素食篇 豆制品：各种豆制品换着花样的吃，易于催奶。钙、铁是宝宝成长中最重要的矿物质，如果保证母乳中有足够的钙、铁，就不需要添加人工制作的产品，大豆中的钙含量接近牛奶的两倍，铁含量也高于鸡蛋黄，大豆中的异黄酮还有双向调节人体雌激素的功能，会刺激泌乳素的产生。 坚果：坚果中富含蛋白质、维生素和钙、铁、锌等矿物质，特别适合作为新妈咪的营养食品。但由于产后体质原因和喂奶的补水需要，建议新妈咪将坚果粉碎后冲水喝。 鸡蛋：蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。但是不要吃得太多，有的妈妈一天要吃10个鸡蛋，那是没有办法吸收的。 芝麻：富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，非常适合产妇的营养要求。 花生：花生富含蛋白质和不饱和脂肪，有醒脾开胃、理气通乳的功效。煮花生、炖花生，特别是猪蹄炖花生是很下奶的。 丝瓜：丝瓜有

有利于母乳的分泌。 很多时候奶水不足可以经常让宝宝多吸就会增加奶水。在开奶的时候如果乳汁还不够多，早点给宝宝吮吸的话就会刺激乳房分泌，保证乳汁量还能保证乳腺管的通畅，防止乳腺炎。 宝宝勤吸奶能促进乳汁分泌。开奶后的前2、3天，奶水是很少的，大量奶水来临一般是第3天之后的事了。乳汁的产生是由神经和激素调节控制的，需要宝宝的吸吮使乳头神经末梢受到刺激，通知大脑快速分泌催乳素，从而使乳汁大量泌出。如果不给宝宝尽快开奶，就会影响正常泌乳反射的建立，使乳汁分泌越来越少。 有助于子宫收缩。 宝宝的吮吸，可以有效的反射到子宫，刺激子宫收缩，可以促进子宫快点恢复，减少子宫出血，减低子宫被感染的机会，有助于妈妈早日恢复身体。 促进宝宝排泄。 新生的宝宝由于第一次靠自己肠胃蠕动，如果早点让宝宝吮吸和吞

手法一 1、手指轻扶刺激乳头。利用手指轻轻的按摩乳头，适当的给乳头一定刺激。 2、轻揉乳头根部，用手指慢慢的轻柔乳头的根部位置，力度为舒适为止，不要过于用力，以免造成疼痛。 3、摸摸乳房周围是否有硬块。按摩是轻轻的抚摸乳房周围，检查乳房周围是否硬块 4、在乳头上横竖各划一条直线 5、在乳头两端挤压刺激，利用手指按摩的力道在乳头的两端进行挤压按摩刺激 6、向肋骨的方向紧紧压下，按摩时手指顺着肋骨的方向慢慢的用力压下 7、缓慢对捏，用拇指和食指捏住乳头慢慢的对捏 8、有乳汁后开始压、捏、扭转。待乳汁出来后，用拇指和食指开始慢慢的压、捏和扭转乳头 手法二 1、妈妈用一只手从乳房下面撑住，用另一只手轻轻地挤压乳晕部分，让其变得柔软。 2、用拇指、

开奶的最佳时间 开奶的最佳时间是在产后30分钟内。 产妇在胎儿出生半小时内就可以给宝宝喂人生中第一口奶了。新妈妈们要抓紧这珍贵的三十分钟，让宝宝与自己亲密接触，让他听听自己的心跳，闻闻自己身上的气味，与自己的乳房近距离接触。宝宝尽早刺激妈妈的乳房，有助于分泌催乳素，从而为宝宝提供丰富的乳汁。正常的乳泌反射没有尽快形成的话，对宝宝接下来吸奶不利。尽早开奶也有助于妈妈子宫的恢复。所以说，开奶的最佳时间是在产后30分钟内。 开奶的方法有哪些 自然分娩的妈妈，应该在宝宝出生30分钟后，就让宝宝吮吸自己的乳房。越早让宝宝吸到母乳，开奶就越顺利。这是母乳喂养的第一步。剖腹产的宝宝一般要在观察室里观察6个小时才能抱到妈妈的身边。产后30分钟后，妈妈应该用吸奶器来代替宝宝完成开奶的工作。越早对乳头进行刺激，越有利于开奶和母乳喂养。

