产后催乳怎么吃效果比较好？产后催乳一定要大鱼大肉吗？母乳是婴儿的最佳食品，可是，在母乳喂养的过程中，很多新妈妈会出现乳汁不足的情况。这时候一定要调整好情绪，保证充足睡眠，同时，可以多吃一些催奶的食物。 传统观念里，下奶的食物大部分是大鱼大肉，但有不少宝妈食欲不佳，/真心吃不下大鱼大肉，那么，这几款“下奶粥”就是宝妈们的不二之选。 1. 虾米粥 材料：虾米30克、粳米100克。 做法：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟时，加入洗净的虾米，米汤稠时即可食用。 营养价值：本粥营养丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素，中医认为，本粥补肾壮阳，益精通乳，产后乳母乳汁分泌不足者宜经常食用。 2. 花生通草粥 材料：花生米30克、通草8克、粳米50克、红糖适量。 做法：先将通草煎煮

产后，新妈妈身体最先遭遇的不适，就是有苦难言的生理性涨乳。催乳师在服务过程中经常遇到这类问题，今天就带大家一起学习下关于涨乳的一些处理知识。 产妇产后2-3天会出现生理性涨乳，民间俗称下奶，科学说法是泌乳二期来临的一个信号。 生理性涨乳图解： 产后，乳房受到泌乳素的影响，乳腺腺体、腺泡会肿胀变大，乳管扩张使得整体有水肿的感觉。再加上此时奶量开始增加，乳房会变得十分充盈及肿胀，并出现红肿、发热的症状。 ps：静脉注射会使肿胀更严重。 乳腺腺体的肿胀，可能会导致乳腺管通路变窄，所以这个时候去挤压，你会感觉非常难挤。很多月嫂，把处理生理性乳涨和奶结奶块的方法混淆了，总希望把乳房按摩至柔软。 所以，千万不要让非专业人员野蛮按摩，否则造成乳房瘀血、乳腺炎，会非常难处理。 生理性乳涨，怎么破？

我国产妇是需要坐月子的，那么坐月子有哪些发生哪些事情让你想吐槽的。坐月子是女性生完娃后最重要的生理恢复期，这段时期妈妈们需要需要更周到的护理跟照顾，下面来看看更多奇葩事宝妈们都吐槽得停不下来： 1时刻监控，不让喝一口水 坐月子已经一周了，婆婆担心我水肿不让我喝水，渴了只能喝汤，有一次半夜渴得受不了，偷偷跑到厨房喝水，结果前脚刚进去，婆婆后脚就把灯打开，问我说是不是要热汤喝！剩下的日子可咋熬呀。 2生完娃老公像换了个人 老公本来是个思想挺开放的人，但是自从我生完娃后他就像变了个人一样，天天上网搜月子有啥饮食禁忌，又听别人说不能吃水果，不然娃吃完奶会摇头晃脑，他竟然信了。我们最近又因为这事吵架，我都怀疑是不是我进产房的时候，有人把我老公换了？ 3老公嫌弃，婆婆把我当养娃工具 别人坐月子都是坐42天，我坐月子坐了三个月

产后腰酸背疼是不是月子没坐好？产后腰酸背疼到底是怎么引起的？很多妈妈都会有这么一个疑问，生完宝宝后动不动就腰痛，有时还连带着腿一起痛，怀孕的时候痛就忍了，这生完了怎么更痛了？ 最让人心塞的是，妈妈们腰酸腿痛的就够难受了，还有人在一旁说风凉话，要么说你矫情，要么就是数落你“月子里作的吧，不让你下床、不让你洗澡你不听，落下病根了吧？” 月子病的确是个很奇特的存在，医书上没有，临床上也没有，但很多人却很笃定它的存在。但凡你产后有点什么不舒服，就会有人跳出来说一定是月子里瞎折腾惹的祸。 作为一名医生，我相信每一种病都应该有病因，想要吐槽“月子病”，我们就得从根上下手，于是我特意上网查了一下月子病的解释： 拨开文言文费劲难懂的面纱，简单点说，“月子病”其实就是“受凉”引起的。 所以产后之所以腰痛，一定是你下地走路着了风，要么就是你非要

