现在的朋友对于优生优育的概念越来越明晰，大家都希望自己能够以最好的状态，将最好的基因遗传给宝宝。 想要给宝宝最好的，从最初的备孕就要开始努力，当然对于女性朋友来说，第一件要紧的事情，就是找点儿方法提高卵子质量！ 精子和卵子的结合才能怀孕生孩子，由此可见，要想生出优质宝宝，精子和卵子必须是高质量的。那么，如何提高卵子质量，做好优生优育呢？ 经期避免性生活 经期性生活可致卵子质量下降。经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，诱发盆腔感染、子宫内膜异位等，从而影响卵子质量。 调节饮食 尽量戒烟戒酒，避免暴饮暴食、营养平衡失调。日常生活中还应多食黑豆、豆浆、鱼汤。黑豆可以预防卵巢早衰；豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵；鱼汤可促卵泡发育，利于女性排出优势卵泡。

卵巢作为女性最重要的生殖器官之一，担负着卵子生长发育的重任，还负责维持身体器官的青春与活力。如果卵巢功能下降，月经不调、不孕、衰老等一系列问题就会接踵而至。怎么知道自己的卵巢处于什么状态呢？来自检一下吧。 1、年龄 随着年龄的增长，卵巢状态不可避免的呈下降趋势，卵子的数量和质量也不断减少降低。年龄越大，卵巢的储备功能越差。一般女性在35-37岁左右卵巢功能开始日趋下降，正常绝经期约为50岁左右。不过卵巢早衰会导致女性在40岁之前就因卵巢功能衰竭出现闭经的情况。 2、月经 月经周期的长短，月经量的多少以及初潮和绝经的时间都在告诉你你的卵巢功能是否正常。一般正常月经周期在21-35天之间，每次月经时间为3-7天，一次的月经量约为30-50ml。如果出现月经不调的情况，很可能与卵巢发育不良、卵巢功能低下、卵巢早衰、

如今要二胎的家庭越来越多，很多朋友都想着能给老大再要一个伴儿，有什么事情都有的商量。但是，有一部分女性朋友因为头胎剖腹产的关系，不确定自己的状态是否是适合备孕的。今天，我们就一起来说一下头胎剖腹产，再次备孕需要做好哪些准备？ 1、足够长时间的休息 我们都听说过剖腹产后两年再要孩子，为的就是给我们的子宫足够长时间的休息，让子宫的手术创口更好的恢复。所以说，头胎剖腹产的话，再次备孕一定要做好子宫的检查，确定自己子宫的恢复情况，如果是瘢痕体质更是要万分注意。 2、做好输卵管检查 有过生育史以及宫腔手术操作的女性朋友备孕前最好都能够检查下输卵管，而剖腹产恰恰将这两大条件都占了，剖宫产后护理不当的话很容易导致炎症感染，而女性盆腔炎症感染的话长期存在会刺激输卵管，导致出现输卵管积水、粘连、堵塞等情况。所以，剖腹产后备孕，

夏天来大姨妈，本身就是一件很煎熬的事情，如果再伴随着痛经，这酸爽，简直让妹子们后悔自己投胎成女人。怎样才能在三伏天的姨妈期既凉爽又舒适？首先你得好好认识一下痛经。 痛经主要分为两种，一种是原发性痛经，一种是继发性痛经。 简单来说，原发性痛经就是从月经初潮开始就有痛经的症状，这种痛经的情况一般可以缓解，但是很难根治。 继发性痛经是指原本不痛经，后来突然开始，而且一次比一次疼，这种一般和生殖系统发生器质性病变有关，常见的有子宫内膜异位症、子宫腺肌症、盆腔炎、盆腔淤血综合症等等。这种情况要及时到医院进行诊治。 这两种情况的痛经都和前列腺素有关，月经的到访和排卵有关，这个过程会使前列腺素分泌过多，刺激子宫肌肉收缩，在减少失血量的同时增加了疼痛感；前列腺素还会刺激痛觉神经，让你的疼痛感来的特别明显。 对

