1、骨盆恢复 十月怀胎，孕妈妊娠期分泌催产素使骨盆关节、韧带松弛，易于分娩，加上宝宝的重量使得骨盆变宽、变形、髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，直接从少女变成大妈。 产后宝妈们，记得生产完宝宝后的一定时间内用上骨盆修复带帮助骨盆恢复。这里还要提到一个非常重要的利于骨盆恢复到最佳状态的，那就是选择一家专业的产后恢复机构。从根源上恢复产后妈妈骨盆原有的形态美，帮助妈妈重获健康和自信。 产后的妈妈们除了选择通过专业产后修复来恢复骨盆外，在产后进行腹带捆绑也是必不可少的形体恢复功课。现在市面上束腹带款式多样，建议产后的妈妈们选择棉纱材质捆绑型的束腹带，与一次成型化纤材质的塑腹带相比，舒适度和塑形效果更好。 2、产后体质调理 产后气血津伤，不能正常运动，体循环下降，影响身体代谢，身体容易受五邪侵袭，导致寒湿淤积体内，会有

产后尽快恢复苗条的体形是每一位新妈妈都关心的问题，但是，事与愿违，有部分新妈妈产后通过健康均衡的饮食和适当的运动，身材恢复至孕前状态，而也有不少新妈妈在生完宝宝后，肥肉还是松松垮垮的堆在身上，丝毫没有减少的趋势，真让人烦恼。 其实，新妈妈只要找对发胖的原因，保持正确的减肥观念，恢复原来的身材也并不是一件不可能的事。 产后越来越胖的原因 ◆孕期营养需求增加 体重增加是怀孕期间最明显的生理变化。 为了满足孕妈妈和胎宝宝的营养需求，孕妈妈们在整个孕期都需要合理地补充营养，当然体重增加的情况也是不可避免的。 对于孕前体重正常的孕妈妈，一般孕期总增重范围是11.2~15.8kg。 ◆产后生活习惯改变 营养摄取过度 老一辈人认为产后新妈妈只需要吃好、休息好、给宝宝喂好，月子里

当妈了，要说点儿什么不如意的，很多妈妈会有点尴尬：脸大了，腿粗了，最头疼的是，还有这小肚子……一看就是生过娃的女人呀！ 怀孕期间堆积的脂肪，是麻麻和宝宝能量的储存地，它们可是大功臣。可是产后依旧突出的腹部，除了影响美观，还会把正常情况下背部的支撑力量削弱，麻麻们就会背疼。所以减肥和恢复身材，都是新妈妈要面对的事儿，那就耐心坚持吧。 哺乳期安全减肥每天摄入2000卡 曾经，怀孕前，我们用9个月的时间，努力把体重往上加，现在，就要用9个月的时间，安全地往下降。 首先需要了解的是，哺乳期到底需要多少热量，才能满足自己喝宝宝的需求。和平时相比，这个阶段里，500-600卡的额外热量，方能承担起哺乳麻麻和宝宝的营养。 也就是说，麻麻要减肥的话，就要摄入更多热量，以防自己和宝宝营养不良，对于产后体重过重，可以适当少吃一点点。但一定要保证食物

有一位怀孕4个月的孕妇，一阵剧烈腹痛后被送进医院，发现血色素快速下降，变成严重失血性休克。 医生开腹后惊呆了，满肚子的血涌出来，宝妈的子宫已经破裂，而且胎儿已经死于宫内，为了抢救生命，只能切除子宫。经过多方努力，总算抢救回了宝妈的性命。 另一位意外怀孕的女士，本来是去医院做个普通的人流手术，结果进手术室10分钟后，其先生被告知得马上转院抢救，原因是胚胎着床在一胎剖宫后的切口上导致大出血。 一般来讲，剖腹产后是不影响怀孕的，可以有正常妊娠。但是剖腹产后子宫壁的刀口在短期愈合不佳。由于胎儿的发育使子宫不断增大，子宫壁变薄，尤其是剖腹产手术刀口处是结缔组织，缺乏弹力。 所以剖腹产后，即使没来月经，也一定要注意避孕！以防万一！ 那么，剖腹产多久后可以再怀孕？ 一般来说，剖腹产后2年以上可以再次怀孕。新鲜的瘢

