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  • 冬季宝宝怎么吃不肥胖
    冬季宝宝怎么吃不肥胖

      冬季宝宝运动少,但是却吃得很多。不少妈妈担心孩子冬季吃得多,运动量不足,容易导致肥胖。冬季宝宝怎么吃才不会肥胖,健康过冬天呢?   冬季宝宝吃什么不肥胖?   冬天到了,户外气温低,宝宝穿得厚,运动量可能会减少。一个冬天下来,有些宝宝就悄悄地变成“小胖墩”了。这可不行,爸爸妈妈要安排好宝宝的饮食与活动,让宝宝吃得营养、健康,拒绝肥胖。   黄芽菜冬笋肉丝炒年糕   原料:肉丝200克,冬笋一只,黄芽菜300克,年糕250克。   辅料:酱油,盐、糖、葱姜少许、料酒、精制油适量。   做法:   1)冬笋和黄芽菜洗净后切丝,年糕切片,肉丝用料酒和生粉拌匀。   2)起油锅,加入葱姜煸香后取出,关火待油温降下来再点火,放入肉丝,滑熟盛起。   3)煸炒冬笋和黄芽菜,待菜变软后取出,同样煸软年糕片后取出。   4)将黄芽菜冬笋肉丝放入锅内,上

  • 冬季该如何喂养宝宝
    冬季该如何喂养宝宝

      宝宝在冬季一定很害怕寒冷,即使寒冷,有些宝宝也是不愿意多吃东西。作为家长,应该如何应对这样的情况呢?为了宝宝健康度过冬季,冬季应该如何喂养宝宝呢?   冬季宝宝如何喂养才正确?   冬季寒冷,宝宝需要更加充足的能量和营养来御寒。但是他们的胃容量较小,如吃得过饱,尤其是高蛋白质食物摄入过多就容易引起消化不良,吃得太少又不能满足身体的营养需要,因此少吃多餐尤为重要。有条件的话,可以一天进食5~6次。   婴幼儿虽小,但是吃饭是一种本能,饥饱感更是与生俱来,他们完全知道自己是否吃饱,家长不要硬性规定孩子应该吃多少,更不要哄骗孩子多吃,适当地增加餐次是更科学的做法。   通常,建议孩子每天“三餐两点”,即正常的“三餐”吃到八分饱,而且要让孩子养成在固定的时间、固定的地点吃饭的习惯。食物可以选择米饭、鸡汤或鱼汤面条、1~2份蔬菜、1个鸡

  • 冬季儿童吃什么好?首推粗粮食品
    冬季儿童吃什么好?首推粗粮食品

      冬季天气十分寒冷,儿童吃些什么食物才能抵御寒冬的侵袭呢?小编建议孩子多吃粗粮,白薯、马铃薯这类的食物也可以喔。   冬季儿童吃什么食物好?   冬天里身体的热量散失会比较多,我们饮食中的热能需要相应增加。要让孩子适当增加主食,还要多吃些冬季“应节”食品。在此为你一一尽数位列前四位的儿童冬季食品。   1、高含膳食纤维的食物   膳食纤维能调节人体的吸收和排泄,保持大便通畅,这对于身体内毒素的排出十分有利;另外,膳食纤维还有控制体重的作用。   粗粮:让孩子多吃一些玉米、小米、麦片、燕麦等粗粮。   豆类食品:例如黄豆、红小豆等豆类食品。但是黄豆吃多了容易胀气,所以应让幼儿多吃豆腐、豆干、腐竹、豆芽等豆类制品。   蔬菜:菠菜、芹菜等蔬菜含有较多膳食纤维。   2、富含维生素的食物   冬季,孩子容易得呼吸道感染等疾病。如果能摄入足够的维生素

