红薯 红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质。 吃红薯胀气一方面是因为肠胃对过多的粗纤维不耐受，另一方面是因为红薯中含有一种氧化酶，在人的肠道里会产生大量二氧化碳气体，容易造成腹胀、打嗝、放屁。 土豆 土豆中是含有比较丰富的淀粉的，淀粉在经过肠道细菌的发酵后，会产生大量的氨气、硫化氢，如果土豆食用过多，导致这些产生的气体过多一时无法排出去，就容易积蓄在肠道中，从而引起胃肠道的胀气。 土豆中膳食纤维也是比较多的，而纤维在小肠、胃中是不易被消化的，吃过多的土豆的话，可能会使得大量的纤维堆积在肠道中，导致肠道内的气体无法排出去，从而出现胀气。 黄豆 黄豆低聚糖是大豆中一类可溶的糖类，主要成分是蔗糖、棉子糖、水苏糖。其中，棉子糖和

生宝宝之前，看着网上宝宝吮吸乳头的样子，觉得心都被暖化，母爱光芒万丈，想着以后也要给宝宝拍这样美好的照片。然而，事实上，当妈之后才知道，童话里都是骗人的，喂奶一点都不容易，甚至还很痛啊！ [涨奶] 哺乳期，部分妈咪由于奶水过多乳房涨奶又痛又难受。其实乳汁分泌得多是好事情，随着宝宝的长大和食量的增加，乳汁就不会有用不完的情况。 一般来说妈咪奶水太多和给宝宝吃得太勤以及长期挤奶有关，这是因为乳房被刺激过多，会分泌更多的乳汁去解决宝宝的需求。 缓解涨奶，关键在于及时把乳汁排出来： ? 涨奶得很厉害的时候，用吸奶器吸出一部分乳汁，这样会减缓涨奶的疼痛。 ? 可以用温热的毛巾热敷乳房，热敷过乳房后，可以给乳房按摩。 （乳房按摩的方式有很多种，一般以双手托住单边乳房，并从乳房底部交替按摩至乳头，如果还有乳汁渗出，可以将乳汁

母乳喂养期间是可以喝蜂蜜水的 不过妈妈最好不要喝太多，太多了奶水也会甜味比较重，对宝宝味觉的发育不好的，可以少喝点。刚开始的时候可以喝一点尝试一下，喝了蜂蜜后看看宝宝有没有什么不适的，因为有的宝宝会对花粉类东西过敏，宝宝没有不舒服就可以适量的喝蜂蜜水了，如果宝宝有不适的症状，那么妈妈们就应该停止喝蜂蜜水。 喝蜂蜜水的好处 蜂蜜性平味甘，能补中缓急、润肺止咳、润肠燥，营养丰富，又可以美容，药用疗效具有清热解毒、止痛等功效。 若产后出现便秘，可在每天早上空腹用凉开水冲蜂蜜吃，帮助通便。而且产后的妈妈在哺乳期一般身体比较虚弱，蜂蜜能很好的为妈妈补充能量。蜂蜜水对哺乳期的妈妈还是具有一定保健功效的，妈妈们可以适量喝蜂蜜水。 什么时间喝蜂蜜水效果最好 哺乳期妈妈们在下

忌辛辣刺激食物 不要吃葱、大蒜、生姜、辣椒、花椒等辛辣刺激的食物，耗阴助阳，对湿疹是一种刺激，应该避免食用。 忌致敏食物 如果在饮食方面发现有致敏的食物，如鱼、虾、蟹、牛肉、羊肉、鸡、 鸭、鹅、花粉等引起，应彻底禁忌这些食物，以免引起变态反应，导致宝宝湿疹复发或加重病情。 忌发湿、动血、动气食物 中医认为对皮肤湿疹的人来说，应该要忌吃发湿的食物，如竹笋、芋头、牛肉、葱、姜、梨、蒜、韭菜等;动血的食物，如慈菇、胡椒等;动气的食物，如羊肉、莲子、芡实等。 忌组胺成分含量高的食物 在香蕉、菠萝、茄子、葡萄酒、酵母中含有很高的组胺成分，鸡肝脏、牛肉、香肠内亦含有相当高的组胺，而导致湿疹的发生，湿疹患者也不能吃。

