现变化 快绝经时月经周期会出现一定变化，这时候月经周期开始延长，或二、三月不来，几个月后又恢复其自然规律。这样停经与规律的行经交替出现，可以持续一、二年。有的女性则在一段时间周期较短，月经次数过多。 经血出现变化 到了快要绝经的时候经血的状态也会出现一些变化，比如血色变浅，呈粉红色，甚至发黑，杂有小血块及纤维碎片。经血量也有改变，有的女性经血量逐渐减少，但也有出血增多或大出血的。经期长短也有变化，有的逐渐变短，只有2-3天，而另一些妇女，则经期延长，可持续10天。

新的一年打算要二胎吗？2018年要不要二胎？先考虑你适合二胎吗？许多妈妈在怀第一个孩子时，坚决不要二胎。但随着大宝慢慢长大上幼儿园，原本热热闹闹的家突然冷清了，于是萌生出要二胎的打算。再加上政策的改变，家里老人的念叨，二胎的想法也愈发强烈。但是，你真的适合二胎吗？ 许多妈妈在怀第一个孩子时，坚决不要二胎。但随着大宝慢慢长大上幼儿园，原本热热闹闹的家突然冷清了，于是萌生出要二胎的打算。再加上政策的改变，家里老人的念叨，二胎的想法也愈发强烈。但是，你真的适合二胎吗？ 没有人不向往儿女双全，看着别人家热热闹闹的一双兄妹，自己也是羡慕的不得了。要是能给大宝生个弟弟妹妹一起作伴多好！想法不错，但还是先来考虑一下以下问题。 1.夫妻双方身体状况 首先要考虑的就是妈妈身体恢复情况。顺产的妈妈在产后1年可要二胎。间隔不满1年怀孕，可能会影响胎儿的营养和

女人45岁绝经正常吗 女人45岁绝经正常 女人45岁绝经是正常现象，一般绝经的正常年纪是40岁-55岁左右，由于每个人的体质不同，所以绝经的年龄也不同，只要在这段时间之内绝经都是正常的。 绝经前的症状有哪些 1.生殖器官开始萎缩，粘膜变薄，易发生老年性阴道炎，憋不住尿等。 2.少数妇女出现功能性子宫出血，甚至造成严重贫血。 3.皮下组织及水份减少，变干变薄，失去光泽，皱纹逐渐增多，有的出现瘙痒，毛发开始变白脱落。 4.血压易波动，常出现高血压，心前区闷痛不适，心悸，气短，动脉硬化发生率增加，冠心病发病率也上升。 5.情绪不稳定，激动易怒，抑郁多烦，焦虑，多疑，失眠，记忆力减退，工作能力下降等。 提前绝经怎么办 1.中医治疗 卵

菠菜鸡煲补叶酸 材料：鸡半只，菠菜100克，冬菇4朵，姜、葱、冬笋，蚝油、酱油、糖、盐。 做法： 1.把鸡洗净，剁成小块;菠菜洗净，用沸水焯一下，切段。 2.冬菇洗净，切成块;冬笋切成片。 3.锅中放油烧热后，用葱、姜爆香，加入鸡块、冬菇及蚝油翻炒片刻。放料酒、盐、糖、酱油及冬笋，不停翻炒，炒至鸡块完全熟。 4.菠菜放在沙锅中铺底，将炒熟的鸡块倒入即可。 西兰花炒香菇 材料：西兰花300克，干香菇6朵，独蒜2个，植物油3汤匙，精盐1/2茶匙，清水1汤匙，温水200毫升。 做法： 1.用温水将干香菇用温水泡置1小时，然后去蒂，切成1厘米宽的条。蒜切成片，西兰花花蕾划成直径约为3厘米的小朵。 2.锅置旺火，倒油烧至五

