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bsp;   3.投入韭菜，放入精盐、味精煸炒至韭菜断生；
    4.色泽翠绿时，淋醋出锅装盘即成。

　　特色: 做法简单，口味鲜咸，色泽鲜艳。
 

　　爆炒黑三丝
 
　　材料: 木耳、香菇、海带各10克，胡萝卜、青椒各30克，瘦肉25克。植物油20克，酱油、精盐、葱、姜、料酒、鸡精、湿芡粉各适量。

　　制作:木耳、海带浸泡后洗净切丝(海带用开水焯一下)。胡萝卜、肉洗净切丝。青椒洗净去籽切丝。勺加热放油，将葱、姜煸炒，放肉丝再炒，加木耳、香菇、胡萝卜、海带、青椒爆炒，下料酒、酱油、鸡精、精盐、高汤少许，用湿芡粉勾芡即可食用。

　　特点:此菜味道清爽，色彩缤纷，富含维生素A、铁、锌及尼克酸，适合怀孕中期孕妇食用。

　　怀孕第5个月 

　　饮食对策   

　　20周时的胎儿生长趋于平稳，此时您需要将更多的精力放到增强营养上。怀孕早期食欲不振的情况早已消失，您会在本阶段食欲大增，应尽量多吃些营养均衡的食品，切忌饮食过量。过量饮食会增加生产时的困难和痛苦，此外还容易造成高血压、糖尿病等疾病，同时对胎儿的发育也没有什么好的作用，因此科学饮食是非常重要的。   
　　妊娠五个月时，孕妇容易引起贫血，要小心谨慎。在这个时期孕妇要注意及时补充铁。铁在肝脏、蛋黄、海藻类、菠菜、荷兰豆、紫苏叶、大豆、黄豆粉、黑砂糖、蜂蜜中含量丰富。   
　　孕五月时，孕妇下腹部隆起已经很显眼了，腹部有下坠、松弛之感，饭后食物在胃里不易消化，可以每顿饭减少进食量，将一日三餐分为四餐、五餐，即少食多餐。   
　　从本月起，孕妇应注意补钙，还要加服鱼肝油，但有些人因补钙心切而大量服用鱼肝油，这样做是不妥当的，因为过多的服用鱼肝油会使胎儿骨骼发育异常，造成许多不良后果。对于长期在室内工作、缺乏晒太阳机会的孕妇，要在医生的指导下适量补充维生素D以促进钙的吸收。   

　　怀孕5月推荐食谱：  

　　青椒炒鸡蛋　 糖醋鱼卷　 莲蓬豆腐　 海米烧油菜　 鸭馄饨　 蜜汁猪排　 桂圆肉粥　 三鲜烩鱼唇　 八宝粥　 核桃江米粥　 黑糯米粥　 豌豆粥　 油炸茄盒　 葱油锅饼　 蛋皮烧麦　 玉米虾皮饺　 五仁饺子　 海参粥　 猪肝菠菜汤　 拌豆腐干丝　 柿椒炒嫩玉米　 鲤鱼补血汤　 生姜泥鳅汤　 糯米莲子粥　 大枣粥　 桂花馒头　 猪肝炒核桃　 芙蓉鸡丝　 红枣羊骨粥　 香菇小米粥　

　　青椒炒鸡蛋

　　材料:新鲜青椒150克，鸡蛋3个，豆油60克，精盐、味精、香醋、葱花各适量