从备孕开始，准妈妈的嘴巴就被全家上了枷锁，早就不是自己的了。日常就是： 这个对宝宝不好，不能吃！ 这个对宝宝好，拼命吃！ 想生个娃，咖啡、烧烤、三文鱼……真爱们真得要「挥泪告别」吗？ 鲫鱼汤、「健康」餐、各种补品……真的要天天见么？ 为了宝宝和自己，妈妈到底该怎么吃？ 你依然可以做个快乐的吃货 从备孕到「卸货」，饮食上远没有这么多条条框框的，这些传闻不能吃的东西，只要不过量，你依旧可以自由地吃吃吃！ 1. 咖啡 孕妇和哺乳期不能喝咖啡其实是误传！ 咖啡可以喝，但是不能过量。每天摄入咖啡因的总量不超过 200 mg（约一个中杯的星巴克蒸馏咖啡 ）就可以。需要注意的是，除了咖啡，茶、巧克力、可乐、甚至一些缓解头痛的非处方药中也含有咖啡因，这些食物的摄入也不

阿胶炖什么最好 阿胶炖蛋 材料：鸡蛋 阿胶 黑芝麻 糖 做法： 1、将阿胶敲碎放到碗里，再将其放到锅里用黄酒蒸到融化; 2、在阿胶水里加入糖; 3、鸡蛋搅匀，把阿胶水倒进拌好的鸡蛋拌匀(水的分量和鸡蛋的比例是2-2.5:1); 4、用牙签挑去水泡，大的、小的通通挑走; 5、盖上保鲜膜，放到水开的锅里慢蒸10分钟，在炖蛋中间插个牙签没倒下来就证明已经蒸好咯~放点炒好黑芝麻装饰一下。 功效：鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目。阿胶：滋阴、补血、止血。 阿胶炖什么最好 阿胶西洋参炖花胶 材料：花胶30克、阿胶、西洋参各10克、鸡蛋1个、冰糖适量。 做法： 1、花胶温水浸发2~3小时，切段

产后妈妈肠胃不好可以吃什么水果 石榴 中医认为味道甘甜的石榴具有生津止渴、润燥的功效，而味道酸涩的石榴可以治疗胃痛、腹泻等疾病。另外，石榴中含有鞣酸、维生素C、柠檬酸、苹果酸等多种有助于消化和降血脂的物质，对于调理肠胃有一定的功效。 注意：石榴籽不太容易消化，肠胃不好的人可以连籽嚼嚼，然后吐出来。 产后妈妈肠胃不好可以吃什么水果 菠萝 菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功能。每100克菠萝果实中所含的维生素C高达30毫克，并含有丰富的水分，适当食用对肾炎、高血压病患者有益。它的果肉中和木瓜一样含有一种能分解蛋白质的酵素。 注意：每次吃菠萝也不可过多，过量食用对肠胃有害。 产后妈妈肠胃不好可以吃什么水果 香蕉

产后饮食误区有哪些 误区一产后马上大量喝汤 当不少新妈妈给被推出产房的时候，家人早已提着保温桶备好了催乳汤。传统习俗认为，产后马上喝汤有利于身体恢复，也有利于通乳。 但实际上，产后新妈妈喝汤急不得。尤其是剖宫产新妈妈，一定要要在身体排气之后才能喝汤，否则容易发生肠胀气。而顺产的新妈妈，在产房观察两个小时后，如果身体一切正常，可以喝一些清淡的汤水。如果宝宝刚娩出就大量喝汤，尤其是催奶的汤，容易使新妈妈大量分泌奶水，而刚刚出生的婴儿胃容量小，吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致乳房发生胀痛。 小提示：无论是采取哪种分娩方式，喝汤都要讲究循序渐进，先喝少量清淡的汤，再根据泌乳量和身体感觉来调整汤量，催乳汤一般是在孩子产后三天开始喝。 产后饮食误区有哪

