老一辈的说坐月子的时候，不听老人言，吃亏在眼前，那么产后坐月子到底有什么要注意的呢？一起来看看下面总结产后坐月子的八大禁忌，你都避开了吗？ 生完宝宝，最重要的事情莫过于妈妈们好好调养身体。由于有的妈妈生产过程中产程长、失血多、剖宫产等等特殊情况，身体并不是特别容易恢复，一些产后的禁忌，更应该能避开就避开。 1、忌用冷水、吃冷饮 因为产后妈妈气血不足，体质虚寒，在产后身体还没有完全恢复的时候过早就碰冷水，容易导致气血运行不畅，严重会引发身体疼痛，从而影响身体的恢复，所以妈妈们在月子里尽量不要碰冷水。 平常生活中所接触到的水（洗脸、刷牙、洗澡、洗头），尽量是温的，如果有条件最好是开水晾成温水。 至于冷饮，现在可能是冬天，妈妈们也不会想吃。但即使是炎热的夏天，室内温度、湿度调到合适，就不要吃冰激凌、冰棍等冷饮了。因为我们的子宫

产后恢复的项目很多，今天我们说说产后为什么说盆底肌康复是每个妈妈的刚需？盆底肌康复的那些事！说说盆底肌康复训练的益处有哪些？一起来看看吧！ 产后康复，做盆底肌治疗的人越来越多，为什么以前盆底康复没这么盛行？难道盆底问题只在我们这一代才这么突出吗？到底有没有必要做这个康复呢？ 怀孕十个月，这里最受累 盆底：盆底如碗状，骨盆基地底部分布了一组肌群。如果将双手在身前相连做成“捧杯”状，你的盆底就和你双手的形状、大小相似。 想想看，小时候你用网兜去买个西瓜回来，走的路远了会不会担心网兜断掉西瓜摔破？ 女性盆底由封闭骨盆出口的多层肌肉和筋膜组成，盆底肌群、筋膜、韧带及其神经构成了复杂的盆底支持系统，其互相作用和支持。 盆底肌像水果篮的底部（或是被比喻为有弹力的吊床）一样承托着盆腔脏器的正常位置。 盆底肌这张

怀孕的时候女性身体明显的变化就是乳房会变大，但是等宝宝生下来之后胸部缩水而且可能还会有下垂现象，那么产后胸部缩水又下垂怎么办呢？有什么方法可以保健吗？一起来看看吧！ 怀孕期间分泌的泌乳激素会让胸部变大，平均约会增加1-2罩杯，但有些妈妈月子期间为了冲奶量而吃了发奶食品，乳腺旺盛让乳房增大，胸部可能大3个罩杯以上。建议喂奶时最好维持乳房比孕前多1-2个罩杯就好，以防宝宝断奶后下垂情况更离谱。因断奶后母乳不再分泌，乳腺逐渐萎缩，乳房便会回到产前原来的尺寸，且断奶后或瘦身速度太快，胸部突然失去支撑，会变得松弛成为像消气的气球般的布袋奶，就会显得松松的。有些妈妈在宝宝断奶后，会发现乳房变小、松垮、下垂，就是这个原因。 产后除了腹部松弛，胸部也会萎缩下垂变小 很多人说怀孕会让胸部变大，因此让不少小胸女性们充满期待，但是却有不少女性分享，哺乳后胸部不只打回原形

大多数的女性都有这样的烦恼，就是产后肥胖问题，想要回到之前的身材就要想办法减肥，那么产后妈妈马上节食带束腹带是减肥的最佳途径？要注意什么？ 产后妈妈的肥胖类型，是属于全身脂含量上升所致的，虽然这对于孕育下一代很重要，但是在宝宝出生后如果不重视的话，很容易进一步的胖下去，从而影响到自身的形象以及更重要的健康。 产后减肥和哺乳貌似是相互冲突的两件事，一个需要运动和节食，而另一个则需要静养和补充营养，其实对于产后妈妈来说，哺乳反而是减肥的一大杀手锏，因为这个过程能够消耗能量，促进身体的代谢。 给新生儿喂母乳当然是最好的，但产后妈妈们可能太过关注母乳的营养含量，于是食用各种“大补”的汤，反而容易给自己带来热量摄取过高，进而引发肥胖的问题，如果汤过于油腻还会带来堵奶等问题。 一、节食 产后妈妈要想减肥的话，首先想到的可能

