冬季天气特别寒冷，很多女性要穿羽绒、厚裤子才能保暖。这些都是治标不治本的措施，最根本应该从饮食做起，食补养生。小编推荐几款黑色食品给各位女性朋友补血养肾。 　　黑色食物一：黑米 　　黑米能补血，又叫月子米、补血米，特别适用于产妇。黑米有淡淡的药味，所以又叫药米。在南方黑米成熟时要做黑米粥，放上冰糖和红枣来调味，吃起来软香糯甜，补气养血，黑米煮粥营养易吸收。也很适合老年人来吃。 　　另外，总感觉气短乏力，而且一上班就犯困，建议每天吃一碗黑米粥可补气养血。有肝硬化和食道静脉曲张的人，一定要煮透、煮烂，避免黑米外壳划伤引起出血。 　　黑色食物二：黑木耳 　　常吃木耳降三高，强身抗癌清肠道。木耳含铁量比较多，对缺铁性贫血患者来说是很好的食物选择。木耳不仅驻颜养颜、美白补血，而且对心脏也有好处，抗血小板黏附，可以降血压、降血脂、降血糖，同时能预防动脉粥样硬化，对预防心脑血管疾病有一

　　冬季要进补，亦要养阴。寒冷的冬季，使人体代谢加快，因此冬季要注重暖身滋补。小编建议各位朋友要及时调整冬季饮食，调配好适合自己的养生食谱。 　　◎ 多吃高热量，御寒食品 　　寒冬的饮食原则，一是要有丰富、足够的营养，热量要充足;二是食物应该是温热性的，有助保护人体的阴气。在这一理论指导下，中医归纳了一些御寒食品，例如：肉类中的羊肉、牛肉、火腿、鸡肉、狗肉;蔬菜中的辣椒、胡椒、大蒜、生姜、蘑菇、香葱、韭菜;果品中的胡桃、龙眼、栗子、大枣、杏脯、荔枝、橘子、柚子、松子等，既补充足够营养，又保护人体阳气，吃了使身体觉得暖和。 　　◎ 多吃滋润食品 　　冬天虽然清爽，但是太过干燥了。当天气的湿度只有22%的时候，难免会唇干舌燥。干燥的冬天又特别容易引起咳嗽，而这类咳嗽差不多都是燥咳，治疗方法也是以润为主。总之，冬天干燥之际，任何人都宜“润一润”，如吃些煲老糖水、

　　冬季天气特别寒冷，无论是生活习惯还是饮食上都有很大的改变。很多朋友都不清楚冬季应该如何养生才适当，小编推荐几个冬季养生保健小常识，让你健康过冬。 　　一、保持室内空气流通： 　　1、在冬季，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，将使室内空气受到严重污染。 　　2、人在这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。 　　3、另外，冬季是一氧化碳中毒事件的好发季节，茵此一定要保持室内空气流通、新鲜。 　　二、调节饮食： 　　1、冬季膳食的营养特点应该是：摄取充足的、与其曝寒和活动程度相适应的热能。 　　2、营养素的比例，以蛋白质、脂肪和碳水化合物，分别占15~23%、25~35%、 60~70%为宜。矿物质的摄取量也应较平时需要略高一些。维生素的部分，应特别注意增加维生素C的需要量。摄取足够的动物

　　夏季转入秋季时，饮食如果不及时调整的话，肠胃功能容易受到损害。脾、肝、胃对于人体来说是十分重要的，因此，每个季节都要注意补肝健脾。秋季有什么食品适合补肝健脾呢? 　　通过食补健脾护肝 　　祖国医学素来有“五色饮食”的说法，而肝主青色，“青色入肝经”，因此平时可多吃一些青色的食物，例如菠菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等，具有滋阴润燥，舒肝养血的功效。此外，“肝性喜酸”，根据酸味入肝的原理，可以在日常多食用一些米醋，除了益肝还可以预防感冒。同时，适当保养脾胃的消化功能，吃一些有益气健脾功效的中药，如党参、山药、薏仁、扁豆等，对调养肝脏也大有裨益。 　　养肝食谱推荐： 　　风栗壳淡菜煲猪瘦肉 　　材料：风栗壳40克(中药店有售)、淡菜30克、猪瘦肉400克、生姜3片。 　　烹制：各物分别洗净，一起放进瓦煲，加

