那熬夜之后，大家有没有觉得，总感觉身体被掏空，觉得全身无力、反应迟钝、健忘...这就是我们常说的“熬夜后遗症”，熬夜对我们的身体伤害是非常大的。 所以，为了健康，能不熬夜就尽量别熬夜了吧！如果一定要熬夜，大家可以好好看看今天这篇，好好调理下身体吧。 真的，真的记得，我们的身体，很重要！ 几种对“症”的保养法，请大家收下：1 “血虚型”熬夜后遗症 症状：脸色苍白、感到眩晕、心慌等。 办法：喝点黄连阿胶炖鸡子黄汤，可以滋阴降火、静心安神。 材料：黄连5克、白芍药10克、阿胶9克、生鸡蛋黄2个 做法： 1）黄连、白芍加水浓煎成浓汤，去渣； 2）加入阿胶和鸡蛋黄搅拌均匀就可以了。 2 “气虚型”熬夜后遗症 症状：爱忘事儿、精神不振、浑身乏力等。 办法：

冬天跑步减肥效果好吗 事实上只要跑步方法得当，冬天跑步也同样可以达到非常好的减肥效果，而且冬天相对于夏天减肥效果会更好，因为冬天的环境气温低，同样的运动量在寒冷空气中所消耗的热量比在温暖环境中多得多，相对与夏天而言，冬天可以多消耗10%的能量。不过就减肥而言，冬季对能量消耗更大，但储能速度却快于其他季节，晚餐摄入的食物会优先作为能源来消耗，然后才轮到脂肪，所以可能需要更长时间，你的脂肪才能燃烧。所以冬天跑步尽量避免在饭后进行，至少也要等3个小时，食物充分消化后再进行。 如果现在冬天通过跑步减肥还要注意一下几方面： 1、不要天天跑 虽然慢跑有益于保持减肥和瘦身，但专家并不建议天天跑，最好隔一天跑一次。至于中间不跑步的那天，可以做做拉伸运动，增加全身的柔韧性，这样很重要，是保证全身新血液在四肢堆积。 2、不要只跑20分钟

冬天减肥喝什么茶—玫瑰蜂蜜茶 冬天喝茶不宜喝太多寒凉的茶，这个时候可以选择性质温和的玫瑰蜂蜜茶，这款茶不仅可以降火气，调理血气，促进血液循环，养颜美容，且有消除疲劳、愈合伤口、保护肝脏胃肠之功能，长期饮用亦有助促进新陈代谢，起到减肥消脂的作用。 做法：玫瑰花6朵、红茶1小包、蜂蜜一大勺、柠檬片一小片、白水550毫升。将水倒入锅中煮沸后放入红茶包，冲泡约6分钟;将玫瑰分朵放入红茶液内拌一拌，继续用小火煮沸;倒入蜂蜜后关火并加入柠檬片即可。 冬天减肥喝什么茶—黑茶 冬天很容易出现吃得多不消化的问题，而黑茶含有咖啡碱、维生素、氨基酸、磷脂等，都可有助于人体消化，调节脂肪代谢，咖啡碱的刺激作用更能提高胃液的分泌量，从而增进食欲，帮助消化。冬天吃了油腻食物，如火锅之类

冬天怎么减肥最有效—少食多餐 冬天很容易在不知不觉中就多吃了，这个时候可以选择少食多餐，一天进食5次，每次少吃点。不要怕别人说自己是个大馋猫，不规则的饮食可以让自己变成脂肪燃烧的机器。因为长期标准的进食时刻，会使消化系统条件反射一般立即进入最佳工作状态，这个状态下对营养的吸收功能非常强。因此早午晚三顿正餐而外，可以在上午加餐，吃点酸奶和坚果，下午加餐吃点水果或者牛肉干，权当小吃了，保证正餐的时候不会有强烈的饥饿感，不会吃得过饱。 冬天怎么减肥最有效—早睡早起 很多人一道冬季就爱懒床，从科学的角度来说一天只要包成8小时睡眠足够了，入睡时间在晚上11点到12点之间最能保证睡眠质量。养成这个好习惯，使你全天精神百倍，运动细胞一经调动就能活跃起来。萎靡的样子是没法欣然主动去健身的，这时你只想睡觉，不赖在沙发上打瞌睡才怪呢。

