月子病，是指新妈妈在产褥期没有调理好身体从而留下一系列难以根除的小毛病，如风湿、关节疼痛、四肢无力、肠胃疾病、神经性头痛等。若不及时关注这些小毛病，疾病的根源将会留在体内，再治疗起来，会添加许多麻烦。 生产时带来的“月子病” 新妈妈在生产的时候，因为用力过多，会带来创伤、出血，损耗元气，造成产后身体虚弱，抵抗力和免疫力齐下降，从而很容易被风、寒、燥、湿等所侵害。 再加上这个时候，新妈妈的内分泌正在调整期，给关节、身体个机能都带来了不小的负担。 过度的情绪变动和过早的房事引发“月子病” 过度的情绪变动和过早的房事也可能会引发月子病，为以后的健康埋下隐患。 几种常见的“月子病”和预防策略 子宫脱垂 产后新妈妈的子宫会逐渐收缩，由于胎儿的产出，盆底肌肉和子宫韧带都变得松弛，从而子宫的位置也暂

怀孕的妈妈永远想不到孩子出生后多让人精疲力尽，我想这句话是真的。即使挺着一肚子的货熬上几个月吃也难安、睡也难安，总盼着着回归一身轻盈的孕期里，有无数姨妈大婶用过来人的得意之色吓唬你：生出来你就想塞回去了。也比不上亲自品味一回所谓地狱般的“家有小婴儿”来得深刻。 特别你还有一些喂母乳(尤其是纯母乳)的小情怀时; 特别你还想搞搞亲密育儿时; 特别!你还!想着!一切!我来!时! 穷极潦倒的睡眠状况是这场地狱般体会的终极黑洞，搅拌着无数的小不顺心与新手妈妈的焦虑，如果再配个提不起壶盖的猪队友，这养孩子的头几周到头几个月简直是暗无天日了。 暗无天日里藏着你作为女性的神奇小宇宙，宇宙里又包绕着大大的世界。这厢受的磨练，那厢我给你找些安慰哈。还记得昨天我们说过的月经么? 如果你被养娃占据了100%的心力时，还要每

晓晓是我在妇科认识的一名医生，前些时间得知她生宝宝了，就赶紧前去探望。而我去的时候已经晓晓已经在家待了一个月了，因为医院很忙，我想着她一个月坐完月子就该准备去医院上班了，结果晓晓却告诉我她月子还没有坐完了。正常情况下妈妈生过宝宝不都是坐一个月的时间吗？晓晓告诉我其实这是不准确的时间，生孩子伤元气，坐30天月子妈妈无法完全恢复元气，身体许多器官并未得到完全的复原，精准的时间应该是坐42天才可以。 从医学的角度来讲，产妇子宫体的回缩需要6周时间，才能恢复到接近非孕期子宫的大小，而产后腹壁紧张度的恢复也需要6-8周时间，如果在此期间新妈妈干重活，就容易患上子宫下垂等疾病。特别是剖腹产的妈妈伤口的恢复也需要更长的时间，所以42天的月子更有利于妈妈们的身体恢复，而且42天出了月子就可以到医院去复查了。 传统会让坐30天月子，也不是说到了这个时间就万事大吉，还是应该给

原以为孕晚期已经很难熬了，坐了月子才发现，更难熬的原来在后面！各种禁忌和习俗简直分分钟让人崩溃。 饮食上 90后辣妈：必须是喝汤啊！简直要把一辈子的汤都要喝光了，一不想喝婆婆就唠叨，说不喝哪有奶水喂宝宝。他们想的全都是孩子，哪管你的胃口。 金鱼儿：吃饭，每次吃饭都出一身汗，能把衣服湿透，她们说是因为生完孩子身体太虚了。 提莫：家里人一天给我做6顿饭，不想吃还被说，弄得我都有点厌食了。 心情上 晨晨妈：禁忌我能忍，可受不了堵心事。老公天天说我事儿多难伺候，被气哭了好多次。 毛毛：产后有一段时间心情很低落，做什么都没兴趣，觉得活着好没意思。还好有老公的陪伴和鼓励，最后终于走了出来。产后抑郁才是最难熬的。 哺乳上 朵朵妈：晚上没睡过好觉，半夜宝宝一哭就要起

