坐月子是女性的一个重要的事情，在这个期间，女性不能碰凉水不能吹风，那么如果在月子期间要是碰到了凉水该怎么办呢？ 坐月子在中国是新妈妈一定要做的事情，这一个月主要是来进行身体的恢复，家里老人都会再三叮嘱，不能洗头洗澡、不能碰凉水、不能吃凉的东西、还要戴帽子。这些禁忌都是一些传统的说法，很多人都觉得传统的说法愚昧落后，但其实这些流传下来的说法很多都是有科学依据的，只是流传到我们这个时代不适用而已。 比如不能洗头洗澡的问题，主要是以前生活条件差，洗头洗澡容易着凉，引起寒气入侵，伤害身体。但是现在生活条件好了，家里热水器、浴霸一应俱全，还怕洗头洗澡吗，只要护理好这都不是什么问题的。但是不能碰冷水这个问题，确实是要避免的，今天，家有好baby小编给大家讲的就是关于坐月子能不能碰冷水的问题，一旦碰冷水该怎么做呢？ 为什么不能碰冷水？

经常有妈妈问我，生完孩子后，乳房缩水了，吃什么可以丰胸？相信这是很多妈妈共同的问题。 今天我就来讲讲妈妈们常说的木瓜、豆浆、雪蛤……食物是否可以丰胸，产后如何防止乳房下垂？ 产后乳房为何会缩水？ 很多妈妈都知道女性的第二个乳房发育阶段是在怀孕和婴儿出生后，因为在孕期激素和胀奶的作用下，会使乳腺腺泡增生和导管延长。 但是这种增大只是暂时的，等激素水平恢复孕前，增大的乳腺会萎缩，再加上哺乳喂奶会消耗能量，因此很多妈妈哺乳结束后乳房反而缩小了。 乳房缩水怎么办，这些方法靠谱吗？ 木瓜牛奶虽美味 但丰胸却不靠谱 很多人说木瓜含有木瓜酶和维生素A能够刺激女性荷尔蒙分泌，有助于丰胸。 真相：吃了一车木瓜也没见胸变大。 木瓜酶指的是木瓜蛋白酶、木瓜凝乳蛋白酶等，当我

便秘、嘴臭，是产后最常见的，让整个人的心情都变得不那么舒畅了，现在一道美食就能摆脱这两个大包袱，一起来看看是些什么好吃的吧！ 产妇润肠通便的饮食调理 (一)排便不畅的症状 患者主要表现为恶心，呕吐腹痛，腹泻，黏液血便或脓血便，伴里急后重感，病程缓慢，常反复发复发作，一旦肠道有病，就会有引起消化吸障碍，以及一系列相关症状。 （二）排便不畅易患的疾病及养肠食材 肠道有问题易得的病症有便秘，直肠炎，肠癌，肠梗阻，肠功能紊乱，肠粘连，直肠癌等。 南瓜炒百合 【材料】南瓜百合各300克，青椒红椒各适量。 【调料】盐3克，食用油适量。 【做法】 （1）南瓜去皮，洗净，切片。百，去籽合洗净，青红椒去蒂去籽，洗净，切块。 （2）锅烧水，放百合焯水捞出。 （3

产后，很多宝妈都会选择给宝宝母乳喂养，因此宝妈的奶水也是需要非常重视的。在哺乳期里，妈妈的每天摄水量也会影响奶水的分泌量，想要奶水就得每天要多喝水，更要多喝汤。 但是，不是所有的汤都适合妈妈们，那些煲得很久的老火汤，不仅不利于乳汁分泌，还容易导致妈妈们发胖、胆固醇升高。 真正催奶又不发胖的汤要怎么喝? 一是要清淡，奶白色的汤不是营养更好，而是更容易发胖! 二是可以再汤里加点大豆、花生，中国居民膳食指南称，有调查显示大豆加上各种肉类煮汤均能促进乳汁分泌。 掌握这两个技能，便可轻松煮出下奶不胖又健康的催奶汤啦! 茶树菇花生海带汤 不想发胖，喝肉汤的时候可以选择脂肪比较低的肉类，例如用瘦排骨代替猪脚。汤里的茶树菇、花生、海带都是富含膳食纤维的食物，催奶之余，还能预防便秘。 食材：

