新妈妈分娩后，血中雌激素与孕激素浓度大大下降，这时泌乳素发生作用，促进乳汁分泌，而母鸡的卵、蛋衣中含有一定的雌激素。因此，产后过早炖食母鸡，就会增强新妈妈血中的雌激素作用，使泌乳素的作用减弱，甚至消失，从而导致乳汁不足或无奶。 然而，产后若能吃1只清炖大公鸡，则可使新妈妈乳汁增加。因为雄鸡睾丸中含有少量的雄性激素，具有对抗雌激素的作用。另外，雄鸡脂肪少，有助于新妈妈恢复较好的体形，宝宝也不会因乳汁脂肪含量太高而引起腹泻。 若乳房胀痛、乳汁不通，新妈妈则不宜吃公鸡发奶，而应先设法疏通乳房，以免引起乳腺发炎。

夏季气温非常高，坐月子就不是很舒服了，很容易干膜，也很容易得风湿并，所以，在夏季做月子是的时候就要格外小心了。坐好月子，对女人以后的健康是非常重要的。而月子期间，新妈妈很容易患上产后风湿。产后风湿是新妈妈产后常见病的一种，对新妈妈的危害是很大的，甚至影响生活质量。 新妈妈为何容易得产后风湿 1、新妈妈生产后，大汗淋漓未及时去汗，同时又没有及时保暖，从而使风寒等有机会趁虚而入。 2、如果居住环境有限，产妇的卧室阴暗潮湿，也有可能致使血脉不通。 3、产妇修养时期，门窗关不严使产妇受风也会导致产后风湿病。 4、新妈妈生产后，得不到充分的休息而过度操劳所致。 5、新妈妈产后子宫受伤出血过多，导致血脉空虚、元气大伤、经络、血脉肌肉筋骨空虚，如果外邪趁虚而人，就会使肌肉、关节疼痛酸困沉重、怕风

会造成血液循环不良 眼泪是情绪的一种很好的宣泄物。有时也是精神压力的一个释放通道。很多女性在月子中可能会遇到与婆婆照顾孩子上的差异问题而产生一些小矛盾，而此时也许丈夫会不与自己站一边，而感到难受，自然而然的也就不免伤心流泪。而产后女性血流较不足，各器官能分配到的血液会比平时少，如果此时眼睛经常流泪，就会造成血液循环不良，这时候眼睛会很容易疲劳。 会对眼睛有损伤 虽然流泪可以帮助产妇化解失平衡状态，但对于新妈妈来说，坐月子流眼泪的确是会对眼睛有一定的损伤的。而长时间阅读，包括看书、看电视等也是坐月子时要避免的，其原因跟哭一样，是担心眼睛过度疲劳。 哭泣会引起月子病 新妈妈在照顾宝宝的时候，不免也会疲劳过度，而且也许会因为琐事而感到伤心，不过这个时候一定要注意，切记不可肆意的让自己伤心，可以转换一下思

 动作演示一 平躺在床上 背部和脚做支撑 腰和臀部向上抬起 坚持3秒钟，5次/组，3组/天 动作演示二 趴在床上 双腿并拢 双腿向上抬起，双臂向后抬起 坚持3秒钟，3次/组，10组/天 除了腰部锻炼，下面这个动作可以有效地缓解腿痛。 动作演示三 平躺在床上 左腿尽量抬高，脚尖用力伸直 膝盖伸直不可弯曲

十月怀胎、分娩、幼儿的哺育，不同的阶段可能对我们的心身健康带来不同的影响，应对不良可能会导致疾病的发生。 我有一个同学，生第二个孩子 1 个月之后，出现过分担心小孩是否健康，焦虑、睡眠障碍、情绪低落，整天愁眉苦脸，唉声叹气，抱怨不停，致使原本就不甚和睦的婆媳关系变得更加紧张。带她去医院看医生，诊断为产后抑郁，给予小剂量的抗抑郁药物治疗后好转。 有研究指出，10% 以上的孕妇会发生产后抑郁。产后抑郁不仅影响产妇的身心健康及家庭社会功能，也会影响婴幼儿的情感、认知行为能力的正常发育，给家庭及社会造成巨大危害。 什么是产后抑郁呢？ 产后抑郁是指产后 3 个月或 6 个月内发生的抑郁，常常持续几周甚至 1 年以上，如果不及时治疗，抑郁可慢性化。产后抑郁的病因与遗传、人格缺陷、人际关系不良、社会应激、躯体性应激等因素有关。 产后抑郁的

