作为哺乳妈妈的你，虽然不是特殊人群，但也需要特别对待，因为你的乳汁是宝宝的生命源泉，为了不让坏东西通过乳汁接触到宝宝，你一定要在饮食上慎重再慎重。 哺乳期不能吃什么水果？ 1. 不能多吃芒果 芒果中是很容易引起过敏的食物，因为它含有大量果胶、醛酸等，对皮肤黏膜比较刺激，哺乳妈妈经常吃的话，致敏物质就可能通过乳汁传给宝宝，而宝宝对过敏毒素是毫无招架能力的。 此外，芒果显湿性，如果通过乳汁传给宝宝，容易引发热毒而得湿疹胆黄。 2. 不能多吃西瓜 都说西瓜是夏天的食物，但西瓜是寒凉性的水果，哺乳期妈妈在炎热的夏天还可以吃一点，但是别的季节就不能吃了，尤其要注意的是，在分娩后的3-4天内是不能够吃西瓜的。 哺乳期的宝宝肠胃很脆弱又敏感，所以妈妈经常吃寒凉性的水果，这些寒性物质也会被宝宝吸收，

产后恶露什么颜色才是正常？产后有恶露是怎么回事？产后恶露是每个新麻麻都会遇到的问题，那种上面流奶下面流血的酸爽，实在是折腾人。下面来具体了解一下关于产后恶露方面的知识。 产后42天的复诊过程中，很多新麻麻都跟我反映存在恶露异常的情况： 正常的产后恶露 正常情况下，产后恶露都会遵循三个阶段，一般1个月干净，还有少数人会持续到6-8周停止，出血量一般从多到少，伴随有血腥味，却不臭。 可能麻麻们对各个阶段的恶露情况还是不太清楚，下面做一个简单介绍。 ● 血性恶露 含有大量血液，颜色鲜红，量多，有时有小血块。血性恶露持续3—4日，转变为浆液恶露。 ● 浆液恶露 含较多浆液，颜色淡红。浆液恶露持续10日左右，浆液逐渐减少，变为白色恶露。 ● 白色恶露 颜色比较白，质地黏稠，持

生完孩子后，许多女性的身材都会走样，体重增加。而如何减肥成了最大的难题。那么产后该怎么健康恢复身材？一起来看看吧。 孕妈妈总是在产后会特别在意体重的恢复问题，都很苦恼，其实在备孕之前就应该开始注意这个问题。 第一，孕前控制体重，锻炼身体，活跃腹肌。 孕前的身体状况和腹部肌肉、肥肉的分布对产后恢复很重要的，如果孕前身材比较好，腹部紧实有弹性，那么机体的记忆功能就能帮助在产后比较迅速的回复产前状体，如果比较胖或者腹型肥胖，需要给足一段备孕时间，这时候调整到健康的饮食，减脂增肌，尽量达到一个良好的身体状态； 第二，孕期健康饮食，坚持适度的运动 以前很多生下来的宝宝都很大，不但对孕妇生产不利，对孕妇的体型产后恢复都不好，还有的孕妈妈是孩子长得不大，但是把自己吃的很胖，这都是不健康饮食造成的，孕期要比平时更加注意营养的

每位产妇产后都是体力和血液消耗严重，身体极度虚弱，急需调理平衡，所以坐月子期间饮食调理（即月子餐）是至关重要的。食物中含有的维生素、蛋白质、氨基酸、各种微量元素都比较多，对人体机能各方面的恢复，都是有着很好的作用。因此，对于每位妈妈而言，月子餐30天食谱的搭配非常重要！ 不论是自然分娩还是剖腹产，新妈妈在产后的最初肌肉里都会感觉身体虚弱、胃口较差。如果这是勉强吃下重油的食物，只会让胃口更加减退。所以，在这一阶段"利水消肿，使恶露排净”是主要目标。 今天教大家做一道简单的猪肚鸡汤，产后一周以后可以吃哦！ 食材很简单，首先你得买一个猪肚，然后有一只土鸡，自家养的鸡就是香。噢耶！再来一点白胡椒粒搞定！ 洗猪肚 1.买回猪肚，先在冷水中浸泡约20分钟，目的是去除浮在猪肚上的杂质。 2.用粗盐加面粉再次涂抹

