产后我们需要注意些什么？一直说坐月子是女性生完孩子后头等大事，那么你知道这些知识吗？让小编带你一起来了解下！ 我们常常会听到老一辈的念叨，月子里是不能吹风的、坐月子不能洗头、坐月子不能碰凉水、坐月子不能提重东西......坐月子被视为一项重大工程，所以产后妈妈要非常注意，但是这也不代表什么都不能做，这是都是根据个人身体素质和分娩方式来决定的。 产后到底多久才可以洗头? 产后大约3-4天左右可洗头，但要注意洗后尽快吹干 这是许多人都争议的一个月子习俗，老一辈们认为产后一个月不洗头是为了方风寒，避免出现受寒，导致“月子病”，但是随着生活水平的提高，这个陋习应该被摒弃。产后3-4天后，洗头可以帮助头皮的血液循环，增加头发增长所需要的营养物质，避免产后脱发的现象发生。 需要注意的

怀孕以后，准妈妈开始变得很多问题，如：怀孕了，什么能吃什么不能吃;怀孕了宝宝什么时候胎动，怀孕了，怎么控制体重;什么时候孕检? ........ 除了上面说的这些问题，很多准妈妈都没有关注到一个重点，就是“产后哺乳”，不少妈妈可能会觉得，哺乳是产后的事情，产前不需要过多的了解。但是事实上，产前如果没有掌握哺乳知识，产后不仅宝贝可能有饿肚子的风险，妈妈自己还会被堵奶所困扰。 对于“堵奶”这个话题，不少过来人都经验十足，告诉你应该怎样做：“用热水敷，肿块消得快”，“多按摩，别怕痛，不然好不了”，有的甚至更猛直接让老公帮忙? 想想着画面，小编都觉得辣眼睛!但是宝妈会问，那堵奶到底咋办? 小编查阅相关的数据资料发现，大约有70%的妈妈在哺乳期都有过堵奶的惨痛经历，有不少的妈妈都出现过乳腺发炎的问题，这是什么原因导致的?

清水 由于产后阴道内不断有恶露排出,所以,若不注意加强会阴部的清洗和护理,常易引起会阴部以致生殖系统的感染。回家后自己即可每天1～2次清洗外阴,使用温水,清洗顺序应该从前往后,保持外阴的清洁,可以防止产褥期感染. 高锰酸钾 高锰酸钾为黑紫色、细长的棱形结晶或颗粒，带蓝色的金属光泽;无臭;与某些有机物或还原剂接触，易发生爆炸，溶于水、碱液，微溶于甲醇、丙酮、硫酸。 产妇每天都用高锰酸钾加水，冲成紫色溶液清洗外阴，如果外阴部有感染、化脓病灶或手术切口时，用高锰酸钾溶液坐浴，还算恰当。但有的人只是为了外阴部的清洁或预防感染，就经常使用这种溶液淸洗，则是有害无益的。 妇炎洁 妇炎洁，是由苦参、百部、蛇床子等制成的洗剂，性凉，味苦，主要成份为苦参素。妇炎洁能快速抑杀金黄色葡萄球菌、霉菌、绿脓

清洗篇 大小便后注意冲洗 大小便后用温水冲洗会阴，擦拭时应由前往后擦拭，或直接按压拭干，切忌来回擦拭，以免抹茶伤害皮肤。冲洗时水流不可太强或过于用力冲洗，否则会造成保护膜破裂，也容易让脏水冲进阴道内造成生殖器官感染。 温热毛巾热敷助消肿 若有会阴部撕裂伤或会阴侧切伤口，阴部肿胀明显的产妇可用温热毛巾热敷以助消肿，每天3次，产后5～6天开始，可用温水1：5000高锰酸钾溶液坐浴，每晚1次，以促进会阴部伤口愈合。分娩时造成的会阴损伤要完全愈合，大约需2周左右时间。此后可改为每天用温开水清洗会阴1次。 专用洗盆和毛巾 月子里要怎么洗澡 ?备好自己的专用清洗盆和专用毛巾。清洗盆在使用前要洗净，毛巾使用后晒干或在通风处晾干、因毛巾日久不见阳光，容易滋生细菌和真菌。产妇应注意会阴部的清洁。产后每天至少要在专用的清洁

