教妈妈一招，能够有效避免因为哺乳姿势、宝宝含奶位置不对，造成的乳头皲裂——和宝宝肌肤相亲，享受最自然的喂奶方式！ 如何预防乳头皲裂？ 先确保自己找到一个舒服的喂奶姿势，放松身心 别把自己和宝宝都裹得跟个粽子一样，最好能在喂奶的时候，和宝宝肌肤接触，宝宝会更熟悉妈妈的乳房位置，和吃奶的感觉（房间温度可适当调高） 帮助宝宝含上大部分乳晕，这样宝宝的吸吮力度不会只集中在乳头，造成皲裂。 别用肥皂清洗乳房，过度清洁乳头的油脂，容易造成皲裂。 如何让皲裂快点好？ 每次喂完奶，挤出一滴奶涂抹在乳头上，并在空气中暴露一会儿，待其干燥，形成一个保护层，有助于皲裂痊愈（乳汁中的蛋白质和抑菌物质对乳头表皮有保护作用）。 或在每次吃完奶后擦一些低敏绵羊油，加快皲裂愈合并预防感染（下次哺喂前，用干净纸巾擦净乳头）

很多妈妈担心产后乳房下垂松弛的问题，哪个女性不爱美，尤其是对于刚生完娃的妈妈来说，乳房下垂松弛简直难以接受，不但会影响妈妈们的心情，甚至会影响到自信心！那么产后乳房下垂如何恢复呢？一起来看看吧！ 1产后乳房下垂松弛 乳房下缘和躯干表面结交之处称之为乳房下皱襞。正常情况下，乳头的水平位置是在乳房下皱襞之上，若位置在其下说明乳房下垂。乳头位置越低，说明下垂得越严重。 乳房下垂一般有三种：轻度下垂、中度下垂、重度下垂。 （1）轻度下垂：乳房下极超过乳房下皱襞1-2cm （2）中度下垂：乳房下极超过乳房下皱襞2-3cm （3）重度下垂：乳房下极超过乳房下皱襞4-10cm 2产后乳房下垂原因 一般在产后妈妈哺乳停止后，因为激素水平的减低，乳腺泡管、腺体和脂肪组织都会发生萎缩，而皮肤及支

很多孕妇都觉得，只要胎儿顺利出生，她就解放了。殊不知，胎儿的出生却带来了更多的挑战。生完孩子后，产妇要面临的第一件事就是坐月子，坐月子可以说是女人产后重生的一个机会。月子坐好的话，妈妈和孩子都受益一生，不然就容易落下月子病，让病痛折磨一生。不管是顺产还是剖腹产，产妇在月子里都要做好这4件事。 1. 不能过量滋补 都知道，女人在生完孩子后身体很虚弱，月子里需要补充营养来帮助恢复。所以大多数的家庭都是会为产妇做很多有营养的食物、汤水，基本上是顿顿有肉，餐餐有汤。事实上，这样的做法是不提倡的。产妇是需要补充营养，但饮食还是应该以清淡为主。如果滋补过量的话，会引起产妇过度肥胖。另外，如果乳汁中的脂肪含量太高的话，新生儿可能会出现不耐受的情况，容易引起腹泻。 2. 不能吃生冷食物 在月子里，产妇也要注意补充全面的营养，除了那些高热量

茄汁鸡蛋 原料：鸡蛋1个，番茄汁50克，植物油适量，白糖少许，盐适量，葱末1小匙。 制法： 1、先将鸡蛋打散，番茄汁加一点儿水调匀拌开; 2、油锅烧热，鸡蛋液放入炒散; 3、将鸡蛋盛到碗里，将锅洗净，放油烧热后下入葱末炝锅，再倒入调匀的番茄汁炒透; 4、然后放入白糖、盐炒匀，最后放入炒好的鸡蛋拌匀，淋入一点熟油即成。 甜杏冰糖水 原料：甜熟的鲜杏3-5个，冰糖1小勺。 制作：先把鲜杏反复用清水洗净，然后去核，用清水把鲜杏煮烂，加少许冰糖调味即成。 番茄荷花 原料：番茄1个，山药30克，白糖、菠菜汁适量。 制作： 1、先将番茄去蒂、洗净，从上向下多瓣切开，但不

