产后第28天食谱 早餐7:30 ◆ ◆ ◆ 木瓜鲫鱼汤 【食材】 鲫鱼500克,木瓜500克，鸡汤约750克，盐10克,姜5克,大葱10克。 【做法】 1、将鲫鱼宰杀洗净，在鱼两面各刻一定花刀。 2、木瓜去皮、籽，切成片，洗净。 3、锅中倒入油烧热，放入鲫鱼煎至两面出现硬皮取出。 4、锅中倒入油，加入姜片、葱段，爆出香味后，加鸡汤、木瓜，水沸后再加入煎好的鲫鱼，加盖用小火烧至汤色乳白。 5、去掉姜、葱，调味即可食用。 【功效】 增乳、利尿，健脾开胃。适于久病体虚、水肿、小便不利者食用。 ◆ ◆ ◆ 豌豆排骨粥 【食材】 大米、豌豆、排骨、生姜、盐、水各适量。 【做

如果新妈妈出现便秘、痔疮、口舌生疮的症状，说明是上火了哦，此时可以选择食用鸭肉和蔬果来驱散内热，同时补充营养，先暂停热气大补的食物。 产后妈妈第28天食谱 餐次 食谱 早餐7:30 木瓜鲫鱼汤+豌豆排骨粥+煮鸡蛋 加餐10:00 黑芝麻花生粥+香蕉 午餐12:00 莲子薏仁煲鸭汤+丝瓜炒鸡蛋+米

产后第27天食谱 早餐：7:30 ◆ ◆ ◆ 麻油鸡 【食材】 主料：鸡腿肉或者鸡肉1斤，切小块。配料： 麻油，米酒，生姜切片 ，盐适量。 【做法】 1、麻油当作炒菜的油，烧热，加生姜片，炒出香味。 2、加鸡肉翻炒，炒至鸡肉断生。 3、加米酒，煮熟鸡肉，入盐调味，出锅前把生姜挑出来不用。 【功效】 滋补营养，恢复体力。 ◆ ◆ ◆ 鸡蛋玉米羹 【食材】 罐头玉米160克，鸡蛋2个，罐头蘑菇40克，淀粉5克，牛奶100克，净冬菇，鲜豌豆粒20克，精盐4克，葱、姜各1克 【做法】 1、鲜豌豆放入热碱水中泡一下，捞入凉水中泡凉； 2、炒锅烧热，加油用葱、姜煸锅；

新妈妈的饮食上也可以考虑加入一些美容养颜的食谱哦，多补充胶原蛋白，其对皮肤有特殊的营养作用，能促进皮肤细胞吸收和贮存水分，防止皮肤干瘪和起皱。猪蹄茭白汤，既美肤又催乳。银耳也是养眼食品哦。 产后妈妈第27天食谱 餐次 食谱 早餐7:30 麻油鸡+鸡蛋玉米羹+花卷 加餐10:00 蘑菇冬瓜汤+火龙果 午餐12:00

产后第26天食谱 早餐：7:30 ◆ ◆ ◆ 黄豆猪蹄汤 【食材】 猪蹄750克，黄豆150克。葱10克，姜5克，精盐4克。 【做法】 1、用清水浸泡黄豆1小时 2、猪蹄用沸水烫后洗净，刮去老皮，加清水煮沸，撇去浮沫。 3、加入泡好的黄豆，高火煮沸后中火煮35分钟，加盐调味，再高火15分钟即可。 【功效】 健脾、御寒、通乳、增乳。 ◆ ◆ ◆ 猪肝菠菜粥 【食材】 粳米100克、菠菜120克、猪肝80克、盐3克、姜5克、大葱5克 【做法】 1.粳米淘洗干净，浸泡半小时后捞出沥干； 2.猪肝反复洗净，切成薄片； 3.菠菜洗净，去根切段；姜、

黄鳝具有健脑和增加视力的功效，当中富含的DHA和卵磷脂，是构成人体各器官组织细胞的主要成分，还是脑细胞发育不可缺少的营养哦，妈妈多食用不仅对自己有好处，对母乳宝宝也是大有裨益的。鳝鱼还有很强的补益功效，能够补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络等。 产后妈妈第26天食谱 餐次 食谱 早餐7:30 黄豆猪蹄汤+猪肝菠菜粥+煮鸡蛋 加餐10:00 燕麦核桃豆浆+苹果

