孕期吃水果，总有这个那个的担心，这个水果能吃吗？网上查一下……那个说过好不好？网上查一下……今天，小编就把能吃不能吃的水果意义列举出来，大家来看看吧~ 孕期吃什么水果好？ 建议孕期不同阶段选择合适的水果。 对于正常孕妇来说，没有一种水果是绝对禁忌的，不过孕妇吃水果要遵循正确的方法，建议孕妇选择含糖量较低的水果进食，吃水果的时机最好选在两餐之间，不要大量进食水果甚至影响正餐。 孕早期：西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉 孕早期，准妈最好选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。西柚含有天然叶酸，非常适合孕早期食用。热性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃，这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有选择性的。 孕中期：樱桃、奇异果、橙子、梨子

孕妇在任何时期都应该特别注意自己的饮食方面的健康，而且应该对自己饮食的禁忌要有所了解，这样孕妇先可以为胎儿营造健康的环境成长。下面小编介绍孕期早餐不宜进食的食物。 1、忌喝大量冰凉的饮料 人体经过一个晚上的时间，身体会流失450ml左右的水分，早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使肠胃保持最佳的状态。同时还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄。因此早上空腹喝一杯水对孕妈妈来说是大有好处的，但是需要注意的是，清晨喝水不能大量饮用冰凉的饮料，因为冰凉的饮料会给肠胃造成强烈的刺激，导致突发性挛缩症状的产生，应以温水为宜，分量约是300ml为最佳。 2、忌空腹吃香蕉 香蕉中含有能够帮助睡眠的钾，同时还有大量的镁元素，镁元素是影响心脏功能的敏感元素之一，如果空腹食用

补钙是孕妇怀孕时必须要做的，家里的老人就会做各种大补的东西，但是每天都吃那么油腻腻的东西都会很腻的。偶尔也是要有一点蔬菜的，今天小编给各位推荐一道孕期食谱。 素爆虾仁荷兰豆 现在正是吃荷兰豆的季节，搭配其他的又好吃又好看，尤其是搭配虾仁。虾仁有着丰富的钙质，对于准妈妈来说是一种非常好的食材。 做法 材料：荷兰豆、虾仁 调味料：葱姜丝、盐、鸡粉 1、荷兰豆去筋，用水焯过备用 2、虾仁去虾线洗净备用 3、油热葱姜丝爆香，放入虾仁翻炒，放入料酒翻炒至虾仁变色。 4、荷兰豆去筋，用水焯过备用 贴士： 1、荷兰豆焯水时间不超过一分钟，捞出后用过凉水， 颜色更翠绿。 1、虾仁翻炒时间不

孕妈妈需要的营养要很多很全面，现在又很多孕妇奶粉，孕妇营养品等等，但什么都比不上食疗来的健康，没有防腐剂，没有任何不好的添加成分，那哪些又是能补充孕妇缺少的营养物质的食物呢? 众所周知，叶酸、纤维素和铁是孕妈妈及其腹中胎儿必需的营养成分，需要从食物中不断摄取。但是，你可能想不到的是仅吃香葱就能同时获得这三种营养素。另外，把无花果添加到饮食中能够提高钙的摄入量，这个你也没想到吧?现在，孕妈们就来了解这8大意想不到的超级食物吧。 1.南瓜籽 份量：半杯 随着子宮的增大，背部、腹部和髋部的肌肉也随之伸展。饮食中摄入足够的蛋白质，有助于肌肉更好地适应新的变化。在膳食中添加南瓜籽能够增加蛋白质的摄入量，因为每份南瓜籽含有5克植物蛋白。 南瓜籽还含有钠、钾、磷、钙和其他对肌肉健康有益的矿物质，其中对人体健康最重要的矿物质是