坐月子吃什么改善皮肤 西兰花 西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，产妇经常吃西兰花可以有效消除体内有害的自由基，是强效的抗氧化剂，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性、水润。多吃西兰花不仅不会长胖，还能保持身材，美容养颜。 推荐食谱：凉拌西兰花 材料：西兰花、胡萝卜、鸡精、盐、花椒。 做法： 1、把西兰花剪成小朵洗净，胡萝卜洗净切成菱形片，然后都焯水，过一下凉水，控干。 2、把西兰花，胡萝卜片放入大一点的容器里，放上鸡精，盐拌匀。 3、锅中放油，放入花椒，炸出香味倒入拌好的西兰花里，拌匀，盛入盘中即可。 功效：保持皮肤弹性，水润皮肤。 坐月子吃什么改善皮肤 胡萝卜 胡萝卜中含有β-胡萝卜素，

坐月子吃鹅蛋的好处 孩子皮肤更好，不容易患有皮肤病 科学家将鹅蛋和鸡蛋以及鸭蛋进行了对比，发现相比于其他的蛋类，鹅蛋之中所含的营养价值高出了好几倍，并且功效也是非常明显的。鹅蛋的蛋清具有祛热的作用，同时还能够治疗痤疮，所以产妇在坐月子期间以及怀孕期间服用了鹅蛋，将来的孩子也不容易患有皮肤病，并且孩子的皮肤也会越来越好，白嫩且光滑。 坐月子吃鹅蛋的好处 增强记忆力 研究发现，在怀孕期间以及坐月子期间服用鹅蛋，能够有效的增强记忆力。由于怀孕的关系，很多女性的身体变化更加的敏感并且对于周遭环境也变得更的敏感，所以容易出现心情烦闷以及记忆力下降的情况。想要缓解这种症状，那么将鹅蛋打破之后和白糖搅拌均匀，每天早上空腹的时候食用一份蒸鹅蛋，能够有效的增强记忆力，并且还能够保持耳聪目明。 坐月子吃鹅蛋的好处 补充氨基酸

坐月子吃姜有什么好处 驱寒暖身，缓解手脚冰凉 姜可以驱寒暖身，减轻身体冰凉的症状，产妇生产后，身体疲惫，容易出现手脚冰凉，感到寒冷的症状，吃姜可以维持正常的体温，减轻或者避免因生产而带来身体冰凉的症状，促进血液的流通，增强血液功能，对身体的产后恢复有利。 坐月子吃姜有什么好处 改善胃口，增加食欲 姜可以刺激胃粘膜，达到促进肠胃消化，改善胃口，增进食欲的效果，产妇生产，经常会因为疲劳而胃口不佳，从而影响心情，所以产妇吃姜，可以促进消化，改善胃口，增进食欲，从而平缓心情，保持良好的情绪，促进生理上的产后恢复。 坐月子吃姜有什么好处 防止贫血，补血护肤 姜含有丰富的铁元素，每100克姜就含有85毫克铁元素，产妇吃姜，可以补充铁元素，可以补血活血，红润皮肤，避

坐月子姜要怎么吃好 生姜番薯糖水 食材：番薯2个，生姜1块，冰片糖2/3片。 做法： 1、番薯削皮后，切成小丁。 2、生姜去皮，用刀背拍扁。 3、把全部材料放进锅里(冰片糖除外)，加入4碗水，大火煮开后转中小火煮30分钟，30分钟以后，加入冰皮糖，再煮5分钟左右，糖融化就可以了。 坐月子姜要怎么吃好 姜炒饭 食材：熟白米饭1碗、鸡蛋2个、姜1块、盐1茶匙、食用油1汤匙 做法： 1、将姜去皮，剁成姜末。 2、热油锅，放入姜末煸炒。 3、当姜炒到发黄时，磕入鸡蛋，炒散，然后换成小火。 4、将白米饭倒入锅中，炒散。 5、调入盐，将食材拌炒均匀。 6、等到米饭炒干时，即

