产后第20天食谱 早餐：7:30 ◆ ◆ ◆ 麻油鸡 【食材】 主料：鸡腿肉或者鸡肉1斤，切小块。配料： 麻油，米酒，生姜切片 ，盐适量。 【做法】 1、麻油当作炒菜的油，烧热，加生姜片，炒出香味。 2、加鸡肉翻炒，炒至鸡肉断生。 3、加米酒，煮熟鸡肉，入盐调味，出锅前把生姜挑出来不用。 【功效】 滋补营养，恢复体力。 ◆ ◆ ◆ 核桃粥 【食材】 核桃3个，粳米、盐各适量。 【做法】 1、核桃仁和米分别用清水浸泡2小时。 2、将所有食材放入电砂煲中，加入约1升水，煲至米开花，再加入适量盐调味即可。 【功效】 健脾养胃。

产后第19天食谱 早餐：7:00 ◆ ◆ ◆ 麻油鸡 【食材】 主料：鸡腿肉或者鸡肉1斤，切小块。配料： 麻油，米酒，生姜切片 ，盐适量。 【做法】 1、麻油当作炒菜的油，烧热，加生姜片，炒出香味。 2、加鸡肉翻炒，炒至鸡肉断生。 3、加米酒，煮熟鸡肉，入盐调味，出锅前把生姜挑出来不用。 【功效】 滋补营养，恢复体力。 ◆ ◆ ◆ 玉米西红柿鸡蛋羹 【食材】 玉米粒100克，鸡蛋2颗，西红柿80克，香菜叶、盐适量。 【做法】 1、西红柿洗净后用热水焯一下去皮，切丁；玉米洗净沥干水分；鸡蛋打入碗里，加盐拌匀。 2、锅中加入清水煮开，下入玉米粒、西红柿丁，以盐调味，煮

生了孩子最怕奶水不够，吃这四样东西奶水多到宝宝吃不完。孕妈在刚生完孩子之后，之前生产时所经受的所有的痛苦都好像马上烟消云散了。 但情况并不是这样，所有当妈妈的辛苦和幸福这一刻才刚刚开始。 在之后照顾宝宝的过程中，宝妈们会更多的感受到做母亲的幸福和满足，当然也会感受更多的辛苦和劳累。 尤其是对新手妈妈来讲，对于母乳喂养这件一直听说但是没有经历过的事情，感觉是既神奇又迷茫。 但除了刚开始不适应之外，让宝妈们最痛苦的事情应该就是产后乳汁分泌不够，宝宝经常饿得直哭。 在这种时候，很多宝妈都会暗暗地责怪自己没用，连孩子都喂不饱。 发生这种情况，宝妈们先不要过分自责和焦急，对于第一次生产的孕妈来说还是很常见的。 在生活中多吃这四种食物也可以帮助乳汁分泌较少的孕妈分泌更多的

新年马上就要来临，当宝妈们看着一个个美人顶着染烫后精致的发型从自己身边走过时，内心打扮自己的冲动是不是已经抑制不住啦？可是想想还在哺乳的宝宝，这个念头又快被打消了，那么哺乳期的妈妈能染发、烫发吗？ 关于哺乳期能不能染发、烫发众说纷纭，传统的观念认为染发、烫发使用的药水含有有毒物质，会渗透到乳汁内，所以哺乳期不建议烫发染发。最新的观念，认为烫发染发只要使用符合标准的产品，不接触宝宝，就不会有太大的危害。 哺乳期不建议染发烫发 虽然目前没有证据表明，母乳妈妈染发烫发会对宝宝有任何影响，但还是建议哺乳期的妈妈们最好不要烫发染发。因为烫发或染发时，一些化学物质会通过皮肤被吸收，烫发剂是涂在妈妈的头发上，但烫发使用的定型剂、染发膏里的各种化学成分经热蒸程序可能会经头皮吸收后进入母体内，如果皮肤有破损吸收得更多，不排除有害物质被吸收后渗透入乳汁

