说起坐月子，想必很多人第一时间想到的就是从老一辈传下来的各种习俗以及月子神物、补身体的利器——鸡蛋、鸡、红糖。 很多妈妈抱怨说：“太恐怖啦，家里居然准备了30多只鸡，基本上每天一只，还有300多颗鸡蛋，红糖一堆，要知道这些都是给我坐月子准备的，一想到天天吃、顿顿吃，坐完月子感觉把这辈子的鸡蛋都吃完了，吃到想吐，以后都别跟我提鸡蛋……” 坐月子真的需要吃那么多鸡蛋吗？鸡蛋的营养价值在哪里？红糖鸡蛋羹一定要天天喝吗？ 今天，心（多）怀（管）天（闲）下（事）的小编，一直默默收集着大家的困惑，这不就给大家科（tu）普（cao）一下。 谎言 坐月子当然要吃鸡、鸡蛋、红糖，这些东西不仅滋补，还下奶，当然多多益善。 真相 老母鸡、鸡蛋、红糖不是不能吃，而是不能天天吃，顿顿吃，和只吃这些。 否则会造成碳水

产后第一餐的重要性你知道吗 你知道吗，产后第一餐的饮食不恰当，可能会成为月子病的根源。新妈妈分娩后体内激素水平大大下降，身体过度耗气失血，阴血骤虚，在这种情形下，很容易受到疾病侵袭。因此依照个人体质，“产后第一餐”的饮食调养非常重要。 产后第一天第一餐安排有讲究   这么吃才科学 分娩后体内激素水平大大下降，身体过度耗气失血，阴血骤虚，在这种情形下，很容易受到疾病侵袭。因此依照个人体质，“产后第一餐”的饮食调养非常重要。 产后第一餐食物怎么选? 产后第一餐应首选易消化、营养丰富的流质食物。糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、冲蛋花汤、藕粉等都是很好的选择。 吃对了“产后第一餐”，真正的产后营养大补充才刚刚开始。很多人都认为分娩时出血多，应当多吃一些鸡汤、猪蹄汤等滋补汤。殊不知，

哺乳期的营养很重要，妈咪吃得好，宝宝也受益，因此贪嘴的妈咪或是挑食的妈咪一定要注意营养均衡，与此同时，有些孕期不能够多吃的食物也需要有所克制哦，这不仅是为了自己好，也为了宝宝好。 首先我们要说的就是几种不适宜在哺乳期多吃的食物，他们往往有着诱惑的口感，但他们不是孕期妈咪的亲密好友，第一种就是冰镇水果，它的温度太凉，喂乳妈咪若是过量食用容易引起胃部不适，而且还会间接的影响宝贝们的健康，容易造成宝宝拉肚子，因此哺乳妈咪吃的水果一定要是常温的哦。 食物有着凉性和温性之分，十个女人九个寒，女性吃太多凉性食物容易造成宫寒，女人着凉可不好哦，因此在吃水果补充维生素的时候也需要仔细区分凉性水果和温性水果，多吃些苹果，葡萄，菠萝，乌梅等水果，对于哺乳妈咪最安全了。 苹果营养价值很高，是老少皆宜的水果之一，对于哺乳妈咪来说也正合适，它所含有的苹果酚很容易被人体所吸收

哺乳期吃什么最好 绿叶蔬菜 绿叶蔬菜如菠菜、花椰菜等，是维生素A，维生素C和铁的仓库。这对婴儿的成长是很重要的。这些低热量的蔬菜也是钙的一个很好来源和健康的抗氧化剂，这对你和宝宝都很重要。 {insc m="8" i="837622"} 哺乳期吃什么最好 季节性的水果 水果含有丰富的抗氧化剂来源，维生素和矿物质。维生素C有助于伤口愈合。水果像苹果和香蕉有助于提高身体能量水平，帮助保持健康。 但是哺乳期妈妈不能吃凉性的水果，如果妈妈过量的食用西瓜等凉性水果，很容易导致宝宝腹泻。 {insc m="8" i="871237"} 哺乳期吃什么最好 鸡蛋 鸡蛋是身体常规蛋白质的来源。增长和加强宝宝的骨骼和肌肉，因此必须在添加在新妈妈的饮食中。

