产后按摩 生完孩子后，当新妈妈的体力得到一定的恢复后，一般在第二天就要进行子宫按摩。把手放在肚脐周围做顺时针环形按摩，通过在按摩过程中对穴位的刺激，间接增强子宫肌肉的兴奋性，促进子宫收缩。再加上适当的按摩压力，可以帮助子宫内淤血的排出，有利于子宫逐渐恢复到孕前状态。 刺激乳头 很多妈妈都不知道母乳喂养也可以帮助恢复，婴儿的反复吸吮让母亲的脑下垂体释放催产素(缩宫素)，这种激素不仅让乳房分泌乳汁给宝宝，同时还能引起子宫收缩，由此产生的收缩可防止产后出血，还可以促进子宫恢复。 产后运动 虽说高强度的劳务不可以接触，但是简单的产后运动还是需要的。产后运动可以帮助子宫和骨盆的复原，生完宝宝七天左右你就可以做些诸如抬腿、深呼吸、提臀这样的简单运动。

揉小腹部 仰卧，按摩者用手掌顺时针方向揉小腹部3～5分钟;用手掌推中脘到中极任脉一线5～10遍;然后用拇指点揉天枢、气海、关元、中极穴，每穴1分钟。 揉下肢脾经 仰卧，按摩者用手掌揉下肢脾经(自箕门至血海穴)5～10遍，然后点揉血海穴1分钟，以有酸胀感为宜;用双手拇指连续交替按压阴陵泉至三阴交穴5～10遍，然后点揉三阴交穴1分钟，以有酸胀感为宜。 点揉腰背部穴位 俯卧，按摩者用手掌揉两侧腰背部膀胱经3～5遍;用拇指点揉膈俞、肝俞、脾俞、肾俞、次髎穴，每穴1分钟，以有酸胀感为宜。 横擦腰骶部 俯卧，按摩者用手掌横擦患者腰骶部，以透热为度。 揉按太

生完孩子后，宝爸宝妈们也应该要注意下哺乳期的一些误区。那么关于哺乳期常犯的误区有哪些？带着疑问，一起来看看吧。 妈妈是将新生命带来这个世界的天使，可有时却因一些“不懂”伤了自己！ 张女士今年28岁，产后7个月哺乳期月经未恢复，因此同房未避孕而导致意外怀孕，对此她非常疑惑：“这怎么可能呢！？我明明都没来月经！” 其实，类似的情况我们并不少见。很多产后妈妈们都认为哺乳期有避孕效果，因此忽略产后避孕的重要性，最终无奈地选择人工流产，而导致产后身心受到双重伤害。那么，哺乳期为什么会怀孕呢？下面就让我们一起来看看专家怎么说。 关于产后怀孕，这些你需要知道！ 误区1：哺乳期不来月经不会怀孕 首先要说明的一点就是：月经是恢复排卵一个标志，

顺产过程中，很多事情需要侧切来辅助生产。那么问题来了，顺产侧切伤口怎么护理？带着疑问，让我们一起来看看相关介绍吧。 拼尽了全身力气终于卸货，会阴撕裂、侧切、剖宫产，在你身上留下了一道伤口，这些疼痛还是折磨着你，让你休息不好。 所以产后的护理尤其重要，要是护理不好，你怕是要承受更多的疼痛了，还有可能留下后遗症。 侧切后会阴伤口疼怎么办 用清水清洗伤口即可。 坐下时，向内侧收缩臀部肌肉，这个动作可以防止坐下时会阴部肌肉向外拉伸(如下图)。 你也可以坐在充气垫或枕头上，这样不但屁股舒服，也可以减轻会阴的压力和疼痛感。 小便后用水冲洗会阴部。 如果会阴部侧切，排尿时会感觉到伤口区域的疼痛和刺激，并可能将细菌带到伤口，为了减轻不适感，可以在瓶子里放一些清水，排尿后冲洗一

