健康的饮食和良好的生活方式会使皮肤变美，但是原本黑糙的肤色如何才能变得健康而富有弹性呢?小编推荐几种中医养生食疗，让你的面部、颈部的黑色素通通消失喔。 　　面部厚黑的食疗 　　健康状况、饮食营养、生活方式与洗脸化妆都会影响皮肤的俊美。常在阳光下曝晒，皮肤会变黑;若滥用面膜化妆品，脸皮会增厚。中医认为：面色发黑多为肾虚精血不足所致。食疗中的紫河车粥方，具有益气补肾，益精养血之功效;酸枣仁桂圆粥方，适用于心脾气血不足所致的面肤变厚;人参山药粥方，适用于气衰引起的脸色黯黄;蜜源花粉可消除面部黑斑，使容貌嫩白;桃花食品最适于肝气不舒，行血不畅所致的面容灰黯无华者;作为“水珍佳肴”的龙虱，可煎可炸可炒，具有补肾及修补皮下组织之功效，能除面上黝黑晒褐之气。 　　【食谱推荐：人参山药粥】 　　配方：人参3-6克、山药30-60克、粳米100-200克。 　　做法

　　番茄是一种很常见的食材，那么日常生活中什么情况不宜吃番茄呢?下面由亲亲宝贝小编告诉你，以下这几种情况绝对不能吃番茄! 　　1、服用肝素、双香豆素等抗凝血药物时不宜食 　　番茄含维生素K较多，维生素K主要催化肝中凝血酶原以及凝血活素的合成。维生素K不足时，会使凝血时间延长造成皮下和肌肉出血。 　　2、不宜食用未成熟的番茄 　　青番茄含有生物碱甙(龙葵碱)，食用后轻则口腔感到苦涩，重时还会有中毒现象。 　　3、空腹时不宜食用 　　番茄含有大量可溶性收敛剂等成分，与胃酸发生反应，凝结成不溶解的块状物，容易引起胃肠胀满、疼痛等不适症状。 　　4、不宜长久加热烹制 　　有人喜欢用西红柿煮成汤，觉得所有的美味都在汤里，看着颜色鲜艳，味道又鲜美，但这恰恰是饮食误区，西红柿经过长时间的高温炖煮，菜中的营养元素会流失，反而不利于身体。 　　5、不宜和黄瓜同食 　　黄瓜含有一种维生

　　现在，不少女性都有不同程度的乳腺增生，那么吃什么预防乳腺增生呢?下面，亲亲宝贝小编为你介绍六大药膳，让你治疗乳腺增生。 　　据调查显示，约有70%～85%的女性都有不同程度的乳腺增生，目前乳腺增生已成为女性最常见的乳腺问题，不仅发病率逐年上升，而且发病人群越来越低龄化。中医认为乳腺增生是由于郁怒伤肝、思虑伤脾、气滞血淤、痰凝成核所致，中医学称之为“乳癖”。除了日常的检查和吃药外，乳腺增生患者也可以通过食疗来缓解病情。 　　乳腺小叶增生，是乳腺初期增生的进一步发展，症状表现严重，属于乳腺增生Ⅱ期。患者的常见症状不仅仅是乳房疼痛，较Ⅰ期的疼痛症状，小叶增生期的乳房疼痛周期性不是那么强，很多乳房疼痛则会于情绪变化有关系，生气和劳累时都能明显的感觉到乳房刺痛。另外疼痛还会辐射到肩部、背部等处，致使女性患者在做家务时间长或者是电脑工作者长时间工作会都会感到上肢酸痛。

