海带绿豆汤 原料：海带15克、绿豆15克、甜杏仁9克、玫瑰花6克(布包)、红糖适量。 做法： 1.将绿豆洗净、海带切丝。 2.将海带、绿豆、甜杏仁一同放入锅中，加水煮，并加入布包玫瑰花。 3.将海带、绿豆煮熟后，将玫瑰花取出，加入红糖即可。 功效：海带营养丰富，是一种富含碘、钙、铜、锡等多种微量元素的海藻类食物，可保护上皮细胞免受氧化。绿豆味甘，性寒，有清热解毒、消暑、利尿作用。常喝海带绿豆汤可清热解毒、凉血清肺、疗疮除痘。 苦瓜汤 原料：黄精1两、女贞子3钱、苦瓜1根、适量大白菜、大骨头、生姜、米酒等。 做法： 1.把中药材放入药袋，与大骨头、生姜、米酒炖煮一小时。 2.去除药袋后，依次放入大白菜、苦瓜、骨头煮

今天我们聊聊猪蹄，不！聊聊没盐的猪蹄！月子里有多少猪蹄汤，是你硬着头皮喝下去的？又有多少不放盐的汤，让你呕到了嘴角又咽下去了？ 不要告诉我受伤的只有我一个！ 亲爱的新手妈妈们，生孩子已经很伟大了！！ 照顾一个嗷嗷待哺的婴儿已经很辛苦了！！ 还要让自己可怜的月子更“惨无人道”吗？ 我们常常从老人中获取到“经验”： “下奶要喝汤的” “汤里别放盐， 不然孩子会嘴上起泡， 屁股烂开花” 真的是真的吗？！！ 为什么不让吃盐？ “无盐党”们的想法是，吃盐会影响母乳的成分和质量，妈妈吃盐吃多了，乳汁也会比较咸。或者还有的会让宝宝屁股烂掉，嘴巴起泡上火等等。或许是老一辈生活环境的限制，很多宝宝得不到科学的照顾

以流食或半流食开始 新妈妈产后处于比较虚弱的状态，胃肠道功能难免会受到影响。尤其是剖腹产的新妈妈，麻醉过后，胃肠道的蠕动需要慢慢地恢复。因此，第1个星期的月子餐，最好以好消化、好吸收的流食和半流食为主，例如稀粥、蛋羹、米粉、汤面及各种汤等。 适当补充体内的水分 新妈妈在产程中及产后都会大量地排汗，再加上要给新生的小宝宝哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因此，新妈妈要大量地补充水分，喝汤是个最好的既补充营养又补充水分的好办法。 清淡适宜，易消化 月子餐应清淡适宜。无论是各种汤或是其他食物，都要尽量清淡，循序渐进。切忌大鱼大肉，盲目进补。食盐少放为宜，但并不是不放。 不宜食用生、冷、硬的食物 产后宜温不宜凉，温能促进血液循环，寒则凝

香油米线 材料：米线50克 蛤肉50克 香油2小匙 姜、盐少许 水适量 做法 1、蛤肉洗净沥干水分备用。 2、起油锅，热油爆香姜片，加入蛤肉快炒后，将蛤肉捞出，加入水煮开，调味。 3、另外烧开一锅水，将米线煮熟捞起，再加入做法中，然后淋上香油。 功效：香油香浓不腻，又含有多种营养成分，有融化胆固醇、防止血管硬化的作用。因为香油属于较为燥热的食物，如果感冒、发烧或是咳嗽了，还是应该避免食用的。 葱爆鸡块 材料：鸡腿2只 胡萝卜50克 葱段20克 姜片、淀粉、糖、米酒各少许 酱油适量 油1茶匙 做法 1、先将鸡腿去骨切丁，加入酱油、淀粉和米酒腌渍。 2、胡萝卜切片，葱切段，热锅，放油爆香。