产后尾椎骨疼怎么办 热敷 1、原因： 热敷可以加快血液的循环，肌肉也能得到放松。 2、建议： 在疼痛时可以采取热敷的方法，将热毛巾敷于患处。 产后尾椎骨疼怎么办 避免接触硬物 1、原因： 避免疼痛再次加重。 2、建议： 不能躺着睡觉，坐着的时候要避免疼痛的部位接触硬物，建议在座位上垫个软垫或者橡皮圈。 产后尾椎骨疼怎么办 直接剖腹产 1、原因： 尾椎骨疼痛在产后一到两个月后，才慢慢减弱。 2、建议： 为了避免这种问题，建议在宝宝身体太大（大于四公斤）或者母体骨盆过于狭窄时，考虑手术帮助生产或者直接剖腹产。

你用十个月的时间把身体搞“变型”？打算用多久把自己变回来？产后跟着帮主一起做形体恢复保健操，给自己来一套“还我漂漂操”吧。帮助新妈妈进行产后恢复也是月嫂的一项重要工作，因此，月嫂也要督促新妈妈持之以恒地锻炼哦。 在分娩过程中，妈妈的阴道及骨盆底的肌肉被胎儿撑开，肌肉纤维常有部分断裂，造成分娩后阴道及骨盆底的肌肉弹力减弱，变得松弛。帮主下面要介绍的这套产后保健操，可加速这些肌纤维的恢复，使之达到或者接近孕前状态。 坚持做产后修复操，还可以促进血液循环、预防血栓性静脉炎、促进子宫复旧以及形体恢复等多方面的好处。 1、什么时候开始做？ ◆自然分娩的妈妈在产后3天左右就可以开始做一些轻微的运动了，但运动量不宜太大，时间不宜太长。 ◆有侧切和剖宫产的妈妈则在产后10天后再开始，动作从上肢按顺序进行，运动量可逐渐增加，时间可由短到长。 ◆做操时

产后尾椎骨疼的原因一 直接创伤 1、原因： 产妇感受奥尾椎骨疼，可能是滑倒时屁股摔坐在地上，或是从高处落下时以屁股著地，也可能是尾骨被踢或被外物撞击。由于造成椎骨骨与尾骨间之关节扭伤或尾骨骨折，因而引起尾骨局部之发炎疼痛。随着时间过去，受伤部位愈合后，就不再疼痛了，但是如果愈合不良或无法愈合时，就会有持续的疼痛存在。 2、建议： 在疼痛时可以采取热敷的方法，将热毛巾敷于患处，可以加快血液的循环，肌肉也能得到放松。 产后尾椎骨疼的原因二 坐的时间长导致尾骨受压迫 1、原因： 有尾椎骨疼痛的产妇，最觉得困扰的是在月子里坐着时会感到尾骨处疼痛不适，尤其是尾骨受力压迫时，坐得越久越会觉得痛，有些产妇甚至平躺时也会觉得不舒服。 2、建议： 此时

总有妈妈向芸芸哭诉，自己由于没坐好月子，结果落下了一身毛病，后悔的不行；但也有一些妈妈表示根本就不相信坐月子这一套，因为在月子里坐了许多禁忌的事，现在不也好好的，没一点问题。 月子病到底是啥？月子没坐好，真的会得月子病么？ 首先，“月子病”是真实存在的，是指产妇产褥期内，出现肢体或关节酸楚、疼痛、麻木等症状，又称为“产后风”。女性在产后，气血虚弱，身体生殖系统、内分泌系统、神经系统等都产生了巨大的变化，需要经过一段时间的休息和调整，才能恢复过来。 产妇若在月子内触犯了禁忌，确实会出现以上不适症状，但由于个人体质不同，表现的程度也会有所不同。但无论如何，好好坐月子是避免月子病最稳妥的方式，认为没必要坐月子的思想是错误的。 不过传统坐月子禁忌，有些靠谱，有些完全就是陋习了： 不能洗澡、洗头：错误。产后

