哺乳期的妈妈最大的一个想法就是怎样让自己的奶水多多，让宝宝能够吃的饱，这里有双胎妈妈分享简单省钱催乳方法，不找催乳师也能奶水多多哦！ 我是双胞胎妈妈，孩子现在快三个月了，目前母乳喂养，偶尔加点奶粉。在双胞妈妈中算是奶水充足的。其实我在月子里的时候奶水也不多，那个时候两个宝宝一餐加一起才吃七八十毫升我都喂不了。后来找了些催乳的方法，把效果好的和宝妈们分享一下。又简单又省钱，还不用找催乳师。 我是剖腹产生的宝宝，因为是双胞胎，孩子一出生就抱去新生儿科观察了。我生完孩子也没奶，第一次生娃也不知道催奶。还是护士过来查房的时候叮嘱我买打奶器打奶。打了两天奶没下来，一个催乳师看到了要给我按摩开奶，我那个时候奶涨的好痛，打奶都疼，很怕开奶疼就拒绝了。 废话不多说了，说下我的方法，主要有四个： 1. 打奶器定时打奶 我是宝宝

很多妈妈在哺乳期的饮食也是非常需要注意的哦，很多食物也要注意营养搭配，否则会影响宝宝的生长发育呢，那么哺乳期的妈妈在饮食上要注意什么？ 哺乳期的营养非常重要，如果乳母营养不足，不仅会影响母体健康，并且乳汁质量降低会影响婴儿的生长发育。乳母的膳食安排要注意以下几点： 1要注意食品的多样化 应该尽量做到食物种类齐全，各种食品都要吃，而且要粗细搭配，以保证能够摄入足够的营养素。 2多吃含钙丰富的食品 乳母钙的需要量大，需要特别注意补充。乳及乳制品（牛奶、酸奶等）含钙量最高，并且易于吸收利用，每天应供给一定数量。小鱼、小虾含钙丰富，可以连骨带壳食用。 3预防贫血 多摄入含铁高的食物，如动物的肝脏、肉类、鱼类、某些蔬菜（油菜、菠菜等）、大豆及其制品等。 4摄入足够的新鲜蔬菜、水果和海

迅速恢复元气的坐月子方法 伤口护理 产后必须及时注意感染的问题，皮肤的完整是保护身体的第一道防线，因此伤口局部的红、肿、热、痛绝对不可轻视，只要不适感持续未改善或者出现脓性分泌物时，记得赶快回到医院检查;除此之外，阴道大量出血或者排出多量血块也是不正常的情形，应尽速就医。 关于伤口的护理，我们要保持伤口清洁干燥，避免产生疤痕，还要注意营养的摄取，适当的做些运动更加有利于伤口愈合。 迅速恢复元气的坐月子方法 饮食调养 荤素搭配，切忌一味大补。产妇生完孩子，胃、肾、脏等器官的功能还没能恢复，若在这时候就一味进补，对产妇的身体会造成一定的负担。 新妈妈们的食物在除了吃些鸡汤等进补食物外，还应包括蔬菜、水果等，从而营养均衡，同时促进消化，预防产后便秘。若担心蔬菜水果性凉，在烹饪蔬菜时加些姜丝

坐月子食物禁忌 偏冷性的果菜最好避免 特好是分娩7～10天内的产妇，如冬瓜、椰子水、杨桃汁、西瓜、梨子(鸭梨)、山楂、柠檬、大白菜、橘子、桔子、柿子、草莓、芒果、腌黄瓜、哈密瓜、竹笋、白萝卜、茄子、韭菜、大蒜，少吃苦瓜、枸杞菜、芹菜寒凉的菜肴。同时，在夏季坐月子时可吃些适宜消暑的饮食，产妇出汗多、口渴时，可以食用西红柿，也可吃适量的西瓜和水果消暑，不用盲目忌口，以避免产褥中暑。 坐月子食物禁忌 蔬果的重要性 产妇分娩后代谢旺盛，出汗量和尿量增多，若不能及时补充水果、蔬菜，易引起便秘。特别是在炎热的夏天，产妇更应适当地吃些蔬果，以防中暑。例外：桔子最好避免，但桔核、桔络(桔子瓣上的白丝)有通乳作用。产妇乳腺不通，可食用之。 坐月子食物禁忌 哺乳期间不能经常吃巧克力 巧克力

