对于新生儿和小婴儿来说，最理想的食物莫过于母乳，是任何奶粉都无法替代的。然而，很多新妈妈都会遇到一个特别头疼的问题，那就是奶水不足，宝宝完全不够吃！这可急坏宝妈们了，临床上我就经常收到这样的问题：奶水不足该怎么办呢？吃什么可以让奶水增多呢？… 妈妈产前就要明白的几个哺乳道理。 所以，要想母乳充足，还是要做到早接触、早吸吮、勤哺乳，不要等到产后好多天，才开始为母乳不足而着急、忧虑。 到底什么食物最下奶呢？下奶这一说法，主要还是中医说得多一些，本着“药食同源”的原则，我就给大家推荐一些有催乳、生乳功效的食物。 催乳食物 莲藕：能够健脾益胃、行血化瘀、清热生乳。新妈妈多吃莲藕，能清除腹内积存的瘀血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌。 黄花菜：有健胃、通乳、补血的功效。从营养成分上来说，含铁、

产后坐月子可以刷牙吗 产后坐月子是可以刷牙的。 产后要保护口腔的清洁卫生，特别产后常吃油腻、高蛋白的饮食更要注意，每次饭后要刷牙。刷牙要选用软牙刷，不要横向刷，要纵向仔细地清理齿间积食。如果不刷牙，反而会引起牙周炎、牙齿松动甚至脱落。 所以月子期间是可以刷牙的。 产后坐月子可以刷牙吗 坐月子刷牙方法 1、首先需要买产妇专用的牙刷，因为我们平时用的牙刷比较硬，如果用以前的牙刷会造成牙龈出血等情况，所以以前的牙刷肯定是不能用，现在有专门针对产妇用的牙刷，可以到母婴店购买。 2、刷牙的时候需要问温水刷牙，特别是在冬天，千万别直接用水龙头的水刷牙，会刺激牙龈，同时也不能用太烫的水刷牙，也会对牙龈不好，最好的就是用温开水刷牙。 3、刷牙的时候要轻轻的刷，慢慢的

产后胸部变形的原因 孕期哺乳期文胸选择佩戴不正确 妈妈应该戴一个尺寸合适的胸罩，托住乳房，不仅哺乳期如此，妊娠后期也要坚持每天戴，而且要注意白天夜晚都要戴。这样做是为了防止乳房在增大变重后其皮肤和内部支撑组织撑扩伸张。 预防方法：坚持戴胸罩。从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩，并且是要。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在走路等乳房震荡厉害的情况下，下垂就越明显。 产后胸部变形的原因 怀孕、生产后荷尔蒙水平改变 怀孕后女性乳房内的荷尔蒙、脂肪和乳腺组织都会增加，从而使乳房明显变大。但女性生产完后，体内荷尔蒙量降低，脂肪和乳腺组织都快速减少，已经被撑大的乳房皮表自然就松垮下来了。 预防方法：雌激素分泌增加时，可使乳房更加美丽。B族维生素是体内合成雌激素的必需成分

产后侧切伤口怎么护理 防止外阴感染 1.保持外阴的清洁，勤换卫生护垫，避免恶露浸泡伤口，谨防感染，可以每天用消毒棉由前向后擦拭外阴; 2. 如厕后冲洗:妇女生产完,大小便之后都应该用水冲洗会阴,如同用卫生纸擦拭一般,要由前往后冲洗,才能避免细菌感染。 产后侧切伤口怎么护理 防止伤口拆线后裂开 1.拆线后的几天内，避免做用力下蹲动作，解便时先收会阴和臀部后再坐在马桶上，以防会阴伤口裂开; 2.产后1个月内,不要提举重物,也不要做任何耗费体力的家事和运动。 3.产后6周内，应该避免性行为. 产后侧切伤口怎么护理 保持排便通畅 1.多摄取高纤食物,以避免便秘。如果妇女产后便秘,在解便时太过用力容易造成伤口再度裂伤。 2.养成规律的排便习惯

产后饮食需要谨慎，坐月子饮食需要注意哪些？谁的月子餐不是在吃鸡蛋...喝汤过来的呢...