  • 小儿冬日如何进补?小儿冬日饮食进补法
    小儿冬日如何进补?小儿冬日饮食进补法

      冬天气温骤降,气候严寒,宝宝柔弱的身体难以抵挡严寒的侵袭。抵抗力和免疫力都相对较低的宝宝容易患病,如何才能预防冬季疾病呢?看看小编推荐的小儿常见病症冬日进补法吧。   阴虚火旺:喝粳米山药粥   症状:面黄舌头红,又没有什么舌苔,容易出汗,容易激动,急躁易怒,晚上睡觉不安稳。   食疗:这种小孩适合吃粳米山药粥,还有莲藕、银耳、鸭肉等   禁忌:生姜、茴香、韭菜、辣椒、大蒜。   痰火内阻:白水萝卜汤   症状:平时爱吃大鱼大肉,口臭,大便干,睡觉打呼噜,晚上咬牙脾气急躁易怒。   食疗:适合吃萝卜,各种制品   禁忌:肉类、海鲜、甜食、各种糕点。   先天不足:桂圆、木耳等   症状:很大了还遗尿,4岁以上还遗尿,可能发育迟缓,长个不如别的孩子。   食疗:进补宜选用健脾补肾、温补气血之品,瘦牛肉、动物肝脏、桂圆、木耳、大枣、核桃、香菇、蘑菇、黄豆及其制品、

  • 冬季保护肝脏 八种蔬菜推荐
    冬季保护肝脏 八种蔬菜推荐

      寒冷的冬季,肝脏容易出现问题。冬季保护肝脏是关键,饮食上应该如何调理呢?小编推荐八种蔬菜,有助于帮助保护肝脏喔。   1、空心菜:   又名蕹菜,性甘、平,含蛋白、脂肪、无机盐、烟酸、胡萝卜素等,具有解毒、清热凉血等作用。   2、包菜:   即圆白菜、卷心菜、甘蓝,性平、味甘,富含维生素C、维生素B1、维生素B2,还含有胡萝卜素、维生素E,生用对胃及十二指肠溃疡和疼痛有效。   3、木耳:   有黑色与白色之分,性平而味甘,含脂肪、蛋白质、多糖。可益胃养血,具有滋养作用。   4、荠菜:   为十字花科植物,性平、味甘,含维生素B、维生素C、胡萝卜素、烟酸及无机盐。动物实验表明,可缩短凝血时间,具有止血功效,适合于慢性肝病有鼻出血、齿龈出血等症。   5、胡萝卜:   性微温,味甘、辛,富含维生素A原(胡萝卜素),亦含挥发油。本品富有营养,健胃消食,生熟均可食

  • 冬季女性补血:乌鸡食谱推荐
    冬季女性补血:乌鸡食谱推荐

      冬天不仅寒冷,而且气候干燥。很多女性柔弱的身躯都抵挡不了严寒,小编建议要多摄入补血的食物,一起看看女性冬季吃些什么补血食物好呢?   一、笋菇小炒乌鸡肉   材料:乌鸡肉300克,冬笋50克,黄瓜50克,水发后的香菇25克,鸡蛋1个,植物油、酱油、料酒、花椒水、精盐、水淀粉、食盐、高汤各适量。   做法:   1、乌鸡肉用清水清洗干净,直接切成薄片,加入蛋清和水淀粉均匀搅拌备用;   2、冬笋、香菇、黄瓜一起清洗干净,直接切成同等大小的薄片;   3、锅中加入适量的植物油,加热油热,下入准备好的乌鸡肉片、香菇、黄瓜片、冬笋迅速翻炒;   4、五分钟之后加入适量高堂、料酒、酱油、食盐、花椒水,所有食材都炒熟即可。   功效:这款美味的乌鸡食谱能够很有效的帮助滋补五脏,增强女性的体质,这样的饮食方子,对于女性来说,这可是一个从内到外改善其体质的好方法,补血效果好,恢复好气

  • 冬季补肾 多吃栗子
    冬季补肾 多吃栗子

      冬季养生,补肾很重要。补肾壮腰,健脾养胃,最佳的食物莫过于栗子了。我们一起来看看冬季补肾吃栗子有什么好处吧。   栗子不仅可以炒着吃,还可蒸、可煮、可生吃;还可制成栗干、栗粉、栗浆、栗酱、栗子羹、栗子糕、蜜饯、饼馅、酿酒、栗子罐头等,栗子做菜如栗子鸡丁、栗子炖肉、栗子炖鸡、栗子烧羊肉、红烧栗子鸡、清甜栗子汤等,均为美味佳肴,滋补佳品。冬季食之最好。   栗子的营养相当丰富,含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素以及含有一定量的维生素A、B1、B2、D和脂肪酶、矿物质钾等营养物质。栗子物美价廉,富有营养,是人们喜爱的干果之一,素有“干果之王”的美称。   栗子性味甘温,入脾、胃、肾3经,有养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、活血、止血、消肿等功效,为滋补强壮剂。唐代时期著名医药家孙思邈说:“栗,肾之果也,肾病宜食之&rdq