很多女性都有脱发的现象，特别是母乳喂养的妈妈们。那么产后脱发情况是否正常呢？什么原因导致产后脱发？如何预防脱发问题？一起来看看吧！ 上周张柏芝“生子疑云”最近终于真相大白啦！但细心的网友还是发现了，她的发际线又“高”出了新境界，让本就饱满的额头此刻显得格外突出。大家纷纷猜测是不是产后脱发严重，其实产后脱发这件事，很多产后妈都会遇到。 脱发情况是否正常呢？ 在分娩后的头几个月里，许多妈妈会惊讶地发现掉发情况比平常更严重，但这是完全正常的。没有必要恐慌，情况不会持续太久，在宝宝的第一个生日之前，你的头发会恢复正常。这主要还是因为，我们头发中85％至95％的头发正在积极生长，而另外5％至15％的头发处于休息阶段。 过了休息期，这种头发会在你梳头或洗头的时候脱落，被新生头发所取代。一般女性每天会脱约100根头发。在怀孕期间，雌性激素水平升高会延

想要终止早孕 女性在怀孕后又不想要孩子，如果想要终止早孕，这时候可以采用刮宫手术来进行流产。只要是怀孕不超过三个月，就可以采用吸刮术，而对于怀孕三个月以上的女性，可以在引产手术后，用钳刮术清理子宫腔内的残留组织。 药物流产不全 刮宫还适用于药物流产不全的情况，如果女性有过期流产和胎盘滞留等需要清理子宫的情况，可以进行刮宫手术。 取环后清理不干净 取环一般是不用做刮宫的。不过如果取环后由于清理不干净是需要刮宫，另外如果B超检查子宫厚度异常或有异常的阴道出血的话，也是需要做刮宫做病理检查。 刮宫后应注意什么 1、刮宫之后女性是需要卧床休息的，时间至少需要两天才能下床，在手术之后的十五天内不要进行体力劳动，同时要远离凉水。而手术的整个恢复期是一个月，处于恢复期

“不管娃睡得咋样，反正我的睡眠成了渣。”平常说的都是宝宝的睡眠，缺乏睡眠可能不会立即对身体、体重产生什么影响，但今天就围绕这个主题具体说一说。 在什么情况下会失眠？ 并不是只有不困才会失眠，对于妈妈们来说，失眠的原因各种各样。 其中和宝宝相关的占了最主要比例，比如： 哄睡后自己睡不着了 ； 不知何时醒，等着喂奶时； 睡着后又被吵醒，无法再入睡 ； 担心很快又会醒，不敢睡； 宝宝睡得不踏实时候 ； 宝宝生病时； 其他一些情况： 脑子里有事时，家庭矛盾等； 白天喝过奶茶或者咖啡后； 看到拐卖儿童或者保姆虐待的新闻后； 手机玩过头时； 被老公呼噜声吵醒时； 困的时候失眠尤其令人崩溃，我想

科学坐月子要注意什么？很多产后妈妈好奇，为什么国外妈妈生完不坐月子，其实坐月子没必要和外国人比较，接下来看看产后坐月子的那些事儿。 其实关于坐月子这件事真的有很多人存在误解，之前聊到坐月子就有个朋友对我说“感觉坐月子就是喂孩子吃奶，把奶挤出来放冰箱不也是一样的吗，没必要坐月子”exscuse me？到底是谁给你的错觉让你产生了这种想法？坐月子，必须得坐，还得好好坐！ 坐月子，更加官方的说法叫做产褥期。由于怀孕到分娩期间新妈妈的身体各方面都发生了巨大的变化，生产之后自然需要恢复时间，坐月子，就是产妇用来恢复身体的时间。 正常情况下，产妇子宫状态恢复到产前需要差不多六周时间，所以其实坐月子不是一整个月，而是42天左右。 对于坐月子这件事我是持支持意见的，但是要注意是科学坐月子，原因有二。 1. 坐月子有利于产妇恢复