随着有了宝宝以后越来越大的经济压力，以及80、90后独生子女一代新妈心理角色转换的不适应，很多妈妈都在产后出现了情绪波动，甚至发展为产后抑郁症。当然，产后妈妈有情绪波动是非常正常的一件事，但是如果认为它就是抑郁症，造成不必要的恐慌就不好了。 一、产后情绪低落≠产后抑郁症  准妈咪在经过了漫长而又小心翼翼的妊娠期，经过了痛苦的分娩终于成功晋升为新妈咪。但这却不是万事OK的开始。角色的突然转换、宝宝的哭闹、家人关注度的转移……很多因素致使新妈咪一时难以接受生活的重大转变，出现产后情绪低落，即baby blues。 “产后情绪低落”指的就是新妈咪在分娩后经常出现悲伤或烦躁的现象。实际上，80%的新妈咪都有过这种由顶峰突然跌落谷底的心理体验，这是因为新妈咪体内的荷尔蒙水平在分娩后的2~4天发生了改变。  一般来

产后子宫收缩过程 子宫是一个由较厚的肌肉组成的器官，不会立即恢复原状，约需两周时间回到骨盆腔，6周内回到孕前大小。子宫恢复状况可从3方面来看： 1、子宫体：分娩后，子宫会立即收缩，因此，在腹部处可用手膜到一个很硬且呈球状的子宫体，其最高处差不多与肚脐同高。然后，每天的高度会下降一点，约两周时间，子宫会变小并进入骨盆腔内，这时，就无法在腹部摸到子宫底了。 2、子宫颈：分娩后，因子宫颈充血、水肿而变得非常柔软，子宫颈壁也会变得很薄，大约要到7天之后才会恢复到原来的形状。生产完7～10天后，子宫颈内口会关闭，一直到产后4周左右，子宫颈才会恢复到原来大小。 3、子宫内膜：胎盘和胎膜与子宫壁分离后，由母体排出，从子宫内膜的基底层，会再长出一层新的子宫内膜。产后10天左右，除原来胎盘的附着面外(分娩后，约手掌大小，产后6～8周会完全愈合且不留痕迹

“下面关系着一生性福。” 恩，这位姐妹的宣言非常污，但非常有道理。。。随着年龄的增长，还有其他的一些原因，我们的“小妹妹”多少有点松弛，很多人会来问我咋办，真问急了，我就会答：给你一门功夫，自己多练练。 这门功夫，叫“凯格尔运动”，是一门非常正经而有效、男女皆宜的功夫。没错，适合“双修”。 凯格尔运动作用 这门运动是一个叫凯格尔的妇产科医生发明的，原本是用来治疗盆底功能障碍的。但是后来人们发现，这项运动有很多神奇功效，练了的人性福指数都多少升了点，不管男女。 凯格尔运动的部分益处： 1、有利于女性治疗阴道脱垂以及预防子宫脱垂 2、降低尿失禁和减少漏尿 3、有利于阴道紧实 4、减少男性早泄 5、可以提升男性性能力和控制力，还有硬度和敏感度 …… 真是一个神奇的运动

