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  • 冬季宝宝脾胃功能差 建议多吃暖胃食物
    冬季宝宝脾胃功能差 建议多吃暖胃食物

      宝宝在冬季受到冷空气的刺激,容易引起肠胃不适,抵抗力和适应性都降低。冬季宝宝脾胃功能会减弱,因此宝宝冬季养生应该要以暖胃为主喔。   甘味食物能滋补脾胃。但中医所说的甘味食物,不仅指食物的口感有点甜,更重要的是要有补益脾胃的作用。比如,大枣和山药。经常吃山药或大枣,可以提高宝宝的免疫力。      最方便的“暖胃”食品:   大枣、山药、大米、小米、糯米、高粱、薏米、豇豆、扁豆、黄豆、甘蓝、菠菜、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圆等。另外炒菜的时候多放些大葱、生姜、大蒜、韭菜、洋葱等温性食物,也能起到祛阴散寒的作用。   敬而远之的“寒酸”食品:   ·寒性食物:黄瓜、冬瓜、绿豆芽等   ·酸性食物:山楂、乌梅等。   常被忽视的厨房暖胃好材料:   除了家庭常用的健胃材料如

  • 宝宝冬季润肺水果汁的制作方法
    宝宝冬季润肺水果汁的制作方法

      冬季除了寒冷,气候还很干燥,宝宝容易咳嗽上火。父母应该如何给宝宝做好防燥滋润的工作呢。小编建议妈妈可以给宝宝一些清火润肺的水果汁喔。   梨汁:   梨有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效,可生食、榨汁饮、煮熟吃;大一点的孩子可食梨肉,小点的宝宝可食梨汁。   红萝卜水:   用红萝卜慢火煮水,也可加枣1~3枚同煮。用红萝卜水冲米糊,加少许蜂蜜,也可直接饮用。萝卜有行气、宽肠、通便、健胃助消化作用,红萝卜含有丰富的胡萝卜素可防维生素A缺乏。大一清热点的孩子鼓励多吃萝卜。   熟柿子汁:   柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。红软柿熟,可治疗热病烦渴,宝宝口干唇烂、心中烦热、热痢等症。   鲜柑橘:   柑橘性凉味甘酸,有生津止咳、润肺化痰等功效。适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴等症;橘汁可饮用,有清热去烦止嗽等功效。   葡萄汁:   葡萄营养丰富,具

  • 增强宝宝冬季抗寒能力应多吃根茎蔬菜
    增强宝宝冬季抗寒能力应多吃根茎蔬菜

      宝宝幼嫩的身体很难抵御冬季的严寒,小编建议妈妈冬季应该多给宝宝摄取根茎的蔬菜,从而吸收足够的无机盐,增强御寒能力喔。   冬天说到就到,宝宝(宝宝食品)们的耐寒力与身体抵抗能力远不及成人,那么作为妈妈(妈妈食品),该怎样安排冬季饮食,让他们安然度过寒冷的冬天呢?   错误概念   抗寒需多吃高蛋白、高脂肪的食物   许多妈妈认为:冬天,只有让宝宝多吃些高蛋白、高脂肪食物,才能抵御寒冷的天气;然而事实上,现代科学研究证实:在寒冷气候下,机体的内分泌系统也被调动起来,使人体的产热能力增加。   因此,冬季我们所需的能量与其他季节差距并不大。无需再额外地给宝宝增加进食量来获取更多能量。   抗寒饮食策略   提高抗寒能力,维生素不可或缺   宝宝冬天的户外活动相对较少,接受室外阳光照射时间也短,很容易出现维生素D缺乏。这就需要妈妈定期给宝宝补充维生素D,每周2-3次,每次

