哺乳期减肥 改变烹调方法 烹调改煎炒为蒸煮，少放油。 很多人误以为想要产奶就是要“吃好”，于是整天大鱼大肉。制造乳汁不需要吃很多油，因为我们的身体在孕期就储藏了很多脂肪，专门等着哺乳的时候消耗掉，如果还顿顿油炒油煎油炸，身上的脂肪就没有机会被利用消耗掉了。因此，哺乳期饮食应减少油脂的摄入，做菜时应多采用蒸煮的方式。 哺乳期减肥 少喝油腻浓汤 少喝奶白色的油腻浓汤。 在中国传统的认识中，汤是下奶秘方，各种鱼汤、鸡汤、猪蹄汤，煮得越浓越好，最好上面再漂一层油，下奶效果才好。但上述上，汤的奶白色来自于乳化成微滴的脂肪，它并不是哺乳时所缺乏的营养物质，却更容易让人变胖。哺乳妈妈们喝汤时不妨只喝清汤，去掉表面上的浮油，最好用低脂奶和豆浆替代一半的肉汤鸡汤，能供应更多的蛋白质和维生素，而且奶中的

哺乳期要做母乳检查吗 哺乳期母乳检查是不需要做的。 其实，哪怕是营养不良的妈妈，分泌的乳汁也足以满足宝宝营养需求。 如果宝宝的奶量摄入不足，应该首先排查哺乳方法或者喂养频率是否合理，而不是做什么母乳检查。 母乳检查中的成分分析没有医学依据，检查的分析仪也不能检测出母乳优于配方奶的数百种免疫因子。 目前来看，这个检查跟排残奶一样是市场噱头，而非医学需要，所以妈妈们就别浪费钱去做母乳检查啦。 倒是说这些检查在哺乳期都是可以做的，了解一下吧。 哺乳期要做母乳检查吗 超声检查 妈妈在整个孕期阶段会接受多次彩超检查，很多妈妈跟宝宝的第一次见面，就是在超声检查处的那个黑白的小屏幕上。由此可见，彩超对胎儿是安全的，同样的，哺乳期做超声检查也是安全的。

产后“大姨妈”来临，需要注意哪些问题？产后除了照顾好宝宝、坐好月子，还有一项令大多数新妈妈担心的问题，那就是产后“月经复潮”。下面我们看看产后出现以下几点是否正常？ 产后新妈妈的月经复潮以及排卵是一个自然的生理现象，但每位新妈妈恢复的时间各不相同，有早有晚。 那什么时候月经恢复属于正常呢？什么样的月经颜色属于正常呢？月经中有血块又该怎么办呢？下面，小编就掰开揉碎了来一一解答。 产后月经恢复时间 产后新妈妈月经复潮跟哺乳有着密切的关系。 不采取母乳喂养的新妈妈通常在产后6～10周即可恢复月经，在产后10周左右恢复排卵。 而母乳喂养的新妈妈月经复潮时间会有所延迟，特别是纯母乳喂养（宝宝不喝水或其他饮料，食物全部由母乳提供）的新妈妈，她们平均在产后4~6个月才开始排卵，这是因为喂奶会暂时抑制新妈妈的大脑分泌相关的激素。

哺乳期失眠怎么办 方法一 新妈妈对于失眠，可以通过幻想去到了漂亮美好的地方，让自己舒适的地方，比如说大海边、沙滩上、丛林里、雪山上。漂亮的地方总是让人心旷神怡，更加容易放松。 哺乳期失眠怎么办 方法二 睡前可以看一本比较单调的书，或者听一些轻音乐帮助入眠。比如说英语书、钢琴曲。看书看得打瞌睡，也是有道理的。 哺乳期失眠怎么办 方法三 睡前3小时做一点点小活动，不要太激烈的，选择适合自己的，有点小累也是可以帮助入眠的，比如说可以跑跑步、打打羽毛球。 哺乳期失眠怎么办 方法四 选择一个你觉得最舒服的睡姿，没有任何压力，用最舒服的姿势躺在床上，放松全身。OK!马上就要睡着了哦。