　　想拥有伊丽莎白一样的身材和美貌吗?想要拥有，就先得付出，我们一起来看看伊丽莎白的减肥餐单吧，如果你也遵照这个餐单坚持下去，亮丽的身材和美貌都属于你喔。 　　牛奶加豆腐 　　豆腐热量低，容易给人饱腹感，钙含量也很高。采用牛奶减肥法期间，把豆腐也纳入你的每日食单作为补充，如虎添翼。 　　每日固定早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)。 　　星期一 　　午餐：综合冷盘(依照自己的口味，其中包括瘦肉、鸡肉、火鸡肉、瘦牛肉等)、蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯 　　晚餐：鱼或贝类，任何一种都可以(清蒸)，综合沙拉(任何一种绿色蔬菜或其它蔬菜都可加进去)。一片烤面包、咖啡或茶一杯、葡萄柚一个 　　星期二 　　午餐：水果沙拉(不论加多少种水果都可以);咖啡或茶一杯 　　晚餐：清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜、橄榄菜、南瓜、黃瓜、龙眼、包心菜等;咖啡或茶

　　为什么孩子都吃得非常好，却不见长高呢?孩子长高跟哪些因素有关呢?孩子饮食过剩，也会长不高吗?我们看看专家是怎样说的。 　　有些家长对孩子过分溺爱,造成了孩子爱挑食的毛病。久而久之,孩子不仅出现食欲减退、腹胀、嗳气、便秘等症状,而且面黄肌瘦,个子长得缓慢。就诊时,医生常诊断为蛋白质摄入过剩导致的营养障碍。 　　为什么吃得太好,荤菜吃得多,反而会个头长得慢呢?专家介绍:人体内的营养物质是以“动态平衡”的方式存在的,即蛋白质等六大营养素的摄入量和消耗量成对应关系。 　　孩子饮食过剩为何会长不高 　　以蛋白质为例,人体每天从食物中摄取一定量的蛋白质,在肠道被分解、吸收、利用,通过血液循环输送到全身各组织器官,来补偿组织生长、更新和修复所消耗的蛋白质。如果孩子蛋白质摄入量长期过多,超出了孩子生长发育的需要,过量的蛋白质不仅不会被人体利用,而且在分解的过程中,会

　　很多人吃鸡蛋不喜欢吃蛋黄，其实如果不吃蛋黄，就失去了吃鸡蛋的意义了。蛋白的价值跟豆腐差不多，鸡蛋的营养都在于蛋黄喔。我们一起看看鸡蛋的营养组成。 　　而且，最令人欣喜的是，无论用什么烹调方法，鸡蛋黄中的保健成分都变化甚小。以前广为流传的所谓鸡蛋不同烹调方法营养吸收率不同的说法，主要是针对蛋白质的消化率而言，却没有提供其中微量营养素和保健成分保存率的信息。正由于鸡蛋黄居于中央，在烹调时和氧气接触较少，也并不直接受到高热，故而其中的营养成分得以基本保存。 　　鸡蛋里这些成分，与其说是增加心脏病的危险，不如说是降低心脏病和多种老年性疾病的风险。其中的叶酸、维生素B6和维生素B12共同作用，再加上甜菜碱，是最有利于降低同半胱氨酸水平的组合。其中的叶黄素和玉米黄素，加上胆碱和卵磷脂，都有利于降低心脏病的危险。而维生素A、维生素B2、叶黄素和玉米黄素，都有利于延缓眼睛的衰老。所以说，尽管有

　　长期工作后消耗大量的能量和脑力，如果要在办公室放些补充体力和脑力的零食，又不想净给身体增加脂肪热量，吃些什么食物好呢?小编推荐几款最适合办公室人士食用的零食吧。 　　如果不是很饥饿，提子、杏脯、无花果等干果也是很好的选择。此外，还有苹果片或香蕉片。这些食物吃起来又香又脆，但并非油炸而成，而是经过高温烘制，将水果的水分烘干，不仅营养损失小，脂肪和热量也较低，多吃不会导致发胖。” 　　1.葵花子： 　　可以养颜。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。 　　2.花生： 　　能防皮肤病。花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。 　　3.核桃：

