有的男士很困惑地发现，生过孩子的太太突然对房事兴趣索然，大部分时间都投入到照顾孩子上了，“自己连三分之一的爱都得不到”。 有些夫妻担心性爱遭遇夜半孩子的哭声，干脆过起了无性生活。很多中年夫妻索性分床而睡，认为距离产生美，结果是“距离有了，美没了”。 怀孕、哺乳期间，女性体内的激素水平发生改变，“性趣”降低，再加上照料孩子辛苦，很多夫妻性爱不和谐，都是从生育孩子开始的。 女人刚生完小孩，身体本来就要一个恢复的时间，加上带小孩是一种对体力和精神的绝对考验。一个人的精力是有限的，如果带小孩已经耗费了女人绝大多数的精力，而夫妻间的“睡前活动”又是一件耗神耗体力的事儿。女人已经累垮了，如果让她选，肯定是宁愿去睡觉啊！ 另一方面，生孩子前后女人身材的变化，水蛇腰没了，变成了水桶腰； 尖尖的鹅蛋脸没有了，变成了西瓜脸；平坦

产后风大多是因为新妈妈日常有感受风寒、淋雨，或者还有的长期处于阴冷的环境、有过外伤、经常的肠道感染等诱发因素。当生产之后，中医认为是气血虚弱之时，通俗地讲就是抵抗力低下的时候，就容易再次感受刚才所说的诱因等发病。具体包括以下几点： 1.产期被风吹或接触冷水所致。 2.生产后，大汗淋漓未及时去汗，同时没有及时保暖。 3.居住环境，产妇的卧室阴暗潮湿。 4.生产后，得不到充分的休息而过度操劳所致。 5.产后子宫受伤出血过多。 6、肌肉劳损。

很多妈妈生完宝宝后，产后一段时间大补特补，一不小心让脸变胖了，变成一张大饼脸，别担心，我们有好办法让你的脸瘦下来。 ⑴外出时，选用具有抗紫外线功能的化妆品。紫外线的照射可导致肌肤失去弹性，破坏胶原蛋白，使面部肌肉出现老化、松弛。勿吸烟，吸烟会破坏皮肤对维生素C的吸收，从而对皮肤弹性构成威胁。 ⑵进食时慢慢咀嚼食物，可以锻炼表情肌的弹力，使脸变瘦。 ⑶养成热水浴的习惯，以加强机体的新陈代谢。 ⑷调节好精神状态，保持抬头挺胸的健康姿势。经常垂头、表情呆滞，会使面部、颈部的肌肉松弛，脂肪堆积。 ⑸多吃海藻类食物（如海带、发菜、紫菜等），有助于皮肤健美。 ⑹经常做一些简单的面部运动，能有效的保持面部肌肉的张力。可以每天按“鱼、依、西、乌、喔、哇”张口发声来运动脸部，也可在空闲时重负做微笑、嘟嘴

你可能不是胖！而是「骨盆前倾」。许多女性都有骨盆前倾问题，如果你常蹬高跟鞋、总是腰酸、后颈怎么按摩都无法纾压，那么,你的小腹问题不见得来自于肥胖。 「骨盆前倾」是什么状况? 简单来讲，「骨盆前倾」就是你的脊椎呈现过弯弧度,导致一连串体型与健康的异变。正常走路和站立时,重心应该落在「荐骨」上，但姿势不良时，重心容易落在「腰椎」上，当重心点改变,身体会转动骨盆去重新平衡，进而发生骨盆前倾问题。 也可以说，是因为来自于肌肉的「力量」与「柔软度」不均衡所造成，也就是过松与过紧的肌肉，交互造成体态呈现不正常曲线。那是哪些肌肉失衡了呢?「腹直肌」和「臀大肌」没有力量，「下背肌」和「髂腰肌」又过于紧绷，于是造成了「骨盆前倾」。 什么样的人会变成「骨盆前倾」一族呢? 常穿高跟鞋、腹部没力、产后妈咪，还有久坐不常动