孕妇可能从怀孕开始就受到腰疼的折磨。很多人认为分娩后这个症状就能缓解，不你错了，这种腰疼可能在你生完孩子并没有消失，可能要持续下去。 妈妈分娩后腰疼的原因有哪些? 产后腰疼主要是因为怀孕的时候身体巨大变化，身体承受压力过大，而肌肉韧性不够造成的。 1、怀孕期间，身体释放黄体酮和松弛激素，引起骨盆韧带和关节松弛，方便顺产。但是副作用就是会引起孕期腰疼。激素会一直影响产后几个月才会恢复正常。 2、怀孕时子宫膨胀，导致腹部肌肉韧性下降，导致脊椎下部负担过重，引起背部下方肌肉疼痛。 3、体重迅速变化，体重严重超标导致腰疼 4、哺乳姿势不正确。错误的哺乳姿势，时间一长就会引起肌肉拉伤，引起腰酸背痛。 5、月子里经常弯腰低头抱宝宝引起腰疼。 产后腰疼需要多久才能恢复?

女人们都是对自己的身材很在意的，尤其是生了宝宝后的宝妈们，怀胎10月，艰辛可以忍，身材走样真的不能忍。那么，产后宝妈瘦身有什么黄金法则呢? 小编最近见了自己的表妹，由于她长居外地，再加上生了孩子，已经有2-3年没有见面。可是见面的时候，她那副身材，让我不禁大呼一句“你真的完全看不出生过小孩”。我想，这大概是对一个妈妈最大的赞美了，她也笑着说，为了产后瘦身，她可是吃尽了苦头! 相信对于生完的宝妈来说，恢复生之前的窈窕身材，是她们的愿望，但是又要带娃、还得顾家，怎么样把握时间和精力来管理身材呢?其实，产后瘦身有黄金准则，各位宝妈你又知道吗? 3个黄金准则 坐月子注重调养，不要盲目的把减肥提上日程 做完月子后的6个月是减肥黄金时期，要把握住时期 充分利用产后碎片时间，循序渐进，有规律的调整饮食和运动

宝妈希望自己产后奶水很足，能够供养宝宝的营养，但是有些宝妈却不如所愿，产后奶水少，是因为吃这些？哺乳期妈妈应该注意什么？ 哺乳期，妈妈的奶水是宝宝的营养来源，对于第一次当妈妈的女生来说，最担心的是母乳不足，而在宝宝1周岁以内，主要食物营养都是来源于母乳，所以，这个阶段的宝妈，需要注意自身调理休息和营养吸收，保证奶水充足。 如果妈妈出现了奶水不足的现象，有多种原因所致，宝妈的心情，还有睡眠质量、喂养方式等等，都会影响到妈妈的母乳分泌情况。今天和各位分享的是，哺乳期影响妈妈乳汁分泌的食物，请切记，产后这些食物不能吃! 哺乳期禁忌食物 腌制品 哺乳期间，妈妈要注意清淡饮食，盐量摄入尽量控制在4.5-9g/天，平时需要适当补充盐分，但也不能过量食用，食用盐过多会对肾脏产生负担，增加血压。

开奶需要吸奶器吗 开奶需不需要吸奶器因人而异。 吸奶器是宝妈母乳喂养中最常见的助攻用品。而开奶时，如果宝妈能自己挤出来，就尽量不要用到吸奶器，如果无法自己开奶，那么再选择吸奶器来辅助。有些妈妈因为乳汁不足，便寄希望于吸奶器，认为多次吸奶有助于增加奶量。其实这种想法是没有依据，吸奶器作为一个辅助用品，吸奶效果是有限的，如果为了下奶频繁使用，同样会损伤乳腺，尤其是在乳腺管堵塞的时候，吸奶器的多度使用可能会使局部软组织损伤，进而造成水肿。所以说，开奶需不需要吸奶器因人而异。 产妇如何自己开奶 自己操作：方法如下(前提是自己身体可以) 1，先清洁乳房和双手 2，热敷乳房3~5分钟，记得热敷时候露出乳头 3，按摩乳房：上下左右，用双手按摩，拍打、抖动乳房(切记动作轻柔) 4，重点穴