  • 冬季宝宝如何养生?冬季宝宝养生食谱
    冬季宝宝如何养生?冬季宝宝养生食谱

      冬季天气寒冷,如何才能增强抗寒能力呢?尤其是身体免疫力和抵抗力较弱的宝宝,应该补充足够的营养,抵御各种疾病的入侵。哪些食物适合宝宝冬季食用呢?   中医认为,阴阳平衡、经络疏通、气血调和,是防病强身的关键。所以,合理安排饮食也成为小儿营养物质供给的关键。中国中医科学院广安门医院食疗营养部主 任、中华中医药学会首席健康科普专家王宜说:“所谓合理安排饮食,就是要考虑到热能的需要和各种营养素的需要。此外,还应注意蛋白质、脂肪、碳水化合物之 间的比例关系。因此,父母应合理安排膳食让宝宝健康过冬。”   多食蔬菜,谨防宝宝感冒   冬天,寒冷的气候使得体弱小宝宝很容易患感冒,而且也是各种传染病的多发期。王宜建议,除了做好宝宝的日常护理外,如果在这段时期里,妈妈能了解冬季饮食的基本原则,就可以从饮食入手,增强宝宝的身体抗寒和抗病力。   王宜说,不论在什么季节,

  • 冬季进补吃什么?首选羊肉
    冬季进补吃什么?首选羊肉

      羊肉是冬季进补的佳品,对男女性都有不可多得的滋补功效。那么,冬天如何吃羊肉才有利于身体的吸收呢?看看小编的推荐吧。   羊肉   羊是纯食草动物,所以羊肉较牛肉的肉质要细嫩,容易消化,高蛋白、低脂肪、含磷脂多,较猪肉和牛肉的脂肪含量都要少,胆固醇含量少,是冬季防寒温补的美味之一,可收到进补和防寒的双重效果。   营养分析   1. 羊肉性温,冬季常吃羊肉,不仅可以增加人体热量,抵御寒冷,而且还能增加消化酶,保护胃壁,修复胃粘膜,帮助脾胃消化,起到抗衰老的作用;   2. 羊肉营养丰富,对肺结核、气管炎、哮喘、贫血、产后气血两虚、腹部冷痛、体虚畏寒、营养不良、腰膝酸软、阳痿早泄以及一切虚寒病症均有很大裨益;具有补肾壮阳、补虚温中等作用,男士适合经常食用。   相关人群   一般人群均可食用   1. 适宜体虚胃寒者;   2. 发热、牙痛、口舌生疮、咳吐黄痰等上火症

  • 冬季男性进补的五个注意事项
    冬季男性进补的五个注意事项

      冬季的运动量减少,加上天气寒冷,脂肪容易囤积。很多疾病就会悄然袭来,冬季是男性进补的最佳时机,赶快趁着冬季多吃补品,改善亚健康吧。   冬季是男人进补的最佳时令,中年男士最容易“透支”的就是健康,如果继续危害健康,各种各样的疾病就会悄然袭来,因此男人在冬季最需要的就是养生保健、改善亚健康,尤其是以下几类男性最需要进补。   脾虚的   冬季气温骤降,脾受寒困、脾不运化、或素体脾虚者增多。医生表示,脾虚的男士冬季应以补阳运脾为主,多吃性温健脾的食物,如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉,轻易吸收,且有健脾益气的作用,在肉类的摄入上,应该选择细纤维的鱼肉为主。在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。   虚胖的   有资料显示,我国成人超重率为22.8%,肥胖率为7.1%,其中有不少是

  • 冬季易骨质疏松 应及时补钙
    冬季易骨质疏松 应及时补钙

      冬天的日照时间缩短了,人体的钙质和维生素D吸收也少了。如何才能预防冬季骨质疏松加快呢?小编建议冬季养生要注意补钙,看看冬天补钙该吃什么吧? 冬季易骨质疏松 应及时补钙   眼看入了冬,此时日照时间短,人体缺乏能促进钙在体内“安营扎寨”的维生素D,再加上运动量减少,骨质疏松甚至骨折都会悄悄袭来,让人避之不及。况且,近年来骨质疏松已跃居常见病、多发病的第七位。绝经后妇女50%以上、老年男性20%以上患有骨质疏松。所以,任何人都不可能对它视而不见。那么,“补骨”到底应该补些什么呢,“吃骨补骨”能管用吗?其中的学问可多着呢。   入了冬,此时日照时间短,人体缺乏能促进钙在体内“安营扎寨”的维生素D,再加上运动量减少,骨质疏松甚至骨折都会悄悄袭来,让人避之不及。况且,近年来骨质疏松已跃居常见