1. 阴道变大 刚生产完阴道口会变大，同时因为下垂的骨盆腔无法有效的收缩，整个骨盆的组织和支撑需要时间回复；产后至少三个月在性生活会产生刺痛感。 2. 无法控制的放屁 因为在分娩过程中，宝宝通过产道扩张压力下，使空气更能进入，而且很多产妇施行阴侧切伤口，身体恢复期间，当起身或增加腹压时，空气会较以前排出，所以就容易“漏气”。 3. 打喷嚏就“尿失禁” 生孩子过程中骨盆肌中肌肉群拉伤，神经管受伤，导致提肛肌，骨盆肌松弛，无法正常发挥功能，所以一大笑、喷嚏或是剧烈咳嗽时，尿液会很容易被挤压出来。 4. 头发脱发 这是绝大部份的新手妈妈最常见的，尤其是产后2-3个月内，洗头时，大把头发掉落，让妈妈困扰不已。这是正常现象别太担心，可以补充维生素B1，让自己补充足够营养。 5. 私部会变黑

产后恢复期如何正确洗澡?产后洗澡怎么办?很多准妈妈在没生宝宝前就开始担心月子期间的清洁问题了，难道真要像老人们说的那样，一个月不洗澡?爱干净的年轻妈妈们怎么受得了!究竟月子期间能不能像平时那样清洁身体呢? 产妇坐月子不洗澡的做法，是很不科学的，产妇分娩过程中会大量出汗，而产后汗液更会增多。新妈妈由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易感受风寒湿邪。由于当时人们的科学知识水平有限，才会有不能洗澡的禁忌。 产后洗澡的好处：产后洗澡利健康 分娩不是疾病，只是生理过程。人体对失血有相当大的代偿能力。产后出汗较多，原因在于排出多余体液。怀孕时，为了供应胎儿生理需要，孕妇血容量大增，比孕前增加30%～45%。孕至32周～34周时，平均增加1500毫升。而血液成分90%是水分，怀孕时增加部分，产后便成为

在福建省大田县上东村，有一位26岁刚沉浸在幸福中的年轻妈妈，她有一个大儿子及刚刚出生的小女儿，给女儿起小名小苗寓意女儿健壮生长。固然儿女双全、幸福美满，但在这位年轻妈妈的内心深处却不断躲藏着深深的不安。 当小苗近五个月大的时分妈妈发现了一个问题，小苗只吃妈妈右边乳房的奶水，而每次妈妈秀阳喂她吃左边的奶时，小苗就会大声尖叫、哭闹不止。开端的时分秀阳并没有关注这件事情，可时间一长秀阳右边的奶水缺乏，孩子营养跟不上还经常饿的哇哇哭，左边的乳房却因胀奶疼痛不止，无法的秀阳只能让孩子的爸爸买来奶粉，在奶水供给不上的时分喂小苗。可小苗并不怎样习气奶粉的滋味，特别是每当有邻里乡亲的大妈们问起秀阳怎样没奶时，秀阳都万分痛苦的把这些苦水往肚子里咽。 这件事情不断让这个年轻妈妈感到莫名的不安，在一次孩子爸进城的时分她执意跟上，说要上医院看看孩子到底是怎样了。这一看，

怀孕后体内激素变化会使关节和体内器官变得松弛，产后为了尽快复原，身体需要保持温暖状态。如果在充分复原前受凉，容易令血液循环不畅，导致日后出现关节疼痛。因此传统观念认为“坐月子”就要待在卧室里多出汗。但是，房间内温度过高对产妇和婴儿都不好。温度过高会令产妇消耗过大，更容易感染。如果婴儿和妈妈在一起，对孩子的健康也有不利影响。 1、保持身体温度 保暖对产妇十分重要，但在温度过高的环境中更容易诱发产后风。对产妇来说最合适的室内温度是20℃，比正常室温稍微高一点即可。 2、硬床比软床要好 产妇的床应选择硬一些的床垫。硬一些的床垫可帮助孕期松弛的关节恢复原状。趴着睡的姿势有助子宫复原。每天保证10小时以上的睡眠有助产妇尽快复原。 3、高蛋白食物可提供丰富营养 产妇的营养状况会直接影响婴儿的健