毓婷避孕药副作用：阴道出血 正常的月经周期中，前半个月经周期，女性体内的激素成分是雌激素，后半个月经周期，女性体内的激素成分变为了雌激素和孕激素。所以，如果是在前半个月经周期内服用毓婷，可能对月经干扰很大，容易出现阴道出血，皮肤还可能伴有斑点出现，需特别注意。 毓婷避孕药副作用：月经提前或延迟 毓婷还会造成部分女性月经提前或延迟，这都是因为外来的激素改变体内正常的激素水平，使身体的内分泌出现混乱而造成的。因此，紧急避孕药，只能作为避孕失败后事后的一种补救措施，不能作为常规避孕措施使用。 毓婷避孕药副作用：毓婷避孕药怎么服用 毓婷的常规服用方法： 1、在避孕失败或无保护同房后的72小时之内，一次性服用2片，或者服用一片，间隔12小时再服用一片，即可防止非意愿妊

大部分妈妈在哺乳期都经历过涨奶的时候，胸前就像挂着两块大石块，针刺一样的疼痛，太难受了，如果不及时解决的话，还可能导致乳腺炎，发烧起来更是备受煎熬。 甚至有妈妈哭诉说：产后涨奶可比生孩子疼多了！究竟怎样预防和解决涨奶的问题呢？ 3个建议 预防妈妈涨奶关键要确保宝宝的有效吸吮 虽然涨奶可能发生在哺乳期间的任何时候，但很多妈妈可能忽略了这一点：第一次涨奶高峰期，一般是发生在产后3-4天。 因此，对于新妈妈来说，要特别重视下面2点： 1. 早开奶 世界卫生组织建议，产后立即开始妈妈和宝宝的肌肤接触，在产后1小时内开始母乳喂养。这样可以大大提高母乳喂养的成功率，而且，初乳对宝宝来说也特别的珍贵。 2. 产后不要过早进补下奶汤 如果过早地食用鲫鱼汤、猪蹄汤，过多的乳汁会让乳房胀硬得厉害，不利于宝宝含乳。

虽然说怀胎十月中，只要胎象稳定之后也可以适当的同房，但是，为了不伤害到准妈妈肚子里的宝宝，有些爸爸们还是小心又克制的。所以，当一朝分娩，以为压抑了近十个月的天性终于可以释放之时，殊不知，却也是最容易走入产后避孕误区的时候。 比如，很多新妈以为—— 哺乳期同房并不会怀孕，所以不用避孕； 产后只要没来月经之前同房也不会怀孕，所以也不用避孕； 只要啪啪啪之后吃下避孕药就不会怀孕，所以同样不用避孕； …… 然而，事实真的是这样吗？ 可以非常肯定的告诉你：NO！ 有资料显示，我国产后新妈妈1年内的人工流产率高达12.8%，近17%的新妈妈1-2年内没有采用有效的避孕方法，产后发生意外妊娠的女性中44.9%没有使用过任何避孕方法。 而对于刚生完宝宝身体尚未完全恢复或还在哺

产后体重暴涨是大部分妈妈最烦恼的问题。但是眼看着自己胖的不成样子却不能采取控制饮食的方法来阻止体重的飙升。因为妈妈们要保证宝宝每天所需要的营养。了解产后体重暴涨原因，积极采取措施让妈妈们轻轻松松的摆脱发胖烦恼。 产后体重暴涨原因 >>>> 1、生活习惯不好 弯腰、驼背、吃饱一顿后立即坐在椅子上看电视，时间久了，小腹就自然跑了出来。 >>>> 2、产后腹部肌肉松弛 产后肥胖最大的原因是腹部肌肉松弛。孕妇在怀胎十月的过程中，腹腔承重不断增加。肝虚，筋膜变得薄弱。因此，在生下孩子后，肚子会像没有弹性的橡皮筋，很难恢复原状。不仅造成了腹部肿胀，而且子宫、阴道，也会失去原先的韧性和弹性。 有些产后孕妇体质差，易疲劳，眼睛容易干，怕光，情绪不稳定，容易脾气失控，头晕，

前段时间看到baby产后出院的照片，很多网友感慨还是顺产好，卸完货没几天就恢复得这么好。不过也有细心的网友发现，baby出院时是露着大腿的。 很多“过来人”对此纷纷表示担心：坐月子不捂严实些，很容易落下月子病的！将来腿疼就有得受了！事实真是如此吗？坐完月子该不该捂？今天，袋鼠麻麻就跟大家聊聊：如何科学坐月子。 坐月子必须得捂严实些吗？ 在传统观念中，产妇“坐月子”要捂，即使是在三伏天也要全副武装，要包头巾，穿长衣长裤，门窗紧闭，更不能开空调吹电扇。很多产妇为此叫苦不迭，纷纷抱怨坐月子如同坐酷刑。 产后新妈妈毛孔张开，体质虚弱，确实需要做好保暖工作，但这并不意味一点风都不能接触。况且香港当地气温要比咱们北方高的多，袋鼠麻麻查了下baby出院当天的温度，最低温度是15℃。baby这身打扮还是蛮保暖的，大家就不用太过操心啦。 其实，新妈妈在

