产后快速恢复身材一定是每位妈妈的梦想。相信第一胎时，宝妈们为了保证宝宝的营养均衡，一日多餐，顿顿都丰盛美味。生下宝宝后，又经过月子期的疯狂进补，不经意间才发现肚子上只剩下那一圈圈肉嘟嘟的“游泳圈”。 松垮的大肚腩显得非常尴尬，更是不美观，这不仅是因为腹部皮下脂肪层增厚，更主要的原因是腹壁肌肉的松弛，这更让很多妈妈们束手无策。再加上第一胎后瘦身都这么不容易，再生一胎会不会就更加难以恢复了？ 二胎后，想迫不及待甩掉身上赘肉虽是不易，需要慢慢来！ | 保持愉悦心态 生完宝宝后要面对一大堆事情，搞得妈妈们很烦躁，严重的甚至会得抑郁症，这可是一大禁忌。情绪的大起大落还会影响到妈妈们的胃口，而暴饮暴食只会让妈妈们胖得一发不可收拾。二胎妈妈还要照顾两位宝宝，所以妈妈们更要注意舒缓情绪，保持规律的饮食作息，身体才不至于

生完孩子后，宝妈们都会有一个排恶露的时期。那么问题来了，产后恶露能不能用卫生巾？带着疑问，让我们一起来看看吧。 生完之后，下体会分泌出恶露，而且量很多，对于这种情况，为了避免恶露直接沾染在内裤上面，也是为了让下半身更加洁净，都会使用卫生巾。对于新手来说，根本不知道该用什么。因此，常有人问产后用经期卫生巾好吗？ 产后用经期卫生巾好吗？ 最好是不要，因为产后排恶露和日常排经血多少是有所不同的，而恶露的量要比经血多得多，使用经期用的卫生巾的话，很容易出现侧漏问题。而且生产只有女人往往会感到会阴部位出现肿痛，而且还有不少女人生产的时候需要侧切，若是使用普通卫生巾的话，无法让会阴等部位感受舒适，增加女人们的痛苦。 因此，建议女人们产后用专用的卫生巾，应该母婴店铺都有出售，在生产之前提前将东西准备好，产后就可以直接使用了，具体的推荐

冬季坐月子穿衣保暖注意事项 衣物材质 衣裤应选择宽松、柔软舒适的全棉或毛布料长衣长裤，为保持心情愉悦和对宝宝视觉发育的良好刺激，也可以选择一些色泽鲜艳、活泼的居家服。 为防止产生感染和过敏，应避免选用化纤类内衣。 冬季坐月子穿衣保暖注意事项 月子鞋袜 “寒从脚底生”，因此宜穿棉袜、厚底软鞋。在床边准备一件睡袍，半夜起来喂奶要及时穿上，以免受寒。 冬季坐月子穿衣保暖注意事项 束身裤的选择 可穿着有收身效果的内裤和产后束身裤，以利于子宫位置复原和产后修身。穿一条加长的、高腰的长裤，可将整个腹部包裹，具有保护肚脐的作用。 冬季坐月子穿衣保暖注意事项 文胸选择 产后乳腺管呈开放状，为了避免乳腺管堵塞，文胸应选

生完孩子以后的宝妈都觉得自己得到了解脱，但是并不是这样，新手宝妈除了面临如何照顾孩子的问题，也有四大痛楚！ 有过生产经历的妈妈都会有这样的感觉，产后的几个月内，身体上的各种疼痛伴随，生产的伤口、手腕关节痛、四肢痛、产后性爱痛等等，有的甚至严重影响日常生活，让新妈妈苦恼不已。究竟，这些产后疼痛有没有减缓的方法呢？一起来学习下吧~ 生产的伤口痛 这里指的生产伤口痛，包括大部分顺产妈妈都会遭遇的会阴侧切，和剖腹产妈妈的刀口。 一般来讲，刀口的疤痕组织主要成分是胶原纤维。经过一段时间胶原纤维会被分解、吸收，从而使疤痕组织变软、变小，疼痛感减轻或消失。但有少数产妇天生属于疤痕体质，即伤口在愈合阶段胶原纤维合成过多，致使疤痕肥大，形成高出皮肤并在按压时有疼痛的不规则硬块，也就是疤痕疙瘩。生产时的伤口愈合后还是隆起，并在按压时有疼痛感，

