怀孕后，孕妈们需要很多很多的营养，而我们常见的就是补钙，补铁等等。那么孕期孕妈们需要补充维生素吗？一起来看看吧。 每个孕妈妈可能会想：我身体里的维生素够用吗？需要再额外补充维生素？由于激素的影响，孕妈妈的肝脏对维生素的利用率降低，而胎儿的需要量又高，因此，孕妈妈需要增加维生素的需要量。维生素A的每天供给量为3000国际单位，维生素D为10微克， 维生素B1为1.8毫克，维生素B2为1.8毫克，维生素C为100毫克。 维生素有如此重要的作用，孕期又要增加维生素的摄取，那孕妈妈的日常饮食能满足需要吗？需要额外补充维生素片吗？ 由于各地的经济条件不同，每个人的饮食习惯也不同，因此孕妈妈的营养摄入情况也是各有差异。建议孕妈妈去看个营养门诊，请专业的营养师来帮助孕妈妈分析自身的营养状况并做出相应的饮食指导。孕妈妈要多学习一些营养知识，在营养师

在孕期是需要补钙的，那么补钙可以通过一些什么方式呢？你今天小编就来给你全面介绍一下，你在孕期补钙了吗？ 小时候可能你的父母就会让你多喝牛奶，告诉你很多要喝牛奶的理由，例如可以让你骨骼强健、牙齿也会更好看等。但现在快要成为妈妈的你是否也应该好好了解钙质的好处呢？孕期怎样补钙最健康？ 除了单调的牛奶喝法，还有很多其他建议： 在煮面条、麦片或其他谷类食品的时候可以加入低脂牛奶。在煮浓汤或者酱汁的时候可以加一点低脂奶粉进去调味。尽量选择低脂乳酸代替奶油等。每天至少喝一杯牛奶，养成一个习惯，在外面吃饭的时候尽量点牛奶而少点汽水。 除了牛奶之外还可以选择一些低脂乳酪，如果想吃糖果的话也可以考虑一下巧克力牛奶。钙质的益处怀孕妈妈在怀孕7-9月对于钙质的需求是最大的，因为这时候宝宝的骨骼发育是最快的。而胎儿骨骼发育最需要的钙质基本上是从妈

在孕期有很多需要注意的地方，那么你知道怀孕的早期症状有哪些吗？你是否清楚自己已经怀孕了呢？ 你有任何关于怀孕的问题吗？ 这里为你提供了一些怀孕的早期症状。 不过，你要记得，当你怀疑这些早期症状是否真的能表示你已经怀孕，那么，你需要在家验孕。为了得到最准确的诊断，你可以在医院进行检查。 怀孕的早期症状： 以下都是怀孕早期的一些症状。但是，怀孕的症状是因人而异的。每个人的症状都可能完全不同。 怀孕症状也可以在表现的强度，频率与持续性上迥异。以下的列表，只是一个参考。 另外，你需要记住，有不少怀孕的早期症状和月经来之前的预兆是相近的。 如果你并没有尝试受孕，你或许会以为，那些症状只是告诉你：你月事快到了。可是，你或许正处于怀孕的较早时期。 如果你正在尝试受孕，你或许会因

在孕期每个阶段都需要不同的营养，那么在孕晚期的时候需要一些什么营养呢？作为准妈妈的你心里有数吗？ 孕晚期的准妈妈和宝宝 妊娠第29周至分娩前为孕晚期阶段。此时期胎儿生长迅速，大脑发育达到高峰，肺部迅速发育，皮下脂肪大量堆积，体重增加较快，对能量的需求也达到高峰。在这期间的准妈妈会出现下肢浮肿现象，有些孕妇在临近分娩时心情忧虑紧张，食欲不佳。为了迎接分娩和哺乳，孕晚期准妈妈的饮食营养较孕中期应有所增加和调整。 孕晚期准妈妈的营养需求 首先，要多吃含矿物质丰富的食物。特别是含铁和钙丰富的食物。含铁丰富的食物有动物的肝脏、菠菜和蛋黄等。动物的肝脏中含有血红素、铁、叶酸和维生素等，是孕晚期补充铁的较好选择。含钙丰富的食物有海鱼、海米和虾仁等。 其次，要增加蛋白质的摄入，以防止产后出血，增加泌乳量。 再次，要