最近不约而同有几位宝妈跟我分享产后性冷淡的问题，面对老公的需求，自己怎么也提不起劲，甚至产生了厌恶的心理，勉强配合也是忍受着痛苦，如何才能恢复到产前的甜蜜性生活？ 虽然话题比较敏感，但是相信绝大多数产后妈妈都有遇到同样的问题，我们一起来了解一下产后性生活的那些事儿~ 首先， 产后性冷淡的原因有哪些？ 【 心理因素】 1、害怕疼痛 担心性行为之后，对于逐渐愈合的伤口有影响，甚至让伤口裂开、疼痛，造成妈妈心理上的恐惧。 2、全心关注宝宝 担心宝宝哭闹或害怕性行为会吵醒宝宝睡眠，无法安心。 3、身体疲劳 产后妈妈体力尚未复原，除了要调养身体之外，还得忙着哺乳、照顾宝宝，疲劳感、育儿压力都可能是恢复性生活的绊脚石。 4、产后忧郁 许多妈

生完孩子后，孕妈们的身体是非常虚弱的。要经过很长时间的调养才能恢复过来。那么产后恢复的一些注意事项有哪些？一起来看看吧。 有句话说：“一孕傻三年”，我们都知道这不是真的，但怀孕确实会给准妈妈带来很多变化。为了支撑胎儿发育并为分娩做准备，子宫会不断涨大，把肚子慢慢撑成西瓜状。 与此同时，体内的激素水平和代谢率会以几倍甚至几十倍的速度增长。这种极度“亢奋”和“激进”的身体状态，不仅会改变准妈妈的身体形态，而且还会打乱原有的生活节奏，进而引发一系列的身体不适和负面情绪，可以说准妈妈的身心其实是经历了一场近乎极限的挑战。 在生完宝宝后，大部分的变化会慢慢回归常态，但此时妈妈往往容易陷入一种松弛的状态。 除了身体上出现松弛的迹象外，心态也会跟着松弛下来。 虽然我们不鼓励焦虑孕育，但也不建议心态过于松懈，毕竟如果产后恢复

如何让宝宝自然离乳 不主动给奶、也不拒绝 不要主动喂奶，孩子要求时才给。妈妈对待宝宝的态度至关重要。如果妈妈充满爱意地陪伴宝宝，宝宝离乳时会比较顺利;反之，如果妈妈急于离乳，会使宝宝焦虑不安，更加渴望吃母乳。 如何让宝宝自然离乳 以健康的食物、牛奶代替母乳 先吃辅食，孩子有要求再喂母乳。辅食进食部分，父亲角色非常重要，可鼓励爸爸和孩子一起进食，以避免孩子想吸母乳。想了解更多：抓住断奶、离乳时机，四大招教你成功带宝宝迈向辅食! 如何让宝宝自然离乳 分散孩子想吸母奶的注意力 可以念故事书、淮备好玩的活动来分散注意力。也可以改变每天的常规活动，如：带孩子去拜访朋友、邀请其他小朋友来玩、到公园散步等。 如何让宝宝自然离乳 减少哺乳次

哺乳期可以自然离乳吗 哺乳期是可以自然离乳的。 自然离乳，是指随着宝宝越大，对于母乳的需求会越来越低，转而以其他食物来获取成长所需营养，最终完全戒除母乳的这一个过程。自然离乳的时间通常是1岁半到3岁期间，也是宝宝逐渐成长迈向独立的重要里程碑。 哺乳期可以自然离乳吗 自然离乳的好处 自然离乳，是一种宝宝的自发性断奶，是一个宝宝有心理准备的、循序渐进而主动接受的过程，肯定不属于快速断奶的方法。但优点是，可以确保宝宝的需求被完全满足。相比其他断奶方法，自然离乳的宝宝在情感上是最轻松的，没有任何挣扎和负面情绪。 比如最常见的隔离断奶，把宝宝送到老人身边，妈妈几天不出现，或者把宝宝和老人留在家里，妈妈假借出差的名义出去几天。等妈妈回来，宝宝就不再粘着要吃奶了。隔离断奶，快速高