生完宝宝后，我们都会给宝宝补充各种各样的营养，比如说钙。那么问题来，哺乳期妈妈需要补钙吗？一起来看看吧。 对于母乳喂养的宝宝，所有的营养来源全靠母乳。不及时补充钙，哺乳期的妈妈会加重骨质疏松，同时造成幼儿发育不良。通过调查我们发现我国的孕妇到了孕晚期几乎都有缺钙的问题，哺乳期缺钙更成为了引起产后骨质疏松的最主要原因之一了。 哺乳期需要补钙吗 大部分产妇会选择母乳喂养宝宝。有数据显示，产妇如果每日泌乳1000～1500毫升，身体中就有约500毫克的钙质会随乳汁流失。乳汁分泌量越大，钙的流失量就越大。但由于分娩后产妇身体的激素分泌水平出现了变化，体内雌激素水平较低，泌乳素水平较高。因此，在月经未复潮前，产妇骨骼更新钙的能力较差。这时，如不补充足量的钙，大部分产妇容易感觉腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等不适症状。 除了

生完孩子后，宝妈们坐月子的时候可是不能着凉的。但是有些宝妈是在冬天坐月子，那么冬季坐月子保暖需要注意什么？一起来看看吧。 冬季坐月子，温暖是大计。坐月子是女性一生中非常重要的一个阶段，月子护理质量直接影响着产妇的身体健康以及产后恢复效果。 准妈妈预产期赶在了寒冷的冬季，而月子期间又最忌受凉。那么究竟冬季坐月子如何保暖？冬季坐月子注意事项有哪些呢？快来学习一下吧！ 冬季坐月子保暖Tips 室内温度以20℃-25℃为宜 冬季坐月子，室内温度以20℃-25℃为宜。在没有暖气的南方，可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度；而在气候干燥的时候，保持室内适宜的湿度也非常重要。 一般来说，室内湿度以55%-65%为宜，并每天保证开窗换气两次（上、下午各一次），每次15-20分钟。换气时，先将新妈妈和小宝宝转移

冬天坐月子吃什么最好 山楂白萝卜煲 原料：羊肉500克，白萝卜300克，山楂20克，姜、盐、香菜叶各适量。 制作：先将羊肉洗净、切块，放入沸水中汆烫一下、捞出、去净血水;再将白萝卜去皮、洗净、切块备用;再将姜洗净、切片备用，山楂洗净;在沙锅里放入羊肉、白萝卜、山楂、姜片，加入清水(正好淹没材料)，用大火煮沸后，改小火煮约1小时;加入盐、香菜叶调味即可。 冬天坐月子吃什么最好 肥牛鲫鱼金针汤 原料：鲫鱼1条，肥牛片150克，金针菇250克，油菜、盐、芝麻酱各适量。 制作：先将鲫鱼去鳞、去内脏、洗净，放入油锅里略煎，然后加水熬至汤汁乳白;金针菇去除根部、洗净，把适量的金针菇卷入一片肥牛片中;油菜洗净;在熬好的鲫鱼汤里加入盐调味，下入肥牛卷、油菜略煮，捞出后配上芝麻酱食用，

冬天给宝宝洗澡要注意什么 洗澡前准备要充分 合适的室温：洗澡前，最好使室温达到一个比较适宜的状态，也就是25～28度。 合适的浴室温度：这一点比较重要，宝宝皮肤上的油脂没有成人多，所以保暖的能力不如成人，没有合适的浴室温度，宝宝在洗浴过程比较容易受凉。正确的做法是打开浴霸或者提前关门放水让水蒸气温暖浴室(这种方法比较浪费水，还是建议用浴霸或者灯暖)。不过需要注意的是，宝宝在洗澡的时候一定要关掉浴霸，以免强光灼伤宝宝的眼睛。 提前烘热衣服：宝宝要换下的衣服可以提前捂热保持温度，这样宝宝在洗澡后可以立马换上。 冬天给宝宝洗澡要注意什么 注意水温 宝宝洗澡水温需注意，40度左右的水温比较合适，不要怕宝宝冷用过热的水温，这样很容易烫伤宝宝的皮肤。

