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哺乳期吃什么最好这些对妈妈和宝宝来说是最好的食物

2017年07月17日 15:15阅读次数：311

标签：哺乳期哺乳期食谱产后注意事项

哺乳期吃什么最好。哺乳期妈妈吃东西不是一个人在吃，而是两个人，宝宝在前六个月都是全母乳喂养，这个时候妈妈吃什么，宝宝就会吸收到什么。那么哺乳期要怎么吃好？吃什么对哺乳期妈妈最好？

1

哺乳期吃什么最好绿叶蔬菜

绿叶蔬菜如菠菜、花椰菜等，是维生素A，维生素C和铁的仓库。这对婴儿的成长是很重要的。这些低热量的蔬菜也是钙的一个很好来源和健康的抗氧化剂，这对你和宝宝都很重要。

哺乳期吃什么最好这些对妈妈和宝宝来说是最好的食物1

[剖腹产后可以吃的蔬菜蔬菜这样吃真是太好了]

2

哺乳期吃什么最好季节性的水果

水果含有丰富的抗氧化剂来源，维生素和矿物质。维生素C有助于伤口愈合。水果像苹果和香蕉有助于提高身体能量水平，帮助保持健康。

但是哺乳期妈妈不能吃凉性的水果，如果妈妈过量的食用西瓜等凉性水果，很容易导致宝宝腹泻。

哺乳期吃什么最好这些对妈妈和宝宝来说是最好的食物2

[7月当季水果有哪些教你怎么挑选当季水果]

3

哺乳期吃什么最好鸡蛋

鸡蛋是身体常规蛋白质的来源。增长和加强宝宝的骨骼和肌肉，因此必须在添加在新妈妈的饮食中。

但是哺乳期鸡蛋也不可以吃太多，每天三个左右的鸡蛋就可以了。而且如果宝宝有湿疹也是不能吃鸡蛋的哦。

哺乳期吃什么最好这些对妈妈和宝宝来说是最好的食物3

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