“ 产妇在分娩后，每天除了要检查身体的基本指标外，还有一件事要注意，就是体内恶露的排出。产妇产后会有阴道大量的排出物，老百姓称其为“恶露” 我们知道产后妈妈子宫的胎盘剥离，子宫内膜会有损伤，所以讲卫生十分重要。在这段时间里，产后妈妈一定要做好生理方面的护理。 小贴士：（孕妇分娩后第一周）1个人卫生清洁2勤换内衣3定期更换床单。

自从我在一个月前发了这张对比图，我每天收到最多的留言就是“你是怎么瘦的”，很多人在期盼着我的这篇减肥文，好像没有我这篇文章，你就没办法瘦下来。 在看文章之前，我想问问你，难道你不知道，所有的减肥药都不靠谱，减肥的不二法宝只有管住嘴迈开腿吗？ 那么，你为什么还瘦不下来？ 好吧，我们先来说说为什么要减肥。 我最瘦的时候应该是大学毕业，后来谈恋爱结婚，体重秤上的数字就跟着生活的幸福指数一起一路攀升了。 4年前120斤的我，28岁看起来像35岁 每个中国妈妈都经历了生育后的肥胖，我也不例外。163cm的身高，本来就120斤的微胖界标准体重，又加了10斤。 1年前130斤的我，标准的大妈写照 我一直不承认我是个胖子，顶多是微胖，大多数人都在这个范围内。

妈妈们都知道，坐月子太无聊，宝宝每次吃奶都要持续好久，侧躺着喂，没事就把手机拿来，平时玩手机也没有说拿不稳掉下来砸着自己的，但是我在月子期间搞了好几次，手一滑，那么大的手机就硬生生地砸在了宝宝的脸上，严重 的一次，刚好砸在眉心，当时就红了一片，第二天就肿了，宝宝哭的那叫伤心了，我在想如果宝宝会说话一定会骂死我的，所以我也发誓，再也不在宝宝上方玩手机 了。 说实话，砸着宝宝倒没什么，外伤好的快，可是如果在月子期间伤了眼睛，这可是一辈子的事，所以在月子期间一定要做到这些。 一、远离电子产品 不管手机、电视或是电脑，这些液晶屏对眼睛的刺激是蛮大的，再加上生产过后产妇的眼睛本来就弱，所以应尽量远离这些。如果一定要接触的话，也要控制好时间，调节好光线，在眼镜感到疲劳前停止。 二、尽量少看书 有人会说不让

顺产时，如果是没有任何问题的非常正常的顺产，顺娩妈妈其实在产后6小时就可以下床活动；剖腹产妈妈则需要在产后24小时以后，可下床在床边活动 郑老师告诉我们，产妇在产后下床简单走动有利于乳汁的分泌，也有利于情绪的好转。剖腹产妈妈在下床活动时，可以通过绑腹带来保护伤口 如果产妇产后一直卧床休息，会使身体越来越虚弱，影响身体正常恢复，所以建议产后妈妈每天根据自己的身体情况，坚持在家中活动1-2次，十分钟左右适宜，进而帮助自己身体恢复。 产后活动有哪些禁忌呢？ 不要做负重的运动，郑老师所指的负重运动是蹦、跳、拉伸和仰卧起坐等类似的运动。妈妈们在产后初期，身体的脏器还在恢复阶段，如果运动时过于激烈容易对身体造成伤害

每年二十四节气的大暑过后，就迎来了夏天最热的天气。这个时节气温高，常常会令宝宝中暑上火。要给宝宝避避暑，应该从宝宝饮食上着手。宝宝要多吃蔬菜、瓜果，尽量避开油炸煎烤的东西。同时，要多喝白开水，清理肠道、排除废物。建议宝宝早上起来就喝白开水，可以补充晚上所丢失的水分。 高温天气下，孩子们也出现食欲不振、四肢乏力、脾胃功能降低的情况。夏季养生，中医提倡适当吃点酸味食物可以敛汗止泻、祛暑，预防小朋友们因为流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴、健胃消食。夏季酸味的食物有很多，柠檬、草莓、山楂、菠萝等都是常见的营养的食物，这些食材入菜会让食欲不振的孩子开胃哦! >>梨藕汁 食材：梨1个、藕1段、纯净水100ml 做法： 1、梨去皮去核，切小块，藕去皮切小块。 2、处理好的梨和藕放入榨汁机，倒入100m

