冬天悄然而至，我们的饮食习惯也要随之改变。冬天最注重的是保暖，吃些什么食物，如何吃才能给人体提供足够的能量呢?小编给你推荐土豆和萝卜的几种吃法。 　　冬天吃土豆： 　　土豆的赖氨检含量较高，且易被人体吸收利用。脂肪含量为千分之一左右。矿物质比一般谷类粮食作物高一至二倍，含磷尤其丰富。在有机酸中，以含柠檬酸最多，苹果酸次之，其次有草酸、乳酸等。土豆是含维生素种类和数量非常丰富的作物，特别是维生素C，每百克鲜薯，含量高达20至40毫克，一个成年人每天食用半斤鲜薯，即可满足需要。土豆是一种粮饲菜兼用的作物，营养成份齐全，在欧洲被称为第二面包作物，由于营养价值高，土豆食品已成为目前的一种消费时尚。 　　和胃调中、健脾益气。土豆中含有大量维生素B和维生素C等，对于治疗胃溃疡、便秘有一定疗效。它还能够预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，有利于预防动脉粥样硬化的发生。另外，把土豆切成

　　夏天来了，很多宝宝会出现脱水的现象，那么为什么到了夏天宝宝容易脱水呢?需要注意什么呢?如何鉴别宝宝是否缺水，这都是妈妈需要做的，别急，今天小编就为妈妈们介绍下夏天怎样防止宝宝脱水。 　　夏季宝宝为什么会出现脱水热呢?这是因为水是人体组织的主要组成部分，新生儿体重的80%是水，宝宝体重的70%是水。宝宝每日每公斤体重需水量为150毫升，2岁以上的孩子至少也要100毫升。这些需要的水分除由进食供给外，还需要另外补充。夏天气温高，宝宝排出大量的汗液，需要比其它季节补充更多的水。据测定，体温每升高1℃，体内的水分就要蒸发掉10%。这时如果不及时给孩子补充水分，就会发生脱水而发热，严重者甚至发生中暑。 　　由于宝宝大脑中的体温调节中枢发育不健全，对外界气温变化的适应能力差，抵抗力弱，加上又不会说话，即使出现不适，也只能用哭闹来表达。有的年轻父母缺乏经验，往往以为孩子哭闹就是肚子饿了，于是

     夏天多了，由于天气过于炎热，每个人不管喝多少水，都感觉缺水，宝宝同样是这样的，尤其是到了夏天，宝宝一定要多补水，那么夏天宝宝还有什么注意的事情呢，看看专家怎么说？ 　　连续的高温让我们觉得很燥热，小宝宝肯定也会有各种各样不舒服的感觉，可能宝宝会出现没有什么食欲或者是疾病，请付老师讲一下在宝宝的饮食上父母应该注意什么样的方面，调节宝宝的胃口? 　　付小青：各位家长下午好，夏季宝宝最怕两种问题，一个是宝宝出汗多，如果家长这个时候没有注意到宝宝的饮食或者是补水的问题，宝宝就会出现脱水热。而且在炎热的时候，宝宝喝水消耗比较多，母乳喂养的宝宝在4个月以内，一般来说春夏秋冬的时候我们可以不用加水，但是在这个季节太热了，母乳喂养的妈妈也要适当给孩子每天加一次到两次的水;混合喂养或者是纯人工喂养，或者是大一点的宝宝更要多喝一些水。两岁以上的宝宝可以

　　夏天到了，夏天是个让人烦躁的季节，别说妈妈了，宝宝到了夏季也开始特别的挑食，不好好吃饭，今天亲亲宝贝的小编就为妈妈们介绍几种适合2-4岁宝宝的夏季食谱，一起来学习一下吧。 　　早餐 　　什锦蔬菜沙拉(营养成分：维生素C，碳水化合物，番茄红素等) 　　原料：熟土豆100克，黄瓜100克，生菜6片，西红柿1个，山楂糕50克，泥肠150克，沙拉酱适量。 　　制法：1、熟土豆去皮切丁，黄瓜、生菜、西红柿洗净后，切丁。山楂糕、泥肠切丁。 　　2、在盆中放入土豆、黄瓜、生菜、西红柿、山楂糕、泥肠，放入沙拉酱拌匀即成。 　　中餐： 　　莲肉烩鸭丁(营养成分：蛋白质、铁、锌、钙等) 　　原料：鸭脯肉150克，鲜莲子100 克，葱、姜、盐、淀粉、料酒、熟植物油适量。 　　制法： 　　1、鸭脯肉切丁，用热水焯一下。 　　2、莲子去莲心，放碗中加水上屉蒸熟。 　　3、锅中加水，下