冬天减肥晚上吃什么—牛奶+燕麦 冬天减肥晚上可以选择牛奶和麦片，燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，减轻便秘的痛苦，减去体内多余的脂肪。燕麦还含有丰富的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E，有很好的降糖、减肥功效，还能改善血液循环，促进新陈代谢，减少体内废物堆积，让你身体更加轻盈。MM们睡前肚子饿的话可以煮一小碗燕麦片(约100克)吃。另外在牛奶的选择上可以选用低脂牛奶，100g低脂牛奶的热量在50~80大卡，睡前喝一杯牛奶不仅可以减肥还可以可以为我们带来优质的蛋白质、钙质，及其他重要的微量元素，因此奶制品是很好的减肥食物。 牛奶燕麦片的具体做法：先把取来适量的牛奶煮沸，然后加入燕麦片拌匀，再将一部分牛奶加热，然后加入鸡蛋和白糖拌匀，再加入燕麦牛奶中拌匀，最后加

冬天怎么去除身体湿气—穴位按摩 1、丰隆穴 位置：足阳明胃经络穴，位于小腿前外侧、外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指。 按摩方法：用大拇指或食指间关节点按该穴3分钟，然后顺时针揉按穴位约5分钟。 功效：通调脾胃气机、祛湿化痰。 2、足三里 位置：足阳明胃经合穴，乃保健要穴，位于外膝眼下3寸，距胫骨前缘1横指。 按摩方法：用大拇指按压或顺时针揉按穴位5-8分钟，局部有酸胀感效果佳。 功效：足三里除具有调理脾胃、疏风化湿功能，还能补中益气、扶正祛邪，有利于增强机体免疫力。 3、中脘穴 位置：在上腹部，前正中线上，肚脐上4寸。 按摩方法：用指端或掌根作用于穴位，顺时针揉按2-5分钟。 功效：有和胃健脾、降逆利水之功效，适用于湿滞

冬天手生冻疮怎么办—温盐水泡手 冬天如果是手部冻疮刚刚开始时，可以选择用温盐水泡手，用温盐水洗擦，可起到消炎的作用，把水烧到大开后，倒入脸盆中，然后倒入适量的盐，等水稍微有点凉不烫的时候，就把冻坏了的，起了冻疮的部位泡进去，最好伴有按摩冻伤的地方，让血液得到舒畅流通，每天可坚持泡十到十五分钟，连续一个礼拜后，就会起到很好的效果了，冻疮部位不要用太烫的水浸泡，也不要放在火炉等处烘烤，以免受热痒痛加剧，发生溃烂。 冬天手生冻疮怎么办—辣椒水泡手 冬天手生冻疮的话，也可以采用泡辣椒水，或者是洗辣椒枝煮的水的方式来治疗冻疮的。辣椒水，就是把切好的辣椒放入清水里，煮到沸腾，然后倒入脸盆后，把没有出现伤口的手放进去搓洗就可以了。而煮辣椒枝水如煮茄子枝水是一样的道理，若干辣椒枝，加清水，至沸腾，倒入脸盆，不烫后，手伸进去，抓辣椒

从季节性肠胃护理的角度，这个时间段，强烈建议大家：饭后吃个梨（对大人、孩子、老人都特别的好）。 因为： 梨子，是秋天少不了的“黄金”水果，是营养专家眼中的“天然矿泉水”，大人、小孩经常都喜欢吃，可以润肺、止咳...（N多好处，就不啰嗦了） 更因为： 梨子含有丰富的膳食纤维，是最好的肠胃“清洁工”。饭后吃个梨，会感觉胃不那么油腻，而且可以促进胃肠蠕动，使积存在我们体内的有害物质大量排出，避免便秘。这天气干燥得很，饭后吃个梨，可以有效预防孩子便秘噢！ 爸妈们如果经常吃快餐、烧烤食物，记得饭后吃个梨噢，可以减少强致癌物质，把体内的垃圾、毒素排出来。 ◆ ◆ ◆ 而且，饭后用下面方式吃梨， 比生着吃，更好！ 1：煮水喝 爸妈们可以煮银耳枸杞梨汤给孩子喝噢，可以健脾润肺。