母乳喂养按需还是按时 给宝宝喂奶要根据宝宝的具体情况来定。 一次有效的哺乳(吃饱)可以维持2-3个小时，所以按时哺乳可以养成宝宝良好的作息习惯。 月子里的宝妈不要宝宝一哭闹就抱过来喂。宝宝哭闹的原因可能是尿了、拉了、困了或是饿了等，如何判断需要经验，时间长了就能分辨了。 按需喂养和按时喂养的区别 按需喂养 顾名思义，就是完全按照宝宝的需求哺乳喂养，说白了，就是只要宝宝饿了就喂。由于新生儿的胃很小，一次吃不了太多，母乳又比奶粉容易消化，所以宝宝很容易饿，宝妈要频繁哺乳，比较辛苦。 按时喂养 就是固定一个时段喂养，比如间隔2-3个小时，一次要喂饱，中间即使宝宝哭闹也不喂奶。按时喂养的理论听起来有些残忍，但也不无道理。 按需喂养

改善妈妈饮食 宝宝在母乳喂养期间拉肚子，首先要改善的是妈妈的饮食，饮食要清淡，在喂奶前最好饮用温开水一碗，不要轻易断母乳。喂奶的时候尽量让宝宝吃前部分容易消化的母乳，避免吃到最后部分脂肪含量比较多的母乳。 改进哺乳方法 不要给孩子吮空乳头，每次哺乳后，抱起婴儿，轻轻拍打其背部。乳母在哺乳期间，少食红薯等产气较多的食物。如果婴儿几天不大便后出现腹胀，哭闹，伴有恶心呕吐者，可能是由于胎粪内积引起，可给予番泻叶3克，兑开水60毫升，5分钟后，服10～15毫升，排出胎粪后腹胀便可消失，腹胀消失后即停药。因腹胀哭闹不止者，可用手轻轻按摩婴儿腹部，或用驱风油少许涂擦婴儿肚脐周围。 及时调整控制宝宝饮食 可以暂时停止添加辅食

很多宝妈们都知道坐月子有很多禁忌，为了自己的身体快速恢复，都会遵守那些习俗，那么你知道吗？坐月子七大误区，宝妈要警惕！ 生娃前， 都喜欢说“他们生孩子怎么这样、那样....” 心里也默想：我以后生孩子绝对不会这样！ 生娃后， 全变成了“好的、是的、我知道了...” 慢慢变成了当初自己嫌弃的样子。 “坐月子”简直是一段“心肝脾肺痛”的经历！ 在坐月子期间 许多妈妈都被婆婆说教过： 不能洗头梳头、 不能洗澡、 不能头吹风、 必须长期卧床、 ....... 好了，前方高能， 各位爸爸妈妈要注意节奏感哦！ 1“坐月子”不能洗澡？ 整个人散发着难以言说的味道！

在宝宝出生以后，妈妈的身体也发生了变化，无论是站着还是坐着，久了就会感觉到腰酸背痛的。生孩子，究竟让腰部受了什么罪？ 1、孕期大肚子，腰部承受力量大 孕期过程中，随着肚子日渐增大，腰部和脊柱的承受力加大。大肚孕妈们在孕晚期，双手叉腰挺着肚子一摆一摆，这都是因为胎儿体重愈来愈大，孕妇都站不直了，只能靠腰部来承受。因此，腰部疼痛在孕期就种下了隐患。 2、胎儿吸收钙，腰部也缺钙 胎儿的骨骼生长发育需要吸收大量的钙，这些钙的来源，全部在于母亲。妈妈身体自动优先供给胎儿，缺钙也会导致腰部酸痛无力。因此，孕期妈咪们就要注意补钙，以免产后出现腰痛腰酸等症状，为产后恢复打好基础。 3、生产降低肌肉和韧带张力，腰杆变硬 生完孩子的妈咪们都会有这个感觉，全身骨头似乎都变硬了，柔韧性就别提了。曾经能轻松下一

