在最近的热播剧《飘扬过海来看你》中，素颜女神王丽坤饰演的“大芒果”苏芒就是位备受孕吐煎熬的妈妈。孕吐不止，精神欠佳，怀孕初期的焦躁不安也让她无心工作。 大芒果反复孕吐↑↑↑ 精神不振↑↑↑ 绝世好男人郑楚（朱亚文）为了让苏芒（王丽坤）可以好受一点，就陪她一起去做瑜伽。 两人正在一起做瑜伽↑↑↑ 可见瑜伽的魅力有多大，功效也是棒棒哒！苏芒在上瑜伽课后，孕吐问题减轻了不少，心情也放松了许多。 孕吐 可以说是孕妈妈在孕早期遇到的最大难题。 为了击退这个“捣蛋鬼”， 孕妈妈绞尽脑汁、想方设法。 孕吐，大家都一样。 安小主陶昕然被孕早期的孕吐现象折腾的死去活来。 甜馨的妈妈李小璐在《轻诉：李小璐好孕40周》中，用单

一人吃两人份的观念要改变 许多孕期女性摄入的卡路里超出正常生活所需的推荐热量，而导致体重超标。孕期体重超标可能会增加巨大胎儿、妊娠期糖尿病、妊娠期高血压的风险，同时也会增加早产、难产的风险。 在妊娠前三个月内，您不需要摄入较孕前更多的卡路里。孕中期只需要每天增加额外340卡路里，孕晚期则每天需增加额外450卡路里即可，这些足以保障宝宝的健康成长。 每日所增加的热量，转化为食物之后大概是这样的：1个苹果、2汤匙花生酱和6盎司的脱脂牛奶可以提供大约340卡路里。鸡肉凯撒沙拉和一个法式面包棒可以提供大约450卡路里。 注射流感疫苗 美国妇产科学会建议所有孕妇注射流感疫苗。为什么流感疫苗如此重要呢？因为孕期免疫系统、心脏和肺功能的变化，让你更容易罹患流感并发症(比如肺炎),这些症状可能非常严重，甚至是致命的。在怀孕期间感染流感也易引发早产。

如果在孕妇群里面问：感觉宝宝快生了，要不要先洗完澡再去医院呢？ 大多数过来人都会告诉你：“一定要先洗完澡再去医院，不然坐月子有得你受的了。” “我的预产期已经过了，我想问问，如果羊水破了，可以先洗澡再去医院吗？“ 面对这样的疑问，如果是孕期稍微了解过育儿知识的准妈妈都知道如果羊水破了赶紧去医院吧，还想着洗澡呢。 临产前能不能洗澡？ 能不能洗？看宫缩和破水谁先谁后了。 一般情况下，宝宝迫不及待的想和妈妈见面的话，会先给你释放一些信号的，比如见红、宫缩加强、破羊水等等，究竟先出现哪一种信号，这个是没有规律可循的，每个人的症状都不一样。 但是如果你宝宝给你的信号是见红和宫缩的话，可以简单的洗个澡再去医院都来的及；但是你宝宝要开闸放水，你还是赶紧平躺下来，家人驾车送你去医院也好拨打120也好，

虽然公交车上专门设有“孕妇专座”，但是对于准妈妈们来说，乘车还是要注意。公车行驶时一般震动和摇晃较大，高峰时期出行更会让准妈妈们担心不已。但是乘公交车比较方便、省体力，而且怀胎十月不可能不出门。那么孕妇上班或购物乘坐公车时需要注意哪些问题？ 1.提前出门，不要追赶公车 宁停三分，不抢一秒”。尽量早出门，留出足够的时间。万一时间不充足，也不要像其他上班族那样一路小跑或追赶公交车。一切要以自身和宝宝的安危为第一要务。 2.避开高峰期，远离拥挤人群 孕妇最好能避开高峰期，远离拥挤的人群。如果做不到，也不要与他人争抢车门、座位，在推搡中极出现问题。况且高峰期人多手杂，难免有不慎或者本身居心不良的人伤害到自身。尤其是在怀孕早期，孕妇的体型变化不明显，同行的乘客们无法察觉你的不同。 3.小心车门，上下车避免衣物被夹 准妈妈的衣服一般比