手冻疮使用什么护手霜—百雀羚绵羊油护手霜 百雀羚是国内屈指可数的历史悠久的著名化妆品厂商，百雀羚这款绵羊油护手霜中含有丰富的绵羊油以及保湿因子，加上生物活性物质，可以有效的为双手抵御寒冷，并改善因严寒干燥而导致的皮肤干裂和冻伤。所以这款百雀羚护手霜非常适合在严寒的冬季使用，可以让皮肤保持润泽。 手冻疮使用什么护手霜—隆力奇蛇油护手霜 隆力奇蛇油护手霜性价比很高的国货护手霜，这款护手霜含高纯度精制蛇油，天然维他命E等多种营养成分。全面营养滋润肌肤，有效对抗皮肤干燥、脱屑，老化和龟裂。长期使用能使手部皮肤保持年轻、柔软与娇嫩。 手冻疮使用什么护手霜—露得清护手霜 露得清护手霜含高效深层滋润配方，能够迅速滋润干裂的手部肌肤，第一次使用后，

怎样预防冬天手生冻疮—注意手部保暖 冬天想要预防手冻疮首先就是要注意手部的保暖，出门的时候要注意带上手套，或者将手插在口袋里面，如果骑车的时候可以加上一个把套，都可以起到保暖的作用。一定不要让手漏在外面，手部如果长时间的在低温环境中裸露就会容易冻疮的。 还要注意不要让手长期的放在冷水中，冬季洗衣服的时候很多人都怕麻烦，洗衣服的时候直接就用冷水洗。冬季的水温太低，不但洗不干净衣服还会把手冻坏。所以我们洗衣服的时候要注意用温水洗，或者带上专门洗衣服用的橡胶棉手套，这样就不会把手冻坏了。 怎样预防冬天手生冻疮—冷热水交替洗手 想要在冬天手不生冻疮就要洗手也是很有讲究的，冬天的时候，手容易冻伤，如果我们促进手部的血液循环就能很好的预防手被冻伤，冷热水洗手是一个好的办法，洗手的时候，先用凉水洗手，然后再用40到50度温水洗手，当

冬天手裂口子怎么办—勤用热水泡手 冬天手裂口子一定要用热水泡水，用热水泡手不仅起到滋润皮肤作用，还能促销手部血液循环，加快皮肤愈合。另外还能缓解疲劳，对于上班一族来说，每晚泡手必不可少。洗手时水温不应过热，最佳水温应该在20℃-25℃之间。如果对于手裂比较严重，裂口深而疼痛的人，可在泡手之后涂上七安堂手裂膏，然后用手轻轻按摩一会，这样可加快裂口愈合。也可以将小苏打溶到温水里，然后用小苏打水泡手，这样每天坚持一次，大约两周后就可以看到效果，手上的干裂症状就会改善消失，恢复嫩滑的双手。 此外茶水对手干裂有很不错的效用，我们白天喝茶的时候，将喝剩的茶水留下，晚上睡前用这些茶水再兑些热水用来泡手，如果不爱喝茶，那么现泡也行，不够茶叶最好泡久一些，如此每天坚持，一周后就可以看到手干裂的现象渐渐消失，皮肤变得光滑了，这个方法用在脚上也同样合适。