哺乳后是否需要排空乳房？必须要排空呀，这几天宝宝发烧了，我忙着照顾宝宝，没有吸奶，真的感觉奶量少了，之前涨奶，奶水会一直往外淌，今天就不滴了。真的要多吸奶啊，不然很容易得乳腺炎。 必须要排空呀，这几天宝宝发烧了，我忙着照顾宝宝，没有吸奶，真的感觉奶量少了，之前涨奶，奶水会一直往外淌，今天就不滴了。 对此十月菌表示很欣慰呀，但是还有一些宝妈可能还木有好好学习，估计是想让菌菌给她们开小差： 我没排空，因为人家的奶水本来就很少啦，再排宝宝没得吃了…… 我本身比较瘦小，每次抱着宝宝喂很久的奶都已经累屎啦，根本不想再去吸奶了。 还有类似这两位“迷糊”宝妈的盆友也不要着急，菌菌还是很乐意为大家答疑解惑的，今天就系统的来说一说哺乳后，到底要不要排空乳房~！ 先来瞅瞅乳汁是如何分泌的 当分娩完成后，体内激素

不知从何时开始，好像顺产产妇也几乎都会存在侧切刀口的问题，既然有伤口，势必就会有相应的伤口护理，可是对于很多新妈妈来讲，难免会觉得伤口位置难以启齿，或许还会存在一定的心理因素，总是很容易忽视伤口的及时护理，尤其是出院后，没有医院护士的定时清洗，在家里就忽略了这一点，今天就特别讲解一下产妇在家里应该如何清洗阴部的问题。 在家里，在清洗这个会阴部的问题呢，也应该是用清水去每天两三次，甚至每次便后都要清洗一下，这样呢，就是避免了造成这种产褥期的这种感染。 当产妇自己在家清洗时，需要采取什么方式呢?可以用家里的大浴缸吗?还是需要特别准备一个专门的盆来进行坐浴呢?单纯的淋浴冲洗可以吗? 在初期的时候，一定要注意不是采用坐浴的方式，因为我们这个阶段洗澡都不能用盆浴的，都是要用淋浴的。所以说尽管有些人觉得坐浴好像更能清洗彻底，但从科学角度来讲，并不是这样，我

很多人会认为，刨宫产产妇不存在会阴部的伤口问题，但另一方面，人们面对刨宫产这条长长的伤口，往往会从心理上对其更为重视，不敢怠慢，一般刨宫产产妇在医院里住的时间也相对会长一些，接受专业的护理。但是出院后回到家里，产妇的刨宫产伤口又该如何护理呢? 刨宫产的话，一般产妇的伤口不需要自己在家里处理。应该是在一定的时候，现在也不是那种缝合的那种伤口，都是一些蝶形胶布啊，这些呢就不需要准妈妈单独的，特别的去处理和护理，平时只是注意有没有一些分泌物出来或者有一些异常的现象，就可以了。 尽管刨宫产的伤口不需要刻意在家里进行一些处理，但还是应当保持最基本的清洁卫生，且及时注意观察伤口情况，学会判断伤口的异常现象，一旦出现异常，不要着急紧张，不知所措，更不要随便推测原因，并擅自加以处理，应当及时咨询医生，接受专业检查处理。 正常的伤口应无红肿，而且疼痛会

女人越坚强别人越不把你当回事，尤其是在怀孕生子这件事上，之前认识一个宝妈就是很好的例子。宝妈是个比较能干的人，怀孕后也是奋斗到邻近预产期才辞职，估计家人是感觉宝妈比较厉害吧，整个孕期并没有过多少照顾，老公呢好像就从没意识到老婆怀孕了一样，孕期还是各种懒。等坐月子的时候，宝妈的小姑子也快生了，婆婆总说女儿什么也不会，婆家也没人照顾，自己就跑去照顾女儿了，留下宝妈一个人带着孩子在家坐月子。因为宝妈之前从事过婴幼儿护理的工作，再加上宝妈很牛，婆婆自然就认为宝妈能自己把月子坐好再把宝宝照顾好。自己坐月子又自己照顾宝宝，那时候真是叫天天不灵叫地地不应，宝妈都快绝望死了，只能每天把气撒在老公身上，催着老公来帮忙，不过老公手生，很多事情还是自己亲力亲为。最后因为月子里活动量太大，出了月子后宝妈就常常感觉自己身上这疼那痒的，感觉落下了不少病根。 事实说明，女人越坚强，别人越