很多妇女怀孕之后，最关心的莫过于胎儿的健康。因为担心自己吃得不对，营养不够而影响宝宝的生长与健康，于是除了三餐丰富的饮食之外，可能还外加点心与宵夜，期待给宝宝最佳的营养。 睡前2-3小时吃完宵夜 如果孕妈咪真的想吃宵夜，必须先理清：是因为肚子饿?还是只是一种无意识的习惯，例如：边吃边看电视或打计算机，或先生、家人的疼惜与爱心，想让妈妈与胎儿获得更多的营养?如果纯粹因为肚子饿想吃宵夜，建议最好在睡前2-3小时吃完，且避免高油脂高热量的食物，像是油炸物、披萨、各式的零食、垃圾食物等。因为油腻的食物会使消化变慢，加重肠胃负荷，甚至可能影响到隔天的食欲。 宵夜的选择 易消化及低脂肪为原则 有人认为孕妇因营养需求高，喝全脂奶无妨，其实不管是全脂、低脂或脱脂奶，所含的营养素并无差异，主要差别只是脂肪量而已。而乳脂肪只是让乳品较香浓，因

葡萄干又香又甜，营养丰富，许多营养还高于葡萄，每天吃一把能很好地改善贫血。 葡萄干的功效与作用 首先，葡萄干含铁丰富。许多女性常有脸色苍白、手脚冰凉的症状，这是轻度贫血的表现，每天一把葡萄干就可以改善。研究发现，葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍，另外葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，是体虚贫血者的佳品。 其次，葡萄干有促进消化的作用。葡萄干中含有酒石酸，可帮助胃肠道消化。葡萄干中的膳食纤维，还能吸附肠道壁的毒素，促进排毒。 第三。葡萄干也有助保护心血管。研究显示，葡萄干能降低胆固醇，防止血栓形成，预防心血管疾病。它还含有类黄酮成分，有抗氧化作用，可清除体内自由基，抗衰老。近年研究还证明，葡萄干有防癌效果，其中的白黎卢醇，可有效防止细胞癌变或抑制恶性肿瘤的增长。

孕早期营养要点与膳食举例 孕早期营养要点：妊娠早期指受精卵形成至孕12周末，是胚胎在形成阶段，但此时胎儿生长较慢，每天约增加1g。能量要求与孕前没有太大区别，但要考虑早孕反应对各种营养素摄入的限制。 1 保证正常能量供给，适宜蛋白质摄入，尤其关注维生素和微量元素的摄入，以保证正常的组织分化、分裂和发育，保证胎儿发育敏感期的营养素需要。 2 恰当处理早孕反应，尽量迎合孕妇的喜好，选择促进食欲、便于消化食品，可实施少量多餐，以保证能量及各种营养素的摄入，对于晨起或睡前的恶心、呕吐建议选择烤制食物如烤馒头、面包、苏打饼干等食物可能有帮助。 3 妊娠剧吐：少数孕妇早孕反应严重，频繁恶心、呕吐，不能进食，以致发生体液失衡及新陈代谢障碍，甚至危及孕妇生命。 对于妊娠剧吐除给予心理治疗，解除忧虑外

相信很多孕妇自怀孕后就从家里老人口中听过各种传说中的孕妇禁忌。比如“不能吃兔子”、“不能吃蟹肉”...甚至有一些人说“不能拍孕妇肩膀”...究竟这些禁忌是不是真的?有没有科学依据呢? ①怀孕前三个月不能说?很多老人说，怀孕前三个月如果和别人到处说，会触怒神灵，让胎儿变得小气，很容易流产。很多明星也是为了这个禁忌，而隐藏得很深? 解答：NO! 其实从科学的层面来说，怀孕前三个月，胎盘可能因为各种各样的异常原因而自然流掉，流产的几率比较高。而过早公布怀孕的好消息，似乎怕空欢喜一场。而且过早的面对身边人的关心，也会一定程度上增加孕妇的压力。所以并不是那些胎儿小气、触怒神灵而导致流产的。 ②不能被拍肩膀、不能搬家、不能走井盖、不能冲厕所? 这些说法想必很多人都不陌生，还有的老人用一些真人实例来说明，拍肩膀胎儿会被吓走