产后瘦身黄金期 月子期间 在月子期间就是我们的被动瘦身期。 产后28天是我们传统意义上的月子期间，通常来说，辣妈们和家人们对于月子期间都还是比较重视的。 产褥期的辣妈尚在产后初期的恢复阶段，不适宜主动去做许多消耗性运动进行塑身。因此，这一阶段的辣妈的重心应放在通过合理饮食来帮助消除产后身体水肿，促进乳汁分泌，控制总热量平衡。 这段时间饮食调理对了，水肿消下去了，因为奶量充足而额外需要消耗的热量涨上去了，再加上总热量控制得当，就可以有效避免辣妈们在月子期间因为活动量减少，热量收支不均衡而造成的体重不降反增的窘境，让妈妈在月子期间的体重慢慢下降，达到在产后42天产褥期期间“被动瘦身”的目的。 产后瘦身黄金期 产后两个月内 产后42天到产后2个月这个阶段是从“被动瘦身”到“主动

产后保健难吗？产后恢复非常关键，如何才能轻松恢复到孕前状态，下面我们来和你聊聊产后保健的三大方法！ 产后保健的三大方法 分娩过后，妈妈们不仅要经历子宫伤口的恢复过程，也需要经历产后身体各系统复原的过程，这段时间内身体各系统变化很大，虽属生理范畴，但子宫内有较大创面，乳腺分泌功能旺盛，容易发生感染和其他病理情况，及时发现异常并进行处理非常重要。 产后保健对于孕妇来说，是非常重要的，不仅要做足，而且还要做对，尤其是坐月子期间，一旦落下病根，甚至会影响到一生健康。 接下来和你聊聊产后保健的三大方法！ 食疗法 首先是食疗法-少食多餐 生产之后许多家庭为了妈妈能更好的哺乳宝宝和尽快地恢复身体，都会做大量的滋补品为妈妈们补养身体。 由于妈妈们正处于哺乳阶段所以会比较饿，往往一餐进食很多，到饱腹为止，其

产后调理需要注意什么？贫血少乳的妈妈适合喝什么汤？奶水未到，血气先失，这是很多新妈妈们少奶的原因。下面小编推荐5款食疗汤，做法简单又好吃。 食疗是产后调理的关键，饮食搭配合理，可让新产妇以最快的时间恢复精力，以应付哺乳期。 下面这5款食疗汤推荐给大家(产后缺铁性贫血的妈妈们也可食用)。 一、明虾炖豆腐 虾营养丰富，肉质松软，易消化，对产后身体虚弱的妈妈是极好的进 补食物。虾的通乳作用较强，对产后乳汁分泌不畅的妈妈尤为适宜。 用法：可在午餐或晚餐食用。 做法： 1、将虾线挑出，去掉虾须，洗净；豆腐切成小块，再放水置火上烧沸，将虾和豆腐块放入烫一下，盛出备用。 2、锅中放入虾，豆腐块和姜片，煮沸后撇去浮沫，转小火炖至虾肉熟透，最后放入盐调味，撒上葱花即可。 二、熟地黄炖

如果产后乳房痛该怎么办？产后预防涨奶有什么好的方法？最近连着谈涨奶，我们一直没有说到预防上，你想想看，不是每个妈妈都有涨奶的，有的就是轻微涨一下，第二天甚至下午就没事了，这是为何呢？ 产后预防涨奶的方法 1.从孕期开始预防 如果有乳腺增生，就要在孕晚期进行乳腺疏通。你可以在洗澡的时候，进行乳房按摩，从乳房根部向乳头方向用手指揉推，但不要刺激乳头，否则会引发宫缩。 2.不要穿紧身文胸 为了避免涨奶，你要避免穿紧身的文胸，甚至可以在产后1周内不穿文胸，这样有助于保持乳腺顺畅，避免乳房胀痛。 3.避免碰撞和挤压乳房 乳腺是很脆弱的，在涨奶时你会明白。所以平时睡觉，还是生活中，一定保护好乳房，避免挤压和碰撞到乳房。否则在涨奶时，乳腺会更容易