　　秋天到了，树叶都落了，有的病菌也开始猖獗了，这时候妈妈要提高警惕了，要让孩子注意讲卫生、防腹泻，多饮水、润秋燥，善食谱、慎进补，辨症状、驱虫患等几点，下面详细介绍。 　　1.讲卫生、防腹泻 　　宝贝秋季有时突然拉肚时，疾病质以属“寒”者为多，因为宝贝体温调节功能不完善容易着凉，如果碰巧吃不卫生食物，尤其是沾有“轮状病毒”食物后，往往就会腹泻;普通应用抗生素就能控制腹泻时却往往无效，因为抗生素只能杀灭病菌，而不能消灭病毒。所以秋季要特别注意食品清洁，尤其是瓜果要确实洗净再给宝贝吃次不要吃得太多。 　　典型小儿秋季“寒”腹泻特点是：起病较急常伴有咳嗽、发热等风寒感冒症状，或有呕吐泻如水样便，臭气不明显时，应该给宝贝消化道以休息，可以禁食8-12小时，禁食期间喂适量淡盐水，随后再慢慢恢复饮食。 　　采用疏风

　　秋天到了，是宝宝腹泻最猖獗的时候，腹泻可以引起宝宝发热，咳嗽，感冒等症状，并且伴有呕吐，恶心的症状，那么到了秋天，妈妈们应该为防止腹泻做哪些准备呢?今天来学习下吧。 　　小儿秋季腹泻发病初期表现为流涕、咳嗽、发热、咽部疼痛等感冒症状，大便每日数次，且伴有呕吐、腹痛，容易被误诊为胃肠型感冒。该病具有明显的季节性，起病急骤，体温较高(一般为38-40℃)，胃肠道症状较重，甚至每日大便次数达数十次，多为水样或蛋花样，较大幼儿大便呈喷射状，无特殊腥味及粘液脓血。大便化验正常或有少许的白血球。由于频繁腹泻与呕吐，食欲又低下，患儿容易出现不同程度的脱水现象，严重者可出现电解质紊乱，更甚者还可合并脑炎、肠出血、肠套叠或主肌炎而危及生命。由于小儿胃肠功能较弱，胃液及消化液相对较少，胃肠道的抵抗力差，很容易感染此病毒，发病后症状较重，家长应对此病有足够的重视。 　　预防小儿秋季腹泻应注意饮食及喂

　　秋天到了，由于季节的突然转变，宝宝们也许有点适应不过来，尤其是在饮食上，那么秋季宝宝的饮食应该怎样的调理呢？妈妈们需要做些什么呢？今天由亲亲宝贝小编为大家详细的介绍下。 　　刘春阳: 入秋以后天气凉爽，孩子一般食欲都会比较旺盛，注意饮食不要过量，要有规律，饮食结构要均衡，主食类、肉、蛋、奶、各种新鲜蔬菜和水果都要吃。油炸的和含脂肪量高的食物不要吃得太频繁。夏季喜欢吃冷饮的孩子入秋后再不要吃了，否则会对孩子的脾胃伤害比较大。 　　刘春阳: 冬天天气干燥，要注意给孩子多饮水，少量多次为好。随着天气的变化，注意护理孩子。 　　网友ZXWZJY ：医生，还想再问你一个问题，9个月的宝宝可以用肉松配稀饭吗?除了吃稀饭，面线，鸡蛋，馒头，肉，鱼等，还可以吃哪些辅食? 　　刘春阳: 吃新鲜肉泥、菜泥、鱼泥、水果泥(包括婴儿专用泥糊状食品)比较好。各种肉泥、菜泥、全蛋、奶、水果泥都可以吃。

　　今天到了，宝宝跟着也会非常的烦躁，这时妈妈们应该为宝宝多做点好吃的，今天亲亲宝贝小编为妈妈们介绍7种秋季宝宝防燥的食谱，相信宝宝们一定喜欢吃，一起和小编学习一下吧。 　　秋梨汤 　　把新鲜大鸭梨带皮洗净后，切成小碎块，然后用水煎煮成梨汤，每天给宝宝喝几次，有止咳化痰的作用。 　　菊花饮料 　　把白菊10克放入茶杯中，可加少量白糖，然后用沸腾的开水冲泡3～5分钟，放温后即可给宝宝饮用，具有养阴生津作用。 　　胡萝卜粥 　　把胡萝卜洗净后切成小碎块放入锅里，加上粳米和水熬煮。经常让宝宝吃可防皮肤及眼睛干燥。 　　芝麻木耳汤 　　把10克左右的黑芝麻炒熟，与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，加水煎煮，煎煮好可加一点白糖，分几次食用。芝麻具有良好的润燥作用，尤其适用于大便干燥的宝宝。 　　银耳羹 　　把200克银耳用温水发泡24小时，洗净后放入锅里，加水熬成琼脂状，然后放