  • 冬季调养脾胃的食谱推荐
    冬季调养脾胃的食谱推荐

      冬天天气寒冷,身体要储存足够的能量,才能抵御严寒。因此,冬季要养好脾胃,才能把食物转化为身体的营养物质喔。小编推荐几款健脾养胃的食谱吧。   一、黑豆炖猪肉   材料:黑豆50克、瘦肉100克。   做法:先将猪肉置于水中煮开,再下黑豆共炖,熟后加适量调味品,食肉饮汤。   功效:本方有健脾、补肾、利尿等作用。   二、枸杞子粥   材料:枸杞子30克、粳米50克。   做法:二物同煮成粥,早晚食用。   功效:具有健脾补肾、消除蛋白尿的作用。   三、三七山药粥   材料:三七5克,生山药60克、粳米60克、酥油适量;   做法:粳米加水如常法煮粥。山药去皮为糊后用酥油炒,令凝,用匙揉碎,放人粥内拌匀,可作早点食用。   功效:健脾润肺,益气固。适用于神疲乏力,口干咽干,食欲减退,腰膝酸软,大便于结或泄泻与便秘交替出现,或兼见心悸自汗,或眩晕耳鸣,或肢体麻

  • 冬天教你如何三招预防感冒困扰
    冬天教你如何三招预防感冒困扰

      冬天气温低,容易着凉。那么冬天感冒怎么办呢?亲亲宝贝小编教你三招预防冬季感冒困扰,一起来看看吧!   健康生活方式,平时注重养生的人对此颇有研究,比如合理膳食,甚至有“一、二、三、四、五;红、黄、绿、白、黑”的说法,具体做法细致到每天喝一袋牛奶,适量补充碳水化合物、高蛋白、维生素A、蔬菜、水果等,做到有精有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。当然,冰冻、生冷、寒冷的食品需要少吃。   另外,保持适量的运动,其中最好的运动是走路、太极拳;坚持戒烟限酒,实在戒不了,每天吸烟不能超过5支,每餐饮酒酒精含量不超过15克;保持心理平衡,其作用可超过一切保健措施的总和,心胸开阔、性格随和、心地善良自然是缺不得的。   营养均衡   多吃蛋白质。蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础,日常应适当多吃些含蛋白质丰富的食物,如瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类食物。   多喝茶。

  • 冬季孕妇进补养生食谱推荐
    冬季孕妇进补养生食谱推荐

      立冬到了,代表冬季要来临了。寒冷的冬季,要做好饮食预防寒冷的准备。尤其是气血虚弱的孕妈们,应该如何调养身子呢?   补气血食谱:蜜红豆   食材:   红小豆400克、蜂蜜适量。   做法:   1、红小豆挑去其中的杂质,加水浸泡一晚至豆子涨开。   2、倒去泡豆的水,将泡发的红小豆放入锅中,加入适量清水。   3、大火煮开后转中小火煮至豆子软烂即可。   4、吃的时候加蜂蜜调味。   营养小贴士:   红豆和蜂蜜都有补养气血的功效,特别是红豆对孕期妇女非常好,可以补充体内流失的铁质,对于缺铁性贫血的孕妈有补血、促进血液循环、增加体力、强化抵抗力的效果。   蜜红豆烹调方法非常简单,不过蜜香味十足。蜜红豆可以单吃,也可以夹在面包中吃,如果烹饪蛋糕,还可以做点缀,吃法可不少呢。   补气血食谱:黑豆糯米豆浆   食材:   黑豆70克、糯米30克、白糖适量