母乳不足，宝宝吃不饱怎么办?新妈妈补水的3要4不要。我们都知道母乳喂养的益处，但是很多妈妈还是遇到了下奶晚，今天我们就来聊一聊母乳和补水的关系。 母乳和水分的关系 母乳是通过乳房毛细血管把血液转化成了乳汁，把营养传递给宝宝的。为了宝宝营养充足，妈妈摄取均衡的营养是至关重要的。 据研究发现，母乳中80%的是水分，所以新妈妈往往会感觉到喉咙干燥，口渴、大便干燥，这是因为你体内大部分的水通乳乳汁给了宝宝，所以补水就是妈妈每天必做的事情。新妈妈每天至少要补充3升水，夏天要有5升。 哺乳期，增乳的饮品有哪些? 1、玫瑰合欢茶 材料：玫瑰15克，合欢花15克，红糖。 妈妈可以把玫瑰和合欢花洗干净，用沸水泡半小时，放入红糖，温度适宜就可以饮用了。这种茶适合治疗

乌贼鱼 味咸、性平，入肝、肾经;具有养血、通经、催乳、补脾、益肾、滋阴、调经、止带之功效;用于治疗妇女缺乳、经血不调、水肿、湿痹、痔疮、脚气等症。 产妇无奶，或乳汁过少，也适宜用洗净的鲜乌贼鱼，炖汤服，有生乳催奶作用。若加猪蹄同炖则更好。 章鱼 性平、味甘，主治气血虚弱，有益气养血、通经下乳作用，所以产妇体弱、乳汁缺乏者，食之颇宜。 泥鳅 性平，味甘，归脾、肝、肾经，能补中益气、健脾胃，补益脾肾，利水，解毒。 可将泥鳅养于清水中漂去泥污，不计多少，如常法煨汤喝，对产妇下奶效果好。 鲤鱼 性平，味甘，具有开胃健脾、利水消肿、清热解毒、化痰止咳、安胎通乳等功效，可用于水肿涨满、咳嗽、乳汁不通等

萝卜缨 又称萝卜叶。性温，味甘，入脾、胃二经。有消食、理气的作用，适宜乳房结块、乳房肿痛、乳汁不通。 番薯藤 性微凉，味甘涩，无毒。治吐泻，便血，血崩，乳汁不通，痈疮，有通乳作用。 豌豆 性平，味甘，有和中下气、利小便、解渴通乳等功效，可用于妇人乳闭等症。适宜肝郁气滞而乳汁不通的产妇食用。 茭白 性寒味甘，具有解热毒、除烦渴、利大小便、催乳、降压等功效，可用于产后缺乳、大便秘结等症。 莴苣 性凉，味苦，具有利五脏、通经脉、开胸膈、利气、坚筋骨、白牙齿、明耳目、通乳汁、利小便等功效。现代医学认为，莴苣的乳状浆液味道清新，稍带苦味，可促

判断母乳是否充足，标准只有这3个!不知道是不是这几天天冷的缘故，总是睡觉睡不踏实，我是不是母乳不足啊!我家宝宝宁可吸吮奶瓶也不喜欢我的乳房。 母乳是否充足，不是孩子睡不睡觉、妈妈漏不漏奶、乳房胀不胀、隔壁阿姨说你乳汁怎样怎样就能决定的。 我们总结出的母乳充足的标准，是下面的几个(敲黑板啦)： 1、宝宝每天尿量很少，少到小于6片尿不湿，并且观察一下尿液颜色，是不是很黄，或者有很刺鼻的气味; 2、身高体重增长情况，尤其是体重增长，一个月内体重增长小于400g; 3、每次哺乳过后，宝宝都没有很满足的状态，刚开始哺乳的时候，听不见吞咽声。 如果宝宝有一条满足，就说明宝宝母乳量摄入不足了，需要哺乳妈妈做调整，下面我们介绍几个让乳汁增多的小方法，母乳不足的妈妈可以试着做起来。 增加喂