正在坐月子期间，天天都被汤汤水水的滋补着，自己吃的又腻又烦，但是为了让宝贝吃到有质量的奶，她每每都强迫自己坚持吃下去。可是今天她拿起苹果刚啃了一口，就被妈妈责备了半天，说水果生冷月子里是不能吃的，即便想吃也要煮熟了再吃。她当时没有在意，坚持啃了小半个苹果，结果到了下午她家宝贝就开始拉稀了。她不知道是巧合还是的确因为自己吃了生冷，而月子里，产妇究竟能不能水果? 忽然想起几年前我生完我家大宝之后，也遭遇过同样的经历： 生完我家大宝正值年后，数九的天气格外寒冷，但室内暖气烘出的温度已经让人有些不舒服的热。大宝在医院里，作为初产妇的我经验值太少，准备的衣服和抱毯都太厚，居然意外的长出了痱子，让我一边接受医生的批评，一边暗自心疼不已。回到家里开窗换气的时候又被老人念叨担心宝贝人小受不住寒，拿起水果就会被跟着唠叨乳母吃生冷宝贝会拉稀…… 养儿方知报母恩，作为已

孕妈妈生产以后，会有恶露排出，所谓恶露是产后一种很正常的现象，恶露的排出对妈妈产后的身体发育至关重要，所以产后排恶露是一个特别重要的事情，需要妈妈们格外注意。下面鸽子就介绍几个促进产后排恶露的方法，帮助妈妈们早恢复身体。 什么是产后恶露 产后恶露可以分为3个阶段，第1个阶段是红色恶露，一般在产后一周左右排出，这时恶露量多、颜色鲜红;第2阶段是浆性恶露，一般在产后一周到半个月内排出，恶露的血液量较少;第3个阶段是白色恶露，一般在产后半个月以后至3周以内，这时的恶露几乎不含血液了。 正常的恶露带有血腥味，没有臭味，总量约是500~1000ml，一般情况约3周左右就干净了。如果出现恶露不正常的情况，就容易引发妇科疾病。 产后排恶露必须要注意这几点 1.充足休息，适当运动。 产后妈妈需要充足的休息，千

产妇不管是进行剖腹产还是顺产，产后睡姿都很很重要。那么，产后睡姿有讲究吗？其实妈妈的睡觉姿势， 还是应该比较随意一点， 比如说我们在产后，尤其是剖宫产的， 新妈妈应该在六个小时之内平卧，头侧向一侧，这些有一些特殊规定的。 其他还应该注重的就是，那么对于做过侧切的新妈妈来讲， 一般侧切都是在左侧做侧切，所以就应该向右侧卧位， 这样就避免压到侧切的伤口。 我们应该注意的是，不要长时间的仰卧位， 因为长时间的仰卧位， 对子宫复原前倾位不利，所以应该采取换一换姿势的这种方式，来使自己的子宫复旧更加合适妥帖。 新妈妈产后睡眠不好的原因具体有以下几种： 1、身体原因：产后伤口、乳腺疼痛 2、心理原因：角色转换难以适应。 那么睡眠不足会带来一些什么问题呢？ 1.容易健忘，因为时间和精力都在想着宝宝什么时候喂奶啊，或者我需要做什么准

近日baby在香港顺产下一名男孩。老公黄晓明及家人全程贴心陪产，经纪人表示母子均安，"她是自然产，两人都很好，在休息，谢谢关心"。黄晓明中午po出大拳头顶着小拳头的照片，幸福喊"小海绵降临"，可见儿子继承爸爸"海绵蛋糕"的绰号，Baby转发这篇贴文附送一朵花，温馨爆表。 晚间黄晓明现身受访，他拿着两袋老婆饼，工作人员搬来了三箱水给媒体，他先让在场记者拍照十分友善，然后透露"孩子跟Baby都非常疲惫"，他继续表示希望媒体朋友给他们隐私，让他们能好好休息，出院会告诉大家。之后他便叫记者们不要太辛苦，早点回去吃饭，之后黄晓明便回了医院，访问时间不足1分钟，加上拍照时间不超过两分钟。 儿子重5.9斤，孩子小名为"小海绵"，是因为夫妇二人有"海绵夫妇"之称。据悉，这一称号源于2010年，Angelababy说"海绵蛋糕"和"晓明大哥"的粤语发音相似，港