杞子二肚汤 材料：枸杞子10克、猪肚100克、鱼肚30克、调味料适量 做法： 1.将猪肚洗干净、切片，鱼肚发开。 2.将处理好的猪肚和鱼肚与枸杞子一同放在锅中，加上清水适量煮至二肚熟后。可饮汤、吃肚及枸杞子，也可使用调味料拌服。 当归金银花汤 材料：当归50克，金银花(也就是俗称的二花)15克，红枣十颗，黑豆一把，红糖二两，鸡蛋3至5枚。 做法： 1.当归和金银花用纱布包好和其它几样一起放锅中像煮药一样，最后汤汁够一碗就行。 2.鸡蛋洗干净，煮一会后敲碎蛋壳，像茶叶蛋一样，再煮，直到汤汁收到一碗即可。 牡蛎豆腐汤 材料：牡蛎干、豆腐、瘦肉、姜片、蒜片各适量、盐、料酒各适量。 做法：

女人50岁还能生小孩吗 女人50岁还能生小孩 女人到了50岁，只要还能排卵的话，其实是还可以生孩子的，只不过已经不是优生优育的年纪了，怀上宝宝之后平时如果不注意的话流产的几率比二三十岁的女人要高很多，而且宝宝患上先天性疾病的几率也会很大，所以即便是还能生，也不建议大家在这个年纪生小孩了。 最佳生育年龄是多少岁 女性23-28岁，男性30-35岁 男女的最佳生育年龄是有差别的，男女生育的优化年龄组合应是男性比女性大7岁左右为宜。女性的生育年龄在23～28岁之间为最佳时期，男性为30～35岁，女性最好不超过28岁，男性不超过35岁。 高龄备孕注意事项 1.做好孕前检查 高龄女性在怀孕前，夫妻双方都要前去医院做一次全面检查。男性主要检验精液和精子质量。高龄女性除了检查

先做生育力评估 年纪比较大的夫妻在准备备孕前一定要先做个生育力评估，因为年纪比较大的朋友们根本不清楚自己的身体是否还能怀孕，一个完整的生育力评估包括女方卵巢的状况、输卵管情况、男方的精子状况等方面，能准确地评估出你究竟还适不适合怀孕。 注意体重指数 高龄备孕的女性一定要注意监测体重，最简单的监测方法就是体重(公斤)/身高(米)的平方就是体重指数，如果体重指数>25，那就要注意通过饮食、运动把体重降到正常范围之内，否则妊娠高血压、妊娠糖尿病、流产的风险的发生率大大增加。建议：每周至少有氧运动5天，每天至少40-60分钟。 注意经期卫生 很多年纪比较大女性本身就已经濒临绝经了，所以经期一定要多多注意，忌寒、凉、生、冷刺激，防止寒邪侵袭;注意休息、减少疲劳，加强营养，增

孕前吃什么好?相信很多备孕的小年轻们都会思考这个问题，因为孕前饮食不仅影响能否备孕还会影响优生优育，那么备孕期有哪些饮食禁忌呢？ 一、孕前饮食原则 1、增加精子和卵子的活力 夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。 2、合理使用避孕药物 准备怀孕前3个月注意合理使用避孕药，因为这些避孕药容易引起体内水溶性维生素如叶酸、B族维生素及锌、铁等微量元素缺乏。 3、饮食要回归自然 俗话说：“三天不吃青，两眼冒金星”，意谓人的健康离不开自然界土生土长的绿色蔬菜。因此，准备怀孕时及怀孕后，都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果，还可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物，让体内

卵巢和卵子是女性保持年轻的法宝，很多女性都不注重保养，今天小编悄悄告诉你几个保持卵巢和卵子年轻化的方法！快来学习吧！ 就像身体会随着年龄而老化一样，卵巢和卵子也会随之老化。所以应该在日常生活中注意保持规律的生活状态，保持卵巢年轻化。 从出生开始女性就拥有卵子 女性在出生时体内就有作为卵巢一部分的原始卵泡（能培育出卵子的细胞），其中的大部分在成熟前就衰亡了。女性在出生时体内大约有 200 万个原始卵泡，到初次月经的时候只剩下 20 万～ 30 万个，自此之后，每个月会减少几百个，45 岁时就只剩下几千个了。女人一生中排出的卵子也仅仅只有500个左右，大多数在成熟前就衰亡了。 卵巢、卵子会随着年龄的增加而老化 在原始卵泡随着年龄增加而老化的同时，卵巢会随之老化，卵子的质量也会随之下降。因此，培育拥有受精能力的卵子，促使卵巢排卵便

