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怀孕前后,胖瘦多少最合适?

2017年01月02日 11:25阅读次数:89
英国医学人员,经过对600名流产女性以及6000名怀孕超过三个月的女性进行观察与研究,得出了结论,腰身纤瘦的女性怀孕头三个月比正常女性流产率高出72%。而且太瘦的话,女性雌激素水平容易低下,月经周期不规律,排卵率也较低,不容易怀孕。

怀孕前后,胖瘦多少好呢?

英国医学人员,经过对600名流产女性以及6000名怀孕超过三个月的女性进行观察与研究,得出了结论,腰身纤瘦的女性怀孕头三个月比正常女性流产率高出72%。而且太瘦的话,女性雌激素水平容易低下,月经周期不规律,排卵率也较低,不容易怀孕。

分娩时,也会因为太瘦,而导致体内的营养素缺乏,从而出现体力不支延长产程,增加分娩的困难。因此,准备怀孕或者已经怀孕的女性朋友不要在追求“骨感”了,而是应该把自己养的胖点。因为怀孕后不仅胎儿需要母体提供大量的营养,母体本身也要为将来的哺乳储备能量。

如果你是过于纤瘦的女性,特别是腰部,又准备要孩子,那么就要开始加强营养和坚持锻炼了。

怀孕前

一般瘦的女性在饮食方面都比较挑食和偏食现象,如果计划要宝宝,首先就要改掉这个坏习惯。调整饮食的过程中,最好是加上适当的运动,女性谁都不想自己一身脂肪,适当的运动不仅可以增加体重,还能使身体更加健康,同时为将来的怀孕和分娩做好准备。

怀孕后

怀孕后妈妈要保证固定的一日三餐时间,对于需要增重的孕妈,可以在两餐之间安排一个适当的加餐,可以适当增重。每餐做的食物,最好以平衡膳食为指导,做到营养全面均衡。对于过于纤瘦的孕妈,可以咨询专业营养师为自己定制合理的饮食计划,避免暴饮暴食。按时进行产前检查,以便发现异常时能得到及时处理。


孕期增重多少合适?

孕期太瘦、太胖都不好,通常只要孕妈怀孕时体重正常,孕期计划增加11~16千克为宜。如果怀孕时体重低于正常水平,孕期计划可以增加些,12~18千克就可以了。如果孕妈体重超过正常水平,就需要少增加一点,大约7~11千克。

孕妈可以根据怀孕前的体重来判断是否正常,计算方法:体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高^2(m),如果指数在18.5-24.99则为正常,如果低于18.5就是轻了,超过25就是胖了。

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