　　立春到了，预示着春季的开始，那么在初春，如何注意饮食呢?春季养生食谱又有哪些呢?以下亲亲宝贝小编推荐你5款春季养生食谱，让你在春季吃走疾病。 　　春季养生食谱1、莲子红枣糖水 　　功效：滋养补虚，补血润肤，抗疲劳，消脂排毒，抗癌防癌降血压。 　　做法：莲藕两大截、红枣200克、莲子100克、冰糖适量。将莲子洗净后放置水中浸泡，直至软后捞起备用。然后将莲藕削皮洗净后，切成小块沥干待用。将准备好的莲子与莲藕放入锅中，将红枣洗净后放入，再按个人口味加入冰糖。最后放水煮90分钟至食材软透即可。 　　春季养生食谱2、枸杞春笋肉丝 　　功效：用于肾虚目眩，视觉模糊，体弱乏力等症，冬春两季食用最佳。 　　做法：将猪瘦肉洗净切成丝;春笋切成同样的丝，炒锅上火，放花生油烧热，将肉丝、笋丝同时下锅炒散，下料酒、白糖、酱油、盐、味精翻炒搅匀，投入枸杞再翻炒几下，微沸淋入麻油即成。 　

　　一日之计在于晨，早餐是每天的必需品。早餐也要因应季节的变化而作出改变，才能保护人体肠胃功能不受破坏。小编介绍几款适合秋季食用的早餐，看看是否适合你吧。 　　一.薏仁山药粥 　　做法：先把生薏苡仁60克煮至烂熟，而后将生山药60克捣碎、柿霜30克切成小块，同煮成糊粥。 　　功效：补肺、健脾、养胃，适用于阴虚内热、劳嗽干咳、大便泻泄，食欲减退等一切脾肺气虚的病症。 　　二.粳米甘蔗粥 　　做法：用新鲜甘蔗，榨取汁约100-150毫升，兑水适量，同粳米煮粥。 　　功效：清热生津、养阴润燥，适用于热病恢复期津液不足所致的心烦口渴，肺燥咳嗽，大便燥结。 　　三.粳米玉竹粥 　　做法：先将新鲜肥玉竹50克洗净，去掉根须，切碎煎取浓汁后去渣，或用干玉竹20克煎汤去渣，加入粳米，再加水适量煮为稀粥，粥成后放入冰糖，稍煮沸即可。 　　功效：滋阴润肺、生津止渴，适用于肺阴受伤、肺燥咳嗽、

　　每逢换季，总有琳琅满目的应节食品上市。我们应该如何挑选应季食品呢，如何进食呢?秋季讲究滋阴润肺，小编推荐一些营养最全面，最适合秋季食用的食品吧。 　　第一菜：莲藕 　　上榜理由：民间早有"荷莲一身宝，秋藕最补人"的说法。 　　秋令时节，正是鲜藕应市之时。此时天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血。莲藕，毫无疑问地成为时下的"当家菜"。 　　鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质(蛋白质食品)和各种维生素(维生素食品)及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘(便秘食品)，促使有害物质排出，十分有益。 　　最佳吃法：七孔藕淀粉含量较高，水分少，糯而不脆，适宜做汤;九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，凉拌或清炒最为合适。 　　最好搭配：黑白木耳。搭配银耳可以

　　秋天应该注重滋补滋润，最好的方法莫过于饮用养生汤了。秋季要及时调整饮食，注意清热润肺。小编推荐几款秋季滋补养生的汤款，改善气色，面色红润。 　　一、皮肤干燥 　　霸王花南北杏煲猪肺 　　材料：霸王花60克，南、北杏各10克，陈皮1/4个，蜜枣5个，猪肺1对，生姜3片。 　　肺主宣发，司呼吸，故皮毛得以温煦滋养而润泽。但肺易受外邪所扰，致肺气壅闭，宣发受阻，津液布润皮毛不足，皮毛焦枯失泽。秋天，正是皮肤干燥、瘙痒等疾病多发的季节。 　　功效：清热润肺除痰止咳 　　肺主皮毛，故润肤先要润肺。霸王花即剑花，食药两宜，中医认为它有清热润肺、除痰止咳、通肠利尿的功效。南北杏即南杏和北杏，杏仁为民间熟悉的止咳药材，我国以秦岭和淮河为界，以北产的为北杏，以南产的为南杏。北杏仁味微苦，止咳平喘，润肠通便，长于降气;而南杏仁味微甘，润肺止咳，长于清润。在食疗上常合用，对干燥、便秘者最有效。