很多宝妈生完孩子后，身材会出现管理失控，肥肉越来越多，该怎么办呢？其实很简单，那就是迈开腿管住嘴，冬季甩肉秘笈，看胖妈逆袭成为女神！ 随着新生命的到来，产后妈妈的肚皮不仅开始松弛，美丽动人的身材曲线也“变形”了，有些上班族妈咪，更是抱怨根本没时间运动，冬季更是需要警惕，一不小心就长出了很多肉肉，究竟如何甩掉肥肉，恢复女神般的窈窕身材呢？本文邀请到瑜伽老师LuLu分享瘦身密技！ 1饮食很关键 A产后妈咪如何吃？ 已经有个儿子的LuLu老师，体重虽然跟怀孕前差不多，但是身材曲线却比以前更迷人、纤细，皮肤也很光滑，究竟产后瘦身有什么诀窍呢？ LuLu老师表示，“其实我生产完后，并没有马上瘦身，直到坐完月子，大概半年后，调养完身体，才开始执行健康的瘦身计划，建议产后妈咪最好不要少吃，没有营养、没有力气，身体不仅无法恢复，代谢率也绝对

很多宝妈都会选择剖腹产生下宝宝，那么选择剖腹产会有一些问题，那就是会出现腹胀，如何帮助剖腹产产妇排气？让我们一起了解下！ 生完宝宝后，医生护士都会再三叮嘱新妈妈要尽快排气，防止肠粘连。剖腹产后会出现腹胀，主要由于新妈咪做的是腹部手术，在手术中，肠管受到激惹、肠蠕动减弱。通常需要经过24～48小时后，肠道功能才会逐渐恢复。 肛门排气（也就是放屁）是肠蠕动的标志，表明新妈咪肠道功能基本恢复。只有在肠蠕动恢复后才可以进食半流食及正常食物，否则肠胃不能承受。一般剖腹产后24小时后会出现排气，若在48小时之后还未排气，则为异常情况，必须找医生检查处理。 剖腹产后排气对于产妇的健康影响重大，如果产妇迟迟不排气，那么势必会引起产妇各种不适反应，甚至引发疾病。有些产妇觉得这是一件很尴尬丢人的事情，其实，这是很正常的生理现象。那么，用什么办法才可以让剖腹产后正常排气

哺乳期时，妈妈吃，宝宝补、为了宝宝健康，不少母乳妈妈都特别注意补钙、补铁、补锌……然而，很多妈妈会忽略补充一种营养素，它就是维生素A。 《中国居民膳食指南》指出，乳母的维生素A推荐量比一般成年女性增加600μg RAE，达到1300μg RAE，相当于翻了一倍。 如果母乳中缺乏维生素A，就会影响到婴儿的维生素A摄入。 而缺乏维生素A不仅会影响宝宝视力，缺乏还会造成嗅觉食欲降低，皮肤粗糙干燥，牙龈发育迟缓，免疫功能降低，易发生呼吸道感染及消化道疾病等等问题。 所以，哺乳期一定要多吃富含维生素A的食物。 动物肝脏 居民膳食指南建议，每周增选1-2次猪肝（总量85g），或鸡肝（总量40g），则平均每天可增加摄入维生素A600μg RAE。 不过，肝脏虽然维A丰富，但不是多多益善，千万不要超标食用，容易引起维

黑芝麻 味甘、性平，芝麻富含油酸、亚油酸、棕榈酸、维生素E，还含有叶酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白质和钙，其油脂含量达60%。黑芝麻能够润肠通便、补肺益气、通血 脉、润肌肤、滋补肝肾、养发美容;并对头发早白、头晕耳鸣、贫血萎黄、津液不足有治疗作用。丰富的维生素E能消除自由基而延缓人体细胞衰老的过程。亚油 酸、棕榈酸等不饱和甘油脂，能防病抗衰老，并防止头发质脆、干燥、易断，从而起到护发作用。 何首乌 味甘苦，性微温，有补肾益精、乌黑须发、光泽皮肤的功效。何首乌富含淀粉、脂肪、卵磷脂、铁、锰、钙、锌等多种元素，有补肝肾、益精血、涩精止遗的功效，常食可令头发乌黑，皮肤光泽美润，达到黑发悦颜的功效。蒸过的何首乌有益肝、降血脂、降血压、软化动脉血管等功效。 枸杞 味甘、性平。有

