1.要保持卧室的整洁干净，注意通风透气。
2.睡前要注意调节好情绪。恐惧和焦虑的情绪往往会影响睡眠，消除不良的心理因素
3.睡前避免做剧烈的运动。睡前进行剧烈的运动会让人变得兴奋，从而很难平静下来睡觉。
4.选择正确的睡姿。
1.孕早期孕妇睡觉以舒适的睡姿为主。
2.孕中晚期孕妇睡觉以左侧卧姿势最好。
3.孕晚期孕妇睡觉最好是左侧卧。
建议孕妇最好晚上十点钟以后就要开始睡觉，一般不要超过晚上11点钟，超过11点钟以后就叫晚睡了。建议孕期养成良好的作息时间习惯。尽量养成早睡早起、不要养成晚睡晚起的习惯。
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