女性在备孕的时候，不仅仅是补充叶酸等营养素，还有一些事情是需要特别注意的。你知道是哪些事情吗？让小编来告诉你吧！ 过度紧张弄巧成拙 虽然造人在一个家庭里是件大事情，但是也不能因为这样而给自己太大的压力。压力过大而使自己感觉到忧虑、神经质的话，反而会使怀孕更加困难。如果怀孕的话，不良的情绪对于胎儿的影响也是很大的。所以还是放宽心情，等待好孕自然来。 一动不动身体不利 很多时候都会告诉大家，在备孕期还是适当运动的好。因为如果不运动的话，精子和卵子的质量会下降，对胎儿的健康也有着一定的影响。但是也不能做长跑等太过激烈的运动，对卵子质量同样也是会有影响的。 如果备孕前较胖的话，男性的精子数量较少、质量较差。同样女性较胖也会引起多种影响生育力的疾病。严重时可导致不孕。最好是先减重再备孕。 盲目进补适得其反

女性都知道上了一定的年纪，怀孕对于自己来说是一件难事，那么如何调节自己的身体呢？今天小编告诉大家45岁高龄产妇的备孕秘籍！ 生育也有年龄的限制，过了最佳的生育年纪，生育功能就会有所下降。尤其是女性过了40岁就可以被定义为高龄产妇，对于高龄产妇来说，不管是备孕还是分娩，都有着一定的难度。那么高龄女性应该怎样备孕呢? 孕前检查 孕检是优生的关键，也是必要的条件，孕前检查能及时的排除遗传性疾病，怀孕期间按时检查，医生也能及时了解妈妈和宝宝的情况，方便指导。孕前检查对于高龄备孕女性来说，是必可不少的，比如说B超能够检查子宫、卵巢是否有异变;生殖系统检查能够检查出是否存在炎症、肿瘤等病变。 补充叶酸 叶酸是每个女性必须要服用的，叶酸在人体代谢中有着决定性的作用，补充叶酸主要是为了预防胎儿先天性心脏病、唇腭裂、神经管畸形、

生育在一个家庭里通常来说都是一件大事。但是现在因为追求学业、事业，压力大、工作忙。使得很多的女性错过了最佳生育年龄。但是仅仅只是错过了最佳生育年龄这么简单吗?并不是的，相对的年龄越大，孕育孩子的风险也是更大的。 女性的最佳生育年龄在25-30岁，35岁以上就已经属于高龄产妇了。最佳生育期内，女性的子宫颈管弹性好，容易扩张，子宫肌肉收缩有足够力量，容易平安分娩。一旦跨入高龄，风险也会随之增加。 一、孕期患病 高龄孕妈孕期罹患妊娠高血压、先兆子痫等疾病的几率增加。 二、流产 随着年龄的增长，孕妇流产的几率也在增加。因为随着年龄的增长，卵子的质量也在下降，对于孕育一个健康的宝宝增加了风险。 三、婴儿致畸 孕妇年龄超过35岁以后，染色体异常有骤升的现象。而这个是唐氏综合症的最常见的导因。此外，因

老生常谈的备孕，你真的做好准备了吗?那么多千篇一律的备孕指南，你又做到了吗？做对了么?其实，备孕也是需要“因地制宜”的! 一般型体质 体质特征：平时身体状况比较好，精力充沛。 宜食：五谷杂粮、蔬菜、瓜果。 不宜：不宜多食过于油腻及辛辣的食物，不要吸烟，酗酒。 血瘀型体质 体质特征：皮肤较粗糙，眼睛里红血丝很多，牙龈易出血。 宜食：具有行气活血功效的食物，如乌鸡、红枣、山药、核桃等。 不宜：不宜多食寒凉、温燥、油腻、收涩的食物，如冰冻饮料、肥肉、油煎、油炸食物，柿子等。 气虚型体质 体质特征：肌肉非常松软，声音低弱，容易出汗，疲劳，容易感冒。 宜食：有益气健脾作用的食物，如土豆、红薯、山药、香菇、大枣等。 不宜：不宜多食生冷苦寒、