喉咙疼，声音嘶哑、便秘，很多人都认为是上火感冒，其实是秋燥在作祟。秋燥到底有哪些症状呢？声音沙哑 口喉部位也是最容易判断身体是否干燥的地方。症状较轻的会出现声音嘶哑，喉咙疼痛以及口腔溃疡等症状；有些人会咳嗽，声哑气喘不停，特别容易于夜晚发作，进而无法安心入睡；还有些体质差的人会将这种秋咳一路持续入冬，或转变为慢性支气管炎等严重症状。 鼻子敏感 鼻黏膜在秋天特别容易干燥，而一旦干燥，又用手指去挖，由于鼻黏膜附着丰富毛细血管，越是干燥，挖鼻孔的行为越为频繁，最终会导致鼻子出血。还有些人的表现就是不停地流鼻涕打喷嚏。 皮肤干燥 如果你经常性挠皮肤、抓痒甚至舔舐嘴唇，说明肌肤已经丧失水分了。这个时候你最重要的事情就是要补水，每天多喝水，然后日常生活中最好带上一瓶喷雾保湿的，时常润一润自己，也可以多喝一下缓解秋燥的汤水。 便秘 秋天体内

雪冬天脚冷穿什么鞋-雪地靴 对于冬天容易脚冷的人来说雪地靴无疑是首选，随着冬天慢慢的临近，很多女性朋友都会为自己选购一双时尚的雪地靴，不但能保暖，而且还能走在时尚尖端。不过雪地靴的牌子鱼龙混杂，许多牌子还模仿了一些生产雪地靴的著名品牌，或为高档品牌的仿品，这些仿品销售情况也比较好。许多人认为雪地靴的穿着偏休闲，没必要买贵的，只要价格合适，质量过关，穿一冬天也是划算的，品牌是其次。 选购雪地靴注意事项： 1、购买雪地靴时多试穿走几步，不要选择过大的鞋码，靴筒以能放得进一个手指头的空间为宜。 2、如果已经购买的靴子穿着不跟脚，可穿双厚袜子，或者垫一个有弧度的鞋垫，以尽量减缓脚部滑动。 3、谨防“山寨”雪地靴，选择正规厂家生产的使用优质皮料和毛料、没有

冬天脚冷怎么办—勤运动 冬天脚冷最好的方法就是多多加强运动，有人会觉得平时上班没有时间运动，那么可以从去办公的路上就开始运动行程。健走就是最佳的选择，您完全可以提前一两站远离拥堵的公交车，用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上20分钟促进气血运行，全身就会暖呼呼的。如果您是开车上下班，那就试试简单的爬楼梯吧，冬天适当排排汗有助于强化体温调节能力。每工作40分钟后站起来走一走、踏踏步。边工作边动动手指、脚趾都可以达到血液循环的目的。 另外在睡前也可以做一做瑜伽，右手掌撑在地面上，用右手掌和右脚外侧支撑整个身体。左脚放在右脚上，左手放在左臀上。使整个身体伸展，髋关节充分展开，保持身体稳定后向上伸展左臂。这个动作能促进全身血液循环，快速暖身，尤其可以解决手臂和手指冰冷的问题。 不过冬天最好不要在强风中健身。凛冽寒风

《中国日报网》刊登了一篇哈佛大学对10万人进行长达14年的研究发现，每天喝一碗约28克全谷物熬成的杂粮粥，可降低5%的死亡率和9%患心血管疾病的几率。每位志愿者在1984年参与研究时身体状况都良好无恙，但是在2010年的反馈调查中，超过2.6万名志愿者已经离世。 但经常食用诸如麦片粥、糙米、玉米和藜麦等粗粮的志愿者似乎 避开了所有疾病，尤其是心脏疾病。 高纤维含量的燕麦是许多运动员和减肥人士的早餐首选，当中的粗纤维可以为他们提供更多的能量。 一日之计在于晨， 一天内最重要的一餐也是在早晨。 步入秋季，早餐也要发生一点小改变， 如何吃得更养身？ 看看这8款以粥为主打的营养早餐。 秋季吃什么早餐？ 秋天是保护肠胃的关键时期，早上喝粥就是一个简单易行的方法。古人认为“晨起食粥，推陈致新、利膈养