坐月子不洗澡还要猛补鸡蛋、肉类?“坐月子”是我国女性在生产之后普遍都要经历的一个阶段，坐月子”就是休息一个月的时间。 女性应该注意哪些问题?应该如何科学地度过医学上所说的“产褥期”呢? 女性产后更应注意个人卫生 清洗干净汗液 月子里，产妇要把怀孕时增加的血容量排出去，新陈代谢会比较旺盛，最明显的表现就是多汗，医学上叫作“产后褥汗”，汗液需要及时清洗干净。 清洗会阴部位 因为要排恶露，新妈妈们尤其要注意清洗会阴部位，应每天用清水洗净流出来的血迹，不然会增加产褥感染的风险。 清洗乳房 另外，乳房也要注意清洗。乳房上有皮脂腺和大汗腺，加上给宝宝喂奶，各种水分、糖分、蛋白质、脂肪等混合在一起，如果不注意

哺乳期乳腺炎的处理。很多哺乳妈妈都很怕得乳腺炎，得了乳腺炎还能不能继续喂奶?下面来听听小编解释哺乳期乳腺炎的处理。 一、乳腺炎的表现 1、单侧乳房局部红肿疼痛 乳腺炎严重时乳房肿块有波动感，有乳腺囊肿的可能，需及时就医 2、类似流感症状，浑身发冷、寒颤、高烧 二、患乳腺炎的原因 1、乳汁长期淤积，细菌易繁殖 2、乳头皲裂，细菌感染 3、非专业人员非专业通乳，粗暴按摩导致乳汁渗入腺体以外 三、怎样预防乳腺炎 1、及时正确处理乳汁淤积 2、乳头皲裂时，涂乳汁或涂羊脂膏，哺乳姿势需正确 3、避免非专业人士粗暴通乳 四、患了乳腺炎，处理的办法是什么? 1、继续坚持母乳喂养

产后第一天 主要食谱：白米粥、萝卜水、白水 注意事项： 1、剖宫产后6个小时，肠道排气后，产妇才能进食，萝卜水可以促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生; 2、产后第一餐拒绝油腻 ，口味要清爽。进补充足的碳水化合物有利于恢复能量; 3、蛋白质可以快速修复身体;新鲜水果和蔬菜可以利尿通便; 4、丰富的铁和帮助铁吸收的维生素C也是必需的营养素，可以帮助身体恢复生产时失去的血液; 产后第二天 主要食谱：酒酿冲鸡蛋、清汤面、小米粥 注意事项： 1、早上：自做小米粥，也可以用开水冲鸡蛋，既有营养，味道也不错 2、中午：小米粥或者是烂面条，面条汤可以用鲫鱼汤之类的 3、晚上：酒酿冲鸡蛋(放点红糖-

生宝宝的时候需要准备的东西很多，今天我们说说生宝宝的时候要不要买束腹带，什么是束腹带？束腹带有什么好处？一起来看看吧！ 小沫刚生完宝宝，闺密到家里来看她，刚好小沫收到了前段时间从网上买的束腹带，正在屋里试穿呢，看到闺蜜过来，就让闺蜜帮自己穿上，没想到闺蜜却说：“买这玩意儿干啥，纯属浪费钱，我当时生孩子的时候也买了一条，戴着又闷又不方便，结果没用了几次就丢衣柜里了，买的时候可不便宜，想想还挺可惜的”，这话让小沫心里犯起了嘀咕：“难道自己又被那些广告宣传给骗了？”束腹带是宝妈们常用的产后修复工具，包括很多医院也都在推荐宝妈们使用这些东西，但这种工具到底值不值得宝妈们买，在使用过程又有哪些需要注意的呢？下面我们就一起来看看吧。 什么是束腹带？ 束腹带就是借助物理方法来帮助人收腹的一种工具，大致可以分为产后专用和非产后专用两种，非产后专用很好