宝宝在成长过程中， 可能会有分离焦虑出现。那么问题来了，宝妈如果出现分离焦虑该怎么办？带着疑问，一起来看看吧。 我们一直强调在宝宝的生命初期，一定要给足宝宝安全感，所以足够的高质量的陪伴是必须的。 但是总有那么几次是妈妈不得不离开宝宝自己去忙的时候，比如妈妈必须外出办事，妈妈生病需要休养或隔离几天。这个时候，宝宝会出现一定程度的分离焦虑，特别是在宝宝学会认人之后，妈妈的突然消失，会带给宝宝极大的不安全感。 而妈妈呢，原本以为没了宝宝的牵绊就能重获自由，可是为什么却高兴不起来？ 其实妈妈也有分离焦虑！ 平时围着宝宝转的妈妈，每天早上眼睛一睁开就开启了一天全身心照顾娃的生活。所以在妈妈的潜意识中，宝宝及其周边的事占据了心里大半的空间，再加上体内激素水平的影响，妈妈很容易在与宝宝分离后，怅然若失。 特别

大家都认为母乳的营养价值比较高，很多的家长都提倡母乳喂养宝宝，那么母乳喂养要注意什么呢？你知道哪些情况不适宜母乳喂养吗？一起来看看吧！ 母乳，是营养价值最高的食物之一，对于婴幼儿来说，尽量还是要吃母乳，这对身体健康是很重要的，然而，由于母体方面的原因，有时候母乳会不够，那么，哪些情况不宜母乳喂养？一起来了解一下吧。 不宜母乳喂养的情况： 1、患慢性病需长期用药如癫痫需用药物控制者，甲状腺功能亢进尚在用药物治疗者，肿瘤患者正在抗癌治疗期间，这些药物均可进入乳汁中，对婴儿不利。 2、处于细菌或病毒急性感染期母亲乳汁内含致病的细菌或病毒，可通过乳汁传给婴儿。而感染期母亲常需应用药物，因大多数药物都可从乳汁中排出，如红霉素、链霉素等，均对婴儿有不良后果，故应暂时中断哺乳，以配方奶代替，定时用吸乳器吸出母乳以防回奶，待妈妈病愈停

小微怀孕39周，因为胎位不正，医生在产检的时候就建议她剖腹产。所以她打算提前剖腹产，在剖腹产前她特地去医院问了医生一些关于剖腹产产前该做的准备以及产后需要注意的事情。医生对她的疑问一一作了解答，小微感觉收获颇丰的就是关于产后的这4个“第一次”，她以前是一点都不知道。在剖腹产后，这4个“第一次”真的很重要，孕妇很有必要提前了解。 1.第一次进食 大多数的孕妇都知道，在剖腹产前的8个小时，孕妇是不能进食的，那么在产后什么时候可以开始进食呢？在剖腹产后的6个小时就可以进食了，但是主要以流食为主，像小米粥就是不错的选择。在产后的24小时，产妇就可以吃一些半流食的食物，像面条就可以；在产后的3天，产妇就能吃一些普通食物，常见的像米饭、蔬菜、肉类等等。但是我们不建议产妇太早喝浓汤进行大补，不然容易堵塞乳腺，影响产妇乳汁的分泌。 2.第一次排气

最近有读者留言：为什么生完孩子大半年，肚子还是那么大，像怀四五个月一样？自己都受不了，更不用说别人了！朋友还取笑说：是不是又怀了一个？真的很困扰！ 我生完米粒的时候，也有过这么一段尴尬的经历。今天给大家讲讲瘦肚子的方法，包括饮食和运动这两部分。 肚子消不掉的4原因 造成这个结果的原因其实很多，大致可以分为四个： 1. 孕期间热量与体重的控制的影响 怀孕期间增加的体重包括胎儿的重量、羊水、胎盘重量，同时母体的血液量也会增加，除此之外，就是累积储存在孕妇身体的皮下脂肪了。 一般来说宝宝的体重约为6-7斤；胎盘、羊水的重量约为2-3斤；母体血液增加的重量为3.4-5斤；剩下增加的体重就是孕期堆积起来的脂肪了。 当然，皮下脂肪可以为宝宝提供一个很好的保护，只是这些脂肪不需要太多，大概6斤就够了。