怀孕期间的孕妇倾向于食用酸甜的食物，这主要是因为酸甜的食物比较能刺激孕妇的食欲，但并不是所有酸甜的食物都适宜孕妇食用，其中山楂就是不能吃的。孕妇为什么不能吃山楂？山楂的功效与食用禁忌分别有哪些？下面我们就一起来了解一下吧。 孕妇为什么不能吃山楂 孕妇吃山楂有促进妇女子宫收缩的作用，孕妇多食山楂，会引发流产的危险，故不宜多食。怀孕期间不小心吃了山楂的话，如果是少量则不必太在意，可继续妊娠的，后续不要再食用就可以了。如果过多食用山楂片有导致流产的可能，需引起注意，如果有异常情况应及时到医院确诊。 山楂的功效与食用禁忌 山楂的功效：山楂可以强心、降血脂、降血压。功效非常好。临床研究证实，山楂能显著降低血清胆固醇及甘油三酯，有效防治动脉粥样硬化；山楂还能通过增强心肌收缩力、增加心输出量、扩张冠状动脉血管、增加冠脉血流量、降低心肌耗氧量等起到强心和预防

对于准妈妈来说，感冒是一件非同小可的事儿，一不小心还会危害到胎儿的健康。所谓“是药三分毒”，怀孕的妈妈们用药更需要谨慎。因此，如果孕妈感冒了，一般都选择健康的食疗为主。辣么，哪些食物or食谱能让孕妈们吃得放心，还能治疗感冒病症呢？ 【姜】 姜具有发汗解表、温中止呕、温肺止咳功效，可用于治疗风寒感冒、恶寒发热、头痛鼻塞。姜茶均需趁热服用，然后盖被，出微汗，最好能够睡上一觉，有助于降低体温，缓解头痛。食用方法有以下几种： 1 橘皮姜片茶：橘皮生姜各10克，加水煎，饮时加红糖10―20克。 2 姜蒜茶：大蒜、生姜各15克，切片加水一碗，煎至半碗，饮时加红糖10-20克。 3 姜糖饮：生姜片15克，3厘米长的葱白3段，加水50克煮沸加红糖。 4 鸡蛋生姜水：咳嗽者可用鸡蛋1只打匀，加入少

在孕妇饮食禁忌中，孕妈咪对水果的偏爱，要比其它多得多。又恰逢盛夏时节，各类水果纷纷上市，芒果、菠萝、西瓜……每每看见就食指大动，但孕期能吃吗？ 从孕妇营养和胎儿发育考虑，孕期吃什么水果好呢？ 从食疗效果和副作用考虑，孕期吃水果有那么宜忌呢？ 孕期吃什么水果好？ 建议孕期不同阶段选择合适的水果。 对于正常孕妇来说，没有一种水果是绝对禁忌的，不过孕妇吃水果要遵循正确的方法，建议孕妇选择含糖量较低的水果进食，吃水果的时机最好选在两餐之间，不要大量进食水果甚至影响正餐。 孕早期：西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉 孕早期，准妈最好选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。西柚含有天然叶酸，非常适合孕早期食用。热性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃，这样就起到寒

孕妈妈都希望宝宝有一双明亮的大眼睛。其实，一些常见的食物，就对胎儿视力发育很有好处，孕妈妈赶紧吃起来吧。 紫薯 紫薯不但含有丰富的维生素B族、膳食纤维、锌、硒等营养物质，更含有强效抗氧化作用的花青素。 花青素可以促进视网膜中视紫红质的再生成，视紫红质是保证正常视力的关键物质。而且，花青素还可以促进视力的敏感性，提高暗视力。 紫薯苦瓜圈 准备材料：苦瓜1条、紫薯1-2个、蜂蜜适量。 步骤1：紫薯去皮切小块，紫薯块放保鲜袋里，撒入一点水，高火微波炉转3分钟，微波炉转熟的紫薯块用勺子按碎。 步骤2：然后淋入蜂蜜，搅拌均匀成泥。 步骤3：苦瓜洗净去两头，中间切两段，去瓤。 步骤4：水烧开，焯一下苦瓜。 步骤5：焯好的苦瓜用凉水冲凉往苦瓜里填满紫薯泥，压