  • 冬季如何补肾养肾?冬季补肾养肾食谱
    冬季如何补肾养肾?冬季补肾养肾食谱

      冬季天气寒冷,人们除了做好保暖措施外,还要注意冬季身体的养生。冬季最宜补肾,冬季补肾养肾有什么方法呢?应该吃些什么呢?   冬至前后,人们纷纷进补,蓄积营养,强身健体。历代养生家通过实践证明,寒风刺骨、大雪封地的冬季,确是保养肾气的最佳时节。 中医以为,肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能,被称为“先天之本”。肾亏精损是引起脏腑功能失调,产生疾病的重要因素之一。故许多养生家把养肾作为抗衰防老的重要措施。   养肾可从以下几方面着手:   养精保肾。人体衰老与寿命的长和短在很大程度上决定于肾气的强弱。《黄帝内经》指出:“精者,生之本也”,《寿世保元》云:“精乃肾之主,冬季养生,应适当节制性生活,不能姿其情欲,伤其肾精。”以上养生家提示我们,精气是构成人体的基本物质,精的充坚与否,亦是决定人们延年益

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  • 冬季老幼皆宜的滋补食谱
    冬季老幼皆宜的滋补食谱

      冬季天气寒冷,是进补的最佳季节。家里有老有小,应该做些什么滋补适合一家老少食用呢?看看小编推荐的冬季老幼皆宜的进补食谱吧。   说到“冬”,自然就会联想到冷。“立,建始也”,表示冬季自此开始。“立冬之日,水始冰,地始冻”。现在,人们常以凛冽北风,寒冷的霜雪,作为冬天的象征。我国南方大部分地区亦霜雪稀少,所以,在气候学上,不固定以“立冬”这天作为各地冬季的开始,而是以气温来划分季节,即5天平均气温低于10℃为冬季。立冬时节的南方地区,仍处于“三秋”繁忙时期,平均气温一般为12℃至15℃。绵雨业已结束。气候条件适宜于油(油食品)菜移栽。生长期较短的小麦也要抓播种,因为立冬后期多有强冷空气侵袭,气温常有较大幅度下降,如果播后气温低,出苗缓慢,分孽不足,就会影响产量。红苕在

  • 冬季宝宝养生汤推荐
    冬季宝宝养生汤推荐

      寒冷的冬季,人体容易感到口干舌燥。尤其是宝宝的身体正处于发育阶段,脏腑娇嫩,应该多煲些滋润的汤水,帮助宝宝调理身体,健康过冬。   适合小宝宝的 “煲汤料”有沙参、百合、玉竹、麦冬、扁豆、淮山、茯苓、党参或太子参等中药材,从中选择几样搭配,也可选用白萝卜、粉葛、雪梨、木瓜等清润的新鲜瓜果。天气转冷后,根据孩子的体质也可选用核桃、益智仁、羊肉等温阳驱寒的药食来煲汤。   清补凉瘦肉汤   材料:瘦肉适量,沙参15克,玉竹15克,淮山15克,杞子10克,蜜枣2枚。   用法:瘦肉飞水,与材料同煲1小时以上。   功效:滋阴润燥,健脾益肾。   苹果雪梨瘦肉汤   材料:苹果1个,雪梨1个,瘦肉适量。   用法:苹果、雪梨去皮、心,切成小块或片,与瘦肉同放入锅里,加适量清水,煲0。5-1小时便可食用。   功效:滋阴润肺、益胃生津。适用于有皮肤干