“0-1岁期间，宝宝的味蕾要接受一次又一次全新的体验，从一开始的母乳，到后来的辅食，从流质的奶水，到之后的果蔬泥、肉泥再到磨牙饼干、面食，从素食到肉食，这些体验就宝宝来说都是前所未有的。 宝宝的第一口食物、第一口辅食、第一口菜泥、第一口果泥等等该吃什么，身为麻麻的你知道吗？下面星星妈分享一下当年星星的辅食添加经验，希望能帮到各位新手麻麻。 1 第一口食物 母乳 对于新生儿来说，第一口食物当然最好是母乳，母乳是最天然健康的食品、在营养、增强免疫力和促进大脑发育方面有不可替代的优势。 建议时间：新生儿出生后30分钟内 ? 如何开奶？ 开奶的关键是让宝宝勤吮吸。一般来说，麻麻生产后，就应该跟宝宝有皮肤的接触，贴贴脸，抱抱宝宝，增进母子感情，有助于刺激乳汁分泌。顺产的麻麻，半小时左右就可以让宝宝吸吮

分娩过程对女性来说是一个重体力劳动过程，常常因为体力过度消耗加之创伤，使身体非常虚弱。所以，新妈妈们生完宝宝以后千万不要吝惜时间，先美美的睡一大觉，在考虑之后的事情。 产后形体恢复的原则 新妈妈在怀孕期间体内蓄积很多热量，而乳汁的大量分泌，可以消耗体内存储的热能，有助于新妈妈瘦身。如果产后不哺乳，体内热量散发不出去，反而容易发胖。所以，产后要坚持母乳喂养。 产后运动要简单。如果新妈妈的身体正常，产后恢复比较好，那么，产后两到三天，可以做一些简单的动作，比如躺在床上做上肢的运动、下肢的运动。 产后42天复查后，盆底没有过度损伤、没有早期的膨出、脱垂的表现，才可以开始做一些轻柔的动作。 产后运动的好处 咱们中国人有“坐月子”风俗。经历孕育的40周、以及分娩过程。我们的身体需要一定时间恢复和保养。但一味的躺在床上时间过

古时貌美女子千千万，进入皇宫侍奉君王又能得到君王宠幸的有几个呢？ 得到君王宠幸的美女多不胜数，而能得到君王专宠、令君王魂牵梦萦的又有几何？ 众所周知，燕瘦环肥，这形容女子形态不同但都很好看。杨贵妃玉环是一个，另一个就是美美哒的飞燕啦。 赵飞燕是汉朝有名的美女。 有首诗是这么形容她的：水色帘前流玉霜，赵家飞燕侍昭阳。掌中舞罢箫声绝，三十六宫秋夜长。 因为赵飞燕的存在，三十六宫的女子只能一个个做孤单高冷的美少女了。 赵飞燕是汉成帝的第二任皇后，她妖冶冷艳，舞技绝妙，受成帝专宠近十年，出身卑贱但贵倾后宫。是何缘故使得她“集三千宠爱于一身”呢？ 史料记载，赵飞燕以身轻如燕而闻名，因她窈窕秀美，肤如凝脂，凭栏临风有翩然欲飞之美，邻里多以“飞燕”誉之。久而久之，人们渐渐忘记了她的本名，而把她叫做赵飞

产后哺乳对宝宝和妈妈的健康都是有益的行为，但是在哺乳的过程中，新妈妈的乳房容易发生并发症，真实让人烦恼。其实，出现这些并发症，解决方法很简单！ 乳腺管阻塞 乳汁淤积的新妈妈易于发生乳腺管阻塞。 可能由于乳汁分泌过多或宝宝不愿意吃奶、新妈妈也不喂的情况下导致乳房没有排空。 ◆症状： 乳房触摸的话，会感到疼痛； 乳房发红或伴有发热； 乳房肿块，按摩或喂奶后减小。 ◆治疗： 1、用一块热的毛巾，拧干后放在患病部位，记得每次喂奶前轻轻地按摩来帮助减轻症状。 2、经常喂奶以保证乳汁排空，如果需要的话可使用吸奶器。 乳腺炎 在多数情况下，通过皲裂的乳头细菌入侵乳腺管，引起乳汁感染，导致乳腺管炎症，这就是通常所谓的乳腺炎。 ◆症状

1、观察产后出血量 产后出血是新妈妈第一天最需要注意的问题。 引起产后出血比较常见的几个原因：子宫收缩乏力；软产道的裂伤；胎盘、胎膜的残留，一般来讲，胎盘应在分娩后30分钟娩出，由于人流次数过多、双胎等原因使得胎盘附着在子宫下段，也可导致胎盘滞留；凝血机制障碍，产妇合并有血液系统的疾病，无法止血。 新妈妈在分娩后两小时内最容易发生产后出血，所以分娩后仍需在产房内观察。 两小时后，新妈妈自己还要继续观察有无产后出血。 2、产后呼吸深慢莫慌张 女性产后呼吸缓慢的原因主要是因为产后腹压降低，膈肌下降，所以由妊娠期的胸式呼吸变成胸腹式呼吸，这样就会使呼吸深慢每分钟15次左右。 同时，女性在产后的脉搏跳动也会变得缓慢，每分钟大约在约60~70次左右。若出现这种现象新妈妈不必担心，一般在产后一周左右