生完孩子后，宝妈们会进入一段恢复身体的时期。到了第42天的时候，需要去医院复查一番。那么生完孩子后42天复查的项目有哪些？一起来看看吧。 通常在妈妈带宝宝出院时，医生或者护士会提醒一句，记得42天带宝宝一起来复查。 对大部分新手妈妈来说，听到这一句话时会充满疑惑，为什么是产后42天？一定要回来做检查吗？月子坐好了也要回来吗？ 有些新手妈妈回家后问了不少朋友，但很多说没做过这个检查。 那我还需要做吗？不少新手妈妈或许还会想着：去医院这么麻烦，要不就算了吧。 产后42天检查是什么?有什么作用?有必要做吗？ 今天，我们就来了解产后42天检查，相信对新手妈妈下决定有帮助。 产后42天检查，究竟是什么？●○ 产后42天检查，并不就一定是在42天的检查，是指产褥期检查，早几天或者晚几天

豆类食物 大豆是最佳选择，大豆属于高纤维食物，对于减轻子宫内充血症状很有帮助，并能减轻痛经的情况。 豆类食物可以通过消化，增加粪便中的水分，通过排泄，将体内的毒素和多余液体排出体外，使消化恢复正常，防止便秘和腹泻。豆类食物还含有丰富的维生素B，维生素b可起到缓解痛经和经期疲劳的作用。 虽然过量吃豆子会放屁，但少吃多餐，慢慢进食，逐渐增加食用量，或是食用后再服用一些消化酶就没事了。 绿色蔬菜 绿色蔬菜中的钙、镁、钾可以起到减轻和停止痛经的作用，这些矿物质能使人感到放松，缓解情绪波动，减少烦躁。 深绿色的蔬菜还含有大量的维生素k，维生素k是凝血和防止过量出血的重要物质之一。 Ω-3脂肪酸 人体中有一种叫做“前列腺素”的物

气滞郁结型的痛经 月经症状：流量小、颜色紫暗、有血块、胸口胀痛。 日常多吃具有滋阴养血的食物，比如鸡蛋。保持愉快的心情，千万不要生闷气，也不要憋在心里。多喝玫瑰花茶、红糖水、益母草、山楂茶等。 寒气血瘀型的痛经 月经症状：怕冷、手脚凉、腰背凉、如果热敷能够缓解，有血块。 有寒性血瘀型的痛经，治疗很简单，月经期注意热敷，用热水泡脚暖身，记得多穿点，让手脚暖和起来;少吃生冷食物。多吃温性食物，比如生姜和红糖熬水，陈皮都是不错的;户外运动锻炼走起来，让身上的血活起来。 湿热郁结型的痛经 月经症状：流量大、时间长、心烦气躁、色暗粘稠有血块、手脚热、口干舌燥。 千万不要在喝红糖姜水了，出血量太多。经期千万不要喝咖啡和浓茶。晚上

许多年轻新妈妈表示，以前吃什么都怕胖，现在吃什么都不怕了，因为吃不吃都那么胖，2019年，先给自己立个小目标，瘦10斤！但产后瘦身的根本目的在于健康恢复美丽体态，而不是一味地减重，产后如何一键从小“腹”婆变小“腰”精呢? Part 1 产后瘦身不同于一般减肥 一般减肥往往是要通过减少饮食、增强运动的方式达到减轻体重的目的，但是产后新妈妈要保证摄入充足的营养，以满足身体恢复的需要，如果是哺乳妈妈，更不能轻易减少饮食，避免因此造成新生儿和新妈妈营养不良。 同时，新妈妈的身体还没有恢复到孕前，强度过大的运动或长时间运动反而不利于新妈妈的身体恢复。因此，产后瘦身应当在减少饮食热量的同时，提高自身新陈代谢，达到控制体重增长、自然恢复身材的目的。 Part 2 抓住瘦身的黄金期 很多新妈妈在分娩