在产后减肥的最佳时间采用正确的瘦身方法瘦身才能减肥成功。那么，什么时候是产后减肥的最佳时间，哪种方法是正确的瘦身方法呢？ 正确把握产后减肥的最佳时间 据调查数据显示，百分之八十的人认为产后两年是产后减肥的最佳时间，实际上这是错误的认知，因为产后两年已经错过了产后减肥的最佳时间。 按照人体的新陈代谢来讲，产后三个月是产后减肥的最佳时间，但是因为这段时间大部分宝妈还在哺乳期，因此不宜减肥。而作为第二个减肥阶段，产后六个月到十二个月，既利于宝妈身体健康，又不会对孩子造成伤害，因此，被认为是产后减肥的最佳时间。 产后减肥的方法 1、母乳喂养。别小看母乳喂养，一天可以消耗500卡路里，特别是腰部臀部这些脂肪特别难减的地方。母乳的营养又十分全面，还能增强宝宝抵抗力，真可谓一举多得。 2、瑜伽。瑜伽不仅能预防和治疗各种疾病，还能消耗

对于新生宝宝而言，母乳是最天然的理想物质。它不仅能够提供新生宝宝身体所需要的各类营养物质，还能够增强宝宝身体的抵抗力。尤其是初乳，含有丰富的营养物质，如蛋白质，维生素，微量元素锌，以及各类抗氧化物质。 它们能够增强宝宝身体的抵抗力，同时哺乳的过程对于产后妈妈身体的恢复也有很大的益处。 但是，很多哺乳期妈妈因为营养不良、压力过大等各种原因，导致奶水不足，不得不停止对宝宝的母乳喂养。 但是关爸要告诉各位麻麻的是，解救母乳有妙招，赶快收起来吧！ 1. 尽早让宝宝喝上第一口奶 关爸前面也说了，初乳对于新生宝宝来说是非常珍贵的，富含营养价值。 尽早开奶有利于在一定程度上缓解新生宝宝体重生理性减轻，吮吸和吞咽乳头的动作有利于宝宝肠胃的蠕动和排泄； 最重要的一点是宝宝吸吮乳头的过程中有利于促进准妈妈乳腺分泌乳汁，

产后顺产食谱 早餐：7:30 ◆ ◆ ◆ 鸡蛋红枣莲子粥 【食材】 红枣50克，莲子50克，粳米100克，鸡蛋1个，姜适量。 【做法】 1、红枣洗净去核，莲子、粳米洗净，姜切丝，鸡蛋拌匀。 2、将红枣、莲子、粳米、姜丝放入砂锅中，加入适量清水，先用武火煮滚，后改用文火熬至成粥熟，把蛋液倒入搅匀，待粥再次滚后即可。 【功效】 有健脾益胃，补气养血，养心安神等功效。 ◆ ◆ ◆ 酒酿鸡蛋 【食材】 鸡蛋1只、生姜5片、红糖1小匙、酒酿4大匙。 【做法】 1. 将鸡蛋在碗里打散备用。 2.生姜加水大水煮至沸，滚了以后转小火，水收的差不多时，加红糖、酒酿搅拌，转大火。

坐月子第2天月子饮食 新妈妈的肠胃功能在初步的调整当中，饮食还是以清淡、软烂为主哦。今天新妈妈会感觉恶露增多，顺产妈妈可以吃些活血补虚、促进恶露排出的食物。 剖宫产的妈妈今天仍然以半流质食物为主哦，避免食用引起胀气的食物，如牛奶、豆浆、淀粉类等。 由于妈妈要在餐后3天左右才会分泌乳汁，所以此时不可以喝催乳汤哦，如果开奶之前喝催乳汤，会使乳房中的奶水淤积而无法泌出，容易造成乳腺堵塞，不利于开奶，而且会给新妈妈带来疼痛呢。 顺产妈妈第2天食谱 餐次 食谱 早餐7:30 鸡蛋红枣莲子粥+酒酿鸡蛋

