早上 早上起床空腹喝一杯咖啡减肥效果很好，这是因为咖啡中所含咖啡因可以对肠道松弛信息进行有效阻隔，进而促进肠道蠕动，帮助排出宿便，对便秘型肥胖很有帮助。 运动前 运动前喝一杯黑咖啡能加速减肥，这是因为咖啡进入人体后，能够加快新陈代谢作用，进而身体所消耗的热量也上升。而热量多是由脂肪转化而来的，因此运动前半小时喝咖啡能够减少身体脂肪含量。 饭前和饭后 在吃饭前，或吃饭后半小时，这段时间可以说是一天当中喝咖啡的最佳时间，因为此时喝咖啡能够促进胃部对食物的消化，减轻胃部工作负担。而且这样也不会对人体吸收食物中铁质的正常功能造成不良影响。 什么人不宜喝咖啡 1.孕妇 孕妇饮咖啡过量，可导致胎儿畸形或流产。 2.胃病患者 有胃病的人尽

喝咖啡可以减肥吗 可以 喝咖啡是可以减肥的，咖啡所含的咖啡因可分解囤积在体内的脂肪，使之转变为热量;而丹宁酸可去除造成疲劳的活性氧，有提振精神的作用，挥发多余脂肪，因此可以达到减肥的作用，不过想要减肥的话一定要喝无糖无奶的黑咖啡，如果加了糖和奶的话热量就会随之上升，减肥效果也会大打折扣。 咖啡什么时候喝减肥 早上 早上空腹喝咖啡减肥效果最好，因为咖啡中所含咖啡因可以对肠道松弛信息进行有效阻隔，进而促进肠道肌肉收缩，提升蠕动功能，对便秘型肥胖患者很有好处。 什么人不宜喝咖啡 1.孕妇 孕妇饮咖啡过量，可导致胎儿畸形或流产。 2.胃病患者 有胃病的人尽量少喝或不喝咖啡，喝咖啡过量可导致胃病恶化。 3.维生素B1缺乏者

五谷豆浆 材料：玉米、黄豆、黑豆、红豆、花生、核桃。 做法： 1.黄豆 黑豆 红豆 花生 核桃仁 每样一点放入量杯中，加入清水泡上2个小时以上。 2.然后在豆浆机里加入1000ml清水和泡好的食材，再加入少许玉米碎。 3.喝上一杯，五谷营养都吸收喽～ 美美的。 橘柚豆浆 材料：柚子、橘子、豆子。 做法： 1.把柚子或者橘子的外皮去掉(外皮比较苦，所以最好去净)。 2.和泡好的豆子放到一起，按一下果蔬豆浆即可。 熟豆豆浆 材料：黄豆。 做法： 1.黄豆隔夜浸泡后放入电饭锅，水量与煮饭相同，按下煮饭键。也可以用压力锅上汽后煮10分钟。

生完孩子后，不少宝妈妈的身体都会出现汗多的情况。无论温度多高，身上总会出现一些虚汗。那么产后老出虚汗是怎么回事？该怎么办？一起来看看吧。 宝妈刚刚生完的那几天，不管气温高低，衣服、枕头常常会被汗水浸湿。尤其是在吃饭、喂奶、睡觉时，很多宝妈会大汗淋漓，如果稍微不注意，就会着凉感冒。 有的宝妈过了满月，出虚汗的情况减少，慢慢就恢复正常了，还有一部分宝妈，就算过了百天，也是经常出虚汗。 事实上，产后出虚汗是十分常见的生理现象，按出虚汗持续时间的长短分为生理性盗汗与病理性盗汗。产后盗汗是由于体内激素发生了变化，身体内有水分滞留在体内，需要通过排汗的方式来排出体外，这是分娩后身体进行调节的一个方式。 有的宝妈出虚汗持续的时间不超过一个星期，几天后身体会自行恢复，这种就属于生理性盗汗，大多宝妈都属于这一种，无需太担心，只要做好日常护理即可。