　　秋季人体缺水特别严重，除了日常护肤要补水外，饮食也要注意补充足够的水分。小编推荐几种新鲜的水果蔬菜，改善气色，补充营养。 　　1.番茄 　　推荐理由：秋天的番茄成熟度最好，番茄红素也是最为丰富的，也基本不需要加催熟剂。 　　营养解读：秋天也很容易晒伤与晒黑，而番茄红素则是抗氧化剂，可清除紫外线产生的自由基。你无须像涂防晒霜那样将番茄红素涂于皮肤上，它在人体中起作用，无论你走到哪儿，它都可以保护你，且不仅在阳光下。 　　番茄红素属于是脂溶性维生素，所以更亲于油脂，加油炒吃，做番茄汤等吸收会更好。 　　2.菠菜 　　推荐理由：秋天的菠菜接受的日照更充分，其中所含的叶黄素、叶绿素等营养素就越为丰富。所以秋天的菠菜颜色更绿，看起来更厚实。 　　营养解读：秋季不仅要注意皮肤的干燥，更要注意眼睛疲劳和衰老。菠菜是维生素B2和B-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满

　　夏秋转季的时节，宝宝的脾胃功能会出现减弱的现象。因此，很多夏季食用的食品不适宜在秋季继续食用，否则对宝宝的健康有影响。那么宝宝秋季养生有什么饮食上的注意事项呢? 　　注意事项一： 饮食饮水防秋燥 　　秋季天干物燥，饮食不当很容易出现嘴唇干裂、鼻腔出血、皮肤干燥等上火现象，因此妈妈们应注意多给宝宝吃些润燥生津、清热解毒及有助消化的水果蔬菜，如胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕、香蕉、柚子、甘蔗、柿子等，还要注意少食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物;另外，及时为宝宝补充水分也是相当必要的，除日常饮用白开水外，妈妈们还可以用雪梨或柚子皮煮水给宝宝喝，同样能起到润肺止咳、健脾开胃的功效。 　　注意事项二： 冷饮西瓜需慎食 　　秋季宝宝易生消化系统疾病，需特别注意饮食卫生，少吃冷饮，以免对幼嫩的肠胃造成刺激;再有，西瓜属性寒之果品，秋季多食易伤脾胃，因此不宜让宝宝多吃。 　　秋天天气逐渐转凉，是流

　　秋季跟春季一样，是流行性疾病多发的季节。宝宝身体免疫力低，抵抗能力差，应该注意加强宝宝的饮食均衡，辅食添加要搭配营养的食物，才能让宝宝健健康康过秋季。 　　炖排骨 　　原料： 　　排骨、姜、葱、醋、粥或面条、盐等作料。 　　制作： 　　1、新鲜的排骨洗净切成小块， 　　2、加冷水、姜、葱、作料、少量的醋，用高压锅煮30-40分钟。 　　3、取炖好的排骨加在孩子的粥或面条中烹调食用，或直接吃肉，或加菜食用。 　　食物功效： 　　肉、骨头和汤一起吃，既可补充优质蛋白质，同时也能补充钙、磷等矿物质。一些年轻的妈妈担心排骨的营养，经过长时间的炖煮已完全融人到汤中，其实是片面的认识。 　　排骨皮蛋粥 　　排骨与皮蛋熬粥，可以有滋阴养血、生津润燥的功效。幼儿食用，可以祛病健身。 　　原料： 　　大米100克，小排骨200克，松花蛋半个，花生米30克，葱花少许，酱

　　秋季气候干燥，人特别容易上火，又因为缺水，皮肤也很干燥。宝宝很难从夏天的炎热过度到秋天的甘傲，因此，妈妈要注意从饮食上慢慢调整，给宝宝制定秋季的食谱。 　　早餐给儿童准备南瓜炝锅面条，面条要煮的烂一些。甜甜的、面面的南瓜中含有人体多种有益成分：多糖、氨基酸、活性蛋白、类胡萝卜素及多种微量元素等，对儿童的健康成长大有裨益。而且既能吃面条又能喝汤。再煮上几个鸡蛋给孩子吃就可以了。 　　上午加餐可以给孩子喝一包儿童酸奶，水果方面吃一些柚子。酸奶容易消化吸收，孩子吃了不容易上火;柚子能清热去火。但是酸奶和柚子不要给孩子吃的太多。 　　中午给孩子包几个虾仁、芹菜水饺。虾仁是优质蛋白质食物，并含有大量的矿物质，容易消化吸收，是儿童最佳补蛋白质食品。芹菜富含纤维素，帮助孩子胃肠蠕动消化。再熬上一锅小米、绿豆、大米粥，能滋养儿童的肠胃。 　　下午的加餐可以让孩子吃一些粗粮制成的易消化的儿童