哪些蔬菜没煮熟不能吃 茭白 致命毒素：草酸 致命原因：菠菜、竹笋、茭白等含草酸较多的蔬菜，即使要凉拌也要先用开水焯一下，除去蔬菜含有的大部分草酸。草酸在肠道内会与钙结合成难吸收的草酸钙，干扰人体对钙的吸收，导致身体缺钙。 解毒方法：一定要用开水焯一下。 食谱：茭白炒肉片 材料：茭白4条，猪肉一块，色拉油适量，食盐4克，姜1片，料酒5克，生抽5克，老抽5克，淀粉少许，白糖2克 做法： 1.茭白剥去老叶，斜切成片 2.瘦肉切薄片，用生抽、老抽、料酒、盐、生粉腌制10分钟 3.下油热锅，倒入茭白，大火翻炒约1分钟至软，捞起备用 4.继续下油，倒入瘦肉，大火快炒至变色，倒入茭白，继续翻炒2分钟，然后加入生抽、盐调味，

哺乳期吃什么补铁 猪肝拌黄瓜 材料：生猪肝100g，黄瓜150g，水发海米15g，香菜、盐、味精、酱油、蒜泥、醋、香油各适量。 做法： 1.把猪肝切成薄片，用开水过水焯一下，捞出来用冷水浸凉，控制好水分 2.把黄瓜 洗干净，切成菱形片， 3.香菜洗干净，切成2厘米长的小段， 4.黄瓜片放在盘子里，上面放猪肝片、香菜段、海米， 5.最后用盐、味精、酱油、醋、蒜泥、香油兑成汁，浇上就可以了。 哺乳期吃什么补铁 洋葱猪肝 材料：猪肝100g，洋葱75g，植物油、酱油、料酒、盐、白糖、味精、水淀粉、清汤各适量 做法： 1.将猪肝洗净，切成片，投入沸水锅中焯一下，再用清水洗感觉，

对于产后要哺乳的妈妈来说，产后喝催乳汤是非常关键的，能让你的乳汁更充足质量更高。为了尽快下乳，许多产妇都有产后喝催乳汤的习惯。 但是产后什么时候开始喝催乳汤？喝多少都是有讲究的。妈妈们你们知道吗？ 乳腺管畅通 小禾要提醒妈妈们，顺产的话，一般乳腺管在1~3天畅通，剖腹产的话，在3~5天畅通，所以在时间内的妈妈们如果还没有奶水也不必过于着急。 初乳 一般来说，孩子生下来以后，乳腺在两三天内开始分泌乳汁，但这时的母乳比较黏稠、略带黄色，这就是初乳。 初乳含有大量的活淋巴细胞，它进入婴儿体内产生免疫球蛋白A，对新生儿机体免疫有增强作用，可预防新生儿感染，保护婴儿免受细菌侵害。产妇应尽可能地给婴儿喂初乳，以使婴儿获得“免疫力”。 妈妈生产后30分钟就应该开始让婴儿吮吸乳头。即使这时宝宝吃不到奶，吸吮乳头也