为什么开奶前不喂食 对母婴不利。 宝妈如果开奶前喂食，容易造成宝宝的乳头错觉，减低新生儿对母乳的渴求。变态反应，母亲感觉不适，误以为母乳不足，会影响准妈妈坚持母乳喂养的信心。所以说，开奶前不喂食的原因是因为对母婴不利。 开奶是什么意思 宝宝出生后第一次喝奶就是开奶。 开奶时间越早越好，一般在宝宝生后15分钟到2小时内就应开奶。剖腹产的妈妈因为有伤口的原因，也应尽量在24小时之内开奶。正常新生宝宝刚出生就已经有很强烈的吸吮能力，第一次哺乳在产房就可以开始。 开奶前喂食的危害 对婴儿来说，他吃饱了，自然不愿吸吮母亲的乳头;过早地吃牛奶，提高了婴儿对牛奶中的“异体蛋白”过敏的可能性;牛奶改变了婴儿肠道的酸碱度，从而增加了肠道感染和腹泻的机会，可能需要较长时间才能恢复到正常

为什么乳汁少，还有乳房结块呢？假性少奶是怎么回事？产后该如何辨别缺乳？奶水少要怎么追回来？ 缺乳常见的原因有两种，一种是产妇素体气血虚弱，又因生产时失血耗气，或脾胃虚弱，气血生化不足，导致乳汁少或全无。所以才有产后喝补汤一说，吃高蛋白食物之类。 还有一种缺乳是肝郁气滞型缺乳，这种类型的少奶妈妈常因产后抑郁，肝失条达，气机不畅，导致乳脉不通、乳汁运行不畅，因而缺乳。 常见现象是，本来奶水够吃，但因为和家里人生气，奶水突然 减少，究其原因是气滞导致乳脉不通，有乳汁但排不出，结果多会发展成堵奶。 现在生活条件好了，虽说气血虚弱导致少奶的在减少，但也不是没有，有的宝妈就是吸收差，胃口差，还是有气血虚的可能，而是气滞肝郁型的少奶，则是人人都有可能。 不管是催乳师，还是宝妈们，在做缺乳诊断时，要明辨虚实。 若气

做了这么久的管家，发现婚姻里出现的问题大多是在产后三年内，各种争吵，冷战，分居，甚至离婚！ 很多妈妈都会把责任归咎于老公的身上，当然还有婆婆…… 是的，他们肯定都有责任，管家已经替你们怼过无数次了，不用谢！ 不过婚姻出现问题，你有没有想过自己是否也有做的不够的地方呢？ 肯定会有人说：管家，胳膊肘怎么往外拐了，你不是一直替我们发声的吗？ 是的，这一点永远都不会改变！ 但是管家不护短，发现自身的问题也是一种成长。 所以，管家建议在产后，妈妈们要做好下面三点。 啪啪必不可少！ 为什么要把这个放在第一位？ 食色，性也！ 如果你家老公不是圣人，零件也没有问题，都会有最基本的生理需求，虽然频率因人而异，但是一个月总会有荷尔蒙升高的时候，至少一个月也应

很多妈妈生产完之后很多事情都不能弄，感觉很不舒服，这是时候该上妙招的时候，打破传统观念，赶走哪些坏情绪！ 在经历十月怀胎及辛苦的生产过程后，妈妈虚弱的身体就要靠好好坐月子把元气与精力补回来。 中国人坐月子的禁忌非常多，诸如不能洗澡洗头、不能抱小孩、提重物、爬楼梯、不能吹风、不能流泪、不能长时间看书报、电视等，其实这么多禁忌最主要的目的是希望妈妈能在这段时间好好休息，充分养足流失的精神与体力。 禁忌中有些是因为早期卫生及生活条件不佳，不小心容易造成感染、受风寒，所以干脆要妈妈们避免，但在经济与卫生条件发达的现代，倒是不需要如此严格的遵循古法，以免增加坐月子期间的辛苦。 轻松坐月子的妙方 在这提供一些替代古法的方式， 让妈妈们可以轻松的做好月子， 同时保有健康与美丽。 不能

