人体各年龄段睡眠时间表 告诉你睡多少时间刚好
2019年08月13日 11:40阅读次数：15120
标签：护理
我们常看到医学研究，睡眠不满5个小时或超过8个小时的人，拥有较不健康的身体，甚至中风或死亡的机率会增加。其实，不同的年龄层，所需的睡眠时间不一，本篇介绍不同年龄阶段的睡眠时间。
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新生儿：17~20小时
刚出生1~2周的新生儿，所需的睡眠时间约17~20小时左右(含白天的片段睡眠)，此时的睡眠深浅会影响新生儿的发展成熟度，需要大量睡眠。此外，新生儿的睡眠中，大概有一半的时间都在作梦。
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3~6岁的学龄前幼童：12个小时左右
学龄前幼童已建立明显的日夜周期生物钟状态，总睡眠量减少至12个小时左右，通常白天大多可以保持清醒，但因为尚在发育的缘故，白天通常会有有一次小睡。
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6岁~12岁的小学时期：9~11个小时
当到达进入小学后的年纪时，人体一天的总睡眠量大约是9~11个小时，有些孩童会在中午午睡或是在集中精神上了半天课后，觉得疲累想睡，是正常现象。
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18~64岁的成年人阶段：7~9小时
成年人所需的睡眠时间为7~9小时，可依照身体状况进行调整。但据调查，成年人的平均睡眠时间不到8小时，这与加班工作或夜间休闲有关，建议最好不要熬夜，一方面避免白天精神不振，另一方面熬一天夜对人体所造成的伤害，需要好几天的补眠才能修复，容易加速老化。
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65岁以上的老人：6~8小时
进入65岁以上的阶段，身体新陈代谢降低，使得睡眠的状态变成，白天因为精神疲累，所以小睡的次数变多，而夜晚也因为无法维持长时间的睡眠周期，造成晚上睡得比较少，若白天有作运动，可帮助夜间长时间睡眠。而总睡眠时数变为6~8小时，通常夜晚睡眠时会有20%的时间在作梦。
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