产后私处放屁怎么回事 产后私处放屁主要是阴道松弛引起的。 产后妈妈在生育完宝宝之后，阴道扩张、松弛，或者是因为阴侧切伤口，导致外阴不能有效的将空气隔绝在阴道之外引起的空气从阴道排出，也就是所谓的阴道放屁啦!同时，阴道放屁也是极有可能有响声的哦! 另外除了这个原因以外，如果产后妈妈在月子期间还可能吃了一些容易引起放屁频繁的食物，比如说红薯、土豆等，这些也是产后阴道放屁的主要原因。 另外虽然产后阴道放屁属于正常现象，但是不可否认的是这种状况的出现对于产后性生活时一个影响，容易降低性生活质量，影响夫妻间的和谐，所以面对这种情况还是需要知道该怎么办的。 产后阴道松弛的表现症状 维持女性阴道弹性与松紧度的主要组织为盆底的肌肉与筋膜，阴道分娩会不同程度的损伤盆底组织，同时，随着年龄的增长，卵巢功能逐渐减退，

抹保湿霜 每天最好抹4次保湿霜，补充流失的水分。洗手的香皂可换成多脂性香皂或含油性的洗面奶洗手。护手霜可选用含甘油、矿物质的润手霜。敏感干性肌肤宜选含有薄荷、黄春菊等舒缓成分及甘油等滋润型的润手霜。 日常可做局部按摩 如手部的按摩，两手合掌，反复摩擦，使其发热，左手紧握右手手背用力摩擦一下，接着右手紧握左手手背摩擦;其次是大腿的按摩，坐床上，腿伸直，两手紧抱大腿根，用力向下擦到足踝，然后摩擦大腿根，一下一上为一次，两种局部按摩是预防冻疮的最好方法。 温差水泡法 取一盆15度的水和一盆45度的水，先把手脚浸泡在低温水中5分钟，然后再浸泡于高温水中，每天三次，可以锻炼血管的收缩和扩张功能，减少冻疮的发生。 生姜片治疗冻疮 用新鲜的生姜片

适度的按摩 用涂抹精油及除纹霜时，适度的按摩可以增加皮肤弹性，保持肌肤滋润，避免过度强烈而拉伤皮肤。坚持腹部按摩，可以有效淡化已形成妊娠纹。还要勤于按摩容易产生妊娠纹地方。 良好的生活习惯 产妇在坐月子期间尽量少吃刺激性过强、甜腻和油炸食物，多吃新鲜蔬菜和水果，多吃富含胶原蛋白的食物。良好的生活习惯，能帮助产妇很好的减少妊娠纹。 增加肌肤弹性 增加肌肤弹性的方法有很多，最明显的就是多吃一些胶原蛋白食物，而这些食物对产后女性哺乳以及恢复也有很大的帮助，比如黄豆猪蹄汤、花生、红枣等，这些都是对女性大补的食物，这些食物多吃了虽然也容易发胖，但是只要合理食用，不仅能去掉妊娠纹，还能让身体更健康。 适度运动 生产后的三个月是消除妊娠纹的最佳时

生活方式调适 照顾新生儿产妇会精疲力竭，疲劳和缺乏睡眠导致情绪低落。尽可能多休息;新生命的到来会占用你太多的时间和精力，要学会寻求丈夫、家人和朋友帮助。 小提示：例如请丈夫帮助完成家务和夜间喂奶的工作，请家人帮助准备食物或者处理家务。 心理自我调适 热爱新的生命，对孩子的到来要抱有欢喜心。放弃完美主义想法，不要迫使自己做所有事情，不要期望每件事都十全十美，在不感到疲惫的前提下尽力而为。 配偶家人支援 缺乏来自他人的支持是发病非常重要，尤其配偶支持，配偶和家人要了解学习孕产妇照顾和育婴知识，外来的支持可以将负性应激的影响降到最低。 产后抑郁的具体表现 一般来说，新妈咪产生绝望、焦虑、负罪、孤独等感觉，都是判定产后抑郁症的关