生完宝宝还会痛经吗 生完宝宝不一定就不会痛经了。 有些宫颈管狭窄的患者，产后由于各种因素导致宫颈管又有了新的粘连，会使经血流出的通路再次受阻，就会再次有痛经的现象出现。这就是为什么有的人生完孩子痛经可以缓解一段时间，然后又开始痛经的原因。所以“生完孩子不痛经”并不是一定的规律。 什么样的痛经生完宝宝后可缓解 痛经主要是因为子宫收缩导致的，子宫过度收缩还会出现子宫痉挛，这种情况的女性在分娩之后的确会有很大好转。 据妇科专家解释道，有的女孩子天生子宫过度弯曲，或者宫颈口过紧，经血流出不顺畅，导致痛经。怀孕后，子宫随着胎儿的增长不断增大，同时宫颈管变软，为胎儿出生创造条件;分娩过程也使子宫颈打开，胎儿起到了扩张狭窄子宫颈管的作用，在一定程度上改善了子宫的过度倾曲等位置异常情况，经血流出就会顺畅很多，所以这样的女性

冬季坐月子应该怎么吃？冬季坐月子需要注意什么？产妇在生产完后，体质状况非常特殊，应顺应一年四季各个不同时节进行针对性调理。中医认为人类到了冬季，也同样处于“封藏”时期，此时适当调理和进补，可以使营养物质易于吸收蕴蓄，进而发挥更好的作用。 中医认为人类到了冬季，也同样处于“封藏”时期，此时适当调理和进补，可以使营养物质易于吸收蕴蓄，进而发挥更好的作用。 下面介绍几款适合冬季坐月子食用的膳食和汤方。 黄芪姜枣炖老鸡 功效：黄芪补气、姜枣补血，老鸡滋阴养血，对产后气血两虚、寒湿血淤、恶露不行、瀛劳有明显滋补效果。 芡实胡椒羊肉汤 功效：芡实有驱寒湿、利水消肿的作用，胡椒羊肉有养胃、既能御风寒，又可补身体，对产后虚寒、肾亏、腹部冷痛、体虚怕冷、

产妇妈妈吃什么滋补有营养？如何清洗红枣，如何做红枣月子餐？红枣是对人体非常补的食材，这种食材在煲汤熬粥中我们经常会见到，对于身体虚的人非常有效果，这种食材更是月子餐中常用的，下面推荐几种产后红枣月子餐。 下面教给大家几道用红枣做食材的月子餐。 一、红枣山药乌鸡汤 （如果喜欢吃香菇，可以加点香菇） 1.首先，将大枣洗净泡好，铁棍山药去皮(注意戴手套)，姜切片，葱切断。 2.乌鸡切块处理干净，然后冷锅入水，加姜片，料酒焯水。温水洗净后控水备用。 3.将乌鸡、葱姜大枣全部放入砂锅中，加足量水，大火烧开转小火煲一个小时，然后加山药，小火继续40分钟。 4.关火前15分钟加盐适量继续煲，时间到了关火即可食用。 红枣山药乌鸡汤是我们生活中常见的月子餐，只要是懂一点月嫂知识的

产后子宫复旧不良 子宫复旧不良，产妇产后宫缩可引起疼痛。因婴儿吸吮时刺激乳头，可反射性地引起子宫收缩，所以哺乳时加剧，恶露经久不净要注意子宫内膜炎症，必要时要作B超检查，看有没有胎盘残留。建议注意防治感染。加强宫缩治疗，用抗生素和中药处理，如果B超发现有胎盘残留，要作清宫，产后24小时内应经常注意宫缩及阴道流血情况。每日检查宫底高度，观察恶露性质。 产后不设防致孕 很多人没有这方面的常识，以为哺乳期不会怀孕，又不好意思咨询医生，结果产后没有多久又怀孕，对妇女的身体是极大的伤害。专家建议即使处于哺乳期，夫妻同房也应使用工具避孕或放置节育环等手段来避孕。 产后排尿问题 尿失禁是孕妇的常见问题。导致尿失禁的内因是女性尿道相对比较短，外因是生产时胎儿通过产道，