孕期，准妈妈问得最多的就是怀孕不能吃什么？从知道怀孕那一刻起，准妈妈变升级为全家“一级保护动物”，在日常饮食方面就需要特别注意，不仅要吃得好还要吃得精细。想要更好的为胎儿补充营养，保证胎儿健康，快了解怀孕不能吃什么吧，以免走入饮食误区。 孕妇不能吃那些食物 一、孕妇不能多吃高脂肪食物 怀孕期，如果孕妇长期吃高脂肪的食物，会增加孩子患生殖系统癌瘤的几率。医学家指出，脂肪本身虽不会致癌，但长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，这些物质的蓄积能诱发结肠癌。同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。 二、孕妇不能高糖饮食 怀孕前准妈妈没有意识控制糖的摄入量，容易患妊娠糖尿病，而且经医学专家们发现，血糖偏高的孕妇生出的体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症

孕期多吃胡萝卜，胎儿视力发育好。 准妈妈孕期最关心的必然是饮食方面，什么东西不能吃？吃什么有利胎儿发育？尤其是网上流传各种关于“以形补形”的饮食方法，多吃胡萝卜宝宝以后视力更好，多吃核桃宝宝以后更聪明……多吃这些形似人体器官的果蔬，以形补形，靠谱吗？真的适合孕妈么？ 把胡萝卜拦腰切开，你会发现其切面又两个圆组成，外圆和内圆颜色有深浅，在圆心部分颜色最深。再对比一下人类的眼睛，你不禁赞叹一句，真是“造物弄人”啊~ 流传理论：胡萝卜——眼睛：切开的胡萝卜就像人的眼睛，有瞳孔、虹膜，以及放射的线条。科学研究表明，大量胡萝卜素能促进人体血液流向眼部，保护视力，让眼睛更明亮。 专家提示：吃胡萝卜的确对眼睛有益，因为胡萝卜中富含β-胡萝卜素，不过胡萝卜素对眼睛的益处并不是促进血液流向眼部。胡萝卜中含有的β-胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A——视

孕妇防晒霜过敏怎么办：停止使用防晒霜 如果准妈妈擦防晒霜出现过敏现象，应该停用防晒霜，让皮肤有缓冲时间，清洗脸部之后，选用具有消炎镇静作用的皮肤保养品或是药膏进行保养;如果出现持续过敏现象，皮肤发红并伴随灼热痛痒感，最好去医院进行检查治疗。 孕妇防晒霜过敏怎么办：使用生理盐水消炎 准妈妈防晒霜出现过敏，脸部红肿，痛痒现象时，可以试试使用注射用的生理盐水在过敏部位，这种生理盐水安全性高，渗透力好，可以起到消肿，退红，镇静皮肤的功效。注意必须在医生的指导和建议下使用。 孕妇防晒霜过敏怎么办：忌擅自用药 如果准妈妈过敏现象比较严重，未经医生诊断，最好不要自行用抑制炎症的药物，以免产生副作用，伤害皮肤和肚子里胎儿的健康。 准妈妈如何预防防晒霜过敏 1、长

孕妇防晒霜需要卸妆吗 孕妇涂抹了防晒霜是需要卸妆的。 理由： 防晒霜中的防晒剂一般附着在皮肤表面，同时还夹杂着其它的护肤品以及出门在外的污垢等，单纯的通过洗面奶是不能有效进行清洁的。如果不卸妆去除皮肤上的防晒霜，可能会导致皮肤毛孔堵塞，引发更多的皮肤问题。所以，孕妇涂抹了防晒霜是必须要卸妆的。 孕妇防晒霜卸妆的方法 1、不防水的防晒霜卸妆方法 不防水型的防晒霜，一般在外包装上不会注明防水防油的标志，因此不需要使用专业的卸妆产品卸除，只需要用普通的深层洁面型的洗面奶清洗即可。 2、防水型的防晒霜卸妆方法 防水型的防晒霜一般用普通的洗面奶很难卸除，必须要配合专业的卸妆产品进行卸除，否则很容易造成毛孔堵塞，引发粉刺、脸上长痘痘等情况。建议准妈妈根据自身的肤质选择卸妆产品。