新爸爸不要说你不会照顾产妇，那都纯属借口，不会没有关系，咱慢慢学习，不知道该怎么照顾，也不知道都需要注意哪些方面，行，鸽子——我来教你，这样，不在敢说你不会照顾产妇，你老丈母娘，你亲妈也说不定该抽你了! 01/剖腹产妈妈第一就是需要注意伤口的护理! 剖宫产手术伤口很大，创面也广，伤口中会藏有细菌，而且，剖腹产的伤口和女性的阴道是相通连的，剖腹产可以说是产科最大的手术，妈妈后期很受罪的，会存在有很多并发症和后遗症,产后坐好月子是很关键的。 剖腹产坐月子除了和自然分娩应该注意的是一样的，不要受凉、过劳、保持心情愉快等,还要注意以下事项,才能帮剖宫产后的妈妈尽快恢复健康的哟! 02/新爸爸新妈妈要牢记哪些事情? 1、剖宫产的产妇，术后6小时采取去枕平卧位，6小时后可采取半卧位或侧卧位，4-6小时禁食进水，不过可以用棉签或是湿毛巾擦

一、为什么瘢痕明显 通常，刚开始的瘢痕都会有红、肿、痛、痒等反应，3-6个月之后，瘢痕慢慢变平，颜色也慢慢地变淡，最后，瘢痕就会变得越来越不明显。但是，也有一些人的瘢痕却久久都不见消褪，有些甚至反而更红更明显了，这到底是怎么回事呢？ 其实剖宫产术后的瘢痕能不能长得好，主要跟两个方面的因素有关，一个是张力，通俗一点地讲就是伤口上拉开的力量，这也跟产妇当时选择接受的缝合方式有关。一般来说，张力越大，皮肤就会启动修复制造出越多的瘢痕组织来试图将这个裂开的部分连接起来，最后就形成了我们看到的又红又凸又硬的瘢痕。 此外，瘢痕日后长得好不好，还跟个人的体质有关。对于一些瘢痕体质，或者有营养不良、贫血、糖尿病等不利于伤口愈合的人来说，她们日后伤口也会长得比普通人稍微差一点。 二、剖腹产后如何护理 那么，对于

月子期床上运动，让产后妈咪的肚子、骨盆肌、子宫都能恢复紧实、有弹性！ PART1 观念篇一、月子期运动的重要性 不少妈咪有这样的疑惑：“坐月子期间，究竟可不可以运动呢？”很多产后妈咪觉得坐月子就是要躺在床上不动，才算好好休息，其实，妈咪月子期间若都不动，反而会减缓身体系统恢复的速度。持之以恒的运动，可使堆积的脂肪燃烧，尤其在坐月子初期，通过饮食、月子期运动的搭配，更可促进子宫复原、恶露排出，然后慢慢减少腹部、臀部、大腿的脂肪厚度，同时增进腹部、乳房及会阴部肌肉的力量！ 二、产后腹直肌间隙大 “产后为什么老是腰酸背痛，是不是月子没做好？” 很多妈咪都会有这样的疑惑，怀疑自己没有做好月子，其实，由于在怀孕期间，肚子变大的同时，会渐渐拉开腹直肌间的间隙，导致腹部肌肉群的排列改变，而让间隙越变越大，通常在1～3指距离，将影响腹部肌肉与背肌之间的支撑

红糖 人流后的女性应该多吃些红糖食物，由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以饮用后会让身体倍感温暖。红糖中铁的含量高可以给流产后女性补血，而其中所含有的多种微量元素和矿物质，还能够帮助小产后女性尽早的促进恶露排出，而且红糖还有止痛的效果。但专家提醒小产后女性，喝红糖的时间不宜太长，一般饮用不能超过10天。 推荐食谱：红枣桂圆枸杞红糖水 材料：枣(干)60克、桂圆30克、枸杞子30克、红糖30克、水800克。 做法： 1、红枣、枸杞、桂圆置于盘中。 2、清洗干净后用冷水泡发1小时。 3、将泡发好的的材料滤干水分倒入汤煲中，加入800克清水，加入红糖。 4、搅拌均匀，盖上盖子，大火烧开后转小火，炖30分钟左右即可。 莲藕 人流后的女性应该多吃莲藕，因