产后第1天顺产食谱 早餐7:30 ◆ ◆ ◆ 大米粥 【食材】 大米、水各适量 【做法】 1、取适量大米放入锅内，淘洗干净，加入清水，米铺平，水面超过米面3公分左右；大米和水的比例是1:3。 2、大火煮沸，可以加盖，要经常开盖，否则沸水会溢出（时长4分钟左右、视水量米量而定）。 3、待水沸后，转小火，可以开盖，如加盖需有人看守，偶尔开盖，防止米汤溢出，10分钟左右品尝是否煮熟。 4、煮熟后，关火。 【功效】 大米性味甘平，有和胃气、补脾虚、壮筋骨、和五脏的功效。 ◆ ◆ ◆ 鸡蛋羹 【食材】 鸡蛋、盐、水、油。 【做法】 1、新鲜鸡蛋一个，磕入碗中，用打

第1天 恭喜新妈妈顺利晋级啦，人生又进入了一个全新的阶段，而坐月子是这个阶段的开端哦。坐月子可是女性调养身体的大好时机哦，有关研究文献也表明：一次完整良好的孕产过程，可以增加10 年的免疫力呢，并能推迟更年期的到来。 新妈妈在产后要通过至少42天的休息和调养，来康复身体，让孕期松弛的子宫缩至原有大小，令肌肉、脏器、关节等恢复原有功能。 坐月子第1天 月子食谱 产后饮食要根据身体的周期性规律来安排，这样就能做到事半功倍哦。产后饮食要分三个步骤来进行：第1周代谢排毒；第2周收缩内脏；第3-6周滋养进补。经过这三个阶段的调养，妈妈出了月子后，肯定是美美哒，爸爸也会越来越爱您哦。 自然分娩的新妈妈在分娩后，就可以立即饮用红糖水了。产后第一餐应以清淡、易消化的流质食物为主哦。而剖宫产的妈妈在产后6小时内要禁食哦，之后可以饮用帮助排气的汤水，如

很多妈妈在母乳喂养的过程中，都会遇到堵奶的情况。一般遇到这种情况的时候，我们都会选择让宝宝喝牛奶。其实，堵奶并不像大家想的那种简单。如果堵奶没有引起我们足够重视的话，很可能会发展成为乳腺炎。 堵奶，也可以称为乳汁淤积，就是哺乳期间，乳房出现硬块或者小疙瘩。一旦堵奶，妈妈们最常见的解决方式，就是自己揉两下，希望这样可以顺利的解决堵奶问题。这种行为会造成乳房泛红，引发乳腺炎。所以，堵奶不是揉一下就能解决的！ 一旦堵奶，我们应该怎么办？ 按摩法 堵奶，揉一下是可以解决问题的，但是要看你到底怎么揉了。如果是胡乱的揉两下的话，那是真的没有任何意义！大家可以将手指伸入堵奶处，用手顺着出奶方向轻揉按摩，将其奶水引出来。 热敷法 热敷，也是我们常用的解决堵奶问题的办法。热敷能够堵住乳汁的硬块，使乳汁分泌顺畅。热敷法就是将一个

轻症的产后抑郁(Baby Blue)一般来说，开始的时间往往是产后第3天，然后会持续2周左右。再往后如果没有缓解的话，就会在随后3个月左右发展为“产后抑郁症”。我想宝妈们都发现了吧?轻症产后抑郁最常见发作时间，恰恰是我们产后第一个月的“坐月子”时间! 但遗憾的是，国内传统的“坐月子”，很多做法都是源于落后、愚昧、错误的健康观念;这些传统“坐月子”，不仅不能让宝妈们放松而休息，反而很多限制措施，严重影响了宝妈的身心健康!这些损害宝妈的行为，就包括可能诱发产后抑郁! 因此我们希望反复澄清传统“坐月子”的误区。这是因为愚昧让人产生禁忌，禁忌束缚人的生活自由和心灵自由。新手妈妈们需要心灵的解放!只有妈妈们内心强大，才能科学育儿把宝宝养得更好!下面20个问题，是我们对科学”坐月子“的详细回答： 1，只有中国人“坐月子”? 错!全世界的产妇都“