在中国，生完宝宝之后就要坐月子，时间为一个月。但在实际上，坐月子的时间不止三十天，最少都要四十二天。在这期间，身体机能正在恢复。 比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如在此期间产妇干重活，就容易患上子宫下垂等疾病。 所以，产后要特别注意，请记得要注意这8个方面的各种问题。产妇的个人卫生 传统上认为：产褥期不能洗澡、不能洗头，怕因此受风受凉留下病根。实际上这种认识是不合理的。 1、一般产后一周可以洗澡、洗头 但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。 2、居室内经常通风 室内温度不可太高，也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说

会阴侧切会影响以后的性生活吗 做过会阴切开手术的产妇，在产后性生活未受到影响。正常情况下，产妇会阴切开后，其阴道和会阴部位都能在一周内愈合，再经过一段时间，可以完全恢复正常的解剖位置，阴道仍然保持了良好的弹性，对日后性生活毫无影响。 如果会阴切开或撕裂的伤口较平整，修补后没有愈合不良的疤痕，就不会有问题;反之，如果伤口乱七八糟，医师又没有修补好，在疤痕互相交错牵扯下，就很有可能发生性交疼痛的状况。提示：在恢复夫妻之间的亲密后，为了避免对恢复后的肌肉组织的更多牵扯，可以使用润滑剂。 会阴侧切后会有后遗症吗 现在会阴侧切术做得非常多，产后有些产妇的伤口会引起感染，并不是很罕见，局部地方总是有尿路，离肛门比较近，感染不少见。但是这个地方有非常好的愈合能力，这个地方只要坐浴，有很好的血液循环和很好的血液再生能力，都能长好。

生完孩子之后该如何健康快速恢复身体？生完孩子瘦不回去该怎么办？如果产后瘦不回去，你一定是跳进了这3个陷阱，不信，你看看。 同样是生完孩子，有些宝妈似乎天生就拥有了让人艳羡的“长胎不长肉”体质，生完孩子立马恢复仙女身材。而有些宝妈，生产后只能用一句话来形容，“从此窈窕是路人”肚子上的游泳圈怎么也下不去了。 怀孕后，为了宝贝的健康成长，孕妈都会补充营养，体重都会增长许多。可是为什么有些宝妈产后身材恢复迅速，有些只能成为水桶腰。那是因为很多女性跳进了这3个陷阱。 1、孕前饮食 怀孕前身形苗条，一怀上宝宝之后就变成胖妞，这个祸根可能在孕前就埋下了。很多女性有时受不了美食诱惑，就敞开胃口吃，事后，又会后悔，再通过节食的方式让自己瘦下来，这个不良习惯为孕期变胖埋下了伏笔。 在怀孕后，孕妈可能还会这样吃，但因为孕期食量会增加

产后除了宝宝健康问题外，就属关心宝宝能不能吃饱的问题了，那么宝妈们如何吃一些东西来下奶呢？产后食补4大原则，吃好了下奶又多又快！ 食补到底能不能催乳？当然能，民以食为天，何况襁褓小儿和孱弱妈妈。产后合理的食补和生活调理，对哺乳妈妈尤为重要。但是想通过食补催乳，你一定要看完下面这些进食原则。 原则1：荤素和干稀搭配 荤菜和素菜、粗粮和细粮、同体食物和汤类要互相搭配，才是满足新妈妈哺乳和恢复需求的最佳饮食策略。 建议：喝汤也要吃肉。哺乳期做到干稀搭配，一方面可保证营养供给充足，另一面多摄入的水分还有助于乳汁的分泌，防止产后便秘。 原则2：补充优质蛋白 产妇要补充优质蛋白，为母乳提供源动力，但要注意的是，优质蛋白质包括植物蛋白质和动物蛋白质，植物蛋白质主要包括豆类、豆制品以及各种坚果，动物蛋白质包括鱼、