冬季产后喂奶注意事项 注意着装 冬天哺乳，对于母乳妈妈来说，最重要的是着装。冬季寒冷，不少妈妈都会穿上厚厚的高龄毛衣，但其实这是一大障碍，哺乳的时候不得不把衣服一层层掀起来，把肚子露出来哺乳，这样是非常容易感冒的。 面对这种情况，建议妈妈们可以选择冬季哺乳衣，这种哺乳衣在胸部开了一个小口，哺乳的时候只需要将小口打开，然后外面再穿一件厚外套，哺乳的时候把宝宝裹在外套了里面，这样既不冻不着妈妈，也冻不着宝宝，一举两得。 当然，如果妈妈们不喜欢哺乳衣的话，那么妈妈们可以在喂奶的时候，用条厚毛巾将自己的肚子包裹住，或者是找一件不需要穿的紧身衣，将腰上半部分裁剪掉，将剩下的当腰带穿在身上，这样也是可行的。 冬季产后喂奶注意事项 夜晚哺乳注意 冬季寒冷，特别是夜里会更加寒冷，所以对于冬季夜间哺乳，为了避免

月子里不能做的事情太多了，月子里真的不能吹风、洗漱、下床？下面来看看产后坐月子有哪些陋习？ “坐月子”其实，医学上的产褥期护理，它一般需要 6 周时间，也就是 42 天。传统坐月子有各种各样的禁忌和传统，其中不乏一些过时的老旧陋习。今天我们就来和大家说说那些应该被摒弃的陋习。 陋习一丨不能通风 传统观念认为，月子里产妇身体比较弱，不能吹风，要把门窗关严，要穿长衣长裤，袜子棉鞋也不能少，夏天即使再热，也不能开风扇，更不要说空调了。 实际上，产后新妈妈由于皮肤代谢功能旺盛，容易出汗多，如果室温过高，人体热量无法排出，容易会导致产褥期中暑，影响产妇情绪和休息，对产后恢复不利，严重的甚至会危及到生命！ 大家还记得去年山东淄博一产妇在坐月子期间中暑，最后不治身亡的新闻吗？产妇送医时，体温高达40多度，其中暑的程度已属于热射病，她的心脏

病房的小张产假到期了，明天该来上班了，可又担心宝宝吃饭的问题，她的乳汁很多，宝宝也从来没有喝过牛妈妈羊妈妈的奶，这上班以后喂奶的问题可咋整啊？ 这还不好办，你可以放心的上班，将奶挤出来妥善保存就可以了。 怎么妥善保存呢？ 挤出来的乳汁是可以放在冰箱保存的，初乳（产后6天之内挤出的奶）在27—32℃室温内可保存12个小时；成熟母乳（产后6天以后挤出的奶）在15℃室温内可保存24小时；19—22℃室温内可保存10小时；25℃室温内可保存6小时。 保存挤出来的母乳可以买专门的保存袋，冰箱冷藏室保存：0—4℃冷藏可保存8天；冷冻保存：母乳冷冻保存与冷冻箱的情况有关——如果是冰箱冷藏室里边带有的小冷冻盒，保存期为两周；如果是和冷藏室分开的冷冻室，但是经常开关门拿取物品，保存期为3—4个月；如果是深度冷冻室，温度保持在0℃以下，并不经

什么类型的妈妈产后奶少？造成产后奶水少的原因是什么？为什么奶少的妈妈们大多是脾气暴躁或者是性格内敛，你知道是为什么吗？ 在哺乳期中的妈妈们，除了孩子的健康问题，最担心的应该就是自己的奶量了。而将近有一半的妈妈们都曾遭遇过奶少的情况。我们会发现一个比较奇怪的现象就是：奶少的妈妈们，要么是脾气暴躁，要么是性格内敛。而那种特别淡定、“没心没肺”的妈妈们却极少发生这些事情，这是为什么呢？ 如果要解释这个问题，就必须从中医的角度来分析，否则就只有一句话：体质问题，个体差异。 我们先分析这两种类型： 一、脾气暴躁型 脾气暴躁型的妈妈们，特别容易生气，也特别的敏感，稍微听到某一句话或者是看到某一件事情，就觉得这件事情是针对自己来的。心里稍微不爽，突然的暴风雨就要降临，然后就会各种生气，一生气，就超级容易导致奶少，乳腺炎等。 所