夫妻之间吵架难免，一般都是床头吵床尾和。 而在本月24号，闵行一小区内发生一起让人瞠目结舌的事件，一名新妈妈在和丈夫发生争吵后，竟然将自己出生刚半岁的孩子抛下5楼、新妈妈也竟然跳下楼。 据这名妈妈的婆婆介绍，她的媳妇今年27岁，孩子才5个多月。24号当天孩子不慎从床上摔下，但没什么大问题。 “掉下来以后，我儿子说了她（媳妇）两句。”“你不上班，连孩子都带不好！” 婆婆告诉记者，“后来儿子就去参加同学的婚礼了。” 等到丈夫晚上回家后，这名新妈妈与丈夫发生肢体冲突，此时惊人的一幕发生了：这位新妈妈竟然爬上了窗台，把孩子从五楼扔了下去！随后自己也从5楼跳下！ 幸运的是楼底松软的草坪救了母女俩，新妈妈多处骨折，女婴颅脑重伤，但都无生命危险。 是什么导致一位女子抛弃母亲的天性，将亲生女儿扔下5楼，

剖腹产后刀口痒怎么办 涂药 剖腹产后伤口出现发痒的现象时，妈妈可以在医生的指导下，涂抹一些外用药来帮助止痒。 此外，刀口的痂不要过早的去揭，过早的揭痂会把尚停留在修复阶段的表皮细胞带走，甚至撕脱真皮组织，并刺激伤口出现刺痒。 剖腹产后刀口痒怎么办 饮食调理 剖腹产后伤口痒，妈妈要改善饮食，多吃水果、鸡蛋、瘦肉、肉皮等富含维生素C、E以及人体必需的氨基酸等食物。 这些食物能促进血液循环，改善表皮代谢功能，对刀口的恢复及减轻发痒都很有帮助。 剖腹产后刀口痒怎么办 转移注意力 剖腹产后伤口痒，妈妈不必感到不安和焦虑，要保持良好的心理状态，对伤口的恢复有着重要的作用。 在伤口发痒时可以看看书，听听音乐，看电影或其它事情，来转移妈妈的注意力。

哺乳期妈妈要注意什么 母乳喂养 亲喂，奶越吃才越多. 亲喂就是妈妈直接哺乳，在宝宝吮吸的过程中是能够帮助母乳分泌的，因此妈妈最好是亲自给宝宝喂奶： 1.喂奶次数越多，妈妈的奶水也会变多; 2.当一侧乳房排空后，再换另一侧。 3.喂奶不用每天都在同一时间，尤其是开始产奶的前几周，在宝宝觉得饿的时候就可以给他喂奶; 哺乳期妈妈要注意什么 喝水 哺乳期饮水两升. 母乳里面有非常多的水分，要是新妈妈喝水喝得少了，乳汁分泌量也肯定会减少。因此除了喝一些下奶汤之外，平时也要多喝一点水。 推荐饮水量：对于哺乳期的新妈妈，需要在1500毫升的基础上，再额外多喝600毫升。就是说，在日常饮食以外，还应每天单独饮水2100毫升。要是在夏天出汗比较多的时候，最好是再

以猪骨汤为汤底熬煮各种蔬菜，既能增加营养，也让汤水的味道更加清甜。以各种蔬菜为汤料，大大丰富了产妇摄入食材的多样性，美味又健康。 主料 小青菜心50克 冬瓜200克 香菇50克 平菇50克 西红柿1个 玉米粒50克 排骨300克 调料 葱段5克 葱花少许 姜1片