乳糖不耐受应该补充乳糖酶 在宝宝喝奶时在奶液中滴加乳糖酶，弥补宝宝体内缺乏的乳糖酶，帮助预先分解原先无法在小肠消化和吸收的乳糖。在不损失乳品营养成分的同时，避免宝宝出现乳糖不耐受的症状。 虽然乳糖不耐受是很多妈妈放弃了母乳喂养，但是现在的科学方法能很好地解决这一点。 什么是乳糖酶 乳糖需要被分解，才能吸收利用。乳糖酶就是用于分解乳糖的。乳糖酶存在于小肠粘膜表面，尤其是空肠和回肠粘膜刷状缘表面，它可以将乳糖分解成葡萄糖和半乳糖，使我们的身体顺利吸收利用。 如果乳糖酶分泌减少，就不能完全消化和分解乳汁中的乳糖，使部分乳糖被结肠菌群酵解成乳酸、氢气、甲烷和二氧化碳。 什么是乳糖不耐受 当人体内缺乏足够的乳糖酶，导致摄入的乳品或乳制品中的乳糖不能在小肠内

母乳喂养前是不需要挤挤的。 喂奶前的那一点奶前奶，营养很丰富。 一般前奶里面含有免疫因子，后面浓的才是蛋白质和脂肪。所以宝妈一定不要挤掉，宝宝吃完奶之后才需要把剩在乳房里的奶挤出来，要不然会堵住乳腺然后得乳腺炎的。而且母乳是现吃现产的，存在乳房里的母乳没有接触空气，所以不会变质，没有必要挤掉几滴再喂。 喂奶前需要给乳头消毒吗 很多新妈妈认为乳头直接与衣服接触，而且还会自动溢出一些乳汁，会滋生一些细菌在乳头和文胸上面，认为宝宝吃下去不好，所以在喂奶前会先挤掉几滴，或者用消毒湿巾擦拭乳头之后再让给宝宝喂奶。 其实完全不用这样的。在乳头上会存在两种菌类，一种是乳头上的需氧菌，另一种是乳管里的厌氧菌。而这两种菌随着宝宝吸吮，加上宝宝吞咽时连同空气一起进入宝宝肠道，从而让宝宝在肠道内建立起例如双歧杆菌等肠道菌群，而这些菌

护理好乳房 宝宝出生后会本能地吮吸妈妈的乳头，这称为天生的“吸吮反射能力”。但如果妈妈的乳头、乳晕过硬，就可能造成宝宝吮吸困难。34周以后，准妈妈可以在得到医生的允许下进行乳头、乳晕的护理，可以减轻产后哺乳的困难。同时，在护理的过程中，乳头、乳晕渐渐习惯外界的刺激，产后可以短时间内适应宝宝用力的吮吸，以避免乳头吸破的情况的发生。 清洁乳房 在怀孕期间，乳房上皮脂腺的分泌增加，乳晕上的汗腺也随之肥大，乳头变得柔软，而汗腺与皮脂腺分泌物的增加也使皮肤表面酸化，导致角质层被软化。因此，孕期孕妈妈应该每天对乳房进行温水清洁。如果乳头结痂难以除掉，可以先涂抹一些植物油，待结痂软化后再用温清水清洗干净。 乳晕乳头按摩 一只手托起乳房，另一只手的食指与中指捏紧乳晕部，然后拇指来回摩擦

母乳喂养期间最好不要化妆 新生宝宝的皮肤细嫩、血管丰富能经皮肤吸收多种物质，初为人母者出于喜悦的心情，每天无数次与宝宝亲吻和接触，便使化妆品转移到宝宝皮肤上。化妆品的毒性是远期效应，短时间不易觉察，但日积月累就会诱发癌症。因此化妆品须谨慎使用，以防化妆品中的致癌物质和致畸物质随奶汁进入宝宝体内，毒害婴幼儿健康。 所以为了宝宝的健康，哺乳期女性最好不要化妆。 新妈妈适合什么护肤品 从理论上来讲，纯植物型的护肤品对于哺乳期的妈妈是适用的，这些纯植物护肤品里含有的成分能够为哺乳期的女性和宝宝补充必要元素。不过如今的市场鱼目混杂，需谨慎选购。为保险起见，在哺乳期不妨通过绿色方法护肤，如DTY水果蔬菜面膜等等。 哺乳期不能用的护肤品 1、祛斑产品。尤其不能用短期祛斑效