产后进补要循序渐进，不可操之过急，如果产后大补，小心虚不受补，下面我们一起来看看产后进补有哪些是需要注意的？ 产后进补，大家肯定并不陌生。在怀孕的时候，身边亲近的人肯定都讲过坐月子进补的重要性，连我们老祖宗都说过：“产后气血暴虚，理当大补”。 说的没错，但是该怎么补？人参鹿茸一股脑炖汤？还是阿胶甲鱼马上吃起来？当然不是！虽说要补，但是要根据妈妈们的体质，差别对待。 不宜使用的补药：人参 人参有很好的补气效果，对于子宫收缩有很大的帮助，但是人参具有止血功能，因此不建议刚开始服用生化汤时服用。 哺乳期使用人参、党参，容易导致乳汁分泌减少，如非必要，可用黄芪替代。红参虽然可以补气，但是相对来说比较燥热，产妇恶露多的时候避免使用。 但是有的妈妈产后出血过多，身体非常虚弱，有的中医医师还会考虑用人参来进补。

冬天坐月子要怎么进补 肉类进补适可而止 产后元气大伤，需要适当进食一些高蛋白质食物，如鸡、鱼、瘦肉、蛋、奶等，但如果在坐月子期间，尤其是在吃得多动得少的秋冬季大量进补，很容易造成营养过剩，反而不利于体型的恢复。因此肉类进补要注意适可而止。坐月子期间食品应该多样化，营养要更加均衡，鸡，瘦肉、排骨、鱼、蛋等虽有补益的作用，但是也不宜过量。 冬天坐月子要怎么进补 适量进食蔬菜水果 部分蔬果属于生冷食物，加上秋冬天天气干燥寒冷，不少宝妈更容易忽视产后蔬菜水果的补充。但是即使是在冬季，蔬菜、水果也不能少。因蔬果不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。一些体质虚寒的新妈妈秋冬季吃水果可能会引起不适，可以将这些水果切块后，用水稍煮一下，连渣带水一起吃。爆炒青菜时可

冬天坐月子喝什么汤好 当归生姜羊肉煲 原料：羊肉、当归、生姜、盐、料酒、酱油 做法： 1、把当归洗干净，切成片。 2、把羊肉剔除筋膜，放入沸水中焯去血水，过清水洗干净，斩成小块。 3、将煲里面放入适量的清水煮沸，加入当归、羊肉快、料酒、盖好盖子用文火煲3-4小时后，放盐等调味，即可食用。 冬天坐月子喝什么汤好 人参鸡肉煲 原料：老母鸡、人参10g、淮山15g、大枣15g、料酒、葱姜、味精、盐。 做法： 1、把鸡切成块，姜切片，葱切段 2、锅里面放清水，几块、人参、淮山、大枣、葱姜、料酒、盐用旺火猪肺后改用文火煮到鸡肉熟透，加入味精，盐调味就可以了。 冬天坐月子喝什么汤好 黄花肉片汤 原料

哺乳期能喝肠清茶吗 哺乳期不能喝肠清茶。 因为一般的肠清茶都是凉性的，哺乳期一般是不建议摄入过多的凉性食物。肠清茶里面一般都含有决明子等一类泄药，会通过乳汁传给小孩，而且因为内分泌失调，乳汁的质量也不高，造成小孩腹泻和营养不良，并且孩子有爱哭闹、不睡觉的表现。喝了以后也容易引起宝宝腹泻，如果想喝肠清茶最好是等断奶以后再喝。 哺乳期能喝肠清茶吗 肠清茶的作用 1、肠清茶是有润肠通便，排毒养颜的作用。 2、肠清茶还有助于保持肠道的健康。 3、肠清茶有助于改善肠道。肠道内宿便就像腐肉,又臭又脏,宿便所产生的大量毒素被人体吸收后,将降低人体免疫力,诱导各种疾病滋生,严重危害人体健康!所以宿便需要定期清除,要想身体好,就要勤给肠道洗洗澡。