  • 宝宝冬季养生着重调理脾胃
    宝宝冬季养生着重调理脾胃

      寒冷的冬季,人体所需要的能量和消耗的能量都会增大。因此,冬季应该准备富有营养又容易消化的食物,特别是宝宝的肠胃正处于发育的状态,应该调理脾胃功能。   紫菜卷豆腐   材料:北豆腐1小块,紫菜2小片,盐少许,淀粉少许   制作方法:   1.豆腐去掉周围的硬皮,压成泥状,加入盐和淀粉拌均匀。   2.铺好紫菜,把豆腐泥平铺在紫菜上,注意不要包得太满,然后将紫菜卷起。   3.放入锅中煎或者煮熟,即可食用。   牛肉蔬菜粥   材料:牛肉馅20克,香菇1个,大白菜叶半张,白米饭半碗,酱油,胡麻油,胡萝卜,盐。   制作方法:   1.先把香菇切成片后,再切成细丝,白菜和胡萝卜也切成丝备用。   2.锅中放少许胡麻油,稍加热,放入香菇丝、胡萝卜丝略微炒一下,再放入牛肉馅和白菜丝,加水煮到菜都变软。   3.最后放入白米饭,煮到熟烂就可以了。   枸杞粥

  • 冬季吃什么?推荐健脾养胃食谱
    冬季吃什么?推荐健脾养胃食谱

      冬季天气十分寒冷,我们的食量都会增大,才能够维持在寒冷的天气下生活和工作。但是吃多了又会导致肠胃不佳,消化不良,小编推荐六款冬季健脾养胃的食谱,有利于冬季养生喔。   一、黑豆炖猪肉   材料:黑豆50克、瘦肉100克。   做法:先将猪肉置于水中煮开,再下黑豆共炖,熟后加适量调味品,食肉饮汤。   功效:本方有健脾、补肾、利尿等作用。   二、枸杞子粥   材料:枸杞子30克、粳米50克。   做法:二物同煮成粥,早晚食用。   功效:具有健脾补肾、消除蛋白尿的作用。   三、三七山药粥   材料:三七5克,生山药60克、粳米60克、酥油适量;   做法:粳米加水如常法煮粥。山药去皮为糊后用酥油炒,令凝,用匙揉碎,放人粥内拌匀,可作早点食用。   功效:健脾润肺,益气固。适用于神疲乏力,口干咽干,食欲减退,腰膝酸软,大便于结或泄泻与便秘交替出现,或兼见心

  • 冬季女性补血食谱推荐
    冬季女性补血食谱推荐

      女性身体相对于男性是比较虚弱的,应该注意补血健脾。特别是冬季的时候,血量不足容易导致手脚冰冷。冬季女性应该注重补血,看看小编推荐的补血食谱吧。   一、山楂桂枝红糖汤   材料:桂枝5克,山楂肉15克,红糖30克。   做法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可饮用。   功效:具有温经通脉,化淤止痛之功效。适于女子寒性痛经症及面色无华。   二、姜枣红糖水   材料:大枣、干姜、红糖各30克。   做法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎水,喝汤,吃大枣。   功效:具有温经散寒之功效。适用于寒性痛经以及面部长黄褐斑的女性。   三、乌梅红糖饮   材料:乌梅15克,红糖30克。   做法:将乌梅、红糖一起倒入煲内,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。   功效:具有补血止血,美肤悦颜之功效。适于月经过

    标签:补血食谱
  • 产妇坐月子暖身食谱推荐
    产妇坐月子暖身食谱推荐

      冬天的天气寒冷,准妈妈生产后会担心坐月子的问题。如何才可以让准妈妈在坐月子期间驱除寒气,达到补身子暖身的作用呢?   试试下面几个汤煲,也许会让你找到夏天的感觉哦。   阿胶猪肉煲   原料: 瘦猪肉、阿胶、葱姜、蒜等调料   做法:   1、猪肉洗净,切成小块。   2、锅内水煮沸,放入肉块焯一下备用。   3、猪肉放煲内文火炖熟,放入阿胶炖化,调味即可。   营养贴士:阿胶能促进体内血红细胞和血红蛋白的生成,并能促进钙质吸收,对产妇补血补钙有较好效果。   当归生姜羊肉煲   原料: 羊肉、当归、生姜、盐、料酒、酱油、味精   做法:   1、把当归洗净,切成片。   2、把羊肉剔除筋膜,放入沸水中焯去血水,过清水洗净,斩成小块。   3、将煲内放入适量清水煮沸,加入当归、羊肉块、料酒,盖好盖子用文火煲3-4小时后,放盐、味精等调味,即可食用。  

