我来告诉一个事实，大约25%的患有产后抑郁症的新妈妈，她们的抑郁症状在开始怀孕时就有了，而且从来没有得到治疗或处理，所以在孩子出生后，感觉更糟糕了。 产后抑郁症可能出现在： 怀孕期间；产后的第一个月内；孩子一岁以内。 如果你在看本文时，正处于怀孕的状态，就要好好的审视一下自己了。 你千万不要这样： （1）过于敏感。女性本身就敏感，怀孕时的女性空闲的时间多了起来，就更加的敏感了。一件小小的事情都可能引起她们的焦虑，小事情往往被她们放大到无限大，由于承受能力太低，而变得焦虑。所以过于敏感是产生焦虑心理的一个重要的原因。 （2）过于追求完美。有些人好胜心非常的强，无论在哪个方面总是希望追求完美。孕妇常常对肚子里的孩子寄于了全部的希望。他们的容貌，他们的智力，他们的健康，都希望完美到无可挑剔。但是，一切的结

阴道松弛是指盆腔肌肉群的张力下降，造成阴道周围肌肉松弛、阴道变宽。 准 妈 妈 们 ， 前 方 高 能 ！ ！ ！ ！ 对于产后新妈妈来说这种现象很普遍，虽然早有心里准备，但还是很苦恼。如果能够注意锻炼，再加上阴道自身的修复功能，问题就可以迎刃而解了。 ■ ■ ■ “松”的原因 受到挤压 在自然分娩时，由于宝宝是经过阴道娩出，正常宝宝头部的直径约有10厘米，而妈妈的正常阴道直径为2.5厘米，因此经过宝宝的挤压，妈妈的阴道明显扩张，造成了产伤，肌肉和处女膜痕受到彻底破坏，弹性明显下降。经过数次分

面对网友的疑问，马伊琍早前在微博上回复网友：“因为我边拍戏边喂奶一直在杀青。哺乳期妈妈不能穿任何紧身或塑形内衣，只能穿松垮没型的哺乳内衣。等你当了母乳妈妈就知道了。” 一般MM生完孩子后，身材都会变得异常的臃肿，不但老公看不下去，自己都看不下去了，但是产后新妈妈通常都有不同程度的发胖，这是很正常的。 因为处在哺乳期，为了给孩子充足的奶水，很多妈妈拼命吃下奶的各种汤水，身材不瘦反而更胖了。难道就没办法在哺乳期减肥来保持良好的身材吗？其实是有一些方法能够让宝妈既能保证宝宝的奶水，又能够让自己的好身材恢复的。 一、控制好怀孕期的体重 在孕期时维持标准体重，产后才能轻松减重。基本上以初次怀孕的妇女而言，整个孕期体重平均增12～15kg即可；第二胎以上的妇女，平均增加约10～12kg即可。 二、产后饮食瘦身

今天，小编就和大家聊聊如何增加泌乳量这个问题～ 一、保持愉悦的心情、树立信心很重要 哺乳期的母亲要保持心情愉悦，家人也应该充分的关心新妈妈，经常和乳母沟通交流帮助她调整心态，并且乳母自己要对自己有信心，要有我自己的孩子我一定能自己喂养好的自信心，这个对于乳母来说是非常重要的前提。 二、需要尽早开奶、让宝宝频繁吸吮 分娩后开奶应越早越好；坚持让孩子频繁吸吮（24h内至少10次）；吸吮时将乳头和乳晕的大部分同时含入婴儿口中，让婴儿吸吮时能充分挤压乳晕下的乳窦，使乳汁排除，又能有效的刺激乳头上的感觉神经末梢，从而促进泌乳，使乳汁越吸越多。 Tip： 每次喂奶的时候，两边乳房都要公平对待。这样一方面可以确保宝宝获得充足的母乳，另一方面可以充分刺激两侧母乳的分泌。 三、注意合理营养，

下奶有困难？ 乳头皲裂/化脓NO.01 大多数妈妈出现乳头皲裂的情况都是因为喂养姿势不正确，宝宝吮吸得太过用力，尤其是刚刚出生的两周宝宝吸吮的力量是非常大的，特别容易伤害妈妈娇弱的皮肤。 此外，有的妈妈是因为乳房比较扁平，在孕期没有做好乳头外牵引的准备，宝宝在吮吸过程中感觉很费劲，就会变得急躁，动作也会稍稍“野蛮”了些，继而伤害到妈妈的乳头。 如何避免乳头吸破？ 新妈妈因为没有人指导，通常只是把乳头塞到宝宝嘴巴里，而正确的做法是将尽可能大部分的乳晕一起塞到宝宝嘴巴里。宝宝吸的是乳晕，而不是乳头。这样就可以完全避免乳头被宝宝吸破造成妈妈的痛苦了。而且吸乳晕才是有效吸吮，宝宝才容易吸到奶，妈妈也因吸吮正确更容易分泌奶水。 有的宝宝可能嘴巴张不大，不好把大部分乳晕塞进去。妈妈可以用乳头逗弄宝宝下唇，这样宝宝就能把嘴巴张大了。