我们都知道，科学备孕建议备孕女性提前三个月开始补充叶酸，而最好能够一直补充到怀孕三个月再停止，这样的好处能够有效降低胎儿神经管畸形的概率，对于优生优育来讲是非常有必要的。 于是很多人有了这样的疑惑，备孕本来就是夫妻双方的事情，女性要补叶酸，那么男士呢？需要补充叶酸吗？ 作为备孕爸爸，当然也是有必要补充叶酸的！虽然胎儿最终是在母亲身体里成长，但是爸爸提供的精子也携带必须的遗传物质，而叶酸的存在对于提高精子质量以及优化遗传物质都有着重要的作用。 有研究证明，叶酸对于男性生殖健康是非常有必要的，当男性叶酸摄入不足时，精液浓度以及精子活动能力都会有所下降，而导致受孕几率下降。而充分补充叶酸后，这些情况又会有所改善。 所以说，建议备孕男士朋友最好能够通过口服叶酸片来适当补充叶酸。当然，如果实在不愿意口服叶酸片，日常也要尽可能多的

有超过三分之一的姐妹是咨询排卵问题，不难了解到，排卵问题已经成为女性好孕的公敌了。今天，就和大家聊一聊具体排卵不好的情况，该怎么调理？ 我们分别来说一说： 1、多囊问题影响排卵 很多好孕妈妈因为多囊卵巢综合症的问题，监测有多个卵泡长大，但是却没有一个卵泡能够成熟排出，这样的情况，自然是没有办法怀孕的。那么，针对多囊卵巢综合症的情况该怎么调理呢？ 首先，我们需要先到医院就诊治疗，大部分情况下多囊卵巢综合症会采取药物治疗的方式，当然，具体还是要主治医生根据您的具体情况来帮您判断。 我们所能做的就是，尽量在日常生活中控制好体重，适当的减重对于多囊的恢复还是比较有利的。 2、卵泡长不大的情况 卵泡长不大这个问题也是相对比较严重，但是影响卵泡长大的因素还是有很多的，卵巢本身功能下降，或者内分泌因素

近年来，不孕患者的数量呈不断上升的趋势，导致不孕的原因有很多，其中有相当一部分不孕出现在曾经做过人工流产的女性身上。对于女性朋友来说，人工流产手术对身体造成的伤害是非常大的，那么，如果人工流产不可避免的话，手术之后怎样做才能不影响下次好孕呢？ 观察身体反应 手术之后最好留院观察1-2小时，注意阴道流血情况和腹痛情况。如果手术后超过一周还存在阴道流血或持续性出现腹痛、发热、白带异常等情况，建议及时到医院就医。 注意私处卫生 做好外阴的清洁工作，至少一个月内沐浴时避免坐浴和盆浴，同时禁止性生活。 避免过度劳累 手术之后至少要卧床休息2-3天，慢慢增加活动量，一个月内尽量避免体力劳动，日常避免过度劳累。 合理搭配饮食 多吃

大家都知道，大姨妈报到前想要舒服点就得把胸衣的cup升一等，因为乳房长大了那么一点。其实，这是雌孕激素正在帮你的乳房为怀孕做准备。整个过程大致如下： 乳房胀痛：孕激素的小动作 ●排卵时（月经来前2周左右）雌激素分泌达到顶峰，孕激素的分泌也在缓慢地增加。 ●卵子排出后，雌激素水平会出现暂时性的下降。 ●在排卵后1-2天，黄体（排出卵子的卵泡形成的）开始分泌雌激素，并大量分泌孕激素。 雌激素能促进乳腺导管的发育，而孕激素会在雌激素的基础上进一步促进乳腺的发育，为哺育新生命做准备。 乳腺发育了，再加上雌激素导致水和钠“滞留”在我们体内(月经前身体有些水肿，也是雌激素在作怪)，乳房自然会比平时大一点(敏感的女性可能还会感觉到胀痛)。 可如果卵子等不到精子前来合体，在排卵后9-10天，黄体