晚上吃馒头会长胖吗 会 晚上吃馒头是有可能会长胖的，馒头是面食，不管是馒头、米饭、面条，都离不开淀粉和糖分，而肥胖的关键就是人体每天摄取的糖分、油脂堆积，人体代谢酶小于脂肪代谢，所以形成脂肪，所以晚上吃馒头是有可能会长胖的。 主食的热量排行 1.米饭 米饭与大米唯一的区别就是含水量的不同了。大米要变成米饭就得吸水，一吸水每颗大米的含量水就会从不到15%飙升到70%。按正常的吸水量和口感程度算下来100克大米大概能煮出200多克的米饭。 2.面条 这和米饭是一样的，面粉变成面条，也是要加水的(这个加水量因每种面的不同而有所变化，但是现在只讨论一般的面)，而且煮面的时候，面条还会吸收点面汤。因此，总的算来，面条的含水量其实达到了72%。 3.馒头 馒头做的过程中也要加

有些宝妈生完孩子想要过正常的夫妻生活，那么这个时候你会采取避孕措施吗？产后怎么避孕最好呢？ 最近看门诊经常会遇到刚生完孩子没几个月就又来看我的人，不是回来看妇科，是又怀孕了，再次看产科，基本上都是月经没来过，还在哺乳期的妈妈。 好吧，这样也好，省得我再啰嗦各种孕期要注意的事情了，啥都还记得，熟门熟路了。 这不能怪我，产后42天检查的时候，我常规会这么说： 等恶露完全干净了，就可以恢复性生活了（是可以了，有的老公整个孕期都忍着，再不同意，也太不人道，太不像话了）。BUT，得用安全套，虽然母乳喂养期间多数不会来月经（少数人会），但是还是有可能会怀孕的。 虽然我常规这么说，但是可能还是有人没当回事，或者是心不在焉只听到上半句可以恢复性生活了，下半句关于安全套的事情没有听到。 还有，来看我门诊的生完孩子很快就怀孕的人当中

吃馒头能减肥吗 不能 吃馒头是不能减肥的，因为馒头是面食，热量很高的，有实验证明，每1公斤干酵母所含的蛋白质，相当于5公斤大米、2公斤大豆或2.5公斤猪肉的蛋白质含量，所以馒头的热量比大米、面条等还要高，不建议在减肥期间食用。 什么主食能减肥 1.薏米 薏米具有容易消化吸收的特点。一般超市也都有卖，用来熬稀饭什么的也是相当不错。加蜂蜜食用，还可以美白消肿。 2.燕麦 燕麦是一种低糖、高营养、高能食品。食用燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇。 3.玉米 玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动。但是记住玉米食用要趁新鲜，因为玉米在储藏过程中，易酸败变质。 如何科学减肥 1.运动 想要减肥就一定要运动，如果实在不想去做跑

生完孩子后，宝妈妈们都会给宝宝进行母乳喂养。但也有一些孕妈力不从心，奶水不足。那么奶水不足吃什么下奶快？一起来看看吧。 一、黑芝麻 黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸在维生素E、维生素B1，能加速人体的代谢功用；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消弭血管胆固醇的重要成分；黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有中途夭折的作用；黑芝麻所含有的卵磷脂是胆汁中的成分之一，假如胆汁中的胆固醇过高及与胆汁中的胆酸、卵磷脂的比例失调，均会堆积而构成胆结石，卵磷脂能够合成、降低胆固醇，所以卵磷脂能够避免胆结石的构成。 凡肝肾缺乏、虚风眩晕、耳鸣、头痛、大便秘结、病后虚弱、须发早白、血虚风痹麻木、妇人奶水缺乏等症，若常吃黑芝麻，大有裨益。 二、花生 花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久