产后可以吃山竹吗 产后是可以吃山竹的。 山竹对生长环境要求非常严格，因此是名副其实的绿色水果。山竹果肉含可溶性固形物16.8%，柠檬酸0.63%，还含丰富的膳食纤维、糖类、维生素及镁、钙、磷、钾等矿物元素。山竹具有清热降火、减肥润肤的功效，哺乳期妈妈适量吃点山竹可以清热解毒，改善皮肤。 产后可以吃山竹吗 怎么健康吃山竹 山竹如果一次吃太多或搭配不当，有可能损伤身体，女性要特别注意。 1、山竹是最寒凉的水果之一，正常人每天吃山竹不要超过4个，体质虚寒、女性经期最好不要吃。 2、因山竹含糖较多，肥胖者、糖尿病人应该少吃为妙。 3、山竹含有较高的钾质，肾病、心脏病患者应当管住嘴，牢记两个字“少吃”。 4、山竹已经是寒凉水

王女士刚生了一个可爱的小宝宝，这可把全家人乐坏了，婆婆更是对王女士照顾的无微不至，基本上都是送饭到床前。让王女士感到十分的温暖，不过王女士也有一个烦心事，那就是婆婆每天非要王女士坚持吃一个鸡蛋，有时候是直接蒸熟了吃，有时候则是鸡蛋打烂混在汤里面吃。 可是王女士从小就不喜欢吃鸡蛋，这时候婆婆就该叨叨个没完了，还因此生过王女士的气呢！王女士就想不明白了：为何坐月子非要吃鸡蛋呢？鸡蛋的营养真的就那么高吗？ 案例分析： 不少人在看电视剧的时候，可能都会发现女人在刚胜过孩子之后，老人总会拿出鸡蛋来给女人补身子。在很多老年人看来，鸡蛋的营养是极高的，在儿媳妇坐月子的时候也会变着花样用鸡蛋做各种食物。那么女人坐月子非要吃鸡蛋吗？鸡蛋究竟有什么好的？ 一、古代女人坐月子为何都爱吃鸡蛋？ 古代的贫富差距还是很大的

在产妇刚生下小Baby之后，爱子心切的家人们纷纷带着汤去医院给新妈妈喝。在大家的心里认为，汤是最有营养的，产后都没力气吃东西，最好的食物就是汤。 但是，产后喝汤真的可以给产妇带来营养吗？ 答案：不一定。 汤里90%多是水分，还有少量的溶出的无机盐(如钾、钠等)、氨基酸、脂肪及含氮浸出物如嘌呤、核苷等。可以说肉汤里的营养含量还不到肉原料的10%能旺盛，出汗量和尿量增多，乳汁中大于80%都是水分，水分不足会使乳汁减少。 另外，如果多食补品又不食蔬菜、水果，会使大便燥化而干涩结滞，不易排出。因此，产妇应注意多饮汤水和多采用带汤的菜肴，如蛋汤、排骨汤、鸡汤等，既有利于乳汁分泌，又有润肠作用。 坐月子喝汤一定要防治这几个错误！ 坐月子可是一门大学问。对很多新妈妈来说，本来传统的教育就缺失，很多看似唠叨其实有用

吃什么可以缓解产后抑郁 含硒高食物 含硒的食物同样可以治疗精神抑郁问题。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等。复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干也能改善情绪。 吃什么可以缓解产后抑郁 富含维生素B的食物 鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻等食物富含B族维生素。B族维生素是维持神经系统健康，及构成脑神经传导物质的必需物质。能减轻情绪波动，有效地预防疲劳、食欲不振、抑郁等。 吃什么可以缓解产后抑郁 富含钾离子的食物 香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨等食物富含钾离子，钾离子有稳定血压、情绪等作用。香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助