　　豆腐蒸肉一款让人听到名字就嘴馋的名字，宝宝肯定喜欢吃，那么豆腐蒸肉包怎么做呢?其实很简单，准备起来也方便，宝宝们一定会非常喜欢吃，今天跟着小编一起来学习怎样做 豆腐蒸肉吧。 　　豆腐蒸肉的准备材料 　　水豆腐2块(买一块钱或两块钱的就够了)、瘦肉、葱花等调料。 　　豆腐蒸肉的做法： 　　1、锅里加水，带水开后，放豆腐进去，让豆腐过水，去下豆腥气。 　　2、瘦肉剁成肉末，加上盐、葱花、姜蒜、生抽、香油等搅拌均匀，均匀的摊到豆腐上。 　　3、煮豆腐的水可以直接用，加上毕连子，将豆腐放上去蒸熟。 　　4、大概蒸12-15分钟之后，就可以出锅了，美味的豆腐蒸肉完成。 　　温馨提示： 　　做肉末的时候，可以加上鸡蛋，如果想要豆腐更入味的话，可以把豆腐也碾成末，将肉末平摊在豆腐上即可，加了鸡蛋的肉末味道更好!

　　冬天天气寒冷干燥，孕妈妈此时真的不容易，但是孕妈妈还是要在冬天好好注意自己的饮食，以下亲亲宝贝小编告诉你冬天少碰的食物有哪些，孕妈妈在冬天养胎要注意了! 　　少碰食物一：火锅 　　寒风呼啸的冬天，一家人其乐融融地围坐在暖烘烘的火锅旁涮火锅那是多么美的事啊，既饱了口福又抵御了严寒，尤其是麻辣火锅更是大多数人的最爱。但是对于孕妈妈来说，火锅却是应该尽量少吃的食品，麻辣火锅更是碰都最好不要碰。因为火锅里一般都由辣椒、花椒、桂皮、五香粉等配料来制作，孕期本就容易内热的孕妈妈吃多了更容易上火，导致孕妇痔疮和便秘的发生。而如果涮火锅的肉煮得不够熟的话，里边寄生的虫卵更是能够给母体造成危害并传染给胎儿。 　　别碰食物二：水煮食物 　　像水煮肉片、水煮牛肉等等水煮食物，凭借着麻辣的刺激味道深受众人的喜爱，而辣椒在冬天更是御寒的上好选择。但是同样的，这些食物容易导致孕妈上火，肠胃的急热导致便

　　夏季天气炎热，宝宝的夏季饮食要注意什么呢?亲亲宝贝小编提醒各位妈妈，夏季一定不能给小孩子吃太多冷饮和冷食。具体有哪些饮食的注意事项，妈妈们来看一下吧! 　　(1)适当增加食物量。 　　夏天气温高，宝宝的消化酶分泌较少，容易引起消化不良或感染上肠炎等肠道传染病，需要适当地为宝宝增加食物量，以保证足够的营养摄入。最好吃一些清淡易消化、少油腻的食物，如黄瓜、西红柿、莴笋、扁豆等含有丰富维生素c、胡萝卜素和无机盐等物质的食物。可用这些蔬菜做些凉菜、在菜中加点蒜泥，既清凉可口，又有助于预防肠道传染病。 　　(2)多变种类与花样。 　　应多食用牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等优质蛋白，因其脂肪含量低，口味清淡，非常适合宝宝食用。还有豆浆、豆腐等豆制品，它们所含的植物蛋白最适合宝宝的营养吸收。多变换花样品种，以增进儿童食欲，在烹调中，鱼宜清炖，不宜用油煎炸，还可巧用酸辣等调料来开味。 　　(3)

　　春季宝宝养生吃什么呢?宝宝春季养生是最好不过了，不过宝宝年龄小，在春季需要增强免疫力，下面就由亲亲宝贝小编提供一道胡萝卜泥青菜肉末菜粥吧，是一道很有营养的春季养生的食谱哦! 　　胡萝卜泥青菜肉末菜粥的做法 　　食谱原料： 　　胡萝卜，青菜，蒸熟肉末，粥，适量高汤，熬熟植物油。 　　制作方法： 　　1、 将胡萝卜、青菜煮熟制作成泥。 　　2、 锅内放入肉末、粥、高汤(猪肉汤)，再加入胡萝卜泥、青菜泥，小火炖开后。 　　3、 加入熬熟的植物油和少量盐煮开即成。 　　健康提示： 　　1、胡萝卜能提供丰富的维生素A，能增强人体免疫力，它的芳香气味是挥发油造成的，能增进消化，并有杀菌作用。 　　2、青菜含有维生素C、维生素B和胡萝卜素，并含有较多的叶酸及胆碱，无机盐的含量较丰富，尤其是铁和镁的含量较高。