经历十月怀胎和分娩的艰辛，孕妈妈的身体发生了巨大的变化，产生只有悉心呵护，才能使身体尽快复原。但是，照料好新妈妈这一看似简单的事，里面却蕴藏着不少的学问。 『身体清洁要得当 』 有的新妈妈听从一些传统习俗，分娩后数天不敢刷牙、梳头及洗澡，生怕损伤身体，其实，这样对健康是不利的，因为孕妈妈后，每天进食大量的高蛋白，如果吃后不刷牙，会对牙齿和口腔粘膜有很大的刺激，最易引起口腔炎症，以至牙齿松动。 另外，产后体内代谢旺盛，新妈妈出汗多，下身产生恶露及溢出乳汁这些都会使皮肤很脏，影响心情，也容易滋生细菌。 √正确的做法： 正常洗漱但要注意保暖。 产后第二天即可开始刷牙，如果是冬天用温水；如果是自然分娩，在产后即可淋浴，禁盆浴。另外，洗后快一点将身体擦干，及时穿上衣服，洗头后立即吹干，以免着凉。

宝妈们在生产之后，往往会因为身体虚弱而需要一定的恢复和保养，通常“坐月子”是中国人既定的习俗，也是产后恢复的开始。一般需要6～8周，医学上将这段时间称为产褥期，民间俗称坐月子。 月子期间的饮食更是产妇调养生息的重要来源，坐月子也成了休养生息的好时机。若能在饮食上采取对症进补，则可使宝妈们早日恢复如初。同时加上适量的运动，也能使身材恢复到产前噢~! 产后饮食 这个阶段的饮食要求是富于营养且容易消化的，营养要均衡，避免发胖。逐步适应逐步增加，不可突击性增加。 其次，还要注意食物烹调做到多样化。为了保证母乳喂养。应多补充带有汤水的食物，如鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤、蛋花汤、豆腐汤。餐间及晚上加点心或半流质食物。(鸡汤猪蹄汤这些可以煮好先放凉，然后撇掉上面一层凝固的油脂后再加热给妈妈喝) 产后食用红糖要注意不要多吃。

产后六个月内脂肪是流动的，这段时间是重塑体形的最佳时机，合理用收腹带对于产后体形恢复具有巨大影响，有很多的好处。 好处1：防止内脏下垂，产后使用收腹带能够将松弛的腹肌回缩、防止子宫下垂。 好处2：收缩骨盆，在产后42天内及时对盆骨施加适度的外力，可以有效帮助骨盆恢复到产前的状态。 好处3：:对于剖腹产后的新妈妈来说，产后及时使用收腹带还能起到止血、促进伤口愈合的作用。

据一项医学调查表明，乳腺癌是年轻女性最主要的癌症死因，是20 ～ 39 岁女性癌症患者死亡数的25%。 其实如果能在乳腺癌的早期得到及时的治疗，那么就能避免很多悲剧的发生。 但正是因为很多女性对于乳腺癌/乳腺肿瘤的认知程度低，就算自己发现了一些不寻常的早期症状时，也没重视，没和普通的乳腺增生、乳腺结节等区分开来。 等到确诊是乳腺癌时，往往是晚期了... 如果你出现了以下6种症状，表明很可能是乳腺癌早期了！ ①乳房摸到硬块 大家可以尝试躺在床上，因为平躺时，乳腺组织相对平摊，自检也更容易摸出隐藏的硬块。 判断是不是乳腺癌/肿瘤的硬块的方法： 正常的乳房触感像「嘴唇」 健康的乳房柔软疏松，手感就像人的嘴唇。 乳房增生的触感像「鼻头」 小叶增生组织摸上去类

瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力。 产后瑜伽之特别功效，瑜伽练习的内容和方法宽广而多样化，它可以对应不同人群的需要，最终带来身心灵整体的综合益处，因此对于产后的妈妈们来说，练习瑜伽也是适合且明智的选择。 1、恢复体型及身体机能 如何恢复体型可能是产后绝大多数妈妈习夜考虑的问题，而事实上，恢复身体的内在机能是恢复健康体型的重要基础。瑜伽练习有效的调节强健我们身体中最基本的四类组织：肌肉组织，神经组织，表皮组织和结缔组织，它们的共同活动让身体行使一项或多项特定功能。 对于产后妈妈来说，这些组织的韧性及机能，特别是盆腹区域器官及肌肉组织的恢复及强健可以通过适当的体式练习有步骤有系统得实现。 2、调节平衡体内核心系统的工作

什么是哺乳期乳腺炎：又称急性化脓性乳腺炎，多发于初产妇产后1～2个月内，乳汁过多，排乳不畅。由于新妈妈哺乳经验不足或方法不当，导致乳汁淤积成块。淤积的乳汁是细菌最好的培养基地。 另外哺乳时间过长，宝宝“含乳而睡”，被咬破后导致乳头表面糜烂，宝宝口腔中的细菌进入破损的皮肤，大量繁殖破坏乳腺组织，形成多房性脓肿。 还有就是产后体质虚弱免疫力下降，出汗较多，清洗不够及时，ru房局部潮湿，也为细菌的生长繁殖提供了温床。 哺乳期乳房受挤压、撞击等外伤也容易诱发乳腺炎。 急性乳腺炎的表现： 第一阶段：瘀奶肿块期或红肿期。主要表现是乳房的某一部分，边界不清，有明显的压痛。乳房皮肤的颜色是正常或微红、或微热。 有时会突然发烧，体温高达39℃～40℃，乳房红肿热痛、局部鲜红。 第二阶段：脓肿形成期。肿块逐渐增大变硬

坐月子传统是30天，可是坐月子并不只是30天。产妇子啊经过了1个月的修正，身体的很多器官并未得到完全康复，产妇的子宫需要6个周以上的时间才能恢复到孕期子宫的大小，产后腹壁紧缩度的恢复也要6周到8周的时间才能修复。如果在此期间产妇做一些重活，就比较容易患上子宫下垂等疾病。 注意一： 孕妇顺产后不管是坐着还是站着，下体都会出现疼痛（大概持续十多天），而且长辈都会说在月子期间一定要卧床休息，就算不睡觉也需要躺着。所以比较辛苦，尤其实在大便的时候，坐厕是肯定需要的，蹲厕就加厕所板。一定要用开塞露和痔疮膏来减轻痛楚。所以产妇一定要多吃蔬菜水果，只要是正气的蔬菜水果都不怕吃。因为坐月吃好多补的东西，加上伤口痛，很容易便秘。 注意二： 腰部的护理，产妇在产后出了伤口痛之外腰部也会很痛，所以一个正确的喂奶姿势很重要，一定要在腰部垫上枕头。

新妈妈在月子期间是需要忌口的，因为有些食物是新妈妈不能吃的，除了这些需要忌口的食物之外，当然就是新妈妈可以吃的食物了，那么有哪些食物是新妈妈在月子期间的主要食物呢? 一、鸡蛋，蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时，每天至少要吃十个八个鸡蛋，其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求，吃得太多人体也无法吸收。 二、炖汤类，营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。 三、蔬菜水果，含有丰富的维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄，增进食欲。各类水果都可以吃，但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复，不要吃得过多。冬天如果水果太冷，可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。