母乳喂养常见问题汇总，为什么要母乳喂养？母乳是婴儿最理想的天然食品，母乳含有婴幼儿生长发育必需的各种营养成分，奶少不够吃？奶多胀得疼？哺乳期遇到这些问题怎么办？

吃喝从来都是人生大事。对处在哺乳期的妈妈，吃起来更需注意，一个不小心，就可能引发回奶。下面我们整理了一些可能回奶的食物，希望宝妈们再馋，也暂时忍一忍吧。 一、常见的容易回奶的实物 蔬菜类：韭菜、韭黄、竹笋、芦笋、辣椒、苦瓜、芹菜。其中以韭菜为首，很多妈妈都是吃了它的亏，一定要注意。 水果：西瓜、柿子。对于夏天的妈妈来说，一定要管好自己的嘴巴，慎重选择清凉解暑的西瓜哦。 调料类：桂皮、大蒜、花椒、八角茴香等。母乳期尽量饮食清淡，这些调料类的东西能戒也就戒了吧。 海鲜水产类：田螺、螺蛳、螃蟹。海鲜性凉，母乳妈妈吃了它除了容易回奶之外，还有可能会造成宝宝过敏，所以尽量避免食用。 茶水、酒水类：炒熟麦芽、菊花茶、烈酒、浓咖啡、浓茶、冰镇冷饮。其中熟麦芽是断奶后中医首推的妈妈回奶药哦，其他的茶、咖啡、冰镇冷饮

生完孩子之后，身体上的肉肉多了，但是头发却少的可怜！有些妈妈在生完孩子后，头发一抓掉一大把，掉的妈妈们欲哭无泪，产后2~6个月，是掉发的高峰期。有句老话说，娃认人，娘脱发。孩子开始认妈妈了，妈妈的头发就会掉满床。 头发是女人的美丽的象征，那么，产后脱发是什么原因引起的呢？应该怎样进行护理和改善呢？ 许多妈妈在产后出现的脱发现象这在医学上称之为“分娩后脱发”。据统计，35%—45%的产妇都会出现这种脱发。 现代医学研究认为，产后脱发现象属于一种生理现象，它与产妇的生理变化、精神因素及生活方式有一定的关系。其中激素水平变化是主因，怀孕时体内雌激素含量增多，使该在妊娠期掉落的头发，没有按时掉落。生产完，体内雌激素含量减少，并恢复到孕前的状态，使之前的头发脱落，所以出现了脱发。 大多数的产妇会出现的脱发现象，一年内可恢复。但是如

月子是刚生育完的新妈妈很重要的一段调养时间，在月子里的营养和护理决定了妈妈们的恢复，如果某些方面不正确，则很容易招惹其他的病痛。腰疾是月子里妈妈们最容易得的病痛，那么月子里妈妈们哪些地方不注意，引来了腰疾呢？ 一、长久坐立的时间过早 产妇在生产过程中消耗了大量的体力，产后腰肌还没有恢复，不宜下床。顺产的孕妇必须在身体素质好的情况下才能适当的下床散步，剖腹产的孕妇则要等到第二或者第三天。 二、抱孩子的次数过多 可以理解新妈妈们想要亲近孩子的想法，但是无论是哄宝宝睡觉还是安抚宝宝都会导致产妇身体的负担，负担过重，就容易引来腰痛。在月子里，应多注意休息，让家人多承担照顾的责任。 三、喂奶姿势的不正确 母乳喂养是最有利于宝宝成长的，但是对于第一次做妈妈的产妇们，往往无法掌握正

吃什么可以提高母乳质量：多吃新鲜蔬菜和水果 新妈妈加强奶水的营养，要多吃些新鲜的蔬菜水果，奶、豆浆等高蛋白低脂肪且易消化吸收的食物，提高母乳质量。平常妈妈可运用青木瓜炖肋排、西红柿炖牛腱、枸杞炖鸡腿，达到丰富蛋白质的摄取。在保证质的同时也要保量，宝宝一天比一天吃得多，妈妈们也要多进食，更好的喂养宝宝。 小贴士： 专家指出，只要尽量摄取性温的蔬果，如葡萄、橙子、草莓、苹果、香蕉、龙眼、荔枝都是不错的选择。同时摄取新鲜蔬果，还可以防止便秘的发生，一举数得。 吃什么可以提高母乳质量：补充充足且高质量的蛋白质 只有补充充足且高质量的蛋白质，才能让母乳营养丰富。根据营养学界的推荐，产妇每天蛋白质供给量为95克。食物中以鸡、鸭、鱼、瘦肉、动物肝脏、蛋、牛奶、牛肉、羊肉等都含有丰富的蛋白质，其中又以鸡蛋和牛奶

近有很多新妈妈向小编求助：终于告别了痛苦的分娩、迎来新生宝宝，谁知又遇到了一个特别苦恼的问题——头发一掉一大把啊！爱美之心人皆有之，每到梳头洗头的时候就更加焦虑，会不会头发就这么掉秃了…… 今天小编就和大家聊聊“产后脱发”这个让人心塞的事儿！ 产后脱发正常吗? 可以肯定地跟大家说，产后脱发是常见现象，妈妈们不必担心。 这个产后脱发啊，跟身体激素水平变化，精神因素的影响、营养供应失衡有关。激素水平变化是主因，怀孕时体内雌激素含量增多，使该在妊娠期掉落的头发，没有按时掉落。生产完，体内雌激素含量减少，并恢复到孕前的状态，使之前的头发脱落，所以出现脱发。 产后脱发是否会造成秃顶吗? 不会，秃顶跟雄激素水平有关，女性是不会秃顶的。所以新妈妈不用担心脱发产生秃顶。35-45%的产妇会出现脱发现象，一年内可恢复。每天