    标签:坐月子
  • 宝宝冬天喝什么汤?宝宝冬季养生汤品推荐
    宝宝冬天喝什么汤?宝宝冬季养生汤品推荐

      冬季的天气寒冷干燥,最适合多喝汤品。尤其是孩子正处于生长发育的阶段,多喝滋润的汤品,有利于促进宝宝冬季的发育,增强身体抵抗力喔。   (一)宝宝冬季汤品:雪梨炖冰糖   作用:清心润肺、清热生津。适合于燥咳痰稠或小儿口干渴、面赤唇红者饮用。秋天气候干燥,儿童可作日常饮品。   用料:雪梨2个,冰糖适量。   做法:   1、雪梨去心切片   2、与冰糖同放入瓦盅内   3、加少量开水,炖30分钟便可食用。   (二)宝宝冬季汤品:苹果蜜枣瘦肉汤   作用:养阴润肺、益胃生津、润筋脉。适用于秋季天气干燥、干咳无痰、皮肤干燥。一般小儿秋天常食用,可润燥生津。   用料:苹果1—2个,瘦肉100克,蜜枣4枚。   做法:   1、苹果去皮、心,切片   2、与瘦肉、蜜枣同放入锅里   3、加适量清水,煲1小时便可食用。   (三)宝宝冬季汤

  • 冬季养生食谱推荐:咖喱鸡块土豆
    冬季养生食谱推荐:咖喱鸡块土豆

      在寒冷的冬季,不仅要注意保暖,更要学会养生。冬季养生吃些什么好呢?小编介绍一款冬季养生食谱:咖喱鸡块土豆,一起看看这道菜有什么营养价值吧。   鸡肉蛋白质的含量比例较高,种类多,而且消化率高,很容易被人体吸收利用。鸡肉,有增强体力、强壮身体的作用。另外含有对人体生发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。   鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。祖国医学认为,鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。   马铃薯的赖氨检含量较高,且易被人体吸收利用。脂肪含量为千分之一左右。矿物质比一般谷类粮食作物高一至二倍,含磷尤其丰富。在有机酸中,以含柠檬酸最多,苹果酸次之,其次有草酸、乳酸等。马铃薯是含维生素种类和数量非常丰富的作物,特别是维生素C,每百克鲜薯,含量高达20至40毫克,一个成年人每天食用半斤鲜薯,

  • 冬季宝宝保暖吃什么好?冬季宝宝保暖饮食禁忌
    冬季宝宝保暖吃什么好?冬季宝宝保暖饮食禁忌

      宝宝在冬季的身体比较虚弱,经常会出现手脚冰冷的情况。妈妈们除了给孩子增添衣服外,还可以改善宝宝的饮食。但是有些食物在冬季不适宜给宝宝食用,以免影响宝宝的保暖状态。   食物一:久熬的骨头汤   论多高的温度,也不能将骨骼内的钙质溶化,因为动物骨骼中所含的钙质不易分解,久煮反而会破坏骨头中的蛋白质。   食物二:生冷食物   冬季,妈妈们应注意让宝宝少食生、冷食品,以免刺激肠胃,造成腹痛、腹泻。另外,建议妈妈们多采用炖、煮、蒸、煲、烩等烹调方式。   食物三:补品   有的妈妈认为宝宝冬季气虚体寒,应当多多进补。其实,儿童正处于生长发育旺盛的阶段,阳气本身就盛,如果补品食用不当,不仅会使宝宝食欲下降,还可能引发肠胃问题,甚至出现性早熟的现象。因此妈妈们一定要注意慎用补品。   食物四:过烫的饮料   饮用温度过高的饮料,会造成广泛的皮肤黏膜损伤。而身体内的蛋白质在摄氏