生完孩子后，宝妈们担心的就是自己会母乳不足。那么问题来了，想要避免产后母乳不足该怎么办？带着疑问一起来看看吧。 很多新手妈妈生完孩子时，总会担心自己有没有母乳，担心自己母乳太少不够孩子吃饱怎么办，这种种的担心，无形中给自己带来压力，那么，有没有什么办法可以增加母乳量呢？答案当然是有的，接下来小编就为大家谈谈如何更好的解决母乳这个问题。 首先，我们应该了解下为什么没有母乳，或者为什么会母乳不足？ 1，新手妈妈太过紧张。 女性体内有很多种激素直接参与乳腺的发育和分泌，如果妈妈对自己的哺乳缺乏信心，担心，甚至恐惧等都会直接影响到肾上腺素分泌过多，从而导致母乳的分泌量减少。 2，喂养不及时 很多宝宝出生后，没有及时的吸吮妈妈的乳房，或者每天哺乳的次数和吸吮时间不够，甚至很多老一辈的爷爷奶奶们直接使用奶瓶喂

有些宝妈在产后会得乳腺炎，那么这对于宝妈们来说是非常难受的，你知道得了乳腺炎应该怎么办吗？回奶没回好导致慢性乳腺炎又该如何处理呢？ 今天一位妈妈向我们公众号求助：我都回奶五六天了，可是乳房总是有硬块，反反复复的，总也好不了，有一次硬块都特别大，排开以后 第二天又硬了，不知道该咋办了，帮帮我吧！！ 这种我们称之为：回乳型慢性乳腺炎。 相信有不少的妈妈都曾经经历过，此类事情的发生也绝非偶然。很多中西医都把这个问题归为不好治疗的一类里面。大部分需要开刀引流排脓，而且愈后伤口对应的乳房里面会有结节，乳房外面会有刀口落下的疤痕。。我们见过最坚强的一个是切开排脓达5次。。想想都觉得汗毛倒立。 对于回奶没有回好的妈妈们，我们有几条建议，希望对这些妈妈们有用： 1、回奶时，乳房必须是健康的 回奶的时候，乳房如果有

有一句话“女人都是水做的”，女性朋友要多喝水，尤其是产后坐月子的女性，到了秋冬季，天气干燥，更要多喝汤水。煲汤也是有讲究的，宝妈喝这5款特别适合女性的汤水，秋冬季有汤水滋润，脸色红润气色好，皮肤滋润有弹性。 / 红 豆 莲 子 汤 / 中医认为红豆有消肿利尿、清热解毒、健脾止泻的功效。 食 材 红豆、莲子、冰糖、陈皮 做 法 1. 因为红豆和莲子都是干货，所以在煮汤之前，要先用水泡2-3个小时。 2. 开中火，煮红豆一个半小时。 3. 一个半小时之后，将火调小，这时候红豆已经起沙了，倒入刚刚泡好的莲子，加入理通健脾的陈皮、冰糖，继续煮25分钟。 4. 25分钟后，红豆莲子汤就熬制好啦，这可是养生消水

生完孩子后，有不少宝妈的奶水不足。那么这时候就需要用一些方法来催奶了。那么产后催乳的手法有哪些？一起来看看吧。 人体经络中共有31个主要的催乳穴位，分布在人体的头部、颈部、背部、胸部、躯干和四肢。对于姐妹们来说，咱们不用记住31个穴位那么多，但是其中8个神奇的催乳必知的穴位，姐妹们一定要记住了！ 1.膻中穴 以大鱼际或掌根或拇指贴于穴位，逆时针方向揉20次，再顺时针方向揉20次，以胀麻感向胸部放散为佳。 2. 乳中穴 拇指指腹紧按于乳中穴（位于乳头正中央），边揉边按，使局部有明显酸胀感、胸胁乳房部有舒适感，操作持续20次。 3. 乳根穴 拇指指腹紧按于乳根穴处（当乳头直下，乳房根部，左右乳房各一穴），边揉边按，使局部有明显酸胀感、胸胁乳房部有舒适感，操作持续20次。 4.