孕期孕妇的身体发生何种变化，特别是乳房需要定期的护理那么产后乳房恢复有什么重要性？ 1、黄金时间开奶与催乳，解决了妈妈奶水不足的问题 2、定期疏通的乳腺管大大减少了乳腺炎的发病率 3、怀孕前有乳腺小叶增生的妈妈，可以把握哺乳期将其治愈 4、对于形体特别在乎的妈妈，既可以借此机会天然丰胸一把，又避免了哺乳期间乳房下垂的问题 下面罗列一些内容提供给大家自查，看看您的哺乳期知识储备够丰富吗？ 产后2～3天，新妈妈的乳房在雌激素、孕激素、催乳素的刺激下，乳腺导管和乳腺腺泡会进一步发育，双侧乳房会充血而开始发胀、膨大，有胀痛感及触痛。分娩后，由于内分泌激素发生变化，垂体可分泌垂体催乳素，当婴儿吸吮乳头时，可经神经纤维将这种刺激传入中枢神经系统，使垂体催乳素分泌增加，从而使乳汁分泌增多，同时也可刺激垂体后叶释放

抑郁症，想必大家不会陌生。最近许多关于抑郁症患者自杀的新闻。而女性在生完孩子后，很容易患抑郁症，这是为什么呢？一起来看看吧。 据世卫组织公布的数据显示，在世界范围内，每40秒就有一人死于自杀。 今天，就和大家来聊聊“预防自杀”这一话题。 “产后抑郁自杀”的事件可谓是不足为奇，让人扼腕叹息。 其实，产后抑郁症是由生理、心理、社会等多方面因素而产生的情感性精神病，只要我们多关注新妈妈，给予温暖和关心，这些不幸是完全可以避免的。 产后新妈妈常见的心理反应 不知所措 虽然有心理准备，但一个新生命的到来，还是令产后新妈妈的生活秩序发生了很大的变化，从为人妻到为人母，家庭角色的转化会让新妈妈有点不知所措。 依赖 分娩期间体力消耗较大，产后新妈妈常感到身体疲乏、虚弱，不愿下地

生完孩子后，尤其宝妈妈们的身体非常虚弱，所以同样需要补充大量营养。在饮食方面也要注意。那么哺乳期该吃什么不该吃什么东西？一起来看看吧。 经过怀孕、生产的艰辛，进入哺乳期的新妈妈一方面要补偿妊娠、分娩时所消耗的营养所储备，促进各器官系统功能的恢复；另一方面还要分泌乳汁，哺育宝宝，所以，需要更加合理安排膳食，保证充足的营养素供给，以提高乳汁质量和恢复身体。 哺乳期妈妈的基本膳食准则 哺乳期饮食YES or NO 新妈妈膳食荤素搭配、干稀搭配，各种肉类、鱼类、蛋类、蔬菜、水果、豆制品等均无特殊禁忌。食物只要不过于刺激、油腻、生冷均可食用。 YES 1、增加蛋白质摄入，保证乳汁充足。 保证优质蛋白质的来源，与一般女性相比，新妈妈膳食应每日增加20克蛋白质，增加如肉、鸡蛋、牛奶、鸡汤、鲫鱼汤等。

众所周知，怀孕期间女性的月经会停止。等到生完孩子后一段时间会恢复。那么产后十个月没来月经是怎么回事？一起来看看吧。 女性在生完宝宝之后，例假恢复时间并不是一样的，可能受到诸多因素影响月经时间或早或晚。一般来说，如果是奶粉喂养往往生完宝宝3个月之内就可以恢复月经；母乳喂养的宝妈则产后半年之内恢复月经、排卵。不过这只是平均值，有的可能会提前或者推迟。但是现实中有的孕妈产后10个月仍旧未来月经，要根据喂养方式区别对待，如果母乳喂养的话，产后10个月没来月经，可能是这2个因素造成的： 1、母乳喂养会刺激女性“泌乳激素”分泌，荷尔蒙分泌素随之会出现下降，卵巢可能就会变得抑制。同时因为哺乳可以提升“催乳素”，促性腺激素分泌受到抑制，卵泡不能正常排卵，因此月经“就不来。 2、产后没有休息好或者营养不足。有的宝妈刚生完就直接带孩子，有的白天工作晚上