怀孕后，尤其是到孕中期时， 胎儿开始快速发育，所以需要的营养更多。那么孕中期孕妈和胎儿需要的营养有哪些？一起来看看吧。 孕中期:在怀孕最舒服的时期为自己和孩子合理进补 孕中期的准妈妈和宝宝 孕中期是指怀孕13-28周这个阶段。此时，胎儿已完全具备了人的外形，牙齿和骨骼开始钙化，肌肉逐日发达，内脏亦已发育完成，大脑皮质发达，可控制身体机能。这一阶段是胎儿迅速生长并需要大量营养的时候。 同时，孕妇度过了痛苦的孕吐反应，已经适应了怀孕生活，食欲好转，胃口大开。部分孕妇在这期间会出现贫血症状，还有人会出现便秘、牙齿受损、牙痛、小腿抽筋或腿发麻的症状，但总的来说，孕中期还是整个怀孕期最舒服、最幸福快乐的黄金时期。 孕中期准妈妈的营养需求 在这期间，胎儿向母体索取的营养量大大增加。孕妇需要大量的营养来满足胎儿

在孕期需要补充营养，那么你知道有哪些营养是比较适合准妈妈的吗？孕期吃什么对胎儿有好处呢？ 怀孕了吃什么对胎儿好想必大多数计划怀孕或者是正处于怀孕初期的孕妈妈们都想清楚的了解吧！！怀胎十月，孕妈妈既要保证营养的足够摄取，又要保证不能过多的摄入，在孕期，孕妈妈最应该保证以下7种营养素摄取，这样才能生出健康又聪明的宝宝。 1、微量元素胎儿脑细胞发育需要各种营养素的供给，其中一些微量元素是胎儿脑细胞发育过程中所必需的。 建议：食用红色的瘦肉如牛、猪、兔肉等，动物的血，这些都含有丰富的血红蛋白铁和肌红蛋白中的铁，人体易于吸引和利用。也应多喝奶。 2、脂肪脂肪中的氨基酸是形成胎儿脑细胞、髓鞘的重要元素，因此适当地食用含有脂肪的食品也是非常必须的。 建议：不要担心身材只吃瘦肉不吃肥肉，或者只吃鸡蛋、牛奶，不吃肉类。

孕妇冬季吃什么蔬菜水果好？孕期冬季饮食有什么讲究？孕期饮食的注意事项不少，冬季蔬果更不能盲目吃。下面，小编为大家详细介绍冬季什么蔬果不宜吃以及冬季买菜的建议。 1、葡萄 一些不法商贩和果农使用催熟剂——乙烯利。使用者把乙烯利用水按比例稀释后，将没有成熟的青葡萄放入稀释液中浸湿，过一两天青葡萄就变成紫葡萄。此药虽毒性较低，但长期食用对人体有害。 2、香蕉 为了让香蕉表皮变得嫩黄好看，有的不法商贩用二氧化硫来催熟，但果肉吃上去仍是硬硬的，一点也不甜。二氧化硫及其衍生物不仅对人的呼吸系统产生危害，还会引起脑、肝、脾、肾病变，甚至对生殖系统也有危害。 3、西瓜 超标准地使用催熟剂、膨大剂及剧毒农药，从而使西瓜带毒。这种西瓜皮上的条纹不均匀，切开后瓜瓤特别鲜艳，可瓜子却是白色的，吃完嘴里有异味。

孕早期吃什么胎儿发育好？孕早期吃什么有讲究吗？孕妇得知自己怀孕的消息时，宝宝的大脑就已经在发育之中了，因此从一开始就要特别注重营养问题。在孕吐严重的孕早期，应该吃些什么食物来保障妈妈和宝宝的健康呢？ 营养管理原则 孕早期是对胎儿非常重要的一个阶段。这3个月正是胎儿大脑和内脏器官的形成时期，需要摄取各种营养物质。蛋白质、钙、铁等都是在怀孕期间必需的营养素。蛋白质是生命的物质基础，胎盘的形成过程、胎儿的大脑发育、肌肉发育都需要优质蛋白质的参与。牛肉、猪肉、鱼、肝、鸡蛋、牛奶、奶酪等动物性蛋白质和豆类等植物性蛋白质，对孕妇和胎儿都很有好处。 日常活动消耗的热量，以及哺乳期分泌乳汁，都需要孕妈妈有一定的脂肪储备。从植物性食物当中吸收脂肪比从动物性食物中吸收脂肪更健康。钙或铁最好从计划怀孕时就开始进行补充。特别是怀孕4~6周，宝宝开始进行骨骼发育。这时候如果