哺乳期间，因为要进行母乳喂养，妈妈们对于饮食便格外的谨慎小心，希望能够提高母乳质量给宝宝最好的粮食。 妈妈在哺乳期是非常需要进补水果的，因为水果中含有大量人体所需的维生素和矿物质，但是有些水果过于寒凉或是过于热性，妈妈经常吃或者一下子吃太多的话，就会影响宝宝健康，导致宝宝腹泻或上火。 一、哺乳期妈妈吃水果要适量，以下水果不宜多吃 1、哺乳期不能多吃西瓜 都说西瓜是夏天的食物，但其实现在不是夏天也能吃到西瓜，小编要说的是，西瓜是寒凉性的水果，哺乳期妈妈在炎热的夏天还可以吃一点，但是别的季节就不能吃了，尤其要注意的是，在分娩后的3-4天内是不能够吃西瓜的。 哺乳期的宝宝肠胃很脆弱又敏感，所以妈妈经常吃寒凉性的水果，这些寒性物质也会被宝宝吸收，导致宝宝肠胃不适，腹泻严重，还有引发湿疹或是加重湿疹。 2、哺

产后高蛋白食物有哪些：奶类食物以及奶制品 像牛奶、羊奶、马奶等这些都属于牲畜的奶，这些奶中都含有大量的蛋白质，其中以牛奶中所含有的蛋白质含量最为丰富。牛奶不仅仅可以帮助我们补充充足的蛋白质，同时还含有丰富的钙质，经常饮用可帮助我们有效的预防出现缺钙的情况。 可以说在脱脂奶粉的含钙量最高，油脂含量几乎没有，故脱脂奶粉泡成的牛奶，是成年人保持苗条身材的最佳蛋白质和钙的来源。 产后高蛋白食物有哪些：蛋类食物 说到蛋白质含量高的食物，蛋类食物更是个中翘楚，无论是鸡蛋、鸭蛋还是鹌鹑蛋，其中蛋黄中所含有的蛋白质都略高于蛋白。虽然说蛋黄中的蛋白质含量非常高，但一个蛋黄可含高达300毫克的胆固醇，因此就算是没有心脏病的人在平时也不能吃蛋黄。而蛋白的胆固醇含量是0，蛋黄含大量油脂，平时的蛋黄我们看不出有油脂，但你把蛋黄放在

产后香蕉要怎么吃 香蕉知识 1、香蕉除了可以吃新鲜的以外，还可以晾晒成香蕉干，酥脆可口，营养丰富。 2、香蕉可以清热通便、润肺镇咳，如果是虚火上炎，大便秘结，痰多咳嗽等症状可以适当的吃些香蕉。 3、香蕉容易因为碰撞挤压受冻而发黑。香蕉不适合放在冰箱里存放，在常温下就可以保鲜，温度太低，反而会变黑，变质。 4、胃酸过多的人不要吃香蕉，胃痛、消化不良、腹泻也有应该要少吃。 产后香蕉要怎么吃 香蕉包子 原料：糯米粉500克，全熟香蕉7根，太白粉250克。猪肉250克，芹菜250克，蒜250克，萝卜干250克，花生粉250克，糖250克，色拉油1勺，盐、味精、胡椒粉、葱头、干香蕉叶各适量。 做法： 1、将糯米粉、太白粉、香蕉、色拉油混合揉成

拥有苗条、纤细的身材是很多女性梦寐以求的一件事情，但是现实生活中，很多人都因为没有时间运动等，很难将自己的体重减下来。其实减肥不仅仅可以通过运动的方法来进行，还可以使用一些瘦身的汤。 一： 三花减肥汤 1：材料：9克玫瑰花、9克茉莉花、9克玳玳花、9克川芎、9克荷叶。做法：先将以上原料研成末，每天服用1包，每天2-3次，注意是用80-100摄氏度的水冲泡。适合人群：单纯型肥胖症人群。 二： 山楂荷叶参粥 材料：山楂15克、新鲜荷叶一张、(或荷叶15克)西洋参5克、粳米100克用法：上药料加入清水、稀粥食用、一天饮用推荐理由：消导通滞清暑除烦兼有补气的作用、适合烦躁不安兼气阴不足的减肥者，西洋参亦可单独冲开水饮用。 三： 海藻轻身汤 1：材料：海藻、薏仁各12克，夏枯草、山楂、泽泻各15克，茵陈、柴胡