现在很多人都说，吃母乳的小孩子比喝奶粉长大的宝宝免疫力、抵抗力都要强很多。所以即使喂母乳很辛苦，很多妈妈依然会选择亲自给宝宝喂奶。这样一来，哺乳期间妈妈们的饮食就要很讲究，因为这关系到宝宝的健康成长。那么女人哺乳期间不能吃什么呢？小编罗列了几种食材，供大家参考。 1.辛辣食品和咖啡因 应当避免洋葱、大蒜及其他辛辣食品，它们能引起宝宝拉肚子或胀气。 原因：这些食物被妈妈的消化系统吸收后，会改变奶的味道和酸度。 2.高脂、油炸的食物 油炸类的食物非常诱人，但是对于哺乳期的妈妈来说是非常不合适的。 原因：这时期的妈妈们消化能力还没有完全恢复，而这种油炸的食补脂肪量很高难以消化。而且食物在油炸过程中，营养元素将会大量流失，所以说油炸食物不仅不能给妈妈们补充营养，反倒会危害她们的身体健康。

卵巢早衰吃什么好 服用维生素C和维生素E 研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好适量服用药片或制剂来补充。 卵巢早衰吃什么好 高钙饮食 钙质对于女性卵巢的保养是非常重要的，美国最新的研究显示，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。 卵巢早衰吃什么好 叶酸 叶酸可以降低卵巢癌的发病率，瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

产后食欲不好可以吃什么好 香菇鱼片粥 材料：鱼片，芹菜，糙米，红枣，香菇各25克。香油，盐，姜丝，胡椒粉各适量。 做法： 1、芹菜洗净并切碎备用。 2、糙米洗净和红枣一起煮成稀饭后，加入姜丝，鱼片，香菇以大火煮开后，再加入芹菜末及其他调料即可。 产后食欲不好可以吃什么好　什锦沙拉 材料：土豆1个，胡萝卜1根，黄瓜半根，火腿3片，鸡蛋1个。沙拉酱，胡椒粉，盐，白糖各适量。 做法： 1、土豆洗净去皮切片，下锅煮烂约10分钟后捞出做成土豆泥。 2、胡萝卜，黄瓜洗净切小丁，用少许盐腌10分钟，鸡蛋煮熟，取蛋白切小丁，鸡蛋黄压碎，火腿切成细粒。 3、将土豆泥拌入上述小丁，加入胡椒粉，盐，白糖，沙拉酱拌匀，

黑糖地瓜姜汤 主料 地瓜55g 配料 红枣4-5颗、老姜适量、黑糖适量 步骤 地瓜洗净、去皮、切块，老姜以汤匙刮掉外皮、切片。 放入锅中，水盖过材料，开始烹煮。 将红枣和地瓜煮熟后，加入黑糖至完全溶化即可，可依个人喜好调甜度。 鸡肉地瓜蒸蛋 主料 鸡腿1支、地瓜20g、西兰花30g、鸡蛋1个 配料 开水60ml、盐少许 步骤

什么水果对卵巢保养有好处 山楂 在山楂中，有柠檬酸和维生素C以及脂肪分解酸等多种营养成分，能够有效的改善人体的循环，达到扩张血管的作用，还能够降低人体的血压，令胆固醇更加的排出体外，达到降低血脂的作用，从而预防卵巢患上疾病。 什么水果对卵巢保养有好处 鲜枣 在鲜枣里面，含有很多的维生素C，而要是人们每天服用90毫克的维生素C，就能够有效的令卵巢的病变几率降低百分之五十。所以，在平常的生活中，女性朋友要多吃一些鲜枣和维生素C比较丰富的水果，这样也能够避免卵巢病变。 什么水果对卵巢保养有好处 苹果 在苹果里面，含有很多的类黄酮，它是一种天然的抗氧化剂，能够有效的预防动脉粥样硬化的情况。同时，在苹果里面，含有很多的果胶，能够让人体的胆固醇水平降低，这样不但能够保养卵巢，还能有效的预防人