怀孕后，有不少孕妈被睡眠问题所困恼着。我们都知道正常人的睡眠时间八小时最适宜。那么怀孕后孕妈的睡眠时间是多少？一起来看看吧。 女性在怀孕以后，为了给胎儿创造一个良好的环境，一定要保证充足的睡眠时间。孕妇的睡眠时间应比正常人多一些，每晚最少8～9小时，每日午间最少也能保证1～2小时的睡眠时间，但时间不宜过长。妊娠早期，孕妇的身体变化不大，此期胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫都不会很重，不必过分强调孕妇的睡眠姿势，可随意选择舒适的睡眠体位，如仰卧位、侧卧位均可。 孕妇在怀孕时期，母亲如果能睡得很熟，睡眠时脑部的脑下垂体会分泌出生长激素。这不是为了帮助母亲成长，而是为了胎儿成长而分泌的，是胎儿成长不可或缺的物质。此外，这种激素具有帮助母亲迅速消除身心疲劳的效果。许多母亲怀孕前常抱怨无法好好睡眠，但怀孕后反而变得比较容易入眠，就是因为释出

在孕期的准妈妈是非常容易缺钙的，缺钙对于准妈妈和肚子里的宝宝是有危害的，那么你知道孕期什么时候开始补钙？ 随着准妈妈日益隆起的肚子、小宝贝渐渐长大的个头，你身体中的“钙”也悄无声息地在流失，家里人就说了，赶快补钙吧，别让宝宝缺钙了。我们都知道，钙对准妈妈和宝宝的重要性，但孕期补钙是有学问的，什么时候补，补充多少都是不可马虎的。 缺钙危害大 如果孕期准妈妈缺钙，危害是非常大的。缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系，如果准妈妈被妊娠期高血压困扰，你一定要查查自己是否缺钙。还有，如果准妈妈钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。 同时，胎儿得不到足够的钙，很容易发生新生儿先天性喉软骨软化病，当新生儿吸气时，先天性的软骨卷曲并与喉头接触，很易阻塞

准妈妈对于肚子里的宝宝充满了好奇，非常想要知道宝宝在肚子里做些什么，今天小编就来给大家介绍一下！ 项目1、遨游羊水中 在还不能称为“胎儿”时，他们就开始在妈妈的子宫内四处游动了，这种漫无目的地游动没有什么姿势可言，随心所欲，随遇而安，像只悠闲的小海马。这一“健身”活动从胎宝宝6周大一直持续到怀孕后期，直到他的个头大得不能漂浮在羊水中才算结束。 项目2、打哈欠、吮吸和吞咽 准妈妈怀孕11周时，外型开始悄悄地变化，但因为胎宝宝只有一颗李子大，还不足以引起别人的注意，相对而言，腹中的胎宝宝却发生了天大的变化。 他的心脏开始向所有内脏器官供血，并通过脐带与胚胎进行血液交换。这是胎宝宝身体成长的重要里程碑，同时他也学会了一些新的本领——打哈欠、吸吮和吞咽。 胎宝宝打哈欠如同我们一样，把嘴张得大大的，但他是不是也是因为困了

孕吐，是大部分女性怀孕后的代表反应。根据孕妈体质的不同，孕吐也有轻重。 那么孕期孕吐吃什么可以缓解？一起来看看吧。 孕吐是早孕反应的一种常见症状，其形式和程度可随孕妇的个体差异而有所区别。精神过度紧张和神经系统功能不稳定的妇女，反应一般较重，甚至可发生剧烈而持续性的呕吐，进而表现为全身困倦无力，消瘦、脱水、少尿甚至酸中毒等危重病症，对母子健康影响很大，应及时请医生治疗。轻度的孕吐反应，一般在妊娠三个月左右即会自然消失，对身体无大的影响，也不需特殊治疗，只要情绪稳定，适当休息，注意调节饮食即可。 孕吐较重时的饮食应以富于营养，清淡可口，容易消化为原则，所吃食物先简单后多样化，尽可能照顾孕妇的饮食习惯和爱好，如酸的、甜的、咸的、辣的，任其选用。为了减轻胃肠道负担，减少呕吐症状，可选用鸡蛋、饼干和酥脆爽口的烤面包干，烤馒头干，烧饼以及各种水果等。据观

