产后奶水不足是很多产后新妈妈特别担心的问题，面对产后奶水不足真的只能无可奈何吗？其实并不是这样的，在我们的生活中就有很多食物是催乳的高手哦。我们一起来看一下都有哪些食物吧。 一、黑芝麻 黑芝麻具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。《神农本草经》将黑芝麻列为上品，认为其能"主伤中，虚羸，补五内，益气力，长肌肉，填脑髓"、"久服，轻身不老"。《本草备要》称黑芝麻能"补肝肾，润五脏，滑肠"、"明耳目，乌须发，利大小肠，逐风湿气。"现代药理研究表明，黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。 黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸在维生素E、维生素B1，能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分；黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用；黑芝麻所含有的卵磷脂

一、如何轻松应对产后哺乳第一天? 1、尽早开始尝试 在妳生产后，应该要尽速开始哺育母乳，最好的时机点就是妳第一次抱宝宝的时候。当宝宝趴在妳的胸前时，他大多会寻找乳房，所以如果可以，马上开始哺乳。 2、不要担心产量 怀孕16~20周的孕妇就会开始生产初乳，这是充满营养的母乳，但是量会很少。不用担心，当妳继续哺育母乳，宝宝成长后，母乳的产量就会改变。 3、经常哺育喂养 宝宝出生之后，尽量频繁的喂养母乳。当妳在最初的24小时内喂养宝宝，妳的身体会自动的调整，迎合宝宝的需求量，而且妳应该继续喂养。专家建议，一天至少喂养8~12次。 4、如果不能喂养 如果妳的宝宝有哺乳的问题，或是因为妳的健康暂时不能喂养母乳时，妳可以尝试挤乳保存起来。这些收集来的母乳可以让护士用来喂养宝宝，直到妳可以亲喂为止。

一、哺乳期间应坚持的健康饮食习惯 1、多种蔬菜水果 你每天都应该要摄取不同种类的蔬菜和水果，一天要吃5份。尽量以新鲜、当季的蔬果为主，减少饮用果汁，因为它的纤维量较少，并含有大量的糖。 2、瘦肉及油性鱼 大部分的蛋白质都来自于瘦肉和油性鱼，妳可以一星期吃1~2份。但是不要食用高汞的鱼，像是鲨鱼、旗鱼。扁豆也是良好的蛋白质来源。 哺乳期的饮食非常重要。 3、糙米及高纤维 妳可多吃糙米、全麦面包、全麦面时、高纤维饼干等来慢慢释放碳水化合物。避免食用精致谷物，因为它们大多含有大量的糖，可能会引起血糖波动和急速下降等问题。 4、多种的乳制品 乳制品，像是牛奶、优格、酸奶等，都包含了提供宝宝骨骼的钙，但妳还需要在饮食中加入维生素D，才能有效的帮助宝宝骨骼发育。

哺乳妈妈狂吃并不会让奶更多更营养 很多妈妈为了下奶，和保证母乳营养，会大吃特吃，尤其喝了很多荤汤。此时妈妈们忽略了一个重要的问题，量大并不代表营养好。 虽然有的妈妈说，只有喝荤汤奶才够，但还有更多的妈妈说，喝了荤汤，除了频繁堵奶+长了一身肥肉，并没有什么卵用! 妈妈摄入了过量的卡路里，转化乳汁所需的卡路里却并不会因为你摄入多了而增加，于是妈妈体内囤积了大量脂肪——我只需要那么多，多了的都放那吧!摄入多，输出少，库存可不就居高不下了?堆在哪呢?腰上，大腿上，胳膊上!同时大量的荤汤让乳汁更浓，增加了堵奶的风险。 哺乳妈妈怎么吃才能既营养又能瘦呢? 首先，控制摄入量。不适宜大吃大喝，尤其脂肪量高的各种大鱼大肉荤汤等。注意三餐按时，多吃蔬菜，喝脱脂牛奶，其他食物也要注意尽量吃高蛋白质(扛饿)和少脂肪(不容易长肉)的。破