好多妈妈生完宝宝，高兴之余也会苦恼地发现：自己重了那么多！一想到休完3 个月的产假就要回去上班了，这些新妈妈们就苦恼无比：以这么肥胖的身材面对同事，情何以堪！此时，很多妈妈就想到了减肥。于是到处寻找速效的减肥药。 哺乳是最好的减肥方式 世上没有安全有效的减肥药，我不推荐哺乳期用药物手段减肥，也不推荐哺乳期妈妈通过控制饮食来减肥。一方面要恢复本身的健康；另一方面又要担负泌乳与哺育婴儿的重任，每天需要分泌600～800 毫升乳汁，需要摄入大量的营养，所以哺乳期妈妈不能靠节食来减肥。但是对于体重增加过多的妈妈来说，脂肪摄入不可过多，烹调食物时，可以适当控制食用油的用量，多用蒸、煮、炖等烹饪方式。 其实，哺乳期妈妈通过哺乳就可以减肥，因为哺乳本身就是一个消耗能量的过程。并且，哺乳期妈妈要注意的是，这时候减肥要有耐心，因为冰冻三尺非一日之寒

我们都知道，在怀孕期间，孕妈妈们都是要补钙，以保证胎儿能够通过母体钙的吸收来达到补钙的目的。那么，当婴儿生下来之后，在喂养母乳的这个阶段，也就是哺乳期要补钙吗，补钙要吃什么好呢？跟小馨一起来了解一下咯~ 母乳可以说是婴儿生长需要的最理想食品，营养丰富，而且各种营养素比例搭配合理，尤其是钙磷比例合适，易于新生儿吸收；促进婴儿智力发育；它还含有珍贵的抗体，可以提高婴儿的抵抗力。因此，世界卫生组织和我国政府都大力提倡母乳喂养。但是，如果哺乳期缺钙，可能会出现胎儿发育迟缓、佝偻病、牙齿脱落、骨质疏松、糖尿病、外伤出血不止及各种过敏性疾患。因此，在哺乳期补钙是非常重要的。那么，在哺乳期，妈妈们要怎么补钙呢？ 其实，哺乳期钙的补充可以通过食补和药补两个方面双管齐下。 食补方面主要是要多吃含钙多或能促进钙吸收的食物。 例如

▲ 衣物要宽松 生完孩子的宝妈注意生完孩子不要穿塑身衣。特别是那些剖腹产的宝妈们，穿塑身衣不利于伤口的愈合。 宝妈们要选一些穿上去宽松的衣服，这样子有利于伤口的愈合，也可以避免衣服对伤口的摩擦，从而减轻伤口的疼痛。 ▲ 经常换药 剖腹产的宝妈出院以后回到家也不要忘记伤口抹药，在家里面也要很好的护理伤口，按时的清理伤口抹药，劲量不要出汗这样会感染伤口的。 让伤口干燥使伤口愈合更快速，使宝妈更早远离疼痛。 ▲ 杜绝用手挠痒 剖腹产的宝妈们有的时候会不自觉的去挠伤口，因为在长伤口的时候伤口会痒的。 这个时候宝妈用手挠会出现两种情况： 一来容易造成伤口破裂； 二来还容易

蛋类营养丰富，对于产妇来说可以起到很好的营养补充作用，但是蛋的种类很多，并不是所有都适合。 鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋……各种不同的蛋营养其实差不多。但中医却认为它们在食疗作用上，存在较大差异。 鸡蛋 鸡蛋性平，可以补气血，有安神养心的功能。生病时吃鸡蛋可以恢复体力。鸡蛋不伤脾胃，一般人都适合，更是婴幼儿、孕产妇、病人的理想食品。鹌鹑蛋同样味甘性平，能补气养血，与鸡蛋类似。 鸭蛋 鸭蛋性凉，能去火清肺热，最适宜阴虚火旺者食疗，可治热咳、胸闷、喉疼、牙痛等症。煎、煮或沸水加白糖冲服皆可。 鹅蛋 鹅蛋性温，中医认为能大补五脏，适于慢性肾炎、肝炎、久病体虚的患者食用。寒冷的时候吃鹅蛋能补养身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。 总而言之， 要根据体质选择蛋类。鸡蛋老少皆宜，每天1～2个比较合适，可长期食用;鸭蛋适合火旺体热的人;鹅蛋含有一种碱