冬瓜薏米鸡脚汤 原料：鸡爪100克 冬瓜200克 薏米30克 做法： 做法： 1、冬瓜去皮去籽，切成小块;薏米淘洗干净;鸡爪洗净，剁去爪尖 2、将鸡爪凉水下锅焯水，捞起待用。 3、锅内加入适量的水，把鸡爪、薏米和数片姜片放入，大火烧开转小火煮35分钟。 4、再放入冬瓜，煮15分钟左右，调入少许盐即可。 功效：冬瓜含有丰富的的蛋白质、碳水化合物、维生素以及矿质元素等营养成分。冬瓜味甘、性寒，有消热、利水、消肿的功效。对于产妇来说，适当吃些冬瓜，不仅消暑，还有助产后消肿、减肥。 番茄土豆排骨汤 原料：番茄150克 土豆250克 排骨300克 做法： 1、将排骨洗净，切成小块，凉水下锅焯水，

怀孕的时候会有很多的不适，到了产后还得注意，产后坐月子的时候家里人就会说碰冷水，不能洗头，不能洗澡，不能出门，不能见风.......各种不能，不听的话到时会落下月子病的。 从小就听七大姑八大姨的说，坐月子很重要，一个月不能碰冷水，不能洗头，不能洗澡，不能出门，不能见风.......各种不能。如果不听老人言，就会容易得“月子病”等老了你就知道滋味了。你看那个谁谁谁就是坐月子的时候出来逛街，所以现在总是说腰酸背痛。 当我学医后发现翻遍所有医学教材和研究文献，都找不到“月子病”。 而我工作时一个领导是国外的妇女，在她剖腹产后五天就到公司主持了一个重要的会.......我不由得想到难道国外的女性和我们中国的女性子宫不是一种材料做的？ 而今年4月23日我在新闻上看到英国的凯特王妃在产后7小时，身穿红裙，手抱小王子容光焕发出现在医院门

不知从何时起， 生完孩子后的宝妈们开始流行食用束腹带了。下面就来说说产后束腹带正确用法，什么情况下需要食用束腹带？一起来看看吧。 闺蜜刚生完孩子，打电话问我当初产后用的什么样式的束腹带。我告诉她：“束腹带绑了没用，别浪费钱了。”听我这么说，闺蜜问：“不是说产后用束腹带可以防止内脏下垂，帮助瘦身吗？” 我说哪有那么神奇，关键是产后天天照顾孩子，也没时间绑啊。而且，束腹带绑错了还会造成血流不畅，不利于子宫的恢复。 我这可不是瞎说，专门咨询过产科医生的。因为我怀孕时肚子特别大，很怕生完孩子留下个大肚子，当时问了几个产科医生看看选什么束腹带最有效。 她们告诉我，产后绑束腹带可不是为了瘦身，而是为了防止身体活动时牵拉伤口，减轻女性产后疼痛感的。 医生还说产后不是人人都适合用束腹带，只有出现以下3种情况才使用。而且，使用的还不是常规的束

卷心菜土豆泥饼 原料：原味土豆泥1小碗，卷心菜1/6颗，洋葱1/4只，鸡蛋2～3只，盐少许，胡椒粉少许，奶酪随意 做法： 1、卷心菜、洋葱切丝;鸡蛋打散成蛋液，奶酪擦碎末。 2、锅中倒一些油，先放入洋葱丝炒软，然后倒入卷心菜丝炒熟。 3、把炒好的菜和土豆泥混合，并加少许盐、胡椒粉、奶酪碎调味。 4、平底锅再倒少许油，倒入土豆蔬菜泥，再倒入蛋液，抹平，小火烘焙3-4分钟，待底下的那面凝固后，小心翻个再烘另外一面。 5、蛋饼烘好后盛盘、切成几份即可。 花生油面筋 原料：花生半斤、油面筋2两(75克)、糖少许、生抽少许 做法: 1、花生煮软备用; 2、油面筋用热水汆烫去油，然后剁碎;