产后排毒最佳方法 敲胆经 活血排毒、排水肿。 按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排除垃圾，体内的水肿、毒素自然就会去除，按摩敲打的部位就会瘦下去。 胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很容易找到的标志，就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。 提示：太晚睡的话(晚上11点之后)就别敲了。因为肝胆是表里脏腑，晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象。 产后排毒最佳方法 推腹 清扫筋络垃圾、减腹部脂肪。 推腹法就是通过简单的手法，帮你清扫经络垃圾，从而达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的目的，这对于情绪病发胖的效果十分有用。

剖腹产后可以吃姜吗 剖腹产后是可以吃姜的，但是要尽量少吃。 姜属暖性，增减热量避免产后虚寒，醋可以促进部分钙质吸收。剖腹产后吃姜伤口可能会痒的，姜按中医的理论应该是发物，吃了姜后血液循环加快，使炎症扩散伤口不易愈合，剖腹产后应该少吃吃姜。 剖腹产后可以吃姜吗 坐月子可以吃姜吗 产后的女性坐月子时，餐餐以姜醋佐膳，有利体质复原及喂养婴儿。另外，姜水洗浴还可以防风湿头痛。尤其是产妇坐月子不洗头洗澡的做法，是很不科学的，炎炎夏日一个月不洗头，不但不卫生，还可能造成皮肤发炎、长痱子。产妇可以试用姜片煲水洗头洗澡，甚至洗脸洗手，因为姜片可以驱寒，用姜煲水进行洗浴，可以防风湿和偏头痛。 剖腹产后可以吃姜吗 姜的养生妙用 1、姜丝催人早入眠

生完宝宝后，一些新妈妈常常为没有充足的奶水喂养宝宝而发愁。其实，常吃一些蔬菜也能够起到催乳的效果，比如莴笋、茭白、金针菜、豌豆、豆腐等。因此，有这样烦恼的新妈妈可以多吃这些蔬菜，不但补充了身体的维生素，达到了催乳的效果，也能补充宝宝所需要的营养，可谓一举多得。 莴笋 莴笋分叶用和茎用两类，叶用莴笋又称“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”，都具有丰富的营养素。据分析，除铁质外，莴笋其它所有营养成分均是叶子比茎的含量高，因此，食用莴笋时，最好不要扔掉叶子。 莴笋性味苦寒，有通乳的功效，产妇乳少时可用莴笋煮猪蹄食用。这种食法不仅减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄的催乳效果更佳。 茭白 传说武则天产后少乳，又复大便秘结，口腔溃疡，但她畏苦吃药，当时一位对食疗造诣很深的学者孟洗献了一张食疗处方，菱白泥鳅豆腐羹加醋调服，竟奏奇效。

哺乳期，难免会遇到诸如乳汁不下、乳房胀痛、乳腺炎、回乳等问题，下面介绍的这些食材，建议哺乳期的妈妈家中常备，以备不时之需。 下奶通乳佳品：通草 五加科植物通脱木的干燥茎髓。 【药性】 甘、淡、微寒。归肺、胃经。 【功效】 利尿通淋，通气下乳 【应用】 产后乳汁不下：本品入胃经，使为期上达而下乳汁。且味甘淡 ，多用于产后乳汁不畅或不下，与穿山甲、甘草、猪蹄同用，如通乳汤。 【用法与用量】煎服，3~5g。 【使用注意】 孕妇慎用 【推荐用法】 通草猪蹄汤 1.猪蹄洗净去毛，冷水下锅焯掉血水； 2.过冷水洗净，沥干备用； 3.所有通草洗净，沥干水备用； 4.把通草连同猪蹄放入煮好的开水中，电饭煲用煲汤模式煲两