开奶是什么意思 第一次喂新生儿母乳就是开奶。 所谓的开奶，就是新生儿从母体出来后，第一次喝母乳，即第一次喂孩子喝奶就是开奶。宝宝出生后第一次喝奶就是开奶。开奶时间越早越好，一般在宝宝生后15分钟到2小时内就应开奶。剖腹产的妈妈因为有伤口的原因，也应尽量在24小时之内开奶。正常新生宝宝刚出生就已经有很强烈的吸吮能力，第一次哺乳在产房就可以开始。专家提倡“早开奶”。新妈妈可以通过按摩、饮食等方法促进乳汁分泌。所以说，第一次喂新生儿母乳就是开奶。 开奶的时间 产妇在胎儿出生半小时内就可以给宝宝喂人生中第一口奶了。新妈妈们要抓紧这珍贵的三十分钟，让宝宝与自己亲密接触，让他听听自己的心跳，闻闻自己身上的气味，与自己的乳房近距离接触。 如之前提到的，宝宝尽早刺激妈妈的乳房，有助于分泌催乳素，从而为宝宝提供丰富的乳汁。正

宝宝吸允 最好的解决方法就是只要婴儿感到饥饿就喂奶，大约每隔2小时或者在你乳房变的肿胀、坚实或者疼痛钱，就用两侧乳房喂奶一次。 冷热敷 如果奶胀疼痛非常严重，可用冷敷止痛。一定要记住先将奶汁挤出后再进行冷敷。如果哺乳期妇女只是有些轻微涨奶感，可用热毛巾或暖手宝(不感到烫手即可)热敷乳头和乳晕周围(注意避开乳晕和乳头部位，因为这两处的皮肤较嫩。)。可使阻塞在乳腺中的乳块变得通畅，改善乳房循环状况。每次热敷15分钟左右，每天热敷3--5次，涨奶症状就会明显减轻。 按摩 这是是比较有效的方法，最好在热敷过乳房后进行按摩。乳房按摩的方法有很多，一般的方法是用双手托住单边乳房，并从乳房底部交替按摩至乳头，先顺时针按摩30圈再逆时针按摩30圈，注意要将留出的乳汁挤在容器中。如果自己没有把握或不方便，可到专

涨奶的时候会丝丝疼吗 涨奶的时候会丝丝疼。 对于哺乳的妈妈来说，尤其是奶水充足的准妈妈而言，涨奶绝对是一件非常痛苦的事情。因为那些奶水都沉淀在乳房里面，而宝宝根本也不能吃那么多，而且还无法挤出来。而涨奶时会出现疼痛感这也是很多宝妈难以忍受的事情。所以说，涨奶的时候会丝丝疼。 涨奶会有些什么感觉 疼痛感：通常涨乳的话乳房会肿胀、变硬而且会有疼痛感，如果严重的话，即使稍微碰一下都会痛。 乳头凹陷：乳头可能会凹陷。涨乳的话乳头会变硬凹陷，这样的话宝宝很难吸到母乳。 低烧：因为乳汁长期淤积，可能会有低烧。 肿块：腋窝处可能会出现淋巴肿块。 相关推荐： {insc m="8" i="1076536"} 涨奶的时候丝丝疼怎么办 1

血液及水分增加 涨奶这个名词，顾名思义就是乳房因增生的多余血液和水分而肿胀。在妈妈生产结束之后，母体内的泌乳激素含量会大幅度增加，来刺激人体生成乳汁，因此乳腺等组织就会开始膨胀。一般在生产结束后三四天里是血液、水分含量最高的时间。 喂奶间隙过长 要是母亲在宝宝出生之后并没有及时地将奶水挤出，或者给宝宝喂奶的时间间隙过大的话，也会造成涨奶。 奶水过多 有时妈妈明明及时喂了奶，但依然会涨奶，这是由于母体自身的奶水分泌过多造成的。奶水分泌过多，淤塞在乳房中，宝宝一次很难全都吃掉，乳房继而变得坚硬而胀痛。有的母亲也会因为太痛而改用奶粉喂奶，但这样恰恰加剧了涨奶的不适。 如何阻止涨奶 1、产后立即开始频繁地喂奶。越早开始，越常哺乳的妈妈越少受涨奶的困扰。母婴同室有