生产完小孩之后，妈妈们的身体是虚弱的，孩子也需要得到充足的母乳，那么妈妈们在饮食上就要注意了，一起来看看什么样的食物适合产后妈妈吃。 产妇喝的汤越浓越好吗？ 产妇刚分娩后，需要喝汤，它可以促使乳汁分泌增加。 但有人认为产妇喝的汤越浓越好，脂肪越多营养越丰富，实际这是不科学的。 高脂肪食物会增加产妇乳汁的脂肪含量，容易引起新生儿腹泻，同时也会使产妇身体过于发胖。 正确做法是多喝含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等微量元素较多的汤，如肉汤、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、蔬菜汤，水果汁等。 总而言之，月子里应该多喝汤，但肉汤不宜太浓。 我国民间常用的催乳方法很多，有汤、粥、煲和各种菜肴，主要是药膳，今天我们就一起来了解一下6大最为常用的催乳汤。 1.丝瓜鲫鱼汤 主辅原料： 活鲫鱼

水果很凉，尤其是冬天，吃水果都需要注意一些事情，那么产后想吃水果，有一些注意事项吗？月子期想吃水果，但又怕贪凉伤身体，这几种水果可以放心吃！ 芸芸怀孕之前，用她老公的话说，就是一个大大咧咧的女汉子。芸芸怀孕之后，她突然意识到自己是要当妈妈的人了，知道自己的肚子里正在孕育一个活生生的宝宝，她开始改变自己大大咧咧的习性了。大家都觉得生孩子很苦，在芸芸眼里，生孩子改变了她很多坏毛病，很多老朋友见到芸芸现在的样子，都说她大变样，现在真是温柔沉稳的女人了。 芸芸知道产后坐月子很重要，芸芸吃的月子餐都是营养均衡的，还有助于产奶。但是芸芸发现自己坐月子期间有便秘的情况，而且天天吃清淡的月子餐，芸芸嘴馋了，好想吃些爽口的水果调剂一下。但是水果比较凉，月子期间吃生冷食物是大忌，水果也算生冷食物吗？产后吃水果会伤身体吗？ 一、月子期吃水

中药方一 通草/15克.漏芦/10克、玉不留行/10克、黄芪20克，一个疗程6付 用途：益气补血通乳汁，用于产后乳汁稀少或无奶 配料：需要自己抓药，只提供配方，安全可信。 用法： 1.将配料用水洗净，放适量的水，煎服。 2.前猪蹄2只，配上此药方。 将猪蹄洗净，加水煮烂捞出，再在汤中加入上述药物，煎好后去渣服用。 注意：孕妇生产后即可服用,此方对母婴均无副作用 中药方二 丝瓜衣,通草各3克煎水喝,或加猪蹄煮汤.若效果不大,可用北芪6克,当归9克,白芷3克,穿山甲6克与丝瓜子3克炖猪蹄, 用法：饮汤吃肉,效果极明显. 功效：益气补血通乳汁 中药方三 党参,黄芪30g,当归,路路通各18g

很多妈妈都希望自己能够保持好身材，即使是生宝宝之后。因此产后能不能使用“收腹带”也是各位宝妈所关心的一个问题。 束腹带，分为产后和非产后，产后专用是针对产后腹肌松弛，防止内脏下垂而设计的，非产后束腹带是针对腹部肥大的人群。 另外还有一种骨盆带，与一般收腹带不同，它使用的位置较低，作用是适度对骨盆施加向内的压力，促进它尽快恢复，骨盆束腹带产后3天即可使用。 不过，对于产后束腹带，并不是每个人产妇都需要，需要的产妇有： 1：剖腹产的产妇 剖腹产的产妇，伤口在麻药散了之后非常疼，第二天下床的时候也会牵拉到伤口，带上束腹带对伤口有一个保护的作用，帮助止血和促进伤口愈合的作用。 2：比较肥胖的产妇 产后六个月内脂肪是流动的，尤其是比较肥胖的产妇，这段时间是重塑体形的最佳时机，合理用收腹带对于产后体形恢复具有一定