只要一直喂母乳就不会来月经？产后没来月经，代表没有排卵，过性生活可以不避孕吗？哺乳期间来了第一次例假，母乳就不能喂了？对于产后第一次例假，很多新妈妈都是一知半解，往往会踏入一些误区。 产后第一次例假的误区 1、产后例假什么时候来？ 产后第一次例假什么时候会来，每个妈妈的情况不一样，并没有一个非常明确的时间。一般来说，这个时间与妈妈的年龄、是否哺乳、哺乳时间的长短、卵巢功能的恢复等情况有关。总体来说，没有哺乳的妈妈会比哺乳的妈妈较早恢复正常的例假。 没有哺乳的新妈妈，一般在产后3个月内，例假会来报到。但是也有少数人在产后4个月之后才恢复例假。母乳喂哺的妈妈，例假和排卵的恢复一般会晚一些，大约在产后4-6个月。但是每个人的差异性很大：有些妈妈在哺乳期间，例假就一直没有来;有些妈妈即使哺乳，在产后第一个月例假就按时报到了;也有些哺乳的妈妈是在产后1

甲硝唑片哺乳期能用吗 甲硝唑片对于哺乳期妇女来说，是禁用的，但是其实还是可以吃的，但一定要注意。外用也是可以的。 1、原因： 美国食品与药物管理局(FDA)根据药物对胎儿的致畸情况，将药物对胎儿的危害等级分为A、B、C、D、X五个级别。A级药物对孕妇安全，对胚胎、胎儿无危害，如适量维生素A、B1、B2等，B级药物对孕妇比较安全，对胚胎、胎儿基本无危害，如……，X级药物可致胎儿异常，在妊娠期禁止使用，如氨蝶呤等。美国FDA在多年前已将甲硝唑归为妊娠期用药的B类药物，因哺乳期用药乳汁中药物含量低，且新生儿出生后如有肺炎、羊水和胎粪污染等情况美国临床中也经常直接使用甲硝唑静滴。 2、提醒： 如果在哺乳期吃了甲硝唑片，建议多观察宝宝，多给宝宝饮水促进药物的排泄，以后用药须谨慎。不良反应在少数人身上出现的，

产妇妈妈们经历了早孕反应的不适，挺着大肚子的辛苦，整天担心胎儿发育正常与否，左侧卧位带来腰痛及孕期下肢肿胀，连鞋也穿不进的忧伤，等等，终于顺利的分娩下一个健康的宝宝，原本以为卸货了，过来人都告诉我们，都恨不得把他塞回去，看来产后的日子依旧不好过，所以产后妈妈们的护理更加关键。 我想从头到脚给妈妈们做个护理。 头部 那就先说说头部吧，现在是科学发达的时代，所以摒弃传统坐月子方式尤为重要，很多妈妈们产后马上戴帽子，冬天还可以理解，夏天就有点过了，大热天还得顶着一个热帽子，查房时很多妈妈婆婆说起，她身体可虚了，特别爱出汗，其实妈妈产后出汗非常正常，也是通过这种方式把孕期集聚下来的液体逐渐排出，所以妈妈产后和正常人一样，只要注意不要直接对着吹风就好，预防感冒就OK啦。戴帽子出汗反而更容易感冒。 乳房护理 接下来就是乳房护理了，这是个非常艰巨和重要的

紫米是坐月子妈妈不可缺少的营养食材之一，紫米有补血功效，可以协助人体储存热量，有助于产后恢复体力，而且紫米性温，有助于乳汁分泌 红豆薏仁黑米粥 准备食材：黑糯米、薏仁、红豆适量 步骤1：薏米洗干净后，用水浸泡4-8个小时 步骤2：红豆洗净，放入净水浸泡6-8小时至软 步骤3：黑米洗净，放入清水中浸泡6-8小时到软 步骤4：将黑米及红豆和适量冷水放入锅里，大火煮沸，转至小火煮至熟透加糖即可 花生紫米糊 准备食材：糯米50克、紫米20克、花生仁30克、水800毫升 步骤1：准备材料，全部洗干净 步骤2：把花生仁洗干净，可将材料浸泡一晚。 步骤3：将紫米洗干净 步骤4：倒入豆浆机中，等到结束音响起就可以了 腊八粥 准备食材：大米1把、小米1把、花生1把、黑米1把