子宫切除还可以同房吗? 可以同房。 原因： 1、子宫切除之后，卵巢仍可以发挥正常分泌性激素的功能，维持女性的特征。 2、性兴奋时，阴道润滑和分泌会正常进行，所以不必担心切除子宫之后没有性生活。 3、大量事实证实，多数人术后性生活较手术前更满意，性生活次数也随之增多。 4、切除子宫后，由于少了意外怀孕的烦扰，女性在性生活中会更轻松、投入。 说明： 子宫切除术后一般要禁止性生活3个月，以利于伤口恢复。三个月之后就可以恢复性生活了。 子宫切除之后要注意什么? 1、适当休息 一般情况下，子宫切除术后4天-1周从医院出院，出院后仍需适当休息，刚回家一周可在室内适当活动，然后视具体情况可适当户外散步，不宜过劳。 2、加强营养

我们又如何才能在月子期间保护好牙齿和眼睛呢？ 误区一：许多产妇认为月子期间不能刷牙，否则会造成日后牙齿松动。 “ 专家提醒：牙肯定是需要刷的。但要注意刷牙时，水温不宜太凉也不宜太热；不能太用力，要勤漱口。尤其是在用餐之后，记得漱口以免食物残渣腐蚀牙齿，引起牙齿敏感的情况 另外，在坐月子期间看东西可能不像之前那样清晰，原来是因为在分娩的时候用力过度，导致眼球内前后房水压力不均匀。“ 专家提醒：一定要减少看电视、玩手机的时间，特别是比较小的视频，极度容易造成眼部疲劳 小贴士：刷牙方面：选择软毛刷，用温水轻刷牙，勤漱口视力方面：用眼时间不宜过长

★ 月子妈妈喝汤3误区 ★ 误区1：生产之后马上喝荤汤，奶水来得快 生产之后的前三天，乳房处在一个快速充盈期（特别是头一胎），各条乳腺管的通道尚未通畅。这个时候就开始喝荤汤水的话，脂肪容易堵住乳腺管，使奶水堵在里面出不来，随后妈妈就会感觉乳房涨痛，若不及时将奶吸出的话，久而久之乳房便如石头一般僵硬，此时再让宝宝吸奶就容易吸不出来。一边是妈妈乳房涨痛痛苦难忍，另一边是宝宝吸不出奶哇哇大哭，可怎么办才好！ 让我们时间回转，来到宝宝刚出生的那一刻，助产士让宝宝马上吸吮妈妈的乳头，帮助妈妈早点开奶。这个时候妈妈没有奶水也没关系，由于宝宝肚子里的羊水没吐干净，不会觉得肚子饿。 妈妈可按医嘱就餐（顺产吃普食，剖宫产则先饮流质、半流质，通气顺利后改为普食），一般无需额外喝汤水，如需喝汤也应以清淡的蔬菜汤为宜。妈妈可以多饮温开水，可及时补充水分也有

本文会讲到以下的问题，妈妈可以直接拉到感兴趣的条目看哦。 ※75%女性都会得的外阴瘙痒及阴道炎症 ※被妖魔化的“女性疾病”之宫颈糜烂 ※白带颜色与形状异常，当心阴道常见疾病 ※产后一年半依然没来大姨妈，需要警惕 ※生理“积液”不用慌，病理性盆腔和盆腔炎才要积极治疗 ※产后盆底受损如何恢复 在谈到产后妇科疾病知识之前，我们需要先了解一些日常私处护理的小知识，毕竟，保持私处卫生、做好私处护理工作，妇科疾病就会离我们远一点。 1.注意经期卫生，经期不盆浴，可淋浴，不性交。平时最好用烧开的水放温后洗屁屁，先洗前面再洗后面。不要盆浴，用可流动水洗；上完厕所后擦屁股要从前向后擦；内衣裤不与袜子等其他衣物同洗；定期做妇科检查，有性生活妇女特别是产后妇女应该一年做一次宫颈检查。 2.清洗私处水

影响剖腹产疤痕的因素 *年龄 青年人容易发生，特别是10~20岁发生增生性疤痕比率最高。主要因青春发育期组织生长旺盛，创伤后反应性强，加之皮肤张力大所致;就年龄而言，做剖宫产的孕妈咪发生疤痕的可能性很高。 *皮肤张力 包括皮肤组织缺损程度引起的张力和皮肤组织本身固有的张力。张力大、活动多的部位容易发生增生性疤痕，如下颔、胸骨前、三角肌、上背部、肘、髋、膝、踝关节、足背等，而做剖宫产时选择的腹部横切口比纵切口张力要小得多，因此疤痕也小。 剖腹产后会产生哪些疤痕 *皮肤色素 有色人种色素细胞较多，也容易应激反应，黑人疤痕疙瘩的发生率是白人的9倍;在垂体生理活动期如青春期、怀孕期更容易发生。 *感染 反复感染、长期创面外露，肉芽组织过度增生，容易发生增生性疤痕或疤痕疙瘩