很多准妈妈都会苦恼：就是怀孕期间能吃沙拉酱吗？答案当然是可以！ 沙拉酱能吃，但适量少许偶尔吃就好，因为热量高。 不过贴心的我们也有推荐，用酸奶和橄榄油代替沙拉酱的沙拉做法，直接免去热量值烦恼、棒呆！ 我们建议准妈妈亲手做是因为，外面买的怕原材料不新鲜，也怕没有清洗干净都很简单的！ 一起来动手做起来吧！ 玉米船沙拉 玉米富含维生素C有长寿、美容作用。玉米胚尖所含的营养物质有增强人体新陈代谢、调整系神经系统功能，能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生作用，对痘痘肌肤有相应的调节作用。 材料准备：玉米50克、红薯1个、圣女果8-10颗、沙拉酱少许 步骤1：甜玉米煮开后沥干备用，小番茄干切成小丁。 步骤2：红薯从中间切两半，蒸熟，把中间挖空。

夏天一到，就成了吃凉皮的高峰，街边小店，路边摊，处处都能看到凉皮的影子。很多人夏天没有胃口喜欢吃一点凉的东西，凉皮就成为了不二之选。但是孕妈咪能吃吗？ 孕期能吃凉皮吗？ 当然能吃，但也不要经常吃。 1、凉皮营养价值不高 凉皮的主要材料就是淀粉，营养价值肯定不如平常饭菜，所以，凉皮可以吃但不要天天吃。凉皮里面一般都增加了增稠剂，虽然增稠剂单单只是凝固作用，无危害作用，还是建议少吃。 2、凉皮的调料和配料不太适合孕妈咪 凉皮，包括配料：黄瓜丝、胡萝卜丝等都是生冷食物，所以，最好不要多吃； 另外，凉皮为了提鲜增味，会放很多调味料、辛辣料，经常多吃也不好。 3、外卖凉皮的食用卫生问题 从外面买回来的凉皮，卫生没有办法保障，特别是，有些外卖凉皮加工时都会加入明矾。明矾有收敛作用，会减

女性在怀孕之后对营养的摄取非常重视，一切都是为了宝宝啊。很多孕妇睡到半夜会被饿醒，为了宝宝，多数妈妈会选择肆无忌惮的吃宵夜，各种甜的、高脂肪、高热量的食物尽收嘴里，可是同时也影响了睡眠。孕妇吃宵夜真是一人吃两人补吗？ 前两天见到了一个中学同学，她的变化太大，我差点儿就认不出来了，以前她真是肤白貌美身材好，可是现如今已经是两个孩子的妈妈，生产过后身材一直没恢复过来。她跟我讲述了她生老二时身材才变成这样的，怀老二时，夜里老饿，再加上医院检查时宝宝发育不是很好，所以她就夜间吃的很多，总在半夜吃宵夜，结果在生产时宝宝仍然很瘦小，才5斤多，然而自己的体重却直线上升。 夜间不适宜吃过多的东西，根据人体作息时间，夜间应该是休息的时间，如果夜间吃的东西过多，会给肠胃增加一定的负担，另外，夜间吃的东西也会转化成脂肪堆积到身上，形成赘肉。同时夜间吃东西也会影响孕妇的

孕期孕妈的饮食很重要，有一些得要大量的吃，然而有些则要丁点儿都不能吃，那么哪些一定要吃，哪些坚决不能吃？ 关于孕妇在孕期该注意的饮食，医生的建议如下： 一、必须吃的 1、孕期补充叶酸 叶酸对预防胎儿畸形很重要，所以孕妇每天必须要补充适量的叶酸，还要吃一些含有叶酸的食物，比如：动物肝脏，豆类，水果，蔬菜，坚果等，所以孕妈要注意补充叶酸。 2、碳水化合物食物 在孕早期，一定要保证孕妈对碳水化合物足量的摄入，如果摄入不足，可能会导致胎儿大脑，神经系统发育迟缓，所以孕早期孕妈一定要多吃有碳水化合物的食物，比如：米、面、稻谷等一些杂粮食品。 3、补充蛋白质 随着宝宝在肚子里长大，孕妈所需的营养物质越来越多，所以孕妈要吃一些含有蛋白质的食物，比如：奶、鸡蛋、鱼，肉等都可以补充孕妈体内缺失