　　秋季天气特别干燥，无论是大人还是小孩，都要加强营养，补充足够的水分。秋季宝宝的饮食应该以蛋白质为主，小编推荐几款富含蛋白质的菜谱，快点做给你的宝宝尝尝吧。 　　蒸肉豆腐 　　豆腐含有丰富的植物蛋白质，与动物蛋白质相互补充，能对婴儿生长发育起很好的作用。葱头能健胃杀菌，提高婴儿对疾病的抵抗防御能力。 　　原料： 　　鸡脯肉15克、豆腐20克、葱头10克、淀粉5克、鸡蛋8克、香油1克、酱油4克。 　　制作： 　　1、将豆腐洗净，放入锅内煮一下，沥去水分，研成泥，摊入抹过香油的小盘内。 　　2、将鸡肉洗净，剁成细泥，放入碗内，加入切碎的葱头、鸡蛋、酱油及淀粉，调至均匀有粘性，摊在豆腐上面，用中火蒸12分钟即成。 　　特点： 　　豆腐松软、稍咸、味美! 　　猪血豆腐青菜汤 　　原料： 　　猪血、豆腐、青菜、虾皮、盐，调料。 　　制作： 　　1、猪血、豆腐切成小块，青

　　炎热的夏天，身体特别无力，容易使人感到无精打采，甚至身体出现各种的小毛病。小编介绍一些具有保健价值的夏季食物，让你及时调整疲惫的身躯。 　　防中暑治咽痛――银花粥 　　银花性味甘寒、气味清香。用银花30克水煎后取浓汁约150毫升，再用粳米50克，加水300毫升煮成稀粥，分早、晚两次温服，可防中暑，尤宜风热患者、头痛目赤、咽喉肿痛、高血压、冠心病患者食用。 　　清热解暑――荷叶粥 　　取新鲜荷叶一片，洗净切碎，放入纱布袋中水煎，取浓汁150毫升，加入粳米100克，冰糖适量，加水500毫升，煮成稀粥，每天早、晚食一次。荷叶气香微涩，有清热解暑、消烦止渴、降低血压和减肥等功效，与粳米、冰糖煮粥香甜爽口，是很不错的清热解暑良药。 　　心火盛――黄绿豆浆 　　众所周知，豆浆是中国传统的饮品之一。豆浆中富含人体所需的优质植物蛋白、8种必须氨基酸，多种维生素及钙、铁、磷、锌、硒等多种

　　很多朋友在夏天都没有胃口吃饭，只想着喝些降暑止咳的饮料。但是很多饮料是冰的都对身体不好，特别是女性朋友。小编推荐几款清凉消暑的食物，让你在酷热的盛夏降降温。 　　【西瓜】 　　不仅能清热解毒、除烦止渴，并且能利尿，帮助消化，所以，人们一定要吃些西瓜。西瓜汁中还附有人体所需丰富的营养物质，如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、苹果酸、盐类，及其胡萝卜素、维生素C等。 　　【苦瓜】 　　有人把西瓜当成夏日解暑的珍宝，实际上从理论上说最开胃爽口、祛暑清心的瓜类食品却是苦瓜。中国民间自古就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的经验之谈。中医认为，苦瓜味苦、性严寒、能清热泻火。苦瓜的微苦味道，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑，所以，夏食苦瓜正相宜。用鲜苦瓜捣汁或煎汤，对肝火目赤、胃热烦渴、胃脘

　　夏季养生注重养阳，有很多东西可以吃。但是有很多禁忌食物不适宜食用，否则，就会破坏夏季养生保健的效果。小编提醒大家以下10种食物食用时要注意。 　　四季豆 　　致病毒素：皂素 　　致病机理：如果四季豆未煮熟，豆中的皂素会强烈刺激消化道，而且豆中含有凝血素，具有凝血作用。 　　此外四季豆中还含有亚硝酸盐和胰蛋白酶，可刺激人体的肠胃，使人食物中毒，出现胃肠炎症状。 　　解毒方法：为了防止出现四季豆中毒，一定要将四季豆煮透、煮熟。 　　蓝紫色的紫菜 　　致病毒素：环状多肽 　　致病机理：紫菜水发后若呈蓝紫色，则说明在海中生长时已被有毒物质环状多肽污染。 　　解毒方法：这些毒素蒸煮也不能解毒，不可食用。 　　导读：夏季养生吃什么好?夏季养生不能吃什么?本文提醒您，夏季养生千万不能吃这10种食物!夏季养生 夏季不能吃什么 夏季饮食禁忌 四季豆 紫菜 全文浏览>>