哺乳期，不少宝妈妈都被乳腺炎困恼着。这其中的痛苦恐怕只有得过的人才知道。那么哺乳期易发乳腺炎是什么原因？该怎么办？一起来看看吧。 自打生了娃 每天都在喂奶、喂奶 母乳对宝宝的好处不言而喻 但是 喂奶后得了乳腺炎可怎么办啊？ 哺乳期乳腺炎 很多不了解的人会不以为然 真正得过的人却苦不堪言 乳腺炎痛到什么地步呢？ 听到过一位妈妈这样说： “宁愿再顺产一次，也不愿再得一次乳腺炎” 乳腺炎是母乳妈妈的常见问题，据说平均三个妈妈就有一个中招！我们在后台也经常会收到类似“乳腺炎期间能不能喂奶”、“这样到底是不是乳腺炎”等等问题，今天安生美妇产科的李秋红医生就来给大家来详细的解答一下~ 乳腺炎只有在哺乳期才会出现吗？

生孩子后，许多宝妈妈们以为可以轻松了。其实接下来还有难题等着宝妈妈们。那就是母乳喂养，在这期间，宝妈妈不仅要担心奶水不足的问题，还需要堤防乳腺炎。那么乳腺炎反复发作是什么原因？该怎么办？一起来看看吧。 很多妈妈因为过不了这一关而放弃母乳喂养，今天我们就来给新妈妈们支支招，如何轻松应对乳腺炎，赶快来学学。 乳腺炎何时会发生？ 乳腺炎是因为乳腺组织感染而发炎，通常发生在产后的三个月内。一般乳腺炎很少两个乳房一起发生，只发生于其中一个。 造成乳腺炎有两种原因 1.因乳腺管阻塞，造成奶水无法排出而发炎。 2.乳头上破皮有伤口，导致细菌入侵而引发感染。 解决乳腺炎的8个方法 1、按摩 乳腺炎时，按摩乳房将有助于疏通阻塞的乳腺，减轻肿胀。 方法：由外朝着乳头画圈按摩，在阻

在坐月子的时候，买买买是免不了的。像是产妇需要用的一次性内裤、宝宝需要用的尿不湿和小衣服等等，都是必需品。这个也要买，那个也要买，到底什么才是有用的啊？ 其实，大部分东西都是需要准备的。尤其是妈妈们在产后通常都比较虚弱，宝宝身体的免疫力也不是很强，为了方便生活，让宝宝更好地成长，这个时间段里要准备的东西可还真不少。 不过，免不了要买买买，可千万不要踩到坑，尤其是这3样东西，花钱不说，用处是一点也没有，妈妈们可要多注意了。 1.手动吸奶器 为了更好地开奶以及方便用母乳喂养孩子，很多妈妈会购买手动吸奶器来使用。 实际上，手动吸奶器的吸力并不强，用来开奶不太实际，甚至比不上新生儿自己吸吮来的快捷安全，可以说是一件很“鸡肋”的东西。再者，手动吸奶器用起来也不是很方便。 如果妈妈们想为宝宝储存母乳的话，用电动吸奶器更加简便一些。

生完孩子后，许多孕妈发现，自己变得特别容易出汗。稍微做点什么就一身汗。那么产后爱出汗与什么有关系？一起来看看吧。 产后爱出汗的原因 1、体内水份多 怀孕后，孕妇体内的血流量会经历增多的变化，整个孕期血流量要增加到怀孕之前的2倍之多，血流量的增多，孕妇体内的水份自然也要多。分娩后，产妇体内激素又会发生很大变化，逐渐恢复到生孩子之前的正常值，体内的血流量也是趋于恢复到之前的正常水平。 孕妇体内的水份多，产后这些水份在短时间内排出体外，汗液和尿液也是重要的代谢方式，产妇表现为更容易出汗。 2、脾虚 刚生完宝宝后，产妇的身体比较虚弱，脾胃虚弱者容易盗汗。产妇脾胃虚弱，也是爱出汗的重要原因。所以，刚生完宝宝的新妈妈们，还要多注意休息才是，养好脾胃很重要。 3、易急躁 初为人母，对新妈