　　冬季是保健的时节，一方面可以免却冬季御寒失去的能量，另一方面也能让人人休养生息，保持一个好的身体状态，下面就是一些为大家提供的保健知识。 　　养生保健知识 　　中医认为冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。那么冬季如何做好养生呢?下面中国吃网为您整理了一些冬季养生保健知识，包括冬季养生保健的饮食原则、冬季养生保健方法、冬季养生保健注意事项、冬季养生保健小常识等。 　　古代医学认为，人与天地相应。这个观点是千真万确的。天有春,夏，秋，冬四季之轮替。人也随着四季的轮替而变化，所以人与自然都出现春生，夏长，秋收，冬藏的规律。人们脉搏也出现春弦，夏洪，秋至，冬石的现象。就现代医学而言，夏天天热，血管扩张，血压偏低，脉搏浮大。冬天天冷，血管收缩，血压偏高，脉搏见沉。冬天是

　　夏天到了，蚊虫又开始多了起来，夏天是个容易引起肠道感染的季节，那么为什么一到夏天宝宝就容易感染肠道疾病呢?这也和宝宝的个人卫生有很大关系，所以妈妈要多注意宝宝的卫生。 　　高温影响幼儿摄入营养 　　夏季酷暑难挡，气温高达35--38℃以上，超过人体的正常体温。 　　在这种季节里人们只能以大量出汗、加快呼吸来维持体温的恒定。但是随着汗液的蒸发，体内的盐、钙、锌等的排出也相应增加，从而造成胃酸的分泌减少，这不仅使幼儿的食欲减低、胃肠的抵抗力下降，而且因为水份丧失多，补充不足，口干舌燥，消化液分泌减少而不愿进食，因而影响在夏日里幼儿营养素的摄入。 　　夏季饮食，幼儿需注意! 　　一、夏季注意补充汤水 　　夏天水份流失比较快，随着汗水会有钠、钾以及其它一些矿物质排出，所以夏季幼儿应该多补充汤水，在补充水的时候，建议让幼儿多吃些水果，或者是以汤类来补充，并且最好少量多餐。要

　　冬季有很多美味的养生汤，那么核桃与粳米组合在一起就是冬季里最合适的养生粥，关于它的做法，我们一起来跟着亲亲宝贝网的小编来制作一下吧。 　　将核桃仁与粳米在一起熬成的粥，营养丰富，具有多种功效。 　　益智补脑调理 壮腰健肾调理 健忘调理 便秘调理 　　食疗方法 　　制作：先将核桃仁15克，鸡内金12克捣烂如泥，加水研汁去渣。同粳米 100克煮为稀粥。上为一日量，分顿食用。连服10天为一疗程。 　　核桃仁粥 　　按语：破瘀行血，通络消症，适于子宫肌瘤，证属气滞血瘀，腹中瘀滞疼痛，月经量不甚多，属血瘀者。 　　制作材料 　　主料：稻米(250克) 核桃(100克) 　　调料：白砂糖(200克) 　　制作工艺 　　1.将核桃仁洗净捣碎，大米淘净。 　　2.将大米和核桃仁入锅，加水2000克左右，旺火烧开后，再以中火煮 　　核桃仁粥 　　至米粒开花。粥汤稠浓，加白

　　冬季气温降低，很多朋友都希望在冬季里得到一些关于冬季养生的美食粥类，下面为各位推荐一些冬季养生适合喝的粥，希望大家都能有一个暖冬： 　　冬季养生粥1： 　　莲子粥 　　原料：莲子50克，糯米50克，红糖一匙。 　　做法：莲子用开水泡胀，去心，倒入锅内，加水，小火先煮半小时备用。再将糯米洗净倒入锅内，加水，旺火10分钟后倒入莲肉及汤，加糖，改用小火炖半小时即可。作早餐或下午当点心吃。 　　功效：有补中燥湿、健脾暖胃、止泻敛汗、安神固精之效。适合于胃寒怕冷，遇冷则泻，睡眠不佳的患者。 　　注：莲子要用开水泡，提早多泡几小时，这样煮出来不会硬，因为莲子很耐煮，不容易烂。 　　冬季养生粥2： 　　补虚益气粥 　　原料：党参20克，炙黄芪30克，粳米200克，白糖适量。 　　做法：将党参、黄芪用水湿润切片，加水煮提取2次，提取浓缩药汁50克。粳米洗净加水煮粥，待粥熟时加入