很多宝妈以为母乳喂养可以有效避孕，所以当身体恢复得不错，很快就恢复了夫妻生活。哪知道这边宝宝还在嗷嗷待哺，那边居然中招了。你是不是也被误会了呢？ 的确存在“哺乳期闭经避孕法”，但不等于哺乳期就能避孕了。误会就误会在这里了，哺乳期闭经避孕是有一定的前提的，需要满足以下三个条件： 1、哺乳期月经还没有恢复 2、宝宝在6个月月龄以内 3、坚持纯母乳喂养，高频率亲喂，高亲密度的母婴陪伴，白天两次哺乳不超过四个小时，晚上不超过6个小时。较高水平的催乳素水平能抑制排卵。 如果能完全满足以上三个苛刻的条件，恭喜你，避孕效果可以达到98%的，并祈祷自己不是剩下的2%。所以不想再要一个“惊喜”的时候，还是选择更靠谱的避孕方式。 任何一种避孕方式都没有绝对有效，但还是可以在各种避孕方式中选择相对更有效的更靠谱的。

开奶有用吗 开奶有用。 开奶是新生儿出生后30分钟以内就要开始与母亲肌肤接触，同时帮助新生儿吸吮乳头。新生儿出生后半小时内，其觅食反射最强，以后逐渐减弱，24小时后又开始恢复。并且尽早开奶不管是对宝妈还是宝宝都是有益的，若宝妈自己无法开奶，那么叫专业催奶师来帮忙也是十分必要的。所以说，开奶有用。 为什么要早开奶 1、有利于母乳分泌，不仅能增加泌乳量，而且还可以促进奶管通畅，防止奶胀及乳腺炎的发生。 2、新生儿也可通过吸吮和吞咽，促进宝宝肠蠕动及胎便的排泄。 3、新生儿的吸吮动作，还可以反射性地刺激母亲的子宫收缩，有利于子宫的尽快复原，减少出血和产后感染的机会，更有利于产妇早日康复。 4、早喂奶使小儿得到更多的母爱，能尽快满足母婴双方的心理需求，使婴儿感受到母亲的温暖，减少了婴儿来到人

刺激乳头 首先宝妈们可以用手指轻轻的按摩乳头，适当的给乳头一个刺激。 轻揉乳根 接着用手指慢慢的轻揉乳头根部的位置，力度适中即可，切忌过猛，造成不适、 检查硬块 开奶杨最重要的一点就是不要有硬块，有硬块则需要先处理硬块。宝妈们可以按摩乳房周围，看看是否存在硬块。 挤压两端 宝妈在检查硬块后，在乳头上横竖画一条直线，利用手指按摩的力道在乳头的两端进行挤压按摩刺激 压下对捏 接着按摩时手指顺着肋骨的方向慢慢的用力压下，用拇指和食指捏住乳头慢慢的对捏 最后收尾 见到有乳汁挤出后，用拇指和食指开始慢慢的压、捏和扭转乳头。

开奶汤什么时候喝 开奶汤一般在开奶3~4天后开始喝。 一般情况下，产妇在开奶3-4天后开始喝下奶汤。在没有开奶之前，是绝对不能喝荤汤的，容易把奶回掉。应该尽量让宝宝早点吮吸乳头，没奶也要吸，每个乳房各吸15分钟。用吸奶器或让老公帮忙吸也行，总之没有奶水之前不能喝荤汤。也不能喝麦乳精之类的含麦芽成份的食品，麦芽有回奶的作用。所以说，开奶汤一般在开奶3~4天后开始喝。 开奶汤的食谱推荐 1. 花生猪蹄汤 花生性味甘平，入肺脾经，其功能益气、养血、和胃。猪蹄补血通乳，主治产妇产后乳汁缺乏。 将猪蹄除去蹄甲和毛后洗净，和花生一起放入炖锅中，加水适量，小火炖熟，加食盐、味精调味即可食用。 2. 黄芪炖鸡汤 黄芪可补气健脾、益肺止汗，民间常用于治疗产后乳汁缺少，又可补虚固表，治疗产后