准妈妈在自然分娩后30分钟后，就可以进行第一次哺乳了。这样可以让宝宝尽早补充营养，避免出现低血糖，还可以让宝宝尽快排出胎便。另外，早些开奶能刺激妈妈的乳汁分泌，为后期哺乳打下基础。开奶后，妈妈可以多让宝宝吮吸乳头，多次吮吸也能刺激乳汁分泌，增加产奶量。 母婴同室，及时喂奶 妈妈和宝宝待在一个房间里，由妈妈进行喂奶和照料宝宝。这样做可以能培养妈妈和宝宝的感情，还可以能够刺激产奶量，帮助催奶。妈妈出院后可以在房间里安置一个婴儿床，让宝宝和自己同室。这样，当乳汁泌出时，能及时喂奶，并刺激产奶。 树立信心，休息充足 母乳喂养是一个自然的过程，妈妈要对自己充满信心，紧张、担忧、害怕的情绪都会影响妈妈产奶。另外，妈妈也要保持足够的休息时间，这样能帮助身体调整和恢复，从而促进乳汁分泌。妈妈在产后照顾宝宝劳心劳

奶水不足的原因 在当下的社会刚刚生育的新手妈妈们，经常会面临乳汁不足的情况。那么，到底是什么原因导致新手妈妈们乳汁不足呢?了解乳汁不足的原因是解决问题的关键，然后对症下药才更容易解决问题。 1、精神心理因素 准妈妈们在分娩的时候由于过度紧张，或者因为家属中有人对宝宝的性别不满而感到委屈，或宝宝早产、难产，妈妈过于忧虑宝宝的健康，以及其他社会心理刺激对新妈妈所造成的精神负担，都可能会引起奶水不足。让妈妈解除精神负担，家人的开导和陪伴还有关心是最至关重要的。睡眠不好，精神焦虑或担忧，有不开心的事发生，都会使妈妈出现奶水不足。 2、授乳方法不当 (1)喂奶方法不当，其实也会引起缺乳问题，建议新手妈妈首先就应该学会如何帮助宝宝正常的吸吮乳汁。(2)在宝宝两个月以前，建议按宝宝的需要进行

避免强烈挤压 避免乳房受到外力挤压，或者在性生活中，男方应避免用力挤压乳房而损害乳房;并且在日常睡姿中最好以仰卧为主，尽量避免长期同一方向的侧卧而挤压到乳房。如果进行乳房按摩的话，按摩乳房应顺着乳腺管的方向，轻轻按摩，不可随意不分轻重地揉搓。 选择合适的内衣 选择合适的内衣是保护乳房的必要措施，尤其是大小型号、舒适度、肩带的松紧性和乳罩凸出部分间距是选择一个合适内衣的标准。 洗浴得当 洗澡时的水温要适当，可以令乳房周围的血液循环良性发展，另外也令乳房周围的皮肤不会出现干燥等一系列问题。洗澡时，可利用冷热水交替喷洒乳房，促进乳房血液循环。平时喂奶前后也可以用温水进行热敷。但是要注意乳房周围血管密布，不宜在过冷，或者过热的水中泡浴太久。 做好乳房的清洁工作

母乳喂养导致乳房下垂？为你支招解决乳房变形 专家表示乳房下垂并不是喂母乳导致的，而是与乳房韧带扩张有直接的关系。孕妇在孕期乳房会变得更加沉重和饱满时，支撑乳房的韧带就会扩张，而后就会导致乳房的下垂。 一般来说，女性断奶后，女性恢复孕期的身材，乳房也会恢复到以前的大小，不过就是没有怀孕前的韧性了。 妈妈要想乳房能更快更好，在哺乳期一定要做好这几点 1、产妇在生完孩子后就要做乳房护理，用热敷的方法让乳腺管胀开，再进行按摩同时最好让孩子多吸吮乳头，这样不仅能利于刺激乳汁的分泌还有利于乳房保健，让乳房恢复的更快。 2、妈妈在哺乳是要选择购买舒适合身的棉质胸罩。切不要贪图美观购买让妈妈不舒服的胸罩。 3、妈妈在哺乳期不要暴饮暴食，在产后多做扩胸运动，这可以促使胸肌发达有力，增强对乳房的支撑作用。