怀了宝宝，身体就迅速的膨胀起来，而当宝宝出生了，圆滚滚的身体却没有快速的瘦回去。看着自己的小胖腿，小胖腰、小胖脸、小笼包似的模样可让新妈咪发了愁。要美美的模样，摆脱小笼包，那就来展开全方位瘦身大行动吧！ 一、拒绝萌萌哒的包子脸，还我漂漂亮鹅蛋脸 很多新妈咪生完宝宝后，产后一段时间大补特补，一不小心变成了一张大饼脸、包子脸。看着脸上的肉肉，好希望这是幻觉，怎么才能减掉产后的小胖脸呢？ 1、饮食需要要很注意，吃一些海藻类的食物，如海带、发菜、紫菜等，不单可以瘦脸还有助于皮肤美容。 2、在吃东西时要细嚼慢咽，这样可以锻炼脸部表情肌肉的弹性，这样就使脸蛋变瘦。 3、要调整好精神状态，走路时要保持抬头挺胸的健康姿势。如果你经常垂头、表情呆滞，会使面部、颈部的肌肉松弛，脂肪堆积。 4、偶尔可以做一些简单的面部运动，后者可

在产后很多的产妇会出现产后便秘的现象，这是非常的烦恼的，所以到底是什么因素导致的产后便秘呢？ 产后便秘跟三个误区相关 6个食谱帮你 三大误区导致产后便秘： 误区一：不分体质一味进补 在不少人看来，女性生完孩子后都应该好好补一补。但究竟该如何进补，却并非人人都知道。专家指出，一些燥热、温补的药材，尤其是参、茸等补品，产妇吃得过多同样可伤津，引起阴虚型的便秘。 “产后大出血的病人服用参汤是没问题的，但并非个个产妇都气血大亏。”专家指出，进补一定要根据体质有选择地进行，对于那些本身比较燥热，或是属于阴虚体质的人而言，如果再喝参汤，身体很可能受不了，尤其是在炎热的夏天，进补更要谨慎。 误区二：大鱼大肉营养过剩 除了过度进补之外，产妇在饮食上容易陷入的另一个误区则是营养过剩。徐莉指出，目前多数产妇

宝宝出生后，家人都沉浸在喜悦之中，而很多新妈却在忍受私处奇痒难耐的折磨。然而，为什么产后阴道容易发炎呢？如何预防阴道发炎呢？阴道发炎应该如何治疗呢？接下来就为你一一作答。 一、为何产后阴道炎频发？ 一般而言，导致产后阴道炎多发的原因主要有以下三种： 1、病原体入侵 生孩子过程中，女性阴道的自然防御功能减弱，在这时病毒、细菌、原虫、衣原体等很容易进入到阴部，从而引发产后阴道炎。而细菌的侵入在很大程度上是受到产后卫生保健的影响，所以产后卫生不到位，也是导致产后阴道炎发生的一个原因。 2、产后充血 细菌入侵会导致阴道炎发生，然而，并不是所有的阴道炎都是由细菌引起。换言之，倘若生完孩子之后，阴道出血的时间过长造成阴道受到充血刺激，也会导致阴道炎的发生。由此原因引起的阴道炎，通常在恶露排除干净时，情况会逐渐好

子宫恢复好了吗？ 子宫是一个由较厚的肌肉组成的器官，可以说是母体在怀孕、分娩期间体内变化最大的。怀孕前的子宫大小约像一个拳头（约50克），为了孕育新生命，撑大了快20倍（约1000克），堪称是人体创造的奇迹。 当胎宝宝娩出后，子宫就像一个泄了气的皮球，约需要两周时间才能重新回到骨盆腔内，六周内恢复到孕前大小。在子宫复原的过程中，需要通过强有力的“肌肉收缩”动作，让血管受到压迫止血并恢复到原来的大小，因此在产后1周内，新妈咪常会感到子宫收缩带来的疼痛感。若收缩不好，血管就会持续出血不止，如果形成血块积在子宫腔内，就会造成子宫肌肉层的收缩更差，出血情况更为恶化。 子宫需要哪些恢复？ 子宫体的复原 在胎盘排出之后，子宫会立即收缩，在腹部用手可以摸到一个很硬并呈球形的子宫体，它的最高处和肚脐的水平同高。以后子宫底的高度，会每天下降1～2厘米，