　　黑木耳的营养价值十分丰富，食用价值也非常高，在蔬菜中堪称全能食品。黑木耳有什么功效作用呢?对人体又有什么益处呢? 　　1、养颜美容之佳品 　　黑木耳含有丰富的蛋白质，其蛋白质含量堪比动物食品，因此有“素中之荤”的美誉;此外维生素E含量非常高，是美白肌肤的佳品;最重要的是含铁量最高，说道补铁，一般都认为菠菜，瘦肉，动物肝脏中含量丰富，其实在所有食物中黑木耳的含铁量最高，是菠菜的20多倍，猪肝的7倍多。因此是养颜补血，预防缺铁性贫血优质的食物来源。 　　2、减肥清道防结石 　　黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出，并且有利于胆结石、肾结石等内源性异物有一定的化解功能。对于初发胆囊炎和初发结石者，保持每天吃1-2次黑木耳，疼痛、恶呕等症状可在2～5天内缓解。 　　3、

　　男性除了要养肾，更需要补肾。通过食疗的方法来达到补肾的功效是最显著的，小编建议男性多吃黑色食物，有利于保护肾脏喔。 　　五行对应着五种颜色，木火土金水对应的五色是青红黄白黑，五行也是中医的理论基础，五行在中医里分别对应着人的肝、心、脾、肺、肾。由此推论过来，水对应着黑，黑对应着肾，肾主水，黑色食物能够补肾的理论在中医里就是这样通过五行理论完成了。对于那些不信中医的人这个说法也是成立的，因为，现代医学也证明了黑色食物对肾脏有着不错的补益功效。 　　世上黑色食物不少，有自然之黑也有后天变化之黑。前者如黑木耳、黑豆、北美菰米、海参、乌骨鸡等，后者有豆豉、黑蒜、黑酱等。按照现代医学研究的解释，黑色食品不仅营养丰富，且多有保健益寿、补肾强身、乌发美容的功效，起作用的是其中蕴含的丰富的黑色素。这种黑色素类物质可以清除体内自由基，抗氧化、降血脂、抗肿瘤，这也是目前黑色食品流行的根本原因了。

　　肾脏是人体的第二心脏，要注意保护肾脏才能确保身体的健康。保护肾脏，从限制蛋白质做起。过多的蛋白质容易导致肾脏负荷过大，不利于人体健康喔。 　　保护肾脏限制蛋白质 　　蛋白质是人体首要的起中心作用的营养物质。大家十分重视膳食蛋白质的摄取，特别是高蛋白食物更是备受青睐。但是，时下流行一种进食法，认为高蛋白食物营养价值高，吃得越多越好;而对于糖类则认为营养价值不高，还会引起肥胖，吃得越来越少。中医学认为，这种进食是营养上的一大误区。 　　众所周知，能量是生命的基础，能量代谢停止，生命也就终止。在人体必需的40多种营养素中，只有糖类、脂肪和蛋白质能为人体提供能量，称为三大产能营养素。 　　通常，人体有足够的糖类时，糖类总是首先用于能量供给，是膳食能量最经济、最合理的来源，从而避免经常动用大量蛋白质作为能源物质消耗，当缺乏足够的糖类时，就不得不动用蛋白质来提供能量，以弥补能量的不足。

　　很多朋友吃完饭或者肚子胀的时候，都会出现放屁的现象。放屁是正常的生理现象，同时，放屁也提醒了我们身体的健康状况喔。为什么肚胀会放屁呢? 　　引起胀气的蔬菜 　　豆类和十字花科蔬菜，如西兰花、花椰菜、芽甘蓝和卷心菜中含有一种复合糖叫蜜三糖，这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收，当它在肠内被艰难吸收的同时，就会产生副产品——气体。但是，不要因为这些食物易产气就放弃食用，你可以同时食用高纤维食物来改善胀气的状况。 　　饮食少放盐 　　一次性吃盐过量会让身体存水，从而产生胀气。因此要尽量避免高盐食品，如包装食品、油炸食品，尤其是罐装浓汤和方便面，一份含有的盐分就接近人体一天的需求量。应多食用新鲜蔬菜和全麦食品。 　　糖醇含有气体 　　糖醇是一种甜味剂，多存在于口香糖和其他无糖食品中，糖醇能够部分被消化，消化的同时也会产生气体。想避免胀气，在购买食品的时候，