哺乳期妈妈用药应该怎样选？ 不管是口服还是静脉注射，几乎所有药物都能通过血浆-乳汁屏障转运到乳汁中。药物排泄进入乳汁的量与药物在母亲血浆中的浓度、药物酸碱度、分子量、蛋白结合率、脂溶性等许多因素相关。 幸运的是，在大多数情况下，药物转运的量相当少，对宝宝是比较安全的。所以不必对哺乳期用药过于抗拒，或者因为用药轻易停止母乳喂养。这样做，有可能对宝宝的危害反而更大。 生病了，该怎样选择药物？ 1 发热、头痛、肌肉关节疼痛： 对乙酰氨基酚可以作为首选，布洛芬也很可以安全使用。避免使用阿司匹林，氨基比林，安乃近。 2 鼻塞、流鼻涕、打喷嚏： 一般感冒药含有伪麻黄碱，苯海拉明，马来酸氯苯那敏这些成分的都最好都避免使用。多喝水，保持环境和身体温暖会有缓解。 3 咳嗽： 右美沙

奶结还可以喂奶吗? 奶结还可以喂奶。但是食用了去奶结的药物的话，就不建议给宝宝喂奶了。 奶结是因为哺乳妈妈的奶汁没有及时排除，奶水淤积在乳房内，引起的小硬块，称之为奶结，奶结的奶水是可以给宝宝吃的，并没有什么不妥，实际上，奶结最好的解决办法之一就是要宝宝多吸允，多促进奶汁的生成，故，奶结可以喂奶。但是，若宝妈们有使用去奶结的药物，不管是中药还是西药，都建议用药这段期间不要给宝宝吸奶比较好。以免药物经过母体过奶给宝宝，引起宝宝的不适。 奶结住了怎么办 揉 轻柔的按摩也有助于治疗。方法如下：先从疼痛点的后方开始，左手端托患乳，然后，右手四指(即食指至小指)采用推、揉、按的手法，疏通患乳的硬结、肿块。再用右手五指指腹顺输乳管的放射方向从乳根至乳晕部，轻拿揉抓，疏通淤乳。最后，右手食指与中指夹持患侧乳晕及乳头部，

乳腺炎 奶结淤积时间过长，不进行积极处理，就会容易引起炎症滋生，乳腺炎形成。乳腺炎是女性常见的疾病，根据病因的不同可以分为急性化脓性乳腺炎、乳晕旁瘘管、浆细胞性乳腺炎等，在此以最常见的急性化脓性乳腺炎做陈述。发病后不仅产妇本人痛苦异常，而且不能继续哺乳，影响婴儿的健康，所以要从妊娠后期开始预防，做好产褥期保健，急性乳腺炎是可以预防的。 发烧 奶结会引起发烧。奶结很容易引发炎症出现奶结发烧的症状，这也就是为什么很多新妈妈在出现奶结后会出现奶结发烧的原因。奶结引发发烧，会影响新妈妈的身体。不利于新妈妈的恢复，并且影响到宝宝的口粮。 产奶量减少 奶结会引起乳腺产奶过少，奶水无法排出，致使奶水断流，宝宝需求得不到满足，不利于成长，新妈妈催奶痛苦，费时费力。 宝宝体质减弱

形成 奶结：乳腺顺畅，奶汁没有排除，淤积在乳房内，形成块状。按之疼痛。 堵奶：乳腺不顺，奶汁堵在深层，形成深层肿块。表现为乳房突然大面积硬块，开始胀痛不是很重，部分妈妈也没有发烧。 敷 奶结：热敷会加强疼痛部位的血液循环，进而加快愈合。有利于治疗奶结。 堵奶：热敷虽然可以促进血液循环，但是会让水肿部分加剧。不建议热敷。 吸 奶结：热处理和按摩之后立即哺喂宝宝(最好让宝宝多吸，宝宝就是最好的吸奶器)或者用吸奶器吸奶，有助于缓解堵塞。 堵奶：乳腺管不畅通的情况下不适合用吸奶器，大力吸容易损伤乳腺;过于频繁吃奶会让宝宝没有兴趣而吃几口就走。这样刺激出了奶阵但是又没有被及时吸走，容易增大淤积面积。 梳 奶结：在按摩、吸奶的同时