不少宝妈妈在生完孩子后，肚子上会有很多肉，而且皮肤还很松弛。那么产后肚子大皮肤松弛该怎么办？带着疑问，一起来看看吧。 妙招1：保持良好睡眠 对于宝妈来说，刚刚生完孩子身体非常虚弱，这时候需要保证足够的睡眠时间，而且睡眠质量也要得到保证。一旦睡眠时间不够，可能身体激素就会出现改变，食欲也会随之增加，这时候想要减肥就会变得更加困难。 妙招2：多喝水促进新陈代谢 相信很多人都清楚，喝热水的好处有很多，对于宝妈来说多喝水的好处无疑更多，不但可以确保身体正常运行，而且还可以促进机体新陈代谢。建议宝妈可以在饭前喝杯水，这样可以产生饱腹感，进食量也会随之减少。此外，每天喝水的量要保持在八杯以上。 妙招3：多运动减脂 生完宝宝后，之所以皮肤会出现松弛，最主要的原因在于宝宝体积慢慢变大导致肚皮变大，生完之后肚子自然

坐月子最佳方式是什么？坐月子时，听说这也不能做，那也不能干，其实，坐月子最佳方式并非不出门不碰凉水，做到这一点，才是最好的。 “坐月子”从古代一直流传下来，就像一个生完娃之后必须要进行的一个仪式，在古代称之为“月内”。传统意义就是从生产的第一天到孩子满月的一个月内，流传了几千年，也传下来了很多习俗，比如不能碰凉水、不能洗澡洗头发、不能下床等等。那么坐月子真的不能碰凉水吗？ “坐月子”这段时间关系到宝妈的产后恢复，特别是生殖系统的恢复，乳汁的分泌，各种产褥感染的预防，对宝妈的一生来说也是非常关键的。所以大家为什么从古至今对“坐月子”看得那么重要，也是有原因的。 古时候很多条件达不到，所以“坐月子”的规矩实在是太多。现代辣妈虽然不尽信那些，但听多了也难免心里忐忑，不知道该不该信。如今我们已经知道古时候是受社会环境、经济条件、医学发展的限制

在饮食方面，不管是备孕、怀孕还是哺乳。这三个时期都需要非常注意。在哺乳期，为了宝宝的“口粮”这些食物宝妈妈们最好不要吃。一起来看看吧。 为了保证母乳的质量，处在哺乳期的妈妈们在选择食物时往往追求的不是美味，而是营养与下奶功效。 想吃也不想不敢不会任性，再见辣椒，再见咖啡，再见海鲜！ 但哺乳期真的有那么多禁忌吗？ 的确，哺乳期的妈妈饮食需要比正常女性多一些忌讳，可也没那么夸张。 一起来看看吧，究竟哪些食物不能吃。 酒精 月子酒，不少地方的传统，爱给生完孩子的新妈们喝它来下奶。但其实这做法是不可取的。 因为： 酒精不仅会减少体内水分的摄入，还会阻碍妈妈们泌乳素分泌 母体摄入酒精后，酒精成分会通过乳汁分泌给宝宝，宝宝摄入酒精后会导致睡眠紊乱、过度兴奋等，严

不少妈妈在生完孩子后会出现脱发的情况，有些还非常严重。那么产后脱发该怎么改善？带着疑问，让我们一起来看看吧。 产后脱发是否必然会出现 有一句俗话叫“出来混迟早是要还的”。这句话对于妈妈孕期和产后的头发来说特别贴切。孕期，由于妈妈的激素影响，头发反而会变得又亮又浓密，然而到了产后，随着体内激素的变化，头发常会出现不可避免的掉落现象。 那么，如何让产后脱发看上去不那么“壮烈”呢？ 首先，妈妈要适当梳头、按摩头皮 可以尝试选择一把合适的、不会划伤头皮的梳子，用它来梳头，可有效促进头皮皮肤的血液循环，加快发囊的修复。 除了用梳子梳头按摩头皮外，新妈妈也可以用手指指腹来按摩头皮，在洗头的时候，多用手指的指肚来按摩头皮一会儿，能够起到非常好的按摩效果，来改善产后的掉发脱发问题。 其次，妈妈需要合理