产后卵巢保养吃什么最好 荞麦 荞麦含有烟酸，促进新陈代谢，增强卵巢的解毒功能;还含有油酸亚油酸，软化血管保障卵巢血液流畅。做豆浆的时候可以加入黄豆量三分之一左右的荞麦米，一同榨豆浆喝。 推荐食谱：荞麦面条 材料：苦荞麦粉60克，全麦粉60克，面粉120克，鸡蛋2个，水6大勺，食盐1小勺。 做法： 1.混合粉类和盐，加入3大勺水，成为沙状混合物，如果太干，揉不成团，可以酌情加水，我觉得面条面团干一点比较好。 2.揉5到10分钟，成为光滑不粘手的面团 3.冷藏放松至少20分钟 4.分两份，分别用压面机先用最厚的距离折叠压薄3次，然后逐渐调整厚度，压到最薄 5.用压面机切成细条晾干 产后卵巢保养吃什么最好 海带 富含碘类，促进卵

产妇生完孩子，身体元气大受影响，在坐月子这短时间内怎样进行恢复身体，这是自古以来都不会轻视的问题。老年人照顾产妇坐月子，很难要求他们能非常科学、全面地规划月子餐，以补充恢复身体所需营养，下面阿张给大家推荐一些非常经典又方便有效的月子餐，以供大家参考。 首先说明一下，月子餐菜单并不是一个月都按照一样的东西吃，必须要根据产妇的身体情况和恢复进度来制定，要根据具体情况灵活调节搭配。下面我们按照产妇所需要补充的营养，进行一一分类详述，自己可以根据自身情况来搭配调整。 1、催乳 花生猪脚汤、丝瓜仁鲢鱼汤、鲫鱼奶汤、木瓜带鱼、红枣黑豆猪腰汤、冬菇鸡翅、豆腐酒酿汤、花生莲藕汤、枸杞党参炖鸡汤、鲫鱼豆腐汤、酒酿蛋花汤、猪蹄黄豆汤、猪骨通草汤、芙蓉鲫鱼、黄花菜母鸡汤、黄花菜猪舌头、枸杞杜仲排骨汤等。 2、排毒排恶露

月子里妈妈们产后虚弱，此时的饮食问题就显得格外重要。吃的正确，自然就会妈妈苗条，母乳喂养的宝宝们也会受益不少。但家中长辈如果伺候过月子，免不了会有一些错误的饮食观念影响妈妈们身体的恢复。 那么坐月子这6点饮食原则，宝妈们可千万要切记。 1.切忌马上大补 产后马上大补会造成所谓的“虚不受补”的现象——产后肥胖或者产后虚弱，甚至养分无法代谢吸收，而被不正常细胞吸收造成异常发展。 2.避免一次吃太饱 产后妈妈应该避免一顿吃的过饱，建议将一天的进食量分成6份，除了三餐之外，加上早点、午点和晚点，早餐和早点的分量最多，晚餐和晚点的分量最少。 3.避免盐分过高的食物 产后肾脏还在恢复中，新陈代谢比较慢，吃太咸容易造成肾脏负担，水钠滞留，水肿状况比较难消除，口味重咸，易导致高血压等慢性病

1、生化汤 功效：养血、活血、化淤为主，用于产后补血、去恶露;并有提高身体抵抗力和收缩子宫作用，产后连续服用14天。 材料(一日份)：当归16克、川芎8克、桃仁(去心)1.5克、老姜1.5克、炙草(蜜甘草)1.5克、水500ml。 做法：1.水500ml，加入药料，慢火加盖煮50分钟，约剩300 ml; 2.分三次于每餐前空腹饮用; 使用阶段：顺产喝1周，剖腹产喝2周。 2、养肝汤 功效：为了解除剖腹产麻药可能带来的副作用，例如：胀气、掉头发、失眠、记忆力减退、便秘等症状。 材料(一日份)：红枣7颗、水280ml。 做法：1.红枣洗净，以刀划出七条纵纹; 2.放在容器中，用烧开的水冲下，加盖泡八小时(夏天应放入冰箱保存); 3.用蒸器蒸之;