产后进补，因体质而异 “产后进补”这个观念，的确是源至我们中国的老祖先，中医认为：”产后气血暴虚，理当大补“。然而，明代的大医学家张景岳亦指出：“凡产后气血俱去，诚多虚症。然有虚者，有不虚者，有全实着。凡此三者，但当随症、随人，辩其虚实，以常法治疗，不得执有诚心，概行大补，以致助邪。此辨不可不真也”。可见产后有虚症，也有实症。 中医妇科古籍曾叙及有关医案，指出当时的富贵人家，因保护过当，过量用人参进补，导致产妇气血壅滞；过量用糖、酒、炭火补益，导致产妇内热横生。 产后实症，不可妄补 产后实症包括下列症状，千万不可乱补哦。 1、头痛身热、咽痛咳嗽、脉洪数有力者，此属产后外感实症。 2、热渴燥烦，或便秘腹胀，酷喜冷饮，眼屎多，小便痛、尿色赤黄，脉见洪滑，产后内热之实症。 3、产妇身体并未达到

怀孕食谱产后更新反馈 1催乳是指专业人士通过科学的手法，刺激母乳量的分泌。那么产后到底需不需要催乳呢？下面甜心为你介绍产后催乳相关的知识。 针对“催乳”这件事，在对20名妈妈进行了调查后发现，其中，有近三分之二的妈妈曾找过催乳师进行通乳或催乳，有的人甚至在月子里就得到了相关帮助。 那么，妈妈在产后到底需不需要催乳？催乳对于哺乳期的妈妈来说是否有副作用？哺乳期间在饮食上需要注意哪些问题？ 哺乳期的妈妈为什么会得乳腺炎？ 答：原因一般有两种情况，一是外部也就是乳头皲裂导致细菌入侵乳腺管，造成发炎；二是因为妈妈的奶水比较淡，并且没有得到及时的疏通排空，造成郁堵后引起发烧，从而造成发炎。在这种情况下，只要妈妈及时排出奶水，就能避免乳腺炎的发生。 每个哺乳的妈妈都需要催乳或通乳？ 答：如果妈妈的乳房健康且有弹性，是不需要催乳的

我们俗称的“月子”在现代医学中被称为“产褥期”，产妇的身体的确和常人不太一样，但也并不是什么都不可以做。今天小编就来给各位妈妈分享如何科学看待月子中的百般禁忌，同时给大家介绍一下正确的产后护理方法。 1、长时间静卧会引发诸多健康问题 传统观念认为产妇应该长期卧床休息，这样才有利于恢复身体，事实上除了那些医生特别叮嘱要静养的产妇之外，普通产妇在产后24小时就可以在床上靠着坐起来，第三天就可以下床行走。 长时间卧在床上不活动会引发诸多弊端，可能会导致下肢静脉血栓、盆腔底部肌肉缺乏锻炼从而导致子宫、直肠、膀胱脱垂，而且还不利于腹部肌肉收缩力的恢复、产后恶露的排出。 2、吹风并不是导致“产褥热”的主要原因 传统观念认为产妇不能吹风，全身上下都应该包裹完全，门窗紧闭，否则会导致“产褥热”（产后风）。事实上，引发产褥热的真正原因并

花生炖猪脚 花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。 主料：生猪脚2个，花生200克。 调料：葱、姜、黄酒适量。 做法：猪脚洗净，用刀划口，加花生、葱、姜、黄酒与清水用武火烧沸后，再用文火熬至烂熟。 当归四宝汤 豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。 材料：豆腐100克，小花菇6朵，鸡肉丸6粒，腰果10粒，老姜2片，高汤600毫升，当归2钱，何首乌2钱，枸杞3钱，川芎2钱，香菇粉1茶匙，盐少许。 做法： 1、小花菇泡水至软，去蒂头，豆腐切小块。 2、将豆腐、小花菇、鸡肉丸、腰果、老姜片及中药材放入容器中，倒入高汤。 3、