头部指压 活络整个头部的气血循环，疏通气节。不但能够活化细胞，使毛发获得营养.也能使头部的任何不适获得缓解。 按摩手法：指力劲道深入5～6cm之后，指腹力量稍微一上一下抓，指力慢慢放松。指力一定要完全放松，再重新开始按，按到不痛或疼痛减轻为止。 抓头发 按摩方法：顺着头部的角度.双手同时抓住发根之后，手指头稍微出力往上提停留4～5秒之后指力再慢慢放松。指力一定要完全放松，再重新开始抓提发根。 如果感觉有痛感，表示这个地方经络有阻塞，抓到不痛或疼痛减轻为止。 关元穴指压法 关元穴：脐下4指幅。 按摩方法：四指贴住腹部，打开虎口，大拇指指腹施力往下压，指力劲道深入5～6cm之后，指腹力量稍微呈“之”字形点一下，停留7～8秒之后指力再慢慢放

生完孩子最怕两件事，一是长胖，另外一件是乳房缩小，下垂。身上长肉，还能减下来，可是乳房下垂，该怎么办？很多产后妈妈也为此困扰，今天小编就来告诉你如何预防乳房下垂。 先来了解一下，产后乳房为什么会下垂、缩水？ 女性在妊娠期和哺乳期，受体内激素变化的影响，会使乳房含量增加。所以平常看到那些孕期和哺乳期的妈妈，乳房都会较大、较丰满。等到生完孩子，过了哺乳期，母体内的卵巢机能下降，激素水平降低，乳腺腺体萎缩，腺泡塌陷、消失，乳房就会出现萎缩变小现象。除此之外，还有妈妈在哺乳时使用错误的方法，也会导致乳房缩水、下垂。 如何去预防？做好以下这几件事！ 1、哺乳期喂奶采用正确的方式 孕妈妈在哺乳期给宝宝喂奶的时候，要采用正确的方式，两个乳房可以交替喂奶，当宝宝吸空一只乳房时，孕妈妈可以将另一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两个乳房

劳逸结合 劳逸结合，力求保持心情舒畅，避免精神危机，心理上的相对平衡对于防止早生白发至关重要。 坚持体育锻炼，增强体质 平时多锻炼身体，生活上保持愉快的心情，饮食上多吃点肉类和蛋类食物，也可以自己买点首乌、芝麻泡水喝水喝，含糖量高的食物就少吃点。 要注意营养调理 调整饮食结构，不要偏食，，讲究饮食质量，多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物，可选择鲜鱼、牛奶、动物肝肾、黑芝麻、食用蕈类、海藻类、新鲜蔬菜和水果等。多食豆类和蔬菜，菠菜，马铃薯，动物内脏等含铜丰富的食品头发的主要成分是胶原蛋白，因此要补充优质蛋白质，B族维生素及维生素C和钙，并保持愉快心情。少吃辛辣刺激性食物和油脂过高的食物，保证充足的睡眠。 补充维生素 在医生指

经常有哺乳期妈妈咨询：我得了乳腺炎怎么办？发烧了还能不能喂奶？吃了抗生素还能不能喂奶？ 乳腺炎可能发生在产后哺乳的任何时期，大概有20%的发生机率，尤其在产后头六周里比较常见。这次来科普一下关于哺乳期乳腺炎的知识。 如何诊断哺乳期乳腺炎？ 哺乳期乳腺炎的表现一般概括为：红、肿、热、痛。 乳房局部压痛、 肿胀、发热，合并发烧大于摄氏 38.3 度、畏寒以及全身酸痛（类似流感样症状）。这几条症状并不是全部都要满足才能诊断，只要满足其中几条就可以。另外，我们说的“乳腺炎”指的是乳房的炎性反应，不论是否合并有细菌感染。即使没有合并细菌感染，但只要有以上的乳房炎性表现，就可以诊断为“乳腺炎”。所以乳腺炎的诊断是以临床症状来诊断的，实验室检查并不是必需的。 哪些情况容易导致哺乳期乳腺炎？ 乳汁过多