  • 立冬养生:女性补血食谱推荐
    立冬养生:女性补血食谱推荐

      冬天的寒湿气重,随着立冬季节的到来,天气逐渐转寒。因此,女性要注意补血,才能抵抗冬天的严寒。小编推荐三款立冬补血食谱,快来看看怎么做吧。   一、花生红枣粥   材料:糯米400克,花生仁100克,枣50克。   做法:锅上火,加入水,放入花生仁煮烂,然后倒入淘洗干净的糯米和适量的水,烧沸后加入红枣,再改用小火煮至米烂成粥,加入红糖调匀,出锅即成。   糯米富含维生素以及钙、磷、铁等元素,而花生富含丰富的蛋白质,红枣富含胡萝卜素、磷等矿物质,可助于提高人体免疫力,是立冬进补的佳品,防贫血。   二、韭菜炒鸡蛋   材料:韭菜200克,鸡蛋200克,盐3克,植物油20克。   做法:将韭菜择洗干净,控干水分后切成3厘米长的段;将鸡蛋打入碗内搅匀待用;炒锅烧热,加油烧至五六成热,倒入蛋清,炒至小团块时倒出;炒勺仿佛植物油烧热后,加入韭菜,用旺火速炒、放盐,快熟时倒入鸡蛋,

    标签:补血食谱
  • 立冬如何通过饮食养生
    立冬如何通过饮食养生

      立冬快到了,冬季的脚步一步步走近。立冬吃些什么可以起到养生保健的作用呢?除了传统的“冬吃萝卜”,小编从吃喝睡行推荐立冬的养生之道吧。   饮食起居与传统养生   专家告诉我们,养生的要义在于平衡,即促进身体的平衡以及与外部环境的和谐。传统养生古已有之。民谚就有“春捂秋冻”、“冬吃萝卜夏吃姜”等在民众中拥有广泛认知度和可行性的养生之道。因此,为了体现本版的服务功能,今天我们就请专家从如何吃、喝、睡、行等方面,为读者提供一些科学养生的具体做法。   传统养生是中国5000年文化传统的重要组成部分。从传统养生的宝库中汲取知识,有助于科学地保持健康体魄。   实际上,传统养生就在日常的饮食起居中,只要掌握了正确的方法,饮食起居无处不养生。在此着重谈谈吃、喝、睡、行的养生之道。   吃:宜清淡讲五性   饮食

  • 立冬女性吃什么?多吃补气血食物
    立冬女性吃什么?多吃补气血食物

      很多女性的身子虚弱,抵受不住冬季的寒冷。踏入立冬时节,女性朋友应该多吃补气血的食物,把握立冬这个进补的时期,做好御寒保暖的准备工作喔。   想做一个气血两旺,由内而外散发青春光泽的美人,那就必须“防患于未然”,抓紧机会,在冬天来临之前,补好“气血”。   其实,不少女生都会有轻微的贫血、气虚、血虚的现象,而这往往会从脸色、体温等多个方面表现出来。如果你经常脸色不够红润、而且常常感到手脚冰冷、但是不易上火,那你可能就是典型的气血不足。   其实,对于气血不足的女生,立冬是最好改变体质的机会。首先,可以多喝滋补的汤水,或者简单地炖一点当归水、鹿茸瘦肉汁都是不错的选择。其次,平常的菜肴中可以增加兔肉、羊肉等温补的红肉。因为兔肉和羊肉本身就有补中益气的功效,如果配上相应的药材,可以达到更好的食疗效果,例如,兔肉可以加入党参、山药、枸杞等

  • 立冬吃什么?多吃补阳气食物
    立冬吃什么?多吃补阳气食物

      立冬的到来,代表着冬季的真正来临了。立冬要保护阳气,也是一年中最适合进补的时期,在饮食上应该有专门的安排。立冬应该吃什么呢?   多吃牛羊肉少食海鲜   立冬后,人们在饮食上依然要遵循“秋冬养阴”的原则,食用一些滋阴潜阳的食物,如桑葚、桂圆、甲鱼、黑木耳等。饮食宜清淡,要多吃热量较高的食物,多吃新鲜蔬菜来避免维生素缺乏,多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物。牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜、青菜、木耳、豆腐、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等都是立冬后比较适宜的饮食。   多吃坚果   坚果是指油脂多的种子类食物,如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等。   同时,要少吃海鲜等寒性食物,不宜吃肥腻或过咸的食品,少吃脂肪、糖含量多的食品。专家还介绍,如果要食疗,可食用黑芝麻粥、虫草老鸭汤等,可以补益肝肾、滋阴助阳。