涨奶时可以贴止痛膏吗 涨奶时不建议贴止痛膏。 止痛膏是一种药物，主要功效用于肌肉酸痛、风湿痹痛、关节疼痛、腰肌劳损、运动过劳、跌打损伤、骨质增生、坐骨神经痛、肌肉痛、肩痛、扭伤等。对于涨奶疼痛，并不建议使用，所以说，涨奶时不建议贴止痛膏。 止痛膏的适用范围 止痛膏是一种药物。 功能：消肿止痛、活血化瘀、舒筋活络、风除湿。 适应：适用于肌肉酸痛、风湿痹痛、关节疼痛、腰肌劳损、运动过劳、跌打损伤、骨质增生、坐骨神经痛、肌肉痛、肩痛、扭伤等。 用法：将患处洗干净抹干，取出膏布，撕去膏布上的透明薄膜，贴于患处。每日更换一次至二次。 涨奶时怎么办 按摩 热敷过乳房后，即可按摩。乳房按摩的方式有很多种，一般以双手托住单边乳房，并从乳房底部交

涨奶芒硝使用方法 具体用法是：把芒硝事先敲碎，放在纱布袋中，外敷于乳房。需要注意的是置于纱布袋中时，不要太厚，铺个薄薄的一层，敷在乳房的下侧。过一段时间芒硝就会变硬的，再更换。每天3—4次，妈妈不用担心这个有副作用。 芒硝是什么 芒硝，中药名。为硫酸盐类矿物芒硝族芒硝，经加工精制而成的结晶体。主含含水硫酸钠(Na2SO4·10H2O)。全国大部分地区均有分布。具有泻下通便，润燥软坚，清火消肿之功效。常用于实热积滞，腹满胀痛，大便燥结，肠痈肿痛等病症的治疗;外治乳痈，痔疮肿痛。 功效：用于实热积滞，腹满胀痛，大便燥结，肠痈肿痛;外治乳痈，痔疮肿痛。 禁忌：孕妇慎用;不宜与硫黄、三棱同用。 涨奶使用芒硝的优点 1.用时筒便,放在乳房上很袒,不凉,也然特殊咸党。

产后，妈妈们都是比较虚弱的，自身会有一些小毛病，宝宝也有不老实的时候，遇到这些问题，我们应该怎么办呢？ 宝宝两三天不便便，正不正常啊？ 宝宝便便的问题，其实还挺复杂的。针对大月龄已经形成固定排便时间的宝宝，妈妈在平时要多观察，摸清楚宝宝便便的规律，有些人的便便周期就是2~3天，只要宝宝固定时间排便就不大会有问题。 如果宝宝是突然出现这种情况，首先可以考虑饮食方面，母乳宝宝的话，妈妈要考虑自己最近是不是吃得太“好”了，比如喝了过于油腻的汤，吃了有些辛辣的食物等等，母乳妈妈特别需要注意这个问题，一个不小心可能就会成为宝宝不舒服的“祸源”。辅食宝宝就要考虑是不是新食物宝宝不适应或者水果蔬菜粗粮吃得太少等因素。其次要考虑近期宝宝是不是生过病，生病也会扰乱周期。 总之不用太焦虑，宝宝的小肠胃虽然还不像成人那样健全良好，但也没有脆弱到一不小心就可能

生完宝宝后，很多宝妈都有着这样的一个困惑：身材走样了，也没有之前那么性感了，老公会不会嫌弃呢?那么产后恢复该怎么做呢? 很多妻子们都在抱怨说，自从自己升级当了妈妈以后，感觉丈夫对自己就像是走形式的对付一样。以前没有生孩子的时候，就是宝宝，宝贝，亲爱的叫着。但是生完孩子以后，老公看到妈妈们的那个身材真的是够了;身材发福走样，妊娠纹在肚子上横行，自己的胳膊比老公的大腿都粗。你说你老公能不嫌弃你吗? 但是其实你知道吗?很多的妈妈在生完孩子以后可以避免这样的情况，那是因为她没有抓住产后的第一个黄金时间，抓住的话，身材恢复的会很好，而老公也是永远都不会对妈妈失去新鲜感的。那产后身材恢复的第一个黄金时间是什么时候呢? 黄金时间——产后半年 为什么产后半年是妈妈身材恢复的黄金时间呢? 产后半年的话，那就是妈妈们的身体机能差不