鲫鱼萝卜汤 原料：鲫鱼、萝卜、生姜片、葱段、盐、鸡精、胡椒粉、沸水。 制作： 1. 将鲫鱼宰杀洗净，将水分控干。 2. 萝卜切丝。 3. 炒锅上火烧热加油，鲫鱼和姜片，葱段放入煎两面(刚放入的时候不能去动锅，以免鱼皮破损)，一定要将皮煎黄煎结壳。 4. 两面煎好后将沸水加入(如果是冷水或者是温水，制作的鱼汤是很腥味的)。大火烧开后，将萝卜丝放入，转中火焖烧。 5. 烧到鲫鱼酥烂汤汁浓白后将调味品加入，调好口味(盐不能过早的放，否则汤汁就不会呈奶白色)，撒上葱段，即可出锅。 菜肴特点：汤浓味美，营养丰富。 醪糟鸡蛋催乳汤 食材：醪糟半碗 鸡蛋2个 红枣(或者枸杞)少许 做法： 醪糟倒入碗中，放入洗净的红枣，加入开水，打入鸡蛋。

什么是满月发汗？我相信很多产妇也不太清楚，那么对于满月发汗这个事情，我们应该持有什么态度呢？今天小编带你了解清楚！ 满月发汗驱寒毒？ 捂月子？ 还要找机构？ 满月发汗到底做不做？ ...... 01 说实话，对于满月发汗我本不想多说什么，因为开展“满月发汗”这个项目的几都是盈利性机构，例如养生会所、月子会所、美容会所等。 这些盈利机构为了赚钱吆喝满月发汗的种种益处，但大多数机构不会考虑到妈妈的实际身体状况，只是一味地强调发汗的好处，加上最近一些文章夸大发汗的效果，不分情况地去诱导妈妈做满月发汗，就着实不妥，甚至会危害到妈妈们的健康。 02 满月发汗 顾名思义就是在传统的坐月子期间通过各种方式让妈妈大量出汗。其本质就是出汗，和运动出汗、捂热出汗、发烧出汗、

外敷 外敷分为热敷和冷敷。现在很多开奶师在教导你喂奶的时候，都不建议热敷，解释说热敷不仅不能改善奶结，甚至还可能加重病情。确实，不正确的热敷是极有可能加重病情。因为长时间高温的外敷，会加重乳房组织的水肿情况，而致使乳汁更难被排出。这点跟扭伤的原理是一样的，如果扭伤热敷，不单不会消肿，反而红肿的会愈发严重，而这正是由于热源导致血流加快及组织水肿，我们看到的就是越来越红与肿。因此，正确的热敷才能有改善病情的功效。 按摩 按摩，我们可以自己操作，也可以寻求专业人士进行疏通。我们人体乳腺管的分布就像一把伞骨，伞的尖头就是乳头，目前最多推荐的按摩手法是顺着乳腺管的方向按摩。方法如下： 你可先从疼痛点的后方开始，左手托患乳，右手四指(食指至小指)采用推、揉、按的手法。然后，再用右手四指的指腹从乳根向乳晕方向疏通，轻轻揉抓，达到疏通淤

最近有位妈妈给留言说，每天都逼着自己多吃一碗饭，生怕吃少了母乳不够多。真的需要这样吗？我们今天就聊聊这个话题，哺乳期是不是需要吃两个人的饭量。 吃得多奶就多？ 很多老人都会告诉我们，吃得多营养才会够，营养够了母乳才会多。意思类似于吃饱了才有力气。这也是老人们让哺乳期妈妈多吃的原因。这就需要我们了解一下母乳是如何产生的。 母乳产生的机制 宝宝在吸吮妈妈乳房的时候，会刺激乳头上的感觉神经，这些感觉神经携带信息至脑垂体使其分泌泌乳素，泌乳素刺激乳房中的乳腺细胞分泌出乳汁。泌乳素分泌的乳汁量，是由宝宝决定的。如果宝宝给乳房的吸吮时间不够，或者有效吸吮不足，母乳是不会充足的。宝宝足够的有效吸吮，是保证乳汁分泌的关键。规律喂养的宝宝，更容易做到每次都是有效地吸吮妈妈的乳房。而奶睡的宝宝，会比较难每次清醒吃奶，给乳房的刺激容易不足。（公众号后台回复“