盆骨是女人第二性征 它成就女性独有的曲线身材 它支撑着你的体重，保护着你的盆腔内器官，消化、生殖、泌尿、神经…… 它也是生命必经的通道：是产道的重要组成部分，是胎儿经阴道分娩的必经之路 女性由于怀孕生育等原因导致盆腔张开 小孩四个月大的时候，母亲的髋骨慢慢张开 盆腔养生的重要性 1、盆腔是全身健康之根，养生先养根 2、盆腔是八脉之汇，通盆腔即通八脉 3、盆腔健康决定了生育与性福的质量 4、盆腔藏先天之本，养生要先固本！ — 骨盆为什么如此重要？ — 骨盆，是我们能量的中心，也是我们整个身体重心的中心。无论是体式练习，呼吸，还是脉轮当中，骨盆都是非常重要的。 我们生命的起源也是从骨盆开始。我

生完宝贝荣升为新妈咪，却遭遇产后身材尴尬。你有没有这些恼人经历？一起来解决大肚腩和大屁股的难题！ 产后尴尬：大肚腩 “生完孩子7个月了，坐一趟公共汽车竟被当成孕妇被让座两次！好心人，你们让我情何以堪？” 由于怀孕时子宫逐渐增大，造成腹部肌肉分离、松弛，筋膜和皮肤松弛，分娩后松弛的腹壁不可能马上恢复紧致。同时，孕期为了分娩时提供能量，腹部会积蓄脂肪，产后也不可能一下子消失。再加上产后子宫没有复旧入盆，以及肠胃蠕动慢可能造成的便秘腹胀，因此腹壁松松垮垮的，经常让人感觉像没生一样。 对策1：使用收腹带 效果：★☆☆☆☆ “只要绑上收腹带，腹部可以自动减肥，还可以防止肚子里的器官下垂。”关于收腹带的神奇传言，是真的吗？其实妇产专家告诉我们，收腹带只是产后修身的辅助手段，而不能直接消除腹部脂肪。收腹带到底有什么用？通常

有一个刚生完孩子的朋友，前一段时间聊天的时候表示生完孩子之后脱发严重，现在都想直接买个头套带上去，否则根本就不敢上街见人。这个问题我相信有很多宝妈都遇见过，并且很让咱们这些爱美的宝妈感觉到苦恼。宝妈们，咱们爱美也要看看时候呢，产后半年之间这些发型最好不好做，否则对头发的损伤很大，还可能对宝宝不好。 1.黑长直发 有些宝妈觉得生完孩子之后就会比较繁忙，很少会有时间能整头发，索性直接把头发拉直，这样既美美哒，又省事情，但是这种做法会加剧对头发的损伤。 怀孕期间，咱们孕妈体内的激素水平大幅度上升，当孕妈生产之后，体内的激素变化比较剧烈，对毛囊造成了很大的影响，所以这段时间的宝妈会发现自己的脱发现象比较严重。 而当宝妈产后选择黑长直时，高温又比较靠近发根的拉头发方式会让头发发根更容易受到损伤，也加重了孕妈脱发的严重程度，而且药水还容易造成

转眼已经进入三伏天，已然是出门5分钟，流汗2小时的节奏！ 对于坐月子的新妈妈来说，这个夏天还是挺难熬的吧！ 前几天有个刚生完孩子坐月子的宝妈跟小可抱怨：“婆婆不让吹空调，长衣长裤穿着，身上都馊掉了。” 哦买噶，把人捂成这样，这酸爽还能喂娃儿吗？心疼这位妈妈之余，也在感叹：姐妹们，我们还要被这些陋习欺骗到什么时候？ 今天小可就来给大家拨乱反正！ 我们在医院生完孩子，病房里肯定是有空调的，可回到家后，有些婆婆妈妈就不准开空调啦，理由很多，什么“月子里开空调会得月子病”、“吹空调吹感冒了怎么办？”等等等等。 小可闺蜜楊子说，她在老家坐月子时，长了一身的痱子。出完月子，赶紧逃离了那个可怕的地方！ 天气一天比一天热了，坐月子本来就会出很多汗，难道就这么热着？当然不行！夏天坐月子需要空调！而且必须开！当然咱