药物渗透作用 产后中药熏蒸可以促进伤口愈合，子宫的早日康复，利用草药煎煮沸腾后的蒸汽，熏蒸肌肤和穴位的外治法，为历代医家所重视与推崇，此疗法价廉物美，操作简单方便，无毒副作用。 中药在高温煎煮后以离子形式渗入皮肤，可以达到排除体内毒素治疗疾病的目的，特别是针对大产后42天、小产后15天使用中药熏蒸理疗来调理产妇人体微循环、排除体内的湿寒、毒素具有更佳疗效。 改善人体微循环 熏蒸过程中由于外部温度升高，人体毛细血管扩张，血液循环加快，可以更好的促进人体新尘代谢和组织的再生能力。 改善血液循环 通过蒸汽熏蒸，改善气血循环，利于疏通乳腺经络，促进乳汁分泌。 增强体质 通过熏蒸发汗，增强体质，催进维生素D的合成和钙的补充吸收、避

当你处于哺乳期，有些食物是不能吃的哦，不然会影响你的宝宝健康，那么有哪些食物是不能吃的呢？让我们一起来了解下！ 1、哺乳期不能多吃芒果 芒果中含有致敏性蛋白、果胶、醛酸，对皮肤黏膜有很大的刺激作用，若哺乳期妈妈经常吃芒果，这些致敏性物质会通过乳汁传给宝宝，还在哺乳期的宝宝对过敏毒素是没有抵抗能力的，很容易过敏。 而且芒果性质湿毒，哺乳妈妈大量吃芒果，这些湿热也会通过乳汁传给宝宝，导致宝宝很容易发热毒而得湿疹胆黄，所以哺乳期妈妈不能多吃芒果。 2、哺乳期不能多吃西瓜 西瓜是寒凉性的水果，哺乳期妈妈在炎热的夏天还可以吃一点，但是别的季节就不能吃了，尤其要注意的是，在分娩后的3-4天内是不能够吃西瓜的。 哺乳期的宝宝肠胃很脆弱又敏感，所以妈妈经常吃寒凉性的水果，这些寒性物质也会被宝宝吸收，导致宝宝肠胃不适，腹泻严重

随着国家开放二孩政策以后，越来越多的家庭也迎来了二宝。现如今越来越多的产妇也注重产后恢复，不过就会问产后恢复和自然恢复有区别吗？事实上，许多妇女的疾病大多是在产后没有好好坐月子引起的。不过坐月子也是有讲究个的。 什么是产后恢复？ 产后恢复，是指女性在生产完毕之后，常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养，而这种恢复和保养被称之为产后恢复。具体来说，产后恢复应该包括以下三个内涵： 1、对怀孕生产造成损伤的肌体进行有效修复； 2、及时清除产后亚健康障碍； 3、利用产后黄金期对自己的体质、肌肤进行综合调理，使肌体尽快达到最佳平衡状态。 简单来说，除子宫卵巢、形体形貌等恢复外，还应包含各个组织机能的恢复，例如：预防产后漏尿、性冷淡等障碍性疾病、改善肠道功能，防止便秘发生，促进身体机能和正常生理功能的恢复等。

冬季是很多女性愿意选择在这个季节里生宝宝，主要是因为在这个季节里，妈妈穿得多都不会觉得很热。但是新妈妈在坐月子的时候，还是要将5个部位保暖好，防止落下月子病。 膝部 寒冷会让关节僵硬，关节血运量减少，关节间的滑液分泌减少，易使关节损伤。另外，关节受冻，也会增加关节负担，进而减少关节的使用寿命。产后气血不足，寒气很容易侵入体内，造成气血运行不畅，表现为关节疼痛，酸楚、麻木等产后身痛。所以在坐月子期间，体质较弱的妈妈可以佩戴护腕护膝，最大程度的避免重要关节的受凉。 头部 坐月子时头部的保暖很重要，头部受风着凉，血管会收缩，头部肌肉会紧张，容易出现头疼等症状，不利于身体的恢复。所以在温度比较低的情况下，无论是出门在外还是在室内待着，都要注意头部的保暖。 建议坐月子的新妈戴上一顶合适的月子帽子，一方面能保暖，另一方面也能解决带娃时头