产后如何减肥最好呢?产后减肥的前提是不伤害自己的健康，并且方法科学。所以，在产后不能急于减肥，需要先知道产后减肥的最佳时间，这样才不会伤害到身体健康哦。今天，就来一起看看产后减肥的最佳时间和方法吧。 产后什么时候减肥最好? 首先月子期间是不能减肥的。生完宝宝之后身体很虚弱，这个时候要好好休养身体，多吃点补品，一定不能在月子里出任何差错呢。产后6周，身体恢复得差不多的时候就可以开始减肥了，但麻麻们要根据自己的身体情况来判断要不要减肥哦。 产后2个月可以适当减肥，这个时候麻麻们的身体已经恢复得比较好，适当的做一些强度比较轻的运动很不错。4个月之后就可以开始发力了，这个时候可以使用束缚带，这样可以恢复骨盘形状。 产后6个月是减肥的最佳时间哟。麻麻们在这个日子里千万不能偷懒呢，否则脂肪会稳稳的安营扎寨，过了这个黄

在炎热的夏天来一口冰凉的雪糕真是非常爽快，但不见得人人都能享受到这种爽口。对于饮食要分外注意的哺乳期妈妈来说，吃雪糕可要分外在注意。那么，哺乳期可以吃冰淇淋吗? 哺乳期可以吃冰淇淋吗? 哺乳期不可以吃冰淇淋。 哺乳期不可以吃冰淇淋的原因：哺乳期妈妈是不能吃雪糕的，一方面产妇胃肠功能较弱，吃过多的生冷食物后容易使胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能降低，出现腹痛、腹泻等症状。 另一方面，吃完冰淇淋等太凉的食物之后，妈妈的奶水会受到影响，肠胃薄弱的宝宝甚至会出现拉肚子的情况。此外，冰淇淋也不是健康食品，大多数冰淇淋含有甜味剂、香味剂、稳定剂及食用色素等添加剂，这些添加剂同样会影响乳汁质量。 同时这些添加剂会影响妈妈的食欲，而糖分在代谢过程中会消耗体内的维生素和锌元素，所以哺乳期妈妈不要吃冰淇淋。

产妇夏天可以吃姜吗 产妇夏天是可以吃姜的。 妈妈产后食用生姜能促进血液循环,增强肠胃功能,提高食欲,对妈妈产后营养吸收有利,而且宝宝食用妈妈的奶水后还能增强抵抗力。不过最好不要在夜晚食用,夜晚食用姜会影响睡眠,还会损伤肠道,建议新妈妈在白天适量食用姜即可。 产妇夏天可以吃姜吗 产后坐月子吃姜注意事项 1、姜是辛温之物，吃姜一次不宜过多，过多的姜醋会增加血性恶露。如果恶露突然增多或颜色变鲜红，应暂时停止或减少分量。 2、待恶露转为颜色淡黄色或白色再使用姜为宜。 3、以隔天小半碗或一碗姜醋的量为宜，不宜饮用浓姜汁。 产妇夏天可以吃姜吗 产妇吃姜的好处 1.姜含有丰富的铁元素，每100克姜就含有85毫克铁元素，产妇吃姜，

很多新妈妈在产后会发现乳房有硬块，如果此时进行哺乳，可能会造成身体的危害，产后乳房有硬块的原因是什么呢，为了新妈妈的健康，一定要了解其中的原因，下面，小编就为大家整理一下这个问题，一起来看吧。 一些女性在产前并没有出现过乳房异样的情况，而是在产后一两天才感觉到乳房里面有硬块，有时乳房会涨的很厉害，很难受，或者有胀痛和刺痛感。哺乳也会受到相应的影响，奶水很少，用手挤也只能挤出很少，如果是这样，就是新妈妈出现乳汁淤积的问题了，也会是我们常说的堵奶。 堵奶现象的出现主要是由于产后乳腺管并未畅通，奶水淤积而造成的，在乳房里出现硬块，如果不及时进行疏通，有可能出现回奶。如果长时间的淤积可能会造成乳腺炎，不及时治疗还会出现化脓感染，最后只能通过手术进行治疗。 为什么产后乳房会出现硬块？ 1、检查是否小叶增生