疾病引起的产后阴道口小肉膨出 处理：洁净夫妻生活 尖锐湿疣又称生殖器疣或性病疣，是一种由人类乳头瘤病毒引起的性传播疾病。 典型皮损为生殖器或肛周等潮湿部位出现丘疹，乳头状，菜花状或鸡冠状肉质赘生物，表面粗糙角化。女性尖锐湿疣大多数无症状，有时可有瘙痒，疼痛，性交后出血和阴道分泌物。 如果平时不注意卫生，夫妻生活不讲究卫生或者不能拥有洁净的夫妻生活都有可能会导致阴道口有个小肉膨出，一旦出现这种情况一定要及时的去医院治疗。 子宫脱垂引起的产后阴道口小肉膨出 处理：中药调理 子宫脱垂是一种专发于女性的生殖系统疾病。所谓脱垂，指的是女性的子宫位置发生较大改变，从初始位置顺着阴道逐渐下降。此时患者的宫颈处会超过坐骨棘水平，有时候子宫甚至会全都脱离阴道口。它通常会伴随着阴道前壁、后壁膨出等并发症。

饮食篇 维生素B2 平时多食些富含维生素B2的食物即可，如奶类及其制品，动物肝肾，蛋黄，鳝鱼，胡萝卜，香菇，紫菜，芹菜，橘子，柑，橙等。另外汤类，如老母鸡汤，鲫鱼汤，汤类含有大量的维生素，同时能够补充身体，滋养气血，缓解阴道干涩的情况。还有中草药，如当归，山参等药物也可以达到调理女性内分泌，滋润阴道的效果。 五谷杂粮 可以多吃五谷杂粮和带皮谷物，补充维生素B，以增加皮肤水分含量。对于爱清洁的女性来说平时用清水清洗外阴就够了，千万不要做阴道冲洗。 护理篇 做好沟通 当同房出现阴道干涩疼痛的情况时，夫妻之间应该要好好沟通，特别是丈夫应该要好好安慰和体贴妻子，在性生活的时候要多一些前戏，如亲吻、抚摸等，充分激发妻子的性趣，这样妻子就会更加放松，阴道内也有会慢慢变得湿润了，有助于提高性生

封闭治疗 可以打封闭针，效果快，相对费用便宜。先在疼痛点注射一针，看疼痛情况可以半个月以后加强一针。但封闭针不能保证彻底解决。 年轻女性慎用，是激素类药，会导致2-3个周期月经不调，半年内最好不要怀孕。 封闭针是将药物注射到疼痛的部位，达到消炎、止痛的目的，并有缓解局部肌肉紧张的作用。时间长的可管数年以上，短的数周，视病情轻重，时间长短不定。这是一种对症治疗措施，对消除局部的疼痛症状有较好的效果。 手术治疗 1、足跟骨刺切除术，对于顽固性跟骨痛，X片证实有骨刺者，在跟骨内侧作一切口，进入跟骨，将跟骨内侧骨刺全部锉除。 2、跟骨钻孔术：对跟骨内压高者适用，目的是使增高的跟骨内压降低，治疗顽固性无骨刺的跟痛症，仍在跟骨内侧切口，达跟骨后，将跟骨内侧钻孔7～10个，效果达90%

晚上吃苹果 1、减少脂肪：随着生活条件的提高，肥胖人群在逐年上升，晚饭后吃苹果，不仅不会胖，反而能减少体内脂肪。 2、抗击疲劳：春天人容易疲劳，而晚上吃苹果能有效补充身体微量元素，提高人体抗疲劳程度，预防春困的发生。 3、咽喉肿痛：春季细菌繁殖最旺盛的季节，容易引发咽喉发炎，苹果加点盐晚上吃能消炎败火，快速消除咽喉发炎。 晚上吃猕猴桃 1、嘴唇干裂：春天风大干燥，人体水分蒸发比较快，嘴唇容易干裂，猕猴桃含有大量维生素，能预防嘴唇干裂出现。 2、利尿消肿：有些朋友肾脏不好，容易出现浮肿，猕猴桃能消除肾脏炎症，晚饭后吃最佳。 晚上吃桂圆 1、春季咳嗽：春天气候多变，是咳嗽哮喘的高发季节，晚上吃桂圆能很好的改善夜间咳嗽，一般连吃2-3次就能