　　血管的流通畅顺情况关乎到人体的健康程度，血管不通的后果严重，还会出现阿尔茨海默病。因此，良好的饮食习惯是预防血管阻塞的最佳方法。 　　要防止血管过早老化，我们在平时就应多吃清理和保护血管的食物。知道吗，以下8种食物对疏通清理血管、预防血管硬化就有很好的功效。 　　苹果：苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄于体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。 　　海带：海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。 　　玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。 　　茄子：含有较多的维生素P，能增强毛细血管的弹性，因此对防治高血压、动脉粥样硬化有一定作用

　　现在有各种各样的玉米，包括糯玉米、甜玉米、老玉米等，颜色上也多种多样，包括白的、紫的、黄的、黑的。玉米着实也让人眼花缭乱了起来。那么哪种玉米最营养呢?玉米又怎么吃做好呢? 　　营养学家一致公认，在主食中，玉米的营养价值和保健作用是十分突出的。 　　玉米中的维生素含量非常高，为稻米、面粉的数倍。除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外，玉米还含有多种矿物质、维生素E、核黄素等营养物质。 　　玉米含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸的含量高达60%以上，它和玉米胚芽中的维生素E协同作用，可降低血液胆固醇浓度，并防止其沉积于血管壁。这些物质对预防心脏病、癌症等疾病有很大好处。 　　玉米中还含有一种长寿因子---谷胱甘肽，它在硒的参与下，生成谷胱甘肽氧化酶，具有延缓衰老的功能。 　　不同颜色的玉米，保健功效略有不同 　　不同颜色的玉米，保健功效略有不同，这主要是因为它们含有

　　肠道每天都要吸收人体进食的食物，如何才能保持肠道的清洁，防止阻塞肠道呢?我们一起来看看可以清洁肠道的食物吧。 　　“肠道美，人就美!”——这句可爱的广告语引起了很多女人对于“肠龄”的重视。健康专家也指出，只有肠道年轻化，才能促进营养吸收、肌肤光滑、心情大好、五脏六腑都处在良性的“工作中”。而为肠道“减龄”最佳的方式就是：吃!在享用美食的过程中，让肠道年龄成功减下去! 　　肠道和树木一样，有着属于自己的年轮。它是人体最大的微生态环境，其是否可以保持年轻状态，直接关乎到人的生活质量与寿命周期。当肠道健康不容乐观时，体内毒素就会因停留体内过久而重新被吸收，人会面部蜡黄、腹部突出、精力下降，从而导致身体年龄的提前老化。 　　1 黑木耳：肠清洁“钟点工&

　　刘德华虽然已经年过50，但是还是很多人心目中的偶像。那么刘德华是如何保持身材的呢?刘德华认为，最重要的还是早餐。一起来看看刘德华的早餐是怎么吃的吧? 　　年过50的刘德华如何保持身材的?刘德华认为早餐是一天中非常重要的一餐，他透露，通常早餐这顿都会吃得很丰富，有牛奶、麦片、鸡蛋、面包、培根还有水果。他在平常的时候很少喝冷饮，在喝咖啡和奶茶的时候都是喝热的，他不喜欢喝没有味道的清水，喜欢喝混合果汁，苹果汁加上胡萝卜汁，可以在补充水分的同时也补充维生素。 　　点评： 　　吃早餐对于预防衰老非常重要。随着早餐的进食，血糖逐渐升高。升高的血糖可以促进乙酰胆碱的分泌，乙酰胆碱是一种保持意识清晰和记忆能力的物质，也是一项衡量老年化的标志，通常年老时大脑分泌乙酰胆碱的量要比年轻时下降30%。而且，我们要知道的是，大脑只能利用血糖这一种能源，如果不吃早餐，其实是让大脑失去能量供应。国外的数据

　　贫血是女性朋友常见的健康问题，贫血会导致女性气色不好，应该如何通过饮食来调理呢?小编推荐20种补血食物，让你吃出好气色喔。 　　富含铁的食品 　　动物全血、动物肝脏、肉类、蔬菜、虾类、蛋黄、黑木耳、海带、芝麻、大瓜子、芹菜、苋菜、菠菜、茄子、小米、樱桃、红枣、紫葡萄、红果等含铁都比较丰富。 　　金针菜 　　金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。 　　萝卜干 　　萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。 　　胡萝卜 　　胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。 　　龙眼肉 　