在孕期吃什么对于准妈妈和肚子里的宝宝而言非常的重要，那么你知道在孕期饮食营养需要注意些什么吗？应该补充什么？ 当受精卵形成后，一个新生命就开始了“十月怀胎”的旅程。在280天中，经过数亿万次的分裂，从仅为0.0000005克的受精卵长成300--400克的小天使，这奇迹般的变化，其物质基础是母亲供给营养。如果孕妇的营养跟不上，不但容易引起妊娠、分娩或产褥期的合并症，而且还会直接影响胎儿的正常发育与健康，轻的可使胎儿发育不良、体重偏低、脑细胞数量减少，甚至发生畸形或智力障碍，免疫功能低下，容易生病；重的往往造成流产、早产或死胎。由此可见孕妇的膳食与营养非常重要。 那么，孕妇在膳食营养上应注意什么问题呢？ 一、孕妇因有特殊需要，所以膳食营养要有特殊的顾。一般说，食物要新鲜，富有营养而又容易消化。所含的营养成份，包括蛋白质、脂肪、糖、维生素

怀孕后皮肤瘙痒一直都是让孕妈们苦恼的。就算没怀孕，身上有哪些瘙痒也会特别难受。更被说怀孕后了，那么孕期皮肤瘙痒的护理要点有哪些？一起来看看吧。 最近有孕妈妈问我，徐芳老师，我现在肚子大起来了，咋感觉肚皮有点痒啊？对于孕妈妈们来说，在怀孕肚子大起来之后，肚皮痒这个问题也是比较多的，因此来给大家科普下关于肚皮痒的问题 一、孕期肚皮痒的原因 1、干燥 偶尔一点点痒，身上也没啥表现，大多是因为现在这个季节比较干燥，而没有做好滋润保湿的缘故。 2、怀孕后激素原因 这个一般在孕中后期，也就是肚子大起来之后发生的，全身可能都会痒，除了身上痒，其他也不大会有大块的疹子、水泡之类的。也有部分有小疹子，也是和怀孕有关系。和激素水平增高有关系。 3、怀孕后快长妊娠纹了 到4个月以后肚子大起来，或

孕期小腿总是总是抽筋是怎么回事啊？这是许多正在怀孕的孕妈们的心声。怀孕后的种种不适，让孕妈们倍感痛苦，下面就一起来看看原因吧。 一说做伸展运动时腿脚抽筋，很多人会下意识说：这是缺钙的表现，得赶紧补钙了。这种症状在女性怀孕期间是比较常见的，因素主要有3方面： 一个是有可能缺钙了，怀孕4个月左右，胎儿骨骼发育迅猛，母体如果钙摄入不足，跟不上胎儿发育所需，加之白天活动时小腿乳酸的堆积，晚上就有可能腿肚子抽筋。 一个是孕期体重不断增长，身体负担越来越重，小腿肌肉承担这份压力，容易疲劳，加上怀孕后末梢循环较差，所以会抽筋。 再就是可能睡姿不正确，长时间仰卧或俯卧，迫使小腿某些肌肉长时间完全放松，引起肌肉痉挛。 如果准妈发现小腿抽筋，第一反应一定是伸直了腿，脚后跟向外蹬，或是请身边的亲人朋友帮忙让小腿蹬直、肌肉绷紧，然后

各位孕妈，你们在怀孕后，是否有人给你们传授过一些“经验之谈”呢？是否靠谱？那么孕期不靠谱的经验有哪些？一起来看看吧。 在孕期，准妈妈要注意的事项有很多，多数情况下，这些注意事项源于老辈人的经验，但这些说法都是正确的吗? 1、怀孕时候进行性爱影响宝宝智商? 家里的长辈都说：怀孕后不能同房，同房会小产。还有一种传言就是：孕期性爱，宝宝会变笨。但是进行了研究后发现：为了有一个健康的宝宝，11.5%的准爸爸和准妈妈不会进行性生活。但是其实是没关系的。度过了眩晕呕吐的孕早期，孕中期的妈妈会逐渐开始吃很多，也会更加想要进行性爱。性爱其实会促进宝宝智商发展，并且会把快乐和愉悦表达给宝宝。所以，怀孕的时候进行性生活不是洪水猛兽，其实是一种很神奇的存在。但是，要是有流产迹象，或者胎位比较靠前的准妈妈，那就要注意一点了。 2、准妈妈经常去医

