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如何有效消除准妈妈孕期水肿

2012年05月06日 11:41阅读次数:273
对于怀孕中后期的准妈妈,最容易出现的一个病症就是水肿,对于孕期水肿的发生,我们应该如何有效的消除它呢?下面请看文对此给出的一些指导方案。

  对于怀孕中后期的准妈妈,最容易出现的一个病症就是水肿,对于孕期水肿的发生,我们应该如何有效的消除它呢?下面请看文对此给出的一些指导方案。

如何有效消除准妈妈孕期水肿

如何有效消除准妈妈孕期水肿

  首先来看看,你为何成为“肿”妈妈?

  准妈妈会在8个月左右的时候出现体重增加的情况,增胖的原因有三种:过胖的“肿”、生理性水肿、病态性水肿。过胖的“肿”孕中期准妈妈胃口大开,营养全面,没有切实的控制体重,到了孕后期,体重一下增加了不少,这样的准妈妈要注意饮食,不能让体重增加过多。

  生理性水肿

  这是大多数准妈妈都会经历到的。肿胀的手脚,做事和走路都觉得不方便。所谓“生理性”水肿,主要是由于子宫压迫造成,增大的子宫会压迫从心脏经骨盆到双腿的血管。血液和淋巴液循环不畅,代谢不良,导致腿部组织体液淤积,一般多发生在脚踝或膝盖以下处,通常孕妇在早晨起床时并不会有明显症状,但在经过白天久站和夜间活动量减少后,大约在晚上睡觉前,水肿症状就会比较明显呈现,但生理性水肿大致是不会对胎儿造成不良影响,这种水肿产后会自愈,所以准妈妈不用担心。

  病态性水肿

  “病态性水肿”则由疾病造成。例如:妊娠毒血症、肾脏病、心脏病或其他肝脏方面的疾病,这些疾病不仅会对准妈妈的身体造成不同程度的影响,对胎儿的健康也会有危害。且病态性水肿的症状,不仅呈现在下肢部位、双手、脸部、腹部等都有可能发生。如果用手轻按肌肤时,肌肤反应多会呈现下陷、没有弹性、肤色暗蓝等现象。

  减轻水肿有效方法:

  1.侧卧比仰卧更能最大限度地减少早晨的浮肿

  2.不要坐太久,每一个半小时就要站起来走一走。也避免久站,站久了也会产生水肿。

  3.白天准妈妈尽可能经常地把双脚抬高、双腿放平,让腿部的血液循环通畅,还要经常改换坐立姿势。

  4.给自己选一双好鞋。浮肿的脚,最好选择柔软天然材质的软皮或布鞋,可有效减少脚的疲劳。舒适的鞋,前后留有1厘米余地。鞋底防滑、鞋后跟以2厘米为好。沉重而且不透气的鞋,会使浮肿加重。

  5.不要穿太紧的衣物,尽量穿纯棉舒适的衣物。

  6.适量的泡澡也可以减轻水肿症状。

  减轻水肿自己做运动

  屈膝坐在地上或坐在椅子上,用两只手捏住左脚,两手的大拇指触到脚背。将两个大拇指并齐,沿两根脚趾骨的骨缝向下按摩。按摩2~3分钟后换另一只脚。

  盘腿坐在地上或坐在椅子上,抬起左脚,将右手的4根手指(除大拇指外)从左脚的脚底方向全部插进脚趾缝里,刺激脚趾缝。做1分钟左右,换另一只脚。

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