　　夏季紫外线很强，很多爱美的女士白皙的皮肤就被晒黑了。夏季除了要注意防晒，爱美的你更要注重美白。小编不建议大家天天躲太阳，但是推荐几款美白的食物，让你越吃皮肤越美。 　　第一天、餐前西红柿 　　餐前一个西红柿，美白、健康又美丽。西红柿是维他命c的大宝库，因此是美白的健康食品。vc可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而达到使皮肤白嫩，黑斑消退的效果。韩国明星崔真实就是西红柿美白大使，很多明星也曾透漏了西红柿美白的秘方。 　　第二天、海带猪蹄汤 　　猪蹄中含有大量的胶原蛋白，是皮肤恢复活力的法宝。一日的三餐需要维持的胶原蛋白摄取量为5000mg，如果少于这个量就有产生皱纹的危险。而胶原蛋白足量后，皮肤的弹性自然好，人的气色也会随之变化，脸色也能变得白皙起来。 　　而海带中含有较高的锌元素，可以参与皮肤的正常代谢，使上皮细胞正常分化，减轻毛囊皮脂腺导管口的角化

　　夏季天气太炎热，气温特别高，很多朋友都不想吃饭，很多东西都吃不下。但是要维持每天人体所需，需要摄入足够的营养。小编推荐几款健胃消食的汤品，让大家在夏季开开胃。 　　开胃罗宋汤 　　材料 　　番茄4个，火腿肉一小块，高丽菜一片，洋葱三分之一个，玉米粒、豌豆、胡萝卜少量。 　　做法 　　1、将所有材料洗净，除番茄外全部切丁; 　　2、起油锅将切丁的材料(除豌豆和玉米)一起下锅翻炒3-5分钟盛出备用; 　　3、将番茄剥皮(用调羹在表面轻轻刮一遍会好剥一点)切碎，放入油锅内(油不用太多)慢慢翻炒至出水成泥，倒入全部材料，加适量开水煮开后转小火炖20分钟左右即可(如果想要豌豆颜色看上去翠绿一点，可以迟10分钟再加)。 　　浓香姜汁开胃茶 　　生姜100克,红枣10只,红糖75克,水500ml. 　　做法 　　1. 生姜洗净切片，红枣洗净切碎备用。 　　2. 将生姜片、

　　由于夏天天气炎热，很多朋友都没有食欲，宝宝的胃口也不佳。但是宝宝正处于生长发育的阶段，应该要时刻补充足够的营养和能量。小编推荐几款开胃健脾的汤品，适合宝宝夏季饮用喔。 　　1.薏仁汤 　　原料：绿豆、红豆、薏仁 　　做法：1.将洗净的绿豆、红豆、薏仁用水浸泡隔夜。 　　2.在锅内加入适量的水，放入绿豆、红豆、薏仁，开大火煮。 　　3.煮开后，用小火煮至熟透软化，加入少许糖调味即可。 　　2.番茄玉米汤 　　原料：番茄、玉米、小排骨 　　做法：1.小排骨用沸水煮一下捞出，并用冷水将小排冲干净，放入开水中用小火煮20分钟。 　　2.放入切成小段的玉米，与排骨同煮20分钟。 　　3.再放入切片的番茄煮软，加入少许盐。 　　3. 莲藕苹果排骨汤 　　食谱原料：苹果、排骨、莲藕 　　制作方法 　　1、新鲜的排骨和莲藕洗净切成小块, 　　2、加冷水、姜、葱、

　　夏季气温居高不下，很多朋友都受不住热，更何况抵抗力较差的宝宝。宝宝又特别好运动，流汗多了又容易感冒。因此，妈妈们一定要注意宝宝夏季的保健，掌握几个保健知识吧。 　　一、提倡孩子多喝白开水 　　各种饮料如汽水、果汁、可乐等含较多的糖分及电解质，过多摄入除了对孩子的牙齿发育不利，还会影响到孩子的食欲和消化功能，引起超重和肥胖。从营养学观点看，白开水对健康最有益。白开水进入人体后可立即进行新陈代谢，有调节体温、输送养分及清洁体内毒素的功能。 　　二、饮食要讲究营养均衡 　　夏日炎炎，家长怕孩子上火，只给吃清淡的饮食，且不知宝宝正处生长发育期，对营养的需求量较大，过于清淡的饮食会导致营养障碍，故夏季孩子的饮食应多样化，应补充鲜鱼、鲜肉、鲜蛋、猪肝等，或以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物来取代肉类，也是不错的方法。此外，五谷类也不宜少吃，如果宝宝味口不佳，家长可换以粥、凉拌面等，容易入