面对大部分女性选择的“上环”避孕方式，新妈似乎不是很了解，总听说有些副作用，但比起其他避孕方式又似乎好些。没关系，今天就带新妈一起去了解。 新妈对上环知多少? “上环”主要是指我国女性所使用的一种长效避孕方法，其中“环”指的是宫内节育器。女人上环的意思就是在女性子宫腔内放置节育器。 宫内节育器主要由不锈钢、塑料、硅橡胶等材料制成，其形状有单环、麻花环、混合环、节育环、T形环等。如果在节育环中增加孕激素或铜，可提高避孕效果，称为带药或活性宫内节育器，是目前推崇的节育器械种类。不带药的节育器称为惰性宫内节育器。 上环的副作用有哪些? 1、白带增多：如果使用的是带有尾丝的宫内节育器，会造成子宫颈分泌物增多。若是在白带增多的同时，还出现腹痛、全身发热等不适情况，应及时就医检查。 2、腰酸或下腹痛：上环后，节育器会引起宫缩，造成

乳头凹陷 影响 如果妈妈乳头凹陷，就无法哺乳，宝宝吸不出乳汁，便会影响生长发育；而对于妈妈来讲，乳汁排出不畅，就会导致乳管阻塞，乳汁淤积，容易发生急性乳腺炎、乳腺脓肿。 纠正方法 ☆用热毛巾敷在乳头上，敷完后乳头会出来一些，再给宝宝喂奶就可以直接吸出来了。也可以使用吸奶器抽吸，每次1分钟，每天4次。 ☆做向外牵拉。一手托住乳房下方，另一只手的食指，中指和拇指捏住凹陷的乳头，向外牵拉，拉到长位，坚持约30秒钟。重复牵拉数次，做满10分钟。每天进行4次，做满40分钟。 乳头皴裂 影响 乳头皲裂是哺乳期乳头发生的浅表溃疡。常在哺乳的第1周发生，初产妇多于经产妇。乳头皲裂后，当宝宝吮吸时，会觉得乳头发生锐痛、揩它会流血，流脓水，并结黄痂。 纠正方法 ☆乳头发生皲裂时，每次喂奶前先做湿热敷，并按摩乳房刺激排乳反

怀胎十月终于熬到了快卸货的日子了，心想距离随心所欲吃东西的日子不远了。如果孕妈是这样想的话就太天真了，要知道后面还有更难熬的月子生活。为了让产妇不留月子病，看这些老人怎么给孕妈准备月子餐的。 无盐食物 老人说月子里不能吃盐，不然奶水就不好了，还会加重宝宝的肾脏负担。乍一听很有科学根据，其实不然，产妇坐月子的时候非常爱出汗，会造成身体中的钠含量的缺失，导致水电解质失衡。建议少放一些盐，不过饮食还是以清淡为主。 吃鸡蛋 之前听一个妈妈说自己做月子的时候，一天吃8个鸡蛋婆婆都嫌少，只想赶紧出月子和鸡蛋绝交。以前物资匮乏，鸡蛋是经济、营养的补品，但是现在补品种类各式各样，只吃鸡蛋就不健康了，每天吃3个就够了。 水果 老人说月子不能吃水果，不然孩子会总摇头。这明显是不科学的，虽然产后不易吃凉性的

很多老人说，新妈妈在坐月子期间是不能洗澡的，会落下关节炎等月子病，这个观点是真的吗？其实这种观点是错误的。“ 专家提醒：产妇在分娩后可以洗头 洗澡 新生妈妈在分娩过后，体质会比较弱，所以在洗澡时，除了要保证室内温度，还要注意洗澡时间和水温，洗澡淋浴时间不能过长，控制在十分钟以内，水温在40℃左右 饮食方面——传统观点认为月子期间不能食用过凉食物，所以有的妈妈就以热为主，过热的食物其实也有伤害，特别是对口腔和消化道有较大的损伤“ 专家提醒：食用温和食物，既不要过凉也不要过热 美妈锦囊小贴士：1饮食方面：食物不宜过凉也不宜过热2洗澡方面：水温40℃，10分钟左右

坐月子期间的饮食起居都应根据自身实际情况来合理的科学的搭配选择。今天，南老师就和广大准妈妈及正在月子当中的宝妈们一起探讨月子期间的那些“禁补”常识！希望看完后对大家有所帮助。 生冷食物少吃为妙 从中医的观点来看，产后妈咪身体虚弱，不宜食用冰冷食物以及生冷蔬果，如西瓜、水梨、火龙果以及竹笋、白菜、苦瓜、冬瓜等在中医上属于寒冷的食物，因为冰冷容易影响身体的气血运行，容易引起身体酸痛。 产后不宣过食的其他食物 浓茶、咖啡，所有辛辣燥热、油炸油腻、粘滞难消化、坚硬粗糙的食物皆不宜过食。 哺乳妈咪注意事项 1、哺乳者禁食大麦及麦制品。 2、增加乳汁的食补方： 增乳食物：虾、鲈鱼、乌仔鱼、黄鳝、乌骨鸡、红豆、红糖、芝麻、核桃、豆腐、花生、猪蹄、黄花菜、排骨、海带等。 3、若要