　　冬天天气寒冷，孕妇在冬天适合吃什么呢?以下6种食物，孕妇在冬天吃就最好不过了，孕妈妈们可记着咯，寒冷的冬天要注意保暖，千万不能吃生冷的食物哦! 　　1、巧克力 　　研究人员发现，与那些在妊娠期间很少吃巧克力的孕妇所生的宝宝相比，在妊娠期间爱吃巧克力的孕妇所生的宝宝在出生6个月后更喜欢微笑或表现出开心的样子。该项研究还显示，那些容易紧张的孕妇，如果在妊娠期间能经常食用巧克力，其所生的孩子不怕生人。 　　2、葡萄干 　　葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病人的康复，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。 　　3、蜂蜜 　　蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。蜂蜜几乎含有蔬

　　宝宝冬季养生吃什么好呢?在这里，亲亲宝贝小编推介几款南瓜食谱给宝宝，让宝宝在冬天也能血气红润!妈妈们记住，每款南瓜食谱适合的是不同年龄段的宝宝的哦! 　　南瓜富含维生素与水分，足以与“秋燥”抗衡。南瓜中含有丰富的β胡萝卜素，被人体吸收后转化成维生素A，可有效增强免疫力，保护呼吸道与消化道，使宝宝少受感冒、腹泻之害。南瓜中的维生素E能帮助脑下垂体正常分泌激素，维持宝宝的正常发育。至于南瓜的补血作用，更为历代医家所看重。 　　一 南瓜拌饭(适合6～9个月宝宝) 　　材料：南瓜、大米、白菜叶、食盐、食油。 　　做法：将南瓜去皮，取一小片切成碎粒。大米洗净，加水浸泡后，放入电饭煲，待水沸后加入南瓜粒、白菜叶，煮至米、瓜糜烂时，加适量油、盐即成。 　　二 南瓜糊(适合7～12个月宝宝) 　　材料：南瓜、牛奶、鸡蛋、糖。 　　做法：先将150克南

　　秋冬天气转凉，那么秋季孩子一日三餐吃什么好呢?儿童秋季饮食也要注意搭配，亲亲宝贝小编告诉你儿童秋季营养三餐吃什么好! 　　随着天气转凉，人体的肠胃功能逐步调整，孩子们的胃口也好起来，家长需从孩子们的饮食着手。孩子生长发育期，要保证三大营养物的摄入，即蛋白质、脂肪和碳水化合物。含蛋白质比较多的主要是鱼、禽、奶、蛋、肉;含有碳水化合物的有米饭、面条、马铃薯、豆类等;至于脂肪的摄入家长不必过度担心，因为孩子们平时爱吃的奶油蛋糕、冰激凌等食物中就含脂肪，所以脂肪摄入量不需额外增加，有时还需控制。除了以上三类营养素外，含有钙、铁、锌、碘的食物也要注重补充。 　　早饭：麦片不如八宝粥 　　“一日之计在于晨”，作为每日第一顿摄入的食物——— 早餐的重要性无可厚非。但早晨的时间尤为紧张，“我家孩子爱吃麦片，牛奶一冲可方

　　宝宝在寒冷的冬天应该怎么养生呢?不用怕，宝宝冬天养生有办法!下面亲亲宝贝小编告诉你爸爸妈妈一定要知道的冬季养生保健小常识有哪些! 　　冬季是呼吸道疾病的多发季节，所以在冬季要做好预防疾病的工作，特别是对于一些幼儿来说，自身抵抗力比较弱，父母应该要严格按照免疫程序做好幼儿的计划免疫工作。对于那些体质比较差的孩子，父母也可以根据疾病的流行情况有针对性的开展免疫注射，或者可以给宝宝吃一些重要来预防流行感冒。那么冬季给宝宝保健有哪些小常识呢? 　　1.避免着凉：冬日因为寒潮比较多，所以温差变化也是比较大的，稍不注意幼儿就会很容易着凉，继而一起感冒，甚至常常会因此引出血多大病出来，像肺炎、心肌炎、急性肾炎等。所以冬季父母一定要给幼儿做好保暖的工作，根据气温加减衣服，避免宝宝受凉了。 　　2.注意室内温度：到了冬季，人体最适宜的温度就是18摄氏度，所以室内温度最好就调制18摄氏度为宜，如果