天下所有妈咪都希望自己的宝宝又健康又聪明又漂亮，你知道夫妻双方多大年龄生出的宝宝最聪明吗？ 男性精子素质在30岁时达高峰，然后能持续5年的高质量，另一方面，生理学家公认，女性在23-30岁之间是生育的最佳年龄段。这一时期女性全身发育完全成熟，卵子质量高，若怀胎生育，分娩危险小，胎儿生长发育好，早产、畸形儿和痴呆儿的发生率最低。处于此年龄段的夫妻，生活经验较为丰富，精力充沛，有能力抚育好婴幼儿。女性若过早怀孕生育，胎儿与发育中的母亲争夺营养，对母亲健康和胎儿发育都不好。 由此不难看出，男女生育的优化年龄组合应是前者比后者大7岁左右为宜。父亲年龄大，智力相对成熟，遗传给下一代的“密码”更多些；母亲年纪轻，生命力旺盛，会给胎儿创造一个更良好的孕育环境，有利于胎儿发育生长，所以这种“优化组合”生育的后代易出“天才”。 多少岁

为了优生优育，在孕前夫妻双方必须做好充足的准备，并且对自己的身体状况有一个全面的了解，因为有些身体上的小毛病会对怀孕有所影响。那么孕前需要注意的事项有哪些呢？ 1、孕前3个月夫妻双方要戒烟、戒酒 香烟中的尼古丁以及酒中的乙醇，对精子和卵子都有损害作用。因此，在孕前3个月夫妻双方都要停止吸烟和饮酒，让身体中的尼古丁和酒精浓度在血液中为零。 2、孕前2-3个月要停止避孕 如果以服用口服避孕药或采取避孕环的方法进行避孕，应在准备怀孕2-3月或至少1个月前停止避孕，经历一次正常的月经。 一旦在服用避孕药期间意外怀孕，应该及时向医生说明，以免口服避孕药中含有的大量合成孕酮对胚胎发育造成影响。 3、孕前3个月夫妻双方要慎用药物 怀孕和药物的关系非常密切。计划怀孕时应该从怀孕前3个月就开

“大姨妈”是女人每个月到要迎接的重要访客，虽然来了之后生活、工作会变麻烦，但是TA不来就更麻烦。如果来早了，来晚了，就更加揪心了！ 月经周期长的原因 1.子宫内膜异位症 患有子宫内膜异位症的女性，一般都会有月经周期变长的问题。这是由于该疾病影响了子宫肌层的收缩，又或者是子宫内膜的增厚，致使内膜不能正常脱落，经期延长。 2.子宫功能性失调出血 什么叫子宫功能性失调出血呢？一般是因为内分泌失调，但又全身及生殖器官的病变，只是子宫出血异常、子宫内膜不规则脱落，导致月经周期变长。 3.子宫肌瘤 多数的子宫肌瘤患者，尤其是子宫粘膜下肌瘤，由于子宫腔面积扩大，会导致收缩异常，月经过多、经期过长。 4.盆腔炎 患有盆腔炎症、子宫内股息肉、子宫内膜炎等疾病的女性朋友，会出现宫腔内血液循环不

月经被女性朋友亲切的称为“大姨妈”，炎热夏季来月经的那几天确实很烦，如伴有痛经对女性则是更大的折磨，但当月经存在异常情况时，女性也不免会担心。 经血其实可以反映出女性自身的健康情况，如经血颜色异常、量大、有血块，这都会引起女性朋友的高度重视。 月经的形成主要是源于子宫内膜的脱落，当脱落的碎片过大或经血量过多时就会形成血块; “如果你身体没有出现其他不适症状，同时血块的量在正常范围内，就不必过分担心;如果血块量过多，且颜色异常，需去医院进行检查，听取医生的健康指导。” 这几种情况可导致月经出现血块： 原因一：受凉引起 夏至已至，室外温度愈来愈高，为了解暑，室内空调温度偏低，大家饮食也贪凉。多方夹攻，可以或许招致身体受寒，呈现宫寒的状况，使得经血凝固，呈现血块。 原因二：久坐不动 在工位上一坐一天，下班