妈妈在生下宝宝之后，最重要的事就是养好自己的身子。但顺产的妈妈与剖腹产的妈妈在恢复身体上还是有有区别的，都要讲究科学的方法。那么，在产后前三天，妈咪要注意哪些生活细节呢？ 跟小编一起走进产后前三天，新妈的恢复之旅。 分娩后第一天 在分娩后第一天，自然分娩的孕妇就能吃饭，而且可以做轻微的活动。但剖腹产的孕妇由于手术的影响，不能下床活动。 自然分娩的孕妇 孕妇的身体状态在分娩后第一天，子宫会收缩到成人的头部那么大，而且位于肚脐下方3cm处。另外，会出现轻微的腹部疼痛，并在分娩3小时后，会出现红色的恶露。在分娩后第一天，孕妇的体重将减少5~6kg，而且手部与脸部会出现严重的浮肿。由于体温下降，会感觉很冷。 生活守则 1、由于过于消耗体力，所以很容易疲劳，因此应该有充足的睡眠； 2、会觉得很冷，因

正在哺乳喂养的妈妈需要了解哪些小知识？对于刚出生的宝宝来说，母乳是最好的口粮。但是新手妈妈在母乳喂养上有哪些需要注意的小知识呢？ ■亲喂，奶越吃才越多 亲喂就是妈妈直接哺乳，在宝宝吮吸的过程中是能够帮助母乳分泌的，因此妈妈最好是亲自给宝宝喂奶： ★喂奶次数越多，妈妈的奶水也会变多； ★当一侧乳房排空后，再换另一侧。 ★喂奶不用每天都在同一时间，尤其是开始产奶的前几周，在宝宝觉得饿的时候就可以给他喂奶； ■2.喝水，哺乳期饮水两升 母乳里面有非常多的水分，要是新妈妈喝水喝得少了，乳汁分泌量也肯定会减少。因此除了喝一些下奶汤之外，平时也要多喝一点水。 推荐饮水量：对于哺乳期的新妈妈，需要在1500毫升的基础上，再额外多喝600毫升。就是说，在日常饮食以外，还应每天单独饮水210

产后遭遇奶结用什么方法有效疏通？产后妈妈对奶结并不陌生，没有严重到乳腺炎的程度，但是奶水堵在一个地方不通畅也让人心里着急。下面跟着小编学学我们这个“自救大法”了。 1、奶结杀手锏—宝宝吸吮 我们总说，宝宝是最好的催乳师，这一点也不夸张。有的时候，奶水不通畅，宝宝吸吸，不一会儿就好了；奶水不足，多让宝宝吃，几天奶量就上来了。 不过奶结的时候，要注意宝宝的吸吮姿势：宝宝含住大部分乳晕，鼻尖最准奶结的方向，只要孩子吃，就要喂，次数越多越好，可能吸吮一会儿，奶结就奇迹般地消失啦！ 不过，并不是所有的宝宝都会一直“赏脸”的，孩子吃着就不愿意吃了，咋办？ 2、疏通乳腺—手挤奶 当宝宝不配合吸吮的时候，我们有必要学一些自己疏通乳腺的办法，有备无患嘛！ 教给大家一种弹钢琴的手法： 洗干净双手

第一次当妈妈难免很多方面不是很适应的，那么产后新妈妈保养需要注意什么？自从升级当了妈妈，好像天天都围着娃娃转，忽略了对自己的关爱。下面总结了几条产后保养的注意事项，希望大家身体尽快恢复起来，一起做辣妈！ 顺产的妈妈： 1、保持会阴部位干净卫生。由于顺产妈妈一般都会有侧切，建议妈妈们小便后用温水冲洗会阴，大便后应从前向后擦拭，避免玷污伤口，并且清洗伤口（尽量坚持一个月）。 2、会阴伤口剧痛时要联系医护人员，因为可能是阴道中静脉曲张破裂形成血肿，从而引起剧痛，需要立即处理。 3、产后不要立即进补，需要吃软烂的、清淡食物，如果进食过多下奶食物，会使乳房胀痛甚至乳汁淤积导致乳腺炎。 4、生产时用力娩出婴儿往往会把怀孕期间因下腔静脉循环不良所造成的痔疮挤出肛门外，有此情形者可用温水坐浴缓解疼痛，约两个星期后会慢慢好转。 5