　　女性养生饮食要注意什么呢?除了日常要养成健康的饮食习惯外，还要多吃一些补血养颜，起到养生保健功效的食物喔。看看小编推荐的七大养生食物吧。 　　一、万岁子核桃 　　又称胡桃、羌桃，与扁桃、腰果、榛子并称“四大干果”，西方称为“益智果”、“大力士食品”、“营养丰富的坚果”，东方视为“长寿果”、“养人之宝”，美国饮食协会建议，每周吃两三次核桃，尤其中老年人和绝经期妇女。 　　二、小人参胡萝卜 　　又称甘笋、“土人参”，具有轻微而持续发汗的作用，刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，使皮肤细嫩、光滑、红润，美国科学家认为，每天吃两三根胡萝卜，可使胆固醇降低10-20%，有助于预防心脏疾病和肿瘤。 　　三、灵根莲藕 　

　　补血养颜，美容保健是女性朋友必须保持的2个养生要诀，如何通过饮食达到补血的功效呢?小编推荐几款适合女性美容养颜的食谱，让你看起来脸色红润喔。 　　阿胶糯米粥 　　功效：养血上血，滋阴补虚，润肺安胎，尤适于孕妇。 　　做法：阿胶20克，糯米100克，红糖适量。先将阿胶捣碎，放入锅内用火炒至黄色，再研成细末待用，然后将糯米煮粥，待煮至九成熟时，加入阿胶粉和红糖，边煮边搅拌，待粥稠胶化即可取食。 　　玫瑰猪蹄 　　功效：理气通经，活血化淤。 　　做法：玫瑰花15克，山楂30克，猪蹄1只，黄酒30克，生姜、红糖、食盐各适量。先将猪蹄洗净切成6—7块，然后将诸味同入锅，加清水1000毫升，用小火煮2小时，去药渣，加食盐再煮5分钟，加糖凋味收汁即可取食。 　　归地烧羊肉 　　功效：益气补血，和血。 　　做法：当归、生地各15克，干姜10克，羊肉200克，黄酒、盐

　　健康的减肥食谱有利于调理身体，又可以瘦身美容，如何才可以利用食物达到减肥的功效呢?小编推荐六款减肥食谱，一定会有适合你的。 　　1、牛蒡清肠汁 　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。 　　做法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。 　　建议：每天空腹喝1次。 　　口感：喝起微涩，具一点酸味。 　　注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。 　　牛蒡小档案牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。 　　2、地瓜小点心 　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。 　　做法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。 　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。 　　口感：甜脆可口。 　　注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。 　　地瓜小档案地瓜的膳食

　　女人该如何保护好自己的双手呢?很多女人平时可能都会做家务，不知不觉间却亏待了自己的双手，那么如何用食物或者饮食去爱好自己的纤纤玉手呢?让亲亲宝贝小编告诉你吧! 　　用醋或淘米水等洗手 　　双手接触洗洁精、皂液等碱性物质后，用食用醋水或柠檬水涂抹在手部，可去除残留在肌肤表面的碱性物质。此外，坚持用淘米水洗手，可收到意想不到的好效果。煮饭时将淘米水贮存好，临睡前用淘米水浸泡双手10分钟左右，再用温水洗净、擦干，涂上护手霜即可。 　　用牛奶或酸奶护手 　　喝完牛奶或酸奶后，不要马上把装奶的瓶子洗掉，一定要记得对“废品”进行充分地利用。将瓶子里剩下的奶抹到手上，约15分钟后用温水洗净双手，这时你会发现双手嫩滑无比。 　　鸡蛋护手 　　用一只鸡蛋去蛋黄取蛋清，加入适量牛奶、蜂蜜调和均匀后敷在手上，15分钟左右洗净双手，再抹护手霜。每星期做一次对双手有去皱、