“生完孩子，头发真是一把一把掉，太吓人了”“本来我头发就不多，现在都快秃了，怎么办”“我都不敢洗头梳头了，感觉越洗越梳掉得越多啊 ” 这是很多妈妈都在烦恼一个特让人心塞的事——产后掉头发！每次洗头、梳头，头发大把大把的掉，真担心会不会头发就这么掉秃了…… 产后脱发是到底什么原因？我们又该如何挽救自己的头发呢？ 产后为什么会脱发 产后脱发三大元凶：激素、情绪、护理方式 孕期产后激素骤变 怀孕时体内雌激素量增多，留住了本来已经应该脱落的头发，所以头发特别茂密。产后体内的激素就渐渐恢复到孕前水平，除了正常脱落的头发，“超期服役”的头发也一起脱落，所以每次梳头洗头，头发明显掉得多。 这种脱发是正常生理现象，一般一年左右能恢复到产前的状态。若是怀孕前头发就不太茂盛的美眉，就

有很多妈妈询问：生完后一周能下床吗？产后头痛、屁股痛、手指也痛，这都是没坐好月子导致的吗？所以栗子妈整理了麻麻们最关心的坐月子的问题，让有丰富经验的过来人——懂事妈妈帮你们解决哦~ 听生完小孩的宝妈说生完后一周不能下床，不然会子宫下垂，听起来很可怕，有这个说法吗？ 没有这个说法的。一般情况下，顺产的宝妈在生产第二天就应该下床走动，这样有利于恶露排出，剖腹产的妈妈可以在身体允许的情况下，产后24小时之后可以下床稍微活动。产后一周之内主要还是卧床休息，可以适当下床走走；产后第二周可以下床做些日常活动，但应该避免劳累；产后第三周妈妈基本可以回归正常生活，可以做瑜伽或是健身操，注意幅度不要太大，能有效帮助产后恢复。 你们坐月子时白天一直穿内衣吗？我穿内衣怎么感觉压的难受呢？但是不穿会不会下垂啊？ 哺乳期最好坚持穿内衣，可以穿哺乳文胸，防止乳房下

关于坐月子的话题，但是大家还是有各种各样的疑惑，产后腰疼、手腕疼、脚腕疼、大腿疼、膝盖疼、头疼，总之哪哪都疼又不知道问题出在了哪里！这是因为大家可能忽略了一件非常重要的事情——产后42天复查。 产后42天就是指产褥期，俗称月子，妈妈在分娩后身体发生多多少少都会发生这样那样的变化，我们也都知道应该做好月子，可我们怎么知道月子期间到底恢复得好不好呢？一般当你生完孩子，医生就会告诉你出了月子，妈妈要和宝宝一起到医院做检查，一是看新妈妈的身体恢复得好不好，宝宝发育得怎么样，如果你能在这时仔细做检查，获得医生的指导，很可能解决你身上发生的很多问题哦，那具体要做哪些检查呢？ 产后42天妈妈要做的检查 1、测体重 没有哪个女人不在意自己的体重，谁不想变瘦变美啊！量体重是最常规的一项检查，你可能要说，这项检查与在家自测有什么不一样的？当

产后第14天食谱 早餐：7:30 ◆ ◆ ◆ 红枣板栗粥 【食材】 红枣6颗，板栗8颗，大米100克。 【做法】 1、板栗煮熟去皮；红枣洗净，清水浸泡30分钟。 2、将板栗、红枣和大米放入锅中，加清水煮沸后转小火，待大米熟透即可。 【功效】 红枣补血，板栗健脾补肾，与大米搭配煮粥，能够健脑和强身健体。 ◆ ◆ ◆ 煮鸡蛋 【食材】 生鸡蛋1个 【做法】 1、把鸡蛋放入锅中，锅内加凉水没过鸡蛋。 2、中火把水烧开后再煮4分钟，鸡蛋老嫩刚好。 【功效】 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，蛋白质为优质蛋白，对组织损伤有修