当宝宝被娩出那一刻，妈妈真是费尽了九牛二虎之力，身体筋疲力尽。产后好好地补一补，多吃一些高营养的食物就成为了惯例。要注意的是，进补是个技术活儿。 误区一产后马上大量喝汤 当不少新妈妈给被推出产房的时候，家人早已提着保温桶备好了催乳汤。传统习俗认为，产后马上喝汤有利于身体恢复，也有利于通乳。 但实际上，产后新妈妈喝汤急不得。尤其是剖宫产新妈妈，一定要要在身体排气之后才能喝汤，否则容易发生肠胀气。而顺产的新妈妈，在产房观察两个小时后，如果身体一切正常，可以喝一些清淡的汤水。如果宝宝刚娩出就大量喝汤，尤其是催奶的汤，容易使新妈妈大量分泌奶水，而刚刚出生的婴儿胃容量小，吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致乳房发生胀痛。 TIPS 无论是采取哪种分娩方式，喝汤都要讲究循序渐进，先喝少量清淡的汤，再根据泌乳量

坐月子的时候，大家都知道要好好的照顾妈妈。有一些忌口的，不能吃的，统统的给扔的远远的，一心想让妈妈吃一些对身体好的食物。于是有些爸爸，婆婆们就开始发挥自己的创造才能了，做的那个饭菜，真的是只有你想不到的，没有他们不敢做的。 @林林妈：我坐月子那会，老公问早上我想吃什么，我说就两个鸡蛋吧，然后就坐等老公给我把鸡蛋拿过来。但是当我看到他拿过来的鸡蛋时，我笑的刀口疼，他给我做了鸡蛋煮香蕉和米，你们能想象那个画面吗？ @我是女王：我是有一天喝鲫鱼汤很烦了，就想吃面，老公也是自告奋勇的去做面，那你们知道，他在面条里放了什么吗？各位，他放了红糖，对的，你们没有看错，他没有放盐而是放的红糖，后来被我婆婆说了一顿，哈哈哈，笑死了 @什么都是我呀：我吃的奇葩的饭菜，是来自我的婆婆自创的。我们一般都是吃鸡蛋韭菜馅的饺子，在我月子期间，我婆婆

对于中国女性来说，坐月子的习俗花样繁多，有的还会危及生命。在这诸多习俗中，对于下奶这事，老一辈更是别有一番讲究~ 除了要喝各种奶白色滴汤之外，南方尤其是客家地区，还喜欢几样神物——月子水、米酒、醪糟！这些东西真能下奶吗？是否会对宝宝产生影响？网上有两种观点： 1. 力挺型：传统风俗很重要！这个补身下奶可是公认的。就算含有酒精，煮开了还能剩多少？放心喝！ 2. 摈弃型：无论酒精挥发了多少，只要还有剩余，通过乳汁进入宝宝体内，就是不好的！不能喝！ 看大家吵的如此激烈，宝宝心好累……… 先不提下奶的事，对于婴幼儿，酒精摄入的安全量是多少，你造吗？ 答案是大写的：零！也就是说一丁点酒精都不能摄入！ 既然这样，凭什么认为煮过的月子水或醪糟中的酒精，已经完全挥发了？ 其实那些力挺的人，

咱们都知道母乳是宝宝最好的食物，坚持母乳喂养，这对妈妈和宝宝都有许多好处。 有妈妈就犯愁了： 我也很想自己喂啊，可是奶水不足怎么办? 催奶应该怎么做啊? 其实产后下奶，不是只喝催乳汤就够了，还要会喝。 好多热心妈妈提供了自己的催乳秘方，看看能不能为你所用吧! @小叮当-安阳：我是通草炖猪蹄喝的，还要注意时刻保持好心情。 @六六-南京：我是喝的羊脊椎汤，还有生南瓜子弄碎煮汤，宝宝现在两岁了，我还有奶呢。 @阿宝妈-南京：晒干的黄花菜炖排骨汤，效果非常好。 @乐乐-南京：我找人刮痧刮了两次，疏通了乳腺，奶水就足了。 @彤彤妈：我生完喝了三天野生鲫鱼汤，里面加了下奶的中药。 什么才是真正有效的催奶法? 1、亲喂：可以的话，能亲