怀孕之后都不会来姨妈，可是当孩子生完一段时间，姨妈就会如期而至，那么产后第一次来大姨妈，你知道这些事情吗？让我们一起看看！ 本以为怀胎十月终于可以消停一阵子，然而随着产后时间一点点拉长，大姨妈也要来了...... 先看大姨妈来的时间 一般来说，没有哺乳的新妈妈，一般在产后3个月内，例假会来报到。但是也有少数人在产后4个月之后才恢复例假。母乳喂养的妈妈，例假和排卵的恢复一般会晚一些，大约在产后4-6个月。 但是每个人的差异性很大 有些妈妈在哺乳期间，例假一直没有来；有些妈妈即使哺乳，在产后第一个月例假就按时报到了；也有些哺乳的妈妈是在产后1年左右才恢复例假，这些都是有可能发生的现象。 提醒：产后第一次例假的时间不是很固定，即使复潮后，也可能中间会停经一两个月甚至更长的时间，新妈妈需要一段时间才会恢复到正常的例假周期

母乳喂养期间也会怀孕的 一般地讲，哺乳期女性生育能力会降低，可能产后几个月都不来月经，但身体通常会在第一次月经复潮前排出产后第一颗卵子(产后何时“月经复潮”)。也就是说，直到两周后月经复潮时，才会知道自己已经排卵了。而在此之前，如果有同房而没有采取避孕措施，就有可能在哺乳期怀孕。 什么是哺乳闭经避孕法 哺乳闭经避孕法是自然避孕法的一种，由于这种避孕方法简单，几乎不需要额外花费金钱，而且也间接鼓励母乳喂养，对母亲和婴儿健康都有益处，所以，哺乳闭经避孕法一直被一些国际组织所积极倡导。 这种方法不只是简单的要求纯母乳喂养，还需要满足其他两个条件，一是产后6个月内，二是你没来月经。不过，即使三个条件你都满足，仍然有在哺乳期怀孕的可能性，尽管这种可能性很小。即使是纯母乳喂养，你也可能早在分娩3个月后就开始

很多妈妈都感叹生完宝宝以后感觉自己出门和没带脑子一样，不是忘了这个就是忘了那个，拿什么来拯救你的孕傻？一孕傻三年是真的吗? 生下小宝宝是无比幸福的，可是也给新妈妈带来一个小尴尬，记忆力有所减退。跟闺密约好去逛街的，竟然忘得干干净净，甚至刚想好要说的话、要做的事情，转身就忘记了，经常丢三落四，整天晕晕乎乎……这就是俗称的“孕傻”现象，国内外都通用呢！调查发现，有近8成的新妈妈抱怨说，自己的脑子自打怀孕以后就不那么灵光了，而且越是学历高的妈妈，这样的感受越明显。 看我们都怎么犯傻的吧 新妈妈们犯起傻来，绝对是花样百出，出人意料。下面是一些新妈妈出糗小汇集，只许看不许乐哦。 小本子不见了 生完孩子后，记忆力肯定被猫偷吃了，什么都记不住。这也难不倒咱，谁让咱曾经是学霸呢！于是我准备个小本子，把当天要办的事一件件记录下

母乳喂养乳房下垂 母乳喂养并不是乳房下垂的原因，乳房下垂的主要原因是荷尔蒙水平变化。 哺乳的确会影响女性的胸部，但却不是造成乳房下垂的根本原因。乳房下垂跟荷尔蒙水平的变化有很大关系。”女性在未生育之前荷尔蒙水平恒定，乳房能保持固定形态。 但女性在怀孕、生产后，荷尔蒙水平会发生改变，而且年龄也在逐渐增长，再加上哺乳前后，有些女性不注意乳房的保养护理，没有选择定型胸罩辅助，这些因素叠加在一起，才会造成部分母亲出现乳房下垂。 预防乳房下垂运动法 1、合掌双手用力。双手合掌，使手掌相互用力合压。合压时，胸部两侧胸肌拉紧，呈紧绷状态，约进行5秒钟后放松，重复10次左右。 2、紧握手腕互相强拉。在面前互相紧握手腕，注意手肘关节必须朝外，左右手肘要互相牵引。在确定胸肌施力后进行，与第一