大姨妈这位亲戚是女性身体最亲密的小伙伴，却总是让我们爱恨交加。没生娃前，大姨妈每个月都会准时来探望。近十个月的怀孕、生娃后，很多妈妈都快忘了大姨妈的感觉：不用肚子疼，不怕冷，不会莫名低落，感觉还挺不错。 但是，如果大姨妈一直不归来，也会搞得新妈妈惴惴不安。我有个朋友，宝宝都一岁多了，左等右等，大姨妈始终没踪影。“大姨妈还不来，难道我的子宫还没恢复吗？”她不由得担心起来。 产后大姨妈多久恢复才正常？不来大姨妈的哺乳期就是“安全期”？大姨妈来了会影响奶水的质量？我今天就来讲讲大姨妈这位亲戚的糟心事。 大姨妈多久归来才正常？ 产后大姨妈归来早晚并没有好坏之分。不同麻麻的差异比较大，跟个人体质、是否完全母乳喂养、哺乳时间长短、年龄等有关。早的大姨妈满月后就会归来，晚的则可能要等上一年甚至更久。 》》不哺乳的妈妈： 产后2

顺产造成阴道松弛该怎么办？ 女性阴道本身就有一定的修复功能，生孩子时出现的扩张、松弛等现象，会在产后三个月恢复。 孕妇顺产的时候，由于胎儿的挤压确实会出现阴道松弛的情况，甚至有阴道前壁膨出的情况发生。如果准妈妈孕期保持适当运动、增加身体组织弹性的话，产后出现松弛的几率会适当降低；同时生产完的新妈妈应该尽早地进行盆底治疗，帮助恢复产道弹性。 除此之外，产妇可以在家里通过阴道哑铃或做凯格尔运动等自我锻炼方式，来达到恢复产道弹性的目的。 1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。反复练习可以提高阴道周围肌肉的张力。 2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。 3、收缩运动：仰卧，放松身体，收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟

冬季坐月子戴帽子吗 冬天坐月子期间为防止脑袋受风是需要戴帽子的，因为妈妈们生产完后身体还处于虚弱期，全身的毛孔也张开着，所以这个时候吹风就比较容易落下头疼的毛病。 月子帽要一直带着吗 月子帽也不需要一天都戴着，如果是在室内，温度适宜，又吹不到冷风，是可以不用戴帽子的。一般产妇在坐月子时需要保持室内通风，但如果室内对流大，或者产妇位置对着空调的出风口，就需要戴上月子帽了。 冬天月子帽要带多久 一般来说，月子帽戴一个月左右就可以了。 冬天室温低，而产妇抵抗力差，易受风寒，所以戴一个月左右的帽子比较保险。若坐月子后妈妈的身体任然很虚弱，那么还是要继续戴帽子，直到身体恢复正常。 夏天月子里需要戴帽子吗 夏天也可以选择合适的月子帽

冬季坐月子室内温度多少合适 冬季坐月子室内温度控制在20℃-25℃最合适忌忽高忽低。如果温度太高或者空气流通不好，产妇容易有产褥热，新生儿也容易患病。在没有暖气的南方，可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度;而在气候干燥的时候，保持室内适宜的湿度也非常重要。 室内湿度多少合适 一般来说，室内湿度以55%-65%。较为便捷的增湿方法就是购买一台加湿器，如果同时还具备除菌功能就更好了，或者在室内放一盆水。切忌接触冷水，以免引起腹痛及日后月经不调等。 冬季坐月子洗澡浴室温度多少合适 浴室温度宜在20-22℃，水温以37℃左右或稍热为宜，浴室不要太封闭，洗浴时间不要过长，以5-10分钟为宜。冬天宜在产后1周左右洗浴，冬季洗澡应注意防寒。要注意尽量不要盆浴，可以擦浴。洗涤时避免