  • 宝宝冬季营养健康食谱推荐
    宝宝冬季营养健康食谱推荐

      宝宝的抵抗力和免疫力都比大人低,很难抵挡冬天的寒气,特别容易感冒咳嗽。因此,妈妈们除了做好宝宝的日常护理外,还应该在饮食上多下功夫,让宝宝健康过冬季。   专家表示:其实,不论在什么季节,宝宝的一日三餐都要讲究食物的多样化,粮食组、蔬菜组、水果组、动物性食品组、乳类制品和豆制品组,这五类食品组都应必不可少。   1、冬季蔬菜是个宝   有些宝宝“讨厌”吃蔬菜,或者要吃的蔬菜品种很少。这时妈妈不要急着强行逼宝宝吃,那样会使宝宝更厌恶蔬菜。   不如换种方法,从扩大蔬菜品种着手,例如:从绿叶菜(如:青菜、菠菜、蓬蒿菜、豆苗等)、甘蓝族蔬菜(如:卷心菜、包心菜、花菜等)、根茎类菜(如:土豆、萝卜、冬笋、胡萝卜等)、菌菇类等各种蔬菜中去挑选他爱吃的蔬菜。不过,这个过程可能会有些长,为了让宝宝自己接纳蔬菜饮食,妈妈还是要耐心,耐心,再耐心。   2、选温热性

  • 宝宝冬季开发智力食谱推荐:鱼蛋饼
    宝宝冬季开发智力食谱推荐:鱼蛋饼

      宝宝经常食用鱼类,有助于大脑发育和开发智力。冬季是孩子长身体的最佳实际,这个是给宝宝充足的营养是最适合不过了。小编推荐冬季最受宝宝欢迎的菜式:鱼蛋饼,营养又美味喔。   鱼蛋饼含有儿童生长发育所需的优质蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌及维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素D、维生素E等多种营养素,儿童食用对强壮身体大有裨益。   原料:鸡蛋半个,净鱼肉20克,净葱头10克,黄油6克,番茄沙司10克。   制作:   1、 将葱头切成碎末;鱼肉煮熟,放入碗内研碎。   2、 将鸡蛋磕入碗内,加入鱼泥、葱头末调拌均匀成馅。   3、 把黄油放入平底锅内熔化,将馅团成小圆饼,放入油锅内煎炸,煎好后把番茄酱浇在上面即成。   特点:色泽美观,软嫩鲜美。   小儿体质由先天禀赋和后天调养决定,与生活环境、季节气候、食物、药物、锻炼等因素有关,其中饮食营养是最重要的因

  • 宝宝冬季健胃暖身食疗粥推荐
    宝宝冬季健胃暖身食疗粥推荐

      冬季是宝宝长身体的最佳时机,宝宝此时多吃有营养的食物,可以增强免疫力,抵挡冬季的寒冷。小编推荐几款健胃暖身的食疗粥,有助于宝宝强身健体喔。   茯苓莲豆粥(适合1岁半以上的宝贝)   原料:   白茯苓10克,陈皮10克,甘草5克,莲子20克,扁豆30克,粳米30克。   制作方法:   先将白茯苓和陈皮、甘草熬水,去渣后再加入泡发好的莲子、扁豆,和粳米一起熬粥,以莲子和扁豆软烂为度。可另加白糖调味。   功效:健脾益胃、行气利水。   温馨提示:   这款粥对平时食欲较差、消化不良、身体较瘦的宝贝有帮助。   姜枣小米粥(适合8个月以上的宝贝)   原料:   鲜姜10克,大枣4枚,小米30克。   制作方法:   先把鲜姜切片,和大枣一起加水适量,共煮约15分钟;捞出鲜姜,将大枣剥皮去核,再加入小米煮约30分钟即可。   功效:   调和脾胃、解表

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