由于妈妈在分娩后骨骼钙流失较多，导致骨骼支撑力度降低，肌肉弹性也在下降。因而，妈妈们注意了一定不要总坐着。坐是导致腰腿疼痛很严重的一个姿势。久坐会引起肌肉和韧带劳损，加之坐久了对血液循环也不好，所以很容易产生腰腿疼痛的症状。 此外就是抱孩子，换尿布的时候，家里的床偏矮，容易让妈妈弯腰将近弯曲100度。 因为在分娩过程中，盆骨扩张使得盆骨周围的韧带松弛，如果弯腰过分用力，对腰部损伤很大，很容易造成腰腿痛的症状。 “ 如何减轻产后腰腿痛？我们知道，产后妈妈们大量的分泌乳汁，大量的钙通过母乳就流失掉了 通过食物改善：一定要进食高钙食物，可以增强骨骼的支撑力度，增加肌肉和韧带力量，就可以有效地改善腰腿痛等症状 在这里还要特别提醒一下，光补钙还不行，更重要的是这些钙要充分被人体吸收。这时，就需要一些辅助

Q: 产后运动只为瘦身？ A: 适量的运动有助于加强腹部及腰部肌肉收缩，减轻腰酸背痛症状，消除松弛的腹部和臀部赘肉。不光是为了减肥，更重要的是，有利于体力恢复，改善睡眠质量，增加食欲，促进产后的营养吸收及乳汁分泌；还能减少不良情绪，减轻压力，有效预防抑郁。多活动可以促进血液循环、组织代谢，防止血栓形成，这对有心脏病及采用剖宫产的新妈妈尤为重要。 总之，即使不全是为了瘦身和体型，也应该保持一些运动量，保障自己和宝宝的长期健康。 Q: 生完娃什么时间可以开始运动减肥？ A: 一般来讲，产后6周可以开始做少量运动，剖腹产的恢复时间会更久一些。 Q: 产后运动要注意什么？ A: 一定要慢，从和缓的有氧运动开始，逐渐加量，不能着急；如果减肥的话每个月减掉3斤左右是相对安全的；但人和人的体质不同，一直有健身习惯的人恢复起

我就是羡慕嫉妒恨你们这些不是 疤痕性皮肤的，都一样突然胖了 40多斤，为什么我肚子撑成瓜皮 状，你们还是光溜溜的~ 还有你们这些产后迅速瘦下来的， 我也是一天到晚围着孩子锅台转 悠，TMD怎么就是瘦不了~（此 处泪奔~） 所以说，莫非是当时吃的太多？肚 子里有2个胃，能不多吃点吗？碎 碎念ing... 食谱根据自身情况调整哦~挑选自 己喜欢吃的食物，只要保证有充足 的维生素就ok啦~ 现在二宝已经两岁半，昔日红色的 裂纹已经慢慢淡化，变成了白色的 线头

有过生产经历的妈妈都会有这样的感觉，产后的几个月内，身体上的各种疼痛伴随，生产的伤口、手腕关节痛、四肢痛、产后性爱痛等等，有的甚至严重影响日常生活，让新妈妈苦恼不已。究竟，这些产后疼痛有没有减缓的方法呢？跟小馨一起来学习下吧！ 一、生产的伤口痛这里指的生产伤口痛，包括大部分顺产妈妈都会遭遇的会阴侧切，和剖腹产妈妈的刀口。 一般来讲，刀口的疤痕组织主要成分是胶原纤维。经过一段时间胶原纤维会被分解、吸收，从而使疤痕组织变软、变小，疼痛感减轻或消失。但有少数产妇天生属于疤 痕体质，即伤口在愈合阶段胶原纤维合成过多，致使疤痕肥大，形成高出皮肤并在按压时有疼痛的不规则硬块，也就是疤痕疙瘩。生产时的伤口愈合后还是隆起，并 在按压时有疼痛感，可能是形成了疤痕疙瘩。 小馨提示：1、应尽快请医生仔细观察一下，确定刀口是否形成了疤痕疙瘩。如果形成可在局部