等娃再大点我就去健身 整天忙的都没时间锻炼 …… 当妈后赘肉跟我们的关系越来越亲密 总是不请自来 完全没有了想怎么吃就怎么吃的自由 可体重却还是顽固不减 唉，谁让我们当妈了呢？ 没办法 詹妮弗以前也是一个满是借口的女人 而且她的借口比大多数人更有力度 ▲ 因为她生了4个娃 身材走样似乎理所当然 因为她要一人带4个娃 有足够的理由因忙到没时间而放弃身材 所以珍妮弗也曾懈怠过一阵子。 ▲ 她当时也跟很多人有一样的想法 接受现实吧，生完娃后好像大家都变成了这样 虽然偶尔连自己都不能接受 但似乎老公也没说啥 好不容

一、女用短效口服避孕药： 需每日服用的避孕药，其优点是避孕效果最满意（宫内节育器的失败率是避孕药的２倍），副作用较小。目前的研究还表明，口服避孕药有预防子宫内膜癌及卵巢癌的作用，同时不增加乳腺癌的发病率。 它的缺点主要是对心血管系统的影响，有增加心血管疾病、血脂增高、血栓发病率的可能性。另外，每日使用比较麻烦，容易漏服，造成避孕失败。 二、女用长效口服避孕药 这是人工合成的雌激素，每月服用一次，简单、方便，比较安全。 缺点是引起血压升高，有发生隐性糖尿病的风险，服药年限一般不超过５年。该药针剂效果和副作用基本相同。 三、皮下埋植长效避孕药 在硅胶管内装入孕激素类药物，埋植于皮下，能连续缓慢地从胶囊中释放，起到长效避孕效果。 优点是药量小，对哺乳无影响，药物不通过肝脏，血脂水平正常。

成为新妈妈，增长的体重无疑成为其心病，如何控制饮食，让体重恢复到最佳状态呢？其实只要吃得对，吃得饱，遵守下面的秘笈，就一定能成功！ 秘笈1.每天最好吃3两主食 不吃主食固然可消耗身体脂肪，但会产生过多代谢废物，对健康不利，而且减肥大业也难以坚持。主食中最好有一种粗粮，如燕麦、玉米、小米、甘薯、豆子等。这些粗粮富含膳食纤维和B族维生素，让人不仅吃后不容易产生饥饿感，还不会吃得太多。 秘笈2.每天吃1斤蔬菜 蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素，如芥蓝、西兰花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐时先吃这些食物，这样可以增加热量消耗。 秘笈3.吃耐嚼食物 经常吃一些需要多咀嚼才能咽下的食物，如煮玉米、全麦馒头、芹菜等等。营养专家认为，人在咀嚼300次时就开始产生饱感，这样也有助于控制进食量。

回奶药有哪些？ 1、中药类回奶药 服用方法：准备一百二十克炒麦芽，加水煎煮，三次服用（产后前期和断奶之前比较适合）；准备一碗豆浆，再加入些许白糖，搅匀后服用即可。 2、大剂量维生素B6 服用方法：准备VB6，200mg为宜，每天分三次服用；48小时后减少到100mg，也是分三次服用，总共服用三天。（开始喂奶和断奶之前使用比较适合） 3、乙芪酚、乙烯雌酚等雌激素类回奶药 服用方法：口服或者注射都可以，每次五毫克，每天三回，连续三到五天。（生产后一到两天，还没有大量分泌乳汁前比较适合） 4、其他回奶药物 服用方法：准备六克花椒，加水煎煮后加入六十克红糖，每天分次数喝，喝一到三天即可；准备四克番泻叶，加入两百到三百毫升开水浸泡，浸泡十分钟左右，每天分两到三次服用，三到七天即可。

1、仰卧直接从床上起身 孕中期之后，孕妈妈的行动就变得非常的笨拙，尤其是起床都需要别人的帮助，但是直接让别人拉着起身和从后背推着起身，都会对孕妈妈的腰部肌肉造成伤害。孕妈妈起床的时候，先将身体变为侧身，然后肩部前倾、屈膝，用肘关节、手臂支撑起身体，腿部从床边移开慢慢坐下，最后下床。 2、长时间躺着不活动 有的产妇分娩后不愿意下床活动，一直躺在床上休息，但是躺的时间太久，身体不活动尤其是腰部的肌肉缺乏锻炼，很容易出现腰痛。产后不要贪图舒服躺着不动，顺产后２４小时后就可以做产后康复活动，第２天就可以做保健操，这样有助于腰部肌肉的恢复。 3、太早穿高跟鞋 有妈妈的生完孩子不到一个月就穿着的吊带裙和高跟鞋去逛街，其实这样对产妇非常的不利，产后过早的穿高跟鞋，会使身体的重心前移，引起足部的疼痛和腰部的酸