孕妇防晒霜怎么使用 使用方法： 1、清洁脸部肌肤，按日常护理程序进行面部保养，做好保湿工作。 2、取足量的防晒霜，一般全脸需要一颗葡萄大小的量。均匀的涂抹于全脸，抹开之后采用轻拍的方式，让防晒霜在脸部形成一层保护膜。 3、不要忘了脖子、下巴、耳朵这些小地方。涂抹时一定要涂得均匀，否则会造成肤色不匀，变成大花脸。 4、如果长时间在户外，要即使补擦防晒霜，隔几个小时补一层防晒霜。 5、携带喷雾式的矿泉水，在离脸部15厘米处均匀喷洒于面部。随时补充肌肤水分，别让它太渴。 6、防晒霜使用后，一定要注意卸妆，可选用孕妇专用的卸妆水，以达到深层干净的效果，不给皮肤造成负担。 孕妇防晒霜选择注意事项 1、选用物理防晒霜 物理防晒霜是利用反光的原理，把太阳中的紫

怀孕以后，身上、脸上突然长出了一些色斑，这主要是因为黑色素沉淀导致皮肤发黑，不知道的孕妈还会以为自己洗澡没有搓洗干净，越搓越红却一点都不见干净，觉得有碍美观。 一、怀孕后就长斑！都是激素惹的祸 孕期皮肤变黑，主要是受体内激素变化所影响。孕期体内激素的变化，促使黑色素细胞的活动力增强，因此容易出现黑色素沉淀的现象。 同时，在怀孕期间，因为黑色素的改变，身上的痣会变得比较多，颜色也会较深，甚至孕前原本没有痣的部位，也有可能会出现。 孕妈们不必过于担心。产后激素恢复正常，发黑的地方自然就会恢复的。孕妈只要注意自己的饮食和作息的规律，注意防晒，保持心情的愉悦，就是最美的。不过，要是在这时给予强烈的阳光照晒，那些雀斑便会固着下来，成为真正的雀斑了。 二、你信了吗？那些言之凿凿的祛斑偏方 原本光洁的皮肤，因为怀

当胎宝宝发育到一定阶段时，他的运动能被妈妈感知，孕妈咪会感觉到肚子里传来的波动，到底胎动是什么样的感觉呢? 1、最初胎动的感觉 如果孕妈咪是第一次怀孕，那么很有可能在孕18-20周时第一次感觉到胎动。由于这时候胎儿还小，力量不足，胎动的感觉若有若无，像是蝴蝶扇动翅膀一样轻。随着孕周的推移，孕妈咪会逐渐感觉到胎宝宝变得越来越有劲，胎动的感觉越来越强烈，也越来越有规律了。 2、孕20-24周胎动的感觉 这个时间段开始，胎宝宝运动的次数会逐渐增加。孕中期是胎动非常活跃的时期，胎宝宝不断在孕妈咪的肚子里踢腿、翻筋斗，妈妈可以感觉到胎宝宝运动的力量越来于强。 3、孕24-28周胎动的感觉 这时候孕妈咪可能会感觉到肚子阵发性地一跳一跳，这是胎宝宝在打嗝。现在孕妈咪的羊膜囊里羊水充足，胎宝宝能在子宫内自由运动。加上此时胎宝宝已

脐带绕颈与脐带过长及胎动频繁有关，抚摸肚子过多可能会使得胎动比较频繁，但与脐带绕颈没有必然联系。 怀孕时准妈妈肚皮圆滚滚，喜欢宝宝的小伙伴们难免爱屋及乌，特别喜欢摸摸准妈妈的肚皮，这都是非常可以理解的，不过虽然抚摸肚皮与脐带绕颈没有必然联系，但是孕肚也不是随随便便想摸就能摸的哟～ 抚摸孕肚需要注意以下的6大问题： 抚摸应有规律性 最好在固定的时间进行，这样胎宝宝才能心领神会地在此时间里做出反应。触摸最好定时，要在胎儿醒着的时候，就是有胎动的时候。例如可选择在晚间9时左右进行，每次5-10分钟。 在触摸时要注意胎儿的反应。 如果胎儿是轻轻的蠕动，说明可以继续进行；如果胎儿用力蹬腿，说明你抚摸得不舒服，胎儿不高兴，就要停下来。 在触摸前要排小便 抚摸胎宝宝之前，孕妈应排空小便，室内环境舒适，空气新鲜，