产后妈咪们的饮食可是非常关键，饮食营养是产妇康复的一个重要方面，术后产妇要担负喂养婴儿的重任，更应注意饮食，遵医嘱进食。怎样吃才能有助于伤口恢复，哪些食物是不利于产后伤口愈合的，这些知识妈咪们一定要了解。  一、生化汤 材料米酒水(煮过、已挥发掉酒精)700毫升、当归6钱、川芎4钱、桃仁1钱、黑姜7分、炙甘草7分。 做法： 1、米酒水加入药材，慢火加盖煮1小时左右，约剩200毫升时，将药酒倒出备用。 2、第二次再加入米酒水350毫升，和做法1煮法相同，约剩100毫升。 3、将做法1和做法2的药酒加在一起拌匀即可。 二、番茄烩鸡丁 材料鸡腿2只、大番茄4个、洋葱1个、蒜头2粒、番茄酱3汤匙、水250毫升、糖1汤匙、盐少许。 腌料糖1/2茶匙、酱油1匙、

月子餐的饮食原则请牢记 其实产后饮食要分为四个阶段，因为产后身体状况变化可不小，那么针对于不同的阶段，饮食上我们也要做相应的调整： 产妇刚生完孩子是很虚的，不能一味的进补，要分阶段，分个体情况，一边调理一边进补。月子餐要针对产妇的不同阶段来满足产妇的不同需求，分为四个阶段： 1.第一阶段(1～2周)排净恶露、愈合伤口(排净各种代谢废物及瘀血等，使分娩过程中造成的撕裂损伤愈合); 2.第二阶段(3～4周)修复组织、调理脏器(修复怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官); 3.第三阶段(5～6周)增强体质、滋补元气(调整人体内环境、增强体质，使机体尽量恢复到健康状态); 4.第四阶段(7～8周)健体修身、美容养颜(进一步调整产后的健康状况，净化机体、增强免疫力)。 了解了这四个阶段，小编还要告

孕期吃惯了滋补的食物，不少生完孩子的妈咪表示终于可以换一下口味了!事实上真的是这样吗?经历了分娩的过程，产妇的气血和精力消耗很大。为了补充能量，滋补身体，妈咪得认真地吃好月子餐。那么，产后妈妈究竟需要什么样的饮食?月子餐真的是越补越好吗?小编为各位产后妈咪带来产后四周的营养食谱——  产后第一周 产后第一周的月子餐以活血化瘀、排除恶露和促进伤口愈合为主。重点是要健脾开胃，排除恶露、清肠通便，增强子宫收缩，活血化瘀，促进组织修复、通乳、催乳。 食谱推荐： ▲麻油猪肝——促进恶露排出，促进子宫修复，补铁补血 食材：猪肝350克(一日量)，带皮的老姜35克左右，黑麻油35毫升，米酒水350毫升。 做法：将猪肝洗净沥水，切成1厘米的厚薄片备用。老姜洗干净，连皮切成薄片。黑麻油倒入锅内，用中火烧热，放入老姜转小火

坐月子吃素讲究4个补身原则 1原则一：加强蛋白质摄取，其中包括动物蛋白质和植物蛋白质。 这类食物被人体消化后，会变成小分子的氨基酸，会让产后伤口快速愈合。另外，氨基酸还可以刺激脑部分泌出一些让人心情振奋的化学物质，所以在月子里多吃蛋白质，还可以有效减少产后忧郁症的发生呢。 富含蛋白质的素食：豆类、黑木耳、香菇、西兰花、紫菜、燕麦、荞麦等。 2原则二：加强维生素B的摄取。 维生素B群可以促进身体的能量代谢，还具有帮助提高神经系统作用和加强血液循环的功效，对于产后器官功能恢复有很大益处。 富含维生素B的素食：豆类、糙米、西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃等。 3原则三：适量摄取纤维质，促进排便的顺畅。 产后由于缺乏运动，常常造成排便困难，所以纤维质的摄取对新妈咪而言很重要。在排毒通便方面，没有什么比蔬菜水果更天然有效的了。