教你几招如何轻松搞定母乳喂养，妈妈看过来！ 新生命的到来，家庭成员的角色转变，家长们都想给宝贝创造良好家庭的环境、准备优质的婴儿用品及口粮，其实爸爸妈妈给孩子最珍贵的礼物并不需要高、大、上，更不需要远渡重洋淘过来，主要还不需要花钱，那么淳朴本土化、经济又实惠的礼物是什么呢?那就是妈妈甘甜的乳汁。 妈妈的怀抱是宝贝温暖的港湾，母乳是宝贝最优化的口粮，两者结合就圆满了!母乳的优点不言而喻，一切尽在表格中。 根据临床客观分析，其实母乳也是有缺点的，需要家长来帮助弥补，这样母乳就得满分了。缺点一：母乳中维生素D3的含量甚微，不能满足宝宝生长发育的每日需要量，所以母乳喂养的早产儿在产后两周开始每日补充维生素D3400-800IU，足月儿满月开始每日补充维生素D3 400IU。缺点二：虽然母乳中的钙、铁的吸收率高于配方奶，但

奶结会影响奶水减少吗? 奶结会影响奶水减少。 因为涨奶后奶水没有及时挤出，一直存在乳房内，奶水就无法流出来了就形成了奶结，奶水无法流出长期储存在乳房内，乳腺堵塞，无法产奶，奶水就会渐渐变少。 奶结影响奶水减少怎么办 注意母亲的营养 营养好，食欲好，奶量就多，质量也好。有些妈妈为了产后多下奶，从产后第一顿起就开始进食油腻的事物。其实，产后的妈咪胃肠道蠕动能力较弱，产后最初几天应吃些清淡、易消化的食物。在乳腺管畅通以后，可以通过食补来促进乳汁分泌。鸡汤、排骨汤、鱼汤对下奶是有效的，但说鸡汤比鸡肉还好，那就过分了。另外，乳母还要多吃新鲜蔬菜和水果。为了保证泌乳的需要，晚上也可以再加一次半流质或点心一类的夜宵。 1、冬葵子：下乳滑胎，可治产后乳汁稀少或排乳困难、乳房胀痛。 2、通草：用于产

奶结会引起发烧吗? 奶结会引起发烧。 奶结是指产后分娩后，由于开始胀奶时没有及时让孩子吸吮，后来奶再胀时，奶水就无法流出来了就形成了奶结，奶水无法流出长期储存在乳房内，乳腺堵塞，很容易引发炎症出现奶结发烧的症状，这也就是为什么很多新妈妈在出现奶结后会出现奶结发烧的原因。 奶结引起的发烧怎么办 敷 热敷会加强疼痛部位的血液循环，进而加快愈合。热毛巾拧干，敷在乳房上，注意围成圈形，中间露出乳头，敷几分钟，待毛巾温度下降，重新泡入热水并绞干，如此反复，5分钟左右。 多喝水 人体中的水分有调节体温的功能，因此在发烧时经常会有流汗后停止发烧的现象，这就是借由汗水的蒸发来降低身体温度，让体温下降。 消炎药 奶结发烧的宝妈们最好是口服退热药物，同时一定要让奶水流出的，尽

敷 热敷会加强疼痛部位的血液循环，进而加快愈合。热毛巾拧干，敷在乳房上，注意围成圈形，中间露出乳头，敷几分钟，待毛巾温度下降，重新泡入热水并绞干，如此反复，5分钟左右。 注意温度不能太高以免烫伤皮肤。冬天毛巾冷的太快也可以用婴儿奶瓶、热水袋、冲热水澡等热敷，效果也不错哦。 揉 轻柔的按摩也有助于治疗。方法如下：先从疼痛点的后方开始，左手端托患乳，然后，右手四指(即食指至小指)采用推、揉、按的手法，疏通患乳的硬结、肿块。再用右手五指指腹顺输乳管的放射方向从乳根至乳晕部，轻拿揉抓，疏通淤乳。最后，右手食指与中指夹持患侧乳晕及乳头部，不断向外轻轻挑提，淤乳即喷射而出。 梳 在按摩、吸奶的同时，也可用木梳梳，烤热的木梳最好，要从腋窝往乳头方向梳这样可以让打结的血管疏通。 最好用