大家都知道备孕或者怀孕以后都需要补充叶酸，但是你知道叶酸有什么作用吗？虽然叶酸有很多好处，但是不能滥补叶酸的哦！ 叶酸的作用很重要，是蛋白质和核酸合成的必需因子，血红蛋白、红细胞、白细胞快速增生、氨基酸代谢、大脑中长链脂肪酸如DNA的代谢等都少不了它，补充叶酸还可以预防神经管缺陷胎儿的出生。 很多准备怀孕的家庭都知道提前补充叶酸，因为补充叶酸是有好处的，但是也同时要知道另外一点：叶酸是不能滥补的。 备孕女性滥补叶酸的危害 1、长期服用叶酸会干扰女性锌的代谢，锌一旦摄入不足，就会影响胎儿的发育。 2、准备怀孕的女性最好能在医生的指导下服用叶酸制剂，补充叶酸不能过多，也不能过少，适量即可。 3、如果曾经生下过神经管缺陷胎儿的女性，再次怀孕时最好到医院检查，并遵医嘱补充每日的叶酸服用量，直至孕后12周。

卵巢对于女性来说非常重要，这是孕育生命的一个重要通道，但是你知道吗？你的日常习惯有可能会伤害卵巢，让我们看看是哪些习惯！ 卵巢对于女性朋友来说是维持青春健康与保证生育的生命之源。女性想要成功孕育，保养卵巢健康是非常重要的。而对于多囊卵巢综合征患者来说，保养卵巢更是对于病情的恢复起到重要作用。 哪些习惯最伤卵巢？ 久坐不动 很多女性朋友的工作需要久坐办公室，这对卵巢来说无疑是一大伤害。女性朋友们最好能每周抽出些时间来参加体育锻炼就。尤其是去户外锻炼，还可以让全身上下呼吸呼吸新鲜养气，岂不更好。建议办公室女性每天至少活动30分钟。 熬夜 女性一定要避免长期熬夜，长期熬夜直接耗伤女性经血，暗耗女性精气神，损伤肾气，影响卵巢功能。人体所需的各种激素在夜间分泌最为旺盛，女性经常熬夜就会导致体

如果想要备孕的女性一定会去算自己的排卵期，那么你知道排卵当天和排卵前后哪个时间比较容易受孕？今天小编告诉你！ 如果有什么值得现在深思的，估计就是排卵的问题了。如果有什么今天一定要思考的，那就是排卵前一天VS排卵当天VS排卵后一天，到底哪天最好孕？ 排卵前一天相对好孕 什么？排卵前一天是相对好孕的！为什么呢？ 跟精子卵子存活时间以及精子的“漫长征途”有关。精子要从阴道出发，经过重重难关到达输卵管，需要时间啊！强壮的精子一分钟也只可以游动4毫米左右，跑完整个输卵管需要45分钟，如果精子君没那么强壮，跑完这条求爱路都要3天了… 一般情况下，精子可以存活48-72小时，但是卵子只可存活12-24小时。如果你在排卵日当天aa，精先生又跑得慢了点，那很可能卵妹子就等不及离开了… 所以，在排卵日前一天aa，让精

孕前排毒是每一位备孕妈妈必做的一件事。长期堆积在身体里的毒素不仅对各位备孕妈妈有伤害，将来对胎儿也会造成影响。那么我们应该怎样科学排毒，有效备孕呢? 为什么要排毒? 因为人每天都会通过呼吸、饮食、皮肤、以及自身的新陈代谢，从外界吸收，或者是自身产生一些毒素。长期以往，这些毒素会在身体里堆积，对健康造成危害。 比如吸烟。尼古丁会抑制卵子的运输，和受精卵的着床，甚至是导致受精卵的着床部位异常。所以说，不管是吸烟，还是吸二手烟都会增加不孕，或者是宫外孕的危害。 除此之外，吸烟还会引起胎儿的发育障碍，导致胎儿早产、流产、先天畸形、或者是体重低等情况;而孕妇则有可能产生胎盘前置、胎盘早剥、胎膜早破等症状。 所以说我们要定期排毒，保证身体里的毒素不堆积。 排毒必须要拒绝这三种东西 1、