生孩子的方式除了顺产就是剖腹产了。两个办法全然不同，所以后期恢复和护理也就不一样。那么顺产和剖腹产怎么护理？一起来看看吧。 进行了剖腹产的产妇需要细心护理刀口，防止意外发生。而部分顺产的妈妈，因医生为了加快产程的需要二进行了侧切，因此同样需要护理伤口。 顺产侧切、剖腹产的恢复保养的注意事项 喂奶注意事项 妈妈在喂奶时，可以选择侧躺的姿势，这样能够减轻部分肌肉的压力； 侧切的妈妈喂奶时可以再两腿间垫上枕头或小褥子，以减轻对切口的压迫。 卫生注意事项 侧切的妈妈要特别注意局部的清洁卫生，若有会阴部撕裂伤或会阴部侧切伤口的，需要每天用5000倍的高锰酸钾溶液冲洗2-3次，在每次大便后也需要进行一次； 剖腹产的妈妈需要进行专门的刀口护理； 卫生用具及内衣内裤要勤洗勤

老话说，屁股大的女人好生养。 这句话其实不无道理，但是只说对了一半，应该是骨盆宽大的女人好生养。 我们的骨盆 骨盆是由骶骨、尾骨和两块髋骨（由髂骨、坐骨及耻骨融合而成)所组成。骶骨与髂骨和骶骨与尾骨间，均有坚强韧带支持连结，形成关节，一般不能活动，妊娠后在激素的影响下，韧带稍许松弛，各关节因而略有松动，对分娩有利。 有的妈妈会说，我是剖腹产，没有开骨缝不需要做骨盆修复，其实孕晚期胎儿已经降入骨盆内，耻骨联合已经不同程度的打开，生完孩子以后如果不做骨盆修复，骨盆很难恢复以前的紧密状态，耻骨联合长期分离会造成以下几个方面的问题： 一、盆底肌： 孕期盆底肌就承受了很大的压力，本来就很松弛，如果这时承托盆底肌的骨盆没有闭合，势必造成盆底肌更加松弛。 它像网兜一样托住我们盆腔里的子宫、卵巢、阴

生完孩子以后，很多的宝妈整个人都胖了一圈，宝妈们产后最想的事情应该就是怎么恢复产前那苗条身材了，那么你知道产后最佳瘦身时间是什么时候吗？ 产后瘦身这件事，应该是每位准妈妈，在怀孕初期就在担心和做准备的一件事。 想要产后恢复身材，那宝妈们就不要错过产后瘦身的最佳时期，刚生完宝宝的妈妈也不要着急，生完宝宝也要恢复自己的体力，还要养好自己的身体，不然哪有精力和体力照顾宝宝呢。 产妇生完孩子后，限于身体情况和恢复状况，进入健身中心训练最好是生产后两到三个月以后或听从医生建议。 产妇的健身应该以有氧运动和力量训练相结合的原则来进行。 有氧运动的目的在于恢复体能、减少脂肪。运动的形式可以选择，游泳、水中健身操、有氧舞蹈、快走等。科学的力量训练，则可以使产妇尽早恢复全身肌肉的力量，恢复苗条的身材。 减肥时机

你是不是刚刚生完宝宝呢？在月子期间需要吃一些食物来恢复身体机能，你知道产后坐月子吃什么水果好吗？ 受传统习惯的影响，在女性生完小孩之后，坐月子就是一件非常重要的事情，而且坐月子期间是恢复身材的最佳时期。下面我们孕妈知识宝典就来给孕妈妈们普及一下，坐月子应该吃哪些水果比较好？ 坐月子吃什么水果好 第一种、猕猴桃 弥猴桃，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。 第二种、榴莲 榴连因其性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒，不妨以此为补品。榴莲可与山竹伴食，即可平定其热性。同时，剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。 第三种、苹果 苹果含有丰富的苹