供给充足的优质蛋白质 鸡蛋、禽肉类、水产类和豆制品可提供优质的蛋白质，宜每日食用。保证乳母每日摄入的蛋白质有1/3以上是来自动物性食品。 保证供应含钙丰富的食品 泌乳每日需排除近300mg的钙，故而钙是乳母最易供应不足的营养素。乳制品含钙量高，并且易于吸收利用，每日最好摄入400g以上。豆腐、豆腐干等各种豆制品不仅能提供植物蛋白质，也是钙的良好来源，应充分摄入。此外，青菜、坚果、小鱼、小虾等也是钙的较好来源。 适量摄入粗粮、薯类和豆类，替代一部分精米白面作为主食 它们可以提供较多的B族维生素，对泌乳有利。同时，产褥期常有发生便秘的问题，应增加来自主食的膳食纤维。 摄入足够的新鲜蔬菜和水果 新鲜蔬果所含的维生素C是

感冒发烧 体温38.5℃°以上，可以使用对乙酰氨基酚(也叫扑热息痛，必理通，泰诺林)退烧，服药时间以哺乳后立刻服用为最佳。 鼻塞流涕 可选用生理盐水鼻腔喷雾剂喷鼻子或通过吸入热水蒸汽的方式缓解鼻塞。 咳嗽有痰 推荐化痰的药，不推荐镇咳药，强行止咳不但不排痰，还会形成新的感染。 嗓子疼 可选用淡盐水漱口，如果仍不能缓解可使用润喉糖(哺乳期可偶尔使用)。 乳腺炎 常规使用的抗生素，青霉素类或头孢类(用量谨遵医嘱)哺乳期妈妈会通过母乳影响宝宝肠道内益生菌的数量，可能引起腹泻症状，若宝宝严重腹泻，最好不要哺乳。

月子里可以吃当归吗 月子里要慎吃当归。 因为当归具有活血的作用，吃当归不利于产后恶露排净。如果是产后过了很长的一段时间(10天以上)，产妇可以适当的吃一些当归，尤其是当归炖，有很好的补血作用。 当归的功效 1、补血益气 当归性质温和，最大的功效就是补血益气、活血，普通女性吃了可以调理月经改善贫血症状，产妇分娩之后气血两虚适当吃一些当归能够滋养气血，中医医理中习惯将当归、川穹、白芍和熟地做成四物汤补血的效果会更好。 2、美容养颜 当归补血活血的功效可使得气血两虚面色萎黄的产妇恢复红润光泽，坚持吃一段时间之后养颜效果更好，不仅如此当归中的水溶液有极强的抑制酪氨酸酶活性作用，是对付黄褐斑、雀斑的“杀手锏”，产后妈妈因为激素分泌影响受黄褐斑、雀斑等困扰的可以适当吃一点当归。

王不留行通乳多久有效 王不留行通乳一般5-7天会有效果哦。 王不留行是石竹科植物麦蓝菜的种子，生长在山坡、路旁，尤其麦田中较多。这种种子为圆球形或近球形，直径1.5~2mm，表面黑色，少数红棕色，略有光泽，密布细小颗粒状凸起。种脐圆点状，下陷，色较浅，种脐的一侧有1带形凹沟，沟内颗粒状突起呈纵行排列。质硬，难破碎。除去种皮后可见白色的胚乳，胚弯曲成环状。子叶2枚。气无，味淡。以粒饱满、色黑者为佳。 王不留行的功效 1、通经下乳 用于经闭及乳汁不下。王不留行治乳汁多而不通;如乳汁少之虚证，则需配用补益气血之药。 2、活血消肿 用于瘀血肿块及疮痈肿毒。 王不留行的副作用 很多人为了效果好，王不留行一般不泡水喝，而是煎服。但是如果没有血瘀经闭，痛