关于孕期洗头的N个建议 ▎水温要合适 孕妇洗头的水温应该在37-40℃左右，切勿过热，也切勿过冷，过高的水温会烫伤头皮，影响头皮的毛囊组织。而过冷的水温则会使刺激头皮，引起毛孔收缩，或会影响胎儿健康。 ▎洗头时间不宜过长 孕妈妈临睡前最好不要洗头，脏就脏点吧，一个晚上挠挠就好了，等第二天上午或中午，反正就是温度比较高的时候再洗吧，可千万别赶在大清晨的哦，除非天气够好。 ▎洗头频率勿过高 如无特殊情况，在普通的季节，一般一周洗头2-3次是比较合理的。夏季，天气炎热，最好隔天洗一次头发。 ▎选择孕妇专用洗发水 目前市场上有名目繁多的孕妇用的洗发水，但是不论哪一种、哪一个牌子的都不一定适合所有孕妈妈，为了谨慎起见，最好能够在怀孕前试用，觉得合适再在孕期继续使用。另外，孕妈妈也可以选择孕妇专用的洗

怀孕的时候很多女性都认为是不可以做运动的，其实在怀孕早起确实是不适合做运动，但是在怀孕晚期的时候如果是不适当的做一下运动的话将来生产的时候会比较难生产，所以建议各位孕晚期的准妈妈可以适当的做一下孕期保健操，这对于您将来的生产很有帮助，那么具体孕期保健操要怎么做呢? 一、 脚部运动 通过踝关节和脚尖的活动来增强血液循环，并强健脚部肌肉。 1、深坐椅子上，脚和地面垂直，双脚并扰，脚心平放。 2、脚尖使劲上翘，待呼吸一次后，再恢复原状，以后又重复做。 3、将一脚放在另一腿上，上面腿的脚尖慢慢上下活动。然后再换另一条腿，动作同上。 4、每次活动3分钟左右。 二 、盘脚坐运动 通过伸展肌肉，可以松驰腰关节。 1、盘脚而坐，精神集中，背部挺直，双手轻放膝盖上。 2、每呼吸一次，

前几天去朋友家看望朋友，刚好大人们都在忙，小孩子没有人帮忙带，于是我一番好意地要抱孩子，谁知道朋友不让抱，还说孕妇应该知道自己怀孕期间不能抱人家孩子，不然人家会不高兴的，说这是习俗，传了多少辈人的规矩。虽然我也能理解，但是就这样硬生生地被朋友亲口拒绝心理还是很不舒服。 有类似这样遭遇的不在少数，在有些地方甚至怀孕期间还不能见新娘子，不能坐别人的婚床，不能见其他孕妇等。内心有点崩溃的感觉。 这些绝大多数都是经老人们传下来的习俗，自然是没有多少科学依据的，至于准不准，自在人心，多数不过只是害怕万一对自家宝宝不利罢了。 不过，鸽子还真不建议孕妇抱孩子，特别是别人家的，自家的孩子也尽量少抱。这不是出于迷信，而是为了孕妇着想。 孕期抱孩子对身体不利 孕期妈妈们不能干重活，不能提重物，那抱孩子可不亚于这两个其中的任一个。特别

小米妈妈已经怀孕两个月，前期孕吐反应特别强烈，不能闻油烟味，不然就会吐。一看见油腻食物也会吐，吐的昏天黑地的。 这两个月小米最喜欢吃的就是泡菜，但是不知道怎么了，这两天突然孕吐反应变弱了好多，也不再对泡菜感兴趣了。 跟家人说了此事，家人说这是正常的，表明孕吐反应结束了，但是小米的直觉告诉她有点不对劲，于是去医院做了个检查，结果医生告诉小米已经胎停育。 小米心里有种说不出的难受，平时除了吃点泡菜外，其他都蛮正常的，怎么就会胎停育呢，况且还没有一丝的异常症状出现。 医生说，胎停育往往会有这七种明显或者不明显的征兆，需要各位妈妈仔细留意。 1，不明原因的腹痛 孕期有稍微的比较轻微的腹部疼痛现象，或者突然间的疼痛，甚至比较剧烈，都要引起重视了。有可能是先兆性流产，也有可能是宫外孕，也有可能是胎停育。