冬天手脚冰冷怎么食补—多吃肉 冬天手脚冰冷可以多吃一些像狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉这类温补的肉类，这类食品的御寒效果都较好，它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。 推荐食疗方： 1、大枣枸杞羊肉汤 羊肉切八分大块，在开水锅中汆出血水备用。大枣和枸杞洗净备用。锅内加水，放入羊肉，葱姜大料同煮。煮半熟时，加入大枣、枸杞和盐，再煮，煮熟即可。如果不喜欢羊肉的膻味，可以与大枣同时加入桔子皮一两片，即可减轻膻味。 2、姜丝爆羊肉 羊肉切薄片。生姜切细丝。锅内加油少许，起旺火，待油冒清烟时，入花椒、八角，炸出香味，入姜丝略炒，加入羊肉片翻炒，加入盐、味精，出锅时淋麻油即可。 3、参芪牛肉汤

天手脚冰冷怎么调理—勤泡脚 冬天手脚冰冷最简单的方法就是泡脚了，泡脚可以逼出体内寒、湿之毒;可促进足部的血液循环;可降低高血压、中风以及心脏病疾病的发生率;泡脚可以使脚部穴位得到很好的保养，从而增加我们的免疫力;睡前泡泡脚有助于我们的睡眠。同时冬季泡脚还要注意一下几方面： 1、要用桶来泡脚 既然是泡脚，就要体现出一个“泡”字来。“泡”在这里体现是，水要多，热量要够，时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，而不是泡脚。 木桶虽然保温效果好，但太沉太贵，使用不方便，可以到超市买高一些的塑料桶代替，一边泡一边加热水。现在有很多电动泡脚盆，如果能做得高一些，像桶一样深，那就更好了。 2、最好在晚上7~9点泡脚 一般人都会选择在临睡前泡脚，这样一是方便，二是利于睡眠。

冬天手脚冰凉是怎么回事—身体激素变化 冬天手脚冰凉一般在女生身上会比较明显，这是因为女性有月经、带下、怀孕、分娩等生理特点，以及月经病、带下病、妊娠病、产后病等病理特点，这些特点全依赖于血，容易耗血伤气，易致血虚，使得血液不能发挥温煦的功能而怕冷，手与脚是肢体的末端，故最易手脚冰凉。 解决方案：对于冬季手脚冰凉的女性来说泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40℃左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。 冬天手脚冰凉是怎么回事—阳气不足 中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足

近期，我国大部分地区气温快速下降，昼夜温差加大，气候干燥，我们的身体也变得脆弱起来，稍不留神就容易感冒、咳嗽，肺病、心脏病等慢性病在此时也容易复发。 秋季喝碗热气腾腾的粥，有极好的健脾胃、补中气的功效。每天早起，空腹胃虚，喝一大碗热粥，使肠胃得到滋养，不会增加消化系统的负担，也不会导致肥胖。   4个好处让你爱上喝粥 1 粥能帮助补充水分 粥既适合北方天气干燥的秋冬，也适合南方汗流浃背的夏天。 粥的含水量高达90%以上，而且粥里的水和淀粉结合，通过消化道的速度较慢，在人体留存的时间较长，比单独喝水让人感到更加滋润。 2 粥有利控制体重 粥体积大而能量密度低，“干货”比较少。100克大米饭所含能量超过100千卡，而100克稠粥只有30千卡左右。粥的体积大，就会让人更容易饱，利于预防能量过剩

 “很多人尤其女孩子容易手脚冰凉，而且还容易生冻疮。手脚冰凉的主要原因是冬天血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，末稍神经循环不好造成的。 独自在家的时候，做一杯棕红色的姜枣茶，双手捧着滚烫的杯子，窝在沙发里小口小口喝着，浓浓的枣香里带着微微的姜辣，暖和的感觉渐渐蔓延全身，双手能够温暖一整天。 这是很多人冬天最最喜欢的热饮，因为好做、好喝、好滋补，养颜又养生。 食材： 大红枣5粒左右、桂圆5粒、姜半块、枸杞1小撮、红糖适量 做法：(2-3人份量) 1、枣子洗净，去核后切成小粒。姜切细细丝。桂圆去壳。 2、除红糖外，所有原料放小煮壶里，加水至壶4/5处，煮15分钟后关火。 3、红糖放在自己饮用的杯子里，倒入姜枣茶，不需搅拌即可饮用。