通草是什么 通草为五加科植物通脱木的茎髓。通脱木常绿灌木或小乔木，生于海拔2800m以下向阳肥厚的封中，或栽培中于旋转中，幼枝、叶背及花序被白或褐色星状毛;髓大，白色。 秋季砍伐2～3年生的茎，截成一定长度，割取合适的木茎，趁鲜切成段，用细木棍或圆竹筒捅出髓部，轻轻理直，晒干放置干燥处即为通草。 通草的功效 通草是一种能清热利水的中药材，它具有超强的通乳作用，它对人类的小便不利以及小便涩痛还有身体水肿以及黄疸等症都有很好的治疗作用。另外女性产后出同奶水不足和闭经以及乳汁不下时，也能及时服用通草，它能让症状很快减轻。 通草的作用 通草还是营养丰富的保健食材，它含有丰富的肌醇和多糖还有一些半乳糖和多种氨基酸，人们食用它以后可以维持身体内部酸碱平

多吃含维生素C丰富的食物 维生素C是体内有害物质过氧化物的清除剂，同时具有提高呼吸道纤毛运动和防御功能。建议平时多吃富含维生素C的食物或维生素C片剂，如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。维生素C在加热过程中会大量丢失，烹饪时要注意保护。 盐水漱口，廉价功效大 每天清晨起床洗漱后，用盐水漱口，再喝半杯白开水，不但可预防感冒，还对齿龈的健康有好处，因为孕期齿龈充血，易患齿龈炎。 感冒初起喉头痒痛时，立即用浓盐水每隔10分钟漱口及咽喉。 勤戴口罩 戴口罩的好处： a、过敏体质的人鼻子和眼睛容易过敏，戴口罩可以避免接触。 b、为了确保孕妇健康，只要家中有人感冒，就要戴口罩。 保持

碱性食物应多吃 有研究表明，酸碱性的食物对生男生女是会有一定影响的，女性朋友只要通过自身的调节能力来改善身体的酸碱环境，并且日常饮食中如果注意多吃碱性的食物的话，那么生男孩的概率是会有所增加的。 碱性的食物包括：豆类，蔬菜，水果，鲜牛奶，海带，碘，钙等。 孕前处高温环境 有研究表明出来说，女性在受孕的前一个月所处的环境的温度比较高，是会影响X染色体的。如果处在高温的环境中的话，那么生出女宝宝的可能性就没有那么大，要是处在低温的环境下的话，那么生出男宝宝的概率就没有那么大。所以呢，夏季或者温度高的环境下，是比较容易生出男宝宝的。 高质量的性生活 女性在性生活中达到性高潮的时候，子宫颈管会分泌出强碱性的液体，从而使得阴道内的酸性环境呈碱性的，对

宝妈气血两虚奶水不够?这样调补才能事半功倍!妇人产后无乳，乳乃血所化，无气亦不成。产后气血两虚容易造成乳汁不下! 一、气血两虚 通乳丹 【材料】 黄芪30克、人参10克、 当归10克 麦冬10克、木通10克、桔梗10克 猪蹄120克、甘草6克 【服用方式】水煎服用，每日1剂 【功效】补气养血，增液通络，主治产后缺乳气血虚弱。 二、产后郁结 妇人产后生气而致两乳胀满疼痛，乳汁不下，此乃肝气郁结。乳汁不化原属阳明，但阳明必得肝木之气相通始能化成。治之法宜大舒肝木之气，则阳明致气血自通，乳亦通。 2方用通肝生乳汤 甘草9克，白术15克，当归15克 白芍15克，熟地30克，麦冬15克 通草3克，柴胡