坐月子个人卫生要怎么办 外阴部 每天应用温开水清洗外阴部。 因为“月子”里产妇的会阴部分泌物较多。勤换会卫生巾并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。 坐月子个人卫生要怎么办 洗头洗澡 一般产后一周可以洗澡、洗头 但必须仅持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。 坐月子个人卫生要怎么办 乳房卫生 哺乳前应用温开水清洗乳头。 切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等，以免除去保护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜，造成乳头皲裂，影响哺乳。 坐月子个人卫生要怎么办 剪指甲 坐月子剪指甲也是可以正常进行的。 在中国的传统里，产妇在坐月子的时候是不能够剪

冬天已经慢慢靠近，适合产妇在暖暖的被窝里坐着月子。然而在冬天坐月子的妈妈更要注意保暖。妈妈要看看冬天坐月子的一些注意事项。 1、新妈妈衣裤要宽松、舒适 冬季天气寒冷，新妈妈哺乳、照顾婴儿更易畏寒。由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，出汗较多，汗渍污垢会弄脏衣物，所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣，以保持皮肤清洁。 2、冬季室内环境要保持温暖、湿润、清新 冬季坐月子”的重点是要保暖。室内温度以20℃～ 25℃为宜，切忌忽高忽低。在没有暖气的南方，可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度；而对于气候干燥的北方来说，保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说，室内湿度以 55% ～ 65% 为宜。 3、新妈妈被子要薄一点，床不要太软 外面寒风刺骨，屋里却是暖洋洋的，所以我们除了做好定时通风外，还要注意被褥不要过

生过孩子的妈妈都要坐月子，但坐月子时婆婆不愿照顾该怎么办？怀孕生孩子是一件让人高兴的事情，可是我们家就因为坐月子谁来照顾的事情闹得很是不愉快。 我和老公毕业工作后就决定结婚，由于我们两家人离得比较远，老公和我一个南方人一个北方人，父母开始很反对我们结婚，觉得离他们太远，可后来我一再坚持，父母也就妥协了。 结婚前婆婆对我的态度就不是很亲热，我想婚后只要我用心对他们好，公公婆婆也就一定会接受的，可是婚后并不是我想的这样，婆婆总是故意刁难，让我也是非常苦恼，后来和老公商量我们自己出去单过这样会避免很多的麻烦。 搬出去不久，我就发现怀孕了，怀孕后婆婆也从来不打电话，从没有什么实质性的表示，日子一天天的过着，我很快到了预产期，孩子出生后就面临这坐月子，老公要上班，公公照顾也不方便，所以只能麻烦婆婆。 可是当老公打电话给婆婆说起让婆婆

哺乳期怎么保护乳房 涨奶 胀奶、乳汁淤积在哺乳期间十分常见。哺乳期应注意按需哺乳，而非按时哺乳。如果某次未哺乳或哺乳后乳腺仍有胀满、乳汁淤积，应及时哺乳或手法排乳。此外温水浸泡、热敷乳房，都是较好的缓解乳房胀痛、辅助疏通乳管的方法，但应注意，如果出现乳腺红肿、发烧等乳腺炎征象时应避免热敷。 哺乳期怎么保护乳房 乳腺疼痛 乳腺疼痛在哺乳期十分常见，多表现为乳房本身的疼痛和乳头疼痛。分生理性和病理性两种情况。大多数疼痛发生在哺乳前，和压力增加有关，部分疼痛发生在哺乳后。可采用热敷等方法缓解乳腺疼痛，但如果疼痛程度过重，可至医院辅助进行物理治疗。 哺乳期怎么保护乳房 乳头皲裂 哺乳时，宝宝不正确的吸吮姿势，或者喂完后将宝宝移开时不小心，都可能造成乳头疼痛及破损。如果乳头皲裂,