生完孩子后，宝妈们虽然不用再经历孕期的那种痛苦，但是产后的恢复也并不少受。那么产后一些常见的问题有哪些？一起来看看吧。 什么是产褥期？ 从胎盘娩出至产妇全身各器官（除外乳房）恢复到正常未孕状态所需的一段时间称为产褥期。历时6周，也就是42天。 在这个特殊阶段，产褥期的保健尤为重要，这关系到年轻妈妈们是否能够完全康复！ 可能大家最关心的问题应该是：产褥期需要注意哪些问题？首先是产褥期的饮食须知 顺产的妈妈们如果没有不适，在产后1小时可以进流食或清淡半流食啦，之后就可以普通饮食，出院后需合理饮食。 哺乳期间因保证食物营养丰富、热量及水分充足，多进食富含蛋白质的食物，并适当补充维生素和铁剂。 顺产后小便不畅怎么办？ 顺产后能否顺利解小便是非常重要的一关，顺产过程中由于胎头的压迫等

哺乳期吃什么容易让宝宝过敏 乳制品 研究发现，牛奶中潜在的过敏原β-乳球蛋白会通过母乳进入宝宝体内，妈妈停止对乳制品的摄入能使大约1/3的宝宝症状有所缓解。如果宝宝的肠痉挛源于妈妈食物中的乳制品，症状通常在食用并哺乳后几小时内就会出现，停食后1-2天就会消失。 有些妈妈需要杜绝一切乳制品，包括冰激凌、黄油和乳清蛋白做的人造黄油;而有的妈妈只要少喝牛奶就行，酸奶和奶酪还可以继续吃。 哺乳期吃什么容易让宝宝过敏 含咖啡因的食物 软饮料、巧克力、咖啡、茶和某些感冒药中都含有咖啡因。有些宝宝容易对咖啡因过敏，通常是因为妈妈食用了大量的这类食物。 哺乳期吃什么容易让宝宝过敏 谷类和坚果 这类食物里，最容易引起过敏的是小麦、玉米和花生。

生完小孩胸部为什么会变大 生完小孩胸部变大一般是因为女性的雌激素和孕激素的变化，刺激乳腺组织发育乳房增大。而在宝宝出生后由于乳腺增大，乳汁分泌增多，乳房自然也会增大。 生完小孩胸部为什么会变大 胸部大小是由谁决定的 胸部下垂几乎是所有女性都不能避免的。随着年龄的增加，女性的雌性激素会慢慢停止生产。 乳房内的其它组织也慢慢地变成了纯脂肪。连接胸壁与乳房的悬韧带也会松弛，胸部自然会变小和下垂。而且那个时候，松弛的不光光是胸部，还有你的脸蛋儿和皮肤。 有些妈妈还会担心自己的胸小，存的奶是不是就少，孩子会吃不饱。这有一点可以明确地告诉你，胸的大小和哺乳量没有太大关系。倒是奶水充足的妈妈得注意，刚生完小孩儿很容易得乳腺炎，所以每次给孩子喂完奶，必须把残存的余奶吸出来!

每年10月左右是宝宝出生的高峰期，但是有的妈妈可能会稍晚一些，这就导致了在坐月子的时候气温已经比较低了。在冬季坐月子，妈妈尤其要防止受风着凉，饮食也不可一味偏热性，谨防上火便秘。 1、注意保暖 冬季坐月子的宝妈可以选择穿一些宽松、纯棉、便于解开的衣服，建议不要穿套头衣服，尤其是对于哺乳期的妈妈来说套头衣服会给哺乳带来很多麻烦和尴尬。 另外坐月子期间要注意保持腿、脚保暖，只有将下肢保暖工作做好，全身才会觉得暖和，无论是否开空调宝妈都要穿棉质的厚袜子，预防脚部受凉谨防咳嗽。 2、冬季坐月子以温补为主 冬季坐月子进补应以补气、补血为主，来保暖身体、收缩子宫。冬季坐月子适合温补，因为温补食物可以促进血液循环，达到气血双补的目的，温补还能够预防筋骨扭伤、腰背酸痛，但是应避免吃生冷食物。 3、冬季坐月子禁止