不少少女们怀疑自己有妇科病，都源于发现白带不对劲儿，有时候内内上发现了点”异常现象”，就开始心里敲鼓。白带异常了？ 虽然白带异常是妇科疾病的“警示灯”，但不是所有的白带异常都代表身体异常！有时候就是一种分泌现象而已，不是病！ 为了让大伙儿少担心，今天就来跟大伙科普，通过分泌物了解身体健康！ ▼正常白带 正常白带应该是透明地，并且流量适中，同时身体外阴也没有明显的不适症状。 白带是否透明清亮也是因人而异，压力大、代谢问题都会让白带有些变化，不必过分担心，调整生活状态就会恢复。 乳酪或豆腐糟样白带 比较多见的一种白带异常，如果宝宝们发现了这样的白带分泌，那大多是霉菌感染在作怪！ 不必过度紧张，选用适当药物，及时处理，就可以恢复健康~ 血性白带/白带带血 比较多见的一种白带

现在的很多的女性朋友把自己大部分的时间都给了工作或者是家庭，基本没有什么时间在一自己身体上轻微的变化，比如说女性排卵期。那您知道女人排卵期的生理变化有哪些吗? 其实我们每个女性都是有属于自己的排卵期，只有您明确自己的排卵期的规律，才能大大提高受孕率，也会让您的夫妻生活更为的甜蜜。 在此，提供一些女性排卵期中的生理变化，带你做足功课，学会观察自己排卵期的到来。主要有7个排卵期征兆，如肛门坠胀、一侧腹痛、阴道分泌物增多等。 排卵期的生理变化 阴道分泌物增多 女性在排卵期，阴道分泌物会明显增多，呈稀薄乳白色，私处会变得潮湿滑溜，用手纸擦时还有鸡蛋清样的条状黏液。 女性在排卵期的时候，薄乳白色的阴道分泌物增多的情况一般只会持续两天或者是三天，在这个阶段是女性最容易怀孕的时间间。 排卵期出血及体温

生活中哪些习惯会导致女性子宫移位? 1、长期束腰 对于女性来说，经常束腰很容易引起子宫移位，尤其针对那些蹲着做事或经常咳嗽的人，束腰会增加腹部压力，使子宫周围组织松弛，容易造成子宫下移、脱垂，影响以后生育。 2、长期穿高跟鞋 经常穿高跟鞋，身体便会向前倾斜，与地面成的角度减小，骨盆也随之倾斜，久而久之，会让骨盆腔位移，容易引起子宫位过度前倾，造成月经不调，增加不孕的机会。而且鞋后跟又细又长的话，还容易影响女性的性欲，降低生育功能。 3、长期采取仰卧睡姿 生活中，很多女性喜欢仰卧睡。殊不知，子宫的位置应该是前倾前屈位，而仰卧睡会影响你的子宫位置。临床发现，大多数子宫移位患者中，多数是与仰卧位睡姿有关。 后位子宫可能会引起痛经，而子宫向后倾倒，还可能引起卵巢输卵管向后下方下垂，使卵巢输卵管位置变异，引起盆腔

经期私处环境闷热潮湿，脱落的血液中又含有较多营养物质，为细菌生长繁殖提供了最好的培养基，普通卫生巾一般较厚，透气性差，如果捂得太久不及时更换那么就很容易出现外阴瘙痒症状，甚至引起上行性感染如阴道炎、宫颈炎、盆腔炎、子宫内膜炎等。那么姨妈巾每日更换频率最佳是多少次? “因为每个女人的年龄、月经量、天数等因素影响，所以并非一句话能概括的，但是大家可按照以下方式对照。第一天因经血量大，早上7点到晚上10点之间最好每二到四个小时更换一次姨妈巾，睡觉时间最好维持在8个小时内，以免经血过多造成侧漏以及私处封闭时间过久闷热不适。第二天一般来说会和第一天类似，但有人却是反的，第二天才是量最多，保持白天2-3个小时更换一次!第三天月经量逐渐减少，每隔四小时更换一次，早中晚应各一片，加上晚上应该是四片为好。第四天后续逐渐干净时不要再用常规姨妈巾，太大受热面积也大，量少一般女性会