孕妇吃石榴每天吃多少合适 一天一个。 石榴里含有丰富的多酚化合物，孕妇适量食用具有抗衰老和保护神经系统稳定情绪的作用，孕早期食用还有缓解孕吐的效果。但要注意不能多吃，以免上火，甚至是导致胃部不适。一般来说，孕妇一天吃一个即可，如果是特别大个的石榴，则一天半个。 孕妇吃石榴太多的影响 1、石榴性温，吃多了容易上火，体质虚弱及燥热的孕妇一次性吃太多会让人体更加燥热，损气伤肺。 2、石榴中含有大量糖分，孕妇吃太多容易使得血糖升高，所以妊娠糖尿病的孕妇慎食。 3、石榴中含有大量的有机酸和生物碱，虽然这些成分对身体有好处，对牙齿的珐琅质却又腐蚀作用，孕妇如果吃太多的话，会损伤牙齿，出现吃完后牙齿发酸的现象。如果食用后，没及时漱口，牙齿也会慢慢变黑。 4、石榴的甜味和酸味都比较大，吃多了很容易生

我们都知道，怀孕期间，孕妈们的身体会发生许多变化。那么你们知道都知道这些变化是由什么引起的吗？下面就一起来看看吧。 怀孕是一件幸福的事，伴随着这份幸福也给准妈妈们带来一系列的烦恼，让准妈妈束手无策。从怀孕初期的孕吐，腰酸背痛到“变丑”长雀斑，让人休息不好的尿频，还有耻骨疼、宫缩，一直到生完宝宝后带娃的辛苦…… 为什么怀孕准妈妈会有如此多的变化呢？其实，就是准妈妈体内6种激素在捣鬼。今天我们就来揭秘下它们都是谁？ 孕吐 人绒毛膜促性腺激素 人绒毛膜促性腺激素在受精后就进入母血并快速增加，这也证明女性已经成功受孕。一直到孕期的第8周，然后缓慢降低浓度直到第18～20周，然后保持稳定。因此，这种激素也被人们称为“怀孕信使”。 据调查，因受人绒毛膜促性腺激素的影响，80%的准妈妈在怀孕最初的那几周会晨起恶心，60%

孕妇吃石榴拉肚子怎么回事 一般来说，吃石榴是不会拉肚子的，但如果孕妇一次性吃太多石榴的话，则可能导致拉肚子。 原因分析： 石榴本身是不易消化的，再加上石榴有很强的收敛作用，能刺激收缩肠道，减缓食物废渣的排出，因此一般不建议有便秘的人食用。而石榴一旦食用过量的话，容易导致消化不良，就会出现腹泻的情况。 另外，孕妇吃石榴拉肚子还可能因消化不良及便秘引起毒素过多的在直肠淤积，引发急发性肠胃炎所致。 孕妇吃石榴拉肚子怎么办 立即停止食用 如果孕妇吃石榴之后，出现了拉肚子的情况，应该立即停止食用石榴和其他食物，以免加重腹泻的情况。 补水 孕妇吃石榴拉肚子期间，应喝一些温盐糖水或者汤水，来补充水分和电解质，以免出现脱水或电解质紊乱的情况。 吃蒸苹果止泻

在孕期你有便秘的情况吗？很多宝妈感觉到非常的难受，那么出现这种情况应该怎么办呢？可以吃些什么食物缓解呢？ 很多孕妈在孕期都会出现便秘的情况，大多数人认为这是小事，没什么大不了的，其实不然，因为孕期便秘对胎儿会造成一定的影响。 小编总结了下便秘对胎儿造成的三大影响，孕妈们一定要重视起来。 易早产或流产 孕期便秘会引发痔疮或者加重痔疮的症状，因为便秘时，排便会比较困难，从而加重痔疮。 一但便秘比较严重时，容易出现肠梗阻的情况，这时，就需要手术来干预。与此同时，便秘易引起宫缩，严重的会诱发胎儿早产或者流产。 影响发育 孕妈在孕期经常便秘的话，对胎儿的发育会造成一定的影响。比如胎儿的生长受到限制，胎儿出现窘迫的症状等，不利于胎儿的生长发育。所以孕期一定要尽量避免便秘。 如果便秘很严重