糖尿病合并妊娠的危害，你了解吗？如果宝妈是糖尿病合并妊娠，产后能哺乳吗？空腹正常，就是餐后血糖容易高，如果哺乳，孩子胖，与妈妈血糖有关吗？ 医生答 可以哺乳，将来孩子发生肥胖，代谢紊乱几率高。 “糖妈妈”们坚持母乳喂养具有以下意义： 1、可以降低“糖妈妈”们的血糖，减少胰岛素的应用，降低发展为2型糖尿病的风险。 血糖绝大多数情况下是葡萄糖，母乳喂养女性体内的葡萄糖大量应用于提供产生乳汁所需要的能量和提供乳汁的最主要成分即乳糖合成的基质，因而母乳喂养可使血糖降低，可以减少分娩后胰岛素的用量。 现有的研究多显示妊娠期糖尿病女性产后哺乳可能对2型糖尿病的发生具有保护作用。 一项研究发现，对于患有妊娠期糖尿病的女性坚持母乳喂养两个月可将其糖尿病的发病风险减半。 2、 降低宝宝日后发生

母乳是献给新生儿最好的礼物，那么母乳对宝妈有好处吗？我们都知道母乳是妈妈和宝宝情感的连接，其实母乳喂养的妈妈，比你想象中更厉害。接下来看看下文具体了解一下吧。 但凡经历过母乳喂养的妈妈，可能都体验过母乳喂养的艰辛。我们或许会陷入没奶，追奶，再拼命追奶的痛苦里，无限循环。在缺觉、涨奶以及乳腺炎的折磨里，无限挣扎。 经历过后，很多老母亲再笑着追忆起自己的哺乳岁月时，说着说着也都变成了一把辛酸泪。 哺乳期间，妈妈们除了拥有惊人的忍耐力之外，所分泌的乳汁，也具有神奇的力量。这种神奇的力量，主要体现在下面 5 点上。 母乳对妈妈有大大的好处 母乳喂养不仅仅对宝宝有利，对母亲的益处也是毋庸置疑的。 最直接的就是有利于产后恶露的排出，促进子宫的收缩和恢复。 同时，母乳喂养对于降低患卵巢癌、乳腺癌、骨质疏松、2 型糖

观察清理伤口 产妇一旦发现自己侧切的伤口裂开，应先到医院复查，请医生观察伤口，确认是否存在伤口局部感染，如果有鼓包、化脓，必须尽快使用生理盐水冲洗伤口，同时使用碘伏或是双氧水进行消毒，彻底清除伤口里的脓液。 再次缝合 如果产妇侧切伤口裂开后切口边缘整齐，则需要清创后再行缝合，如果切口缺损，一般不再进行缝合，可以在彻底消炎后，外涂药物让伤口加快愈合。愈合良好的伤口，则不会发生再度开裂的情况。 处理掉不吸收的缝线 如果伤口有明显的缝线排异，则必须及时处理掉不吸收的缝线，并使用碘伏或是双氧水进行消毒，然后使用促进愈合药物外敷伤口5日左右，让不吸收缝线彻底排除干净，从而排除伤口内部的异物，让伤口彻底愈合。 顺产侧切伤口裂开了多久能长

产后血栓 剖腹产后腿疼有可能是产后血栓所致，其主要是下肢深静脉血栓，一般表现为左腿肿胀并伴有疼痛，严重的话甚至可能危及生命安全。这种情况应及时就医治疗，以免延误了最佳治疗时机。 产后血栓的原因： 产妇在怀孕时，血液中的凝血因子会增多，溶解血块的因子会减少，这种现象在产后会持续一段时间，从而使血液处于容易形成血栓的高凝状态中，若剖腹产后产妇长时间静卧不动，容易导致血液循环变得缓慢，血液淤积在深部静脉血管中，在静脉血管中凝结并形成血块，造成栓塞。 产后风湿 剖腹产后腿疼可能是产后风湿引起。因为产妇分娩后身体较虚弱，容易受风寒湿邪侵入，会伤及关节、肌肉、筋脉、皮肤等组织，引起肌肉关节酸困、疼痛。所以，产后妈妈要注意加强身体的保暖，以免被风寒侵袭。 缺钙 剖腹产后腿痛还有可能