纾压茶 产后 ▲适度将中药佐入日常饮食，有助于补气血、健脾胃及安定心神。这道纾压茶可舒压放松，缓解产后抑郁情绪。 材料： 玫瑰花、酸枣仁、陈皮，各1～3钱。 做法： 1.洗净药材，放入500毫升的焖烧罐内。 2.以沸水烫过，再倒水出来。 3.再加入适量100℃热水，盖上盖子，浸泡至少30分钟，待味道和药性发挥出来，即可开盖、倒入杯子，稍微放凉些再饮用。 4.可反复冲泡，直到没味道为止。 Point: 1.这三种材料皆能纾压、安神，妈妈们可依需求和喜好，调整材料的分量。 2.平日仍要饮用足够的白开水，不可以此茶饮代替白开水。

吃什么下奶最快最多最有效：清炖肘子 做法： 用清水酱肘子炖至烂熟，然后在汤水里面加入一些补血调经的药物食用。 功效： 能够起到一定的行血调经和通乳的作用，并且猪肉中丰富的蛋白质及脂肪，能够补充产妇需要的丰富营养。 吃什么下奶最快最多最有效：鲜虾丝瓜汤 做法： 1、鲜虾100克，青皮6克，丝瓜200克，植物油、料酒、姜、葱、味精、精盐各适量。将青皮研成粉末;丝瓜刨去外皮，洗净，切成斜片，葱切成葱花，姜切成丝。 2、鲜虾去须及足，洗净，加入料酒、青皮末、少许精盐拌匀，腌10分钟。锅置火上，倒入植物油烧热，下姜丝、葱花爆香，再倒入鲜虾翻炒数下，加适量清水煮汤，待沸进放入丝瓜片，煮至虾、瓜熟后，加味精、精盐调味即可。 功效： 出现乳

有些女性在产后会出现手脚疼痛的症状，很多人认为这是因为产妇在“月子”里受了风寒。其实，这种认识是错误的。 产后手痛 产后女性手痛的主要部位在手腕和手指关节等处。现代医学认为，女性在产后和哺乳期间，由于身体内部内分泌激素的变化，常使肌肉、肌腱的弹性和力量有不同程度的下降，关节囊和关节附近的韧带也会出现张力下降，因而导致关节松弛。在这种情况下，如果产妇不注意休息而从事较多的家务劳动，便将会使本来已经薄弱的关节、肌腱、韧带负担过重而出现疼痛。如果产妇在家务劳动时使用冷水或受寒冷的刺激，便会出现手痛症状。 产后脚痛 产后女性的脚痛常常发生在脚跟部，是由于脚跟脂肪垫退化所引起的。产后，新妈妈在“月子”里如果不注意适当的下地活动，脚跟脂肪垫也会出现退货现象。这样一旦下地行走,因为退化的脂肪垫受不了体重的压力和行走时的震动，则会出现脂肪垫水肿、充血等炎症现象而引起疼痛。

在微博私信里，我经常会收到一些比较奇葩的问题，比如最近有个粉丝在问：“哺乳期能打瘦脸针吗？” 作为个人，我自己是不赞同妈妈在哺乳期就整这些“幺蛾子”的。但作为医生，我也不能随随便便就给一个不负责的答案。既然问了，我就必须好好研究一下，给一个靠谱的答案。 瘦脸针是什么？ 瘦脸针，专业的名称叫“A型肉毒杆菌毒素针剂”，听到这个名称，你也许会有“吓死宝宝”的感觉。 的确，肉毒杆菌毒素是一种由肉毒梭状芽胞杆菌分泌的，可以致命的神经毒素，中毒后会引起肌肉麻痹，听起来是有点可怕。据说，肉毒梭状芽胞杆菌在自然界分布较广泛，但主要定居于食物中和婴儿的肠道中，产生神经毒素。 肉毒杆菌毒素中毒的症状，可表现为恶心、呕吐、虚弱、不适、咽痛、口干等现象。大多数儿童肉毒杆菌毒素中毒的病例是由于服用了被污染的蜂蜜而导致胃内有细菌定植。 那么