  • 宝宝冬天吃什么?推荐4款养生食谱
    宝宝冬天吃什么?推荐4款养生食谱

      寒冷的冬季,要让宝宝多吃东西,才能保证宝宝的健康成长喔。冬季宝宝吃什么养生呢?小编推荐几款适合宝宝冬季食用的养生食谱吧。   蔬菜浓汤   材料:土豆1/8个,西红柿1/4个,洋葱1/8个,青豆仁半汤匙,豆腐1小块,红萝卜1/8条,盐少许。   制作方法:   将土豆、胡萝卜去皮、切丁备用。   西红柿洗净切丁,洋葱去皮切丁,豆腐切丁备用。   将油锅热好后,先炒洋葱和胡萝卜,再放入其它材料,用小火煨炖至高汤浓稠,最后加入少许盐即可食用。   益处:浓汤中所选用的蔬菜,含有多种维生素、叶酸、矿物质、植物纤维素、蛋白质、淀粉等,能够提供儿童充分的营养素。   鱼泥豆腐羹   制作方法:   将鱼肉洗净加盐、姜,上蒸锅蒸熟后去骨刺、捣烂成鱼泥。   将水烧开加入少量的盐,放入切成小块的嫩豆腐,煮沸后加入鱼泥,再加入少量的淀粉、香油、葱花成糊状即可。   营养提示

  • 冬季提高免疫力 宝宝养生食谱推荐
    冬季提高免疫力 宝宝养生食谱推荐

      宝宝要多吃食物,增强抵抗力,才能健康地度过严冬。宝宝冬季吃些什么食物能够提高免疫力,达到养生保健的功效呢?小编推荐几款适合宝宝冬季食用的食物吧。   牛肉蔬菜粥   制作方法:   准备牛肉20克,香菇1个,大白菜叶半张,白米饭半碗,酱油,麻油,胡萝卜,盐备用;   先把香菇切成细丝,白菜和胡萝卜也切成丝备用;   锅中放少许麻油,稍加热,放入香菇丝、胡萝卜丝略微炒一下,再放入牛肉和白菜丝,加水煮到菜都变软。   益处:冬季,孩子容易得呼吸道感染等疾病。如果能摄入足够的维生素,就能有效增强他们身体的免疫机能。   虾皮紫菜蛋汤   制作方法:   将虾皮洗净,紫菜用清水洗净,撕成小块,鸡蛋磕入碗内打散,香菜择洗干净,切成小段。   将炒锅置火上,放油烧热,下入姜末略炸,放入虾皮略炒一下,添水200克,烧沸后,淋入鸡蛋液,放入紫菜、香菜、精盐、葱花即可。   益

    标签:养生保健
  • 宝宝冬季养胃健脾食谱推荐
    宝宝冬季养胃健脾食谱推荐

      要想宝宝在冬季也能通过饮食养生吗?最好的办法是先养脾胃,养脾胃最好的饮食当然是粥品啦。小编推荐几款宝宝适合在冬季养胃健脾的食疗粥吧。   茯苓莲豆粥(适合1岁半以上的宝贝)   原料:   白茯苓10克,陈皮10克,甘草5克,莲子20克,扁豆30克,粳米30克。   制作方法:   先将白茯苓和陈皮、甘草熬水,去渣后再加入泡发好的莲子、扁豆,和粳米一起熬粥,以莲子和扁豆软烂为度。可另加白糖调味。   功效:健脾益胃、行气利水。   温馨提示:   这款粥对平时食欲较差、消化不良、身体较瘦的宝贝有帮助。   姜枣小米粥(适合8个月以上的宝贝)   原料:   鲜姜10克,大枣4枚,小米30克。   制作方法:   先把鲜姜切片,和大枣一起加水适量,共煮约15分钟;捞出鲜姜,将大枣剥皮去核,再加入小米煮约30分钟即可。   功效:   调和脾胃、解表中和。