坐月子要不要发汗，坐月子发汗是怎么回事？关于坐月子发汗这事儿其实有各种不同的说法，下面我们一起来看看吧。 最常见的是一种，说月子里就是要多出出汗，这样对身体好。 笔者的闺蜜当时月子里就拼命人工制造发汗，但一发汗就感觉四肢发凉，没多久甚至心慌气短，伴关节疼痛。终于忍不住去中医院挂了号，被诊断为风湿，到最后大暑天还穿秋裤。 这样的案例相信不少见，所以到底月子里要不要发汗？ 产后发汗到底为哪般？ 女性分娩是一个集紧张、疼痛、大量体力消耗的过程，造成体内正气不足，元气来不及恢复从而抵抗力下降。所以老人们信奉产后忌洗澡、洗头，传统的坐月子其实是被动等待人体元气恢复的过程。 这个过程中如遇风寒会导致邪气侵害身体内部机能，形成种种“月子”后遗症，也叫月子病。 典型临床症状为：怕冷、怕风、自感钻风，肌肉酸痛、困、麻，

上环后多久可以性生活 一般上环后一星期过后才可以同房，并注意适当休息。 放置节育环手术术后是要隔房一个星期到半个月的，因为节育环和你本身会有一个“磨合期”，过早的开始性生活，会导致节育环偏曲，脱落，也会导致妇科炎症，如盆腔炎，宫颈炎等。另外还应注意在半年内应密切注意月经期或大便时环是否脱落，最好每年到医院进行X线观察环一次，注意月经规律，必要时请妇科医生治疗。 上环后多久可以性生活 月经量过多怎么办 上环后如果发现月经量过多，建议首先应该采取药物治疗。 如果服药效果不佳，应考虑到可能是子宫形态与节育环的大小不相适应，必要时可换一个环，换环后，环不会老是压在同一个地方，损伤的内膜会自然愈合。实在还不行，可采用其他避孕方法。 月经期明显延长或经常有少量流血以及有严重腰酸腹坠疼

哺乳期药品选择 一 虽然哺乳期可以用药，但总的原则来说，还是：能不用药的病就尽量不用;能口服就不静脉注射;必须用就在有效的剂量范围内，尽量疗程短、剂量小;用药过程中要注意观察不良反应。 哺乳期药品选择 二 尽量选用单方、短效、速释的药物，而避免使用长效药物及同时用几种药。也就是说，尽量不要用品名带“复方”之类字样的药;同一种药物，尽量选择一天需要吃3~4次的，而不是一天只吃一次的缓释片。 哺乳期药品选择 三 在哺乳期用药时一定要谨慎，必须注意药物是否会从乳汁排出，婴儿吸入后是否会产生危害。所以要选用进入乳汁分泌少，而且已有临床依据证明对婴儿无明显损害的药物。 哺乳期药品选择 四 优先选择外用药，如果是宝宝会接触到的部位，如乳头皲裂，

哺乳期可以用的药有哪些 麻醉药 小的外科手术或者拔牙用到的局麻药物在体内代谢很快，几个小时就代谢完了，不会影响哺乳。 哺乳期可以用的药有哪些 糖皮质激素 糖皮质激素如泼尼松、地塞米松、丙酸倍氯米松等会少量进入到乳汁中，低剂量、短期治疗相对对宝宝比较安全，比如感冒时做的雾化吸入。但是，如妈妈接受药理性、大剂量的糖皮质激素，就要停止哺乳，以免对婴儿造成生长受抑制、肾上腺皮质功能受抑制等影响。 哺乳期可以用的药有哪些 退热药 如果宝妈需要用到退热或者止痛药，最好选择半衰期较短的对乙酰氨基酚和非甾体抗炎药作为哺乳期母亲的止痛剂，如对乙酰氨基酚或布洛芬，这两种药物在乳儿尿中未发现原形药物或代谢产物，可以使用。 哺乳期可以用的药有哪些 抗过敏药