月子帽 月子帽准备两个 月子帽又叫做产妇帽，是供产妇在产后坐月子期间帮助头部保暖的帽子。 月子帽的作用主要就是为头部保暖，一般市面售卖的帽子缝隙比较大，不适合在月子期间使用。妈妈们冬季可以选择稍厚一点的珊瑚绒面料月子帽。外出时需要戴上月子帽。秋冬气温下降风大，在室外戴上月子帽不足为奇。月子一般持续一个半月左右，产妇可以适当准备两顶孕妇帽，以便替换。 月子鞋 产妇体质虚弱，所以不能穿硬的鞋子，另外产妇需要注意保暖，从头到脚都要避免透风，尤其是现在寒冷的冬天。 第一，保暖。在穿鞋方面最重要的就是保暖，因为病从寒中来，寒从足下生。 第二，不板脚。除此之外还要注意鞋子不能板脚。不板脚的概念就是鞋子要完全随着脚走，这就要求鞋底一定要软。 第三，吸汗。因为女人

苹果 苹果能降低血糖及胆固醇,有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。 蒸熟了的苹果具有很好的止泻作用，这是因为苹果中果胶的在不同的温度下有不同的作用，未经加热的生果胶可软化大便，与膳食纤维共同起着通便的作用，而煮过的果胶则摇身一变，不仅具有吸收细菌和毒素的作用，而且还有收敛、止泻的功效。将苹果洗净，带皮切成小片(近果皮处，果胶含量相对丰富，止泻效果更好)，放入小碗中，隔水蒸5分钟即可，稍稍冷却后，即可食用。 梨 产后风热感冒、咳嗽和多痰者宜多食之,小便淋浊不通者多食梨可使小便清亮、通畅。 蒸熟了的梨具有清热润肺、止咳化痰的作用，且在蒸的过程中，还可以加入其他的食物或药物，以增强止咳化痰的功效。其中，最常用的要数川贝冰糖梨，具体做法为，取大雪梨1个，切下梨盖，去掉

产后什么时候来月经？这个问题困扰着很多女性。正常情况下，如果不哺乳的话，一般是在产后6～10周内月经就能复潮，如果是哺乳的话，来月经的时间就会存在波动性，有的可能会早一些，大概6—8个月，如果体质好的话，可能会更早。产后月经迟迟不来，居然靠这个东西调理好了！ 不过还有的可能会晚一些，甚至会长达一年。这既跟新妈妈哺乳有关，也跟个人体内气血有关。 中医上有一句话说“一个胎儿三桶血”，说的就是女性在怀孕的时候由于胎儿生长发育需要营养，需要血液；生产的时候，又大量失血，导致体虚，气血不足；母乳喂养的时候依然要供给孩子营养。这些都是在消耗体内气血，气血一直消耗，不及时补充，就会造成气血不足。 气血是中医的概念，中医上说气与血是人体内的两大类基本物质，在人体生命活动中占有很重要的地位，气对人体有推动调控作用、温煦凉润作用、防御作用、固摄作用及中介作用；血对人体

乳房下垂应该是所有女性都害怕的事情，随着年龄的增加，丰满坚挺的乳房却逐渐出现了下垂的现象。尤其是在怀孕哺乳后，乳房下垂的更为厉害。这是怎么回事?难道哺乳真的会造成乳房下垂? 首先，乳房越大，下拉乳腺组织的重力越大，重力拉伸乳房下部皮肤，使乳房下垂。 乳房下垂的根本原因就是地心引力作用。乳房组织的重量不断向下拉伸皮肤，而乳房的皮肤组织会随着时间推移逐渐老化、变薄，支撑力越来越差。 乳房下垂的主要原因 1、罩杯过大：罩杯过大或身材肥胖的人，乳房脂肪过多重量大下垂; 2、激素撤退：比如绝经，或产后乳房因孕激素撤退导致下垂; 3、自然老化：年龄增大，皮肤与组织失去弹性，皮肤变松，支撑组织、脂肪和腺体退化萎缩导致下垂; 4、大幅度减肥：减肥速度过快，会造成乳房内脂肪组织与皮肤松弛，而且营养不良会引起腺体