产后恢复是件很重要的事情，它的恢复好坏影响着女性朋友们的终生健康。抓住产后恢复的“黄金时期”，远离月子病，是每个宝妈产后恢复的目标。 怀胎10月，终于迎来了宝宝诞生的时刻，虽然紧张疼痛，但是却非常的兴奋快乐。产后是宝妈身体恢复最重要的时刻，为了自己的身体健康，也为了小宝宝将来的幸福，宝妈可不能大意，一定要抓住产后恢复黄金期，远离月子病。 产后恢复的黄金期 一般月子必须要坐满42天，所以把坐月子也叫做42天产褥期，这是产妇身体恢复的关键期，所以我们总是说月子一定要坐好。 其实，产后前3个月是产妇身体，心理最脆弱的时刻，这段时期身体恢复的好坏将影响终生的健康，所以说在这个产后恢复的黄金期中，产妇一定要注重身体的恢复，以免留下后遗症，出现月子病。 那么产后产妇如何恢复才好? 一、注重个人卫生

每个人的体质都是不同的，有人易胖有人易瘦，相信每个女性朋友都更倾向于易瘦体质，尤其是刚产后不久的宝妈们。 小苏是个很克制的人，所以一直以来身材保持的非常好。可是自打怀孕后，为了胎宝宝的营养，小苏在家人的劝说之下开始了无节制的狂吃，孕期小苏胖了整整50斤，从之前的90斤一下子涨到了140斤。 看着镜子中肥胖的自己，小苏开始后悔，但是婆婆和老公总是安慰小苏说产后就瘦了，可是产后小苏的肚子却变得比孕期更大了。看着身上的赘肉，小苏非常的烦恼，但是为了宝宝的口粮，小苏也没怎么刻意减肥。可是产后一个月后小苏发现自己的肚子慢慢变小了，孕期的衣服变大了，而且自己总是吃一点儿就感觉饱了，就算整天照顾宝宝，也没觉得非常累。现在宝宝已经一岁了，小苏已经恢复到了曾经的完美身材。 其实小苏是难得的易瘦体质，如果产后你有这几种变化，你是难得的易瘦体质，你就偷着乐吧。

坐月子是女人的头等大事，如果没有在月子期间恢复身体，那么可能会留下疾病，论女人坐月子的重要性，脱胎换股从此开始！ 好多准妈妈还没到孕晚期就开始讨论坐月子的事情了，豆仙儿认为确实要先学习科学坐月子，不要全部听长辈的经验之谈。每年都会有很多新闻，年轻的产妇在长辈的照顾下，没有得月子病，直接死了……现在都什么年代了，要健康的坐月子。 产后如何科学坐月子 分娩后，产妇的身体需要经过一段时间的修养才能完全康复，因此坐月子是很有必要的，但关键在于怎样科学地坐月子。那么，想要科学坐月子，产妇该怎么做呢？ 1.注意休息 休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己过度疲劳，但也要注意不要整个月都躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，产妇就应该下地走动，活动身体，有助于产后恢复。 2.注意子宫

卸完货，喂奶这段时间有没有什么不能吃的？产后饮食有啥注意需要禁忌的，产后新妈妈身体多淤、多虚，所以凡是不利于恶露下行的食物都要谨慎用或者不要用。 1、新妈妈要及生冷、辛辣 要忌生冷，此类的食物不容易消化而且很容易携带细菌，对肠胃功能较差的新妈妈是个沉重的负担，会引起消化不良或者肠胃炎等。 忌辛辣大热的食物如肉桂、狗肉、辣椒等食物，新妈妈刚刚生产完本来就体内多虚热，如果再食用这些食物，就很容易引起便秘、痔疮等。而且很容易就会引起婴儿的肠胃功能，对新妈妈身体恢复也很不利。 2、不易滋补过量 新妈妈分娩之后，为了补充营养和有足够的奶水喂养宝宝，一般都会非常注重饮食滋补，但大补就有害新妈妈和宝宝的健康了。 首先新妈妈滋补过量就很容易导致肥胖，容易引发各种疾病。宝宝吃脂肪量较多的奶水，容易肥胖，易患偏平足等疾