生完孩子后，爸妈们的身体很虚弱，加上要给宝宝母乳喂养。所以营养不能落下。但是在哺乳期这几种食物不能吃，一起来看看吧。 闺蜜自从生完孩子之后，还没有回老家看过，一直都是她婆婆在城里照顾她们母女。前些天，闺蜜带着自己刚满5个月的女儿回来老家，可把闺蜜的妈妈给高兴坏了，赶紧去后院的菜园子里给闺蜜弄最新鲜的蔬菜，那几天可把闺蜜给吃美了。 蔬菜是自己家菜地里种的，鸡是自己家养的，就连鱼也是闺蜜的老爸在河里钓的，所有食材都是纯天然无污染。 可是不知道为什么，闺蜜每天都吃这么好的食材，闺蜜的奶水反而变得越来越少了。刚回来家没几天，闺蜜的女儿就开始因为奶水不够吃，每天都饿的嗷嗷直哭。 后来才知道是因为闺蜜吃了不该吃的东西，宝妈在哺乳期间，一定要离这两种食物远一点，哪怕是纯天然无污染的也不行，否则宝宝真的会因为你的贪吃而受到伤害。

肠胃不适 剖腹产后产妇的肠胃功能会严重下降，此时若还没有得到及时恢复，出现肠胃不适，如胃炎、肠炎等，就会导致产后呕吐。所以产后妈妈要注意饮食清淡，不要吃辛辣刺激的食物。 脑供血不足 剖腹产后因为身体中的血液供应不足的现象，导致妈妈的身体比较容易疲劳，出现一些头晕或者是呕吐的现象。 心理因素 剖腹产后妈妈焦虑紧张，精神紧张、焦虑、多疑、失眠等，均可引起大脑皮层的功能失调，从而兴奋延髓的呕吐中枢，出现恶心、呕吐。 子宫收缩和内分泌 剖腹产后恶心跟子宫收缩和内分泌有关，妈妈要注意别吃油腻的食物，喝汤用吸管吸下面的。 血压过低或过高 剖腹产后呕吐可能是由于产妇产后血压

剖腹产后洗澡怎么保护伤口 一般来说，剖腹产后为了避免伤口沾水感染不能马上就洗澡，需要等伤口恢复的差不多时才行，这个时间在7-15天左右，具体的要因人而异。 等到可洗澡时，产妇也要注意尽量不要让伤口沾水，此时可在伤口处贴一个创口贴，或者用那种专门的洗澡伤口防水贴，然后淋浴冲洗。洗完澡后要马上摘掉创口贴，并用生理盐水冲洗伤口，涂抹碘伏杀菌即可。 剖腹产后洗澡伤口感染了怎么办 一般炎症 剖腹产后洗澡使得刀口感染，若只是一般炎症，只需要及时使用生理盐水将伤口冲洗干净，将污染伤口的异物清除，再使用碘伏擦拭伤口即可。 注意：严禁使用双氧水、酒精、碘酒等刺激性外用消毒药剂，避免损伤新鲜肉芽形成坏死组织。 中重度炎症 剖腹产后洗澡刀口感染，若异物没有及时清理，会出现结痂、流脓等症状，此

生完孩子后，许多妈妈都会被为了身上的肉发愁。所以有越来越多的妈妈在产后会运动瘦身。那么产后想要瘦的快该怎么办？一起来看看吧。 产后想甩掉多余肥肉，除了控制饮食，最有效的方法就是运动。哺乳期运动要注意什么？想快速变瘦应该做哪些运动？运动时怎么热身比较好？运动一段时间，体重却像溜溜球忽上忽下怎么办？ 一、产后什么时候可以开始运动？ 基本上顺产后1个半月～2个月就可以开始运动，剖腹产则是3个月～半年。不过因为每个人的恢复时间会有些微差异，最好先和医师确认身体状况再开始运动比较保险。 二、运动前一定要热身吗？ 无论做何种形式的运动都需要热身。热身的目的是让体温升高，唤醒在静止状态下的肌肉，进而让肌肉有比较好的延展性。踏步、快走、爬楼梯、高抬腿走路都是不错的热身动作。运动前做这些动作，再搭配一些温和的伸展操，大约10～