生完宝宝后，妈妈们就又开始忧心了，“大姨妈”到底什么时候来呢？妈妈们的内心OS可能是：“大姨妈”啊，你晚点再来吧！那么如果产后“大姨妈”初次登门造访，你要怎么办？ 产后第一次来月经时，可能会出现各种状况，有的量多，有的量少，有的颜色深，有的颜色暗，今天一起来看看产后的第一次月经，该注意些什么？ 产后第一次来月经可能会这样： 1、量少 造成产后例假量少的原因可能有哺乳、身体受寒、产后曾大出血过、产后心情差等原因，这些都可能造成妈妈们产后例假量减少。 2、量多 大部分妈妈产后第一次来例假时，量都会较多，而且出血时间比较长，这是因为产后过度劳累或者持续的不排卵状态，刺激了子宫内膜增生，所以月经量比以前多。 提示：第一次月经量多或量少都暂时无需进行治疗，妈妈先观察月经颜色有没有异常，如果下次月经或后续月经周期

樱花虾高丽菜 食材：樱花虾、高丽菜、胡麻油、岩盐。 做法： 1、将高丽菜洗净撕成片状备用; 2、先将高丽菜快速焯水; 3、锅热倒入油，将焯水后的高丽菜放入锅中; 4、再加入高丽虾一起翻炒; 5、起锅前加入岩盐调味; 6、装盘后，在上面再撒上少许高丽虾。 功效：樱花虾可通乳生乳，有益气血、补肾虚作用，对产妇有通乳汁、补身体、促康复的功效，还具有开胃健脾、消除寒气之功效。其富含蛋白质，经胃肠的消化吸收形成各种氨基酸，是合成头发角蛋白的必需成分。 香菇蒸虾盏 食材：虾8个、香菇8朵、食盐适量、细香葱少许 做法： 1、香菇洗净去掉香菇蒂。 2、虾剥去壳，去虾线，洗净，剁

有些宝妈生完孩子以后，在哺乳期遇到了奶水不足的情况，那么你知道为什么会出现乳汁分泌不足的情况呢？ 乳汁分泌不足的原因 1、乳头受到的吮吸刺激不够。睡得太多，或者有黄疸的宝宝吸奶的时候可能乏力，对乳头造成的刺激不够。即便频繁喂奶，但如果每次吸的力量太弱，也是刺激不够的。 2、母子分开。分开间隙太长，乳房就会失去持续的刺激，导致奶量下降。所以最好是将宝宝24小时带在身边，随时喂奶。频繁的喂奶是最好的提高奶量的办法。 3、每次喂奶时间太短。如果每次喂奶的时候宝宝花在一侧乳房的时间太短，他/她吃进去的可能主要就只有含热量低，脂肪含量的低的前乳。通常宝宝需要吃奶20到45分钟才能吃够，每次喂奶的时候最好两侧都喂，这样保证两侧均得到充分的刺激。当然随着宝宝的长大，力气也大了，每次吸奶可能时间就会缩短。 4、新妈咪生病了，或

产后乳汁少是怎么回事？"你有几个出乳孔？"对催乳师来说，很容易理解新妈妈们对于出乳孔的担忧：自己奶水不多，和出乳孔有关吗？ 首先，什么是出乳孔？就是奶水从乳头流出的通道，一般肉眼可见，我见过出乳孔多的，大概有6、7个，少的也有2、3个，反正不同的人，差异性挺大的，有的妈妈两只乳房出乳孔完全不一样，这边可以喷，那边反而是流的。 一般来说，出乳孔多的可能较细，喷的比较远，总之一句话，只要出奶正常，出乳孔什么样都不必在意。 出乳孔和母乳喂养之间的关系 出乳孔和奶量有没有关系 其实是没有关系的，奶量的多少取决于奶惊的速度，所以只要两边正常的轮流喂是不会偏奶的，但现在因为讲究科学喂养，喂奶也开始分前奶和后奶，很多妈妈才会按着一边吸完，导致大小奶，或者奶量不一。 出乳孔和乳头大小的关系 这个是有点关