产后乳头白泡是怎么回事？乳头白泡究竟是什么？大多数母乳喂养的妈妈对“乳头白泡”是一头雾水。下面小编带你们来了解一下关于乳头白泡是怎么回事？ 乳头白泡究竟是什么？ 大多数母乳喂养的妈妈对“乳头白泡”是一头雾水。前几年，明星马伊俐曾发微博写关于自己母乳喂养的亲身经历，在提到乳头白泡时，她写道：“7个月时爱马咬破了乳头导致感染使出乳口堵塞，到中医医院医生用针硬给挑开了，疼得眼泪哗啦哗啦的，配药时还在抽泣。”马伊俐的故事感动了很多人，但是，对乳头白泡究竟是什么，还是没有得到科普，每天依然有大量哺乳妈妈因为挑破乳头白泡被感染，不得不中断母乳喂养。 乳头白泡的形成原理、后期发展及治疗方法 许多产妇哺乳过程会发生乳头白泡，一个、两三个不等，大家以为这白泡是乳头泌出的什么东西。由于白泡的出现会非常痛，出乳孔堵住，接着发生奶结。产妇会到医院

产后乳腺炎怎么治疗 小偏方一 材料：猪蹄1只，黄花菜50克 做法：将猪蹄去杂毛洗净，和黄花菜一同加水文火炖煮，至猪蹄熟后，放盐少许调味。 用法：饮汤食蹄及黄花菜，分顿随意食用，不拘次数。l周为1疗程。 产后乳腺炎怎么治疗 小偏方二 材料：白木耳与黑木耳各20克，青皮10克，鲜马齿苋30克，通草3克。 做法：先把中药煎取药汁。白木耳与黑木耳先用水泡发，然后与药汁一起入锅，武火烧沸;移至文火炖熬2～3小时(若药液少，可适量加水)，至双耳熟烂、汁稠为度，加红糖少量调匀食用。 产后乳腺炎怎么治疗 小偏方三 材料：鹿角片30克，粳米150克。 做法：将鹿角片用纱布包好，入粳米加水适量，文火煎煮成粥。用法：取出鹿角片包，放糖调味，食粥

哺乳期润唇膏大推荐 瑞典ACO润唇膏 参考价格：39RMB 产品介绍：瑞典ACO诞生于1939年。是北欧的著名药妆品牌，有药品级的监管。ACO润唇膏还有丰富的维生素E、凡士林、葵花籽油等滋润的成分，不含香精、防腐剂，唇膏很温和没有刺激感，孕妇和哺乳期妈妈都是可以使用的。 哺乳期润唇膏大推荐 英树润唇膏 参考价格：128RMB 产品介绍：英树羊胎素润唇膏。这款唇膏可以说是四季必备的一款，里面是含有胎盘蛋白，透明质酸，没有肽和薄荷叶。擦到醉上会有很清凉的感觉，并且吸收的比较快。适合在秋冬季节干燥上火的天气，让嘴唇清凉舒适。 哺乳期润唇膏大推荐 DHC橄榄油润唇膏 参考价格：60RMB 产品介绍：DHC润唇膏主要是由橄榄油

产后乳腺炎吃什么缓解 草决明海带汤 用料：海带20克，草决明10克，盐适量。 做法： 1、海带洗净，切片，草决明入锅，加水适量，煎取浓汁。 2、药汁倒入砂锅，加入海带，煮至海带烂熟，加适量盐即可。 功效：草决明有降血压，降血脂，抑菌等作用，不但可治疗乳腺炎还可以缓解习惯性便秘。 产后乳腺炎吃什么缓解 鲜橙汁冲米酒 用料：柠檬汁300克，江米酒20克。 做法：将米酒冲入鲜橙汁即可。 功效：适用于急性乳腺炎，哺乳期乳汁排出不畅，乳房红肿，硬结疼痛等。 产后乳腺炎吃什么缓解 金针猪蹄汤 用料：鲜金针菜根15克(或用干金针菜24克)猪蹄1只。 做法：将鲜金针菜根与猪蹄加水同煮