孕妇营养食谱有哪些？孕期是一个关键的时期，那在这个时期孕妇需要吸收足够的营养来保障宝宝的成长，那么想要生出的宝宝更健康，营养的合理补充是关键。 一、 孕妇需要补充哪些营养？ 孕妇都需要增加营养，并有足够的存储量以供给产后哺乳之用。这些营养包括： 1、碳水化合物。是供应能量的主要来源，孕妇怀孕后代谢增加，比非孕期所需的热量高出25%，临产后，热量消耗更多。碳水化合物主要有各种粮谷类、茎根类食物以及糖类供给，蔬菜水果中也含少量，它在体内消耗、吸收和利用较蛋白质、脂肪迅速且安全。 2、脂类。是人体需要的重要营养素之一，还是脑和神经系统的重要成分，人类膳食脂肪主要来源与动物的脂肪组织和肉类以及植物的种子。 3、蛋白质。蛋白质处于各种营养物质中的一个中心位置。妊娠期所需蛋白质较平时增多，通常从妊娠开始蛋白质的需要量就更增

在孕期的时候，准妈妈进行体育锻炼是非常有好处的。一来能够增强体质，减少疾病的发生，二来能够为以后的生产做好准备。怀孕期间进行锻炼的时候，一定要注意运动的量，以轻微的活动为宜，不要进行剧烈活动，防治劳累。 孕期可以这样进行锻炼： 一、散步：每日早上起床后和晚饭后可以去外面走走，散步的时间和距离主要看自己的身体情况，以不觉劳累为宜。散步时的速度要放慢，不要走得太急，防止对身体震动太大或造成疲劳，在怀孕早期和晚期的时候要特别注意。 二、做广播操：做广播操对准妈妈来说也是比较好的。在孕早期做广播操的时候不要做跳跃运动，每节操可少做几个节拍，防止运动过度，出现流产的情况。怀孕4个月之后，可做全套，不过跳跃运动和弯腰的运动还是要少做。到了怀孕后期，不但要减少弯腰和跳跃运动，其他几节的节拍也要适当控制。在做广播操的时候自己可以增加一些动作，如活动脚

“啥，我这心爱的钻戒、项链、手镯都不能戴了啊。”刚刚怀孕的孙婷婷听到这些，简直郁闷得不行。 “自从我怀孕之后，经常被身边的人告知这不行、那不行，可是我这个项链都戴了十年了，真是舍不得摘啊。”孙婷婷说。 相信很多有过孕育经历的女性都被告知过，怀孕不能戴金银首饰。可到底是为什么不能戴呢？有的人说是有辐射、有的人说不安全，那到底是因为什么呢？ 可能带来辐射伤害孕妇和胎儿 妇幼专家解释说，孕妇的确不应该佩戴首饰，因为这些首饰很可能给准妈妈的身体带来伤害。“有些稀有金属的质地不确定、或者含有不明确成分，即使制成首饰，其中含有的矿物质、杂质很可能带来辐射，伤害孕妇和胎儿的健康。”专家介绍说。 孕妈出现水肿影响血液循环 怀孕后准妈妈的新陈代谢会发生改变，手指、胳膊、下肢等部位容易出现水肿，而戒指、手镯等首饰的圆形大小一般都是固

妊娠期是妇女一生中的重要阶段，也是维护口腔健康的重要时期。妊娠期的妇女由于体内激素水平的变化，以及生活规律的改变，进食的次数增多，爱吃零食又偏爱酸甜的食物，且常忽略口腔卫生保健，因此妇女妊娠期往往会患龋或孕后龋病加重。一般来说，准妈妈的口腔保健应分为三个阶段：怀孕前、妊娠期间、产后。 孕前口腔检查 消除各种隐患 由于怀孕期口腔治疗的安全期很短，因此打算怀孕的妇女，应该在怀孕之前到口腔医院的牙周病科进行全面的检查，如有问题立刻解决，消除各种隐患，以免孕期发生口腔疾病。包括系统治疗牙周疾病、彻底地龈上洁治（俗称洗牙）、拆除不良修复体(假牙)并重新进行修复等。 孕期牙疾不仅使孕妇痛苦难忍，而且不利于胎儿的生长发育。据临床统计，牙周炎孕妇的早产率(低于32周)是正常孕妇的3~7倍，生产低体重儿或围产期死亡率较正常孕妇高出15%~30%。