菌类、海带、含胡萝卜素的食物、新鲜蔬菜、粗粮、猪血、绿茶等食物除了富含多样的营养之外，还有排毒的功效，有助帮产后妈妈排除体内垃圾。 这么强大的功能却只要几块钱食材就能搞定，下面就介绍这几款食谱。 苦瓜胡萝卜煎蛋 苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增进食欲，健脾开胃，是开胃下饭的最佳选择之一。 准备食材：苦瓜小半根、胡萝卜一段、鸡蛋两个、葱花少量、盐、料酒少许。 制作过程： 步骤1：苦瓜对半剖开，去瓤，切成条，再切小丁。 步骤2：胡萝卜切小丁、葱切末。 步骤3：鸡蛋打散。 步骤4：放入苦瓜丁、胡萝卜丁、葱末。放入盐、料酒少许。 步骤5：锅中放少许油，转动锅，使油平铺锅面。倒入蛋液，转动平底锅，使蛋液均匀铺到锅上。小火加热，表面凝固后翻面，再煎一分钟即可。

产后头三天: 拒绝油腻，一定要清淡，由于这时乳腺管未打开，吃了大补的东西奶会堵着出不来，这时宝宝吃的少，吸吮力也小，你就等着遭罪吧，奶涨又不通会很疼的。 月子餐之第一天 一杯萝卜水，一杯白开水。白米粥. 剖宫产后六个钟头，肠道排气后，产妇才能进餐 萝卜水的作用：促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生。 韵妈提醒您： 临盆让身体经历了一场严格的磨练，衰弱的身体急需补充营养。姑且有你什么都不想吃，也好强迫自己慢慢吃点东西，至少要喝点水，否则你可能会脱水。 第一餐进补充沛的碳水化物有利于恢复能量；氨基酸可以迅速修复身体；新颖生果和蔬菜可以利尿通便；丰富的铁和帮忙铁吸收的维他命C也是必需的营养素，可以帮忙身体恢复出产时失去的血液。另外，给宝宝喂哺母乳时，骨骼会流失许多钙，所以及时补充钙也很需要。

产妇便秘，希望能推荐一些润肠排毒的菜品。帮大家找了一些食物，都有排毒清肠的功效，一起来试试看吧~ 芹菜炒香干 豆腐干 / 芹菜 / 盐 / 香油 / 油 / 白糖 1. 香干切细条;芹菜切段，开水焯芹菜，捞出过凉水 2. 锅里加一小勺食用油，加入香干煸炒，加入芹菜煸炒，放入盐，白糖再翻炒一下 3. 淋上香油即可出锅。 木耳炒白菜 大白菜 / 木耳 / 枸杞子 / 油 / 盐 葱 / 姜 / 蒜 / 生抽 / 淀粉 / 白糖 1. 枸杞清水洗去浮尘，用黄酒浸泡十分钟左右;木耳用凉水泡发，去蒂;蒜切片;

产后调理内分泌要吃什么 调理原理 从中医的理论上说，人体有肾、肝、脾、心、肺五脏，而与荷尔蒙分泌有最密切关系的是肝、脾、肾。肾脏具有调节荷尔蒙分泌平衡的作用，对身体中出现的一些不良症状，它会首先作出反应;肝脏是在荷尔蒙分泌失调时，对身体起支撑作用的关键;而肝和肾能正常运作，这完全都要归功于脾。所以要改善荷尔蒙分泌失调导致的不良症状，首先要从健胃健脾开始。 中医认为：人是一个统一的有机体，五脏与五行、五味、五色是相生相克的关系。不同颜色的食物与人体五脏六腑有着阴阳调和的关系，合适地搭配饮食有助提高荷尔蒙的分泌。与肾脏相对应的是黑色、带有自然咸味的食物，与脾相对应的是黄色、且有自然甜味的食物，而与肝相对应的是绿色、有酸味的食物。 产后调理内分泌要吃什么 黑色食物 黑色食