产后第13天食谱 早餐：7:30 ◆ ◆ ◆ 腐竹玉米猪肝粥 【食材】 腐竹、大米、玉米粒各50克，猪肝30克，葱花、盐各适量。 【做法】 1、腐竹用温水浸泡，洗净切段；大米、玉米粒均洗净，浸泡30分钟；猪肝洗净，汆烫，切片，用少许盐腌制调味。 2、将腐竹、大米、玉米粒放入锅中，加适量清水，大火煮沸，转小火慢炖30分钟。 3、放入猪肝，转大火再煮10分钟，出锅前撒上葱花，放入盐调味即可。 【功效】 补血、养胃、明目。 ◆ ◆ ◆ 煮鸡蛋 【食材】 生鸡蛋1个 【做法】 1、把鸡蛋放入锅中，锅内加凉水没过鸡蛋。 2、中火把水烧开后再煮4分钟，鸡蛋老嫩刚好。

产后第17天食谱 早餐：7:30 ◆ ◆ ◆ 麻油鸡 【食材】 主料：鸡腿肉或者鸡肉1斤，切小块。配料： 麻油，米酒，生姜切片 ，盐适量。 【做法】 1、麻油当作炒菜的油，烧热，加生姜片，炒出香味。 2、加鸡肉翻炒，炒至鸡肉断生。 3、加米酒，煮熟鸡肉，入盐调味，出锅前把生姜挑出来不用。 【功效】 滋补营养，恢复体力。 ◆ ◆ ◆ 虾皮粥 【食材】 粳米、虾皮 【做法】 1、粳米淘洗干净后如常法加水煮粥。 2、粥煮至半熟时，加入洗净的虾米，米汤稠时即可食用。 【功效】 虾米营养价值高，富含蛋白质和钙，有益精通乳的功效。该食谱美味营养。

产后第16天食谱 早餐：7:30 ◆ ◆ ◆ 麻油鸡 【食材】 主料：鸡腿肉或者鸡肉1斤，切小块。配料： 麻油，米酒，生姜切片 ，盐适量。 【做法】 1、麻油当作炒菜的油，烧热，加生姜片，炒出香味。 2、加鸡肉翻炒，炒至鸡肉断生。 3、加米酒，煮熟鸡肉，入盐调味，出锅前把生姜挑出来不用。 【功效】 滋补营养，恢复体力。 ◆ ◆ ◆ 红枣枸杞粥 【食材】 红枣5颗，枸杞15克，大米90克。 【做法】 1、将红枣、枸杞洗净，用温水泡20分钟。 2、将泡好的红枣、枸杞与大米同煮，待米烂汤稠即可。 【功效】 补血养颜，预防贫血。

产后第15天食谱 早餐：7:30 ◆ ◆ ◆ 麻油鸡 【食材】 主料：鸡腿肉或者鸡肉1斤，切小块。配料： 麻油，米酒，生姜切片 ，盐适量。 【做法】 1、麻油当作炒菜的油，烧热，加生姜片，炒出香味。 2、加鸡肉翻炒，炒至鸡肉断生。 3、加米酒，煮熟鸡肉，入盐调味，出锅前把生姜挑出来不用。 【功效】 滋补营养，恢复体力。 ◆ ◆ ◆ 红豆黑米粥 【食材】 红豆50克、黑米50克，冰糖适量。 【做法】 1、 红豆和黑米洗净，提前用清水分别浸泡12小时以上。煮粥时，夏季将黑米用水浸泡一昼夜，冬季浸泡两昼夜，淘洗次数要少，泡米的水要与米同煮，以保存营养成分。 2、 浸

产后第21天食谱 早餐：07：30 ◆ ◆ ◆ 麻油鸡 【食材】 主料：鸡腿肉或者鸡肉1斤，切小块。配料： 麻油，米酒，生姜切片 ，盐适量。 【做法】 1、麻油当作炒菜的油，烧热，加生姜片，炒出香味。 2、加鸡肉翻炒，炒至鸡肉断生。 3、加米酒，煮熟鸡肉，入盐调味，出锅前把生姜挑出来不用。 【功效】 滋补营养，恢复体力。 ◆ ◆ ◆ 鲜虾粥 【食材】 主料：大米100克，虾100克。配料：香菜、葱、姜、胡椒粉、盐适量。 【做法】 1、大米洗净，用少量油拌匀 2、生姜洗净切丝，香葱洗净切成葱花， 3、鲜虾挑去泥肠，洗净，加生姜丝和白糖、精盐、胡椒粉略腌，