月子病是病吗？还是只是危言耸听的传闻？月子病具体有哪些？ 月子病就是个传说 之前栗子妈夏天坐月子的时候实在是头发油的难受，就洗了个头，然后就被婆婆和妈妈拉住教育了半天：坐月子不能洗头，当心得病，老了会头痛的。其实栗子妈当时心想：这两件事情有必然联系吗？老了我们不是或多或少身体都会出毛病吗？ 在我们长辈心中和很多传统观念中，“月子病”就是一种病，甚至多年之后你出现的风湿和关节疼痛，都可以归结到你年轻时没按他们的要求坐好月子。 真的有月子病这回事吗？据专业人士回答，还真没有这个说法。估计栗子妈这么说，有些妈妈就着急了：中医里不是有“产后风”的说法吗？ 之所以中医里会提到“产后风”，主要是因为以前卫生环境极差，产妇很容易被细菌感染，但现在我们的条件越来越好了，很少会出现这种情况。 至于“月子里得的病只能在

针灸对哺乳期有影响吗? 哺乳期的妈妈疾病是可以针灸的，但是减肥就不宜针灸。 哺乳期疾病、护理、养生可以适当针灸： 针灸是针法和灸法的总称。针法是指在中医理论的指导下把针具(通常指毫针)按照一定的角度刺入患者体内，运用捻转与提插等针刺手法来对人体特定部位进行刺激从而达到治疗疾病的目的。 产后减肥不宜针灸： 有意通过针灸减肥的新妈妈们，应该在给孩子戒奶以后再尝试，因为针灸减肥需要配合饮食调理，比如暂时用鱼肉和鸡肉代替猪肉、牛肉和羊肉，但对于还处于哺乳期的女性来说，这样做可能会影响乳汁的营养成分，所以应该等孩子戒奶以后才开始疗程。 温馨提示： 产后减肥切记不可盲目，必须要依据科学的方法来进行，否则的话就会影响到新妈妈的健康，造成无法挽回的后果，所以新妈妈们必须要慎重。

产后可以吃芝麻酱吗 产后是可以吃芝麻酱的。 芝麻是产妇的滋补佳品，其富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，多吃可预防产后钙质流失及便秘，非常适合产妇食用。 芝麻富含生物素，可以作为身体虚弱者的辅助食疗。产妇在生产的过程中消耗了很大的元气，身体比较虚弱，因此，产妇不妨将芝麻列为坐月子期间的食物之一。产妇失血较多，需要补充铁质以制造血液中的红细胞。芝麻每百克中含铁50毫升，含铁较多，食之有补血作用。此外，现代药理研究表明，芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分，产后乳汁少，可以常吃些芝麻。 产后可以吃芝麻酱吗 芝麻酱的营养价值 1、软化血管，帮助降压 芝麻酱中含有丰富的亚油酸、软磷脂、维生

产后妈妈的身体都很虚弱，那么产后康复就显得尤为重要，妇女保健专家提醒各位年轻妈妈，产后康复需要注意以下事宜。 1、要保持乐观情绪。七情过度则乳汁不畅。任何精神因素，如过度紧张、忧虑、焦急、悲伤、愤怒、惊恐等都会影响催乳素的分泌，使乳汁减少。因此，母亲一定要保持精神愉快，情绪稳定，才能使乳汁正常分泌。因为情绪沮丧时奶水会就减少。 2、加强营养，母亲饮食及身体营养状况，直接影响乳汁的质量，母强则子强。哺乳期母亲所需的营养物质的质和量都较一般妇女为高。乳母一定要吃足够的粮食;含有丰富的蛋白质的食物;如牛奶、豆浆、鱼、鸡肉、蛋、瘦肉等;各种新鲜蔬菜;多喝汤水。饮食要多样化，不要偏食。母亲吃得好，对母子都有利。 3、注意休息，充足的睡眠，不可过度疲劳。 4、不要吃刺激性食物，如酒、辣椒等辛辣燥热之物。不要吃寒凉生冷之物