臀部调好，妇科全跑！女人的臀部究竟有多少秘密？其实产后健康的源头在盆腔，掌管女性荷尔蒙的根，当时间流逝，产后的症状就会开始出现了。 因此，产后需从臀部保养、呵护盆腔开始。 1.为什么要做臀疗 臀开六经开，臀合六经合。臀部是腿部六条经络的总开关，也是连接人体上焦气血和下焦气血运行的桥梁。 2.臀部堵塞的危害 1.生殖系统：宫寒（月经不调、痛经）、卵巢早衰、卵巢囊肿、子宫肌瘤、妇科炎症、盆腔积液 2.淋巴系统：淋巴腺毒素累积过多、淋巴液循环不畅、甚至淋巴堵塞，病变、造成下肢肿胀、局部肥胖、肤色暗黄 3.循环系统：手脚冰凉、手脚麻痹、静脉曲张、气血不好、代谢不好 4.肌肉系统：乏力、松弛、易酸胀、萎缩、硬块、活动不灵活

发生低血糖了，怎么办？很多糖妈妈可能会有这样的经历，血糖高虽然不好，但低血糖对产后妈妈将产生不良影响，可能出现上述这些低血糖的常见症状。 严重者可导致昏迷、大脑损伤甚至死亡。 发生低血糖了怎么办？ 马上吃些含糖高的食物，如糖水、巧克力、蜂蜜、蛋糕等。糖妈妈进食后仍有不适，尽快到医院就诊检查。 怎样预防低血糖？ 1. 生活规律，早睡早起。 2. 少量多餐、定时、定量，保证足量的碳水化合物摄入； 3. 适量运动，进食后30分钟再运动，每次运动时间控制在30分钟内； 3. 自我血糖监测，能明显减少低血糖的发生率； 4. 随身携带食物，如糖果、饼干等，如出现低血糖症状时及时食用； 5. 需餐前注射短效胰岛素的糖妈妈，注射后应及时进食。

近几年来，有许多针对DHA能减缓抑郁症的研究，甚至有研究指出，DHA 对产后抑郁的女性也有同样的效果。 出现产后抑郁的现象，是因为产后女性体内的黄体激素、雌激素会突然大幅减少，所以对脑部产生影响，导致抑郁症的情形，如果再加上产后生活的改变以及照顾新生儿的压力，产后抑郁症可能会更加严重。 DHA 能协助改善抑郁症的原因，被认为是摄取高量的鱼油，能增加脑部血清素的量。血清素是一种激素，身体如果分泌不足，容易抑郁、烦躁，像有阳光的时候，心情会变好的原因，即是人体照射到阳光，会合成血清素的关系。 而发现抑郁的人的大脑中，有些区块会有缺血的现象，而因为鱼油能使血管的血流通畅，较不会有血管堵塞，导致区域性缺血的问题，所以能减少抑郁情形。 也有研究指出，抑郁症的人的大脑，花生四烯酸比ω-3脂肪酸的比值较高，花生四烯酸是ω-6脂肪酸，太多

新生儿最容易患上的5种病，宝妈们要多留意，免得宝宝受罪。大家都知道，所以就需要家长们的尽心照顾。功夫还需要平时的注入。 1、 尿疹●○ 其实尿疹可以算是新生儿最容易患的皮肤病中的一种，通常患上的表现为皮肤发红，而且还带着红斑点，严重的时候则会出现流脓情况。如果小家伙们有患上这种病，还会表现出睡时不安慰以及脾气差，这时宝妈们一定要耐心。针对这种病情，最重要的就是要常换尿裤，以保证小家伙们的干爽，严重时一定要去医院就诊。 2、 鹅口疮●○ 鹅口疮的表现通常是口腔上有白点附着，如果小家伙患上鹅口疮的话，宝妈们切不可心急用东西去尝试着擦拭下来或者刮掉，这样很可能造成感染。平时要注意小家伙的口腔卫生，尤其是奶嘴的使用一定要保证干净。 3、 泪囊炎●○