产后尽早活动 虽然产后妈咪需要静养，但不是要求一直躺在床上，产后尽早下地活动，对促进骨盆恢复、缓解耻骨疼痛有一定协助作用。如果产妇身体状态良好，产后24小时左右便可以下床活动，但不要时间过长。 加强骨质营养 骨盆的成分是蛋白质、钙质和纤维等。骨质强硬，骨盆就更加稳固不易损伤，所以产妇可以摄入有益于骨质的食物，适当补钙，帮助骨骼强健、快速恢复。 骨盆运动 骨盆运动需要在产后两周以上方可进行。骨盆运动有助于骨盆及其肌肉恢复。产妇双手着地，跪撑。把其中一只脚举起，然后往后伸展，要感觉到自己的臀到脚踝有伸展的感觉。左右脚轮交替数次。具体的恢复运动有很多，需注意适量适度原则。 床垫软硬适中 太软的床垫会令产妇在睡眠时身体下

月子期间，这3类访客让产妇很闹心，家里人得学着挡一挡。我这才知道，月子期间，也不是每个家庭都知道，家里人得学着挡一挡。 来家里劝说给宝宝拍满月照的人 不知道你们那里有没有这样：住院期间会有摄影机构去病房里给宝宝拍出生后的第一张照片，并答应洗出来之后免费送给你，然后要你留下地址。很多人想着，免费送的就要呗。于是拍照的人带着照片，在你还坐月子期间就直登家门。 我朋友就遇到了这样的事。当时公婆直接把人放了进来，几个人进她屋里对着她一通宣传，不答应找他们拍照不罢休的架势，把还在月子里的朋友说得头发涨，最后勉强答应拍一套那些人才走。朋友说听他们絮叨一下午，自己身体虚得不得了，真后悔没直接让他们走人。 不懂忌讳，孩子吃奶时还坐在一边不走，随便评论的人 闺蜜说她是回老家生的孩子，坐月

生完孩子后，宝妈们都会经历排恶露。在这期间，问题也有不少。比如产后恶露排不尽，那么这是是怎么回事？一起来看看吧。 本以为生完宝宝后就万事大吉了，可没想到产后还有恶露不尽的困扰。 可能很多新妈妈都遇到过这种状况，本以为没有了，可过几天又来了，断断续续的能持续很长时间。 很让人头疼！ 咱们今天就来聊聊关于产后恶露的那些事儿吧~ 恶露是怎么回事？ 首先咱们要先明白一件事，产后恶露，是正常的生理现象，不要太担心。 产妇分娩后，随子宫蜕膜特别是胎盘附着物处蜕膜的脱落，含有血液、坏死蜕膜等组织经阴道排出称为产后恶露。 一般情况下，自身新陈代谢功能好，体质好的妇女，产后三到四周恶露就可以排除干净。 这期间，恶露的颜色、内容物等会随着子宫创面的不断修复发生变化，即从血性恶露、浆

按摩小腹 妈妈在产后刚开始几天，家人可以用手掌稍微施力帮助产妇环形按摩，一直到感觉该部位变硬即可，以促进宫腔内残余物质排出。疼痛厉害时，按摩也可使子宫肌肉暂时放松，缓解疼痛。 改变睡姿 产妇可以侧躺着睡觉，不要站立或者是坐着的时间太久了，如果站着或者是坐着的时间太久的话，那么就会容易导致宫缩疼痛，当产妇坐着的时候应该放一个坐垫，这样可以缓解产妇的宫缩疼痛。 热敷 当产妇子宫收缩疼痛时，热敷能够有所缓解，用毛巾把热水袋包裏住，然后敷在小腹部大约半个小时，一定要注意水温不能过高，避免烫伤皮肤。也可以把粗盐炒热放在腹部，具有暖宫止痛的功效。 喝益母草汤 益母草具有活血化瘀的功效，并且能够止痛，有利于恶露排出。产妇喝益母