备孕期男性吃什么好
2016年03月17日 14:13阅读次数：299
孕前准备是夫妻双方的事情，大家千万别忘了未准爸爸的重要性哦，相关研究显示，未准爸爸孕前健康营养的饮食习惯能让未来的宝宝更聪明，下面，亲亲宝贝小编就推荐几款适合未准爸爸的孕前健康食谱。
糯米香菇饭
原料：糯米100克，猪里脊肉100克，鲜香菇6朵，姜、虾米、盐、油、酱油、料酒各适量。
做法：
1.糯米洗净后用清水浸泡8小时。
2.猪肉、香菇切细丝，虾米泡软。
3.生姜带皮拍软后切末。
4.在电饭煲中倒入少量色拉油，接通电源，待油热后入姜末、猪肉丝，略炒至变色，放虾米、香菇、料酒、酱油、盐，然后把泡发好的糯米倒入锅中，加入水，像蒸米饭一样蒸熟即可。
营养提示：糯米在所有谷物中锌含量最高，每100克中含锌1.54毫克，是准爸爸补锌的好选择。
★ 糯米的其他吃法
粽香糯米骨
小排骨洗净，糯米浸泡8小时，粽叶也洗净泡软;排骨加甜酱、冰糖、料酒、盐、姜葱汁、菜籽油拌匀;入味后，将排骨裹上糯米，包成粽子;用大火蒸熟即可。
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