对于咱们孕妈而言，整个怀孕期间最重要的一件事情就是“吃”了，咱们孕妈现在吃东西，要考虑的事情就多了，营养丰富那是必须的，但是在这里我也要提醒宝妈们一句：怀孕期间也不要吃太多的大鱼大肉，也要吃一些粗粮啊。 大鱼大肉富含高脂肪、高蛋白，但是这样的食物吃多了也会导致孕妈增重过多，这样就对胎宝宝以及孕妈不好了。而粗粮之中包含有更多的微量元素以及维生素，并且其中的纤维素可以促进肠胃蠕动，帮助孕妈消化，甚至还可以帮助胎宝宝的大脑发育呢。下面我们就一起来看一下哪些粗粮是孕妈应当多吃的。 红豆 红豆这种食物，有很强的利水作用，对于孕晚期总是出现水肿症状的孕妈而言可真是一种好食物。除此之外，红豆之中包含有比较多的铁元素，可以缓解孕妈的贫血现象，还可以促进胎宝宝的脑细胞发育。   黄豆 黄豆可以说成是豆制品当中的贵族，它之中包含有比

培根炒高丽菜 孕期 ▲高丽菜的鲜甜，无论搭配各式食材，都容易成为饭桌上的美味佳肴，嫩绿的色泽为料理配色增添层次，让孕妈妈轻易丰富餐桌上的美味。 材料： 培根3片、高丽菜1/4棵、大蒜1粒、盐少许。 做法： 1.高丽菜剥大片洗，再用手剥小片。 2.培根切片，大蒜拍碎。 3.锅中加入2大匙油，入培根，大蒜炒香。 4.再入高丽菜拌炒，待高丽菜稍软，加盐调味。 Point: 高丽菜含有B族维生素、维生素C及矿物质，其中的维生素K有助于维生素D及钙质的吸收，且高丽菜含有丰富的膳食纤维，能降低炒培根时所释放的油脂吸收率，多食用可预防便秘，增强人体代谢机能。

今年31岁的小丽性格开朗，未怀孕前就很喜欢吃宵夜，烧烤、海鲜、杂炒都是来者不拒。如今即使怀孕了，她也是经常半夜出去吃宵夜。 这天晚上，已经怀孕36周的小丽和丈夫吃宵夜凌晨1点才回到家，洗完澡后，小丽不小心撞到梳妆台，碰伤了小腿，怕被感染，于是小丽就用酒精清洗消毒，顿时，酒精刺激伤口使小丽感到钻心的疼。 凌晨3点，小丽感觉便意，可是多次上厕所，却解不出来。早上6点，小丽感到腹部持续疼痛，直到早上8点，小丽被家人送往人民医院妇产科就诊。 可是在B超检查中，却测不到胎心，B超显示死胎、胎盘早剥可能，医生立即为小丽做了剖宫产术终止妊娠，取出的女婴已经没有任何生命迹象。 “小丽是典型的胎盘早剥，原因目前尚不明确，很大可能跟她长期吃宵夜生活不规律，加上当晚用酒精擦拭伤口受到刺激有很大的关系。”刘主任说。

对于健康的孕妈咪而言，孕早期每天肉类的摄取量在100～150克为佳，孕中晚期要比孕早期每天多摄入蛋白质15～25克。 要让大热天吃肉变成愉悦的事情，孕妈咪要动一动脑筋。 Get4招，清爽吃肉 1、以蒸、煮、炖、凉拌的烹调方式为主 得当的烹调方式，不仅仅让肉质变得更加鲜嫩，还可以最大程度地保留食物当中的营养元素，可以让人体更好地利用食物提供的营养物质。清淡饮食，才可以保留最佳的营养。清淡饮食不等于没营养，更不等于素食，清淡饮食的真正意义是减少过度加工，少油少盐，“口味”清淡，蒸、煮、炖、凉拌的方式可以大大减少油盐的使用量。 2、少油少盐多食醋，过度增味没好处 油多盐多不仅不利于宝贝的健康成长，还会增加宝贝成年后心脑血管疾病的发病率，在这种情况下，醋就起了至关重要的作用，醋一方面可以提高盐给人们带来的咸味，另一方面可以在