月子米酒的吃法有哪些 月子米酒藕粉鸡蛋羹 功效：补气血、催乳 配料：月子米酒、水、藕粉、鸡蛋 制作：月子米酒适量加少许水，开后勾藕粉，出锅前放入一个散鸡蛋 用法：每日一次 月子米酒的吃法有哪些 红豆水 功效：生津止渴、利尿通乳、增乳 配料：红豆水：红豆、月子米酒、黑芝麻、花生、红枣、枸杞适量熬成水当茶饮用;(红枣7枚，红豆50克、红花生50克、枸杞5克 制作：红豆、月子米酒、黑芝麻、花生、红枣、枸杞适量熬成水当茶饮用;出锅前15分钟将米酒放入锅中一起煮。 用法：一天六次(以上用量可供两次食用)有上火症状的把红枣和枸杞去掉。 月子米酒的吃法有哪些 月子米酒水果羹 功效：提高食欲、催奶

坐月子能不能喝米酒 坐月子是能喝米酒的，但是要少喝。 虽然米酒中含有酒精成分，但产妇也并不是一点都不能吃。月子里吃的食物一般放的调料比较少，如果在炖汤的时候加入少量的米酒，可以起到解腻提味的作用。很多女性在产后有便秘的现象，而米酒中含有大量的水溶性膳食纤维，对通便和缓解便秘有一定的作用。 坐月子能不能喝米酒 米酒有哪些营养成分 米酒指的是用糯米加酒曲发酵酿成的甜酒(不是指那种像白酒一样的酒)，酒精含量较低。 在发酵的过程中，糯米中的淀粉会转化成低聚果糖、葡萄糖、异麦芽糖等成分，并产生乳酸、乙酸以及多种氨基酸，而糯米中的蛋白质则会分解成游离酸和多肽类物质，营养价值比较高，而且很容易消化吸收。 坐月子能不能喝米酒 坐月子喝米酒的好处

产后夫妻怎么避孕？你认为，夫妻长久避孕，到底是女性上环好，还是男人结扎好？下面来看看这些网友的回答让人哭笑不得。 我现在俩孩子不打算再生，就考虑要不要去上环避孕。但听闺蜜说刚上环肚子老是不舒服，我就想动员老公，让他去结扎得了。谁知道二货老公竟然说：“那不成太监了吗?我坚决不去结扎!” 这回答，真是笑死我了，看来老公从来都没考虑过结扎的问题，不然不会连结扎是怎么回事都不知道。下面我就先科普一下，什么是上环，什么是结扎。 上环，“环”的专业名称是宫内节育器，上环就是通过一个小手术把节育器放在女性子宫腔内，以达到避孕的目的。 结扎，是一类手术的统称，男女都有结扎手术。我们通常说的男人结扎，是输精管结扎术。这个手术的避孕原理是把从睾丸运送精子往阴茎的输精管切断，使精子进不到精液内而排出体外。 那

生完孩子后，不少宝妈们吐槽，每次洗头发时，头发总是一把一把的掉，真担心会秃掉。那么生完孩子后想要不脱发该怎么办？一起来看看吧。 生完宝宝以后，妈妈们身体最揪心的一个变化就是：脱发。脱发还和身体变胖、长妊娠纹不一样。变胖了可以减肥，妊娠纹也可以用衣服遮住。但是，产后头发不停地掉，真的是太吓人了。 有宝妈说自己生完孩子以后，发量明显地减少了。每次洗完头，下水道都能堵住，最后选择直接把头发剪短，一了百了。产后脱发厉害，怎么才能守住发际线？做到这3点能减少掉发。 勤洗头发 产后妈妈们既要照顾孩子，还要休养身体。再加上中国人有做月子的习惯，所以很可能对头发的清洁不到位。头发如果变得油腻，就更加容易掉了。特别是有些妈妈觉得头发掉得太厉害了，就减少了洗头发的频率，其实这样会加速头发的掉落。 我问过部分妈妈，生产过后清洗头发