黄花菜又称金针菜，是非常适合产后新妈妈的食材，黄花菜有助于催乳，并且有利于产后恢复。此外，黄花菜还能润泽皮肤，帮助新妈妈拥有好肌肤。 金针丝瓜汤准备食材：金针菜30克、丝瓜150克、猪瘦肉50克、姜1片、水600毫升、盐1/4小匙 步骤1：金针菜泡软备用 步骤2：将丝瓜洗干净，去皮后斜切成条状 步骤3：猪肉切成肉丝 步骤4：把猪肉连同姜片一起放入锅中，加入水，用大火煮开后换成小火，煮20分钟 步骤5：然后放入金针菜和丝瓜，将食材煮熟 步骤6：最后调入盐即可 黄花菜炖猪心准备食材：黄花菜10克、猪心半个、枣2颗、姜2片、盐2茶匙 步骤1：黄花菜用冷水浸泡2个小时，然后冲洗干净，沥干水分备用 步骤2：将猪心洗干净，放入沸水中焯烫后捞出，洗去浮沫 步骤3：将猪心切小块 步骤4：洗干净，去掉枣核 步骤5：将猪心、黄花菜、枣和姜片

剖腹产如何坐月子？坐月子期间一定要及时补充大量水分，注意护理伤口，还要细心观察恶露情况，产妇在坐月子的时候不要再为了显身材而穿紧身衣了，可以做适量运动，有助于伤口愈合。 剖腹产月子注意事项 有大量补充水份剖腹产产妇应该在月子期间喝大量的水。这不仅是预防便秘也是有利于哺乳 护理伤口产后尽量不要有大动作，在咳嗽或大笑的时候可以用手撑住伤口或用枕头顶住腹部以上，有助于减轻疼痛感。好好护理伤口，预防感染。如果出现伤口红肿甚至发烧等迹象，应该马上就诊 细心观察恶露产后产妇阴道分泌物大大增加，但是随着身体逐渐康复，恶露的量会有所减少，恶露的颜色应该也会从鲜红色逐渐变为粉红色，最后变成黄白色。细查恶露是剖腹产产妇必做的功课，如果发现恶露有异常应该马上就诊。衣着要宽松产妇应该选择大一号的系带子内裤或平脚内裤。可做适量的运动。术后6-8周的时候，可以开始

育儿路漫漫，对于新手爸妈来说这条路走得更加艰辛，常常都是手足无措，为了这场持久战，新手爸妈从不同的地方取“经”，但是稍不留神就会掉进各种各样谣言的坑里。 尤其是宝宝喂养问题，麻麻千万不要被这些谣言给坑了！ No.1、母乳营养不足 母乳营养不足肯定是妈妈育儿最大的谣言。 母乳是新生宝宝成长过程中最天然、最有营养的食物，它包含宝宝在生长过程中所需要的所有营养和抗体，尤其是初乳。 一般情况下，只有在孕妈奶水不足的情况下，才不得不放弃母乳喂养。 而那些配方奶的研发都要参照母乳的成分，但是却往往是望尘莫及。 所以，麻麻尽可能母乳哺喂宝宝，在添加辅食之前，就足以提供宝宝身体所需要的营养。 No.2、宝宝喝一种配方奶营养不均衡 有些麻麻担心宝宝长期喝一种配方奶容易营养不均衡，频繁的给宝宝更换奶

在这寒冷而干燥的季节里，除了要时刻洞察宝宝的一切状态，保证宝宝身体健康不受凉以外，新妈妈如何科学又保暖的坐月子也是不可忽视的问题！今天，来说一说这冬季坐月子的几大关键，好让各位宝妈也可以在寒冷的冬季坐一个健康又舒适的月子。 冬天坐月子 哪些部位冻不得？ 头部 在温度较低的情况下，尤其是出门在外，一定要注意头部的保暖。因为头部受到寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，容易引起头痛、感冒，甚至会造成肠胃不适等。 腿脚 新妈坐月子期间，千万不能像以前那样为了爱美而穿得很薄。尤其是关节处，非常容易受寒，一旦受寒就容易导致腿部酸麻胀痛而且还有沉重感，就是所谓的老寒腿前兆。 腰腹部 产后腰痛相信很多新妈都不陌生，其中就有腰腹部受寒的原因所导致。肚脐皮下没有脂肪，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激特别敏感，很容易受