产后，子宫的恢复对产妇来说非常重要。想促进子宫恢复的又好又快，下面这6件事要做对了。新妈妈们要牢记心中，重视自己的身体恢复。 1、早下床活动 产后由于身体虚弱，刀口的疼痛，不少新妈妈懒于下床。但早下床活动，对预防肠粘连，促进子宫的恢复帮助大。新妈妈们要谨记在心，为了自己的健康着想，还要早下床活动。 2、早开奶哺乳 宝宝吮吸母乳的过程，有助于刺激子宫收缩促进子宫的恢复。原本拳头大小的子宫，在怀孕期间像被吹大的球，若想促进子宫恢复到之前的样子，还需要宝妈们多用心。 早开奶对下奶有利，对促进子宫恢复有益，对唤醒母爱加深亲子情感有帮助，对增加宝宝的安全感好处多，新妈妈们要把握好哦。 3、尽早的排便 剖腹产时，孕妇要使用导尿管，但使用导尿管时间过长容易导致拔掉导尿管时出现排尿不畅，产后还要尽早

想要奶水多又好怎么办？很多产后妈妈担心奶水不足的问题，想要产后奶水足该怎么办呢？要知道对于宝宝来说，母乳是最天然最完美的食物。 母乳是宝宝最珍贵的「液体黄金」，特别是免疫因子丰富的初乳，更是为初来乍到的宝宝提供了第一道保护伞。 很多新手妈妈甚至孕晚期的准妈妈，都有这样的担心：怎么才能在生完后顺利「开奶」？怎样「追奶」让自己的乳汁更多？ 有哪些好的建议。 关于追奶中的亲喂和补充多元维生素，小编还有更多想说的。 不论「开奶」或「追奶」 坚持给宝宝亲喂是最有效的办法 我们的乳房泌乳的原理其实总结来说就是一句话：越吃越有。 乳头接收到的吸吮刺激越多，传递到妈妈大脑中负责掌管「产奶」的部门——垂体前叶，便会释放出更多的泌乳素，随着血液循环作用于乳腺细胞，合成乳汁。 当软绵绵的宝宝窝在怀里

产后两个月可以同房吗 视情况而定 如果是顺产的话，在生完宝宝两个月后通常身体会恢复得差不多了，如果觉得身体没什么异样的话是可以同房的，如果是剖腹产的话恢复时间相对会长一些，起码要等三个月左右。 产后同房注意事项 1.注意避孕 不少新妈妈在产后过夫妻生活时没有采取避孕措施而发生怀孕，这对女性而言，身体伤害非常重，所以产后同房一定要注意避孕。 2.动作要轻柔 女性产后身体尚未完全恢复，特别是生殖器官有创伤，阴道较为干涩，阴道黏膜也十分的脆弱，这就需要丈夫要注意多体贴妻子，在过夫妻生活时，动作要轻柔。 3.注意卫生 由于产后新妈妈抗病能力较差，生殖道的创口依然存在，没有完全的愈合，因此，这时过夫妻生活，一定要注意保持卫生，特别是男性生殖器一定要注意保证清洁。

避免乳汁淤积 预防乳腺炎最有效的方法就是，及时排净乳汁，避免乳汁淤积。 建议： 产后30分钟即可开奶，尽早让婴儿吸允可刺激泌乳，促进排乳通畅，防止淤乳;每次喂奶，尽量排空乳房，不要积奶，可在哺乳后，用吸奶器及时吸空双侧积奶;避免乳汁淤积成块，引发炎症。 养成良好的哺乳习惯 良好的哺乳习惯可减少乳腺炎的发生几率。 建议： 因此，产后妈妈最好定时哺乳，每隔2-3小时为宜，两侧乳房要交替喂奶，喂奶时，让婴儿吃空一侧乳房再换另一侧;未吃尽的奶汁要用吸奶器吸空，以免影响泌乳和引起感染。另外，不要让婴儿含着乳头睡觉，注意婴儿口腔卫生，以免引起乳头堵塞或皲裂;哺乳姿势尽量选择坐位，少用卧姿，以免乳汁排出不畅。 保持乳头清洁