十月怀胎，一朝分娩，经过辛苦的9个半月，孕妈觉得总算是熬到头啦，以为接下来可以轻松一些。其实远远没有那么简单... 可是你知道吗，如果产后这几件事做不好，不仅对孕妈自身的身体恢复不好，还会对子宫造成很大的伤害，如果子宫恢复不好，就会引起大出血。所以孕妈在产后要特别注意这以下这几件事。 1：过度静卧 孕妈产后的第一件事就是促进子宫收缩，排出恶露，所以不管孕妈是顺产还是剖腹，都应尽早直起身子，下床多走动。整天躺在床上不动，并不利于恶露排出，而恶露排不出就会淤积子宫引起宫腔感染衣导致子宫复位困难！ 2：下蹲或干重活 产后建议产妇2个月都不要干体重活，即使扔那也不要自己动手去做，因为子宫及盆底肌肉还没有完全恢复，过度用力的话，增加腹压会导致子宫下垂的可能，甚至全部脱出阴道口外，所以建议孕妈最好产后半年内应该避免干重活。 3：凉性食物

母乳喂养期间，宝宝所需的营养都是从乳汁中获取，因此妈妈吃什么，乳汁质量如何，这些直接关系着宝宝的健康。为了宝宝能健康成长，妈妈有必要多吃一些对身体好的食物，例如富含高钙，优质蛋白，软磷脂，氨基酸的食物。那么，哪些食物是母乳妈妈的黄金口粮呢? 补钙食物 1.水产类：鱼、虾(包括虾皮和虾米)、海带。 2.豆制品：豆腐、豆腐衍生物(如豆浆、豆腐脑)。 3.乳制品：牛奶、酸奶、奶酪、奶粉等。 补脑食物 宝宝出生后的2-3个月是大脑发育的关键阶段，因此妈妈需要确保宝宝能获取到充足的补脑营养元素，如软磷脂、脑磷脂、氨基酸等。 1.坚果类食物：芝麻、核桃、松子、榛子等坚果，这些食物都有健脑、强筋之效。 2.大豆及豆制品：大豆富含优质蛋白，此外还有宝宝发育所需的8种氨基酸，可以增强宝宝脑血管

三伏天吃什么最好 黄鳝 冬病夏养、补中益气除风湿 民间素有小暑黄鳝赛人参之说。夏季的黄鳝最为肥美。中医认为鳝鱼味甘、性温，有补虚损、除风湿、强筋骨的作用。是病后体虚、身体羸弱、营养不良者的上好滋补品。 而夏季往往是慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿性关节炎等疾病的缓解期，根据冬病夏补的说法，小暑时节最宜吃黄鳝进补。 推荐食谱：红烧黄鳝 材料：黄鳝 (500克)、姜 (适量)、大蒜头 (适量)、料酒 (适量)、生抽 (适量)、糖 (适量)、油 (适量) 做法： 1、鳝鱼剖洗干净，用开水烫去鱼身上的滑腻物。 2、剖洗好的鳝鱼剪成段，每一段上再用剪子剪一至二道小口子。切上姜丝，剥好大蒜头，放在鳝段上，备用。 3、坐锅热油，先下姜

又到了一年一度最热的时候啦，这个时间坐月子的妈妈，小禾真是心疼你们啊，空调不能尽情吹西瓜不能尽情吃，冰淇淋更是想都不要想啦，最重要的是夏天虚弱的产后妈妈，炎热的夏季没有胃口啥啥都不想吃，清淡爽口的蔬菜肯定是妈妈的首选了，不如让小禾推荐几个适合产后坐月子的蔬菜吧，清淡爽口有利无弊还对坐月子十分有好处呢！ 莲藕 莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富， 清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进 食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。莲藕还有安神的作用，建议生产完几天可以炖煮莲藕排骨汤安神，帮助睡眠 黄花菜 其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生 素C及留体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，中医书籍 记载，它有消

推荐主食：虾仁炒饭 【关键词：滋阴、润肺、补肾、养胃、助眠】 做法： 1、虾去头壳去肠，洗净加少许糖和生抽拌匀。 2、用半汤匙油加1茶匙麻油炒香蒜茸和姜茸。 3、倒入虾仁、萝卜粒、叉烧粒和葱头粒爆炒。 4、将（3）拨到锅的一边，鸡蛋打散倒入锅内，待蛋液呈现半凝固时才一起拌炒均匀。 5、加入米饭炒散，加入盐、生抽、胡椒粉调味。 6、用中火煸炒至米饭干身松散，发出香味，撒入葱花即可。 营养功效：大米搭配虾仁玉米和豌豆，营养相互补充，蛋白质、钙质及维生素含量丰富，滋阴生津、健脾开胃、增进乳汁分泌。 推荐菜品：荷花素烩 【关键词：促进代谢机能、强化肝细胞、利尿】 做法： (1)冬笋切树叶形片。土豆切菱形片。红萝卜刻花切片