想要产后恢复原来的身材不变样，产后妈妈该如何护理呢？爱美之心人皆有之，很多孕妈再怀孕之后尽管顶着大肚子，都会非常在意自己的身材有没有变差！下面我们来看看产后如何做才能保持好的身材？ 尽管如此，还是有很多女性都因为怀孕而身材完全走样！也有一些孕妈完全一点事情都没有！而有一些孕妈简直是噩梦，生完孩子之后，好身材就再也没有回来过！ 相信很多孕妈都特别好奇自己会属于哪一种类型的，生完孩子之后身材会怎么样！其实也不用担心，这都是有规律可循的，如果你满足三个条件中的任意一个，那么恭喜你，就算生了三个孩子，估计你的身材依旧火辣！ 第一：孕前又锻炼，孕期不乱吃，产后有锻炼 如果你在怀孕值钱啊本身就是健身达人，并且在孕期也没有乱吃东西，体重合理的话，产后的你基本上都不用怎么锻炼都会有好身材！或者说你只是也业余的健身爱好者，并且如果你的孕期也没有胡乱增加脂

哺乳期可以镶牙吗 哺乳期是可以镶牙的。 但是一定要注意哺乳期间镶牙所服用的一些药物，有些药物是不适合在哺乳期服用的。如果你真的要进行牙齿治疗,一定要到专业的医院征求医生的建议或者听从医生的安排。 哺乳期可以镶牙吗 哺乳期可以进行哪些牙齿治疗 哺乳期妈妈们可以进行的牙科治疗包括补牙、镶牙、拔牙、洗牙、种植牙等绝大多数常规的治疗。只是，一切的前提是在开始治疗牙齿前，妈妈们要告知牙医你现在正处于哺乳期，以便牙医选用不会伤害宝宝的药物和材料。 哺乳期可以镶牙吗 牙科材料会影响宝宝吗 目前补牙的材料主要是复合树脂，在一些经济发展不是很好的地区，可能还是以银汞合金为主，假牙的材料主要有烤瓷牙、全瓷牙和铸造合金，这些材料的溶解度都是极低的，进入人体的材料分子都是极少的，再

产后脱发怎么缓解 不要盲目进补 为了维持头发正常的代谢，需要为它们不断提供蛋白质、维生素、微量元素等营养素，在产后要注意这些营养的补充。像水果、蔬菜、肉、奶、蛋一个都不能少，在满足身体需要的同时才能满足头发的生长需要。但是大补特补不一定有益处，反不利于头发复生。 产后脱发怎么缓解 自我心理调节 产后遇到不顺心，注意进行自我心理调节，避免引起失眠、思虑和郁闷等，影响头发的复生。特别是发生脱发时，一定不要过于烦恼、紧张，只会情绪陷入恶性循环，加重脱发。 产后脱发怎么缓解 良好生活规律 从月子里即开始保持充足的睡眠，照料宝贝、打理家务不要过于劳累，身体允许时开始适当运动，有饮酒、吸烟习惯的产妇注意加以克制。 注意：如果发生一些疾病，特别是妇科疾病，及时去找医生诊治

产后掉发吃什么好 枸杞黑芝麻粥 食材：大米、糯米、黑芝麻、枸杞。 做法：糯米洗净浸泡1小时，枸杞泡发，大米淘洗干净;锅中加入足量的清水大火煮开后放大米、糯米、黑芝麻，转小火熬制40分钟;加枸杞继续熬制5分钟即可。 产后掉发吃什么好 芝麻海带糕点 食材：白芝麻100克，海带末500克。 做法：将白芝麻炒至淡黄色，研细末，加淀粉适量搅匀，再把海带末掺入芝麻中，制成糕、蒸熟，作随意小吃。 产后掉发吃什么好 枸杞黑豆羊肉 食材：枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、盐适量。 做法：先将开水氽去羊肉腥味，再将枸杞子、黑豆与羊肉共放锅内，加水适量，煲2小时，加入味精即可食用，适于妇女产后脱发。 产后掉发吃什么好 龙