各位准妈妈在经历了10个月的怀胎之后，最后把宝宝生下来了，是不是觉得是最幸福的女人，然而事情并不是这么简单的。 婆婆在家里面的地位从来都是高高在上、不可动摇的，家里面的大小事务都需要经过婆婆的同意才能够得以实行，而且婆婆性格属于那种顽固、执着，比较强势的人，所以公公在家里面的地位就变得十分的渺小了。 生完宝宝之后，与婆婆变得非常尴尬。刚刚生完宝宝的时候，身体有些虚弱，但是在医院休息了几天之后，自己感觉身体已经恢复得差不多了，医生了批准了让她回家。回到家后就开始了坐月子了，但是婆婆却告诉她坐月子必须要按照他们的规矩来，在婆婆的规矩中坐月子并不是一个月的事情，而是3个月100天的事情。这让刚生完宝宝的宝妈觉得很不是滋味。 坐月子的第二天，婆婆便又给说大堆不能够做的事情，例如：冷水不能够碰，不能够坐太久，不能吃冷东西，不能拿重的东西。这些都

刚生完小宝宝，新妈妈的身体都比较虚弱，所以需要特别注意营养的补充，一方面来促进身体各器官、系统功能的恢复，另一方面就是来促进乳汁分泌，保证宝宝的营养充足。 再此，需要提醒孕妈妈注意的是，虚弱的身体虽然需要补充营养，但可不是要大补特补，产后饮食要还是要讲究规律的，以免造成乳汁阻塞，甚至引起生理性肥胖。 01、产后第一周 清淡、易消化吸收 产后第一周，即血性恶露期，新妈妈需要注意利尿排毒、活血化瘀。 同时，新妈妈会感觉身体虚弱，味口较差，这是由于新妈妈肠胃功能还没有复原，所以，进补不是本周的目的，此时，最好先以清淡、易消化吸收为原则进行饮食。 ◎自然分娩妈妈 自然分娩的孕妈妈，由于用力、出汗使得消耗大量的体能，通常在稍休息之后，会有饥饿的感觉。 产后数小时后新妈妈仅可以喝一点米汤或者吃点软烂

哺乳期胸罩怎么挑选 质地 哺乳期内衣，首先我们要看的就是质地了。因为内衣每天都是最贴身的衣物，同时也是跟宝宝的口粮相关的，如果质地不好，乳头不舒服，也会影响到宝宝的健康。 哺乳期内衣纯棉是最好的，质地轻盈、吸汗还透气。尽量要选择浅色的内衣，像白色、粉色或者是淡蓝色都是可以的。深色内衣容易褪色，对宝宝也是不好的。 哺乳期胸罩怎么挑选 肩带 肩带也是挑选内衣的一大要素，就那么两根带子，要承托起两个乳房，为了避免下垂，简单应该要选择宽大的，可以给乳房足够的支撑，肩带的方向应该要垂直的，这样就不会因为乳房的丰满而造成肩膀的酸痛。挑选的时候，我们可以做举手、耸肩这些动作，来测试肩带合不合适。 哺乳期胸罩怎么挑选 罩杯 哺乳期妈妈可以挑选3/4或者是全

哺乳期后胸部下垂怎么办 哺乳内衣一定要穿 很多妈妈在哺乳期，都是不穿内衣的，因为觉得反正娃要喝奶，一撩衣服挺方便，虽然豪迈，但是对胸部确实不怎么好哦，而且这也是你胸部下垂的一个原因呀。 从孕期开始，就要穿哺乳内衣，为乳房做好支撑，减少对乳房悬韧带的压力。尤其是哺乳期，内衣一定要穿，不要偷懒。 买胸罩的时候要根据自身情况来买，大小要合适，选有钢托的款式。 哺乳期后胸部下垂怎么办 合理搭配营养 营养食谱是产后乳房下垂修复中的一个重要步骤，产妇可以多吃包含维生素的食物，因为维生素能促进雌激素的分泌，雌激素多的话乳房的形状会很好看。富含维生素的食物有很多，比如鸡蛋、鲜肉、豆制品、莲藕、花生和芝麻等。 哺乳期后胸部下垂怎么办 正确按摩乳房 产后经常按摩乳房