脏东西实际是“胎脂” 胎脂是实际上是羊水中胎儿皮肤的保护膜，由脱落的表皮和皮脂腺分泌物结合而成。如果没有这层保护膜，胎儿的皮肤在羊水里就会受到伤害甚至溃烂。 胎脂虽然是白白的油腻腻的，确实有点像爸爸的精液，也有点像脂肪，但其实他并不是这两样东西。 每个胎儿身上都有胎脂，只是厚薄因人而异。胎脂厚的宝宝出生时，胎脂仍然存在，所以会显得有些脏脏的，因此让人误会这个宝宝在肚子里的经历。 胎脂有什么好处 宝宝出生前，胎脂可以保护宝宝的皮肤，在羊水中免受伤害。 宝宝出生后，由于外界环境的温度较低，宝宝身体的热量要向四周散发，会使体温降低，而胎脂就能帮助宝宝减少体内温度的散发，保持体温恒定。 胎脂有厚薄是什么原因 胎脂的厚薄和宝宝的体质、妈妈的身体

抗肿瘤药物 如环磷酰胺、阿霉素、氨苯喋啶等，都有较大副作用，可抑制宝宝机体免疫及骨髓造血功能，并有一定的致癌几率。 抗精神药物 如苯巴比妥，会使宝宝嗜睡、皮肤出现“出血点”等症，严重则会影响宝宝智力发育，损伤肝脏。 抗甲状腺药 如他巴唑、D860、硫氧嘧啶等，可能会造成宝宝甲状腺功能低下;硫脲嘧啶可导致宝宝甲状腺肿和颗粒性白细胞缺乏症。 抗凝药物 如肝素、阿司匹林、潘生丁等，可引发宝宝凝血机制障碍，引起出血等。 氨基糖苷类抗生素 如链霉素、卡那霉素、庆大霉素等，可导致宝宝肝肾功能受损和引发耳毒性耳聋。 氯霉素 可造成宝宝出现灰婴综

产后恢复要趁早，在产妇生下宝宝之后，不仅要好好休息，还要做好产后恢复。而产后恢复的效果与各种因素是息息相关的。 众所周知，年龄因素会对产后恢复造成一定的影响，年龄越大，身体恢复得越慢，尤其是超过35岁做妈妈的女性。但这里的35岁指的是排除了各种其他因素影响的生理年龄。除了生理年龄，每个人的身体根据她们运动习惯、饮食结构以及生活规律的不同，还有其真正的身体年龄，而这个身体年龄直接决定着产后恢复的程度与快慢。 影响要素之一：体重 孕前体重以及孕期的体重增长直接关系到新妈妈产后身体的恢复程度，一般来说，孕前体重正常，孕期体重增长在标准范围之内的女性，产后6~8个月就可以恢复到孕前的状态。而孕期体重超标的新妈妈很可能要多花1~2年的时间才能减掉多于的脂肪。而由于体重超标所导致的孕期疾病，例如妊高症、妊娠期糖尿病等，也很可能会无法痊愈，甚至伴随一生。

优选棉质表面 棉质表面的卫生巾对新妈妈的肌肤更有亲和力，渗透性也更好，而干爽网面的纤维质卫生巾就容易导致新妈妈过敏。 选用产妇专用卫生巾 普通卫生巾一般是含有黏合剂、荧光增白剂等化学成分，非常不适合新妈妈高度敏感的皮肤，容易产生刺激，引起感染。普通卫生巾吸水性一般，易侧漏、回流，无法应对产后大量恶露。所以新妈妈在月子期间应该选用产妇专用卫生巾，这种高品质专用卫生巾可以最大限度地减少新妈妈的疼痛，给与脆弱的产后新妈妈最切身的舒适感受。 选择品牌正规的产品 我们挑选产妇卫生巾还应该先选几个比较好的卫生巾品牌，毕竟大牌的卫生巾，无论在质量还是安全上，都还是比较有保障的，而且使用的人也比较多，可以让人更加放心。 卫生巾型号选择 1、产后2-3天。这个时候