  • 改善宝宝冬季体弱应多饮用食疗汤
    改善宝宝冬季体弱应多饮用食疗汤

      冬季天气寒冷,常常有寒冷空气入侵。体弱的宝宝就容易生病,小编建议妈妈多做一些养生食疗汤给宝宝饮用,以改善宝宝体弱的情况喔。   萝卜葱白治风寒咳嗽:萝卜1个、葱白6根、生姜15克。用水三碗先将萝卜煮熟,再放葱白、姜、煮剩一碗汤。有宣肺解表,化痰止咳功效;治风寒咳嗽,痰多泡沫,伴畏寒,身倦酸痛等。   红糖姜枣汤治伤风咳嗽:红糖30克、鲜姜15克、红枣30克。以水三碗煎至过半,顿服,服后出微汗即愈。有驱风散寒功效;治伤风咳嗽;胃寒疼痛等。   白萝卜蜂蜜治风寒咳嗽:白萝卜1个、蜂蜜30克、白胡椒3粒、麻黄2克。将萝卜洗净,切片,放入碗内,倒入蜂蜜及白胡椒,麻黄等共蒸半小时趁热顿服,卧床见汗即愈;有发汗散寒止咳化痰作用。治风寒咳嗽。   萝卜猪肺止咳汤:萝卜1个、猪肺1个、杏仁15克。加水共煮1小时,吃肉饮汤;有清热化痰、止咳平喘作用。治久咳不止、痰多气促。   竹沥粥清热化

  • 冬季灵芝养生的六款食谱推荐
    冬季灵芝养生的六款食谱推荐

      很多朋友在大寒有吃糯米饭的习惯,可以让身体暖和,抵抗严寒的侵袭。你知道,灵芝也适合在大寒食用喔。而且冬天食用灵芝,也有很好的养生功效呢。   一、灵芝蹄筋汤:   需要灵芝15克,黄芪1克装纱布袋内,扎口;牛或猪蹄筋100克洗净与灵芝、黄芪及水共炖至熟烂,去药袋,调味,饮汤食肉。其功能为健脾安神,益肾养肝,适于食欲不振、慢性肝炎、体虚乏力、神经衰弱等症。   二、灵芝煲乌龟:   乌龟1只,灵芝30克,红枣10枚,红枣去核,乌龟放锅内,清水煮沸,捞出取肉,去内脏,切块略炒,与红枣灵芝同入沙锅内褒汤,调料调味,滋补健身,汤味鲜美,养血安神,适用于结核病、神经衰弱、高血脂症及肿瘤。   三、灵芝炖鸡:   鸡1只(约2000克),灵芝30克,生姜葱各15克,精盐5克,料酒25克,胡椒粉,洗净入沸水中氽透去血水。捞出鸡脯朝上放入蒸钵内,加入灵 芝、姜、盐、葱、料酒、花椒粉,清

  • 七款冬季营养养生粥推荐
    七款冬季营养养生粥推荐

      寒冷的冬季要注意食补养生,才能让身体变得强壮,抵得住严寒的冬季。小编推荐每日一粥,不仅养生,而且健体喔。   星期一、桂圆粟米粥   材料:桂圆肉15克,粟米100—200克。   做法:将桂圆肉洗净与粟米同煮。先用武火煮开,再用文火熬成粥。   功效:桂圆肉性味甘温,能补益心脾,养血安神。   星期二、核桃粥   材料:核桃肉20克,粳米100—200克。   做法:将核桃肉洗净捣碎,与粳米同煮成粥。   功效:能润肺止咳,补肾固精,润肠通便。但有痰火、积热或腹泻者忌食。   星期三、芡实粥   材料:芡实30—50克,粳米100—200克。   做法:将二者同放入锅中,加水煮开后,改用小火熬。   功效:芡实性味甘平,能固肾涩精、健脾止泻,适合中老年人食用。   星期四、山药栗子粥   材料:山药

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