月子期间的那些事，就是说个三天三夜也说不完~ 可不是嘛，对于坐月子的各种禁忌，妈妈们就有不少苦水： @多多：一个月没洗头洗澡，头发痒得不得了。出了月子洗头，我用了足足40分钟才把头发梳顺畅。 @茉莉：天天吃五六顿，鸡汤、鱼汤这些，不能吃蔬菜，最后完变大胖子! @小C：正在月子中，各种不让。晚上泡个脚也说各种不好。早上起来偷着刷牙，不刷吃不下东西。洗澡什么的根本不用想，觉得自己都臭了，还得忍着。 1、不能不洗澡、洗头 ● 老规矩：洗头洗澡会使湿邪和寒邪入侵，以后留下病根，经常头痛、脱发和脖子痛。 ● 科学坐月子：以前不具备淋浴的条件，坐浴时脏水容易污染宫颈导致生病。另外，寒冷的天气洗一次头也不容易干，又没有电吹风，就容易受凉。 产妇分娩时会出很多汗，产后也经常出汗，加上排恶露，

一、分娩后第一天的注意事项 分娩是难忘的时刻，盼望，阵痛，紧张，每个人都等待令人激动的那一刻来临。当宝宝从妈妈的肚子里来到世上，当人们把注意力都集中在呱呱落地的小宝宝身上，历尽艰辛的妈妈，她将要迎来的又是怎样的一天？ 在分娩第一天，新妈妈的身体状况会如何呢？她的饮食、起居受到怎样的限制？亲人该怎样来照顾她？ 1、分娩后的产妇情况 （1）在刚分娩后的24小时，产妇的体温会略有升高，一般不超过38℃。在这之后，产妇的体温大多会恢复到正常范围内。由于子宫胎盘循环的停止和卧床休息，产妇脉搏略为缓慢，约每分钟60～70次；呼吸每分钟14～16次；血压平稳，变化不大，如果是妊娠高血压综合征患者血压明显下降。 （2）分娩第一天，子宫底大约在平脐或脐下一指左右（子宫大约在产后10天降入骨盆腔内）。 （3）刚分娩后，产妇会因

影响一，身材走形 影响二，影响消化吸收。 由于腹壁肌肉松弛，假如不迅速恢复，肠胃的运转消化都将受到影响。然而，子宫在复原的过程中，腹壁也应该迅速地复原，结果很多妈妈不知怎么预防，导致腹壁特别松弛，这让许多美妈们都很头疼。那么在生产后，我们应该如何预防腹壁松弛呢？为此母婴专家郑玉巧老师介绍了两个锻炼方法 “ 锻炼优势：保护腰椎和盆底肌，利于腹部肌肉收缩锻炼方法一 1. 仰卧在比较硬的地板上，一条腿缓慢抬起，开始屈膝 2. 屈膝时同时吸气，呼气时腿伸展放下 3.两腿交替同样的动作 锻炼方法二 1.吸气让腹部紧张起来，同时双腿屈膝，上身尽量抬起，形成坐位 2.坚持

一、伤口复原的疼痛 自然产时胎儿必须通过产道，因此在会阴部会有撕裂伤，每个产妇撕裂伤的程度不同，有些医师会帮忙在会阴剪一个开口，让胎儿比较容易娩出，避免不规则撕裂伤造成伤口复原的障碍；剖宫产则有手术伤口复原的问题，伤口疼痛是产后妈咪的第一个挑战。 1剪会阴的伤口护理 现行的生产观念较重视产妇的意愿和感受，因此有些人会提出不想剪会阴的要求，通常医师会尊重产妇的意见，但还是会视情况决定是否要剪开会阴，若宝宝头围较大，或是产程需要用到真空吸引器或产钳的帮忙，还是会建议剪会阴，担心妈咪费力生下宝宝，伤口却裂得不规则且严重，除了会拉长复原期之外，也会增加感染的机会。现代妈咪跟以前比起来，运动量较低，若不想剪会阴，就要勤做运动和会阴按摩，且要控制孕期体重的增加。 由于会阴的血流很丰富，不管是剪会阴的伤口还是小范围撕裂伤，大约1～2个星