没及时吸允 人类脑下垂体受到抑制后会导致乳汁分泌减少，有些妈妈刚开始胀奶时没有及时让孩子吸吮，后来奶再胀时，奶水就无法流出来了。 吸允次数不够 职场妈妈每日早出晚归，婴儿吸吮的次数不够，致使乳腺无法正常分泌乳汁或者因奶胀没有及时吸允出，引起乳腺炎，而使奶水减少。 乳头缺陷 部分妈妈乳头短小、凹陷、因喂奶造成乳头受伤而不得不减少让宝宝吮吸的次数，造成奶量减少、奶水不足。 脾气暴躁 新妈妈乳房外上方局部出现奶结，硬块通常是因为肝火旺盛造成，比如爱发火、易怒、暴躁引起的。 睡眠姿势不对 外下方局部硬块，哺乳姿势不正确，含接不好，抱姿太紧压迫所致。睡觉姿势，平躺最好。侧卧的时候，把乳房放好，千万别压着了。否则很容易生奶结。

奶结发烧能喂奶吗? 奶结发烧不能喂奶。 虽然说感冒不会直接通过奶汁传染给宝宝，但是，奶结引起的发烧一般都会有感染炎症了，这时候的奶汁再喂给宝宝并不适宜，建议先将奶结发烧的新妈妈将奶水用吸奶器吸出，暂停母乳并及时检查找找病因。 如果是有乳腺炎要及时使用头孢类的消炎药进行治疗，注意多热敷和按摩乳房，及时将乳汁吸出来，等炎症控制好了再考虑继续哺乳为宜。 奶结发烧怎么办 敷 热敷会加强疼痛部位的血液循环，进而加快愈合。热毛巾拧干，敷在乳房上，注意围成圈形，中间露出乳头，敷几分钟，待毛巾温度下降，重新泡入热水并绞干，如此反复，5分钟左右。 注意温度不能太高以免烫伤皮肤。冬天毛巾冷的太快也可以用婴儿奶瓶、热水袋、冲热水澡等热敷，效果也不错哦。 揉 轻柔的按摩也有助于治

奶结是什么样的? 奶结主要集中在乳晕附近，是乳汁充盈时，未及时排出乳房，致乳汁淤积堵塞输乳窦，而结成块。并且新妈妈触碰奶结的地方会一碰就痛，或是轻按有小硬块。这个是症状轻的，还有的是大面积的发红，或是大面的的条状，圆形的硬块。总得说是乳房胀、变硬、一碰就痛。 乳汁淤积，堵塞输乳窦，中医讲“不通则痛，通则不痛”，化解的重点也就是要疏通乳腺和乳窦。 出现奶结的原因 人类脑下垂体受到抑制后会导致乳汁分泌减少; 因奶胀引起乳腺炎，而使奶水减少;再者，职场妈妈增多，每日早出晚归的，婴儿吸吮的次数不够，致使乳腺无法正常分泌乳汁; 部分妈妈乳头短小、凹陷，因喂奶造成乳头受伤而不得不减少让宝宝吮吸的次数，造成奶量减少、奶水不足的情况叫做奶结。 奶结的疏通方法 1.热敷：主要

母乳喂养会影响乳房型美? 其实，乳房型美的影响在怀孕期间已经开始，母乳喂养并不会造成乳房变形，但不适当的喂养姿势却会引起乳房变形。因而，麻麻们在怀孕期间就应该采取措施预防变形，如购买有承托能力的内衣;在哺乳期间采取正确的喂养姿势，并适时地做乳房按摩，等等。 母乳喂养期间需要大量进食，以保证出奶量? 唉，这是老一辈人给我们传授的一个错误观念。在老人照料期间，总会做各种肉类、蛋类油腻食品给哺乳麻麻吃，认为这能够保证麻麻奶水充足。而麻麻们则会因为这些食物大胖，殊不知太多油腻食物还可能引起乳腺炎。须慎之又慎啊! 科学计算，麻麻在母乳喂养期间只要每日较怀孕前多摄入300~500卡路里的热量便能保证奶水的足量了。因而，高质量的吃食较多吃科学得多。另外，麻麻们还需注意切勿使用高糖、高脂肪等垃圾食品，这才是身材走样的真祸害。