有些妹子因为天生或者后天身体素质差异，会有痛经的情况。小瑜娘曾经看过一个妹子生理期来的第一天，脸色发白，肚子疼痛难忍，其实这个瑜伽提示对会痛经的女孩子很有效果哦。 所以有痛经经历的女孩子，都试一试哦。 骨盆就像是身体垃圾的“抽屉”，我们的排泄系统、生殖系统都在这个区域。 然而，现代人大部分时间都是坐着的，气血中的杂质慢慢沉积到骨盆里，这里却不太容易能够锻炼到，久而久之，气血不畅、经脉不通，盆腔就会滋生各种各样的细菌，引发炎症。 让流动的能量进入到骨盆，把“卫生死角”清理干净，对于我们的健康起着十分重要的作用。 今天为大家介绍两个瑜伽体式： 蝴 蝶 式 和 束 角 式，坚持练习能促进骨盆部位的血液循环，不仅助你祛斑，还可以清除盆腔的卫生死角，是女性必练的瑜伽体式哦！ 01 蝴

在这个快节奏的年代，工作压力大。所以，很多女性都会选择在25-30岁孕育自己的宝宝。但是，年纪一旦偏大备孕的条条款款就越来越多。今天小编就来和大家说一说备孕的那些事儿。 别错过生育的最佳年龄 由于工作不稳定，积蓄少，没有房子等原因，许多刚结婚的年轻夫妇都不会选择很快生孩子。 的确，生孩子需要等待时机成熟，但是，最佳生育年龄是25岁左右，最好别超过28岁。随着年龄增长，人的生育能力在不断下降，过晚怀孕，胚胎畸形的几率会增高。 我们怀孕吧：遗传病的这些坑，记得要避开！ 叶酸并非多多益善 孕前需要补充叶酸，这是每一个女性都知道的道理，虽然叶酸提取自蔬菜水果等食物中，但人体自食物获得的叶酸其实并不多，因为叶酸遇光后容易失去活性，会造成叶酸的大量流失，所以只有通过食物中提取的叶酸片才能满足母体叶酸的正常需求哦，建议每天0.4毫

“大姨妈又来了，肚子好疼。”“喝红糖生姜水啊，可以活血化瘀。”想必以上的对话，广大女性应该是熟悉的。现在很多女生在来痛经的时候会选择喝红糖水止痛，而这种一直都是民间惯常的做法，甚至有的人认为喝红糖水可以催月经。 先不说，痛经喝红糖水到底有没有作用。 但对于红糖，其实并不是所有女生都适合喝红糖水，红糖水应当根据个人体质和情况区别对待。 1.每个经期都痛经的人群 这类人群大多数是虚寒体质人群，应当在经期要来之前就做好准备工作，提前和红糖水，不宜过度劳累，做好保暖工作，在经期间也应该保持和红糖水的习惯。 2.偶尔痛经的人群 这类人因经期前一些不适宜的行为导致痛经，并不需要过多担忧，可以在痛经时抱热水袋暖自宫，辅助喝红糖水缓解痛感，并不需要长时间喝，也不用每次都喝。 3.经期后才开始痛经的人群

每个女生都希望自己能够青春永驻，身体健康，但生活中依旧会做一些不良习惯来影响肌肤健康，为此，以下总结的坏习惯千万别再犯了！ 坏习惯一：熬夜、睡眠不足 人体在睡眠的时候细胞更新最快，老化的细胞会被清除，新生的细胞会生长出来；因此，如果长期睡眠不足，经常熬夜，皮肤的新陈代谢就会受到影响，容易出现色斑、脸色晦暗等问题。 ◆良好习惯：注意生活作息，定时入睡，保证充足睡眠，睡眠质量差的，可以用中药调理，可以睡前服用大枣、牛奶、小米、百合、莲子等食品，以帮助睡眠 坏习惯二：身体健康有问题不及时治疗 有些女性到了更年期后，体内雌激素分泌不足，就会使皮肤失去光泽和弹性，皱纹增多；有些人有贫血的现象，会导致脸色苍白灰暗；中医认为，有诸内必形诸外，人体的五脏六腑功能紊乱，气血功能不好就会导致皮肤问题产生。 ◆良好习惯：保持身体健康，身体有