如果你刚生完孩子要注意哪些？产后不能做什么？但是产后留下后遗症，这几件事情早点知道，或许能少受些罪。 生完孩子以后，妈妈们的身体处在一个非常特殊的时期。如果产后护理不当，或是陷入了护理的误区。不仅是吃力不讨好，还会很遭罪。 刚生完宝宝的妈妈很辛苦，一定不能因为产后护理不当，影响了身体健康。如果你刚生完孩子，这几件事情早点知道，或许能少受些罪。 坐月子不要捂汗 前不久，一位妈妈在育儿群里询问：坐月子排汗是不是还排毒?要排多久呢?这位妈妈竟然认为月子里要多发汗，原因就是因为觉得能排毒。 先不说月子里发汗能不能排毒，平时我们出汗真的也能排毒吗?显然不是的，排毒可以说是微乎其微。如果非要说出汗能排点东西，那只能说排汗更多是排出了些水。 坐月子并不好清洁身体，

生完孩子后宝妈们的日子也并不轻松，除了要照顾宝宝外，许多宝妈都出现了腰痛的症状。那么产后腰痛的原因有哪些？一起来看看吧。 昨天发了关于无痛分娩的文章后，收获了好多评论。每一条评论我都仔细看过后发现，很多宝妈都比较在意的一个问题就是生完孩子会不会出现腰疼的症状。持这种声音的人不在少数，那今天我们就来聊一聊产后腰疼。 首先再来说一下，产后腰疼真的不能怪到无痛分娩头上，两者之间一点关系都没有。有的宝妈表示，打无痛的时候可是打在腰椎处的，怎么可能没有影响？ 还真就没有影响，要知道，普通的腰疼治疗方法之一就是打封闭，将药物直接打在病变的位置，也就是说如果是腰疼就是把针打在腰上。 如果针打在腰上就会引起腰疼，那打封闭岂不是应该一点作用都没有，怎么还会是治疗腰疼的主要方法之一呢？ 还有的宝妈说，那就是使用的药物引起的腰疼。

生完孩子后，许多宝妈因为要带孩子，会与宝爸分房睡。那么问题里了，产后夫妻分房睡的后果有哪些？带着疑问，一起来看看吧。 生完孩子以后，家里的生活就会被打乱。妈妈坐月子期间，孩子晚上总是会大声哭闹，夜里醒来好几次，有时候吃奶就能折腾两个小时，吃完还需要哄着睡觉。 这样一来，只要孩子在身边，大人就会睡不好觉，经常一晚上都睡不了几个小时。如果老公跟孩子在一个房间里睡觉，晚上经常会免不了被吵醒。 这个时候，有些妈妈会比较心疼老公，会自己起来哄孩子，让他去另外的房间睡觉。她们想着跟老公分开睡，照顾孩子会方便些，床上睡着也不会那么挤，老公也能每天睡好觉。 其实跟老公经常分房睡，虽然有好处，但同时也有不少的坏处。 跟老公分房睡，老公体会不到妈妈带孩子的艰辛 妈妈生完孩子以后，照顾起来会非常的累，一天到晚闲不住，既

你知道绝育环吗？有没有上过绝育环呢？说起节育环可能大家都不陌生，我们妈妈群里就有姐妹在讨论什么时候上环，上哪种环的。大家都知道节育环是避孕的，但是具体的工作原理是什么，有什么副作用，却有很多人不甚了解。 1.节育环是什么？ 节育环，又名避孕环，顾名思义是一种避孕装置，这种装置初期多为环状设计，所以被叫做节育环。 这种装置一般被放置在子宫腔内，通常以不锈钢、塑料、硅胶等材料制作而成，称之为惰性宫内节育器；有些节育环会附带孕激素或是铜，用来提高避孕效果，这些我们称之为活性宫内节育器，是目前最为推崇的节育器械种类。 2.节育环的工作原理 大家都知道节育环能够避孕，但却很少有人知道为什么节育环能够避孕。想弄清楚它的工作原理就要首先知道女性怀孕的过程。 卵巢排出卵子接着受精，然后再输卵管发育成为胚胎，被派到子宫内着床生长，